লেখক:
Frank Hunt
সৃষ্টির তারিখ:
20 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
যিনি আপনাকে যৌনতার জন্য ব্যবহার করেছেন এমন কাউকে পাওয়া খুব কঠিন। এটি গ্রহণ করা শক্ত যে আপনি কারও প্রতি অনুভূতি বোধহয় পারস্পরিক নন। আপনি যদি কোনও লোকের সাথে যোগাযোগ করতে চান তবে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা শুরু করুন। কল করা, পাঠানো এবং ইমেল করা বন্ধ করুন। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। নিজেকে দু: খিত হতে দিন, তবে মনে রাখবেন, কেউ যদি আপনার মতো একই ধরনের সম্পর্ক না চান তবে এটি আপনার দোষ নয়। আপনি সম্ভবত বিভিন্ন জিনিস চেয়েছিলেন। সর্বোপরি, নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। নতুন শখ এবং লক্ষ্য আপনাকে আবার একটি নেতিবাচক পরিস্থিতিতে শেষ হতে বাধা দিতে পারে।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: যোগাযোগ সীমাবদ্ধ
তার সাথে আর যোগাযোগ করবেন না। যদি কেউ স্পষ্টতই আপনাকে যৌনতার জন্য ব্যবহার করে তবে আপনার তাদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত নয়। যদি আরও গভীর সম্পর্ক গড়ে উঠত তবে এটি ইতিমধ্যে ঘটত। আপনি যখনই বুঝতে পারবেন যে পরিস্থিতি থেকে আপনি যা চান তা পেতে পারেন না, প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির কাছে যাওয়া বন্ধ করুন। - সামাজিক ইভেন্টে ব্যক্তির সাথে দেখা, পাঠ্য বা কল করবেন না। আপনি যদি তার সাথে যোগাযোগ করার লোভ বোধ করেন তবে নিজের জন্য বা অন্য কোনও বন্ধুর সাথে কিছু করুন। আপনি অন্য কোনও বন্ধুর সাথে ব্যবস্থা করতে পারেন যে যখন আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করার প্রলোভিত হন, আপনি তার পরিবর্তে আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন।
- কিছু ক্ষেত্রে কারও কাছ থেকে সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়া সম্ভব নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কাজ করেন বা ছেলের সাথে স্কুলে যান তবে আপনাকে তাকে দেখার দরকার হতে পারে। সেক্ষেত্রে ইন্টারঅ্যাকশনগুলি সংক্ষিপ্ত এবং বিন্দুতে রাখুন। গরু এবং বাছুর নিয়ে মাথা ঘামান না।
রাতের পাঠ্য বার্তা এবং ফোন কল উপেক্ষা করুন। যখন কোনও লোক আপনাকে যৌনতার জন্য ব্যবহার করে। তিনি গভীর রাতে পাঠ্য বা কল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এখনও জেগে আছেন কিনা তা জিজ্ঞাসার জন্য আপনি সকাল 1 টায় একটি পাঠ্য বার্তা পেতে পারেন। এটি একটি চিহ্ন যে ছেলেটি যৌনতার জন্য বন্ধ হতে চায়। এই পাঠ্য বার্তাগুলির উত্তর দিবেন না। এটি কেবল পরিস্থিতিকে দীর্ঘস্থায়ী করবে, এতে আপনার আরও ক্ষতি হবে। শুধু এই আচরণ উপেক্ষা শুরু করুন। - যদি ছেলেটি কিছুক্ষণ উপেক্ষা করার পরে এই জাতীয় পাঠ্য পাঠিয়ে রাখে তবে তাকে এমন কিছু পাঠ্য করুন, "আমি আর এই ধরণের সম্পর্ক চাই না।" অনুগ্রহ করে পাঠানো বন্ধ করুন "
- যখন কেউ নির্দিষ্ট আচরণের জন্য পুরষ্কার পেতে অভ্যস্ত হয় এবং এটি হঠাৎ কাজ করা বন্ধ করে দেয়, তারা প্রায়শই হাল ছেড়ে দেওয়ার আগে কিছুক্ষণ চেষ্টা করবে। শক্ত হও. অন্য অবশেষে এগিয়ে যাবে।