কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার মনোভাব পরিবর্তন
• পার্ট 2 এর 2: আপনার আচরণ পরিবর্তন করা
• পার্ট 3 এর 3: শান্ত করার কৌশল
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আমাদের বেশিরভাগ লোক এখনকার চেয়ে শান্ত হয়ে উঠতে পারে। শান্ত লোকেরা আরও সুখী এবং অন্যকে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি নিজেরাই যখন সঙ্কটে ছিলেন তখন অন্য কেউ যখন শান্ত থাকতেন তখন আপনি সম্ভবত কৃতজ্ঞ হন। এ সম্পর্কে কিছু করার জন্য কিছু ধারণার মধ্যে রয়েছে ডায়েট, ব্যায়াম, ধ্যান, একা থাকা বা অ্যারোমাথেরাপি। এই ধারণাগুলির একটি চেষ্টা করুন এবং শান্ত, সুখী ব্যক্তি হয়ে উঠুন। আপনি পারেন, তাহলে কেন চেষ্টা করে দেখুন না!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার মনোভাব পরিবর্তন

1. নিজের সাথে সুন্দর হও। শান্ত থাকার শুরু নিজেকে ভালবাসার সাথে শুরু হয় (এর অর্থ এই নয় যে আপনি স্ব-ধার্মিক) আমাদের সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা এবং আমাদের নিজের কঠোর সমালোচক হওয়া এত সহজ। আপনি যদি আত্ম-সমালোচনা, আত্ম-বিদ্বেষ এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব ছাড়া কিছুই অনুভব করেন তবে আপনি শিথিল হতে পারবেন না; এগুলি যদি আপনার মূল অভ্যন্তরীণ অনুভূতি হয় তবে আপনি শান্তি খুঁজে পেতে নিজেকে ব্যর্থ করতে খুব ব্যস্ত! নিজেকে প্রায়ই মনে করিয়ে দিন যে নিজের মধ্যে ভালবাসা এবং বিশ্বাস রাখা ঠিক আছে is
   • আপনার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ কণ্ঠে কথা বলুন। যখন আত্ম-বিদ্রূপ, নেতিবাচক কথাবার্তা বুদবুদ হয়ে যায়, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার শ্রদ্ধার প্রাপ্য এবং এই জাতীয় নেতিবাচকতা আপনার জীবনে কোনও স্থান নেই।
   • মনে রাখবেন যে সবাই ভুল করে। যদি সমস্ত কিছু তাত্ক্ষণিকভাবে সমাধান হয়ে যায় এবং আপনি এখনই যা কিছু চান তা এখনই পেয়ে যান, বাঁচার কী দরকার?
   • আপনি কত মূল্যবান জানেন। নিজেকে বিশ্বে যে গুণাবলী, শক্তি এবং সৌন্দর্যে নিয়ে আসে সে সম্পর্কে নিজেকে প্রতিদিন স্মরণ করিয়ে দিন।
2. নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করুন। ক্ষমা করতে না পারা আপনাকে অসন্তুষ্ট এবং অভ্যন্তরীণ অশান্তিতে বাস করতে বাধ্য করে। পুরানো বিরক্তি বজায় রাখা, তিক্ত হওয়া এবং ক্রমাগত ক্রোধকে খাওয়ানো একটি অভ্যন্তরীণ অশান্তি সৃষ্টি করে যা আপনাকে অতীতের বেদনাগুলি থেকে মুক্তি দিতে বাধ্য করে। আপনি কি সত্যিই সেই চেইনটি নিয়ে ঘুরে বেড়ানো উপভোগ করেন? সবচেয়ে খারাপ, দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগগুলির দ্বারা আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ হবে এবং আপনার রক্তচাপ, হার্টের হার, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ হবে।
