কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আরও দৃ stronger় সম্পর্ক গড়ে তুলুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার পিতামাতার বাইরে সমর্থন সন্ধান করুন
• সতর্কতা

আপনার কী হওয়া উচিত এবং আপনি কে সে সম্পর্কে আপনার পিতামাতার নির্দিষ্ট প্রত্যাশা বা ধারণা থাকতে পারে। কখনও কখনও তারা দেখায় না যে তারা আপনাকে নিঃশর্তভাবে ভালবাসে এবং যত্ন করে। আপনি আপনার পিতামাতাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অভিনয় করতে বাধ্য করতে না পারলেও আরও শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করতে, আপনার অনুভূতি জানাতে এবং অন্যকে আপনাকে সমর্থন করার জন্য খুঁজে পেতে এমন কিছু জিনিস রয়েছে। আপনি কে শান্ত এবং প্রেমময় উপায়ে আছেন সে সম্পর্কে আপনার পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করতে শিখুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আরও দৃ stronger় সম্পর্ক গড়ে তুলুন

1. আপনার যত্নশীল তা দেখান। আপনি যদি চান যে আপনার বাবা-মা আপনাকে নিঃশর্ত ভালবাসে, তাদের একই প্রেম এবং সমর্থন দেখানোর চেষ্টা করুন। কিছু পরিবার অন্যের চেয়ে বেশি স্নেহ প্রদর্শন করার সময়, আপনি এবং আপনার বাবা-মায়ের পক্ষে কাজ করে এমন উপায়গুলিতে আপনার ভালবাসা এবং স্নেহ প্রদর্শন করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আলিঙ্গন দাও। চুমু দাও। আপনার জন্য যা ঠিক মনে হয় তা করুন।
   • বল আমি তোমাকে ভালবাসি." "আপনাকে অনেক ধন্যবাদ," বা "আপনি দুর্দান্ত" "এর মতো প্রশংসার অন্যান্য শব্দ ব্যবহার করুন।
   • কাজ করা বা মুদি শপিংয়ের মতো কাজগুলিতে তাদের সহায়তা করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপ দ্বারা তাদের প্রশংসা বোধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করার চেষ্টা করুন।
   • বুঝতে পারেন যে আপনার বাবা-মা কিছু দিন ফিরিয়ে দেবেন এবং কিছু দিন তারা দেবেন না। কখনও কখনও তারা ফিরে না দিলে হতাশ হবেন না। নিজেকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
2. প্রেমময় এবং সদয় হন। আপনি চিকিত্সা করা চাই হিসাবে অন্যদের আচরণ। যদিও আপনার পিতামাতারা সর্বদা এটি অনুসরণ না করে তবে বিরক্ত হওয়া, গড়পড়তা বা তাদের প্রতি ঘৃণা করা এড়ানো উচিত। নিজের জন্য সুন্দর হতে এবং তাদের এবং অন্যদের সাথে সুন্দর হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি যত বেশি দয়া ও ভালবাসা দেখান, ততই তারা আপনাকে প্রশংসা করতে এবং ভালবাসার সম্ভাবনা বেশি।
   • তারা সর্বদা আপনার প্রত্যাশিত ভালবাসা প্রদর্শন করতে পারে না তা গ্রহণ করুন। ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা পাওয়ার বিভিন্ন উপায়ে উন্মুক্ত হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাবা খুব প্রেমময় বলে মনে হচ্ছে না তবে তিনি স্কুল অনুষ্ঠানে যোগ দেন এবং প্রায় প্রতি রাতে আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য রান্না করেন।
   • "দয়া" এবং "ভালবাসা" কীভাবে বিভিন্ন ব্যক্তি বিভিন্নভাবে প্রদর্শিত হয় তা ভেবে দেখুন। এটি দেখানোর উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে দাসত্ব (গাড়ি মেরামত, বাসন ধোয়া); স্পর্শ দ্বারা (আলিঙ্গন, চুম্বন, কারও চারপাশে হাত রাখা); নিশ্চিতকরণের শব্দগুলি (প্রশংসা করুন, বলুন আপনি তাদের প্রশংসা করেন); একসাথে মানের সময় ব্যয়; চিন্তাশীল উপহার প্রদান।
3. আপনার পিতামাতার সাথে সময় কাটান। আপনি একই জায়গায় প্রচুর সময় ব্যয় করতে পারছেন, তবে আপনার পিতা-মাতার সাথে এক-এক সময় ভাল মানের এটির কতটা? আপনি যখন তর্ক করার পরিবর্তে সংযোগের উপায় খুঁজে পান তখন আপনার পিতা-মাতারা কীভাবে আপনাকে দেখায় যে তারা আপনাকে ভালবাসে এবং তাদের প্রতি যত্নশীল হতে পারে সে সম্পর্কে আরও চিন্তাভাবনা করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে আরও বেশি সময় ব্যয় করার উপায় হিসাবে ভাবেন:
   • বোর্ড গেমস, গেমস বা অন্যান্য সামাজিক ক্রিয়াকলাপ
   • কম্পিউটার বা কম্পিউটার গেমগুলিতে ইন্টারেক্টিভ গেমস যা আপনি উভয়ই উপভোগ করেন
   • বাইরের উঠোন, পার্কে বা প্রকৃতির বাইরে খেলুন

