কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য
• পার্ট 2 এর 2: বাড়িতে ব্যথা চিকিত্সা
• অংশ 3 এর 3: বাইরের সহায়তা প্রাপ্তি
• পরামর্শ
• সতর্কতা

পিরিয়ড ব্যথা ভয়ঙ্কর হতে পারে। আপনি এতটাই ফুলে ওঠা এবং অসুস্থ বোধ করতে পারেন বা এমন বাধা পড়েছেন যা আপনি বিছানা থেকে উঠতেও চান না। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল শুয়ে থাকা, খারাপ লাগা এবং আপনার পিরিয়ড কেটে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করা, তবে বাস্তবে আপনার পিরিয়ডের ব্যথার উপরে আপনার যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। আপনার পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে হালকা ব্যায়াম থেকে শুরু করে আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন যোগ করার মতো প্রচুর জিনিস আপনি করতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য

1. হাইড্রেট পানীয় জল আপনার শরীরকে জল ধরে রাখতে পারে না, যা আপনার সময়কালে ফোলা রোধে সহায়তা করবে help গরম বা উষ্ণ জল পান করা আপনার সময়কালের জন্য ঠান্ডা জলের চেয়ে আরও ভাল হতে পারে, কারণ গরম পানীয় আপনার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে পারে এবং আপনার সঙ্কীর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। দিনে কমপক্ষে 10 গ্লাস জল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, তবে সম্ভবত আরও বেশি কিছু। জলসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ডায়েটে আরও বেশি জল যোগ করতে পারেন। হাইড্রেশন উন্নতির জন্য আপনার সময়কালে আপনি অবশ্যই খেতে পারেন এমন কিছু খাবার এখানে রইল:
   • লেটুস
   • সেলারি
   • স্ট্রবেরি
   • শসা
   • তরমুজ
2. পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পান। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী, এটি মাসের সেই সময় কিনা। এটি বলেছিল যে, আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম থাকা আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার অনুভূতিগুলি কমাতে পারে। আপনার ব্যথা প্রশমিত করতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
   • দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির, দই এবং দুধ
   • তিল বীজ
   • শাকসব্জী যেমন শাক, শালগম বা বাঁধাকপি
   • কাজুবাদাম
   • সয়াদুধ
3. পুষ্টিতে পরিপূর্ণ এমন খাবার খান। যদি আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি না পান তবে আপনার ঘাটতি থাকতে হবে যা আপনার মাসের সময়কালে আরও বেড়ে যায়। অতএব এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবারের সাথে গুরুত্বপূর্ণ যা ভিটামিনে পূর্ণ থাকে যাতে আপনার মাসের সময় আপনার শরীর দৃ strong় থাকে। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু খাবার এখানে:
   • বাদামি চাল (ভিটামিন বি 6 পূর্ণ, যা ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে)।
   • বাদাম, আখরোট এবং কুমড়োর বীজ (ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে, যা বাঁচাতে সহায়তা করে)
   • জলপাই তেল এবং ব্রকলি (ভিটামিন ই সমৃদ্ধ)
   • পাতলা শাক, মাছ এবং মুরগি (আপনার সময়কালে আপনি যে আয়রনটি হারাবেন তা প্রতিস্থাপনের জন্য এগুলিতে লোহা রয়েছে)।