   • যখন আপনি ক্রমাগত ঘৃণা করছেন, প্রতিশোধপরায়ণ হয়ে এবং সর্বত্র ভূত দেখছেন তখন শান্ত জীবনযাপন করা কঠিন। ক্ষমা দয়া ও আত্মমুক্তির জন্য জায়গা দেয়। ক্ষমা প্রশান্তির অনুভূতি জোগায়, কারণ আপনি আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় অন্য লোককে ঘৃণা করতে ব্যয় করেন না।
   • নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি ক্ষমা করতে পারলে আপনি আপনার জীবন থেকে বিষাক্ত অনুভূতিগুলি সরিয়ে ফেলবেন; এটি অন্য কেউ কী করেছে তা শোক করার বিষয়ে নয়, তবে অন্যের কাজকে আপনার জীবনের দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করতে না দেওয়ার বিষয়ে।
   • আপনি যখন নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করছেন তার সাথে নিজেকে রাগান্বিত করতে দেখেন, থামার চেষ্টা করুন এবং ভাবেন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। রাগ করা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করে? আপনি যে ঘৃণা অনুভব করেন তা কি আপনাকে আনন্দিত করে? যে লোকেরা আপনাকে সত্যি ভালোবাসে তারা কি চাইবে যে আপনিও এরকম ভোগেন? এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর হ'ল "না" ... সুতরাং সেইসব নেতিবাচক অনুভূতিগুলি যা তারা তা রেখে দিন এবং পরিবর্তে ইতিবাচক প্রশ্নগুলি সন্ধান করুন।
3. ধৈর্য্য ধারন করুন. ধৈর্য শান্তির উত্স। অধৈর্যতা অশান্তি ও অশান্তির উত্স। অধৈর্যতা "আমি এখনই এটি চাই" বলে এবং যদি এখন "এটি" না দেওয়া হয় তবে আপনি আপনার ভাল মেজাজ হারাতে প্রবণ হন এবং রক্তচাপ বেড়ে যাবে। অধৈর্যতা প্রায়শই বিশ্ব এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে অযৌক্তিক প্রত্যাশার সাথে যুক্ত থাকে (আপনি নিজের পাশাপাশি অন্যান্য লোকের কাছ থেকেও অনেক বেশি প্রত্যাশা করেন) এবং প্রায়শই পারফেকশনিজমের সাথে যুক্ত হন, যা ভুল বা এটিকে সহজ করে নেওয়ার কোনও জায়গা রাখে না। অন্যদিকে, শান্ত ব্যক্তি পুরোপুরি সচেতন যে ভুলগুলি মাঝে মধ্যে ঘটে থাকে এবং দ্রুতগতির কারণে এগুলি হ্রাস করার পরিবর্তে ভুল হতে পারে।
