কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: ঘুমাতে যেতে প্রস্তুত
• 2 অংশ 2: বিছানায় যাচ্ছি
• পরামর্শ
• সতর্কতা

সাধারণভাবে, আপনার জ্ঞানের দাঁতগুলি সরিয়ে ফেলা কোনও আনন্দদায়ক প্রক্রিয়া নয় এবং অপারেশনের পরে পুনরুদ্ধারের সময়টি প্রায়শই কম উপভোগ্যও হয়। রক্তপাত এবং ঘা মাড়ির কারণে, খাওয়া এবং পান করা কেবল আরও কঠিন নয়, তবে ঘুমিয়ে পড়াও কঠিন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার জ্ঞানের দাঁতগুলি ন্যূনতম অস্বস্তি সহ সরল এবং নিরাপদ অপসারণ করার পরে ঘুমিয়ে পড়ার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ঘুমাতে যেতে প্রস্তুত

1. আপনার মুখের যে কোনও গজ সরিয়ে দিন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখে গজ ছেড়ে যাওয়া আপনাকে দম বন্ধ করতে পারে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কোনও গজ প্যাডগুলি সাবধানে মুছে ফেলেছেন যা ইতিমধ্যে দাঁতের দ্বারা সরানো হয়নি।
   • যতক্ষণ না আপনার জ্ঞানের দাঁতগুলি অপসারণ করার পরে কমপক্ষে আধ ঘন্টা কেটে গেছে ততক্ষণ আপনার মুখ থেকে গজটি মুছে ফেলা নিরাপদ।
2. আপনার ডেন্টিস্টের নির্দেশ অনুযায়ী ব্যথানাশক নিন। আপনার শল্য চিকিত্সার পরে বিশেষত প্রথম দিনেই আপনি সম্ভবত প্রচুর ব্যথা পেয়ে যাবেন। আপনার ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ব্যথা নিরাময়ের জন্য ব্যথানাশক ষধগুলি প্রয়োজনীয়।
   • ব্যথা উপশম করার সময় সমস্ত ডোজিং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
   • অবেদন অস্থিরতা অবলম্বন করার আগে (প্রায় আট ঘন্টা পরে) আপনার ব্যথানাশককে নিয়ে যান। এটি আপনার শল্য চিকিত্সার কারণে সৃষ্ট কোনও অস্বস্তি হ্রাস করতে সহজ করে তোলে।
   • ব্যথানাশকরা আরও বিশ্রামহীন ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে।
3. এটি আপনার পক্ষে খুব অস্বস্তিকর না হলে শীতল তরল পান করুন। আপনার মুখটি আর্দ্র রাখা এবং শীতল জল পান করে অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে, এমন কিছু খাওয়া বা পান করবেন না যা আপনার মুখে অস্বস্তি সৃষ্টি করে - বরং অস্বস্তি হ্রাস না হওয়া এবং পানীয়টি আবার সহ্যযোগ্য না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
   • আপনার অস্ত্রোপচারের পরে কমপক্ষে এক সপ্তাহ খড়ের মাধ্যমে পান করা থেকে বিরত থাকুন।
   • আপনার পুনরুদ্ধারের সময় গরম তরল পান করবেন না বা গরম খাবার খাবেন না। আপনি নরম, শীতল খাবার এবং তরলগুলি খাওয়া বা পান করুন যা আপনি সহ্য করতে পারেন।
4. আপনার মাড়ির ফোলাভাব কমাতে আপনার মুখে একটি আইস প্যাক রাখুন। আপনি যদি নিজের গালে আইস প্যাকটি ধরে রাখেন তবে আপনার মাড়ির ব্যথা ম্লান হয়ে যাবে এবং ঘুমিয়ে পড়া আপনার পক্ষে সহজ হবে। শুতে যাওয়ার আধ ঘন্টা আগে সার্জারি সাইটের কাছে আপনার গালে বরফ ধরে রাখুন।
   • আপনার মুখে লাগানোর আগে কোনও কাপড়ে আইস প্যাকটি জড়িয়ে রাখবেন তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনি যদি আধ ঘন্টা বা তারও কম ঘুমাতে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি নিজের গালে আইস প্যাকটি নিয়ে ঘুমোতে পারবেন। তবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি আইস প্যাকের সাথে ঘুম না করাই ভাল because কারণ আপনার গালে অস্বস্তিকরভাবে শীত অনুভূত হবে।
   • এ জাতীয় অপারেশনের পরে কোনও ক্ষেত্রেই তাপ প্রয়োগ করবেন না।
5. দাঁত ব্রাশ করা, মুখ ধুয়ে যাওয়া বা ক্ষত স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন। এটি আপনার ক্ষত তৈরি হওয়া রক্ত ​​জমাটকে lিলা করতে পারে এবং ক্ষতটিকে আবার রক্তক্ষরণ করতে পারে। রক্তপাত এবং ব্যথা আপনার ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে।
   • যদি আপনার মুখটি রক্তক্ষরণ হতে শুরু করে এবং আপনি ক্ষতটিকে পুনরায় প্রয়োগ করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এখনও এই গজটি আপনার মুখে রেখে বিছানায় যাবেন না। গজটি সরিয়ে ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে রক্তপাত বন্ধ হওয়ার জন্য (কমপক্ষে 30 মিনিট) অপেক্ষা করুন।

