কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: মানসিকভাবে শক্তিশালী
• অংশ 3 এর 2: শারীরিকভাবে শক্তিশালী হচ্ছে
• অংশ 3 এর 3: আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী হচ্ছে
• পরামর্শ
• সতর্কতা

বিপর্যয়ের ঘটনা ঘটলে, কিছু লোকেরা এটি আর দেখতে পায় না এবং তারা মানসিকভাবে একটি নিম্নগামী সর্পিলের মধ্যে চলে যায়। অন্যরা কীভাবে জোয়ার ঘুরিয়ে আনতে পারে এবং আরও শক্তিশালী হয়ে আসতে পারে তা জানে। প্রত্যেকে সময়ে সময়ে একটি শক্ত অবস্থানে থাকে তবে কিছু লোক মনে হয় খুব সহজেই অচলাবস্থা মোকাবেলা করে। আপনার মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক শক্তি আরও বিকাশ করতে এই দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: মানসিকভাবে শক্তিশালী

1. মনে রাখবেন আপনি নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন। আপনি যখন কোনও কিছুর উপর ক্ষমতা রাখেন এবং আপনার নিজস্ব কোর্স নির্ধারণ করেন তখন আপনি আপনার জুতোতে রয়েছেন। একটি দুর্বল ব্যক্তি দ্রুত শক্তিহীন এবং অসহায় বোধ করে। আপনি নিজেকে যে পরিস্থিতিতেই দেখতে পান না কেন, সবসময় এমন কিছু জিনিস থাকে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এমন জিনিসগুলি যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি কী বিষয়ে মনোযোগ দিন করতে পারা নির্ধারণ। ভুল হয়ে যাওয়া জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তারপরে প্রতিটি পরিস্থিতি স্বতন্ত্রভাবে উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন তার তালিকা দিন। প্রথম তালিকার অসুবিধাগুলি স্বীকার করুন এবং তারপরে আপনার শক্তিটিকে দ্বিতীয় তালিকায় ফোকাস করুন: অ্যাকশন পয়েন্ট যা সমাধানের দিকে নিয়ে যায়।
   • উচ্চতর প্রতিকূলতার কোটিয়েন্টযুক্ত লোকদের অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দিয়েছে যে যারা মানসিকভাবে স্থিতিস্থাপক হয় তারা সর্বদা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি দিক খুঁজে পাবে যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, এবং কোনও সমস্যা সংশোধন করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য তারাও দায়বদ্ধ বোধ করে, এমনকি তার সমস্যা দেখা দিলে অন্য কারো দ্বারা নিম্নতম একিউযুক্ত লোকেরা উন্নতির জন্য সুযোগগুলি পাস করে, নিজেকে দায়বদ্ধ মনে করে না এবং ধরে নেয় যে তাদের অবস্থার উন্নতি করার প্রয়োজন নেই কারণ তারা এটি তৈরি করেনি।
