কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: বাধ্যতামূলক স্কাল্প স্ক্র্যাচিংয়ের সাথে ডিল করা
• পদ্ধতি 2 এর 2: খুশকির কারণে চুলকানি নিয়ন্ত্রণ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করুন
• পরামর্শ

আপনার মাথার খুলি আঁচড়ানোর জন্য কি আপনার অবিচ্ছিন্ন প্রবণতা রয়েছে? যদি তা হয় তবে আপনি অবসেসিভ নিউরোসিস নিয়ে কাজ করছেন। শিথিলকরণ কৌশল, সংবেদক প্রতিস্থাপন এবং বিভ্রান্তিকর ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন। যদি আপনার মাথার ত্বক সর্বদা চুলকায় থাকে তবে অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন। মাথার চুলকানি চুলকানির সবচেয়ে সাধারণ কারণ খুশকি; অন্যান্য সম্ভাবনার মধ্যে রয়েছে সোরিয়াসিস, দাদ এবং মাথা উকুন। ভাগ্যক্রমে, এই পরিস্থিতিগুলি চিকিত্সাযোগ্য, সুতরাং একটি সমাধান বা উন্নতি নাগালের মধ্যে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: বাধ্যতামূলক স্কাল্প স্ক্র্যাচিংয়ের সাথে ডিল করা

1. স্ক্র্যাচিং আসলেই বাধ্যতামূলক আচরণ কিনা তা সন্ধান করুন। এক্সোরিয়েশন ডিসঅর্ডার, যেখানে আপনি ক্রমাগত আপনার ত্বক বাছাই করার তাগিদ অনুভব করেন, এটি একধরনের আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। বাধ্যতামূলক প্লাকিং আপনার ত্বক স্ক্র্যাচ করার জন্য কেবলমাত্র একটি দৃ ur় তাগিদই নয়।পুনরাবৃত্তি হওয়া স্ক্র্যাচিংয়ের ফলে খোলা ক্ষত, ক্ষত বা অন্যান্য চিকিত্সা সম্পর্কিত অভিযোগ এবং এতো অপ্রতিরোধ্য ইঙ্গিত হতে পারে আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি আঁচড়ানো থামাতে পারবেন না।
   • এক্সোরিয়েশন ডিসঅর্ডার হ'ল একটি বাধ্যতামূলক আবেদন যা অবৈধ পদার্থ বা ওষুধের কারণে ঘটে না। যদি আপনি গ্রহণ করেন এমন কিছু যদি আপনার ওসিডি এর কারণ হয় তবে দেখুন স্ক্র্যাচিং থেকে মুক্তি পেতে চিকিত্সা চালানোর আগে আপনি এটিকে সামঞ্জস্য করতে পারেন কিনা see
   • ত্বক স্ক্র্যাচিং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থারও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার যদি অন্য কোনও মানসিক বা মানসিক রোগ হয়, তবে এটি আপনার স্ক্র্যাচিংয়ের সাথে সম্পর্কিত কিনা বা এটি সত্যিকারের নিউরোসিস কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
2. এমন চাপের শনাক্ত করার চেষ্টা করুন যা স্ক্যাল্প স্ক্র্যাচিংকে ট্রিগার করে। যে কোনও উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা বা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে মনোযোগ দিন যা আপনার মাথার ত্বক স্ক্র্যাচ করার প্ররোচিত হতে পারে। দিনের নির্দিষ্ট জায়গাগুলি বা সময়গুলিতে যদি বেশি বেশি আবেদন হয় তবে তা লক্ষ্য করুন। আপনি সমস্ত ট্রিগার এড়াতে পারবেন না, সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে আপনার মাথার খুলি আঁচড়ানো কমাতে সহায়তা করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মে বা স্কুলে স্ট্রেস পান তবে স্ট্রেস ফ্যাক্টর থেকে মুক্তি পেতে আপনি কেবল নিজের চাকরি ছেড়ে বা স্কুলে যাওয়া ছেড়ে দিতে পারবেন না। তবে, আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং বিক্ষিপ্ত ক্রিয়াকলাপগুলির মতো আবেগ পরিচালনা করতে কৌশলগুলি বিকাশ করতে পারেন।