   • যদি আপনি কোনও কিছুর গতি বাড়ানোর জন্য নিজেকে তাড়াতাড়ি খুঁজে পান তবে পরিস্থিতিটি মূল্যায়নের জন্য থামুন। আপনি এখনই যা চান তা না পেলে কেউ মারা যাবে? যদি তা না হয় তবে জেনে রাখুন যে এই পরিস্থিতি সম্পর্কে জোর দেওয়া আপনার জীবনকে আরও খারাপ করবে এবং এমনকি আপনার রায়কেও প্রভাবিত করতে পারে।
   • আপনার যদি এখনও ধৈর্য ধরে আসতে সমস্যা হয় তবে আপনার আরও কিছুটা অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। মুদি দোকানে লাইনে অপেক্ষা করার মতো সামান্য কিছু বিষয় নিয়ে ধৈর্য ধরার চেষ্টা করে শুরু করুন। চেকআউটে ম্যাগাজিনগুলির শিরোনামগুলি পড়ে নিজেকে বিচলিত করুন। তারপরে ধীরে ধীরে আপনার জীবনের আরও চ্যালেঞ্জী ক্ষেত্রগুলিতে চলে যান, যেমন খারাপ গাড়ি চালানো বা আপনার বাচ্চাদের সাথে আচরণ করা।
4. আপনি উদ্বেগ শুরু করার আগে বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। সাধারণত চিন্তা করার দরকার নেই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, নিউজ, গুজব, নেতিবাচকতা, অস্থিতিশীলতা, উন্মাদ উচ্চতা এবং মানব ব্যবস্থাগুলি কেবল পটভূমি শোরগোল। এটি প্রায়শই শুনুন এবং আপনি ইঁদুর দৌড়ের জলাভূমিতে ডুবে যাবেন, আপনাকে কোনও উপায় না দেখিয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে কোথাও চলে যাবেন। এটি দিয়ে আপনি আপনার জীবনে তীব্র অশান্তি এবং উদ্বেগ তৈরি করেছেন। জ্ঞানী কেউ জানেন যে কী পড়তে হবে ঠিক আছে, কাদের শুনতে হবে এবং কোনটা শুনতে হবে না এবং কখন গুজব উপেক্ষা করা ভাল (বেশিরভাগ সময়)। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি শান্ত হন কারণ তার জ্ঞানের অ্যাক্সেস রয়েছে এবং কীভাবে এই জ্ঞানকে জীবনের উন্নতির জন্য ব্যবহার করতে হয় তা জানেন। সংবেদনশীলতা এবং ভয়ের প্রতিক্রিয়া জ্ঞানী ব্যক্তির পক্ষে "পুরানো" is
5. জীবনের একটি ধীর গতিতে পান। দরজা খোলা হওয়ার আগেই প্রচুর লোকেরা ধাক্কা, ধাক্কা, ঝাঁকুনি এবং পালানোর চেষ্টা করে (আক্ষরিক এবং রূপকভাবে উভয়ই)। এমন অনেক সময় রয়েছে যখন একটি বিমান অবতরণ করে এবং প্রত্যেকেই নামার জন্য তড়িঘড়ি করে, তবে শেষ পর্যন্ত তারা যা করে তা সবই একটি সারিতে দাঁড়িয়ে থাকে। কখন ছুটে চলা জরুরি এবং কখন আস্তে আস্তে ঠিক হবে তা শিখুন। আপনি দেখতে পাবেন যে বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে এটিকে সহজ করে নেওয়া কোনও সমস্যা নয়।
   • এটি ধীরে ধীরে গ্রহণ করা আপনাকে আরও নিখুঁতভাবে কাজগুলি করতে সক্ষম করবে যাতে আপনি এটি প্রথমবারেই পান। এটি নিশ্চিত করে যে পরবর্তী পর্যায়ে আপনার কম চাপ রয়েছে।

