কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: রসবোধ একটি বিকাশ
• 3 অংশ 2: শিথিল শিখুন
• অংশ 3 এর 3: আপনার হাসি অনুশীলন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

তারা যা বলে তা সত্যিই সত্য: হাসি স্বাস্থ্যকর! এটি আপনার অ্যাবসকে শক্তিশালী করে, এটি আপনার হৃদয়ের পক্ষে এবং নিয়মিত হাসি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। আপনি যদি ব্যস্ত, গুরুতর জীবনযাপন করেন তবে আপনি খুব অল্প করে হাসতে পারেন। আপনি যদি সুখী, স্বাস্থ্যকর ও আনন্দময় জীবনযাপন করতে চান তবে আপনাকে আবার হাসতে শিখতে হবে। হাসি কীভাবে আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ বানাবেন তা শিখতে নীচে পড়ুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: রসবোধ একটি বিকাশ

1. আরও হাসি। গবেষণায় দেখা গেছে যে দাঁতগুলির মাঝে খড় ধরে এমন লোকেরা তাদের ঠোঁটের মাঝে খড় ধরে এমন লোকের চেয়ে বেশি হাসত। এর কারণ আপনার শরীর অজ্ঞান হয়ে একটি হাসির অনুভূতিতে সাড়া দেয় এবং হাসি অনুসরণ করে। আপনি যদি আরও হাসতে চান তবে আপনি হাসি দিয়ে নিজের শরীরকে বোকা বানাতে পারেন।
   • তাদের চেহারা বিশ্রামের সময়ে বেশিরভাগ লোকেরা বরং কৃপণ দেখায়। আপনি কাজ করার সময়, দৌড়ানোর সময় বা কোনও বই পড়ার দিকে মনোনিবেশ করার সময় নিজেকে হাসানোর প্রশিক্ষণ দিন। হাসিটিকে আপনার ডিফল্ট মুখের ভাবটি করুন।
   • আপনি বাসে বা কাজে হাঁটলে যেকোন অপরিচিতের হাসি। এটি অনুশীলনের একটি ভাল উপায় এবং এটি বন্ধুত্বপূর্ণও দেখায়।
2. নিজেকে মজাদার লোকদের সাথে ঘিরে ফেলুন। আপনি যখন চারদিকে কালো দর্শকদের দ্বারা ঘিরে আছেন তখন অবশ্যই হাসতে শেখা সহজ নয়। তাই বরং এমন লোকদের সাথে ঘুরে দেখুন যাঁদের জীবনের রোদ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং আপনাকে হাসাহাসি করতে পারে।
   • আপনি বিরক্তিকর কথোপকথনগুলি পুনর্নির্দেশ করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি অভিযোগকারীদের একটি গ্রুপের সাথে থাকেন তবে বিষয়টি পরিবর্তন করুন। যখন প্রত্যেকেরাই তাদের পছন্দ না এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলে, আপনি যে জিনিসগুলি সেগুলি সম্পর্কে কথা বলা শুরু করুন আমরা হব পছন্দ লোকেরা একটি নিম্নগামী সর্পিল হয়ে পড়ে, ফলে কম এবং কম হাসি হয়। একটি মজার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে বা হালকা গল্প বলার মাধ্যমে পরিবেশটি ফিরিয়ে আনুন।
   • অবশ্যই এমন মজাদার নয় এমন বন্ধুদের আপনাকে খনন করতে হবে না, তবে এমন বন্ধুদেরও সন্ধান করতে হবে যার সাথে আপনি হাসতে পারেন। আপনি যদি তাদের সাথে থাকেন তবে আপনি শীঘ্রই নিজেকে পুনরুদ্ধার করবেন না।
   • এমনকি আপনি আপনার বন্ধুদের কৌতুক বা ক্লিপ প্রেরণ বিবেচনা করতে পারেন। এটি তাদের হাসতে পারে এবং তারা আপনাকে মজাদার জিনিস প্রেরণও শুরু করতে পারে।
3. মজার সিনেমা এবং টিভি শো দেখুন। এমনকি আপনি যদি নাটক বা ভৌতিকতায় আরও বেশি পড়ে থাকেন তবে মাঝে মাঝে উইল ফেরেল যে-তে অভিনয় করবেন তা দেখার জন্য ভাল। কোনও জটিল প্লট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা বা ডকুমেন্টারি দ্বারা হতাশাগ্রস্থ হওয়ার পরিবর্তে নিজেকে সবচেয়ে বেশি হাসতে এবং এমন বিষয়গুলি সন্ধান করুন।
   • আপনি যদি আজকের কৌতুক পছন্দ না করেন তবে কিছু ক্লাসিক চেষ্টা করুন। পুলিশ একাডেমি, নেকেড গান বা অন্যান্য প্যারোডি দেখুন। বা চার্লি চ্যাপলিন, ফ্যাট এবং থিন বা বাস্টার কেটনের সাথে সময়মতো আরও পিছনে যেতে পারেন এবং আপনি কী জানেন যে আপনার দাদু-দাদাদের কি ঝাঁকুনি দিয়েছে।
   • আপনার বয়স কতই না তা গুরুত্বপূর্ণ নয়: টম ও জেরি সর্বদা মজার funny আপনার শনিবার সকালে শৈশবকালীন জীবন কাটাতে স্যান্ডউইচ তৈরি করুন, এক কাপ চা তৈরি করুন এবং একটি কম্বলের নীচে সোফাগুলিতে স্নাগল করুন।
4. খবরটি বন্ধ করুন। আপনি যখন খবরে সমস্ত দুঃখ দেখেন তখন হাসি দিয়ে দিন শুরু করা আরও শক্ত। বরং আপনার ল্যাপটপটি ধরুন এবং হান্স টিউউইন বা রেম্বো এবং রেম্বোর ভিডিও দেখুন। আপনি নিজের তথ্য পেতে দিনের পর দিন সর্বদা একটি সংবাদপত্র কিনতে পারেন।
   • আপনি যদি এখনও সংবাদটির একটি ডোজ চান তবে কিছুটা রসিকতা নিয়ে জাগ্রত হন তবে হালকা হৃদয়যুক্ত সাইটটি সন্ধান করুন।
   • আপনি যদি আপনার সকালের কাগজে আসক্ত হন তবে হতাশাজনক সংবাদে জড়িয়ে পড়ার আগে কমিকস এবং ব্যাকস্টোরিগুলি দিয়ে শুরু করুন। এটিকে সামান্য আলো রাখার জন্য পিছনে পিছনে স্ক্রোল করুন।