   • পেঁপের মতো দারুচিনিও আয়রনে সমৃদ্ধ।
   • আপনার ডায়েটে কিছু আদা যোগ করুন। এটি মাসিক ব্যথা উপশম করার ক্ষমতা রাখে।
   • চিনির বিকল্পযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে স্ট্রবেরি জাতীয় প্রাকৃতিক চিনিযুক্ত খাবার খান।
4. ফুলে যাওয়ার কারণযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত ফুলে যাওয়া বোধ করবেন, তাই আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার এবং অতিরিক্ত ফুলে যাওয়া বোধ করার জন্য এমন খাবারগুলি এড়াতে এখনই ভাল সময়। এর মধ্যে ফ্যাটযুক্ত খাবার, শস্য এবং কার্বনেটেড পানীয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তাই আপনার নিম্নলিখিত খাবার এবং পানীয়ের উপর এটি সহজভাবে নেওয়া উচিত:
   • কোমল পানীয়
   • ভাজা
   • নাগরিক
   • শিম
   • আস্ত শস্যদানা
   • মসুর ডাল
   • এপ্রিকটস
   • বাঁধাকপি
5. আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন। আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে হ্রাস করা আপনার যে টান অনুভব করে তা হ্রাস করতে এবং আপনার বাধা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার প্রতিদিনের কফির পরিবর্তে, আপনি একটি ছোট কাপ চা পান করতে পারেন, বা এমনকি আপনার কালো চাটিকে ড্যাফেফিনেটেড চা যেমন আদা চা বা ক্যামোমাইল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। ক্যাফিন আপনাকে ডিহাইড্রেটও করতে পারে, যার ফলে আপনার শরীর আরও বেশি জল ধরে রাখতে পারে এবং আপনাকে আরও ফুলে যাওয়া অনুভব করতে পারে।
   • আপনি যদি সত্যিই ক্যাফিনের আসক্ত হন তবে আপনার মাসের সময়কালে আপনার এটি পুরোপুরি কাটা উচিত নয়, কারণ আপনার মাথাব্যথা বা বিরত থাকার কারণে অন্যান্য ব্যথা হতে পারে।
6. আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেয়ে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি struতুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত ব্যথাকে প্রশান্ত করে। যদি আপনি নিয়মিত পিরিয়ড ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেয়েছেন তা নিশ্চিত করে নেওয়া বা পরিপূরক গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি এর সাথে যুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • চর্বিযুক্ত মাছ যেমন সালমন, টুনা বা ম্যাকেরেল
   • কমলার শরবত
   • সয়াদুধ
   • মুসেলি
   • পনির
   • ডিমের কুসুম
7. ক্যামোমিল চা পান করুন। ক্রমবর্ধমান গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে ভেষজ প্রতিকারগুলির প্রকৃত চিকিত্সা সুবিধা রয়েছে। আমেরিকান কেমিক্যাল সোসাইটি দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণার মধ্যে একটিতে দেখা গেছে যে মহিলারা তাদের পিরিয়ডের সময় চ্যামোমিল চা পান করেন তাদের হিপ্পুরেটের উচ্চ মাত্রা থাকে, এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যা struতুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা কমিয়ে আনার ক্ষমতা রাখে। যদি আপনি কাউন্টারে ব্যথা উপশম না করে আপনার পিরিয়ড ব্যথা কমাতে উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে চ্যামোমিল চা এর উত্তর হতে পারে।
   • এই চাটি রাতে খুব মনোরম হতে পারে এবং আপনাকে আরও শান্তিতে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে।