   • অনেকের ত্বক বা মাথার ত্বক স্ক্র্যাচ করার ঝোঁক থাকে বিশেষত রাতে, পাশাপাশি যখন তারা চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করেন।
3. একটা গভীর শ্বাস নাও এবং এই প্রবণতা প্রতিহত করার জন্য ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন। আপনি যদি স্ট্রেস অনুভব করেন বা নিজেকে অজ্ঞান হয়ে স্ক্র্যাচিং মনে করেন, এক মুহুর্তের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার পেট বাতাসে ভরাট করুন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে চারটি গণনা করুন, তারপরে সাতটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আটটি গণনা করুন।
   • শ্বাস নেওয়ার সময়, কল্পনা করুন যে আপনি একটি শান্ত, মনোরম পরিবেশে রয়েছেন। ইতিবাচক affirmations চিন্তা করুন, যেমন, "সবকিছু ঠিক আছে। এই উদ্বিগ্ন অনুভূতিগুলি কেটে যাবে। আমার ত্বক আঁচড়ানোর তাগিদ প্রতিহত করার শক্তি আছে। "
4. একটি স্ট্রেস বল চেপে ধরুন বা ফিডজি খেলনা খেলুন। আপনার মাথার খুলি ছিঁড়ে দেওয়ার তাড়না শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখুন। স্ট্রেস বল, মূর্খ পুটি বা খেলনা ইত্যাদির মতো খেলতে চেষ্টা করুন। কোন বস্তু সংবেদনশীল বিভ্রান্তি সরবরাহ করে এবং আপনার স্ক্র্যাচ করার তাগিদ সন্তুষ্ট করে তা সন্ধান করুন।
   • পুতুলের চুল এবং মাথা স্পর্শ করাও সহায়তা করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের অবজেক্ট ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার জন্য কী সেরা কাজ করে তা দেখুন।
5. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে একটি প্রেরণা জার্নাল রাখুন। আপনি যদি কোনও তাগিদ কাটিয়ে উঠেন বা আপনার মাথা আঁচড়ানো ছাড়াই একটি দিন ব্যয় করেন তবে আপনার জার্নালে এটির একটি নোট তৈরি করুন। Allyচ্ছিকভাবে, ছোট সাফল্য উদযাপন করতে আপনার ডায়েরি এন্ট্রিগুলির সাথে একটি স্টিকার লাগিয়ে দিন।
   • স্ক্র্যাচ করার তাগিদকে মোকাবেলা করা যদি প্রায় অসম্ভব মনে হয় তবে আপনার অতীতের সাফল্যগুলি সম্পর্কে নোটগুলি পড়ুন। এর আগে একবারে আপনি তাড়াহুড়া কাটিয়ে উঠলেন এমন একটি অনুস্মারক আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • এ জাতীয় অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হতে এবং স্ক্র্যাচ বাধাগ্রস্থ করতে আপনাকে সহায়তা করতে আপনি কোনও অ্যাপ্লিকেশন বা ডিভাইসও ব্যবহার করতে পারেন।
6. আপনি যদি স্ক্র্যাচ করার তাগিদ অনুভব করেন তবে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে কোনও বন্ধুকে কল করুন। আপনি যদি কোনও চাপমুক্ত পরিস্থিতিতে বা উদ্বেগজনক চিন্তার মুখোমুখি হন তবে নিকটবর্তী বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। এমনকি যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট চাপ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হন, আপনি যখন স্ক্র্যাচিং শুরু করতে চান তখন আপনি কোনও বিভ্রান্তিকর কথোপকথনের জন্য প্রিয়জনের কাছে পৌঁছাতে পারেন।
   • আপনার স্ট্রেস সম্পর্কে জানানো আপনার আঁচড়ের আক্রমণের অন্তর্নিহিত কারণের জন্য একটি আউটলেট হতে পারে। বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথন জেগে উঠলে আপনার মনকে তাড়িয়ে দিতে পারে।