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন

1. আপনার পিতা-মাতার সাথে শান্ত কথা বলুন। আপনি কে সে সম্পর্কে আপনার পিতামাতার জন্য উন্মুক্ত হন। এমন একটি সময় সন্ধান করুন যা তাদের জন্য এবং আপনার পক্ষে ততটা চাপজনক নয়। আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের ব্যতীত এটিকে ব্যক্তিগত কথোপকথন করার কোনও উপায় বিবেচনা করুন।
   • একের পর এক কথোপকথন যা গভীর এবং আরও অর্থবহ তা আপনাকে তাদের উপর আস্থা রাখতে এবং তাদের দ্বারা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।
   • সময় বিবেচনা করুন। সন্ধ্যা বা উইকএন্ডে এমন সময় স্থাপন করুন যখন আপনার এবং আপনার বাবা-মায়ের আপনার মধ্য দিয়ে যা চলছে সে বিষয়ে সত্যই কথা বলার জন্য আরও সময় থাকতে পারে।
   • আপনি যখন প্রথমবার আশা করেছিলেন ঠিক ততই শান্ত এবং প্রেমময় কথোপকথনটি যদি না চলে যায় তবে হাল ছেড়ে দেবেন না।
2. আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। আপনি কে সে সম্পর্কে দৃtive় হন। জীবনে আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হন। আপনি যা ভালোবাসেন তা বলুন। আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা বলুন। আপনার অনুভূতি প্রত্যাখ্যান বা দমন করা থেকে বিরত থাকুন কারণ আপনার পিতামাতার আলাদা মতামত থাকতে পারে।
   • যদি আপনি হতাশ হয়ে পড়ে বা কিছু নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার তাদের কাছে সাহায্য চাইতে হবে। আপনাকে আশ্বস্ত করতে তাদের বলুন।
   • আপনার কী করা উচিত তা "জানেন" ধরে নেওয়ার পরিবর্তে আপনার স্পষ্ট করে বলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও গার্লফ্রেন্ডের সাথে মোটামুটি সময় কাটাচ্ছেন তবে আপনি আপনার বাবা-মাকে বলতে পারেন যে আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে মোটামুটি সময় কাটাচ্ছেন, এবং তারপরে বলতে পারেন, "আমি এখনই কিছুটা আশ্বাস এবং সমর্থন ব্যবহার করতে পারি" " এটি প্রথমে অস্বস্তি বোধ করলেও এটি আপনার প্রয়োজনীয়তা পরিষ্কার করে দেবে।
3. রাগান্বিত, বিচলিত হওয়া বা মুখোমুখি হওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার বাবা-মায়ের সাথে বিরক্ত হচ্ছেন, সেই রাগে তাদের মুখোমুখি হোন না। আপনি নিজের রাগের মধ্য দিয়ে কাউকে আপনাকে ভালোবাসতে বাধ্য করতে পারবেন না। বিরক্ত না হয়ে যদি আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলতে সমস্যা হয় তবে নিম্নলিখিতগুলি করার বিষয়ে বিবেচনা করুন:
   • এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যা আপনাকে শান্ত করে। এই জায়গাটিতে নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • একটা গভীর শ্বাস নাও. শ্বাস ব্যায়াম ব্যবহার করুন। ধ্যান বা প্রার্থনা বিবেচনা করুন।
