কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার শরীরকে পম্পার করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মনকে প্যাপার করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার হৃদয়কে লাঞ্ছিত করুন
• পরামর্শ

আপনি নিজেকে লাঞ্ছিত করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে - সর্বোপরি, এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। আপনি নিজের শরীর, মন বা হৃদয়কে লাঞ্ছিত করতে চান কিনা, কেবল পিছনে বসে আরাম করুন। পম্পার করা দুর্দান্ত।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার শরীরকে পম্পার করুন

1. একটি স্পা দিন আছে। অত্যন্ত বিলাসবহুল দিনের জন্য, আপনি এমন স্পাতে যেতে পারেন যেখানে আপনি বিশ্রাম, শিথিল করতে এবং পুনর্জীবিত করতে পারেন। বেশিরভাগ স্পাতে ঘূর্ণি এবং সানাস রয়েছে যেখানে আপনি আরাম করতে পারবেন। এছাড়াও, বেশিরভাগ স্পা ম্যাসেজ এবং ফেসিয়ালগুলির মতো পরিষেবা সরবরাহ করে।
   • আপনি বাড়িতে নিজের স্পা সেটআপ করতেও চয়ন করতে পারেন। কীভাবে নিজেকে ফেসিয়াল দিতে হয় তা আপনি নিজে শিখতে পারেন এবং কীভাবে নিজেকে শিথিল করে তুলবেন তা শিখতে পারেন।
2. সুন্দর স্নান কর। একটি উষ্ণ স্নানে ভিজানো উভয়ই শান্ত এবং চাঙ্গা হতে পারে। একটি দুর্দান্ত উষ্ণ স্নানের সাথে নিজেকে ভরাট করুন এবং অভিজ্ঞতাটিকে অতিরিক্ত বিলাসবহুল করতে কিছু স্নানের সল্ট, স্নানের তেল বা প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন।
   • স্নানটিকে আরও প্রশংসনীয় করে তোলার জন্য, আপনি মোমবাতি জ্বালাতে এবং আপনার পছন্দসই সংগীতটি খেলতে পারেন। নিজেকে একটি দুর্দান্ত ঠান্ডা গ্লাস জল (বা ওয়াইন) pourালাও।
3. নিজেকে একটি দিন ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর। স্নান করার পরে আপনি পেরেক পলিশ এবং পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেডারগুলিকে আপ করতে পারেন। আপনার নখগুলি একটি সুন্দর উজ্জ্বল রঙে আঁকুন, বা আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আরও গাer় কিছু বেছে নিন। এমনকি আপনি নিজেকে একটি ফরাসি ম্যানিকিউর দিতে পছন্দ করতে পারেন।
   • আপনার নখগুলি সম্পন্ন করতে আপনি বিউটিশিয়ানর কাছে যেতেও বেছে নিতে পারেন।
4. অ্যারোমাথেরাপির চেষ্টা করুন। একটি পাত্রে জল একটি ফোড়ন এনে পানিতে কিছু প্রয়োজনীয় তেল যোগ করুন - আপনি কোন ঘ্রাণটি পছন্দ করেন তা চয়ন করতে পারেন। যখন জল বাষ্প শুরু হয়, আপনি তাপ থেকে প্যানটি সরিয়ে ফেলতে পারেন, আপনার মাথা এবং প্যানের উপরে একটি তোয়ালে রাখতে পারেন এবং আশ্চর্যজনকভাবে সুগন্ধযুক্ত বাষ্পে শ্বাস নিতে পারেন। যে শিখাগুলি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • ল্যাভেন্ডার
   • জুঁই।
   • সিডারউড
   • বার্গামোট।
5. পুনঃস্থাপনের যোগ চেষ্টা করুন Try পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি ooিলা করতে সহায়তা করতে পারে। পুনঃস্থাপনযোগ্য যোগে আপনি যে ভঙ্গিমা গ্রহণ করেন তা আপনাকে শিথিল হতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে আরও সুষম হতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, আপনার পেশীগুলি সুন্দরভাবে প্রসারিত হয়।
   • আপনার কাছাকাছি একটি পুনঃস্থাপনা যোগ কোর্সের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন।
6. এমন কিছুতে নিজেকে ট্রিট করুন যা আপনি সাধারণত ক্রয় করেন না। অগত্যা আমরা এখানে খাবারের কথা বলছি না; আপনি নিজের পছন্দসই ব্যান্ড থেকে টিকিটের কনসার্টে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। উপায় দ্বারা যে একটি সুস্বাদু tompouce সঙ্গে কিছু ভুল আছে তা নয়। পছন্দ সম্পূর্ণরূপে আপনার।
7. নিজেকে নতুন কিছু পোশাক কিনুন। শপিংয়ে যান এবং নিজেকে একটি নতুন ওয়ারড্রোব (বা কমপক্ষে একটি নতুন পোশাক) নিয়ে যান। আপনার শরীরকে সুন্দর এবং আরামদায়ক পোশাকগুলিতে ingেকে রাখাও নিজেকে লাঞ্ছিত করার একটি অংশ।
   • আপনি যদি শপিংয়ের মতো মনে করেন না, তবে আপনি চিকিত্সা পোষাকগুলি পোষাক করতে কিছুটা সময় নিতে পারেন যা আপনি দীর্ঘকাল ধরে না। বা বিক্রি করার জন্য কাপড় খুঁজে পেতে আপনার পোশাকটি খনন করুন। ভবিষ্যতে কেনাকাটা করতে আপনি তার মাধ্যমে উপার্জিত অর্থ ব্যবহার করতে পারেন।
8. এমন একটি শখের অনুশীলন করুন যার জন্য সাধারণত আপনার সময় নেই। আপনি গাউজ শুরু করতে চান। হতে পারে আপনার অর্ধেক উঠোন আগাছা, বা এমন একটি পাহাড় আছে যা আপনি আরোহণ করতে চান। শখ যাই হোক না কেন, এর জন্য সময় তৈরি করুন। সেই শখ অনুশীলন করে নিজেকে লাঞ্ছিত করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মনকে প্যাপার করুন