2. জীবনের ইতিবাচক মনোভাবের জন্য সচেতন পছন্দ করুন। কিছু পরিস্থিতি পরিবর্তন করা যায় না। যদিও এইরকম পরিস্থিতি নিয়ে বেঁচে থাকা খুব কঠিন, আপনি নিজের জীবন সম্পর্কে মনোভাবকে ধরে রেখে সর্বদা নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারেন। ভিক্টর ফ্র্যাঙ্কল যেমন বলেছিলেন, "আমরা, যারা ঘনত্বের শিবিরে বাস করেছি, তারা মনে করতে পারে যে পুরুষরা কীভাবে অন্যকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য ব্যারাক দিয়ে গিয়েছিল, এবং কীভাবে তারা তাদের শেষ টুকরো রুটি দিয়েছিল। সম্ভবত তাদের মতো আর কিছু ছিল না, তবে তারা ছিল এটি সরবরাহ করা হয়েছে proof সর্বশেষ মানুষের স্বাধীনতা ব্যতীত আপনার কাছ থেকে সবকিছু কেড়ে নেওয়া যেতে পারে - কোনও পরিস্থিতিতে জীবনের প্রতি একটি নির্দিষ্ট মনোভাব বেছে নেওয়া, নিজের পথ বেছে নেওয়া choose " যাই ঘটুক না কেন, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন।
   • যদি কেউ আপনার জীবনকে নষ্ট করে দিচ্ছে তবে মন খারাপ করবেন না। গর্বিত থাকুন, আশাবাদী থাকুন, এবং মনে রাখবেন যে কেউ আপনার কাছ থেকে জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব নিতে পারে না। "আপনার সম্মতি ব্যতীত কেউ আপনাকে হীনমন্য বোধ করতে পারে না," মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রথম মহিলা এলিয়েনার রুজভেল্ট একবার বলেছিলেন।
   • কোনও সঙ্কট বা বিপর্যয় আপনার জীবনের সমস্ত দিককে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে বড় ধরনের সমস্যা হয় তবে আপনার সঙ্গী যদি তারা কেবল সহায়ক হতে চান তবে সেটিকে গ্রহণ করবেন না। জীবনের প্রতি আপনার নিজস্ব মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজেকে যে সঙ্কটের মধ্যে ফেলেছেন তা তেলের চালকের মতো ছড়িয়ে পড়ে না। মানসিক স্থিতিস্থাপকতাযুক্ত লোকেরা কখনই একটি মাউসকে একটি হাতির মধ্যে পরিণত করবে না, বা একটি ধাক্কা অন্যকে আঘাত করবে না।
   • যদি এটি আপনাকে সহায়তা করে তবে মনের আন্তঃ প্রশান্তির জন্য এই প্রার্থনাটি মুখস্থ করুন এবং আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন বলুন: "আমি যে জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করার জন্য অভ্যন্তরীণ শান্তি দিন, আমি যে জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করতে পারি সেগুলি পরিবর্তন করার সাহস এবং এতে প্রজ্ঞা পার্থক্য বল. "
3. জীবনের জন্য আপনার উত্সাহটি পুনরায় আবিষ্কার করুন। মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা প্রতিদিন একটি উপহার হিসাবে বিবেচনা করে। তারা এটিকে এমনভাবে সাজানোর চেষ্টা করে যাতে তারা দিনের যে প্রস্তাব রাখে তা সর্বাধিক ব্যবহার করে। মনে রাখবেন যে শিশু হিসাবে আপনি সবচেয়ে সহজ জিনিসগুলি সম্পর্কে উত্সাহিত হয়ে উঠতে পারেন - পতনের পাতাগুলি নিয়ে খেলা, ডেইজি বাছাই করা, আপনার জিহ্বায় তুষারকণা গলে? সুখের সেই শুদ্ধ মুহুর্তগুলিতে ফিরে যান। আবার সেই উত্সাহী বাচ্চা হয়ে উঠুন। আপনি মানসিক এবং আবেগগতভাবে কতটা শক্তিশালী তা আপনার জীবনের প্রতি আগ্রহটি কতটা দৃ on় তার উপর নির্ভর করে।
4. নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. দেখুন আপনি এটি কতদূর করেছেন। দিন দিন বা এক মুহুর্তেও লাইভ করুন এবং আপনি সমস্ত পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকতে পারেন। এটি সহজ হবে না এবং আপনি অজেয় নয়, তাই একবারে এটির এক ধাপ নিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ধসে যাচ্ছেন, চোখ বন্ধ করুন এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। এই মনে রাখবেন:
   • ডুমসাইয়ারদের কথা শুনবেন না। সর্বদা যে কোনও কারণেই সংশয়বাদী থাকবে। তাদের মন্তব্যে বধির হন এবং তাদের ভুল প্রমাণ করুন। কেবলমাত্র তারা নিজেরাই আশা হারিয়েছে বলে তাদের আপনাকে আপনার সর্বনাশ করতে দেবেন না। বিশ্ব আপনাকে উন্নত করার জন্য কার্যত ভিক্ষা করছে beg তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো?
   • আপনি কতটা সফল হয়েছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এগুলি আপনার জীবনের পথে অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন। এটি কোনও কাগজের জন্য ভাল গ্রেড, কারও সাথে একটি সুন্দর সাক্ষাৎ বা আপনার সন্তানের জন্ম, সেটিকে আপনাকে আরও দৃ stronger় ব্যক্তিত্ব হওয়ার অনুপ্রেরণা দিন। ইতিবাচক হওয়া ইতিবাচক প্রভাবকে আকর্ষণ করে!
   • চেষ্টা করুন, চেষ্টা করুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান। একদিন আপনি নিজেকে সন্দেহ করবেন কারণ আপনি কিছু চেষ্টা করেছিলেন এবং আপনি ব্যর্থ হয়েছেন। যাইহোক, এটি আপনার জীবনের বইয়ের কেবল একটি অধ্যায়। যদি কিছু ব্যর্থ হয় তবে আপনি অবশ্যই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে ছেড়ে দিতে পারেন এবং পদত্যাগ করতে পারেন। তবে পরিস্থিতিটি নিজেকে বিসর্জন দেওয়া এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে বিস্তৃত অর্থে বা ভিন্ন দৃষ্টিকোণে দেখাই ভাল। আবার চেষ্টা করুন। কারণ ব্যর্থতা কেবল সাফল্যের পথে বিলম্ব।
5. সব কিছুর বিন্দু বানাবেন না। আপনি কি ঠিক বলেছেন যে প্রতিটি ছোট্ট জিনিস আপনাকে ভয়ঙ্করভাবে বিরক্ত করে - একজন সহকর্মী একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছে, মোটর চালক আপনাকে কেটে ফেলছে - তাই বিরক্তিকর? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে কেন এবং কেন এইরকম হতাশা উত্তেজনার পক্ষে মূল্যবান। আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে কয়েকটি মান নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন এবং অন্য কোনও কিছুর বিষয়ে চিন্তা করবেন না। গায়ক এবং হিপ-হপ অগ্রগামী হিসাবে সিলভিয়া রবিনসন একবার বলেছিলেন, "কিছু লোক মনে করেন যে দৃ ten়তা আপনাকে দৃ strong় করে তোলে - তবে কখনও কখনও এটি যেতে দেয় না।"

   জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার মানসিক শান্তি রক্ষা করার জন্য, আপনাকে অন্য লোকদের খুব বেশি প্রভাবিত করা উচিত নয়। যখনই কোনও পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন কেউ আপনাকে এমন কিছু করার জন্য চাপ দিচ্ছে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, বা এটি আপনাকে নিজেকে সন্দেহ করতে বাধ্য করে, নিজেকে ফোকাস করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। তারপরে আপনার কী প্রয়োজন তা তাদের জানান, জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করার এক মুহুর্ত হোক বা আপনার না বলা কথাকে তাদের সম্মান করা দরকার কিনা।

   
   
6. আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের প্রতি মনোনিবেশ করুন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে এবং যারা ইতিবাচক এবং সহায়ক তাদের সাথে সময় ব্যয় করুন। আপনার যদি কারও জন্য সময় না থাকে তবে নতুন বন্ধু তৈরি করুন। আপনি যদি বন্ধু না হন তবে আপনার চেয়ে খারাপ লোকদের সাহায্য করুন। কখনও কখনও যখন মনে হয় আমরা নিজের অবস্থার উন্নতি করতে পারি না, তখন আমরা অন্য কারও অবস্থার উন্নতি করার শক্তি খুঁজে পাই, যা একটি নতুন দৃষ্টিকোণ বা আমাদের নিজের জীবনও দেয়।
   • এটি নিয়ে কোনও প্রশ্নই আসে না - মানুষ সামাজিক প্রাণী। বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে একটি ভাল সামাজিক জীবন আমাদের সংবেদনশীল এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি সামাজিক পরিস্থিতিগুলিকে কঠিন বলে মনে করেন, তবে এটির সাহায্য নেওয়া উচিত। এটি একটি সূচনা:
     • কারও সাথে ভাল কথোপকথন শুরু করুন
     • ভুল সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না - এটি আপনার সম্পর্কে বলার মতো কিছু নয়!
     • একটি ভাঙ্গা সম্পর্কের উপর পেতে
     • লজ্জা পেতে
     • আপনি বাইরে চলেছেন ভান
7. কাজ এবং অবসর, বিশ্রাম এবং প্রচেষ্টার মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে নিন। সহজ মনে হচ্ছে, তাই না? এটি অবিশ্বাস্যরূপে অবমূল্যায়নযুক্ত কারণ এটি এতটা ছদ্মবেশী কঠিন। হয় আমরা খুব কঠোর পরিশ্রম করি এবং আমরা সর্বদা রাস্তায় থাকি, বা আমরা খুব বেশি প্রান্তগুলি হাঁটা এবং তালিকাভুক্ত তালিকাতে সোফায় ঝুলিয়ে থাকি, যখন সুযোগ নেওয়ার সুযোগ রয়েছে। কাজ এবং শিথিলকরণ, বিশ্রাম এবং ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য নিশ্চিত করে যে আপনি প্রতিটি পর্ব উপভোগ করতে পারবেন। ঘাস অন্যদিকে সবুজ দেখাবে না, কারণ আপনি নিজের কাজ বা আপনার শিথিলতায় সীমাবদ্ধ থাকবেন না।
8. আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন। জীবন কঠিন, তবে আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে তাকান তবে আপনি অন্তহীন জিনিসগুলি পেয়ে যাবেন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন। আপনার যা আছে তা নিয়ে খুশি হোন, যদিও আপনাকে যা খুশী করত তা আর নেই। আপনার চারপাশের পৃথিবী থেকে আপনি যে আনন্দ পাবেন তা আপনাকে জীবনের সবচেয়ে অন্ধকার সময় পার করার শক্তি দেয়, তাই আপনার কী আছে তা সম্পর্কে সচেতন হন এবং এটি উপভোগ করুন। অবশ্যই, আপনি যে নতুন শার্টটি (বা আপনি যা চান) নাও পেতে পারেন, তবে কমপক্ষে আপনি এই কম্পিউটারটি এবং ইন্টারনেট পড়তে এবং রাখতে পারেন। কিছু লোক পড়তে পারে না, তাদের মাথার উপর কম্পিউটার বা ছাদ থাকে না। সেইটার জন্য ভাবেন.
9. বিষয়গুলিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। চার্লি চ্যাপলিন কমেডি সম্পর্কে একটি বা দুটি জিনিস জানতেন। তিনি বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন: "আপনি যখন জুম করেন তখন জীবন হ'ল ট্র্যাজেডি, তবে জুম আউট করার সময় একটি কৌতুক" " নিজেকে খুব সহজেই নিজের ছোট্ট নাটকের মধ্যে আটকে রাখে, আপনাকে নিজের বৃত্তে রেখে। তবে একটি পদক্ষেপ ফিরে যান এবং আপনার জীবনকে আরও বড় দৃষ্টিকোণে দেখুন, এটি আরও দার্শনিকভাবে, দুষ্টু এবং আরও রোমান্টিকভাবে দেখুন। অফুরন্ত সম্ভাবনা, জীবনের অযৌক্তিকতা - আপনি কতটা খুশি তা আপনি আনন্দের সাথে উপলব্ধি করতে পারবেন।
   • কারণ, আসুন এটির মুখোমুখি হোন, কেবল জীবন ভাল আপনি যদি এই সমস্ত গুরুত্ব সহকারে না নেন। এবং মজা এবং সুখী থাকা অবস্থায় আপনি জীবনে যা অর্জন করতে পারেন তা সব নয়, এটি গুরুত্বপূর্ণ, তাই না?
10. মনে রাখবেন কিছুই চূড়ান্ত নয়। আপনি যদি কোনও বেদনাদায়ক বা দুঃখের সময়কালের মাঝামাঝি থাকেন এবং আপনি সেই ব্যথা বা দুঃখ পরিবর্তন করতে না পারেন তবে এক পদক্ষেপ নেওয়ার পরে তা ঘটতে দিন। আপনি যদি দীর্ঘকালীন সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি শেষ হয়ে যাবে।

