লেখক:
Morris Wright
সৃষ্টির তারিখ:
23 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি যখন খুব মূল্যবান ব্যক্তি বা জিনিস হারিয়ে ফেলেন তখন দুঃখ তীব্র হতে পারে। দু: খের স্মৃতি, উত্তর না দেওয়া প্রশ্ন এবং দুঃখ নিজেই আপনাকে পীড়িত করতে পারে। আপনি এমনকি এমন মনে হতে পারেন যে আপনি আর কখনও একই হবেন না - যে আপনি কখনই হাসবেন না বা সম্পূর্ণ বোধ করবেন না। সাহসী হোন - বেদনাদায়কভাবে শোক করার কোনও উপায় না থাকলেও রয়েছে সুস্থ শোক করার উপায়গুলি যা আপনাকে আপনার জীবনের সাথে ইতিবাচকভাবে এগিয়ে যেতে দেয়। আনন্দ ছাড়া জীবনের জন্য স্থির করবেন না - আপনার ক্ষতি এবং ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই পেতে পারেন ইচ্ছাশক্তি তুমি ভাল হয়ে যাও
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: শোক প্রক্রিয়া
ক্ষতির মুখোমুখি। মারাত্মক ক্ষতির পরে যন্ত্রণাটি কমিয়ে আনতে, কখনও কখনও আমরা কিছু করতে চাই - যাই হোক না কেন - তবে ড্রাগের ব্যবহার, অ্যালকোহলের অপব্যবহার, অতিরিক্ত ঘুমানো, অতিরিক্ত ইন্টারনেট বা ইচ্ছাকৃত প্ররোচনার মতো ক্ষতিকারক অভ্যাসের কাছে জমা দেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং আপনাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয় আসক্তি এবং আরও ব্যথা। যতক্ষণ না আপনি নিজের ক্ষতির মুখোমুখি হন ততক্ষণ আপনি কখনই সত্যই নিরাময় করতে পারবেন না। ক্ষতির ফলে সৃষ্ট ব্যথা উপেক্ষা করা বা নিজেকে বিভ্রান্তিতে ফেলে দেওয়া কেবল কিছুক্ষণ কাজ করবে - শেষ পর্যন্ত, আপনি যতই কঠোরভাবে পালিয়ে যান না কেন, আপনার দুঃখ কেড়ে নেয়। অতএব, আপনার ক্ষতির মুখোমুখি হোন। নিজেকে এমনভাবে কাঁদতে বা শোক করতে দিন যা প্রাকৃতিক অনুভূত হয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। যতক্ষণ না আপনি প্রথমে এটি স্বীকার না করে আপনি আপনার দুঃখকে মারতে শুরু করতে পারবেন না। - যখন আপনার মনে কোনও ক্ষতি তাজা হয়, তখন আপনার দুঃখ আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগের দাবি রাখে। তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি দীর্ঘমেয়াদে শোক রোধ করছেন। নিজেকে এক সময় সময় দিন - হতে পারে সপ্তাহের কয়েক দিন হতে পারে - গভীরভাবে দুঃখ বোধ করার জন্য।দীর্ঘমেয়াদে দুঃখে ডুবে যাওয়া আপনাকে অবশেষে ক্ষতির অনুভূতিতে ছেড়ে দেবে, স্ব-দয়া দ্বারা পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে এগিয়ে যেতে অক্ষম।
আপনার দুঃখ প্রকাশ করুন। তোমার অশ্রু প্রবাহিত হোক। কখনও কখনও কান্নাকাটি করতে ভয় পাবেন না, যদিও এটি আপনি সাধারণত কিছু করেন না। উপলব্ধি করুন যে দুঃখ অনুভব করার বা প্রকাশ করার কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই। গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল আপনি হ'ল দুঃখকে স্বীকৃতি দিন এবং এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এটি কীভাবে করবেন তা সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে এবং ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে যায় will - আপনার দুঃখের জন্য একটি