2 অংশ 2: বিছানায় যাচ্ছি

1. ফোলা কমানোর জন্য আপনার মাথা উপরে রাখুন। আপনার উপরের দেহটিকে 45 ডিগ্রি কোণে এবং আপনার মাথা উপরে রাখতে বালিশ ব্যবহার করুন। এটি আপনার ক্ষতগুলিতে ফোলাভাব কমিয়ে দেবে এবং এগুলিকে গ্রাস করবে, আপনার ঘুমাতে যাওয়ার পক্ষে এটি সহজতর হয়ে উঠবে।
   • যদিও এটি আপনার প্রাকৃতিক ঘুমের অবস্থা নাও থাকতে পারে, আপনার মাথা দিয়ে সোজা করে বিশ্রাম নেওয়া ঘুমের সময় আপনার মুখের স্বাভাবিকভাবে ব্যথা হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়।
   • প্রয়োজনে এই অবস্থাতে ঘুমানো আরও সহজ করার জন্য একটি কিল বালিশ কিনুন।
2. চামড়ার মতো মসৃণ পৃষ্ঠে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। সোজা ঘুমানো আপনার ঘুমের সময় আপনার শরীরের জন্য নিচে পড়ে যাওয়া কিছুটা সহজ করে। বিশ্রামের ঘুম পেতে এবং নিজেকে ব্যথা এড়াতে চামড়ার পালঙ্ক বা অন্যান্য মসৃণ পৃষ্ঠগুলিতে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
   • আপনার মাথাটি বালিশের সাহায্যে উত্থিত করে যদি আপনি একটি সাধারণ বিছানায় ঘুমান তবে এটি কম খারাপ।
3. আপনার ঘুমের ঘরটিকে আদর্শ ঘুমের পরিবেশ হিসাবে গড়ে তুলতে শীতল ও অন্ধকার রাখুন। আপনার ঘুমের জন্য আপনার ঘরের শর্তগুলি অনুকূল করতে আপনার ঘরের সমস্ত লাইট বন্ধ করুন, জানালাগুলিতে ভারী পর্দা ঝুলুন এবং আপনার ঘরের তাপমাত্রা কম করুন।
   • আপনার শোবার ঘরটি যখন ঘুমাতে প্রস্তুত তখন আপনার শরীরের নিজস্ব তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে 16-19 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখুন।
   • আপনি যদি নিজের সেল ফোনটি আপনার বিছানার পাশে রাখেন তবে এটিকে ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনি যখন ঘুমাবেন তখন স্ক্রিনটি নীচে নেমে আসে। এটি যখন নতুন বিজ্ঞপ্তিগুলি স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে তখন এটি আপনার শয়নকক্ষটিতে অযাচিত আলো দিতে বাধা দেবে prevent
4. ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট কিছু সুগন্ধগুলি স্ট্রেস উপশম করতে পারে এবং বিশ্রামের ঘুমকে উত্সাহ দেয়। আপনার ঘরটিকে আরও সুগন্ধযুক্ত এবং ঘুমের উপযোগী করতে মোমবাতি, তেল বা স্প্রে ব্যবহার বিবেচনা করুন।
   • একটি ভাল ঘুমের পরিবেশ তৈরি করার জন্য সেরা সুগন্ধিগুলি হলেন ল্যাভেন্ডার এবং ভ্যানিলা।
   • আপনি একটি সুগন্ধযুক্ত তেলে একটি তুলোর বল ডুবিয়ে রাখতে পারেন এবং আপনার ঘুমের পরিবেশটিকে আরও দ্রুত এবং সহজ উপায়ে সুগন্ধযুক্ত করতে আপনার বালিশের সাহায্যে রেখে দিতে পারেন।
   • অনুকূল ঘুমের পরিবেশের জন্য মোমবাতি জ্বালানোর সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। এখনও জ্বলতে থাকা মোমবাতিতে ঘুমোবেন না।
5. আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য শান্ত সঙ্গীত খেলুন। ঘুমানোর জন্য আপনার মাড়ির ব্যথা থেকে মন দূরে রাখা চূড়ান্ত কঠিন। আপনার মনকে ফোকাস করার জন্য আরও কিছু দেওয়ার জন্য ধীর, শান্ত সংগীত খেলুন।
   • ধীরে ধীরে সংগীত হ'ল ঘুমানোর জন্য সর্বোত্তম সংগীত। সেরা ফলাফলের জন্য প্রতি মিনিটে 60 থেকে 80 বীটের মধ্যে একটি তালকে সঙ্গীত খেলুন।
   • ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কয়েকটি ভাল সঙ্গীত জেনার হ'ল জাজ, শাস্ত্রীয় এবং লোক সংগীত।

পরামর্শ

• কোনও দুটি মুখ একত্রে 100% নয়। সার্জারির পরে আপনার ডেন্টিস্ট / সার্জন আপনাকে প্রদত্ত নির্দিষ্ট যত্নের নির্দেশাবলী সর্বদা অনুসরণ করুন।

সতর্কতা

• ধূমপান, স্ট্রা চুষতে বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনার মুখের সাথে চুষে নেওয়া দরকার তা এড়িয়ে চলুন। এটি অস্বস্তি বা ব্যথার কারণ হতে পারে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি ধীর করবে। এটি "শুকনো সকেট" নামে পরিচিত বেদনাদায়ক অবস্থার দিকেও নিয়ে যেতে পারে, এটি সম্ভবত আপনার পুনরুদ্ধারের সময় বাড়িয়ে তুলবে।