3 অংশ 2: শিথিল শিখুন

1. নিজে হাসি। সুখী মানুষ এবং হতাশাগ্রস্থ মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য হ'ল প্রাক্তন নিজের দিকে হাসতে পারেন। নিজেকে হাসিখুশি করার কারণ হিসাবে যদি আপনি বিশ্রী মুহূর্ত, ভুল এবং ত্রুটিগুলি দেখতে পান তবে আপনার ভোগার সম্ভাবনা কম হবে।
   • আপনি যদি নিজের দিকে হাসতে পারেন তবে এটি "আপনি কে" এবং "আপনি কি করেন" এর পার্থক্যটি দেখতে সহায়তা করে। সবাই কখনও কখনও ভুল হয়ে যায় তবে এটি ব্যক্তি হিসাবে আপনার সম্পর্কে কিছুই বলে না। আপনি যখন হাসেন আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের উভয়কেই বলছেন যে এটি এতটা খারাপ নয়।
2. আপনার হাসি কেমন শোনাচ্ছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। প্রত্যেকে আলাদাভাবে হাসে, সুতরাং যতক্ষণ না আপনার ভদ্রতা এবং আনন্দের প্রকৃত অভিব্যক্তি, আপনার "কুশ্রী" হাসি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। কুৎসিত হাসির মতো জিনিস নেই।
   • আপনি যদি নিজের হাসি নিয়ে লজ্জিত হন এবং অন্যেরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে ভয় পান তবে ছেড়ে দেওয়া কঠিন এবং আপনি কম মজা পান। আপনি যখন অন্য কারও সাথে মজা করে এমন লোকদের সাথে বেড়াতে থাকেন তখন আপনার নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া দরকার।
   • লোকেরা সাধারণত একটি হাস্যকর হাসি উপেক্ষা করবে। প্রায়শই তারা হাস্যকর বিষয়টিতে সাড়া দেয়।
3. আপনার সময় নিন। আপনি সম্ভবত ব্যস্ত, তবে আপনার নিজের জন্য সময় তৈরি করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনি নিজের হয়ে উঠতে পারেন এবং হাসতে প্রচুর সময় থাকতে পারে। উচ্চাভিলাষ এবং কাজ ভাল জিনিস, তবে আপনি আপনার জীবনে ভারসাম্য বজায় রেখেছেন এবং নিজেকে উপভোগ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনি প্রতিদিন উপভোগ কিছু। সংগীত শুনে, পানীয় পান করে এবং হাসতে শিথিল করুন।
   • কৌতুক দেখার মতো কিছু করার চেষ্টা করুন বা দিনের 15 মিনিটের জন্য অনলাইনে হাস্যকর ছবিগুলি দেখুন। আপনার দিনের সবচেয়ে চাপের অংশের পরে এটি নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন।