সন্ধান করুন। যখন আপনি দু: খিত হন এবং মনে করেন আপনাকে কিছু করতে হবে, তাহলে এটা কর (প্রদত্ত এটি নিজের বা অন্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করার সাথে জড়িত না)। কাঁদতে, বালিশে ফেলে, দীর্ঘ হাঁটতে হাঁটতে, বাইরে জিনিস ছুঁড়ে ফেলা, অরণ্যে বা অন্য কোনও একাকী জায়গায় সত্যই উচ্চস্বরে চিৎকার করা, আপনার স্মৃতিগুলিকে আঁকানো এমন কিছু উপায় যেখানে বিভিন্ন লোকেরা তাদের দুঃখকে মোকাবেলা করার জন্য একটি আউটলেট খুঁজে পান are । সব এই জন্য উপযুক্ত।
আপনার অনুভূতি অন্যদের সাথে ভাগ করুন। আপনি যখন বেদনাতে পড়েন তখন আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের খুঁজে পাওয়া স্বাস্থ্যকর healthy আপনি যদি কোনও বন্ধু খুঁজে না পান তবে একটি সহানুভূতিশীল অপরিচিত বা পুরোহিত, পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের প্রতি ঝুঁকুন। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি ঘোরাফেরা করছেন, বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন এবং সুরক্ষিত করছেন, তখন আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে কথা বলা আপনার নিজের যে ব্যথা অনুভব করছেন তার কিছুটা ছুঁড়ে ফেলার চেষ্টা করার একধরণের allowing এটির রূপ হিসাবে কথা বলুন সংক্ষিপ্ত আপনার আবেগের - আপনার চিন্তাগুলি সুসংগত বা ভিত্তিযুক্ত হতে হবে না। তাদের কেবল প্রকাশের প্রয়োজন। - আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি যা বলছেন তাদের দ্বারা আপনি বিভ্রান্ত বা হতবাক হবেন, কথোপকথনের শুরুতে একটি সাধারণ সতর্কতা এই উদ্বেগকে প্রশমিত করতে পারে। কেবল তাদের জানতে দিন যে আপনি দু: খিত, রাগান্বিত, বিভ্রান্ত ইত্যাদি and এবং আপনি যে কিছু কথা বলছেন তা বোধগম্য নয়, আপনি কারও শ্রবণ শোনেন। একজন যত্নশীল বন্ধু বা সমর্থক কিছু মনে করবেন না।
যারা দয়ালু নয় তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, যারা আপনার সাথে কথা বলছেন তারা সকলেই দুঃখের সময় সহায়ক হবেন না। "এটিকে পেতে", "এত সংবেদনশীল হবেন না", "এই জাতীয় কথা বলা লোকদের এড়িয়ে চলুনআমি এটি আমার সাথে সংঘটিত হওয়ার সাথে সাথেই দ্রুত পেরে গেছে ”ইত্যাদি you তারা কীভাবে আপনার অনুভূতি জানে না, তাই তাদের বরখাস্ত প্রতিক্রিয়াগুলিতে কোনও মনোযোগ দেবেন না। কেবল তাদের বলুন, "আমি যা যাচ্ছি তা যদি আপনার পক্ষে খুব বেশি হয় তবে আপনাকে আমার আশেপাশে থাকতে হবে না, তবে আপনার অনুভূতি যাই হোক না কেন আমাকে এটাত পেতে হবে, তাই দয়া করে আমাকে স্থান দিন" " - কিছু লোক যারা আপনার দুঃখকে প্রত্যাখ্যান করছে তারা এমনকি ভাল (তবে বিভ্রান্তিকর) উদ্দেশ্যগুলির সাথে বন্ধু হতে পারে। আপনি শক্তিশালী বোধ করলে এই লোকগুলিতে পুনরায় যোগদান করুন। যতক্ষণ না আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী হন ততক্ষণ তাদের অধৈর্যতা থেকে দূরে সরে যান - আপনি কোনও আবেগ পুনরুদ্ধারে তাড়াতাড়ি করতে পারবেন না।
