কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কৌশলটি উন্নত করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

হাই হিলগুলি আপনাকে লম্বা, পাতলা এবং আরও আত্মবিশ্বাসী দেখায়। তবে এটি কিছুটা বিপজ্জনকও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এটি ব্যবহার না করেন। উদ্বিগ্ন হবেন না, হাই হিলের মধ্যে আন্তরিকভাবে হাঁটার জন্য আপনার কেবল একটু অনুশীলন দরকার। এই সহায়ক টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং শীঘ্রই আপনি 6 ইঞ্চি স্টিলেটটোসে একটি ক্যাটওয়াক মডেলের মতো ঘোরাফেরা করবেন!

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কৌশলটি উন্নত করুন

1. আরও ছোট পদক্ষেপ নিন। আপনাকে ছোট বাচ্চা হিসাবে যেভাবে শেখানো হয়েছিল, সেভাবে হাঁটাচলার মতো নয়, তাই আপনার কয়েকটি জিনিস করা উচিত যা কিছুটা অপ্রাকৃত অনুভব করতে পারে: ছোট, ধীর পদক্ষেপ নিন, আপনার হাঁটুকে সাধারণত আপনার চেয়ে বেশি বাঁক করবেন না করতে হবে। আপনি দেখতে পাবেন যে হাই হিলগুলি আপনার ফিটকে কিছুটা সংকীর্ণ করবে। গোড়ালি যত বেশি হবে ততই ছোট ধাপ। আরও বড় পদক্ষেপ নিয়ে এর বিরুদ্ধে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না - ছোট, করুণাময় পদক্ষেপের সাথে আঁকুন যা আরও প্রাকৃতিক দেখায় এবং আরও সহজ মনে হয়।
2. আপনার ভঙ্গি উন্নতি করুন। হাই হিলের সাথে ভালভাবে হাঁটতে সক্ষম হওয়া ভাল ভঙ্গির উপর নির্ভর করে। হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে ও স্লুচিং করা হাই হিল পরার পয়েন্টটি মিস করবে - এটি আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার কথা! নিখুঁত ভঙ্গি থাকতে, নিম্নলিখিতটি করুন:
   • আপনার মুকুট থেকে আপনার মাথা সোজা করে ধরে রাখা একটি অদৃশ্য কর্ড কল্পনা করুন - আপনার মাথাটি আপনার মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত এবং আপনার চিবুকটি মেঝেটির সমান্তরাল হওয়া উচিত। উঁচু হিল দিয়ে হাঁটার সময় নীচের দিকে তাকান না!
   • আপনার কাঁধটি পিছনে এবং নীচে রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার চারপাশে শিথিল রাখুন। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে হাঁটতে হাঁটতে আপনার বাহুগুলি সামান্য তরঙ্গ করুন।
   • আপনার পেটের বোতামটি আপনার মেরুদণ্ডের দিকে টান দিয়ে আপনার অ্যাবসগুলি টাইট রাখুন। এটি আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে এবং আরও পাতলা দেখতে সহায়তা করবে।
   • আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন, হাই হিলের সাথে হাঁটার সময় এগুলি কখনও লক করা উচিত নয়। হাঁটতে হাঁটতে আপনার পাগুলি একসাথে রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরাসরি সামনে এগিয়ে যেতে দিন।
3. আপনার হাই হিলগুলি বাড়ির অভ্যন্তরে হাঁটার অনুশীলন করুন। একদিনের জন্য বাড়িতে আপনার হাই হিল পরুন আগে আপনি তাদের বাইরে পরতে যাচ্ছেন। এটি কেবল আপনাকে সেগুলি পরাতে অভ্যস্ত করে না, তবে আপনার হিলগুলি নীচে নীচে পিচ্ছিল করে তোলে কারণ তারা কিছুটা পরিধান করে। হাঁটাচলা, থামানো এবং ঘুরিয়ে দেওয়া মতো আপনি সাধারণত পায়ে যাবেন এমন সমস্ত জিনিস অনুশীলন করতে ভুলবেন না।
4. প্যাড এবং ইনসোলগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি অনেক চাপ বা ঘর্ষণ অনুভব করেন তবে প্যাডগুলি ব্যবহার করুন। বিভিন্ন আকার এবং উপকরণগুলিতে এমন প্যাড রয়েছে যা আপনি আরও আরামের জন্য আপনার জুতোতে আটকে রাখতে পারেন, ফোসকা এবং গোলাগুলি প্রতিরোধ করে। যদি আপনার জুতাগুলি কিছুটা বেশি বড় হয় এবং আপনার গোড়ালিটি সরে যায় তবে আপনি এমন ইনসোলগুলি নিতে পারেন যা আপনার জুতাগুলিকে অর্ধেক আকারের ছোট করে তুলবে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যে চলবে। এই সহজ আবিষ্কারগুলি ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না - ভোগান্তির প্রয়োজন নেই!
