গাউট প্রতিরোধ - পরামর্শ

ভিডিও: গেঁটে বাত নিরাময়ের উপায় - গাউট রোগের চিকিৎসা - গেঁটে বাত বা গাউট রোগের লক্ষণ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

কিছু লোক গাউটকে হালকাভাবে নেন এবং এটি প্রাচীন বলে মনে করেন বা উদ্বেগের কিছু নেই nothing তবে সত্যটি এটি খুব সাধারণ এবং তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে প্রচণ্ড ব্যথা হতে পারে cause গাউট এর সরাসরি কারণ হ'ল রক্তের অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড, অন্যদিকে আপনার শরীর অন্যান্য কিছু পদার্থের সাথে এই ইউরিক অ্যাসিড তৈরি করতে ও তৈরি করতে সক্ষম হয়। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা গাউটকে বিকাশের হাত থেকে বাঁচানোর বা এটিকে কম গুরুতর ও বেদনাদায়ক করে তোলার অন্যতম কার্যকর উপায় is ডায়েট পরিবর্তন করার সাথে সাথে ওজন হ্রাস করা এবং চিকিত্সকের নির্দেশনায় ওষুধ খাওয়াও সঠিক সিদ্ধান্ত are

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: গাউট প্রতিরোধে সহায়তা করে এমন খাবার খান

দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন। গাউট এর বেদনাদায়ক পর্বটি সাধারণত ঘটে যখন ইউরিক অ্যাসিড আপনার জয়েন্টগুলিতে লবণের স্ফটিক তৈরি করে। তরলগুলি ইউরিক অ্যাসিডটি শরীর থেকে বের করে দিতে এবং গাউট আক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি কার্যকর উপায়ে পরিণত হতে পারে। এবং এই উদ্দেশ্যে জলকে সবচেয়ে দক্ষ তরল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে আপনার প্রতিদিনের পানির খাওয়ার এক ভাগের জন্য 100% খাঁটি ফলের রস পান করতে ভুলবেন না।
- কোমল পানীয়, যেমন সোডাস বা টিনজাত রস, আপনার গাউটকে আরও খারাপ করে দেবে।
- এখানে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল খাওয়ার সুপারিশটি হ'ল মার্কিন মানক পরিমাপের কাপটি ব্যবহার করা। 8 কাপ জল সাধারণত 188 মিলি জল বা 1.9 লিটার পানির সমতুল্য।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন। পটাসিয়াম ইউরিক অ্যাসিড, গাউট আক্রমণের কারণ, শরীর থেকে অপসারণ করতে সহায়তা করতে পারে। পটাসিয়ামের উচ্চমানের খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে লিমা বিন, শুকনো পীচ, ক্যান্টালাপ, প্রক্রিয়াজাত পালং বা বেকড আলুর খোসা।
- আপনি যদি এই তালিকায় প্রতিদিন কমপক্ষে দু'টি খাবার খেতে প্রস্তুত না হন (বা গুরুতর গাউটের জন্য সাতটি খাবার), পরিবর্তে পটাসিয়াম পরিপূরক চেষ্টা করুন। ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের মতামত।
পুরো শস্য এবং ফল (জটিল শর্করা) সহ আরও প্রক্রিয়াজাত খাবার খান। গাউট হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা লোকদের বাদাম, বাদামি রুটি, সবুজ শাকসবজি এবং ফল থেকে তৈরি স্টার্চ খাওয়া বাড়াতে হবে। এছাড়াও, মিষ্টি সাদা রুটি, কেক এবং ক্যান্ডিসের খরচ সীমাবদ্ধ করুন, কমপক্ষে আপনার প্রতিদিনের খাবারগুলিতে এগুলি খাবেন না।
ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করুন বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন পাওয়া বিশেষত দিনে প্রায় 1,500 থেকে 2,000 গ্রাম, গাউটের ঝুঁকি হ্রাসে একটি বড় প্রভাব ফেলে। লেবুর রস পান করা গাউট আক্রান্তদেরও তাদের রোগ নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে, যদিও প্রতিদিন অতিরিক্ত উপকরণ সরবরাহ না করে উপরের ভিটামিনগুলির যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া সহজ হবে না।
চেরি (চেরি) উপভোগ করুন। গাউট প্রতিরোধ সম্পর্কে একটি লোক প্রতিকার অনুসারে, চেরি আসলে এই রোগের ঝুঁকি কমাতে অলৌকিক প্রভাব ফেলে। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চেরির উপস্থিতি রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে যা গাউট হওয়ার প্রত্যক্ষ কারণ।
কফি পান করা বিবেচনা করুন যা ডিকাফিনেজেড হয়েছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ড্যাফেফিনেটেড কফি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে এবং একই সাথে গাউট আক্রমণগুলি সহ্য করার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটির যথাযথ কারণ এখনও খুঁজে পাওয়া যায় নি, তবে ক্যাফিনের উপস্থিতি গাউট হওয়ার মূল কারণ নয়। তবে খুব বেশি শোষিত হলে রোগটি মারাত্মক আকার ধারণ করবে। সুতরাং ডিক্যাফিনেটেড কফি পান করা সম্ভবত আরও ভাল পছন্দ। বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

