কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: নিজেকে আউট প্রতিরোধ
• 3 অংশ 2: অন্য কারও অজ্ঞানতা প্রতিরোধ
• 3 এর 3 অংশ: আপনার যদি মনে হয় আপনি পাস হয়ে যাচ্ছেন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি অনুভূতিটি জানেন: মাথা ঘোরা, হালকা-মাথাব্যথা, টানেলের দৃষ্টি এবং বাজে হাত। সব মিলিয়ে, একটি পরিষ্কার ইঙ্গিত যা আপনি শেষ করতে চলেছেন। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি পাসিং এড়াতে পারবেন কিনা? সাধারণভাবে, এটি অবশ্যই সম্ভব। আপনি পাসআউট এড়ানো বা অন্য কাউকে সহায়তা করতে চান না কেন, কয়েকটি সাধারণ ক্রিয়াগুলি একটি বিশ্বে পরিবর্তন আনতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: নিজেকে আউট প্রতিরোধ

1. আপনার রক্তে শর্করার এবং লবণের স্তরকে স্থিতিশীল করুন। সহজ কথায় বলতে গেলে মস্তিস্কে সুগার থাকে এবং দেহে পানির প্রয়োজন হয়। আপনার দেহ এবং মস্তিষ্ককে প্রস্থান থেকে বিরত রাখতে আপনার নুন এবং চিনির স্তর স্থিতিশীল হওয়া দরকার। এটি করার দ্রুত উপায় হ'ল কিছু রস পান করা এবং কয়েকটি প্রিটজেল খাওয়া। আপনি সম্ভবত এখনই আরও অনেক ভাল অনুভব করবেন।
   • এটি খানিকটা বৈপরীত্য বলে মনে হয় যে ভাল আর্দ্রতার ভারসাম্যের জন্য শরীরের লবণের প্রয়োজন হয় তবে এটি সত্য। জল যেখানে নুন সেখানে যায়; আপনার সিস্টেমে যদি লবণ না থাকে তবে তরলটি আপনার রক্তনালীতে থাকবে না।
2. নিজেকে শান্ত রাখুন। অজ্ঞান হওয়ার আরেকটি সাধারণ কারণ হ'ল আপনার শরীর অতিরিক্ত উত্তপ্ত। আপনি যদি একটি উষ্ণ, দুর্বল বায়ুচলাচলে ঘরে থাকেন এবং আপনার মাথা খারাপ হয়ে যেতে শুরু করে, আপনার শরীর নির্দেশ করতে চায় যে আপনাকে নড়াচড়া করতে হবে। এটিকে কিছুটা শীতল করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করুন:
   • কাপড়ের কয়েকটি স্তর খুলে ফেলুন
   • একটি শান্ত পরিবেশ (যাতে আপনি অন্য কারও উপর পড়ে না) সন্ধান করুন
   • তাজা বাতাসের জন্য একটি খোলা উইন্ডো বা দরজার কাছে বসুন / দাঁড়ান
   • আপনার মুখে শীতল জল ছড়িয়ে দিন এবং ঠান্ডা কিছু পান করুন
3. পানি পান করি. যদিও মিষ্টি পানীয়গুলি আপনার মস্তিষ্ককে রিচার্জ করতে দুর্দান্ত কাজ করে তবে স্বাদ ছাড়াই আপনার সম্পূর্ণ শরীরের একটি সুস্থ পানির ভারসাম্য দরকার plain আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনি এটি যথেষ্ট পরিমাণে পান করেন। যদি আপনি ঘন ঘন পাস করেন তবে এটি হতে পারে কারণ আপনি যথেষ্ট পরিমাণে মদ্যপান করছেন না।
   • প্রস্রাব আদর্শভাবে পরিষ্কার বা প্রায় পরিষ্কার হওয়া উচিত। যদি খুব হলুদ হয় তবে বেশি পরিমাণে পানি পান করুন। যদি এটি আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলির জন্য কিছুটা বিরক্তিকর হয় তবে চা বা খাঁটি, খাঁটি ফলের রস পান করুন।
4. শুয়ে পড়ুন এবং খুব দ্রুত উঠবেন না। আপনি যদি কিছুটা অজ্ঞান বোধ করেন তবে শুয়ে পড়ুন। কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। আপনি যখন ভাল বোধ করবেন তখন আলতো করে উঠুন। যদি আপনার শরীরটি একটি উল্লম্ব অবস্থানে থাকে তবে আপনার রক্ত ​​মস্তিষ্কে পৌঁছানোর জন্য মহাকর্ষকে কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনি খুব তাড়াতাড়ি উঠলে, রক্ত ​​সঙ্গে সঙ্গে নেমে আসবে এবং আপনার মস্তিষ্ক কী হচ্ছে তা অবাক করে দেবে। এটি আপনার মনে হতে পারে যে আপনি শেষ হয়ে যাচ্ছেন। যদি সেই অপরাধী হয় তবে ধীরে ধীরে সরান, বিশেষত যখন আপনি বিছানা থেকে নামবেন।
