লেখক:
Frank Hunt
সৃষ্টির তারিখ:
17 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনি যা ভাবেন তা বলতে নিজেকে দূরে রাখুন
- পদ্ধতি 2 এর 2: কখন চুপচাপ থাকতে হবে তা সনাক্ত করুন
- পদ্ধতি 3 এর 3: কখন কথা বলতে হবে তা জানুন
- পরামর্শ
কখনও কখনও আপনাকে সমস্যা থেকে দূরে রাখতে আপনার মুখটি বন্ধ রাখতে সহায়তা করে। আপনি অফিসে থাকুক না কেন, বন্ধুদের সাথে কথা বলি বা স্কুলে থাকি, কখন শান্ত থাকব তা শেখা একটি মূল্যবান দক্ষতা। আপনি অন্যদের কথোপকথনে অবদান রাখার সুযোগ দিন। আপনি লোককে কষ্ট দেওয়া এড়াবেন কারণ আপনি আরও ভাল শ্রোতা হয়ে উঠছেন। সর্বোপরি, আপনি যদি কথা বলতে চান তবে লোকেরা শুনতে বেশি সম্ভাবনা পাবে।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনি যা ভাবেন তা বলতে নিজেকে দূরে রাখুন
আপনার প্রাথমিক চিন্তাভাবনাগুলি প্রকাশ করার কথা ভাবুন তবে বাস্তবে তা করছেন না। আপনি যখন চুপ করে চলা শুরু করছেন, আপনি যখন চান তখন সাড়া না দেওয়া শক্ত হতে পারে। আপনাকে এই বিষয়ে সহায়তা করতে, আপনি কী বলতে চেয়েছিলেন তা ভেবে দেখুন এবং কথোপকথনটি কীভাবে চলেছিল তা কল্পনা করুন। এবং তারপরে আপনি যা বলতে চেয়েছিলেন তা বলতে পারবেন না। - আপনি সংবেদনশীল বা রাগান্বিত হন এবং এটি প্রথম প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া হয় যদি এটি একটি খুব কার্যকর কৌশল।
কথা বলার পরিবর্তে আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন। আপনার মুখটি বন্ধ রাখতে এখনও যদি খুব কষ্ট হয়, তবে আপনার চিন্তাভাবনা একটি জার্নালে লেখার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখাই আপনার কথা বলার প্রয়োজন অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে যথেষ্ট। তারপরে আপনি যা লিখেছেন তা বাতিল করতে পারেন বা আপনি যা বলতে চান তা স্পষ্ট করতে নোটটি ব্যবহার করতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনার নোটটি বলছে "আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা না করেই কেন সেই পার্টির পরিকল্পনা করেছিলেন ?! আপনি কখনও কখনও ভাবেন না। "তারপরে আপনি নোটটি না বলে ফেলে দেন বা আপনি প্রতিক্রিয়া জানান," আমি আশা করি আপনি আমার সাথে কথা না বলে পার্টির পরিকল্পনা না করতেন। "
সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন করুন। কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তি কী বলে তা নয়, সে কীভাবে বলে তার প্রতিও মনোযোগ দিন। অনাবলিক সংকেত যেমন তার মুখের ভাব বা তার হাত দিয়ে তিনি কী করছেন তা সন্ধান করুন। তিনি কী জানাতে চাইছেন সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল ধারণা পাবেন এবং যদি তিনি জানেন যে আপনি তাকে বাধা দেবেন না তবে তিনি কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাউকে আপনার বাচ্চাদের বাচ্চা বানাতে বলেন এবং তিনি বলেন, "এটি সম্ভব কিনা আমি জানি না" বাধা দেবেন না। যদি সেও তার হাত দিয়ে ভাঁজ করে এবং ফিডস করে তবে আপনি এই ধারণাটি নিয়ে অস্বস্তি করতে পারেন এবং আপনার আর কোনও চাপ দেওয়া উচিত নয়।
আপনার মনকে শান্ত করার জন্য ধ্যানের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আপনার মুখটি বন্ধ রাখার জন্য কিছুটা প্রচেষ্টা দরকার, বিশেষত যদি আপনি যে বিষয়গুলি বলতে চান সেগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে। আপনার মনকে আরও শান্তিতে পরিণত করার প্রশিক্ষণ দিন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন: - ধ্যান
- যোগ
- পড়ুন
- হাঁটা বা জগিং
- পেইন্ট
পদ্ধতি 2 এর 2: কখন চুপচাপ থাকতে হবে তা সনাক্ত করুন