পার্ট 2 এর 2: বাড়িতে ব্যথা চিকিত্সা

1. উষ্ণতা সরবরাহ করুন। আপনার পেটে বা পিঠের তলকে তাপ প্রয়োগ করা আপনার জরায়ুতে চুক্তিবদ্ধ পেশীগুলি শিথিল করতে পারে যা আপনার পিরিয়ডের সময় অনেক ব্যথা করে। আপনি নিয়মিত পানির বোতল বা গরম পানিতে ভরা একটি থার্মস ব্যবহার করতে পারেন, বা আপনি কোনও হিটিং প্যাড বা কাপড়ে বিনিয়োগ করতে পারেন যা আপনার সময়কালের ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলির জন্য 20 ডলারেরও বেশি দাম পড়তে পারে তবে আপনি যদি খুব ব্যথার মধ্যে থাকেন তবে বিনিয়োগটি মূল্যবান হতে পারে।
   • আপনার শরীরের বিরুদ্ধে 5-10 মিনিটের জন্য তাপ রাখা বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
2. একটি গরম স্নান করুন। উষ্ণ স্নান করা আপনার তলপেটের বিরুদ্ধে গরম জলের বোতল হিসাবে কিছুটা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এবং menতুস্রাবের ব্যথা প্রশমিত করতে পারে। আপনার পিরিয়ডের ব্যথা প্রশমিত করার জন্য আপনি একটি গরম স্নান এবং আপনার শরীরকে তাপ দিয়ে চিকিত্সা করার চেষ্টা করতে পারেন। খুব কমপক্ষে, এটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে, যা আপনার দেহের ক্র্যাম্প হ্রাস করতে সহায়তা করে।
3. কিছুটা হালকা ব্যায়াম করুন। যখন আপনার পিরিয়ড হয়, তখন ব্যায়ামটি আপনার মৌমাছিতে হাত দেওয়ার মতোই আবেদনময়ী মনে হতে পারে। তবে আপনার পিরিয়ডের সময় অনুশীলন করার চেষ্টা করা, যদিও এটি কেবলমাত্র একটি স্বল্প হাঁটাচলা, প্রকৃতপক্ষে আপনার অনুভূতি এবং ব্যথা কমাতে পারে। এর কারণ হ'ল বায়বীয় চলাচলগুলি আপনার দেহকে আরও রক্ত ​​পাম্প করে তোলে, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির সাথে লড়াই করার জন্য এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, যার ফলে আপনার বাধা এবং ব্যথা হ্রাস পায়।
   • আসলে, পুরো মাস জুড়ে নিয়মিত ব্যায়াম করার নিয়ম আপনার পিরিয়ডকে কম বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।
4. বাধা বিপত্তি জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম চেষ্টা করুন। যে কোনও মধ্যপন্থী আন্দোলন আপনার পিরিয়ড ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে, আপনি নির্দিষ্ট সুনির্দিষ্ট অনুশীলন করতে পারেন যা আপনার ব্যথা উপশম করতে পারে। এটিই আপনি করতে পারেন:
   • আপনার পাগুলি যতটা সম্ভব প্রশস্তভাবে মেঝেতে বসুন। আপনার পিছনে সোজা রাখার সময় এবং আপনার ডায়াফ্রামটি ধরে রাখার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি এবং গোড়ালিগুলিতে স্পর্শ করুন। কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন এবং শেষ বারের মতো শ্বাস ছাড়তে আপনি মেঝেতে বাঁকুন।
   • আপনার হাঁটু খোলা রেখে বসে থাকুন এবং আপনার পায়ের তলগুলি একসাথে একপাশে বক্র করুন। আপনার হাতগুলি আপনার পায়ের আঙ্গুলের নীচে রাখুন বা আপনার গোড়ালিগুলির চারপাশে হাত রাখুন। আপনি আপনার পিঠে সোজা নিঃশ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পায়ের তলগুলি একসাথে টিপুন, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাথে আপনার মাথাটি কিছুটা উপরে তুলুন এবং 4-5 বার শ্বাস ছাড়েন। আপনি প্রজাপতি হিসাবে এই অবস্থানটি চিনতে পারতেন।
   • আপনার পায়ে প্রসারিত করুন এবং আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, এখন একটি হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার চিবুকের দিকে টানুন। আপনার হাঁটু উভয় হাত দিয়ে ধরে এবং এই অবস্থানটি 1-2 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন; তারপরে এটি অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
5. আপনার মূত্রাশয়টি খালি খালি খালি করুন। আপনার মূত্রাশয়টি খালি না করা যখন আপনি প্রস্রাব করার তাগিদ অনুভব করেন মূত্রাশয়ের ব্যথা হতে পারে এবং আপনার বাচ্চা আরও খারাপ হতে পারে। এমনকি যদি আপনি প্রচুর ব্যথায় থাকেন এবং বিকেলে আপনার বিছানা ছেড়ে যেতে চান না, আপনার মূত্রাশয়টি নিয়মিত খালি করা আপনার সময়কালের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে help যেহেতু হাইড্রেশন আপনার পিরিয়ড চলাকালীন স্বাস্থ্যকর থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তাই আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে।

