কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 ম অংশ: ত্বকে শিফিং চিহ্নগুলির চিকিত্সা করা
• 2 অংশ 2: ত্বকে chafing প্রতিরোধ
• পরামর্শ

ত্বকে চাফিং প্রথম নজরে খুব বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে না, তবে এটি আপনার জন্য একটি বড় বিরক্তির অবসান ঘটাতে পারে। আপনার ত্বক যখন আপনার কাপড়ের মতো ত্বক বা অন্যান্য উপকরণগুলির বিরুদ্ধে ঘষতে থাকে তখন আপনি চাফিং এবং শুষ্ক ত্বক পান। সময়ের সাথে সাথে, এই ঘর্ষণটি আপনার ত্বককে ফ্লেক করতে বা রক্তক্ষরণ করতে পারে। যদি আপনি নিয়মিত অনুশীলন থেকে ত্বকে চাফিং বা চাফিংয়ের অভিজ্ঞতা পান তবে আপনার ত্বকের চিকিত্সা করা এবং নতুন শিফিং প্রতিরোধ করা আপনার উচিত।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: ত্বকে শিফিং চিহ্নগুলির চিকিত্সা করা

1. এলাকা পরিষ্কার করুন। আস্তে আস্তে একটি হালকা ক্লিনজার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার ত্বককে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন। আপনি যদি ব্যায়াম করেন বা প্রচুর ঘামছেন তবে আপনার ত্বকে চাফিংয়ের চিহ্নগুলি ধোয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ত্বকের চিকিত্সা করার আগে আপনাকে ঘাম ধুয়ে ফেলতে হবে।
   • তোয়ালে দিয়ে ত্বকে শক্তভাবে ঘষবেন না। অবশ্যই, আপনি আপনার শুষ্ক, ফ্ল্যাশযুক্ত ত্বককে আরও বেশি করে জ্বালা করতে চান না।
2. পাউডার লাগান। আপনার ত্বকে পাউডার ছিটিয়ে দিন। এটি আপনার ত্বকে ঘর্ষণ কমাতে সহায়তা করবে।আপনি ট্যালক-মুক্ত শিশুর গুঁড়া, বেকিং সোডা, কর্নস্টার্চ বা অন্য কোনও বডি পাউডার ব্যবহার করতে পারেন। ট্যালকম পাউডারটি এড়িয়ে চলুন কারণ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে এটি কার্সিনোজেনিক হতে পারে।
3. মলম লাগান। পেট্রোলিয়াম জেলি, একটি বডি বালাম, একটি ডায়াপার ফুসকু মলম, বা আপনার ত্বকে ঘর্ষণ রোধ করার জন্য চ্যাফিং প্রতিরোধের জন্য বিশেষত তৈরি একটি পণ্য ব্যবহার করুন। বেশ কয়েকটি পণ্য রয়েছে যা অ্যাথলেটদের চাফিং প্রতিরোধের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়। আপনি একবার মলম প্রয়োগ করার পরে, আপনি ব্যান্ডেজ বা জীবাণুমুক্ত গেজ দিয়ে অঞ্চলটি coverেকে দিতে পারেন।
   • যদি অঞ্চলটি খুব বেদনাদায়ক বা রক্তক্ষরণ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধযুক্ত মলম জিজ্ঞাসা করুন। পেট্রোলিয়াম জেলির মতো, আপনি প্রশ্নযুক্ত জায়গায় এই মলমটি প্রয়োগ করতে পারেন।
4. স্যান্ডিং এরিয়াতে একটি আইস প্যাক রাখুন। অনুশীলনের পরপরই তাদের উপর একটি আইস প্যাক রেখে চাফিং অঞ্চলগুলি শীতল করুন। আপনি যখন নিজের ত্বকে জ্বালাপোড়া দেখছেন তখন আপনি এটিও করতে পারেন। আপনার ত্বকে নিজেই বরফ বা আইস প্যাক না রাখার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, এটি আপনার ত্বকে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। পরিবর্তে, একটি তোয়ালে বা কাপড়ে আইস প্যাকটি মুড়ে রাখুন এবং 20 মিনিটের জন্য আপনার ত্বকে আইস প্যাকটি রাখুন। এই শীতল অনুভূতি আপনাকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি দেবে।
5. আপনার ত্বকে একটি সুদৃশ্য জেল বা তেল প্রয়োগ করুন। প্রাকৃতিক অ্যালোভেরা ছড়িয়ে দিন যা আপনি উদ্ভিদের কাছ থেকে নিজেই ক্ষয়রূপে বের করেছেন। আপনি স্টোর-কিনে থাকা অ্যালোভেরাও কিনতে পারেন, তবে যতটা সম্ভব উপাদান হিসাবে আপনি কিছু কিনছেন তা নিশ্চিত করুন। অ্যালোভেরা আপনার ত্বককে প্রশমিত করবে। আপনি তুলার বলটিতে কয়েক ফোঁটা চা গাছের তেল রেখে আপনার ত্বকে তেলটি ছড়িয়ে দিতে পারেন। তেলটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার ত্বককে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে।
6. একটি স্নান স্নান করুন। 500 গ্রাম বেকিং সোডা এবং 10 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল মিশ্রণ তৈরি করুন। হালকা গরম জল বাথটবে প্রবাহিত করার সময় এই মিশ্রণটি আপনার স্নানের সাথে যুক্ত করুন। খুব গরম স্নান করবেন না, কারণ এটি আপনার ত্বককে আরও শুকিয়ে বা জ্বালাতন করতে পারে। কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য স্নানে বসুন, তারপরে বাইরে বেরোন এবং নিজেকে একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
   • বাথটাবে রাখার জন্য আপনি একটি স্নিগ্ধ চাও তৈরি করতে পারেন। 2 লিটার জলে 70 গ্রাম গ্রিন টি, 70 গ্রাম শুকনো গাঁদা এবং 70 গ্রাম শুকনো ক্যামোমিল সিদ্ধ করুন। তরলটি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত চাটিকে খাড়া হতে দিন। তারপরে চা ছড়িয়ে দিয়ে বাথটাবে ubালুন।
7. কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জেনে নিন। আপনার ত্বকে ছাফ চিহ্নগুলি সংক্রামিত হতে পারে এবং চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন। আপনি যদি কোনও সংক্রমণ বা লালচে ফুসকুড়ি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। ছাফিং অঞ্চলটি খুব বেদনাদায়ক বা প্রচুর অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং সংবেদনশীল হলে আপনারও একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।