অভিযোগ বা হাহাকার পরিবর্তে চুপ করে থাকুন। যদি আপনি সাধারণত যে কোনও বিষয়ে কথা বলেন এবং যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করে, অন্য লোকেরা আপনাকে বেশ্যা হিসাবে দেখতে শুরু করবে।আপনি কিছু শ্রদ্ধা হারাতে পারেন এবং অন্যান্য লোকেরা আপনার কথায় কান দেওয়ার সম্ভাবনা কম less - এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি মূলত এমন কিছু বিষয়ে অভিযোগ করেন যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না যেমন যেমন আবহাওয়া।
কেউ অভদ্র বা নির্বোধ যদি চুপ থাকেন তবে চুপ করুন। প্রত্যেকের খারাপ দিন থাকে যখন তারা খারাপ মেজাজে থাকে বা কেবল প্রচুর চ্যালেঞ্জ থাকে। রাগ করা বা কাউকে ডেকে আউট করার পরিবর্তে তাদের কী বলা উচিত তা জানান এবং সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করুন। - অন্য ব্যক্তিটি পরে তাদের আচরণ সম্পর্কে খারাপ লাগতে পারে এবং প্রশংসা করতে পারে যে আপনি তাদের খারাপ আচরণের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করেন নি।
গসিপিং ছেড়ে দিন অন্য লোকের কাছে আপনি ক্লাসের মাঝে ট্যাপে বা হলওয়েতে দাঁড়িয়ে থাকুক না কেন, অন্যদের পিছনে পিছনে কথা বলার তাগিদকে প্রতিহত করুন। লোকেরা আপনার উপর আস্থা নেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে যদি তারা জানে যে আপনি প্রায়শই গসিপ করেন এবং আপনি কোনও ক্ষতিকারক কিছু বলতে পারেন বা সমস্যায় পড়তে পারেন। পুরোপুরি গসিপ করা বন্ধ করা ভাল। - গসিপ ক্ষতিকারক কেন তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আপনার ভাগ করা তথ্যগুলি ভুল হতে পারে বা উদাহরণস্বরূপ, কাউকে রেগে যেতে পারে।
আপনি যদি ক্ষুব্ধ হন এবং ক্ষতিকারক কিছু বলতে যাচ্ছেন তবে নিজেকে থামান। আপনি যখন কোনও বিষয়ে রাগান্বিত হন তখন সহজেই আঘাত করা সহজ তবে আপনি ক্রোধের জবাব দিলে দ্বন্দ্ব তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যে অনুশোচনা করবেন এমন কিছু না বলে কিছু না বলা ভাল। - আপনার বলা কিছু যদি কেবল অন্য কাউকে সত্যই ক্ষুদ্ধ করে দেয় তবে এটি বন্ধ করে দেওয়াও ভাল ধারণা।
টিপ: আপনি যখন মদ্যপান করেন তখন আপনি যদি বেশি কথা বলার এবং ক্ষতিকারক জিনিসগুলি বলার ঝোঁক করেন তবে মদ্যপান বন্ধ করার চেষ্টা করুন বা কেবলমাত্র পান করা উচিত যখন আপনি সত্যই বিশ্বাস করেন এমন লোকদের সাথে থাকেন।
কোনও চুক্তিতে আলোচনার সময় বা কোনও পরিকল্পনা করার সময় মুলতুবি কথা বলা। সংবেদনশীল তথ্য নিজের কাছে রাখুন, বিশেষত যখন অন্যের সিদ্ধান্তের কথা আসে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও নতুন ভাড়া, আপনার দেওয়া অফার বা কোনও গ্রুপ প্রকল্প আপনি কাজ করছেন সে সম্পর্কে বিশদ আলোচনা করবেন না। অন্যরা আপনাকে লোকেরা যা চলছে তা বলা পছন্দ করতে পারে না, বিশেষত যদি পরিকল্পনাগুলি এখনও চূড়ান্ত না হয়। আপনি যখন বলেছিলেন যেভাবে জিনিসগুলি না ঘটাতে পারে তখন আপনি বোকা বোধও করতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, "আমি নাটকে প্রধান ভূমিকা নেব কারণ আমি অন্য কারও কোনও অভিজ্ঞতা আছে বলে মনে করি না" বলার পরিবর্তে আপনার মুখটি বন্ধ রাখুন যতক্ষণ না আপনি জানেন কীভাবে ভূমিকাটি ভাগ করা যায়।
নিজের সম্পর্কে গর্ব করার পরিবর্তে, স্থির থাকুন। কেউ কারও নিজের পারফরম্যান্স সম্পর্কে কথা বলতে শুনতে পছন্দ করে না, তাই নিজেকে সর্বদা কথোপকথনের বিষয় বানাবেন না। কেউ যদি তাদের এনে দেয় এবং তাদের জন্য আপনার প্রশংসা করে তবে লোকেরা আপনার ক্রিয়াকে আরও প্রশংসা করবে। - উদাহরণস্বরূপ, এই কথাটি বলবেন না, "আমিই সেই ব্যক্তি যে গুরুত্বপূর্ণ চুক্তি করেছিল, তাই আপনাকে সবাইকে আমাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।" আপনি যদি কিছু না বলেন, অন্য কেউ সাফল্যের অংশীদারি আপনার নাম দিতে পারে এবং যদি তা আসে অন্য কেউ এটি আরও ভাল শোনাবে।