চিনি এবং "জাঙ্ক ফুড" বেশি পরিমাণে খাবার সীমাবদ্ধ করুন। ফ্রুক্টোজ, সাধারণত কর্ন সিরাপ এবং অন্যান্য মিষ্টিযুক্ত সিরাপগুলিতে পাওয়া যায়, রক্তের ইউরিক অ্যাসিডের স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যখন ইউরিক অ্যাসিড গঠিত হয়, তখন এটি মনোসোডিয়াম ইউরেট স্ফটিক গঠন করে, যা বাতের ব্যথা এবং প্রদাহের কারণ, যা গাউট হিসাবে পরিচিত। চিনি বেশি পরিমাণে খাবার, মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রায়শই গাউটের প্রধান কারণ।
- সুতরাং, মিষ্টি সোডা এবং ফলের রস পান করার পরিবর্তে, এটি "100% পুরো ফল" লেবেল বিশুদ্ধ জল বা রস দিয়ে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।
- মুদি দোকানে আপনি যে পণ্যগুলি কিনে সেগুলির জন্য উপাদানগুলি সর্বদা পরীক্ষা করে দেখুন। কর্ন সিরাপে পাওয়া ফ্রিটো চিনিযুক্ত খাবার কেনা বা চিনিযুক্ত খাবার বা অন্যান্য ধরণের কর্ন সিরাপকে কমানো থেকে বিরত থাকুন।
প্রতিদিনের ডায়েটে মাংস ও মাছ খাওয়ার পরিমাণ কম করুন। সমস্ত মাংসে সাধারণত পিউরিন বেশি থাকে, যা প্রায়শই ইউউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ভেঙে দেয় যা গাউট বাড়ে। আপনাকে একেবারে মাংস থেকে বিরত থাকতে হবে না, তবে প্রতিদিন 113 গ্রাম থেকে 170 গ্রাম থাকা ভাল ধারণা।
- একটি পরিবেশনায় হস্ত-আকারের মাংস থাকবে যার ওজন প্রায় 85 গ্রাম। প্রতিদিন, আপনার কেবল প্রায় 2 টি খাবার খাওয়া উচিত যথেষ্ট।
- চর্বিযুক্ত মাংসের চেয়ে চর্বিযুক্ত মাংস সবসময়ই নিরাপদ।
গরমে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এমন মাংসগুলিকে বলবেন না। কিছু অন্যান্য খাবারে প্রায়শই পিউরিন বেশি থাকে, যা গাউট শুরু হয়। এগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন বা কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে বিশেষ উপলক্ষে এগুলি খান, উদাহরণস্বরূপ:
- কিডনি, যকৃত, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির মাংস
- হেরিং, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরেল
- মাংসের সস
আপনার প্রতিদিনের খাবারে চর্বি পরিমাণ হ্রাস করুন। প্রতিদিনের খাবারে ফ্যাট, বিশেষত স্যাচুরেটেড ফ্যাট ইউরিক অ্যাসিডের অগ্রগতি কমিয়ে দেয় এবং গাউট দ্বারা সৃষ্ট শরীরকে আরও ব্যথা দেয় give ভাগ্যক্রমে, উপরে উল্লিখিত পরিবর্তনগুলি আপনার ডায়েটে ফ্যাটগুলির পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তবে প্রয়োজনে ফ্যাট শোষণ কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য অন্যান্য উপায় সন্ধান করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি সাধারণত পুরো দুধ পান করেন তবে স্কিম দুধ বা শুধুমাত্র 1% ফ্যাট স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি শুকনো খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে এর পরিবর্তে নাড়ুন-ভাজা শাকসবজি বা রোস্ট মুরগির চেষ্টা করুন।
বিয়ার থেকে অ্যালকোহল থেকে পানীয় স্যুইচ করুন। অ্যালকোহল এছাড়াও গাউট সংযুক্ত করা হয়েছে। তবে আপনি যদি এটি পরিমিতভাবে পান করেন তবে এটি আপনার শরীরকে নেতিবাচক প্রভাবের জন্য কম সংবেদনশীল করে তুলবে। তবে, বিয়ারে প্রায়শই খামির এবং এই খামিতে পিউরিনগুলির উচ্চ ঘনত্ব থাকে contains অতএব, প্রচুর বিয়ার পান করা আপনার গাউটকে আরও খারাপ করার ঝুঁকি নিয়ে থাকে।আপনার শরীরে অ্যালকোহল পাওয়ার নিরাপদ উপায় হ'ল প্রতিদিন 1 থেকে 2 গ্লাস অ্যালকোহল (প্রায় 150 মিলি) পান করা।
- প্রতিদিনের খাবারে কিছুটা অ্যালকোহল পান করার অর্থ এই নয় যে গাউটটি বিপরীত হবে। এটি কেবল বিয়ারের নিরাপদ বিকল্প হিসাবে দেখা যেতে পারে।
বিজ্ঞাপন