   • এটি সবেমাত্র সত্য যদি আপনি সবেমাত্র উত্তীর্ণ হয়ে থাকেন। যখনই আপনি ক্লান্ত বা অস্থির বোধ করছেন তখন ধীরে ধীরে এবং হালকা সরান। আপনার শরীর আপনাকে বলে যে গতিটি খুব দ্রুত এবং এটি ধরে রাখতে পারে না। এটিকে পুনরুদ্ধার করার এবং চুপ করে শুয়ে থাকার সুযোগ দিন।
5. আপনার শ্বাস পরীক্ষা করুন। আমরা যখন উদ্বিগ্ন তখন স্বাভাবিক যে আমরা দ্রুত এবং এমনকি হাইপারভেনটিলেট শ্বাস নিই। যখন এটি হাতছাড়া হয়ে যায়, আপনার মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না; যা প্রয়োজন তা প্রক্রিয়া করার জন্য আপনি গভীর শ্বাস নিচ্ছেন না। আপনি যদি ভাবেন যে উদ্বেগের কারণে আপনি বেরিয়ে যেতে পারেন, তবে এটি ঘটাতে থেকে বাঁচতে আপনার শ্বাস ফোকাস করুন focus
   • আপনার শ্বাস গণনা করুন: 6 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ফেলা এবং 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। কয়েক দফার পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কম উদ্বেগ করছেন।
   • আপনার শ্বাস ফোকাস কেন্দ্রীভূত আপনি কি উদ্বিগ্ন থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে। এটি শান্ত হওয়া সহজ হয়ে ওঠার আরেকটি কারণ।
6. কারণগুলি এড়িয়ে চলুন। লো ব্লাড সুগার এবং লবণের মাত্রা, অতিরিক্ত গরম এবং ডিহাইড্রেশন অজ্ঞানের সাধারণ কারণ এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অ্যালার্মের কারণ নয়। তবে এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা একজন ব্যক্তির বাইরে যেতে পারে। আপনি যদি জানেন যে প্রায়শই আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে কীভাবে ট্রিগার করে তা এড়াতে চেষ্টা করুন। এটি বেশ কয়েকটি জিনিসের কারণে হতে পারে তবে এখানে সর্বাধিক সাধারণ:
   • অ্যালকোহল। কিছু দুর্ভাগ্য ব্যক্তিদের মধ্যে, অ্যালকোহল সেবন অজ্ঞান হয়ে যায়। এটি কারণ অ্যালকোহল রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে যা রক্তচাপকে হ্রাস করে।
   • সূঁচ। কিছু লোক যখন কোনও নির্দিষ্ট বস্তু দেখতে পায় যা ভাসু নার্ভকে রক্তনালীগুলি বিভক্ত করে তোলে, হৃদয়কে ধীর করে দেয় এবং রক্তচাপ ফেলে দেয়, ফলে অজ্ঞান হয়ে যায়।
   • আবেগ। ভয়ের মতো শক্তিশালী আবেগ শ্বাস প্রশ্বাসকে প্রভাবিত করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে, এমন অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যেও যা আপনাকে অতিক্রম করতে পারে।
7. অন্যান্য ওষুধ বিবেচনা করুন। কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হতে পারে। আপনি যদি নতুন নতুন ওষুধ গ্রহণ করা শুরু করেন এবং খেয়াল করেন যে আপনার পাস করার প্রবণতা রয়েছে, তবে অন্যান্য ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি হতে পারে যে ওষুধটিই অপরাধী।
   • অজ্ঞান হয়ে পড়া সাধারণত চিন্তার কিছু নয়। তবে আপনি অজ্ঞান হয়ে আহত হতে পারেন। সম্ভব হলে অন্যান্য ওষুধে স্যুইচ করার মূল কারণ এটি।

