কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার আবেগ স্বীকৃতি
• 4 এর 2 অংশ: আপনার আবেগের জন্য স্থান তৈরি করা
• 4 অংশ 3: দিন দ্বারা লাইভ
• ৪ র্থ অংশ: ট্র্যাকে থাকা
• প্রয়োজনীয়তা

আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকার অর্থ আপনার আসল স্বা হিসাবে বেঁচে থাকা। আপনি এমন কাজগুলি করেন যা আপনাকে সবচেয়ে সুখী করে তোলে, যা আপনাকে সবচেয়ে গর্বিত এবং উত্সাহী করে তোলে এবং এটি আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করে। আপনার আবেগগুলি আপনার পরিচয় এবং আত্ম-সম্মানের একটি বিশাল অংশ। শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় লোকেরা যারা স্ব-সন্দেহকে তাদের মন্থর করতে দেয় তাদের চেয়ে সুস্থ, সুখী এবং আরও দীর্ঘতর জীবনযাপন করে। আপনার অনুপ্রেরণার সন্ধান করে এবং সাহসের সাথে এটি অনুসরণ করে আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার আবেগ স্বীকৃতি

1. একটি উত্সাহী জীবন ডায়েরি রাখা শুরু করুন। আপনি কী সম্পর্কে উত্সাহী তা আবিষ্কার করার জন্য প্রচুর স্ব-সচেতনতা এবং অন্তর্নিম্নতা প্রয়োজন। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এই প্রক্রিয়াটি তাদের বর্তমান জীবন এবং অতীতের জীবনযাত্রার স্টক নিয়ে শুরু হয়।
   • এই জার্নালটি তালিকা তৈরি করতে, নিখরচায় লেখার মাধ্যমে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কার্যকরী করার জন্য, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করার জন্য এবং আপনি কী অর্জন করেছেন সেই পথে নজর রাখার জন্য ব্যবহার করুন। আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করা ভবিষ্যতের ক্রিয়াকে সন্তুষ্টির দিকে পরিচালিত করতে একটি দুর্দান্ত সহায়তা।
   • সর্বদা এটি আপনার সাথে রাখুন এবং আপনি খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করেছেন এমন সমস্ত সময় লিখে রাখুন। আপনি কী করছেন এবং একটি নির্দিষ্ট মুহুর্ত সম্পর্কে কী তা আপনাকে খুশি করে লিখুন। আপনার নোটগুলি প্রতিদিন রাখলে আপনার আবেগটি কী তা নিশ্চিত না থাকলে আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা স্পষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে।
2. আপনার আবেগ কী তা নির্ধারণ করুন। আপনার আবেগ কী তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনি নিজেকে ভুল প্রশ্ন করতে পারেন। আপনি এখনও কেন নিজের আবেগটি খুঁজে পান নি তা জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে এটি সন্ধানের জন্য আপনি এখন এবং ভবিষ্যতে কী করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি এখনই কী সম্পর্কে উত্সাহী তা জানেন, তবুও অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির মাধ্যমে আপনার আবেগ পরিবর্তন হতে পারে। এই প্রশ্নের উত্তরগুলি আপনাকে এমন একটি নতুন আবেগের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা আপনি এখনও বিবেচনা করেননি।
   • আপনি যা পছন্দ করেন তার থেকে আলাদা করুন। শখ এবং আবেগ অগত্যা এক নয়, এবং আপনার শখকে আপনার কাজ বানিয়ে তোলা আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করাতে হবে না। ব্যস্ত দিন থেকে বিরতি হিসাবে আপনি আপনার শখটি উপভোগ করতে পারেন, তবে যদি না অনুপ্রেরণা আপনাকে রাতে ঘুমানো থেকে বিরত না করে কারণ আপনি এটি নিয়ে ভাবতে থাকেন, এটি আপনার জীবনের উদ্দেশ্য নয়।
3. নিজেকে সৎভাবে গবেষণা করুন। আপনি এখন কে এবং ভবিষ্যতে আপনি কে হতে চান তা ভেবে দেখুন। চালিত লোকেরা কী তাদের এগুলিকে সম্পূর্ণ করে তোলে এবং তাদের পিছনে না ধরেই তাদের সত্যের পিছনে তাড়া করার তীব্র আকাঙ্ক্ষা রয়েছে। শুরু করতে, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:
   • সময় কেটে গেছে বুঝতে না পেরে আপনি কী করতে পারেন?
   • ছোটবেলায় আপনার প্রিয় কার্যকলাপটি কী ছিল?
   • কোন অর্জন আপনি সবচেয়ে গর্বিত?
   • আপনি কি বাঁচতে পারবেন না যে এক জিনিস?
   • আপনার দক্ষতা এবং শক্তি তালিকাভুক্ত করুন। বন্ধুদের এবং পরিবারকেও আপনার জন্য কয়েকটি নির্দেশ করতে বলুন। তারা হয়ত এমন কিছু সম্পর্কে ভাবছেন যা আপনি নিজেরাই বিবেচনা করেননি।
4. আপনার মূল মানগুলি সংজ্ঞায়িত করুন। এটি যখন নেমে আসে, আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি কী করেছেন? আপনার আবেগের তালিকাটি আপনার মূল মানের সাথে মেলে তা নিশ্চিত করুন। যদি তা না হয় তবে আপনাকে পুনরায় চিন্তা করতে পারে যা আপনাকে সত্যই উত্সাহিত করে।
5. আপনার আদর্শ ভবিষ্যতের জন্য একটি পরিকল্পনা স্কেচ করুন। কল্পনা করুন যে আপনার কোনও সীমাবদ্ধতা নেই এবং এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য মনে আসা কোনও ভয় উপেক্ষা করুন।
   • নিজেকে কীভাবে আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনকাল কল্পনা করেছিলেন তা জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। ভবিষ্যতের জন্য আপনার স্বপ্নগুলি কী ছিল? তারা কি এখন আপনি যেখানে আছেন বা আপনি কোথায় থাকতে চান তার সাথে কি মিল রয়েছে?
   • সুনির্দিষ্ট হন যাতে আপনি এই ভবিষ্যতের স্ব কল্পনা করতে পারেন। আপনি লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন তা বিশ্বাস করা এটি অর্জনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। হেনরি ফোর্ড একবার বলেছিলেন, "আপনি মনে করেন আপনি পারবেন বা পারবেন না, আপনি সম্ভবত ঠিক আছেন।"
6. একটি মিশন বিবৃতি এবং একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার বক্তব্যটি আপনি কী বিশ্বাস করেন এবং আপনার নিজের জন্য কী চান তা প্রতিবিম্বিত করে তা নিশ্চিত করার জন্য সময় নিন। লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা আপনি তুলনামূলকভাবে দ্রুত অর্জন করতে পারেন। একবার আপনি এটি করার পরে, আপনি জানতে পারবেন তারা আপনার প্রকৃত আবেগকে উপস্থাপন করে কি না।