অংশ 3 এর 2: শারীরিকভাবে শক্তিশালী হচ্ছে

1. স্বাস্থ্যকর খাওয়া। শারীরিক স্বাস্থ্যের শক্তিশালীকরণের পথে আমাদের সবচেয়ে বড় বাধা অতিক্রম করতে হচ্ছে হ'ল প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাওয়া healthy কে জানে না: স্নাক বারে আসা দর্শন লোভনীয়, যখন আমরা ব্রোকলি এবং মাছের একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম। যদি আমরা নিজেকে বোঝাতে পারি যে প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাওয়া অতীব গুরুত্বপূর্ণ? আমরা কি আমাদের খাদ্যাভাস বদলাতে পারি?
   • ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়ার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। এটি চর্বিযুক্ত প্রোটিনগুলির সাথে পরিপূরক করুন, যা মুরগী, মাছ, দুগ্ধ, বাদাম এবং মটরশুটি পাওয়া যায়।
   • জটিল এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে পার্থক্যটি জানুন এবং সর্বদা জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন, যা সাধারণত আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং এতে আরও ফাইবার থাকে।
   • স্বাস্থ্যকর চর্বি পছন্দ করুন। অসম্পৃক্ত চর্বি যেমন অলিভ অয়েল এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা স্যামন এবং ফ্ল্যাক্সিডে পাওয়া যায়, যখন পরিমিতরূপে ব্যবহৃত হয়, আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট জাতীয় অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • আপনার ডায়েট বিভিন্ন। পুষ্টি কেবল আপনাকে পেশী ভর দেওয়ার জন্যই নয়। এটি উপভোগ করুন, এটি আপনাকে আরও মনোরম ব্যক্তি করবে এবং এটি আপনাকে ফিটার করে তুলবে।
2. অনুশীলন। শক্তিশালী হওয়া শক্তির প্রশিক্ষণের চেয়ে বেশি। শক্তিশালী হওয়া আপনার শরীরকে চর্বি পোড়াতে, পেশী তৈরি করতে এবং আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করতে ব্যবহার করছে। এমন অবিরাম ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি আপনার দেহের প্রতিটি পেশীকে লক্ষ্য করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ব্যায়ামটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়। কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, এমনকি যদি এই 30 মিনিটের মধ্যে 20 মিনিটের কুকুরটি হাঁটা এবং 10 মিনিটের "স্ট্র্যাচিং" থাকে!
3. ওজন নিয়ে কাজ করুন। আপনার পেশী তৈরি করা আপনাকে দৃ strong় থাকতে সাহায্য করবে, তবে শক্তিশালী হওয়া সবচেয়ে শক্ত অংশ। ভারোত্তোলনের মাধ্যমে আপনি আপনার পেশী টিস্যুগুলি ভেঙে ফেলেন, তারপরে এটি মেরামত করে এবং নিজেকে শক্তিশালী করে। অনুকূল পেশী শক্তি জন্য আপনি আপনার পুরো শরীর উপর কাজ। আপনি এমন কোনও বডি বিল্ডারের মতো দেখতে চান না যিনি তার বাইসপসের প্রতি এত মনোযোগ দেন যে তিনি পায়ে উঠতে পারেন না।
   • আপনার বুকে পেশী তৈরি করুন
   • আপনার উরু এবং পায়ে পেশী তৈরি করুন
   • আপনার বাহু এবং কাঁধে পেশী তৈরি করুন
   • আপনার ধড় মাংসপেশী তৈরি করুন
4. যথেষ্ট ঘুম. পেশী পুনর্নির্মাণ, মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির 8 থেকে 10 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। আপনি কখনই রাতে 4 ঘন্টা ঘুমের জেরোমেক হয়ে উঠেন না। এবং যদি আপনি এক রাতে ভাল না ঘুমায় বা যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম না করেন, পরের রাতে আপনার ঘুমের বঞ্চনার জন্য প্রস্তুত হন।
5. খারাপ অভ্যাস যাকে সিগারেট, অ্যালকোহল বা অন্যান্য ড্রাগ হিসাবে বলা হয় তাতে ব্যস্ত থাকবেন না। প্রত্যেকে বুঝতে পারে যে সিগারেট খাওয়া, ওষুধ ব্যবহার করা এবং অত্যধিক মদ্যপান করা স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। এবং তবুও আমরা নিজেদেরকে বলতে সক্ষম হয়েছি বলে মনে হচ্ছে যে জিনিসগুলি খুব বেশি খারাপ নয়, বা সুবিধার জন্য আমরা দিনের শেষে অ্যালকোহল এবং ড্রাগের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি ভুলে যাই। বুদ্ধিমান পছন্দ করতে আপনাকে সাহায্যের জন্য, এখানে কয়েকটি পরিসংখ্যান যা নিকোটিন এবং অ্যালকোহলকে আলাদা দৃষ্টিকোণে ফেলেছে:
   • প্রতি বছর নেদারল্যান্ডসে ধূমপান থেকে প্রায় 13,000 লোক মারা যায়। ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের গড়ে ১৩ থেকে ১৪ বছর আগে মারা যায়। আপনি কেবল আবর্জনায় সিগারেটের বাট নিক্ষেপ করবেন না, তবে জীবনের প্রায় এক পঞ্চমাংশ।
   • 49% হত্যার সাথে মদ জড়িত, 52% ধর্ষণ, 21% আত্মহত্যা, 60% শিশু নির্যাতন এবং 50% এরও বেশি রাস্তাঘাতিতে জড়িত।