3 অংশ 2: অন্য কারও অজ্ঞানতা প্রতিরোধ

1. তাদের বসুন বা শুয়ে রাখুন। মূলত, মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের প্রয়োজন। আপনি যদি এমন কাউকে দেখতে পান যে ফ্যাকাশে হয়ে গেছে এবং মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তির অভিযোগ করে, নিশ্চিত হন যে তারা একটি মুক্ত জায়গায় শুয়ে আছেন - সম্ভবত তারা সম্ভবত বেরিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
   • যদি শুয়ে থাকার কোনও জায়গা না থাকে তবে ব্যক্তিটিকে হাঁটুর মাঝে মাথা রেখে বসুন। এটি শুয়ে থাকার মতো ভাল নয়, তবে কমপক্ষে আপাতত এটি অজ্ঞান হওয়ার প্রবণতাটি দূরে রাখা উচিত।
2. তারা প্রচুর তাজা বাতাস পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। ভিড়ের মধ্যে কারও পক্ষে বাইরে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়, বিশেষত যেহেতু এটি এত উত্তপ্ত এবং চটজলদি। যদি আপনি এমন কারও সাথে থাকেন যা বেরিয়ে যাচ্ছেন, তবে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন, কিছুটা শীতল এবং কম স্টফিযুক্ত একটি খোলা জায়গায় তাদের নিয়ে যান।
   • যদি আপনি অন্য অনেকগুলি বিকল্প ছাড়াই ভিতরে থাকেন তবে সেই ব্যক্তিকে একটি খোলা উইন্ডো বা দরজার নিকটে নিয়ে যান। ঘরটি এখনও খুব গরম থাকলেও কেবল আরও কিছু বাতাস একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।
3. ব্যক্তিকে কিছু রস এবং ক্র্যাকার দিন। কিছুটা নুন এবং চিনি দেওয়া মাত্রই মস্তিষ্ক ছড়িয়ে পড়ে। আর্দ্রতা এবং শক্তির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি, তাই মস্তিষ্ক আবার ফিরে পাওয়ার জন্য কিছুটা মিষ্টি পানীয় এবং খানিকটা নুনই সবচেয়ে ভাল। প্রয়োজনে ব্যক্তিকে পান করতে এবং খেতে সহায়তা করুন; তারা শক্তি অভাব হতে পারে।
   • লবণ হাইড্রেশন জন্য স্পষ্টভাবে উদ্দেশ্যে। শরীরে নুন থাকলে শরীর তাতে জল প্রেরণ করে। লবণ ছাড়া জল যেখানে সেখানকার কোষগুলিতে প্রবেশ করতে সক্ষম হবে না।
4. ব্যক্তিকে শান্ত থাকতে সহায়তা করুন। যে প্রথমবারের জন্য অজ্ঞান হয়ে যায় সে সম্পর্কে কিছুটা উদ্বিগ্ন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সম্ভবত দর্শনের ক্ষেত্র অস্পষ্ট, বা শ্রবণশক্তি কম কার্যকর এবং কেউ দাঁড়াতে অক্ষম। এই পর্যায়ে কেউ আসলে অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার আগে বা তাড়াহুড়োয় দূরে যাওয়ার কয়েক মিনিট সময় নিতে পারে। তাকে জানাতে দিন যে সে চলে যাচ্ছে, তবে শীঘ্রই সবকিছু শেষ হয়ে যাবে।
   • ব্যক্তিকে আশ্বাস দিন যে অজ্ঞান হওয়া বিপজ্জনক নয়। যতক্ষণ না সে তার মাথায় আঘাত না করে (কিছু আপনি যত্ন নেবেন), কয়েক মিনিটের মধ্যে সবকিছু শেষ হয়ে যাবে।
5. সর্বদা সেই ব্যক্তির সাথে থাকুন এবং অন্য কারও সাহায্য নিন। যদি ব্যক্তিটি পাসপোর্ট করতে চলেছে তবে তারা যদি পড়ে যায় তবে তাদের ধরতে কাছে থাকুন। সাহায্যের জন্য কাউকে একা রাখবেন না, যদি না একেবারে অন্য কোনও বিকল্প না থাকে। নৈতিক সহায়তার জন্য তাকেও আপনার প্রয়োজন।
   • এমনকি এটি কিছুটা দূরে অপরিচিত হলেও কাউকে সহায়তা চাইতে বলুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি যার সাথে আছেন তিনি পেরিয়ে গেছেন। তারপরে অন্য ব্যক্তি কোনও পরিচালক বা কর্মচারীর সন্ধান করতে পারেন এবং কিছু জল এবং খাবার চাইতে পারেন। এছাড়াও, কাকেও অবহিত করা প্রয়োজন তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন (পিতা-মাতা, ডাক্তার, ইত্যাদি)।