4 এর 2 অংশ: আপনার আবেগের জন্য স্থান তৈরি করা

1. আপনার জীবনযাত্রার ব্যয়কে সরল করুন। প্রায়শই, আপনি যা পছন্দ করেন তার অর্থ কম আয়ের জন্য স্থায়ী হওয়া। আপনি যে জিনিসগুলি আপনাকে সহায়তা করছেন না সেগুলিতে অর্থ ব্যয় করা বন্ধ করে দিয়েছেন তা নিশ্চিত করে আপনার ব্যয়কে প্রবাহিত করুন।
   • আপনার স্বপ্নটি অনুসরণ করার জন্য আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন হয় না, তবে কমপক্ষে শুরুতে আপনার আবেগের সাথে পুরো সময় নিয়ে কাজ করে আপনি কতটা উপার্জন করতে সক্ষম হবেন সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হন এবং সেই পরিমাণে জীবনযাপন করতে অভ্যস্ত হন।
2. আপনার বাড়ি এবং অফিস (বা অন্য কর্মক্ষেত্র) সংগঠিত করুন। আপনার আর প্রয়োজন হয় না বা ব্যবহার করা জিনিসপত্র থেকে মুক্তি পান। অনেক বেশি "স্টাফ" মানসিকভাবে ভারী হতে পারে। আপনার শারীরিক থাকার জায়গাটি খোলার ফলে আপনার জীবনে ইতিবাচক জিনিস আসার সুযোগ রয়েছে।
3. আপনার সময় পরিচালনার দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন। আপনি যেমন জিনিস থেকে মুক্তি পেয়ে আপনার জীবনকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারেন ঠিক তেমন সময় নষ্ট করা এড়িয়ে যাওয়া আপনার যে কাজগুলি করতে চান তার জন্য আরও সময় নিরস্ত করতে পারে।
   • অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনি যে সমস্ত কাজটি করতে পছন্দ করেন না কেবল আপনি তা ফেলে যেতে পারেন। এর অর্থ হ'ল আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির সময় নির্ধারণের জন্য আপনি সময় ব্যয় করবেন না এবং দিনের শেষে অসন্তুষ্ট বোধ করবেন না।
   • ফোকাস থাকার জন্য করণীয় তালিকাগুলি তৈরি করা শুরু করুন। আপনার মনে যে বিষয়গুলি দীর্ঘকালীন ছিল এবং সেগুলি আপনি প্রথমে করার মতো মনে করেন Do এগুলি আপনার মন থেকে দূরে সরিয়ে দিয়ে আপনি আপনার কাছে যে বিষয়গুলিকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার জন্য আরও মনোযোগ তৈরি করেন।
   • যখন আপনি সত্যিই কিছু করতে চান না তখন না বলে শুরু করুন। কিছু না করা যদি কোনওভাবে আপনাকে সন্তুষ্ট না করে তবে এটি কেবল আপনার কাছ থেকে শক্তি গ্রহণ করে যা আপনি অন্যথায় আপনার আগ্রহগুলি অনুসরণে ব্যয় করতে পারেন।
   • আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "আবশ্যক" শব্দটি সরান। "আমাকে" অবশ্যই "এটি করা উচিত এবং তা" বলার ফলে এমন কিছু চেষ্টা করা থেকে বিরত থাকে যা আপনি ভীতিজনক তবে ঝুঁকির মতো খুঁজে পেতে পারেন।