7. কোনও চিকিত্সক দেখুন যদি আপনার নিজের থেকেই এই আবেদনটি প্রতিরোধ করতে সমস্যা হয়। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং অন্যান্য ধরণের টক থেরাপি বাধ্যতামূলক স্ক্র্যাচিংয়ের কার্যকর চিকিত্সা। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার যারা দেহ-কেন্দ্রিক, পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণগুলিতে বিশেষজ্ঞ, আপনাকে বাধ্যতামূলক আচরণের দিকে পরিচালিত করে এমন চিন্তার ধরণগুলি সনাক্ত করতে এবং সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। যদি প্রয়োজন হয় তবে তারা আপনাকে একটি অ্যান্টি-উদ্বেগ ওষুধ বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টও লিখে দিতে সক্ষম হতে পারে।
   • কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখে ভয় বা বিব্রত বোধ করবেন না। আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং আপনার মানসিক সুস্থতার মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই।
   • আপনার থেরাপিস্টকে বিশ্বাস করুন, তাঁর পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং তিনি আপনাকে প্রদত্ত "হোম ওয়ার্ক" করুন, যেমন নিশ্চিতকরণ এবং আচরণগত অনুশীলন। আপনার থেরাপিস্ট সাহায্য করার জন্য আছেন, তাই ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: খুশকির কারণে চুলকানি নিয়ন্ত্রণ করুন

1. একটা কেন খুশকি দূর করার শ্যাম্পু. আপনার স্থানীয় ফার্মেসী বা সুপার মার্কেটে খুশকি শ্যাম্পু সন্ধান করুন। স্যালিসিলিক অ্যাসিড, কয়লার তারক, দস্তা, রিসোরসিন, কেটোকোনাজোল বা সেলেনিয়াম সালফাইড সমন্বিত পণ্যগুলির সন্ধান করুন। প্যাকেজের লেবেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং নির্দেশ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
   • আপনি কেবল কিছু পণ্য শ্যাম্পু হিসাবে ব্যবহার করুন (ফোম এবং ধুয়ে ফেলুন)। অন্যরা আপনার চুলে শ্যাম্পুটি পাঁচ মিনিটের জন্য রেখে দেওয়ার পরামর্শ দেয়।
2. যদি একটি শ্যাম্পু কার্যকর না হয় তবে একটি ভিন্ন সক্রিয় উপাদান ব্যবহার করে দেখুন। আপনি যে প্রথম পণ্যটি চেষ্টা করেছেন তা যদি 3-4 সপ্তাহ পরে কাজ না করে তবে একটি ভিন্ন সক্রিয় উপাদানযুক্ত একটি পণ্যটিতে স্যুইচ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সক্রিয় উপাদান স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি শ্যাম্পু কাজ না করে তবে পাইরিথিওন দস্তা দিয়ে চেষ্টা করুন।
   • যদি কোনও শ্যাম্পু আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে শুকনো অনুভূতি ছেড়ে যায় তবে একটি আলাদা পণ্য চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্যালিসিলিক অ্যাসিড মাথার ত্বকে শুকিয়ে যাওয়ার ঝোঁক থাকে, তাই পাইরিথিওন দস্তা সহ একটি 2-ইন-1 শ্যাম্পু / কন্ডিশনার আরও ভাল বিকল্প হতে পারে।
   • কয়লা ট্যারি এবং সেলেনিয়াম সালফাইডযুক্ত শ্যাম্পুগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন - এগুলি স্বর্ণকেশী, ধূসর বা রঙ্গিন চুলগুলি বিবর্ণ করতে পারে।