পার্ট 2 এর 2: আপনার আচরণ পরিবর্তন করা

1. পেছনে ধরে রাখ. যখন আপনি মনে করেন যে আপনি কোনও পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানাতে চান, তখন আপনার চোখের জল ধরে রাখুন বা কিছুক্ষণের জন্য চিৎকার করুন। আপনি প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে, আপনার কেমন লাগছে তা ভেবে দেখুন। অন্যথায়, পরিস্থিতিটি মূল্যবান হওয়ার চেয়ে ভারী প্রতিক্রিয়া সহ এটি সহজেই তুষারপাত করবে। আপনার আবেগকে উদ্বুদ্ধ করবেন না, তবে তাদের প্রকাশের আরও ভাল উপায়ের কথা ভাবেন না, বা তাদের আরও ভাল সময়ের জন্য বা নিরাপদ স্থানে রাখুন।
   • যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করেছে তার সাথে কথা বলতে পরের দিন পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। এটি আপনাকে শান্ত হওয়ার সুযোগ দেবে এবং আপনি নিজেকে রক্ষা এবং প্রকাশ করতে আরও সক্ষম হবেন।
2. সবকিছুকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন। পরিস্থিতি এবং এটি কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে ভাবুন। এটি দেখতে যতটা গুরুত্বপূর্ণ ততটাই গুরুত্বপূর্ণ, বা এটি সত্যিই এমন কিছু যা আপনাকে বিরক্ত করে তোলে। এটি লোকেদের অন্যান্য সমস্যার সাথে তুলনা করুন, যেমন কোনও গুরুতর অসুস্থতা বা আপনার ঘর প্লাবিত হওয়া। আসলেই কি এত বড়? না? তাহলে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। ছোট্ট বিষয়গুলি ছেড়ে দেওয়া শেখা আপনার জীবনকে কীভাবে অভিজ্ঞতা দেয় তার মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।
3. আপনার দাদী কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা ভেবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা সাধারণত অনেক বেশি শান্ত হয়ে উঠি। এটি সাধারণত কারণ আমরা আমাদের জীবনে অনেকটা সহ্য করেছি এবং জানি যে এটি ঠিক থাকবে। আপনি এখন যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন তার সাথে এইভাবে চিন্তা করার উপায়টিকে খাপ খাইয়ে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার ঠাকুমা যদি এটি সম্পর্কে হাসতে পারেন এবং কেবল চালিয়ে যেতে পারেন তবে আপনিও তা করতে পারেন।
4. আলসেমি বন্ধ কর. বিলম্ব আমাদের জীবনের মানসিক চাপের অন্যতম উত্স। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি কাজ করা শিখতে পারেন, বা কমপক্ষে সময়মতো, আপনি নিজেকে আরও শান্ত পাবেন। এটি অবশ্যই বোঝাতে চেয়েছে যে কী করা দরকার তার দিকে মনোনিবেশ করা, এবং পরবর্তীতে বিভ্রান্তি সংরক্ষণ করা!
   • একটি উপায় যে প্রচুর লোকেরা অনেক সময় হারাতে পারে তা হল তাদের ইমেলটি পরীক্ষা করা। আপনার ইমেল পেতে নির্দিষ্ট সময় দিন, মাত্র দু'বার তিনবার, এবং এর মধ্যে চেক করবেন না।
5. নাটকটি আপনার জীবন থেকে দূরে রাখুন। আমাদের জীবনে মানুষকে জড়িত নাটকগুলি মারাত্মক চাপের আরেকটি উত্স। নাটক-নির্মাতাদের আপনার জীবন থেকে দূরে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। নিজেও নাটক তৈরি না করার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। মানুষের সাথে সুস্পষ্ট যোগাযোগের বিষয়ে কাজ করুন এবং ধৈর্য ধরুন। সন্দেহের সুবিধা মানুষকে দিন। এবং যখন লোকেরা অত্যধিক নাটক তৈরি করে, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি এগুলি যতটা সম্ভব নিজের জীবনে নিযুক্ত করুন।

পার্ট 3 এর 3: শান্ত করার কৌশল

1. কখন খুলে ফেলুন জানুন। আপনার যদি কারও সাথে মতবিরোধ হয় বা আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন শান্ত থাকতে অসুবিধা হয় তবে আপনাকে আরও কিছুটা সোচ্চার হওয়ার জন্য কাজ করতে হবে, বা কমপক্ষে আপনার অনুভূতিগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে রাখার চেষ্টা করতে হবে way । আরও কথোপকথনীয় হয়ে ও মানুষকে আপনার কেমন লাগছে তা বলা সহজ করে, আপনি সঠিক পথে রয়েছেন। আপনি যদি না পারেন বা সময় মতো উপযুক্ত না হন তবে আপনার মাথায় একটি গান গাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যখন সত্যই সত্যই রাগান্বিত হন এবং শান্ত হওয়ার দরকার হয় সেই সময়গুলির জন্য এটি একটি ভাল গান।
2. সমাধান হিসাবে অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করুন। অ্যারোমাথেরাপি একটি আক্রমণাত্মক হিসাবে উপকারী প্রমাণিত হয়েছে এবং কিছু প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার চাপ এবং আন্দোলনের সময়কালের পরে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে। এটি বেশ জটিল অঞ্চল, এবং যদি আপনি অ্যারোমাথেরাপির মাধ্যমে নিজেকে শান্ত করার উপায়গুলি খুঁজছেন তবে অ্যারোমাথেরাপি সম্পর্কে আরও পড়তে ভাল ধারণা is
   • এই তেলগুলি ব্যবহার করে কোনও ম্যাসেজ বা পায়ের ম্যাসেজ পান।
   • আপনি পারফিউম দিয়ে ড্যাব করতে পারেন বা ঘরে একটি দুর্দান্ত গন্ধ স্প্রে করতে পারেন।
   • আর একটি দুর্দান্ত ধারণা হ'ল সুগন্ধি স্নানের চেষ্টা করা।