4 অংশ 3: দিন দ্বারা লাইভ

1. আপনার ভয় ছেড়ে দিন। আপনি কিছু করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করুন, শুরু করুন। চূড়ান্তভাবে অসুস্থ ব্যক্তিরা যে বিষয়টি সবচেয়ে অনুশোচনা করেন, যেমনটি একটি উপশমাকর্মী নার্স বলেছিলেন, অন্যের প্রত্যাশা অগ্রাহ্য করতে এবং নিজের জীবনযাপন করার মতো সাহসী হচ্ছেন না।
   • উদ্বেগের চেয়ে কৌতূহলী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। জীবন আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে আপনি সবসময় জানেন না।
   • আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার যে কোনও প্রত্যাশা মুছে ফেলুন। যাত্রা নিজেই কী আপনাকে সন্তুষ্ট ব্যক্তি করে তা আবিষ্কার করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
2. প্রতি সপ্তাহে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন। বড় বা ছোট, নতুন নতুন জিনিস চেষ্টা করে চলুন। বেশিরভাগ লোকেরা অতিরিক্ত সময় তাদের আবেগ আবিষ্কার করে, তাদের আগ্রহী জিনিসগুলি করে এবং কখনও কখনও তারা আরও বেশি কিছু করতে চায় এমন কিছু আবিষ্কার করে।
   • মাসে অন্তত একবার, উল্লেখযোগ্য কিছু করুন যা আপনার দৃষ্টিভঙ্গিগুলি প্রশস্ত করার আগে কখনও করেননি।
   • ছুটিতে এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি আগে কখনও ছিলেন না।
   • একটি ভিন্ন রান্নাঘর থেকে রেসিপি চেষ্টা করুন।
   • আপনার পছন্দ হয়েছে কিনা তা দেখার জন্য একটি নতুন শখ শুরু করুন।
3. আপনি যা পারেন তা শিখুন। আপনার আগ্রহী ক্যারিয়ারের সন্ধান করুন। এটি যতটা সম্ভব পড়ুন। যারা আবেগের সাথে বাঁচেন বা জীবন কাটিয়েছেন তাদের জীবন অধ্যয়ন করুন।
   • কোনও ক্ষেত্রে - ব্যক্তিগতভাবে বা অনলাইনে - এই ক্ষেত্রে Take
   • সাক্ষাত্কার পেশাদারদের তাদের কাজটি আসলে কী দেখাচ্ছে এবং তারা কীভাবে সেখানে এসেছিল তা সন্ধান করার জন্য। এটির জন্য কি বিশেষ ডিগ্রি বা কয়েক বছরের প্রশিক্ষণের প্রয়োজন ছিল?
   • আপনি যতটা ভুল ততটা ভুল করুন Make আপনি এটি থেকে শিখুন।
4. আপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন! আপনার আবেগ বিকাশের সময়, আপনি একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করেছেন। আপনি যে পরিকল্পনাটি ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার পরিকল্পনায় ছোট ছোট কয়েকটি লক্ষ্য রয়েছে যা অল্প সময়ের মধ্যেই অর্জন করা যায় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
   • একটি জার্নালে আপনার অগ্রগতি এবং সাফল্য ট্র্যাক রাখুন।
   • প্রতিটি পদক্ষেপ কীভাবে চলেছে, কী শিখেছে এবং আপনার ভবিষ্যতের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে আপনাকে কী পরিবর্তন করতে হবে তা লিখুন।
   • প্রয়োজনে নতুন তথ্য দিয়ে আপনার পরিকল্পনা আপডেট করুন।
5. আপনার জীবনের সেই অংশটি পরিবর্তন করুন যাতে আপনি কমপক্ষে সন্তুষ্ট হন। এই মুহূর্তে আপনার জীবন সম্পর্কে সবচেয়ে হতাশার কী? এটি কি আপনার কাজ, এটি কি আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক, আপনি কোথায় থাকেন? আপনার জীবনের অপ্রয়োজনীয় দৃষ্টিভঙ্গির প্রাথমিক কারণটি বিচ্ছিন্ন করুন যাতে আপনি কার্যকরভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন।
   • আপনি এই পরিস্থিতিতে কেন এতটা অসন্তুষ্ট তা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন। এমন কি কখনও সময় ছিল যখন আপনি এই জিনিসগুলিতে খুশি হন? যদি তা হয় তবে আপনি কেন এই পছন্দগুলি প্রথম স্থানে রেখেছেন তা ভুলে যেতে পারেন।
   • যদি সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হ'ল বিস্ময়কর এবং নতুন হয়ে যায় তবে আপনার জীবনের বেশিরভাগ অংশকে ত্যাগ করার পরিবর্তে এমন নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছু সন্ধান করুন যা আগে ছিল না।
6. নিজেকে সহায়ক এবং অনুপ্রেরণাকারী লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সময়ের বাইরে চলে যাওয়া নিয়ে এতটা চিন্তা করবেন না।
   • আপনাকে সমর্থন করার জন্য 3 বা 4 জনকে বেছে নিন। হতে পারে একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, একটি ভাল বন্ধু, অনুরূপ আগ্রহী অন্যেরা এবং অবশ্যই আপনি!
   • অন্যেরা আপনার জন্য কী করতে পারে তা নিয়ে কেবল ভাববেন না; আপনি কীভাবে কিছু ফিরিয়ে দিতে পারেন তাও অবাক করে দিন। আমাদের আত্মসম্মানের একটি অংশ অন্যের জন্য কিছু করতে সক্ষম হওয়ার অনুভূতি থেকেই আসে from