   • ঘৃণা, ক্রোধ এবং বিরক্তি ছাড়তে আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত করুন। পরিবর্তে, নিজেকে ভালবাসতে মনোনিবেশ করুন। একটি জার্নালে আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন। আপনার হতাশাগুলি মুক্ত করার উপায় হিসাবে অঙ্কন বা চিত্রকর্মের মতো শিল্প ব্যবহার করার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
   • আপনি যখন নিজের অনুভূতিগুলি শান্তভাবে ভাগ করে নিতে সক্ষম হন তখন আপনার পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করুন।
4. আপনার পিতামাতার সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন। যদি আপনার পিতামাতারা যে কোনও কারণেই আপনাকে ভালোবাসতে এবং গ্রহণ করতে না চান তবে আপনি কী বলতে চান তা গ্রহণযোগ্যতা এবং আপনি কীভাবে তাদের সাথে আচরণ করবেন বলে আপনি অন্তত সেট করতে পারেন। আপনার সাথে তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী গ্রহণ করবেন না এবং তারা আপনার সীমানা অতিক্রম করলে কী হবে তা তাদের তাদের জানতে দিন।
   • আপনার সীমানা নির্ধারণের সময় "আমি" ভাষা ব্যবহার করুন। "আপনি" ভাষা ব্যবহার করা মানুষকে রক্ষণাত্মক করে তুলতে পারে এবং এটি নিন্দনীয় শোনায়। বলবেন না, "আপনি সর্বদা আমার অভিনয়টি ক্র্যাক করে শেষ করেন। আপনি আমাকে সমর্থন করেন না এবং আপনি এমন বোকা! "
   • পরিবর্তে, আপনি বলতে পারেন, "মা, আমি জানি আপনি যে পেশাটি বেছে নিয়েছেন তাতে আপনি একমত নন, তবে আপনি যদি বলেন যে এটি একটি শ্রদ্ধেয় পেশা নয়। এখন থেকে আমি আপনাকে আমার কাজের বিষয়ে আপনার মতামত নিজের কাছে রাখতে বলি। আপনি যদি চালিয়ে যেতে থাকেন তবে আমি রবিবার রাতের খাবারের জন্য ফিরে আসব না। "
5. আপনার পিতামাতাকে স্মরণ করিয়ে দিন যে সবাই তাদের মতো নয়। আপনার বাবা কে আপনার কারা হওয়া উচিত এবং আপনার কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রত্যাশা থাকতে পারে, তবে আপনি তাদের মনে রাখতে সাহায্য করুন যে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব আগ্রহ, পছন্দ এবং পরিচয় রয়েছে। কিছু পিতামাতার পক্ষে এটি গ্রহণ করা খুব কঠিন হতে পারে তবে আপনি কীভাবে আপনার নিজের ব্যক্তি তা প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • তাদের বলুন যে আপনি তাদের আগ্রহ, পছন্দ ও বিশ্বাসকে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করবেন এবং তারা আশা করেন যে তারাও এটি করবে। আপনার কথায় সত্য থাকুন এবং তাদের দেখান যে আপনি তাদের পার্থক্যকে সম্মান করতে পারেন।
   • আপনার পিতামাতার কিছু নির্দিষ্ট ব্যাকগ্রাউন্ড বা মান থাকতে পারে যা তারা কীভাবে আচরণ করে এবং তারা কী বলে তা প্রতিবিম্বিত করে Rec
   • আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি তাদের ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সন্ধান করছেন, তাদের বলুন, "আমাদের মতপার্থক্য সত্ত্বেও, আমি আশা করি আপনি আমাকে ভালবাসতে এবং শ্রদ্ধা করতে পারবেন।"

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার পিতামাতার বাইরে সমর্থন সন্ধান করুন