   • আরও ব্যয়বহুল কেটোকানাজল শ্যাম্পুগুলি শক্তিশালী হয় এবং অন্যরা যখন অকার্যকর থাকে তখন ফলাফল দিতে পারে।
3. আপনি যদি রাসায়নিক শ্যাম্পু ব্যবহার করতে না চান তবে একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করুন। চা গাছের তেল খুশকির জন্য কার্যকর ঘরোয়া চিকিত্সা হতে পারে। আপনি চা গাছের তেলের সাথে প্রাকৃতিক শ্যাম্পু কিনতে পারেন, বা এটির একটি ফোঁটা 30 মিলি ক্যাসটিলিয়া সাবানের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন।
   • যদি আপনার চুল এবং মাথার ত্বক শুষ্ক হয় তবে আপনি আপনার মাথার ত্বকে কিছু নারকেল তেলও ম্যাসাজ করতে পারেন। এটি পাঁচ বা 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে আপনার চুল ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
   • সমান অংশের জল এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশ্রণ দিয়ে আপনার চুল স্প্রে করাও কাজ করতে পারে। আপনার চুল স্প্রে করুন, পাঁচ বা 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে ধুয়ে ফেলুন।
4. আপনার অভিযোগগুলি গুরুতর বা অবিরাম থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি ফ্লেকি প্যাচগুলি, হলুদ স্ক্যাবস বা স্ফীত লাল অঞ্চলগুলি লক্ষ্য করে থাকেন তবে আপনার মাথার ত্বকে চিকিত্সা করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন বা ঘরে বসে সমস্যার চিকিত্সা করার চেষ্টা করার পরেও যদি স্কেলিং এবং চুলকানি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আপনার ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের একটি প্রেসক্রিপশন খুশকি শ্যাম্পু সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে। যদি অন্য কোনও মেডিকেল শর্ত নির্ণয় করা হয় তবে আপনার চিকিত্সা এটি চিকিত্সা করতে পারেন - যেমন প্রসাধনী, সোরিয়াসিস বা দাদ-পোকার অ্যালার্জি।

পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করুন

1. আপনি যদি মনে করেন আপনার কাছে একজন চর্ম বিশেষজ্ঞ আছেন সোরিয়াসিস আছে সোরিয়াসিস চুলকানি এবং স্কেলিং ঘটায় এবং খুশকির সাথে সহজেই বিভ্রান্ত হয়। খুশকিতে হলুদ-সাদা বর্ণ ধারণ করে, অন্যদিকে সোরিয়াসিসের সাথে যুক্ত ফ্লেকগুলি রৌপ্য-সাদা। সোরিয়াসিস, ফলক বা লাল, শুকনো ফ্লেকের স্ফীত প্যাচগুলি মাথার ত্বকে, ঘাড়ে এবং কানের পিছনে বিকাশ লাভ করতে পারে।
   • সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের একটি শারীরিক পরীক্ষা করা হবে। তারা একটি ছোট ত্বকের নমুনাও নিতে পারে এবং পরীক্ষার জন্য এটি একটি ল্যাবে পাঠাতে পারে।
   • সোরিয়াসিসকে ওষুধযুক্ত শ্যাম্পু এবং কর্টিকোস্টেরয়েড মলম দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ওষুধ সেবন করার জন্য পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য সঠিক চিকিত্সার পরিকল্পনা নিয়ে আসবেন।
2. রাখুন দাদ ওরাল ওষুধ এবং medicষধযুক্ত শ্যাম্পুর সীমাতে within দাদাদির লক্ষণগুলির মধ্যে চুলকানি, গোলাকার, বিরক্ত ত্বকের লাল প্যাচ এবং চুল পড়ার গোলাকার বা ডিম্বাকৃতি অঞ্চল অন্তর্ভুক্ত। নির্ভুল রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং মৌখিক অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ওষুধ এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল শ্যাম্পু দিয়ে দাদটির চিকিত্সা করুন।