3 এর 3 অংশ: আপনার যদি মনে হয় আপনি পাস হয়ে যাচ্ছেন

1. আপনার বাহু এবং পায়ে পেশীগুলি টানুন। অস্থিরতা সাধারণত মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের অভাবজনিত কারণে ঘটে। আপনার অঙ্গগুলির পেশী শক্ত করে রক্তচাপ বাড়ায় যা আপনাকে আক্রমণ থেকে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। আক্রমণটি হওয়ার আগে এটি করা যেতে পারে এবং সাধারণত আপনার রক্তচাপ কম না তা নিশ্চিত করার জন্য এটি করা যেতে পারে।
   • স্কোয়াট পজিশনে বসে (এবং কোনও দেয়ালের বিপরীতে ভারসাম্য বজায় রাখুন, কেবল তার ক্ষেত্রে) এবং আপনার পা বারবার টানুন।
   • আপনার সামনে একসাথে হাত রাখুন এবং বারবার আপনার বাহুর পেশী শক্ত করুন।
   • এটি কয়েকবার চেষ্টা করুন - যদি এটি কাজ করে না মনে হয় তবে শুয়ে পড়ুন।
2. ঝুঁকির প্রশিক্ষণ প্রয়োজনে বিবেচনা করুন। নিয়মিত ওষুধ থেকে বেরিয়ে আসা লোকেরা কখনও কখনও খুঁজে পান যে তারা নিজেরাই তাড়ানোর জন্য লড়াই করতে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। একটি সাধারণ পদ্ধতি হ'ল "টিল্ট ট্রেনিং", যেখানে আপনি একটি প্রাচীরের প্রতি ঝুঁকেন এবং আপনার হিল প্রায় 6 ইঞ্চি আলাদা করে রাখে। আপনি সরানো ছাড়াই প্রায় 5 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। কিছু কারণে এটি "আপনার মস্তিষ্কের শর্ট সার্কিট" প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা অজ্ঞান হওয়া রোধ করতে পারে।
   • দীর্ঘ সময় ধরে এটি অনুশীলন করুন, যতক্ষণ না আপনি দুর্বলতা অনুভব না করে একসাথে প্রায় 20 মিনিটের জন্য ধরে রাখতে পারেন। এড়াতে বাধা এড়াতে আপনার এমন এক জিনিসটি অনুশীলন করা উচিত - এটি সর্বোচ্চ মুহূর্তে ব্যবহার করার কথা নয়।
3. নোনতা কিছু খাওয়া যেমন ক্র্যাকার। আপনার যদি শক্তি থাকে তবে খেতে কিছুটা নুন ধরুন। প্রয়োজনে এলাকার কাউকে জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের প্রথমে জানান যে আপনার দুর্বল অনুভূতি রয়েছে। যদি অজ্ঞান হয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে মোটামুটি স্বাভাবিক হয় তবে আপনার ক্ষেত্রে সর্বদা একটি নাস্তা করুন just
   • সামান্য রস বা পানিও ক্ষতি করবে না। আপনার শরীরে তরল, নোনতা নাস্তা এবং রস বা জল প্রয়োজন এটি এর জন্য সেরা।
4. যদি পাশ কাটিয়ে যাওয়ার প্রবণতাটি না মিটিয়ে যায় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এর আশপাশে এমন কিছু নেই যা আপনাকে ক্ষতি করতে পারে। আপনি সম্ভবত অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছেন এমন এক মিনিট বা তার বেশি আগে (অজ্ঞানতার উপর নির্ভর করে) আপনাকে সম্ভবত আপনার শরীর দ্বারা সতর্ক করা হবে। এই সময়ে, আপনার যেখানে পর্যাপ্ত জায়গা রয়েছে সেদিকে কোথাও যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং শুয়ে থাকতে পারেন।
   • আপনি যা করেন না কেন, সিঁড়ি থেকে দূরে রাখুন। এরপরে যদি আপনি পাস করেন তবে পরিণতিগুলি খুব মারাত্মক হতে পারে। তীক্ষ্ণ কোণগুলির সাথে টেবিল এবং ডেস্কের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম।
5. সাহায্যের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি বিদ্যালয়ে বা জনসমক্ষে থাকেন তবে আপনার নিকটতম ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি বেরিয়ে যাচ্ছেন এবং তার জন্য সহায়তা প্রয়োজন। তারপরে শুয়ে পড়ুন। সর্বোপরি, কেউ আপনাকে খাওয়া-দাওয়ার জন্য কিছু এনে দেবে এবং আপনি ফিরে এসে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবেন।
   • এটি নির্দিষ্ট জায়গাগুলিতে গুরুতর বিষয় হতে পারে, কারণ একজন পরিশোধিত গ্রাহক পাস হয়ে যাওয়ার বিষয়টি ইঙ্গিত হতে পারে যে সংস্থাটি কিছু ভুল করছে (খুব সামান্য বায়ুচলাচল করে, অনেক লোককে একবারে প্রবেশ করতে দেয়, ইত্যাদি)। আপনি আশ্বস্ত হতে পারেন যে যদি আপনার চারপাশে লোক থাকে তবে কেউ আপনার উদ্ধার করতে আসবে।
6. যাই ঘটুক না কেন, শুয়ে থাকো। এমনকি আপনি উপরের সমস্ত পদক্ষেপগুলি এড়িয়ে গেলেও অন্তত শুয়ে থাকুন এবং আপনি ভাল থাকবেন। আপনি যদি সময়মতো এটি করেন তবে আপনি আহত হবেন না। আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ অপেক্ষা করেন, তবে আপনি অবশেষে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পড়ে যাবেন, যার ফলে কেবল নিজেরাই নয়, অন্যরাও নিজেকে আঘাত করতে পারে। বিছানায় রুল নম্বর 1
   • সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি কী ছিল? ঠিক: শুয়ে থাকো। এটি আপনাকে সম্ভাব্য জখম থেকে রক্ষা করবে এবং আপনার আচরণ সম্ভবত আশেপাশের লোকদের সতর্ক করবে যে কিছু ভুল হয়েছে। তদাতিরিক্ত, আপনি যখন শুয়ে থাকবেন তখন আপনি আরও অনেক স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

