কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 অংশ 1: ​​আপনার প্রতিযোগিতা বিশ্লেষণ এবং নিশ্চিতকরণ
• পার্ট 2 এর 2: উত্সাহ উত্পন্ন
• অংশ 3 এর 3: মানসিক বাধা ভঙ্গ

আপনার কিছু করা উচিত জানেন? হতে পারে কলেজ ডিগ্রি পান, কোনও বইয়ের প্রতিবেদন শেষ করুন, বা কয়েক পাউন্ড হারাবেন। আপনি সত্যই এটি চান তবে কিছু কারণে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন না যে আপনি এটি করতে পারেন। কীভাবে নিজেকে কিছু করার জন্য বোঝাতে হয় তা শিখুন এবং এই প্রক্রিয়া জুড়ে নিজেকে আরও আস্থা অর্জন করুন।

পদক্ষেপ

3 অংশ 1: ​​আপনার প্রতিযোগিতা বিশ্লেষণ এবং নিশ্চিতকরণ

1. এই কাজটি কেন করা উচিত তার একটি কারণ চিন্তা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও কিছুর প্রতি নিজেকে বোঝানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল দৃ argument় যুক্তি বিকাশ করা। দেখে মনে হচ্ছে যে লোকেরা নিজেরাই বিশ্বাস করে না এমন কিছু সম্পর্কে যা তারা ইতিমধ্যে বিশ্বাস করে তার চেয়ে বেশি বোঝাতে হবে। এইভাবে, আপনি যদি কিছু করার জন্য নিজেকে বোঝাতে চান তবে আপনাকে এটি করার জন্য একটি ভাল কারণ নিয়ে আসতে হবে।
   • এক টুকরো কাগজ ধরুন এবং আপনি যদি এটি করতে যাচ্ছেন তবে সমস্ত উপকারিতা এবং কনসকে তালিকাবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কলেজের ডিগ্রি অর্জন করতে পারেন নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন, আপনি লিখতে পারেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আপনার দক্ষতা বাড়াতে চান, নির্দিষ্ট চাকরী বা প্রশিক্ষণের জন্য বিবেচিত হন, আপনি ক্ষেত্রের নেতাদের সাথে নেটওয়ার্ক করতে পারবেন (যেমন প্রফেসর এবং অন্যান্য ছাত্র), এবং আপনার বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি আরও প্রশস্ত করতে চান।
   • এটি করার মাধ্যমে আপনি যে সমস্ত উপকার পাবেন তার তালিকাভুক্ত করুন। তারপরে তালিকাটি জোরে জোরে পড়ুন, নিজেকে জানান যে এই কাজটি এত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন বা যখনই আপনার অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তখন এই সুবিধার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. কাজটি শেষ করার জন্য আপনার কী দক্ষতা রয়েছে তা সন্ধান করুন। কখনও কখনও আমরা আমাদের কোনও কাজ সম্পাদনে অযোগ্য হওয়ার কারণের সমস্ত কারণ তালিকাভুক্ত করে কিছু না করার জন্য আত্মবিশ্বাস করি। আপনি যেভাবে কাজটি করার জন্য সঠিক ব্যক্তি হচ্ছেন তার সমস্ত উপায় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে এই সমস্যার প্রত্যাশা করুন এবং তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
   • কলেজে যাওয়ার উদাহরণে, আপনার কলেজ ডিগ্রি অর্জনে সহায়তা করার জন্য আপনি ডিগ্রি, নেতৃত্বের দক্ষতা, বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ, লেখার এবং কথা বলার দক্ষতা নির্দেশ করতে পারেন। আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং প্রকৃতপক্ষে এটির সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এই সমস্ত শক্তিগুলি আপনি চিহ্নিত করতে পারেন।