2 অংশ 2: ত্বকে chafing প্রতিরোধ

1. আপনার ত্বক শুকনো রাখুন। আপনি যদি জানেন যে আপনি অনুশীলন করছেন এবং ঘামছেন, তবে আপনি যে অঞ্চলে সাধারণত সর্বাধিক ঘাম হয় সে ক্ষেত্রে তালকামুক্ত গুঁড়ো এবং বাদামের গুঁড়ো অবশ্যই প্রয়োগ করুন। ভেজা ত্বক চাফিং অঞ্চলগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে, তাই অনুশীলনের পরপরই আপনার ভিজা কাপড়টি খুলে ফেলুন।
2. সঠিক পোশাক পরুন। গার্মেন্টস যা খুব টাইট তাদের আপনার ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে এবং শ্যাফিং করতে পারে। সিন্থেটিক পোশাক পরুন যা আপনার ত্বকের চারপাশে স্নিগ্ধভাবে ফিট করে। আপনার ত্বকের কাছাকাছি থাকা কাপড়গুলি ছাগলের কারণ ঘর্ষণকে আটকাবে। অনুশীলন করার সময়, তুলো পরেন না এবং যতটা সম্ভব কম পোশাক পরার চেষ্টা করুন।
   • আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষে এমন কোনও পোশাক আপনি পরাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করুন ams যদি আপনি প্রথমবার পোশাকটি পরে থাকেন এবং লক্ষ্য করেন যে এটি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষছে বা জ্বালা সৃষ্টি করছে, তবে কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার পোশাক পরার পরে কেবল এই ঘর্ষণ আরও খারাপ হবে। আপনি আরও বেশি আরামদায়ক পোশাক বেছে নেওয়ার চেয়ে আরও ভাল যা আপনার ত্বককে টানবে না।
3. বেশি পানি পান করো. এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি অনুশীলন করছেন। প্রচুর পরিমাণে জল খেলে আপনার দেহে আরও সহজে ঘাম হবে, যা নুনের স্ফটিক তৈরি হতে বাধা দেয়। আপনার ত্বকে লবণের স্ফটিকগুলি ঘর্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যা ছড়িয়ে পড়ে।
4. আপনার ত্বকের জন্য নিজের সুরক্ষামূলক লুব্রিক্যান্ট তৈরি করুন। আপনার একটি ডায়াপার ফুসকুড়ি মলম এবং পেট্রোলিয়াম জেলি প্রয়োজন। একটি বাটিতে প্রতিটি 250 গ্রাম রাখুন। ভিটামিন ই ক্রিমের 60 গ্রাম এবং অ্যালোভেরা ক্রিমের 60 গ্রাম যোগ করুন। মিশ্রণটি ভালো করে নাড়ুন। এটি বেশ শক্ত হবে, তবে আপনি মিশ্রণটি আপনার ছাউফিং অঞ্চলগুলিতে ছড়িয়ে দিতে পারেন।
   • অনুশীলন করার আগে বা চিন্তাভাবনা করার আগে আপনি ঘামতে চলেছেন, ঘর্ষণ সাধারণত যে অঞ্চলে ঘটে থাকে সেখানে লুব্রিক্যান্টটি প্রয়োগ করুন। এটি চাফিং নিরাময় এবং ফোসকা প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে।
5. ওজন কমানো. যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনি আরও বেশি ছটফট করতে পারেন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি আপনার উরুর উপর চাফিং লক্ষ্য করেন। কিছুটা ওজন হারাতে আপনার ত্বকের অঞ্চলগুলি একসাথে ঘষা থেকে রোধ করতে পারে।
   • আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি অনুশীলন এবং সংহত করে শুরু করুন। আপনি এমন একটি খেলা নিতে পারেন যা আপনাকে প্রচুর শাফিং দেয় না, যেমন সাঁতার, ওজন তোলা বা রোটিং ing

পরামর্শ

• যখন ত্বক সংক্রামিত হয়ে রক্তক্ষরণ হতে শুরু করে, আপনার প্রথমে একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে অঞ্চলটি পরিষ্কার করা উচিত। তারপরে আক্রান্ত স্থানে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মলম লাগান। আক্রান্ত স্থানে অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে কয়েক দিন অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না রক্তপাত বন্ধ হয়ে যায় এবং অঞ্চলটি নিরাময় শুরু হয় না।
• যদি অঞ্চলটি নিরাময় না করে বা কয়েক দিনের মধ্যে আরও খারাপ হয়ে যায় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।