কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক উপায়ে আরও স্নেহ প্রদর্শন করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: মৌখিক উপায়ে আরও স্নেহ প্রদর্শন করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার স্নেহ আরও বেশি দেখানোর অভ্যাস বিকাশ করুন

স্নেহ ভালোবাসার অনুভূতির প্রকাশ। এটি সাধারণত প্রেম এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত কারণ স্থির পরিমাণ স্নেহ মানুষ একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ হতে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা প্রায়ই আলিঙ্গনের আকারে স্নেহ পায় তাদের বাচ্চার তুলনায় স্ট্রেসের স্তর কম থাকে। অন্যান্য গবেষণা থেকে দেখা যায় যে দম্পতিরা শারীরিক স্নেহ ভাগ করে তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও তৃপ্তি অনুভব করে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক উপায়ে আরও স্নেহ প্রদর্শন করুন

1. সনাক্ত করুন যে আপনি কখনও কখনও দু: খিত হয়ে পড়ে, ধরে রাখা, ধরে রাখা বা অন্যকে জড়িয়ে ধরে অস্বস্তি বোধ করেন। অনেকের ব্যক্তিত্ব বা শৈশবকালের কারণে অন্যকে স্পর্শ করতে অসুবিধা হয়। এটি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন, এ সম্পর্কে লিখুন বা আপনার নিজের শারীরিকভাবে অন্যের প্রতি নিজের স্নেহ প্রকাশ করার অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত এ সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।
   • আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। যোগাযোগের উন্নতি আরও স্নেহময় এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক হতে পারে।
2. আপনার বাচ্চা বা স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে সময় কাটানোর সময়সূচী। আপনার স্নেহ না দেখানো সময়ের সীমাবদ্ধতার কারণে হতে পারে, তাই এটি নির্ধারণ করুন। এমন একটি রাত যখন আপনি আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে বাইরে যান, আপনার বাচ্চাদের একটি গল্প বলার সময় এবং এমনকি টিভি দেখার সময়ও মিলেমিশে মিলিত হতে পারে।
3. হাত ধরো. এটি আপনার অংশীদার বা শিশু হোক না কেন, হাত ধরে রাখা সহজ এবং বন্ধনের সিমেন্ট হিসাবে কাজ করে। শারীরিকভাবে অন্যের প্রতি আপনার স্নেহ প্রদর্শনের এটি সহজতম উপায় হতে পারে।
4. আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির তালিকায় শারীরিক যোগাযোগ রাখুন। আপনার শিশু এবং আপনার সঙ্গীর সংস্পর্শে থাকার কারণে আপনি জড়িয়ে থাকা হরমোন, যা আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করে, অক্সিটোসিনকে মুক্তি দিতে পারে cause এটি আপনাকে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।
5. শারীরিক উপায়ে - আপনার চিন্তাভাবনা বা কাগজে যেভাবে আপনি আপনার স্নেহ প্রদর্শন করতে পারেন তার তালিকা দিন। এই সপ্তাহে বিভিন্ন সময়ে সমস্ত কিছু করার লক্ষ্য করুন।
   • যদিও কিছু নিবন্ধ অনুসারে একজন ব্যক্তির একটি অভ্যাস আয়ত্ত করতে 21 দিনের সময় লাগে, এটি প্রায়শই ব্যক্তি নিজেই নির্ভর করে। কয়েক মাস ধরে তালিকার পয়েন্টগুলি পুনরাবৃত্তি করতে চালিয়ে যান যাতে আপনি অন্যের প্রতি আপনার স্নেহ আরও বেশি দেখাতে শিখেন।
6. একটি ম্যাসেজ চেষ্টা করুন। পিছনে বা ঘাড়ের ম্যাসেজ কাউকে আপনার প্রেম দেখানোর দুর্দান্ত উপায়। আপনার অংশীদার সম্ভবত এটি উপভোগ করবে এবং এটি আপনাকে ফিরিয়ে দেবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: মৌখিক উপায়ে আরও স্নেহ প্রদর্শন করুন