ধ্যান। ধ্যান আরাম করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি বসার জন্য শান্ত জায়গা খুঁজছেন এবং আপনার চিন্তাগুলিকে আপনার মনের শান্ততম কোণে ঘুরিয়ে আনুন। আপনার চারপাশের প্রাকৃতিক শব্দগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সমস্ত উদ্বেগগুলি আপনার মনের বাইরে বেরিয়ে আসতে দিন # # * আপনাকে "ওএমএমএম" বলতে হবে না, আপনাকে ধূপ জ্বালাতে হবে না ... আপনাকে যা করতে হবে তা সবই এমনভাবে ভাবনা যা আপনাকে ধীর করে দেয় এবং আপনাকে শান্ত করে!

1. গান শোনা. আমরা কীভাবে ভাবছি তাতে সংগীতের খুব শান্ত প্রভাব রয়েছে। আপনি যদি শান্ত হতে না পারেন তবে প্রশান্ত সংগীত শোনার চেষ্টা করুন। উচ্চস্বরে বা দ্রুত সংগীত এড়িয়ে চলুন, এমনকি যদি এটি সঙ্গীত হয় তবে আপনি সত্যিই শুনতে শুনতে উপভোগ করেন কারণ এই সঙ্গীতটি আসলে চাপ-প্ররোচিত! শান্ত হওয়ার চেষ্টা করার সময় কেবল শান্ত সংগীত শুনুন।
   • ধ্রুপদী সংগীত শান্ত হওয়ার জন্য ভাল। ডিবিসি বহু শান্ত করার টুকরো লিখেছিলেন যা শিথিল করার জন্য দুর্দান্ত।
   • আপনি মনোরম আধুনিক সঙ্গীত শুনতে পারেন। এনিয়া একটি জনপ্রিয় বিকল্প।
   • আপনি যদি ক্লাসিকাল সংগীতে শান্ত শব্দগুলি পছন্দ করেন তবে http://mynoise.net/ ব্যবহার করুন, যা প্রাকৃতিক শব্দ বা সংগীতটির একটি ধ্রুবক স্ট্রিম উত্পন্ন করে।
2. অনুশীলন। অনুশীলন আমাদের শক্তি এবং টান হারাতে সহায়তা করতে পারে, এটি অন্বেষণকে আরও সহজ করে তোলে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং আমাদের আরও ভাল বোধ করে তোলে। অগত্যা আপনার ওজন নিয়ে কাজ করতে হবে না! ইতিমধ্যে কয়েকটি স্কোয়াট বা আশেপাশের একটি রান ইতিমধ্যে কাজ করে!
3. গেম খেলা. ভিডিও গেমস, বোর্ড গেমস এবং কার্ড গেমগুলি মস্তিষ্ককে বিরতি দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত। নিজেকে শান্ত করার জন্য যা কিছু করতে পারেন তা করুন। আপনি বন্ধু বা পরিবারের সাথে খেললে এটি আরও ভাল কাজ করে কারণ আপনি একে অপরকে হাসতে পারেন!
   • আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য নিজের হয়ে থাকেন তবে ভিডিও গেমস এবং সলিটায়ারের মতো গেমগুলি সম্ভবত সেরা।
   • আপনি যদি অন্যের সাথে একটি খেলা খেলতে চান তবে এমন একটি খেলা সন্ধান করুন যা আপনাকে হাসায়, এমন কিছু নয় যা সহজেই বিরক্ত হয়!
4. আপনার বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন। বাচ্চাদের এবং পোষা প্রাণীরা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার এবং মজা করার উপায়গুলি সন্ধান করার জন্য মাস্টার!