দুঃখিত হবে না. আপনি কাউকে হারানোর পরে, আপনি নিজেকে দোষী মনে করতে পারেন। আপনি এইরকম চিন্তাগুলিতে ডুবে থাকতে পারেন: আমি যদি শেষ বারের মতো বিদায় জানাতাম, আমি আশা করি আমি এই ব্যক্তির সাথে আরও ভাল আচরণ করতাম। নিজেকে অপরাধী বোধ করতে দেবেন না। আপনি করতে পারা অতীত না বারবার এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পরিবর্তন করুন। আপনি নিজের প্রিয়জনকে হারিয়েছেন তা আপনার দোষ নয়। পরিবর্তে আপনার যা ছিল তা বিবেচনা করার পরিবর্তে করতে পারা কর বা যা তোমার ছিল উচিত কর, আপনি কি ফোকাস করতে পারা করুন - আপনার আবেগকে প্রক্রিয়া করুন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান। - ক্ষতির পরে যদি আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন তবে অন্য ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন যারা ব্যক্তি বা পোষা প্রাণীকে চেনে। ক্ষতি প্রায়শই আপনার দোষ নয় বলে তারা নিজেকে নিশ্চিত করতে প্রায় সর্বদা সহায়তা করতে সক্ষম হবে।
এমন কিছু জিনিস রাখুন যা আপনাকে আপনার প্রিয়জনের স্মরণ করিয়ে দেয়। কেবলমাত্র কোনও ব্যক্তি বা পোষা প্রাণীর গায়েব হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, এটি জেনে সান্ত্বনাজনক হতে পারে যে যখন কোনও ব্যক্তি বা পোষা প্রাণী চলে যায়, তখন তাদের সাথে আপনার বন্ধুত্ব, প্রেম এবং ব্যক্তিগত বন্ধন অব্যাহত থাকবে। এটিকে কেউ আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে নিতে সক্ষম হবে না এবং তাদের সাথে আপনার যে সম্পর্ক ছিল তা সবসময় আপনার অংশ হয়ে থাকবে। কিছু স্মৃতি সর্বদা রক্ষার জন্য উপযুক্ত হবে কারণ এগুলি আপনাকে আপনার নিজের সাহস, দৃ ten়তা এবং আরও ভাল ভবিষ্যতের কল্পনা করার ক্ষমতা সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেয়। - স্মৃতিচিহ্নগুলি রাখুন যা আপনাকে কোনও উপায় থেকে দূরে কোনও বাক্সে ব্যক্তি বা পোষা প্রাণীর স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনার স্মৃতিগুলিকে দৃ keeps়রূপে রাখার প্রয়োজন হলে এগুলি বাইরে নিয়ে আসুন। খোলা জায়গায় আপনার স্মৃতিচিহ্নগুলি রেখে দেওয়া সাধারণত ভাল ধারণা নয়, কারণ এটি আপনাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেয় যে কেউ অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং এটি আপনার জীবনযাত্রায় অসুবিধা সৃষ্টি করে।
সাহায্য খোঁজ. আমাদের সমাজে, সংবেদনশীল সমস্যাগুলির জন্য যারা সাহায্য চান তাদের বিরুদ্ধে আমাদের মারাত্মক ক্ষতিকারক কলঙ্ক রয়েছে। একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতা আপনাকে দেখে তোলে না দুর্বল বা করুণ বিপরীতে, এটি শক্তির লক্ষণ। আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা চেয়ে আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে চলতে এবং আপনার দুঃখ কাটিয়ে উঠতে চান এমন প্রশংসনীয় তাগিদ দেখান show কোনও পেশাদারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে দ্বিধা করবেন না - 2004 সালে, আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের একটি চতুর্থাংশ দুই বছরের সময়কালে একজন চিকিত্সককে দেখেছিলেন।
2 অংশ 2: সুখের জন্য সংগ্রাম