অংশ 3 এর 3: আপনার হাসি অনুশীলন

1. কিছু ছানা জোর করা। আপনি যদি একা বাড়িতে থাকেন বা কাজ করার জন্য গাড়ি চালাচ্ছেন তবে কয়েকবার যতটা সম্ভব হাসির চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনার মেজাজটি সঠিক মেজাজে যেতে একটু ধাক্কা লাগে। সত্যিই কোনও মজার ট্রিগার না থাকলেও নিজেকে কেবল হাসিখুশি করে দেখার চেষ্টা করুন।
   • তিনটি সংক্ষিপ্ত "হা" শব্দ দিয়ে শুরু করুন এবং নিজেকে হাসতে বাধ্য করুন। আপনি অবাক হবেন যে জোর করে হাসা কত তাড়াতাড়ি সত্যিকারের হয়ে উঠতে পারে।
   • এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে অতীতে খুব মজার মনে হয়েছিল এবং যা আপনাকে হাসায়। আপনার হাসির সেশনের সময় এটি মনে রাখা সত্যিকারের হাসি শুরু করতে সহায়তা করে।
2. হাসির শারীরিক সংবেদন সম্পর্কে গভীর মনোযোগ দিন। নিয়মিত হেসে ফেলা আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভাল, আপনার রক্তে আরও অক্সিজেন নিয়ে আসে, আপনাকে শক্তিশালী অ্যাবস দেয় এবং আপনার মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যকর পদার্থ বেরিয়ে আসে তা নিশ্চিত করে, যা আপনার মেজাজকে উন্নত করে। আপনি যখন হাসবেন এবং অনুভব করবেন তখন আপনার ডায়াফ্রামের উপর হাত রাখুন। আপনি যখন হেসে অনুশীলন করবেন তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি আপনার সমস্ত শরীর জুড়ে অনুভব করছেন।
   • আপনি হাসিটিকে এমন একটি খেলা হিসাবে দেখতে পারেন যাতে আপনি অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেন। একটি বড় মুচকি হাসি এবং আপনার পেটে গভীর হাসি। আপনি পরে দুর্দান্ত লাগছে।
   এক্সপ্রেস টিপ

   নিজেকে হাসিখুশি করুন। যদি আপনি স্থির করে থাকেন যে আপনি আরও হাসতে চান তবে দিনে অন্তত একবার হাসি নিশ্চিত করুন। কাজের পথে, বা ফিরে শিথিল হওয়ার পথে হাসির অনুশীলন করুন।

   • কাজে হাসির বিরতি নিন। ধূমপান বিরতির তুলনায় এটি অনেক ভাল। ইউটিউবে মজার ভিডিও দেখতে 15 মিনিটের বিরতি নিন যাতে আপনার সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হাসি পাওয়া যায়। এর পরে আপনি অনেক বেশি উত্পাদনশীল এবং স্বচ্ছন্দ হয়ে উঠবেন।
     
     
3. হাসির যোগ চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজের হাতে হাসতে অসুবিধা পান তবে আপনি আপনার অঞ্চলে এমন একটি গোষ্ঠী খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন যা "হাসির যোগ" করে। হাসির যোগ সেশনগুলি একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয়। একদল অপরিচিত ব্যক্তির সাথে এটি করা নির্বোধ বলে মনে হতে পারে তবে অনেক লোক এতে উপকৃত হয়।

পরামর্শ

• আপনার নিজস্ব রসবোধের বিকাশ করুন।
• অন্যান্য লোকের সাথে হাসতে হাসতে অবশ্যই এটি সবচেয়ে মজাদার তবে আপনি জোকস, ছবি, ভিডিও এবং গল্পের মতো মজার বিষয়গুলি ইন্টারনেটেও খুঁজে পেতে পারেন।
• অনেক লোক তাদের হাসি পছন্দ করে না কারণ তারা হাসির সময় তাদের চেহারা দেখে এবং শব্দটির কারণে নয়। যদি এটি হয় তবে ভুলে যাবেন না যে আপনি যখন হাসবেন তখন কেবল মুখের উপর হাত রাখতে পারেন।
• আপনি যখন হাসেন তখন আপনার চারপাশে তাকিয়ে আপনি যেভাবে হাসেন সেটিকে অন্যদের কাছে গ্রহণযোগ্য বলে নিশ্চিত করুন (যদি তাই হয় তবে ঠিক আছে, অন্যথায় আপনি এটিতে কাজ করতে পারেন)।
• আয়নাতে মজাদার মুখগুলি তৈরি করুন যা আপনাকে হাসায় এবং শেষ পর্যন্ত জোরে হাসবে laugh
• একটি রসিকতা বলুন।
• সুন্দর বা মজার স্মৃতি চিন্তা করুন। এটি করার ফলে আপনি আরও সহজে হাসবেন।
• হাস্যকর ক্রেজি চিত্র বা ইভেন্টগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। উদাহরণস্বরূপ একটি ইঁদুর একটি ষাঁড় তাড়া করছে।

সতর্কতা

• হাসি ততক্ষণ সুস্থ থাকে যতক্ষণ না এটি দমকায় না।