   • আপনার নিজের শক্তিগুলি সনাক্ত করতে যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে অন্যের কাছ থেকে ইনপুট চেয়ে নিন। এমন কোনও পিতা-মাতা, শিক্ষক, বস, বা বন্ধুর সাথে কথা বলুন যিনি আপনার কিছু ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য ভাগ করতে পারেন।
3. কী প্রয়োজন তা শিখুন। আপনি কিছু করতে পারেন বলে আপনি বিশ্বাস নাও করার একটি সম্ভাব্য কারণ হ'ল এটি যা গ্রহণ করে তা বিবেচনা করার আপনার প্রবণতা। আপনি অপরিচিত কিছু পেয়েছেন এবং আপনি কেবল ধরে নিয়েছেন যে কাজটি করা খুব কঠিন বা অসম্ভব। তবে আরও তথ্য সংগ্রহ করা বা আপনি ইতিমধ্যে যা জানেন তা স্পষ্ট করে টাস্কটিকে আরও কার্যক্ষম বলে মনে করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পর্কে আরও জানার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
   • আপনার গবেষণা করুন। একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে রয়েছে সমস্ত তথ্য অনুসন্ধান করে আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি এই কাজটি করার জন্য আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন।
   • ইতিমধ্যে এটি সম্পন্ন করে এমন কারও সাথে কথা বলুন। টাস্ক সম্পর্কে অন্য কারও সাথে কথা বলা প্রশ্নের উত্তর এবং আপনার উদ্বেগকে সহজ করতে সহায়তা করে।
   • বর্তমানে কাজ করা এমন কাউকে অনুসরণ করুন। কারও কাজটি সম্পূর্ণ করে দেখে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন যে এটি সম্পাদন করার জন্য কোন পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। তদাতিরিক্ত, ব্যক্তিটির কার্য সম্পাদন করার জন্য বিশেষ দক্ষতা বা প্রশিক্ষণ নাও থাকতে পারে। তিনি যদি এটি করতে পারেন তবে আপনিও পারেন।
4. সমস্ত পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করুন যেন আপনি সেগুলি অন্য কাউকে শেখাতে চান। এই কাজটি শেষ করতে কী কী লাগে তা আপনি একবার নিজেরাই শিখিয়ে নিলে, অন্য কারও জন্য এই পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করুন। কোনও অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনার জ্ঞানকে দৃify় করার অন্যতম গভীর উপায় অভিজ্ঞতার মাধ্যমে শেখা। অন্য কাউকে শেখানো আপনি যা যা বলছেন সে সম্পর্কে আপনার ভাল ধারণা রয়েছে তা যাচাই করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে অন্য ব্যক্তি বিষয়টি সম্পর্কে বুঝতে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে সক্ষম হয়েছে। যদি আপনি কী কী করা দরকার সেটির রূপরেখা জানাতে এবং অন্য ব্যক্তি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নের উত্তরগুলি দিতে পারেন, তবে আপনি সম্ভবত এই কাজটি করার জন্য উপযুক্ত সজ্জিত হতে পারেন।