1. পাঠ্য বার্তা বা ইমেলগুলি আপনার স্নেহের শব্দগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে দেবেন না। আরও বেশি সময় নিলেও এমনকি এটি ব্যক্তিগত বেশি হওয়ার কারণে কেবল আমাদের যোগাযোগ করার জন্য একটি কল দিন।
   • আপনার যদি যোগাযোগের এই মাধ্যমগুলির একটি ব্যবহার করতে হয় তবে একটি বাক্য দিয়ে শেষ করুন যেমন, আমি তোমার কথা চিন্তা করছি বা আমার আপনাকে মনে পরছে পরিবর্তে সাধারণ কিছু।
2. সচেতন থাকুন যে দূরত্বের সম্পর্কের জন্য আরও মৌখিক স্নেহ প্রয়োজন। যদি সম্ভব হয় তবে স্কাইপ ব্যবহার করুন যাতে আপনি এখনও একে অপরের সাথে চোখের যোগাযোগ রাখতে এবং একে অপরের কাছ থেকে শারীরিক সংকেত তুলতে পারেন।
3. প্রতিদিন অন্য ব্যক্তির প্রশংসা করুন। শিশু এবং স্বামীদের কাছে তাদের অভিনন্দন আরও পরিপূর্ণ মনে হয় feel
4. আপনি কাজের পরে বাড়িতে এসে আপনার স্ত্রী বা বাচ্চাদের শুভেচ্ছা জানান। আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং সংযুক্ত করুন যাতে তারা জানেন যে আপনার যত্নশীল।
5. আপনার সঙ্গী এবং শিশুদের জন্য পোষা প্রাণীর নাম চিন্তা করুন। পোষ্যের একটি ইতিবাচক নাম দেখায় যে তাদের সাথে আপনার একটি বিশেষ বন্ধন রয়েছে।
6. সময় নিন ধন্যবাদ বলতে. অন্য ব্যক্তি আপনার জন্য যে সমস্ত কাজ করে বা অন্য যেভাবে আপনার জীবনকে আরও সুন্দর করে তোলে সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। চোখের অন্য ব্যক্তিকে দেখুন এবং কয়েকটি বাক্যে আপনার উপলব্ধি প্রকাশ করুন।
7. ধরে নিও না আমি তোমাকে ভালোবাসি স্নেহ প্রদর্শনের একমাত্র উপায়। আপনি যদি এটি কখনও না বলেন, এটি আপনার দৈনন্দিন শব্দভান্ডারের অংশ হিসাবে তৈরি করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। বাক্যাংশগুলি পছন্দ করে তুমি চমৎকার, এবং আমি তোমার সাথে থাকার জন্য অনেক ভাগ্যবানআপনার স্নেহ প্রদর্শন করার ভাল উপায়।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার স্নেহ আরও বেশি দেখানোর অভ্যাস বিকাশ করুন

1. অন্য ব্যক্তি যে কোনও স্নেহ দেখায় তা অবিলম্বে উত্তর দিন। পিছনে cuddling দ্বারা সংকেত সাড়া, এছাড়াও প্রশংসা, বলে আমি তোমাকে ভালোবাসি, কেউ তার গালে চুমু খেতে, বা উচ্চ পাঁচে। আপনার মনে হতে পারে এমন কোনও সন্দেহ উপেক্ষা করা এখানে গুরুত্বপূর্ণ।
2. একটি পিতামাতাকে না দেওয়া প্রিয় বাবা হয় এবং অন্যটি কঠোর পিতা বা মাতা. কয়েক দশক আগে, পিতাদের পক্ষে তাদের সন্তানের প্রতি স্নেহ প্রদর্শন করা এতটা সাংস্কৃতিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ ছিল না; কিন্তু এখন সময় পরিবর্তিত হয়েছে। যে অনুভূতিতে কেউ অনুভূতিশীল তা ডিগ্রি অভ্যাস এবং ব্যক্তিত্বের উপরও নির্ভর করে।
3. চুদে, হাত ধরে বা প্রশংসা দেওয়ার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি ভালবাসেন এমন কারও চোখের দিকে তাকাতে (এমনকি একটি পোষা প্রাণী) হরমোন অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. আপনি যদি আপনার স্নেহ প্রদর্শন করার প্রয়োজন বোধ করেন না, তবে কোচ বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। সম্পর্কের মধ্যে থাকাও কঠোর পরিশ্রম; কোনও দম্পতি দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে গেলে দুর্বলতা মনে করবেন না think আপনি যদি স্নেহ বোধ করেন তবে তা প্রকাশ করতে না পারেন, তবে একের পর এক থেরাপি আরও উপযুক্ত হতে পারে।
5. নিজেকে বড় লক্ষ্য এবং ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনি নিজের জীবন কেমন চান, যেমন আরও স্নেহশীল পিতা বা মাতা হওয়ার বিষয়ে বড় স্বপ্ন দেখে আপনি ভাল অভ্যাস তৈরি করতে পারেন। তারপরে আপনি নিজের জন্য ছোট লক্ষ্য রাখুন, যেমন আমি আমার বাচ্চাদের সাথে আন্তরিকভাবে কথা বলতে প্রতিদিন 20 মিনিট ব্যয় করি।