5. স্ট্র্যাপ সহ প্ল্যাটফর্মের জুতো পরুন। আপনার পায়ের গোড়ালি এবং গোড়ালির চারপাশে এমন স্ট্র্যাপযুক্ত জুতো বেশি আরামদায়ক হয় কারণ তারা আপনার পায়ের জুতোতে খুব বেশি চলতে দেয় না, তাই আপনার ঘর্ষণ এবং ব্যথা কম। প্ল্যাটফর্ম জুতা অতিরিক্ত উচ্চতার সমস্ত সুবিধা প্রদান করে তবে আপনার পায়ের আঙুলের উপর হাঁটা ছাড়া অসুবিধা ছাড়াই। আপনার পা মাটির সাথে আরও সমান্তরাল, তাই তারা নাচের মেঝেতে একটি রাতের জন্য দুর্দান্ত পছন্দ!
6. বুদ্ধি করে কেনাকাটা করুন। সমস্ত হাই হিল একই রকম হয় না এবং আপনি কীভাবে চলছেন তা সঠিক জুতা বেছে নেওয়ার উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। দিনের শেষে সর্বদা শপিং করতে যান, যখন আপনার পা হাঁটা থেকে কিছুটা ফোলা হয় এবং সর্বোত্তম। আপনার পায়ের আকারের মতো জুতো বেছে নিন - জুতোটি আপনার খালি পায়ের চেয়ে প্রশস্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। স্টোরের উভয় জুতোতে সর্বদা চেষ্টা করুন এবং চলাফেরা করুন - যদি এই মুহুর্তে ফিট না করে তবে তারা সম্ভবত কখনও তা করবে না।
7. ছোট শুরু করুন এবং এটি নির্মাণ করুন। আপনি যদি কখনও হিল ব্যবহার না করেন তবে এখনই 10 সেন্টিমিটার স্টিলিটো দিয়ে শুরু করা ভাল ধারণা নয় - এটি তৈরি করা এবং আপনি যদি অভ্যস্ত হন তবে উচ্চতর এবং উচ্চতর হিল পাওয়া ভাল। উচ্চতা, বেধ এবং আকৃতিতে পরিবর্তিত হয়ে হিল বিভিন্ন ধরণের চয়ন করতে পারে। আপনার পাগুলিকে নিম্ন হিল দিয়ে প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনার গোড়ালিগুলি উচ্চতর হিলগুলিতে নিরাপদে চলার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি বিকাশ করে।
   • প্রায় 5 থেকে 8 সেন্টিমিটার হিলে এমন জুতো দিয়ে শুরু করুন। একটি প্রশস্ত হিল চয়ন করুন (পাতলা পয়েন্টের পরিবর্তে) কারণ এটি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে তোলে। বন্ধ জুতা খোলা স্যান্ডেলগুলির চেয়ে হাঁটাচলাও সহজ কারণ তারা আপনার পা এবং গোড়ালিটির জন্য আরও সমর্থন সরবরাহ করে।
   • ওয়েজস বা ওয়েজগুলি হ'ল চলার পক্ষে সহজ উচ্চতম জুতা, কারণ হিলটি সম্পূর্ণরূপে এককভাবে সংযুক্ত থাকে, আপনাকে আরও ভারসাম্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য দেয়। আপনি যদি একটি উচ্চ হিলের উচ্চতা চান তবে এটি স্টাইলটোসের জন্য প্রস্তুত না হলে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। তাদের বসন্ত এবং গ্রীষ্মে পরতে ভাল - কাজের জন্য, ছুটিতে বা বিবাহের সময়!
   • সব হিলের মা পরেন। স্টিলেটটোসকে স্টিলেটটোস হিসাবেও উল্লেখ করা হয় এবং 7.5-10 সেন্টিমিটারের চেয়ে বেশি হিল সহ সমস্ত জুতা পড়ুন। এটি আপনার হাই হিল ওয়ার্কআউটের চূড়ান্ত পদক্ষেপ - আপনি একবার এটির হ্যাঙ্গ পেয়ে গেলে আপনি বিশ্বের দিকে যেতে পারেন!
8. সঠিক আকার কিনুন। হাই হিল কেনার সময় সঠিক আকার নির্বাচন করা একেবারে প্রয়োজনীয়। নোট করুন যে বিভিন্ন ব্র্যান্ডগুলি খুব আলাদা মাপ ব্যবহার করতে পারে, তাই আপনার কাছে একটি ব্র্যান্ডের আকার 38 এবং অন্য ব্র্যান্ডের 40 টি আকার থাকতে পারে। সর্বদা আপনার জুতো কেনার আগেই।
   • সন্দেহ হলে, এমন জুতো নিন যা খুব ছোট হওয়ার চেয়ে কিছুটা বড়। ইনসোলস বা প্যাড serুকিয়ে আপনি সর্বদা বড় জুতাগুলি সামান্য ছোট করতে পারেন তবে আপনি ছোট জুতো আরও বড় করতে পারবেন না। যে জুতো খুব ছোট, তারা মারাত্মক অস্বস্তিকর এবং আপনি সম্ভবত এটি কিনে আফসোস করবেন।
   • আপনার পায়ের আকার নিয়মিত মাপুন কারণ আপনার জুতার আকার সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন হতে পারে, বিশেষত আপনার বয়স বাড়ার সাথে। আপনার পায়ের খিলানটি ধসে পড়ার কারণে আপনার পা আরও দীর্ঘ এবং প্রশস্ত হবে।