অংশ 3 এর 3: বাইরের সহায়তা প্রাপ্তি

1. কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করুন। Icationষধগুলি আপনার পিরিয়ডের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনার যদি সত্যিই তাদের প্রয়োজন না হয় তবে নিয়মিত সেগুলি গ্রহণের অভ্যাসে না যেতে চাইলে এটি আপনার সময়ের ব্যথার একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক হতে পারে। আপনার নিয়মিত এই ওষুধগুলি গ্রহণের পরিকল্পনা করা হয় কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে নিশ্চিত হয়ে নিন যাতে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে সেগুলি আপনার শরীরের পক্ষে ভাল। আপনার ব্যথা উপশম করতে আপনি নিম্নলিখিত ওষুধগুলি বিবেচনা করতে পারেন:
   • একটি প্যারাসিটামল
   • অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি যেমন আইবুপ্রোফেন যেমন অ্যাডিল, বা নেপ্রক্সেন যেমন আলেভে।
   • অ্যাসপিরিন
2. আকুপাংচার চেষ্টা করুন। 944 জন অংশগ্রহণকারীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আকুপাংচারটি সম্ভবত বমিভাব, বমি বমি ভাব এবং ক্র্যামস সহ মাসিক ব্যথা হিসাবে পরিচিত ডিসমেনোরিয়া লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। বিপুল সংখ্যক অংশগ্রহণকারীদের নিয়ে আরও গবেষণা করা দরকার হলেও, অধ্যয়নটি দেখায় যে আকুপাংচার মাসিক ক্র্যাম্পের ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। আপনি যদি আপনার ব্যথার জন্য একটি আসল এবং উদ্ভাবনী সমাধানের সন্ধান করেন তবে এই চিকিত্সা পছন্দসই প্রভাব দিতে পারে।
   • এটি কাজ করবে এমন কোনও গ্যারান্টি না থাকলেও এটি এখনও চেষ্টা করে দেখার মতো, বিশেষত যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সমস্ত কিছু চেষ্টা করেছেন।
3. জন্ম নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ বিবেচনা করুন। জন্ম নিয়ন্ত্রণ বহু মহিলার বাধা কমিয়ে প্রমাণিত করেছে। আপনি যদি গর্ভনিরোধক বড়িটি না রাখেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। আপনি ভাবতে পারেন যে এগুলি কেবল যৌন সক্রিয় মহিলাদের জন্য, তবে প্রকৃতপক্ষে জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিলটি বাধা এবং অন্যান্য মাসিকের ব্যথা হ্রাস করতেও নেওয়া যেতে পারে। যদি আপনার পিরিয়ডের ব্যথা খুব গুরুতর হয় তবে আপনি এটিকে বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।
   • গর্ভনিরোধক বড়ির সাথে যুক্ত কিছু ঝুঁকি রয়েছে যেমন ক্যান্সারের সামান্য বর্ধিত ঝুঁকি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ বাড়ানো।
4. নোট করুন যে টেম্পোনগুলি প্যাডের চেয়ে বেশি বাধা সৃষ্টি করে এমন কোনও মেডিকেল প্রমাণ নেই। আপনি যখন একটি গুজব শুনে থাকতে পারেন যে ট্যাম্পনগুলি প্যাডের চেয়ে বেশি বাধা সৃষ্টি করে, এরকম কোনও প্রমাণ নেই। যদি ট্যাম্পনগুলি আপনাকে আঘাত করে, তবে এর আর একটি কারণও থাকতে পারে এবং আপনার চিকিত্সকের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত, তবে প্যাডগুলি ট্যাম্পনের চেয়ে কম ব্যথা সৃষ্টি করে তা একটি মিথ মাত্র।
   • আপনি নিজে এটি পরীক্ষা করতে পারেন। একদিনের জন্য ট্যাম্পনের পরিবর্তে স্যানিটারি ন্যাপকিন পরার চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আসলেই কোনও পার্থক্য নেই।