দু: খ ছাড়া অন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ স্থানান্তর করুন। মৃত ব্যক্তি বা পোষা প্রাণীর সাথে ভাগ করে নেওয়া ভাল সময় এবং সর্বশ্রেষ্ঠ স্মৃতি মনে রাখার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা অনুশোচনাগুলির প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা যা ঘটেছিল তা পরিবর্তন করবে না। এটি আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে যে কেউ আপনাকে কখনও সুখ এনেছে সে চাইবে না যে আপনি দুঃখে ডুবে আছেন। ব্যক্তি যেভাবে কথা বলেছে তার মতো, তার ছোট্ট পথচলা পদ্ধতিগুলি, আপনি একসাথে যেভাবে হাসতেন এবং এই ব্যক্তি আপনাকে জীবন এবং নিজের সম্পর্কে যে বিষয়গুলি শিখিয়েছিল সেগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন। - যদি আপনি কোনও পোষা প্রাণ হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনি একসাথে কাটিয়েছেন এমন সুন্দর মুহুর্তগুলি, আপনার পোষা প্রাণীর সুখী জীবন এবং আপনার পোষা প্রাণীর বিশেষ বৈশিষ্ট্যগুলি স্মরণ করুন।
- যে কোনও সময় আপনি আরও বেশি দু: খিত, রাগান্বিত বা আত্ম-মমতা অনুভব করার প্রলুব্ধ হন, একটি জার্নাল রাখুন এবং আপনি হারিয়ে যাওয়া ব্যক্তি বা পোষা প্রাণী সম্পর্কে আপনি যে ভাল জিনিস মনে রাখতে পারেন তা লিখুন। আপনি যে সুখ পেয়েছিলেন তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি দুঃখের সময়ে এই জার্নালটি উল্লেখ করতে পারেন।
নিজেকে বিরক্ত করুন। নিজেকে বিশেষভাবে মনোযোগের প্রয়োজন এমন কাজে ব্যস্ত এবং ব্যস্ত রেখে ক্ষতির বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ থেকে নিজেকে বিরতি দিন। এটি আপনাকে উপলব্ধি করারও জায়গা দেয় যে আপনার জীবনে এখনও ভাল কিছু রয়েছে। - কাজ বা অধ্যয়নগুলি ক্ষতির বিষয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে চিন্তাভাবনা থেকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে, তবে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য কেবল আপনার রুটিনের উপর নির্ভর করবেন না বা অনুভব করার ঝুঁকিটি চালান যে কেবল কাজ এবং শোক এবং এর মধ্যে কিছুই নেই। নিজেকে মনের প্রশান্তি দেয় এমন কিছু করে নিজেকে সুখী ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে পরিচিত হতে সহায়তা করুন। সমস্ত ধরণের সম্ভাবনা রয়েছে, যেমন বাগান করা, রান্না করা, মাছ ধরা, আপনার পছন্দের সংগীত শুনতে, হাঁটাচলা, অঙ্কন, পেইন্টিং, রাইটিং ইত্যাদি স্টাডি আপনি প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন)।
- সামাজিক কাজ করা বিবেচনা করুন। আপনার নিজের সমস্যা থেকে অন্যের মতো মনোযোগ দিন। প্রয়োজনে স্বেচ্ছাসেবীর কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি বাচ্চাদের ভালবাসেন, এমন ছোট বাচ্চাদের সাহায্য করুন যারা প্রচুর হাসেন এবং স্বতঃস্ফূর্ততা থাকে আপনার মনকে সহজ করতেও সহায়তা করতে পারে help