পার্ট 2 এর 2: উত্সাহ উত্পন্ন

1. একটি শক্তিশালী মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করুন। সম্ভবত আপনি যখন মন্ত্র শব্দের কথা ভাবেন, আপনি যোগ বা ধ্যানের সময় আবৃত্তি করা শব্দগুলির কথা ভাবেন। আপনার চিন্তাভাবনাটি সঠিক, তবে সীমিতও।মন্ত্র এমন কোনও বাক্য হতে পারে যা আপনার চিন্তাভাবনাকে জোর করে এবং রূপান্তরিত করে। এই শব্দগুলি ইতিবাচক বিবৃতি যা আপনাকে একটি সফল অবস্থানে নিয়ে আসে।
   • মন্ত্রগুলি যে কোনও কিছু হতে পারে; একক শব্দ থেকে শুরু করে ক্ষমতায়নের যেমন- "হয় আমি কোনও উপায় খুঁজে পাই, বা আমি এটি তৈরি করি।" যে শব্দগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং সেগুলি সারা দিন নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করে তা সন্ধান করুন।
2. আপনি প্রশংসিত মানুষের জীবন দেখুন Watch রোল মডেলগুলি কেবল শিশু বা অল্প বয়স্কদের জন্য নয়। আপনার বয়স নির্বিশেষে, আপনি অন্য কারও কাছ থেকে শিখতে পারেন এবং অনুপ্রাণিত হতে পারেন।
   • এমন কোনও শিক্ষক, সহকর্মী, বস বা জনসাধারণের ব্যক্তিত্ব সন্ধান করুন যিনি আপনার জীবনকে প্রশংসনীয় মনে করেন lives এই ব্যক্তিকে অধ্যয়ন করুন এবং তাদের উপায় থেকে শিখুন। আপনি যখন দৃ strong় নৈতিক মূল্যবোধের কারও কাছ থেকে উদাহরণ গ্রহণ করেন, আপনি নিজের জীবনে আরও ইতিবাচক আচরণ শুরু করবেন।
   • তবে এই রোল মডেলটি আপনার পরিচিত কারও কাছ থেকে আসতে হবে না। আপনি বিশ্বের নেতা, লেখক এবং উদ্যোক্তাদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারেন। এই ব্যক্তির জীবন সম্পর্কে একটি বই পড়ুন বা একটি ডকুমেন্টারি দেখুন এবং সেই ব্যক্তি সাফল্যের পথে কী অভিজ্ঞতা নিয়েছিলেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।
3. আপনাকে বিশ্বাস করে এমন অন্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটাও। নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখা এমন একটি জিনিস যা আপনাকে বিশেষভাবে আনন্দিত করে তুলতে পারে, তবে যখন আপনার অনুপ্রেরণার অভাব হয়, তখন আপনাকে বিশ্বাস করে এমন অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার জন্য এটি বিশেষত অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে।
   • অনুধাবন করুন যে আপনি যাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেছেন তাদের জীবনে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। নিজেকে সমর্থনকারী লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং আপনি যার পরিবর্তে সমর্থন এবং উত্সাহ দিতে পারেন তা বেছে নিন।
4. আপনার সাফল্যের ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি মানসিক অনুশীলন যাতে আপনি কোনও নির্দিষ্ট অবস্থাতে যেতে আপনার কল্পনা এবং ইন্দ্রিয়গুলি ব্যবহার করেন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনার মস্তিষ্ককে এমন কিছু করার জন্য প্রশিক্ষণ সহায়তা করে যা আপনি বাস্তবে করতে চান। সুতরাং, সাফল্য অর্জনের ক্ষেত্রে এই অনুশীলনের দরকারীতা নজিরবিহীন।
   • আপনি ভিজ্যুয়ালাইজিং শুরু করার আগে এটি নির্ধারণ করুন যে এটি কী আপনি অর্জন করতে চান। তারপরে নিজেকে ফিনিশ লাইনে দাঁড়িয়ে ছবি দিন। এটি স্বপ্নের ক্যারিয়ার হতে পারে বা প্রচুর ওজন হ্রাস করার পরে আপনার দেখতে কেমন লাগে। এই সাফল্যের সাথে যুক্ত সংবেদনগুলি বিবেচনা করুন। তোমার সাথে কে? কি চিন্তা আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে? আপনার কী ধরনের আবেগ আছে? কী শুনছেন? আপনি কি সুবাস গন্ধ?
   • প্রতিদিন, সকালে বা সন্ধ্যায় এই অনুশীলনটি করুন।
5. স্বল্প সময়ের জন্য কাজ করুন। একটি হার্ড টাস্ক দ্বারা অভিভূত হওয়া খুব সহজ, আপনি যখন সময়টি বিবেচনা করবেন তখন এটি আপনাকে গ্রহণ করবে। তবে যতটা সম্ভব উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য আপনি দেখতে পাবেন যে কোনও কাজে কম সময় ব্যয় করা বেশি সময়ের চেয়ে ভাল ফল দেয় yield আসল বিষয়টি হ'ল গবেষকরা আল্ট্রাডিয়ান রিদম নামে একটি চক্র দেখিয়েছেন, এতে আপনার শরীর উচ্চ সতর্কতার অবস্থা থেকে কম সতর্ক অবস্থার দিকে চলে যায়।
   • নিজেকে বলুন যে আপনি 90 মিনিটের জন্য কোনও নির্দিষ্ট টাস্কে কাজ করছেন, এর পরে আপনি কিছুটা বিরতি নেবেন। এটি আপনাকে কাজের সুযোগ দেবে যখন আপনি পরিষ্কার এবং প্রতিফলিতভাবে চিন্তা করতে পারেন, তারপরে আপনাকে বিশ্রামের সময় দিন এবং কাজের পরবর্তী ব্যাচে যাওয়ার আগে পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
   • এটি করার জন্য, আপনাকে প্রয়োজনের চেয়ে শীঘ্রই কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। এইভাবে আপনাকে একসাথে দীর্ঘ সময় কাজ করতে বাধ্য করা হবে না।