1. কিছু আরামদায়ক কাপড় রাখুন এবং পড়ুন। আপনার সেরা পায়জামা এবং স্নিগ্ধ বাথরোব রাখুন। আপনার প্রিয় চেয়ারে বসুন এবং তিন মাস ধরে আপনি "প্রায়" সমাপ্ত বইটি তুলে নিন। ফিরে বসুন, শিথিল করুন এবং পড়ুন।
   • আপনি যদি বই পছন্দ না করেন তবে আপনি আপনার প্রিয় ম্যাগাজিন, সংবাদপত্র বা ব্লগও ধরে নিতে পারেন।
2. পালঙ্কে কার্ল আপ করুন এবং মনোমুগ্ধকর সিনেমা দেখুন। আপনি যদি নিজেকে লাঞ্ছিত করেন তবে আপনাকে কারও মতামত বা অনুমোদনের জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে না - আপনি কী দেখতে হবে তা চয়ন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি চলচ্চিত্র চয়ন করুন যা আপনি কয়েক মাস ধরে দেখতে চেয়েছিলেন, তবে আপনার অংশীদার বা পরিবার এটি পছন্দ করেন না।
   • খারাপ চিক ফ্লিক বা এমন একটি ডকুমেন্টারি রাখতে দ্বিধা করবেন না যা আপনার বন্ধুদের কোনওরই আকর্ষণীয় মনে হয় না। এই দিনটি সব আপনার সম্পর্কে।
3. চেষ্টা কর ধ্যান. ধ্যান আপনার উদ্বেগ প্রকাশ এবং নিজেকে মানসিকভাবে শিথিল করতে দেয় about শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ জায়গায় বসে চোখ বন্ধ করুন। আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন। সমস্ত উদ্বেগ আপনার শরীর ছেড়ে দিন।
   • ধ্যান যদি আপনার জিনিস না হয় তবে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন চেষ্টা করুন। এগুলি আপনাকে যে কোনও পেন্ট-আপ টেনশন মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে ডি-স্ট্রেসকে সহায়তা করবে।
4. আপনার লক্ষ্য বিবেচনা করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রায়শই প্রায়শই, দৈনন্দিন জীবনের পাগলামি জিনিসগুলিকে আমাদের আগ্রহী করে তোলে। জীবনের জিনিসগুলি, আপনার স্বপ্নগুলি, আপনার আদর্শগুলি এবং আপনার লক্ষ্যগুলি নিয়ে ভাবতে সময় দিন।
   • একটি বালতি তালিকা তৈরি করুন, বা পূর্ববর্তী বালতি তালিকাটি সংশোধন করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি তখন থেকে কীভাবে আলাদা হয় তা বিবেচনা করুন (অবশ্যই যদি থাকে)।
5. নিজেকে ভালোবাসো. আয়নাতে একবার দেখুন এবং নিজের সম্পর্কে সমস্ত জিনিসটির নাম দিন you নিজেকে বলুন যে আপনি মহান এবং আপনার প্রিয় হওয়ার প্রাপ্য। আপনি যে সমস্ত জিনিস অর্জন করেছেন এবং যে অভিজ্ঞতা পেয়েছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • আপনি যে বিষয়গুলির উন্নতি করতে চান সেগুলি সম্পর্কেও ভাবেন। এই বিষয়গুলি সম্পর্কে নেতিবাচক না হওয়ার জন্য কেবল সাবধান হন। উদাহরণস্বরূপ, ভাববেন না, "যখন পরিকল্পনার কথা আসে তখন আমি সত্যিই নাটকীয়"; বরং চয়ন করুন, "আমি আরও ভাল পরিকল্পনা করতে শেখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছি।" উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য একটি দুর্দান্ত ডায়েরি কিনুন!

