কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: সঠিক জায়গা নির্বাচন করা
• পার্ট 2 এর 2: পরিষ্কার করা
• পার্ট 3 এর 3: সমস্যা বোঝা
• পরামর্শ

কখনও কখনও পাবলিক টয়লেটে বসে বিরক্তিকর হতে পারে। টয়লেটগুলি প্রায়শই খুব নোংরা হয় এবং কখনও কখনও আপনি কেবল আরামের সাথে বসেন না কারণ আসনটি খুব শীতল বা কোনও টয়লেটের আসন একেবারেই নেই। যে কোনও উপায়ে, কখনও কখনও দাঁড়িয়ে থাকার সময় মলত্যাগ করতে সক্ষম হওয়াই ভাল লাগবে। এই নিবন্ধে আপনি এই প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করার জন্য কিছু টিপস পাবেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সঠিক জায়গা নির্বাচন করা

1. সেরা বক্স চয়ন করুন। যদি আপনাকে মলত্যাগ করতে হয় এবং আপনার একমাত্র পছন্দ হ'ল বেশ কয়েকটি ঘনক্ষেত্রযুক্ত একটি পাবলিক টয়লেট, কমপক্ষে এমন ঘনক্ষেত্রটি বেছে নিন যেখানে আপনি দাঁড়িয়ে থাকার সময় নিজেকে সবচেয়ে ভাল উপশম করতে পারেন। প্রথমে আপনাকে লকটি সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা যাচাই করা উচিত। আপনি যা করতে চান তার সর্বশেষ জিনিসটি হ'ল আপনি যখন ঝাঁকুনির সময় দরজা খুলেন open
   • আপনি যদি সবচেয়ে পরিষ্কার টয়লেট চান তবে প্রস্থানের নিকটতম টয়লেটটি বেছে নেওয়া ভাল। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই টয়লেটগুলি সবচেয়ে কম ব্যবহৃত হয়, তাই এগুলি সাধারণত পরিষ্কার থাকে।
2. আপনার সরবরাহ সংগ্রহ করুন। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার টয়লেট পেপার দরকার। আপনি শুরু করার আগে, আপনার পরীক্ষা করা উচিত যে পর্যাপ্ত টয়লেট পেপার রয়েছে এবং আপনি এটি সঠিকভাবে অ্যাক্সেস করতে পারবেন। পোপিংয়ের আগে, বাটিতে একটি অল্প পরিমাণ টয়লেট পেপার রাখুন। একটি হাঁড়ি পাত্রের মধ্যে পড়লে আপনি এভাবে জল ছড়িয়ে পড়া থেকে আটকাবেন।
   • আপনার পকেট বা পার্সে সর্বদা আপনার সাথে কিছু হাইজিন ওয়াইপ বহন বিবেচনা করুন। পরিষ্কার করার সময় আপনি এতে খুশি হবেন।
   • বুথে কিছু কাগজ তোয়ালে আনুন। এই ধরণের টিস্যু টয়লেট পেপারের চেয়ে ভাল কাজ করে যদি আপনার কোনও গণ্ডগোল পরিষ্কার করার প্রয়োজন হয়।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এমন পরিস্থিতিতে পৌঁছে যাবেন যেখানে আপনাকে দাঁড়াতে হবে, তখন আপনার পোশাক বেছে নেওয়ার সময় এটি মনে রাখবেন। মহিলাদের ক্ষেত্রে, একটি স্কার্ট দরকারী হতে পারে। স্কার্টটি উত্তোলন করুন এবং এটি আপনার কোমর দ্বারা ধরে রাখুন। পুরুষদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সেরা প্যান্ট না লাগান। দাঁড়ানো অবস্থায় টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো বসার চেয়ে বেশি হতে পারে, এবং আপনি আপনার ভাল কাপড় নোংরা করতে চান না।
3. গোপনীয়তা সন্ধান করুন। কিছু লোক পাবলিক টয়লেটে যাওয়ার বিষয়ে কিছুটা ঘাবড়ে যায়। যদি এটি আপনার পক্ষে সত্য হয় তবে এই অভিজ্ঞতাটিকে যতটা সম্ভব ব্যক্তিগত করতে আপনি নিতে পারেন এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে। কোনও শৌচাগার চয়ন করুন যা কোনও বিল্ডিংয়ের প্রবেশপথের কাছে অবস্থিত নয়। এর পরে একটি টয়লেটে কম দর্শক পাবেন, সুতরাং আপনারা সবাই একা থাকবেন এমন আরও বড় সম্ভাবনা রয়েছে। আশা করি এতে নার্ভগুলি সহজ হবে।
   • আপনি যদি বন্ধুদের বাড়িতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন তবে আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে অন্যরা নির্দিষ্ট শব্দ শুনতে পারে। কলটি যখন উপস্থিত তখন এটি চালানোর কথা বিবেচনা করুন। এইভাবে আপনি শব্দ বাধা তৈরি করেন এবং এর মাধ্যমে আপনি আরও গোপনীয়তা তৈরি করেন।
4. স্কোয়াট করার চেষ্টা করুন। আপনাকে সামান্য স্কোয়াট করতে হবে, কারণ আপনি নিজেকে সোজাভাবে মুক্তি দিতে পারবেন না। বাঁকানো পা দিয়ে আপনি আরও ভাল লক্ষ্য করতে পারেন এবং আপনি টয়লেটে আঘাত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। স্কোয়াটিং আপনাকে আরও স্থিতিশীল করে তোলে, তাই আপনি কম ডুবে যাবেন।
   • আপনার হাঁটু সামান্য বাঁক এবং সামান্য সামনের দিকে বাঁক। আপনি নিজের হাত দিয়ে নিজের বাটকে আলাদা রাখতে পারেন। এই প্রক্রিয়াটি এটিকে দ্রুত এবং সহজ করে তোলে।