অংশ 3 এর 3: আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী হচ্ছে

1. নিজের চেয়ে বৃহত্তর একটি শক্তিতে যোগদান করুন। সে সেমিটিক ধর্মগুলির মধ্যে অন্যতম (খ্রিস্টান, ইহুদী, ইসলাম) বা মহাবিশ্বের শক্তি, তা বুঝতে পারুন যে আধ্যাত্মিকতা আপনাকে এবং আপনার নিজের বিশ্বাসকে সম্পূর্ণ এবং একচেটিয়াভাবে উদ্বেগিত করে। বৃহত্তর আধ্যাত্মিক বাস্তবতায় বিশ্বাস করার জন্য আপনাকে Godশ্বরের প্রতি বিশ্বাস রাখতে হবে না। আপনার নিজস্ব বিশ্বাস এবং অন্যের বিশ্বাসের অন্বেষণ করুন এবং সেটিকে একটি প্রসঙ্গে উপভোগ করুন আপনি আপনি সবচেয়ে স্বীকৃতি।
2. সর্বদা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং শেখা কখনই বন্ধ করবেন না। আধ্যাত্মিক ও আধ্যাত্মিকভাবে "দৃ strong়" হন সক্রিয় অগত্যা এক নয়। আধ্যাত্মিকভাবে সক্রিয় কেউ এমন একটি বিশ্বাস বা বিশ্বাসের সাথে একমত হন কিন্তু সেই বিশ্বাসের কার্যকারিতা বা নীতিগুলি নিয়ে প্রশ্ন তোলেন না। আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তি পবিত্র পাঠ্য সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, কিছু আচরণ আচরণ পরীক্ষা করে এবং সর্বদা উত্তর উভয়ই খুঁজে পান মধ্যে যেমন বাইরের তার বিশ্বাসের কাঠামো।
   • একজন আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী খ্রিস্টান, উদাহরণস্বরূপ, বাইবেলের গোঁড়া সম্পর্কে নাস্তিকের সাথে তর্ক করার কোনও সমস্যা নেই। তিনি এটিকে একটি শেখার মুহুর্ত হিসাবে দেখবেন, একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণের পরিচিতি। তাঁর দৃiction়বিশ্বাসকে সাধারণত এ জাতীয় কথোপকথন দ্বারা শক্তিশালী করা হয় এবং যদি তা না হয় তবে সন্দেহকে শান্ত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
3. নেতিবাচকভাবে কারও বিশ্বাসকে প্রভাবিত করবেন না। কল্পনা করুন যে কোনও প্রতিবেশী বা একজন সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তি আপনার কাছে এসে আপনাকে বলেছিল যে আপনার বিশ্বাসগুলি সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন, কেবলমাত্র তাদের উপর তাদের বিশ্বাস চাপিয়ে দেওয়ার জন্য - সমস্ত কিছুই আপনার অনুমতি ছাড়াই। তুমি কেমন অনুভব করছ? সম্ভবত খুব ভাল না। ঠিক আছে, লোকেরা যখন তাদের বিশ্বাসে রূপান্তর করতে চায় তখন ঠিক এমনই লোকেরা অনুভব করে। আপনার আশেপাশের লোকদের উপর যতটা সম্ভব সামান্য পরিমাণ চাপিয়ে দিয়ে নিজের বিশ্বাসকে ভারসাম্য করুন।
4. আপনার জীবনযাত্রাকে কী মূল্যবান করে তোলে তা সন্ধান করুন। বেশিরভাগ ধর্ম এবং আধ্যাত্মিক বিদ্যালয়গুলি আশীর্বাদ ধারণার উপর বিশ্বাস করে, যার অর্থ উপরে থেকে সহায়তা (বা অনুমোদন): Godশ্বর বা মহাবিশ্বের কাছ থেকে। আপনি কি দিয়ে আশীর্বাদ হয়?
   • এই অনুশীলনটি এক সপ্তাহ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি কে এবং কী আপনাকে খুশি করে তা সম্পর্কে সচেতন হন। একটানা সাত দিনের জন্য একজনের দোয়া অনুসন্ধান করুন:
     • পরিবারের সদস্য
     • প্রতিবেশী বা প্রতিবেশী
     • বন্ধু
     • কাজ থেকে কলেজ
     • অপরিচিত
     • শিশু
     • শত্রু
5. আপনি যেখানেই থাকুক ভালোবাসা দিন। আধ্যাত্মিক শক্তি চূড়ান্তভাবে এই নীতির দিকে ফোটে যে উচ্চতর শক্তিগুলি একটি রহস্য, তবে সেই দাতব্যতা স্বতঃস্ফূর্ত। ভালবাসা দিয়ে আরও ভাল করে বিশ্ব বদলান। গৃহহীনদের খাওয়ানো, বা অন্য কাউকে দারিদ্র্য থেকে মুক্ত করার জন্য নিজের কিছু সম্পদ ত্যাগ করেই এটি করা যেতে পারে; ভালবাসা দেওয়া আমাদের সকলকে সেই রহস্য বোঝার আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে যা মানবতাকে এক করে দেয়।