সুন্দর দিনগুলিতে আনন্দ সন্ধান করুন। আপনার বাহ্যিক জীবনকে অবহেলা করে গৃহে থাকার একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনি যখন প্রথম শোক কাটিয়ে উঠেন, তখন রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলি গ্রহণ করার সুযোগ নিন। হাঁটতে কিছুটা সময় ব্যয় করুন, কেবল চিন্ত করুন এবং আপনার চারপাশের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য উপভোগ করুন। নির্দিষ্ট অনুভূতি জাগ্রত করার চেষ্টা করবেন না - কেবল সূর্যের উষ্ণতা আপনার উপর দিয়ে দিন এবং প্রকৃতির শব্দগুলি আপনাকে বয়ে যেতে দেবে। আপনি যে গাছগুলি এবং আর্কিটেকচার দেখেন তার প্রশংসা করুন। জীবনের তাড়াহুড়ো আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিন যে পৃথিবীটি সুন্দর। জীবন চলতে থাকে - আপনি এর একটি অংশ হওয়ার প্রাপ্য এবং অবশেষে প্রতিদিনের ব্যবসায় আবার যোগদান করুন। - কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে সূর্যের আলোতে রোগব্যাধিজনিত হতাশার বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বাইরে যাওয়া আপনাকে আপনার সংবেদনশীল আতঙ্ক কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি কী হারিয়েছেন তার ধারণাটি দাবি করুন। আপনি যখন কাউকে হারিয়ে ফেলেন, এটি একটি দুর্ভাগ্যজনক সত্য যে আপনি কখনই তাদের শারীরিক উপস্থিতি উপভোগ করতে পারবেন না। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি যে ব্যক্তি বা পোষা প্রাণীটি হারিয়েছেন তার আর ধারণা বা প্রতীক হিসাবে বিশ্বে আর বিদ্যমান নেই। জেনে রাখুন যে আপনি হারিয়েছেন সেই ব্যক্তি বা পোষা প্রাণীটি এখনও আপনার চিন্তা, কথা এবং ক্রিয়ায় বাস করে। যখন আমরা বলি, করি বা এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করি যা চলে গেছে যার স্মৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে, তখন সে / সে বেঁচে থাকে। - অনেক ধর্মই শিক্ষা দেয় যে কোনও ব্যক্তির দৈহিক দেহ মারা যাওয়ার পরে তার আত্মা বা সারাংশ স্থায়ী হয়। অন্যান্য ধর্মগুলি শিক্ষা দেয় যে কোনও ব্যক্তির সারাংশ অন্য রূপে রূপান্তরিত হয় বা পৃথিবীতে পুনরায় শ্রেণিবদ্ধ হয়। আপনি যদি বিশ্বাসী হন তবে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন যে আপনি হারিয়েছেন সে এখনও আধ্যাত্মিক অর্থে উপস্থিত রয়েছে।
ভাল লোকের সাথে সময় কাটান। ক্ষতির পরে, নিজেকে বাইরে যেতে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে উত্সাহিত করা কঠিন হতে পারে। তবে এটি আপনার মেজাজে একটি পরিচিত উন্নতি আনতে পারে। আপনি এখনও 100% পুনরুদ্ধার না করে সত্ত্বেও এমন বন্ধুবান্ধবদের সংস্থার সন্ধান করা ভাল যা আপনার আবেগময় অবস্থাটি বুঝতে পারে। মজাদার, তবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সংবেদনশীল এমন বন্ধু বা পরিচিতজনদের সন্ধান করুন। এগুলি আপনাকে আপনার সাধারণ সামাজিক ভূমিকার সাথে ফিরে আসতে সহায়তা করবে, যা আপনার ক্ষতি পিছনে ফেলে এবং আপনার জীবনযাত্রা চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনাকে ব্যস্ত রাখবে। - আপনার প্রিয়জন বা জিনিস হারানোর পরে আপনি প্রথমবার বাইরে বেরোনোর সময় কিছুটা স্কেচি বা জটিল হতে পারে কারণ আপনার বন্ধুরা কীভাবে বিষয়টিতে যেতে হবে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। আপনি এটিকে উদ্বিগ্ন হতে দিবেন না - আপনি ছিল এক পর্যায়ে আবার আপনার সামাজিক জীবন গ্রহণ। অধ্যবসায়ী হন - তবে, জিনিসগুলি আবার পূর্ণ হতে কয়েক সপ্তাহ বা মাস সময় নিতে পারে সাধারণ প্রিয় বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো প্রায়শই একটি ভাল ধারণা।