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যোগাযোগ বন্ধ করুন। সোশ্যাল মিডিয়া যোগাযোগ ভাঙ্গা কঠিন হতে পারে। প্রায়শই, আমরা ফেসবুক এবং টুইটারের মতো প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে অতীত প্রেমীদের সাথে থাকি। তবে গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে অনলাইনে কাউকে অনুসরণ করা কেবল আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলবে। তাকে সামাজিক মিডিয়া প্রোফাইলে ব্লক বা মুছুন, বা কমপক্ষে তাকে অনুসরণ করুন। - কখনও কখনও প্রাক্তনের সামাজিক মিডিয়াটি পরীক্ষা করে দেখতে খুব লোভনীয় হয়। তবে এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না, তাই না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যখনই আপনি তার প্রোফাইলে ক্লিক করার প্রলোভন পাবেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কেবল খারাপ বোধ করবেন এবং তাঁর সাথে যোগাযোগের প্রক্রিয়াতে কিছু পদক্ষেপ ফিরে পাবেন।
- আপনি সম্ভবত কয়েকবার ভুল হয়ে গিয়ে আপনার প্রাক্তনের প্রোফাইলটি পরীক্ষা করবেন check যদি এটি ঘটে তবে নিজেকে নিয়ে খুব মন খারাপ করবেন না। ভুলে যাবেন না যে কেউ নিখুঁত নয়।
- আপনি শক্তিশালী বোধ না করা অবধি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং নিজের যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে।
- অন্য বিকল্পটি হ'ল এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি কেবল আপনার ফোনটি থেকে মুছে ফেলা হয়, কেবলমাত্র আপনার কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য কম সুবিধাজনক বিকল্প রেখে।
3 অংশ 2: আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ
নিজেকে আপনার অনুভূতি অনুভব করার অনুমতি দিন। প্রত্যাখ্যাত হওয়ার পরেও কেউ খারাপ লাগতে পছন্দ করেন না; তবে কিছুটা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা না নিয়ে ব্যথা কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব। ছেলের কাছ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরিবর্তে, তাদের অস্বীকার করার বা কবর দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন। - মনে রাখবেন যে কখনও কখনও দু: খিত হওয়া জীবনের একটি সাধারণ অঙ্গ। আপনার কাজ শেষ হওয়ার আগেই লোকেরা আপনাকে উত্সাহিত করতে বা এটি করতে বলতে পারে।
- কিছুক্ষণ দু: খিত হওয়া ঠিক আছে। টেলিভিশন বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং অন্যান্য ব্যাঘাতগুলি হ্রাস করুন। ভাল এবং খারাপ আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন। এটি আপনাকে নিরাময় করতে দেয়। এই আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি জার্নাল রাখার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ - এটি আপনাকে নিরাময়ে সহায়তা করবে।
সম্পর্কটি কী ছিল তা সম্পর্কে বাস্তববাদী হোন। আপনার সম্পর্ক কী তা আপনি মেনে না নিলে আপনি কোনও ছেলের উপরে উঠতে পারবেন না। আপনি যদি এখনও এই ধারণাটি পান যে তিনি যৌনতার চেয়ে বেশি আগ্রহী হতে পারেন তবে তার উপর নির্ভর করতে আপনাকে আরও বেশি সময় লাগবে। কষ্টদায়ক হলেও তিনি আপনাকে ব্যবহার করেছেন তা স্বীকার করুন। এটি এমন কেউ নন যার সাথে আপনি কখনও সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হবেন। - প্রত্যাখ্যানের পরে, লোকেরা সম্পর্কের গুরুত্ব সম্পর্কে প্রায়শই অবাস্তব চিন্তাভাবনা করে। আপনি ভাবতে পারেন তিনি যদি আপনাকে প্রত্যাখ্যান না করেন তবে সবকিছুই সহজ হবে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে নিখুঁত কোনও জিনিস নেই।
- যদি আপনি আরও রোম্যান্টিক উপায়ে একসাথে হয়ে থাকেন তবে কী হত? এখনও লড়াই এবং যুক্তি থাকতে পারে যা সম্ভবত আপনাকে বিভক্ত করার কারণ হতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল ছেলেটি যৌনতা ব্যতীত আর কিছুতে আগ্রহী ছিল না এবং এমন কি, সে সম্ভবত ভাল অংশীদার হতে পারত না।