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার হৃদয়কে লাঞ্ছিত করুন

1. আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে সময় কাটান। আপনি যদি অনেক বেশি কাজ করে থাকেন বা খুব ব্যস্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার হৃদয়কে লাঞ্ছিত করার জন্য সময় নিন। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে সময় কাটান। ক্রিয়াকলাপের একটি দিন নির্ধারণ করুন বা কিছু বন্ধুদের সাথে সিনেমা হিট করুন।
   • আপনার পছন্দের লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখাই আপনাকে আরও সুখী ও স্বচ্ছন্দ করবে।
2. আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য আউটটিংয়ের পরিকল্পনা করুন। আপনি আপনার সঙ্গীকেও পম্পার করে নিজেই প্যাম্প করতে পারেন। আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। আপনাকে বেশিদূর যেতে হবে না; নিজেকে ছড়ানোর জন্য এক দিনই যথেষ্ট হতে পারে।
   • কোনও বিদেশী শহরে হোটেল বুকিং বা সৈকতে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
3. আপনি ভালবাসেন একটি প্রাণী সঙ্গে খেলুন। মানুষই কেবল এমন প্রাণী নয় যা আপনাকে ভালবাসা বোধ করতে পারে। আপনি আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটাতেও নিজেকে লাঞ্ছিত করতে পারেন। দীর্ঘ হাঁটার জন্য কুকুরটিকে নিয়ে যান, আপনার বিড়ালের সাথে আবদ্ধ হন, বা অরণ্যে ঘোড়ায় চড়ে যান।
   • আপনার যদি পোষা প্রাণী না থাকে তবে পশু আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবীর কথা বিবেচনা করুন। এমনকি আপনি দিন শেষে আপনার সাথে একটি পোষা প্রাণী আনতে পারেন।
4. এমন কোনও বন্ধুকে কল করুন যার সাথে আপনি বেশিক্ষণ কথা বলেননি। একজন ভাল বন্ধুর সাথে ধরা আপনার হৃদয়কে লাঞ্ছিত করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
   • এমনকি আপনি একটি স্কাইপ তারিখ নির্ধারণ করতে পারেন যাতে আপনি একে অপরের সাথে জিগল করতে পারেন - এমনকি যদি আপনি বিশ্বের অন্যদিকে বাস করেন।

পরামর্শ

• আপনি একা বাড়িতে আছেন তা নিশ্চিত করুন, বা কমপক্ষে বাড়িতে খুব বেশি লোক নেই। এমন কিছু লোক নেই যারা আপনাকে বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনাকে বিরক্ত করতে পারে বা প্রচুর শব্দ করতে পারে।
• খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং কিছুটা ঘুমিয়ে পড়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করুন।
• আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন এবং প্রতিদিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন সকালে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। এভাবে আপনি ব্রণ প্রতিরোধ করেন।
• আপনার পছন্দসই সংগীতে নাচুন। আপনি শাওয়ারে এটি করতে পারেন, তবে ক্লাবেও।