4 এর 3 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ ওজনের জন্য চেষ্টা করা

আপনি যদি কিছুটা ওজন বেশি হন তবে পদ্ধতিটি মনে রাখবেন। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন তবে সম্ভবত আপনার বর্তমান অবস্থা সংঘাতকে আরও খারাপ করে দেবে। তবে, যদি আপনি এখনও আপনার চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসর বজায় রাখছেন তবে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। আপনি কী খাবেন তা চয়ন করার আগে দয়া করে নিম্নলিখিত দরকারী টিপসগুলি দেখুন refer
খুব কঠোর ডায়েট থাকা উচিত নয়। এই নিবন্ধে উপরে উল্লিখিত ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে তবে অবশ্যই। আপনি যদি গাউটের ঝুঁকিতে থাকেন তবে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করা আসলেই এই রোগের আক্রমণকে ট্রিগার করবে কারণ আপনার দেহের উপর চাপ আপনার কিডনিতে টক্সিন ফিল্টার করার ক্ষমতাকে ওভারলোড করে।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট, খুব অল্প পরিমাণে ডায়েট বা মূত্রবর্ধক পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত এমন একটি গাউট রোগীদের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক।
ব্যায়াম নিয়মিত. যে কোনও ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী এবং আপনার গাউটের ঝুঁকি হ্রাস করে যেমন কুকুরের হাঁটা বা বাগানের যত্ন নেওয়া। তবে, প্রাপ্তবয়স্কদেরকে যুক্তিযুক্ত এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন সাইকেল চালানো, দ্রুত হাঁটাচলা, টেনিস বা সপ্তাহে কমপক্ষে ২.৫ ঘন্টা সাঁতার কাটা।
আপনার যদি স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসীমা পৌঁছাতে সমস্যা হয় তবে ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নিন। যদি আপনি উপরের কিছু ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করে থাকেন এবং স্বাস্থ্যকর ওজনের প্রতি কোনও ইতিবাচক অগ্রগতি না দেখে থাকেন তবে একজন যোগ্য ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন। যেহেতু গাউট অন্যান্য অনেক উপাদান দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাই অন্যান্য উত্স থেকে ডায়েট পরিবর্তন করার পরামর্শটি অপর্যাপ্ত এবং অপর্যাপ্ত। বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: অন্যান্য কারণ এবং চিকিত্সা

ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনার শরীরে গাউটকে বিপরীত করতে পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনার ডাক্তার অ্যালোপুরিিনল (গাউট ওষুধ) বা অন্যান্য ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিবেন। সর্বদা আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন কারণ অতিরিক্ত সময়ে ওষুধ খাওয়ানো বা ভুল সময়ে ওষুধ খাওয়া ব্যাকফায়ার হতে পারে, ফলে গাউট আরও খারাপ হয়।
সীসাজনিত বিষ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। সাম্প্রতিক প্রমাণ থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে সীসাজনিত বিষ, অন্য উপসর্গগুলির কারণ হিসাবে বিষের মাত্রা খুব কম হলেও, গাউটকে আরও খারাপ করার ঝুঁকি রয়েছে। যদিও এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার, আপনার বিষাক্ত বিষের জন্য আপনার চুল বা রক্তে শর্করার নমুনাগুলি পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল idea এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি কোনও পুরানো বিল্ডিংয়ে থাকেন বা কাজ করেছেন, ঘন ঘন সীসা পেইন্ট ব্যবহার করেছেন বা এমন কোনও শিল্প মেরামতের জায়গায় কাজ করেছেন যেখানে সীসা প্রায়শই প্রকাশিত হত।
যদি সম্ভব হয় তবে ডায়ুরিটিক্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এই ওষুধ প্রায়শই অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য, বা খাবার পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। গাউট-ওষুধের ওষুধের প্রভাবগুলি বিতর্কিত হলেও তাদের অবস্থা আরও খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যদি ডায়রিটিক্স সম্পর্কিত কোনও ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। যদি সম্ভব হয় তবে আরও জিজ্ঞাসা করুন পটাসিয়াম পরিপূরকরা এই রোগ প্রতিরোধ করতে পারে কিনা। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

গাউট বাত বা জয়েন্টে ব্যথার একরকম রূপ। এটি গাউট এর লক্ষণ হিসাবেও পরিচিত, যার অর্থ পায়ের আঙ্গুলটি ফুলে ও ফুলে যায়।
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটটি ধরে রাখার এবং বোঝার চেষ্টা করুন এবং গাউট আক্রমণের সাথে বিশেষত কোনও খাবার যুক্ত রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। প্রত্যেকের দেহ আলাদা, তাই কিছু খাবার অন্যদের চেয়ে আপনার শরীরে আরও স্পষ্ট প্রভাব ফেলতে পারে।