আপনি খুশি ভান করবেন না। আপনি যখন আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসেন, আপনি অনুভব করতে পারেন যে নির্দিষ্ট ক্যারিয়ার এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার প্রকৃতির চেয়ে সুখী হওয়া দরকার। হয়। আপনার দুঃখে ডুবে যাওয়া এড়াতে চেষ্টা করা উচিত, আপনারও চেষ্টা করা উচিত জোর আপনার নিজের সুখ। জোরপূর্বক সুখ ভয়ঙ্কর বোধ করে - আপনি যখন সত্যিই চান না তখন একটি হাসি দেখানোর জন্য এটি একটি পরম বোঝা। সুখকে শ্রমে পরিণত করবেন না! আপনার সামাজিক জীবন এবং কর্মে গুরুতরভাবে উপস্থিত হওয়া এবং অভিনয় করা ঠিক আছে, তবে আপনি অন্যের সুখকে বাধা দেয় এমন কিছু না করেন provided আপনি যখন খুশি হবেন তখন আপনার হাসি সংরক্ষণ করুন - এটি এত বেশি মিষ্টি হবে। 
নিরাময়ের জন্য সময় নিন। সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে। আপনার সংবেদনশীল পুনরুদ্ধারে কয়েক মাস বা বছর সময় লাগতে পারে - এটি ঠিক আছে। যখন সময়টি সঠিক হয়, শেষ পর্যন্ত আপনি নিজের জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করার জন্য নবীন সংকল্প গ্রহণ করে আপনি হারিয়েছেন এমন ব্যক্তিকে সম্মান জানাতে শুরু করতে পারেন। - চিন্তা করবেন না - আপনি যাকে ভালোবাসতেন তা কখনই ভুলে যাবেন না। না এমন কোনও অভ্যন্তরীণ বাহিনীকেও আপনি ভুল জায়গায় স্থাপন করতে পারবেন না যা আপনাকে হারানো লক্ষ্য বা অর্জনগুলি সন্ধানের জন্য প্ররোচিত করেছিল। আপনি যেভাবে আপনার জীবনকে এই মুহুর্ত থেকে কাছে নিয়ে যাচ্ছেন তাতে কী পরিবর্তন হতে পারে - সেখানে বাড়ানো ঘনত্ব, মূল্যবোধের নতুন ধারণা বা আপনার জীবনের কিছু দিক সম্পর্কে সম্পূর্ণ পরিবর্তিত দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে। তবে আপনি নিজেকে নিরাময়ের সময় না দিলে এই প্রক্রিয়াটি সম্ভব হবে না।
- আপনার নিজের নিরাময়ের জন্য নিজেকে অবশ্যই পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে, একই সাথে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার জীবন মূল্যবান এবং আপনি এখানে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করার জন্য দায়বদ্ধ। আপনার জীবনের উদ্দেশ্য সুখী হওয়া, দু: খিত হওয়া নয়। দুঃখ থেকে দূরে থাকবেন না, তবে কোনওভাবেই আংশিক পুনরুদ্ধারে সন্তুষ্ট হবেন না। আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রা অবশ্যই ধাপে ধাপে হতে হবে। আপনি এটি নিজেকে --ণী - চোলতে থাকা - এটি কতক্ষণ সময় নেয় না।
আপনার ভাগ্য বিচার করবেন না। ভাল লাগলে খারাপ লাগবে না! নিরাময়ের ক্ষতির কোনও নির্ধারিত সময় নেই। আপনি যদি শীঘ্রই আবার খুশি হন তবে এ সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করবেন না দীর্ঘকাল শোক না করা। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনও ক্ষতি হয়েছে আপনি সম্ভবত। ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য কোনও সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না, তবে আপনার সুখকে বিলম্ব করবেন না। নিজের প্রয়োজনের চেয়ে নিজেকে কখনই বেশি দু: খিত হতে বাধ্য করবেন না।