- আপনি যদি কোনও কিছুর উত্তর না জানেন তবে চুপ কর। আপনি যদি খুব বেশি কথা বলার অভ্যাসে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত এমন প্রশ্নেরও উত্তর দিন যা আপনি উত্তর জানেন না। এটি বন্ধ করার জন্য চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে আপনি কী সম্পর্কে কথা বলছেন সে সম্পর্কে আপনার কোনও ধারণা নেই এবং আপনি যদি কথোপকথনটি এগিয়ে নিতে না পারেন তবে প্রত্যেকের সময় নষ্ট করছেন।
- যদি আপনি মনে করেন আপনার উত্তর দেওয়া উচিত, আপনি বলতে পারেন, "আমি এ সম্পর্কে খুব বেশি জানি না। অন্য কারও কি কোন ধারণা আছে? "
কথাবার্তা বলার পরিবর্তে নীরবতার প্রশংসা করুন। যদি কেউ কিছু না বলে এবং লোকজন অস্বস্তি বোধ করে তবে অন্য কারও সাথে কথা বলার অপেক্ষা রাখুন। এটি প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে পারে তবে অনুশীলন করার সময় আপনি চুপ করতে সক্ষম হবেন। অন্য কেউ কী বলতে হবে তা নিয়ে ভাবছেন বা কথোপকথনে যোগ দিতে সাহস সংগ্রহ করছেন। টিপ: যদি আপনার মুখ বন্ধ রাখতে খুব কষ্ট হয়, তবে নিঃশব্দে আপনার মাথায় গুনুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু বলার তিন মিনিট আগে নিজেকে দিতে পারেন।
অপরিচিতদের সাথে খুব বেশি ভাগ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি প্রায়শই অপরিচিত লোকের সাথে কথা বলেন তবে আপনি কখন খুব বেশি কথা বলছেন তা জানা মুশকিল হতে পারে। আপনি সত্যই জানেন না এমন লোকদের সাথে আপনি কতটা ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করেন তাতে মনোযোগ দিন। আপনি তাদের জীবন সম্পর্কে সমস্ত কিছু না বলে আপনি এখনও বিনয়ী হতে পারেন। - আপনার অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াও লক্ষ্য করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খুব বেশি কথা বলেন, তবে তিনি দূরে তাকান, বিরক্ত লাগছেন বা দূরে চলে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
- এটি আপনি খুব ভাল জানেন না এমন পরিচিতদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে তাদেরকে খুব বেশি তথ্য দেন তবে লোকেরা তাকে ফেলে দেওয়া বা অভিভূত হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: কখন কথা বলতে হবে তা জানুন
কথা বলার আগে নিজেকে চিন্তা করার সময় দিন। চ্যাট করা এবং মনে যা আসে তা বলার পরিবর্তে একটি উদ্দেশ্য দিয়ে সবকিছু বলার চেষ্টা করুন। আপনি কী বলতে যাচ্ছেন এবং কীভাবে আপনি এটি বলতে যাচ্ছেন তা আপনার মাথায় নির্ধারণ করুন। - আপনার আত্মবিশ্বাস আরও বেশি দেখাবে, বিশেষত যদি আপনি খুব বেশি ঝাঁকুনি না করে এবং "উহ" বলে থাকেন।
চ্যাটের পরিবর্তে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি বেশি কথা বলেন, আপনি সম্ভবত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না বা লোকদের উত্তর দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেবেন না। যদি প্রত্যেকে অংশ নেয় এবং একে অপরকে প্রতিক্রিয়া জানায় তবে আপনার আরও মীমাংসিত কথোপকথন হবে। একটি অর্থবহ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তারপরে অন্য ব্যক্তির প্রকৃত প্রতিক্রিয়া হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। তার জন্য বাধা বা উত্তর দেবেন না। - সভা জিজ্ঞাসা, আলোচনা বা শ্রেণিতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি কথোপকথনে মান যোগ করতে পারেন তবে কথা বলুন। সত্যিই অন্যের কথা শুনুন এবং আপনি কথোপকথনে অবদান রাখছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা অন্য কেউ যদি ইতিমধ্যে বলে থাকে তবে এটি পুনরাবৃত্তি করার দরকার নেই। আপনি দরকারী বা আলোকিত কিছু বলতে না পারলে কথা বলতে অপেক্ষা করুন। - আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত বেশি লোকেরা আপনাকে যা বলে তা প্রশংসা করবে।
পরামর্শ
- শাট আপ অনলাইন মন্তব্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। মন্তব্যে কখন জবাব দিতে হবে এবং কখন সেগুলি উপেক্ষা করা যায় তা সনাক্ত করতে এই পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করুন।