1. আপনার পিতা-মাতার আচরণের উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই তা গ্রহণ করুন। আপনি তাদের ভালবাসা এবং আপনাকে মেনে নিতে বাধ্য করতে পারবেন না। আপনার পিতা-মাতার সম্পর্কের আদর্শ চিত্র থাকতে পারে, আপনার বাবা-মায়ের আচরণগুলি রাতারাতি পরিবর্তিত হওয়ার সম্ভাবনা নেই। আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই এমনটি ছেড়ে দিতে শিখুন।
   • নিজেকে গ্রহণ এবং ভালবাসতে মনোনিবেশ করুন। আপনি উন্নতি করতে কি করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। যদিও এটি আপনার পিতামাতাকে পরিবর্তন করতে পারে না, এটি আপনাকে নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
   • নিজের উপর বিশ্বাস রাখো.
2. অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্ক বা পরিবারের বয়স্ক সদস্যদের কাছ থেকে সহায়তা নিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পিতামাতারা আপনি কে তা বুঝতে অক্ষম হন তবে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের যেমন চাচী, চাচা বা দাদি / দাদির কাছে ফিরে যান। আপনার অঞ্চলে বা আপনার স্কুলের মাধ্যমে অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সন্ধানের বিষয়টি বিবেচনা করুন। তাদের সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সততার সাথে কথা বলার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
   • অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের এবং পরিবারের সহায়তায়, আপনি আপনার পিতামাতার সাথে যোগাযোগের জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন। কীভাবে অসমর্থিত অনুভূতি মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। তাদের আপনার পিতামাতার সাথে সরাসরি কথা বলতে দেওয়া বিবেচনা করুন।
   • যদি আপনার পিতামাতারা আপনার প্রয়োজনগুলি যত্ন করে না বলে মনে করেন, আপনি পরিবার বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন যারা আপনাকে প্রশংসা, ভালবাসা এবং সম্মান করে।
3. একজন পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন। কখনও কখনও এটি আপনার পরিবার বা অন্যের সাথে খোলা থাকা খুব কঠিন বলে মনে হয় এবং কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার বাবা-মায়ের প্রতি ক্রোধ, উদ্বেগ, দুঃখ বা ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। কাউন্সেলররা কী চাহিদা পূরণ হচ্ছে না তা সনাক্ত করতে এবং আপনাকে আরও উন্নত করার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
   • কোনও স্কুল কাউন্সেলরের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন বা আপনার অঞ্চলে এই জাতীয় বিকল্পগুলির বিষয়ে আপনার স্কুলকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • কাউন্সেলরের সাথে পারিবারিক পরামর্শ বিকল্পগুলি আলোচনা করুন যাতে আপনি এই প্রক্রিয়াতে আপনার পিতামাতাকে জড়িত করতে পারেন। পারিবারিক থেরাপি কাউন্সেলিং সেশনে আপনার এক বা একাধিক পিতামাতাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এই ধরণের সেশনগুলি কীভাবে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে হয় সেদিকে মনোনিবেশ করে।
4. ভুল মনে হলে নিজেকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করবেন না। আপনার পক্ষে যা ঠিক মনে হয় কেবল আপনি তা করতে পারেন। যদি আপনার পিতামাতা আপনাকে এমন কিছু করার জন্য চাপ দিচ্ছেন যার সাথে আপনি একমত নন তবে তারা আপনার পক্ষে সেরা চান কিনা বা তারা কেবল তাদের সেরা আগ্রহের জন্যই কাজ করছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার পিতামাতারা ভাবেন যে আপনি যদি মেয়ে হন তবে আপনাকে পোশাক পরানো উচিত এবং জনসাধারণের সাথে বা আপনার বাবা-মায়ের বন্ধুদের সাথে দেখতে ভাল লাগবে। আপনি জিন্স এবং একটি টি-শার্ট পছন্দ করতে পারেন। তাদের বোঝান যে আপনি এমনভাবে সাজাবেন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আপনি চান যে তারা সেটিকে সম্মান করবে।
   • তুমি যা তাই থাকো. এবং জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।

সতর্কতা

• মোকাবিলার উপায় হিসাবে স্ব-নির্যাতন বা স্ব-ক্ষতি এড়ান। ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না। আপনার চারপাশের প্রত্যেকের থেকে নিজেকে আলাদা করবেন না। আপনি প্রেমবিহীন এবং আহত বোধ করলেও মোকাবিলার এই উপায়গুলি সম্ভবত আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে। নিজেকে প্রত্যাখ্যান করা আপনাকে ভালবাসার কাছাকাছি এনে দেয় না।
• আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বাবা-মা আপনাকে বার বার বকুনি দেওয়া, অপমানিত, প্রত্যাখ্যান করা, বা দুর্ব্যবহার করা হচ্ছে, সাহায্যের জন্য একটি গোপনীয় ফোন নম্বর কল করা বিবেচনা করুন। সংবেদনশীল সমর্থন এবং পরামর্শের জন্য কিন্ডারটেলফুনকে কল করুন: 0800-0432 বা www.kindertelefoon.nl।