পরামর্শ

• খোলা মনের হও. বন্ধ, গণনার চরিত্রগুলি অজ্ঞতার মূল। সমস্ত মন রৈখিক হলে কিছুই পরিবর্তিত হয় না - মনে রাখবেন, মানুষ একসময় বিশ্বকে সমতল বলে বিশ্বাস করেছিল।
• যদি আপনি একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে পড়ে থাকেন এবং নিজেকে শান্ত করার প্রয়োজন বোধ করেন তবে সমস্যা থেকে দূরে চলে যান, বা দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে দশ সেকেন্ড সময় নিন এবং আপনার এমন কিছু করার আগে সমস্ত চিন্তা ভাবনা ডুবতে দিন যা আপনাকে পরে অনুশোচনা করবে।
• একটু বিরতি নিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার পুরানো এবং বুদ্ধিমান সংস্করণটি কী করবে।
• বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন: সবসময় আরও খারাপ পরিস্থিতি থাকে তাই আপনার আশীর্বাদগুলি গণনা করুন।
• আপনার মনকে তার নিজের উপর স্থির থাকতে দিন, এটি সর্বোত্তম উপায় - অনায়াসে কিছু অর্জন করুন।
• আপনি যদি কাউকে হাহাকার বা থাপ্পড় মারার দ্বারপ্রান্তে থাকেন তবে নিজেকে রোদ সমুদ্র সৈকতে, একটি হ্রদে সাঁতার কাটা বা অন্য কোনও প্রিয় চিন্তাভাবনার চিত্র দিন। হালকা চিন্তা আপনার মর্যাদাকে ফিরিয়ে আনবে।
• কিছু ক্যামোমিল চা পান করুন। এটি আপনার পেশীগুলি শিথিল করার জন্য সর্বদা ভাল।
• যদি আপনি রাগান্বিত বা বিচলিত বোধ করেন তবে দশে গণনা করুন এবং গভীর শ্বাস নিন। এর পরে, কিছু শীতল ভেষজ চা তৈরি করুন বা ঠাণ্ডা জল পান করুন এবং স্থির হয়ে বসে নিজেকে অন্য জায়গায় নিয়ে যান এবং আপনার কল্পনাশক্তিটি গ্রহণ করতে দিন।
• আপনার বন্ধুর সাথে বা আপনার নিকটে থাকা অন্য কারও সাথে কথা বলুন এটি সত্যই সহায়তা করে।

সতর্কতা

• আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না বৈষয়িক জীবনের ক্রীতদাস হয়ে উঠা যেমন অসুস্থ হয়ে পড়েছে, তেমনি আপনি প্রতিদিনের বাস্তবতায় টিকে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় ভিত্তিও হারাতে পারেন। ভাড়া প্রসেসিক তবে এটি আপনাকে আশ্রয় দেয়। আপনার কল্পনায় এতটা হারিয়ে যাবেন না যে আপনি বাস্তব জগতেও ভুলে যেতে পারেন।
• নিজের উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না। সম্পূর্ণ ব্যায়াম করা আপনার স্নায়ু শান্ত করার ভাল উপায় নয়। শান্ত এবং মৃদু ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, যেমন যোগব্যায়াম। এটি আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে, হতাশাগ্রস্থ করতে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
• অজ্ঞতা যেমন আশীর্বাদ হতে পারে তেমনি আলোকায়নও বোঝা হয়ে উঠতে পারে।