পরামর্শ

• মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহের অস্থায়ী অভাবের কারণে প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে পড়ে।
• যদি আপনার বারবার অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা অজ্ঞান হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে আপনার চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত।
• অস্থিরতা সাধারণত খুব দ্রুত দাঁড়িয়ে, ডিহাইড্রেশন, ationsষধগুলি বা চরম আবেগের কারণে ঘটে।
• চিনির ঘন ঘন চুষার ফলে একজনের শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়। আপনি যে প্রকারের বাইরে চলে যাওয়ার প্রত্যাশা করছেন সেখানে কোনও ধরণের ঘটনা বিবেচনা করুন।
• পূর্বের কয়েকটি টিপস চেষ্টা করেও আপনি এখনও ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। সেক্ষেত্রে আপনার পা বাতাসে কয়েক মিনিটের জন্য মেঝেতে রেখে দিন। আর একটি ভাল উপায় হ'ল হাঁটু গেঁথে যাওয়া, আপনার পা পার হওয়া এবং আপনার পায়ের মাঝে মাথা রাখা।
• আপনার মুখে কিছু রঙ ফিরে পাওয়া ভাল। প্রাকৃতিকভাবে এটি করার চেষ্টা করুন।

সতর্কতা

• আপনার যদি অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেয় - মাথা ব্যথা, বুকে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, পেটে ব্যথা, দুর্বলতা বা শরীরের কার্যকারিতা যা ব্যর্থ হয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন।
• যদি আপনি চাকার পিছনে থাকেন এবং লক্ষ্য করেন যে আপনি চলে যাচ্ছেন, তবে গাড়িটি একটি নিরাপদ জায়গায় রেখে দিন।
• যারা গভীর রাতে বাথরুমে পাস করেন তাদের গুরুতর জখম হওয়া সাধারণ common সম্ভাব্য কারণগুলি হ'ল রক্তচাপ কম এবং পুরুষদের মধ্যে প্রস্রাব করার সময় ভোগাস নার্ভের বাধা। বাথরুমে একটি রাতের আলো আছে তা নিশ্চিত করুন, সর্বদা বিছানা থেকে উঠে টয়লেটে বসে যেন বসে থাকেন।