এটি আপনার দোষ নয় তা চিনে নিন। প্রত্যাখ্যানের পরে, আপনি "ভুল" কী করেছেন তা চিন্তা করা সহজ। আপনি এই জাতীয় জিনিসগুলি ভাবতে পারেন, "তিনি কেন আমার সাথে থাকতে চান না? আমার কী সমস্যা? "এই চিন্তাভাবনাগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। আসল বিষয়টি হ'ল, অন্য কারও কাছে রোমান্টিক বোধ না করার অনেক কারণ রয়েছে। আপনার সাথে সম্ভবত এটির খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। - অনেকগুলি কারণ রয়েছে যে কোনও লোক আপনার প্রতি রোমান্টিক আগ্রহ না নিয়ে থাকতে পারে। তাদের বেশিরভাগ ব্যক্তিগত নয়। হতে পারে তিনি আপনাকে পছন্দ করেছেন এবং আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয়েছিলেন, তবে মনে হয়েছিল আপনি জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে ছিলেন। রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য তিনি প্রস্তুত ছিলেন না। হয়তো তিনি ক্যাজুয়াল এনকাউন্টারগুলির চেয়ে রোম্যান্সের জন্য কেবল ভিন্ন ধরণের মহিলাকেই পছন্দ করেন।
- কারণ যাই হোক না কেন, ব্যক্তি হিসাবে এটির সম্ভবত আপনার কোনও সম্পর্ক নেই। আপনি হয়ত আগে লোকেদের প্রত্যাখ্যান করেছেন এবং এটি সম্ভবত কারণ নয় কারণ তাদের সাথে কিছু ভুল ছিল। তারা শুধু আপনার টাইপ ছিল না।
- এটিকে জীবনের যাত্রার এক অভিজ্ঞতা হিসাবে ভাবতে সহায়ক হতে পারে - নিরঙ্কুশ নয়। আপনি যখন অনুভব করেন যে তারা কোনও উদ্দেশ্য করে।
এর খারাপ গুণগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন কোনও রোমান্টিক প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করছেন তখন কারও সম্পর্কে আপনি পছন্দ করেন না এমন জিনিসগুলি মনে রাখা কখনও কখনও সহায়ক হতে পারে। এমনকি ছোটখাটো অসম্পূর্ণতাও আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে সম্পর্ক এবং ছেলেটি নিখুঁত ছিল না। - তাঁকে বিরক্তিকর সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন you তিনি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলেছেন। হতে পারে তিনি আপনার পাঠ্য বার্তাগুলির উত্তর খুব কুঁকড়ে দিয়েছেন। সম্ভবত আপনি একই বই বা সিনেমা পছন্দ করেন নি।
- আপনি ছোট ছোট বিষয়গুলিতেও মনোনিবেশ করতে পারেন। হতে পারে আপনি তার চুল কাটা ঘৃণা করেছেন বা তিনি কখনও তার পায়ের নখ কাটেন নি।
- এই জিনিসগুলি লিখুন এবং তাদের নিয়মিত পর্যালোচনা করুন। এমনকি আপনি এগুলিকে নিজের আয়নাতে আটকে রাখতে পারেন বা অন্য কোথাও আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন। এটি আপনাকে সম্পর্কের আদর্শীকরণ থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।
নিরপেক্ষ পদে আপনার অনুভূতিগুলি পুনঃপ্রকাশ করুন। আপনি যখন রাগান্বিত বা তিক্ত অনুভব করতে শুরু করেন তখন আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন। আপনি কোনও ক্ষোভ ধরে রাখতে চান না। আপনাকে যে বিষয়গুলি বিরক্ত করছে সেগুলি নিয়ে চিন্তা করা ভাল, সেই অনুভূতিগুলি তিক্ত, অর্থপূর্ণ চিন্তায় পরিণত হতে দেবেন না। এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি পরিস্থিতিটির নিরপেক্ষ মূল্যায়নে অনুবাদ করা উচিত। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু ভাবতে পারেন, "তিনি এমন বোকা। আমি তার পক্ষে বেশ ভালো ছিলাম। "পরিস্থিতির আরও বাস্তব চিত্রের জন্য নিরপেক্ষ পরিপ্রেক্ষিতে তা প্রত্যাখ্যান করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমরা স্পষ্টভাবে বিভিন্ন জিনিস চেয়েছিলাম এবং জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে ছিলাম।"
3 অংশ 3: নিজেকে ব্যস্ত রাখা