পরামর্শ

• আপনি সময়ে সময়ে একটি ভুল করবেন, কিন্তু আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। আপনি এখন যে সমস্যার মুখোমুখি হতে চান তা কয়েক বছরের মধ্যে অতটা গুরুত্বপূর্ণ হবে না। ততক্ষণে আপনি কিছু হাস্যরসের সাথে এটির দিকে ফিরে তাকাতে পারেন। আপনি যা করতে সর্বদা চেয়েছিলেন কেবল তা করুন এবং কিয়ামতের দিন চিন্তাবিদরা আপনাকে ছাড়তে দেবেন না, তবে আপনার যদি আপনার আদর্শের জন্য লড়াই করতে হয় তবে লড়াই করুন!

সতর্কতা

• যখন সময়গুলি শক্ত হয় তখন আমরা আগের চেয়ে আরও দুর্বল হয়ে পড়ে থাকি এবং অন্যথায় কখনই না করা জিনিসগুলি করার জন্য এটি লোভনীয়। আপনি মরিয়া হয়ে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার বা সেই পরিস্থিতিকে ন্যায়সঙ্গত করার সুযোগের সন্ধান করছেন তবে সহজ পথটি আপনার পক্ষে কখনই হবে না। অ্যালকোহল এবং ড্রাগের প্রলোভনমূলক অবেদনিক দ্বারা বোকা বোকা না। আপনি যদি নিজের ঝামেলা থেকে বাঁচতে চান তবে সংগীত, সাহিত্য বা শিল্পের মতো যা কিছু আপনাকে ধরে রাখার জন্য নিজেকে নিমগ্ন করুন mers