অংশ 3 এর 3: মানসিক বাধা ভঙ্গ

1. আপনার মান এবং বিশ্বাস চিহ্নিত করুন। নিজের মানগুলি সম্পূর্ণরূপে না বোঝার অর্থ জিপিএস বা কোনও মানচিত্র ছাড়াই বেড়াতে যাওয়ার মতো। মূল্যবোধগুলি আমাদের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে সহায়তা করে যাতে আমরা ব্যক্তিগতভাবে আমাদের জন্য সন্তুষ্টিজনক জীবনযাপন করতে পারি। আপনার মানগুলি খুঁজে পেতে, আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন:
   • আপনি কোন লোককে সবচেয়ে বেশি সম্মান করেন? আপনি যাঁদের প্রশংসা করেন তাদের কী কী গুণাবলী রয়েছে এবং কেন?
   • যদি আপনার বাড়িতে আগুন লেগে থাকে (মানুষ এবং প্রাণী ইতিমধ্যে সুরক্ষায় নিয়ে এসেছেন), তবে আপনি কোন 3 টি জিনিস সংরক্ষণ করবেন এবং কেন?
   • আপনার জীবনের কোন মুহূর্তগুলি আপনাকে বিশেষ করে সন্তুষ্ট বোধ করেছে? মুহুর্তের কী আপনি এই সন্তুষ্ট অনুভূতি দিয়েছিলেন?
2. আপনার ব্যক্তিগত মানের সাথে মেলে এমন লক্ষ্যগুলি সেট করুন। এটিকে আপনার অতি গুরুত্বপূর্ণ মানগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকায় সংক্ষিপ্ত করার পরে, আপনাকে এই মানগুলি সমর্থন করার জন্য S.M.A.R.T লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। একবার আপনি লক্ষ্যগুলি স্থির করে ফেলেন যা আপনাকে আপনার মূল্যবোধগুলি বাঁচতে দেয়, এমন একটি কাজ করুন যা আপনাকে প্রতিদিন এই লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে। S.M.A.R.T.targets হ'ল:
   • সুনির্দিষ্ট - "কে, কী, কখন, কোথায়, কেন এবং কেন" এর সুস্পষ্ট উত্তর দিন
   • পরিমাপযোগ্য - আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি ট্র্যাক করেন তার একটি ওভারভিউ তৈরি করুন
   • গ্রহণযোগ্য - এটি আপনার যে সম্পদ, দক্ষতা এবং দক্ষতা অর্জন করে তা অর্জন করা যায় কিনা
   • বাস্তববাদী - লক্ষ্যটি চ্যালেঞ্জিং তবে এটি এমন একটি লক্ষকেও উপস্থাপন করে যা আপনি চান এবং অর্জন করতে পারেন
   • সময়সীমাবদ্ধ - নির্ধারিত সময়কাল অবশ্যই কার্যকর হতে হবে এবং একই সাথে জরুরিভাবে কিছু ফর্ম বহন করতে হবে
3. অজুহাত থেকে মুক্তি পান। জিনিসগুলি সম্পন্ন করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ মানসিক বাধা হ'ল প্রায়শই আমরা প্রতিদিন নিজেকে বলে থাকি। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করেননি কেন আপনাকে যদি জিজ্ঞাসা করা হয়, আপনার উত্তরটি হ'ল সমস্ত ভেরিয়েবলগুলি পুরোপুরি পূরণ করা যায় নি। এগুলি অজুহাত এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে সেগুলি সমীকরণ থেকে কেটে ফেলতে হবে।
   • নিজেকে গুরুত্বের সাথে নিয়ে এই অজুহাতগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি অজুহাত হিসাবে যা ব্যবহার করুন সম্ভবত পরিবর্তন থেকে নিজেকে রক্ষা করার এক উপায়।
   • স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার কিছু অজুহাতকে নিষ্ক্রিয় করতে সহায়তা করবে। যেমন অন্যান্য অজুহাত যেমন, সময়, অর্থ বা সংস্থান না থাকা হিসাবে, কী কী ছাড়তে পারে তার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে নিজের জীবনকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ কিছুকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য একটি তুচ্ছ কার্যকলাপ বা ব্যয় ছাড়। সমস্ত ভেরিয়েবলগুলি ম্যাজিকালি জায়গায় পড়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার জীবন পরিবর্তন করতে উদ্দেশ্যমূলক হন যাতে এটি আপনার লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সমর্থন করে।