   • আপনি চিকিত্সা শুরু করার সময়, তোয়ালে, বিছানা এবং কাপড় ওয়াশিং মেশিনে ধুয়ে নিন এবং আপনার ড্রায়ারের হটেস্ট সেটিংসে শুকিয়ে নিন। রিংওয়ার্ম সংক্রামিত ত্বক বা দূষিত পদার্থের সরাসরি পোশাকের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, যেমন পোশাক, চিরুনি, টুপি বা বিছানাপত্র।
   • আপনার চিরুনি এবং ব্রাশগুলি চিকিত্সার প্রথম তিন দিনের জন্য এক অংশের জন্য ব্লিচ এবং 10 অংশের পানি দিনে এক ঘন্টা রেখে দিন।
   • দাদরোগের চিকিত্সা করার সময়, স্বাস্থ্যকর পণ্য, টুপি, বালিশে বা আপনার মাথায় আঘাত করে এমন কিছু ভাগ করবেন না।
3. প্রয়োজনে এর বিরুদ্ধে একটি কীটনাশক শ্যাম্পু প্রয়োগ করুন উকুন. যদি আপনার চুলকানির মাথার চুলকানি খুশকি, সোরিয়াসিস বা দাদগুলির কারণে না হয় তবে মাথা উকুন দোষের জন্য হতে পারে। উকুন ছোট, বাদামী পোকামাকড় যা সাদা ডিম দেয়। মাথার উকুনের চিকিত্সার জন্য, একটি ওভার-দ্য কাউন্টার পেরমেথ্রিন শ্যাম্পু ব্যবহার করুন এবং বাগ-ডিম এবং একটি দন্ত-দন্ত আঁচড়ির সাহায্যে মুছে ফেলুন।
   • দাদওয়ালা হিসাবে, চিকিত্সার সময় আপনার মেশিন ধোয়া এবং শুকনো তোয়ালে, বিছানা এবং পোশাক রাখা উচিত। টুপি, হেলমেট, বালিশ এবং আপনার মাথায় আঘাত করে এমন কোনও কিছু ভাগ করে নেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
   • জেদী ক্ষেত্রে, আপনার একটি প্রেসক্রিপশন কীটনাশক শ্যাম্পু লাগতে পারে।
4. স্নায়ুর ক্ষতিজনিত চুলকানির জন্য ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগের মতো পরিস্থিতি স্নায়ুর ক্ষতির কারণে নিউরোপ্যাথিক চুলকানি বা চুলকানির কারণ হতে পারে। এটি চুলকানির উত্স হতে পারে তবে ত্বকের অবস্থার কোনও লক্ষণ নেই। সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এমন ওষুধগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
   • মৌখিক বা টপিকাল কর্টিকোস্টেরয়েডস এবং স্নায়ু ব্লকারগুলি ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পৃথক হতে পারে তবে ক্লান্তি, তন্দ্রা, ওজন বৃদ্ধি এবং দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে সমস্ত ওষুধ সেবন করুন। কোনও প্রেসক্রিপশন ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরামর্শ

• শিথিল করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন, এবং মজাদার জন্য শিথিল করুন, শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপগুলি। বাধ্যতামূলক স্ক্র্যাচিং থেকে খুশকি এবং সোরিয়াসিস পর্যন্ত - স্ট্রেস প্রায় সমস্ত স্কাল্প-স্ক্র্যাচিং শর্তকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• আপনি যদি নিজের ত্বকে বাধ্যতামূলকভাবে স্ক্র্যাচ করেন তবে আপনার ত্বকের ক্ষতি এড়াতে আপনার নখগুলি ছোট করে ছাঁটা করুন। এছাড়াও, চিরুনি, ব্রাশ, ট্যুইজার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর সরঞ্জামগুলি রাখুন যা আপনাকে ড্রয়ার এবং আলমারিগুলিতে স্ক্র্যাচ করতে উত্সাহিত করতে পারে যাতে তারা দৃষ্টির বাইরে থাকে।
• ব্যবহারিক হলে বাধ্যতামূলক স্ক্র্যাচিং এড়াতে টুপি বা বন্দনা পরার বিষয়টি বিবেচনা করুন।