পার্ট 2 এর 2: পরিষ্কার করা

1. নিজেকে ভাল করে মুছুন। আপনি যদি দাঁড়িয়ে (বা ক্রাউড) পোপিং করছেন তবে আপনার টার্ডগুলি কোথায় চলেছে তা নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন। এই কারণে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের পাছা ভালভাবে এবং ভালভাবে পরে মুছুন। সর্বদা সামনে থেকে পিছনে মুছুন।
   • আলতো করে, তবে দৃly়ভাবে মুছুন
   • যদি সম্ভব হয় তবে কিছু টয়লেট পেপার বা একটি কাগজের তোয়ালে স্যাঁতসেঁতে রাখুন যাতে আপনি নিজেকে আরও ভাল করে পরিষ্কার করতে পারেন।
   • আপনার সাথে সর্বদা কিছু হাইজিন ওয়াইপ বহন বিবেচনা করুন। অপরিশোধিত ওয়াইপগুলি চয়ন করুন, অন্যথায় আপনার ত্বক জ্বালা হতে পারে।
2. টয়লেট পরিষ্কার করুন। যদি জল ছড়িয়ে পড়ে থাকে তবে আপনি এই জগাখিচুড়ি করতে একটি কাগজের তোয়ালে, টয়লেট পেপার বা স্বাস্থ্যকর কাপড় ব্যবহার করতে পারেন can আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে আঘাত করেন তবে টয়লেটের আসনটি পরিষ্কার করুন। আপনি যদি কোনও কাগজের টয়লেট সিটের কাপড় ব্যবহার করেন তবে আপনার এটি ফ্লাশ করা উচিত বা ট্র্যাশে ফেলে দেওয়া উচিত।
3. আপনার হাত ধুয়ে নিন. ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার হাত ধোয়া। গরম জল এবং সাবান দিয়ে এটি করুন। আপনার হাত কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য জলের জেটের নীচে একসাথে দৃ Rub়ভাবে ঘষুন।
   • একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা একটি হ্যান্ড ড্রায়ার দিয়ে আপনার হাতগুলি ভাল করে শুকিয়ে নিন।
   • যদি জল না পাওয়া যায় তবে আপনি জীবাণুনাশক জেলটি ব্যবহার করতে পারেন।

পার্ট 3 এর 3: সমস্যা বোঝা

1. আপনার ভয় বিশ্লেষণ। দাঁড়ানোর সময় আপনি কী কারণে পপ করতে চাইতে পারেন তা ভেবে দেখুন। আপনার কি দূষণের ভয় রয়েছে এবং আপনার কি মনে হয় পাবলিক টয়লেটগুলি নোংরা? আপনি কি অসুস্থ হওয়ার বিষয়ে চিন্তিত? এই ভয়গুলি সাধারণ, তবে আপনার বুঝতে হবে যে কোনও পাবলিক টয়লেট পরিদর্শন করা আপনাকে অসুস্থ করার পক্ষে খুব কমই সম্ভাবনা রয়েছে। তাই আপনার ভয়কে মোকাবেলার উপায় অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনার ভয় আপনার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে শুরু করে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখার সময় এসেছে। তিনি বা সে কীভাবে আপনার ভয়কে মোকাবেলা করতে পারে সে সম্পর্কে টিপস দিতে পারেন বা আপনাকে এমন কাউকে রেফার করতে পারেন যিনি আপনাকে আধ্যাত্মিক সহায়তা দিতে পারেন।
   • একটা গভীর শ্বাস নাও. এইভাবে আপনি নিজের শরীর এবং মন শিথিল করে তা নিশ্চিত করুন।
2. পাবলিক টয়লেট এড়িয়ে চলুন। কাজে বা অন্য কোনও জায়গায় বাইরে যাওয়ার আগে বাড়িতে বাথরুমে যাওয়ার জন্য সময় নিন। আপনার সময়সূচীতে এই ক্রিয়াকলাপটি অ্যাকাউন্টে নিন। আপনার যদি সাধারণত সকালে প্রায়শই বাথরুমে যেতে হয় তবে একটু আগে উঠার চেষ্টা করুন বা খানিক পরে বাসাটি ছেড়ে যান যাতে আপনার নিজের বাড়িতে স্বস্তি পেতে সময় হয়। তাড়াহুড়ো করে আপনাকে বাড়ি ছাড়তে হবে না তা নিশ্চিত করুন।
3. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি অনিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল। অন্ত্রের গতিবিধি যখন আসে তখন বেশিরভাগ লোকের কিছুটা নিয়মিত সময়সূচি থাকে। তবে আপনি কখন এটি করবেন তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিতে না পারলে আপনার জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) বা অন্য কোনও শর্ত হতে পারে।
   • আপনার অন্ত্রের গতিবিধি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। আপনি এটির যত ভাল বর্ণনা করতে পারবেন তত বেশি তিনি নির্ণয় করতে এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারবেন।

পরামর্শ

• অতিরিক্ত টয়লেট পেপার সর্বদা নাগালের মধ্যে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
• আপনার প্যান্টের পিছনে টয়লেট সিটে ঝুলছে না তা নিশ্চিত করুন। যদি মেঝে ভিজা বা খুব নোংরা হয় তবে আপনি হাঁটুতে যতটা সম্ভব আপনার পাইপগুলি রোল আপ করতে পারেন।
• আপনার পকেট থেকে আপনার ফোন এবং অন্যান্য আইটেমগুলি সরিয়ে ফেলুন যাতে তারা টয়লেটে না পড়ে।