পরামর্শ
- এর অনুভূতি প্রকাশ করুন কিন্তু যদি গ্রহণ করবেন না "কেবল যদি আমি আরও মজা করতাম" " "কেবল যদি আমি তাকে / তার সাথে দেখা করার জন্য আরও বেশি সময় দিতাম" "
- ব্যথা এবং ক্ষতির মোকাবেলায় সঙ্গীত খুব শান্ত উপায় হতে পারে। যাইহোক, দু: খিত সংগীত থেকে আরও প্রফুল্ল সংগীতের দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন, অন্যথায় আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কেবল দু: খিত সংগীত শুনে আরও বেশি দু: খিত হয়ে উঠবেন।
- দুঃখ তার নিজস্ব অনন্য চক্রে কাজ করে এবং এটি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। প্রত্যেকে তাত্ক্ষণিকভাবে নিরাময় করবে না এবং অন্যদিকে, সবাই অসুস্থ রাগ করবে না।
- যদি কেউ আপনাকে "এটি থেকে উত্তরণ" করতে বলে তবে তাদের সাথে তর্ক করবেন না। এটি কেবল আপনাকে খারাপ বোধ করবে কারণ এটি আপনাকে অনুভব করবে যে অন্য কারও চেয়ে আবেগের প্রতি আপনার সহনশীলতা কম। অন্য কথায়, আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন যে সত্যই যখন কিছুই নেই তখন আপনি নিজের দুঃখকে যেভাবে প্রক্রিয়াজাত করছেন তাতে আসলেই সমস্যা আছে। আপনি ঠিক এভাবে অনুভব করছেন। কেবল তাদের কথা শুনবেন না কারণ তারা জানেন না যে আপনার প্রেমিকার সাথে আপনার কী ধরনের সম্পর্ক ছিল। আপনি আপনার নিজের সময়ে নিজের উপায়ে নিরাময় করবেন।
- মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি ক্ষতিটিকে আলাদাভাবে অনুভব করে। আপনি যদি একইরকম ক্ষতি সম্পর্কে এমনকি অন্যের তুলনায় নিজেকে আরও কঠিন সময় কাটাচ্ছেন বলে শঙ্কিত হবেন না। এটি সাধারণত দেখায় যে আপনি এবং আপনার প্রিয়জন আসলে কতটা কাছাকাছি ছিলেন। কিছু লোক কাঁদবে না, আবার কেউ কেউ কয়েক মাস বন্ধ হতে পারে।
- আপনি অন্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে পারেন। আপনার দুঃখ প্রমাণ করতে বা ক্ষতি আপনার পক্ষে কতটা বোঝায় তা অন্যকে দেখানোর জন্য আপনার ক্ষতির দিকে মনোযোগ দেওয়ার কথা বলার অপেক্ষা রাখে না। লোকে ইতিমধ্যে জানে যে আপনি বিধ্বস্ত, আপনাকে কোনও কিছুই প্রমাণ বা ব্যাখ্যা করতে হবে না।
- জীবন সুন্দর - এটি আপনার জন্য অনেক সুন্দর চমক রয়েছে। তাই এগিয়ে যান এবং হাসুন, নতুন জায়গাগুলি দেখুন এবং নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করুন।
- কিছুতেই আফসোস করবেন না। "দুঃখিত" বা "আমি আপনাকে ভালোবাসি" বা "বিদায়" বলার সুযোগ না পেয়ে নিজেকে বিচার করবেন না। আপনি এখনও এটি বলতে পারেন।
- নিজেকে ভালোবাসো. আপনি যদি পড়ে যান তবে নিজেই হাসবেন, নিজেকে গুদে চাপুন এবং চালিয়ে যান।
সতর্কতা
- মাদক এবং অ্যালকোহলের মতো পালানো থেকে সাবধান থাকুন যা আরও সমস্যা বা আসক্তি তৈরি করতে পারে।
প্রয়োজনীয়তা
- স্মৃতি (ফটো, ম্যাগাজিন, চলচ্চিত্র, ইত্যাদি)
- নিজের অনুভূতি, কবিতা ইত্যাদির উপর নজর রাখার জন্য একটি ডায়েরি
- ভাল খাওয়া, অনুশীলন এবং বিশ্ব উপভোগ করতে বেরিয়ে আসার জন্য অনুস্মারক