পরামর্শ

• কয়েকটি চা বিবেচনা করার মধ্যে রয়েছে: পর্বত herষধিগুলি, গোলাপের নিতম্ব, ক্যামোমাইল, গোলমরিচ এবং গ্রিন টি। হিবিস্কাস, বন্য চেরি, বন ফল এবং আপেল দারুচিনি চা এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলিতে দৃ strong় সুগন্ধ রয়েছে যা আপনার বমিভাবকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• শব্দ এবং তীব্র আলো অপসারণের সাথে সামঞ্জস্য রেখে, আপনি টিভি দেখছেন না, আপনার কম্পিউটারে কাজ করবেন না, উচ্চস্বরে সংগীত বা এর অনুরূপ কিছু শুনবেন না। এটিকে শান্ত রাখুন এবং আপনার ঘরটি আধা-অন্ধকার করতে আপনার পর্দা বা অন্ধগুলি বন্ধ করুন।
• স্নান করার সময়: কিছু খুব স্বাচ্ছন্দ্যময় সুগন্ধিগুলি হলেন ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, বেহালা, বন্য ফুল, পীচ বা ageষি। আপনার নিজের পছন্দের ঘ্রাণটি সন্ধান করুন।
• আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন। এটি কিছুটা শক্তিশালী তবে এটি বেশ ভাল এবং মনোরম, এবং প্রায়শই এটি খারাপ বাধা দূরে নিয়ে যায়। দিনে তিনবার 250-300 মিলি পানিতে 2-3 চামচ পান করুন। জৈবিক আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করা ভাল।
• আপনার অন্ত্রে ম্যাসেজ করুন: মজা করুন এবং আপনার বন্ধুকে এটি করতে রাজি করান!
• দুধের সাথে একটি ভাল কাপ চা এবং আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি গরম জলের বোতল। আপনার যা মনে হয় তা খান। ঠিক আছে, আপনি এই পরিস্থিতিতে নিজেকে ক্ষমা করবেন। এটি কেবল পাঁচ দিনের জন্য।

সতর্কতা

• আপনার বমি বমি ভাব ছাড়াও, আপনি মাথা ঘোরা, অস্থিরতা বোধ করতে পারেন এবং মনে হয় আপনার পাস হয়ে চলেছে। যদি তাই হয় তবে বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন, ঠান্ডা কিছু (একটি কম্বল, একটি ঠান্ডা বালিশ, বা একটি ভেজা কাপড় কাজ করবে) এর বিরুদ্ধে আপনার কপাল টিপুন এবং আপনার মাথাটি খুব বেশি সরানোর চেষ্টা করবেন না। এটি চলে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
• যদি শুধু একটা এই সমস্যাগুলি যদি আপনার মোকাবেলা করার জন্য খুব তীব্র হয় এবং এই পরামর্শগুলির মধ্যে কোনওটি কার্যকর না করে, পেশাদারের সাহায্য নিন।
• যদি ব্যথাটি খুব দৃ and় এবং অবিরাম হয় এবং আপনি সাধারণত তার চেয়ে বেশি রক্তপাত করেন তবে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত। আপনার ডিম্বাশয়ে প্রদাহ হতে পারে।
• আপনার অস্বস্তি বোধ করা বা বর্ধমান রক্তপাত হওয়া উচিত নয়। আপনি নাচতে এবং হাঁটতে যাওয়ার সময় সাবধান হন। আপনি যখন দ্বিতীয়টি করেন, আপনার পোষা প্রাণীটি আনবেন না - আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য দ্রুত হাঁটাতে বাধ্য করা যেতে পারে।
• কিছু লোক অ্যালার্জির কারণে বা কেবল হজমে সমস্যা সৃষ্টি করার কারণে নির্দিষ্ট কিছু গুল্মের প্রতি খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাই আপনি যে চা তৈরি করছেন তার উপাদানগুলি যাচাই করে নিন, কারণ এগুলি প্রায়শই বিভিন্ন herষধিগুলির মিশ্রণ ধারণ করে।