৪ র্থ অংশ: ট্র্যাকে থাকা

1. আপনার ডায়েরি নিয়মিত পরীক্ষা করুন। আপনার অগ্রগতি এবং আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য কাজ করতে ব্যয় করা সময়কে মূল্যায়ন করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তিত হওয়ার দরকার নেই এবং আপনার আবেগ এখনও আপনার আবেগ তা নিশ্চিত করুন।
2. ধৈর্য্য ধারন করুন. নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে থাকুন, বিশেষত যদি আপনি মনে করেন আপনি আটকে গেছেন বা যদি এটি আপনার পক্ষে খুব বেশি হয়। আপনাকে সত্যিকার অর্থে কী খুশী করে এবং আপনি কীভাবে প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে উঠতে চান তা খুঁজে পেতে একটু পরীক্ষা এবং ত্রুটি লাগতে পারে। ধৈর্য ধরে তাকিয়ে থাকুন।
3. প্রতিদিন আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক ক্রিয়ায় রূপান্তর করুন। নেতিবাচকতা আপনাকে আটকে বোধ করে। বরং আপনি যখন সকালে এবং রাতে বিছানায় ঘুম থেকে ওঠার জন্য কৃতজ্ঞ তার প্রতি মনোনিবেশ করুন।
   • আপনার জার্নালে তালিকাগুলি লিখুন এবং যদি আপনি ইতিবাচক চিন্তাগুলিতে আপনার শক্তি পুনরায় ফোকাস করতে চান তবে সেগুলি পর্যালোচনা করুন।
4. আপনার সাফল্যের ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। বর্তমানের প্রশংসা করার পাশাপাশি আপনাকে ভবিষ্যতে নিজেকে সফল কল্পনাও করতে হবে। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করার কল্পনা করুন এবং সেই মুহুর্তে আপনার জীবন কেমন হবে।
   • আপনার মনকে শান্ত করার জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করুন। স্থির হয়ে বসে আপনার শ্বাস দেখুন breat পরিবেষ্টনের শব্দ শুনুন। ভবিষ্যতে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করার সাথে সাথে নিজেকে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
5. আপনার উত্সাহ দিয়ে অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন। যেহেতু আপনি নিজের আবেগকে বেঁচে রেখে সুখ খুঁজে পেতে পারেন, তাই আপনি অন্যকেও এটি করতে সহায়তা করতে পারেন।

প্রয়োজনীয়তা

• একটি ডায়েরি