আপনার অনুভূতি লিখুন। আপনি যদি নিজেকে ব্যস্ত রাখতে চান তবে আপনার মন থেকে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি এড়িয়ে গেলে এটি আরও সহজ হতে পারে। একটি কলম এবং কাগজ ধরুন এবং আপনি প্রতিদিন যা অনুভব করেন তা সংক্ষেপে লিখুন। আপনার অনুভূতিগুলি চলে যাওয়ার পরে আপনি আপনার শক্তি অন্য কোথাও ফোকাস করতে পারেন। - আপনাকে হতাশ করতে তিনি যা কিছু করেছিলেন তার তালিকাভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, "তিনি কখনই জনসমক্ষে আমার হাত ধরেন নি" এবং "তিনি আমাকে তাঁর বান্ধবী বলতে চাননি" এই জাতীয় জিনিস লিখুন।
- আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে তালিকাটি অন্যদিকে রাখুন এবং আপনার শক্তি অন্য কোথাও ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
নিজেকে কিছু করতে দিন। ব্রেকআপের পরে, আপনি নিজেকে ক্রমাগত কী ভুল হয়েছে এবং কেন সে সম্পর্কে ভাবতে পারেন। এটি নতুন লক্ষ্য অর্জনে সহায়ক হতে পারে। এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখতে এবং তাঁর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়াতে সহায়তা করবে। - ক্রিয়াকলাপ / বিচ্যুতি এবং বিশ্রাম / প্রতিবিম্বের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে তবে এ থেকে দূরে চলে যাওয়া আপনাকে নিরাময় থেকে বিরত রাখতে পারে।
- আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সর্বদা চালাতে চান? আপনাকে চালনা শেখায় এমন একটি অনুশীলনের রুটিন বিকাশের চেষ্টা করুন।
- মানুষ প্রায়শই পীড়িত সম্পর্কে আবেশ হয়ে যায়। কখনও কখনও একটি আবেশকে পরাজিত করার সহজ উপায় হ'ল একে অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করা।
আপনার চিন্তা এখানে এবং এখন রাখুন। অতীতে কী ঘটেছিল তা ভেবে বরং বর্তমান থাকার চেষ্টা করুন। সর্বদা, এখনই আপনি কী অনুভব করছেন এবং কী অনুভব করছেন তা মনে রাখবেন। - দিনের ছোট ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করার চেষ্টা করুন, দুর্দান্ত লাঞ্চ খাওয়ার মতো সাধারণ কিছু as
- যদি আপনি নিজেকে প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে দেখতে পান তবে থামুন এবং এমন কিছু ভাবেন, "তখন ছিল। আমি কী করছি এবং আমি এখনই কেমন অনুভব করছি সেদিকে মনোনিবেশ করতে চলেছি। "
- আপনি মাঠের জন্য কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং তাঁর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং আপনাকে বর্তমানের দিকে নিয়ে যাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারেন। চারপাশে দেখুন এবং আপনি যে পাঁচটি জিনিস দেখেছেন তার নাম দিন। পাঁচটি রঙ। পাঁচটি টেক্সচার। চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি যা শুনছেন বা গন্ধ তা সনাক্ত করুন।
তোমার যত্ন নিও. স্ব-যত্ন গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত কেউ আপনাকে আঘাত করার পরে। ভালভাবে খাওয়া, অনুশীলন করা এবং সাধারণত নিজের যত্ন নেওয়ার স্বাভাবিক রীতিনীতিগুলিকে অবহেলা করবেন না। - আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ভাল যত্ন নিন। এমনকি যদি আপনার সারাদিন বিছানায় থাকার মতো মনে হয় তবে আপনি উঠে শাওয়ার করুন এবং দাঁত ব্রাশ করুন।
- আপনার অনুশীলনের রুটিনের সাথে ট্র্যাক এ থাকুন। আপনি যদি সত্যিই হতাশ বোধ করেন তবে আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, জগিংয়ের পরিবর্তে হাঁটার জন্য যান।
- ভালো খাবার খাও. জঞ্জাল খাবার আপনার মন খারাপ করার সময় লোভনীয় হতে পারে, তবে এটি আপনাকে ভাল বোধ করার সম্ভাবনা কম।