পরামর্শ

• আপনার যদি খোলা-পায়ের জুতো থাকে তবে আপনার পায়ের গোড়ালি যে জায়গাতে আপনার পায়ের সাথে মিলিত হবে তার চারপাশে প্যাডগুলি রাখুন। এটি এগুলিকে খোলার মধ্য দিয়ে পিছলে যেতে এবং আপনার পা পিছলে যেতে বাধা দেয়। আপনার ছোট বা পাতলা পা / পায়ের আঙ্গুল থাকলে এটি সহায়তা করে helps
• একবারে এক ধাপে মনোনিবেশ করুন।
• হাই হিল বুট দিয়ে শুরু করা সহজ। এছাড়াও, গোড়ালি আরও সমর্থন পায়।
• ভাল মানের জুতা কিনুন। 80 ডলার বা তারও বেশি জুতা বেশি দিন স্থায়ী হবে এবং আপনার পায়ের জন্য ভাল। কিছু ব্র্যান্ড দৃ fir় হিল এবং নরম ইনসোল দিয়ে জুতা তৈরি করে। আপনি যদি নাচতে জুতা খুঁজছেন, পরামর্শের জন্য আপনার স্থানীয় নৃত্য বিদ্যালয়ের সাথে চেক করুন।
• আপনার পা যত বড় হবে তত বেশি হিল আপনি আরামে পরতে পারেন। মডেলগুলির মতো একই হিল ধরে চলার চেষ্টা করবেন না; অনেকগুলি মডেলের পা দীর্ঘ কারণ তারা দীর্ঘ!

সতর্কতা

• সাবধানে চলুন। ঘাস, কোচল পাথর এবং গ্রিড বা গিটারগুলি আপনার নিকৃষ্টতম শত্রু। এমনকি ফুটপাতের টাইলের একটি ক্র্যাকও আপনাকে নীচে নামাতে পারে যদি আপনার হিলে এটি ধরা পড়ে। আপনি কোথায় চলেছেন এবং কীভাবে মনোযোগ দিন এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এই উঁচু হিল একটি রান জন্য যেতে।
• হাই হিলে গাড়ি চালানো ভাল ধারণা নয়, বিশেষত যদি আপনাকে গিয়ার শিফট করতে হয়। গাড়ি চালাতে গেলে ফ্ল্যাট জুতো পরুন। এছাড়াও, ফ্লিপ ফ্লপগুলিতে চড়বেন না, কারণ তারা প্যাডেলগুলিতে ঝুঁকতে পারে।
• আপনার হিলগুলি যত সুন্দর হোক না কেন, সর্বদা সেগুলি পরবেন না। আপনি যদি সর্বদা হিল পরে থাকেন তবে আপনি আপনার পা বা পিছনে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পেতে পারেন।