লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
19 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
মানুষের শরীর খাদ্য, জল এবং গ্রাসিত বায়ু থেকে প্রতিদিন 0.5 থেকে 1.4 লিটার গ্যাস উত্পাদন করে। এর পরে দেহ এই গ্যাসকে মলদ্বার মাধ্যমে পেট বা গ্যাসে রূপান্তর করে। এমন অনেক সময় আসে যখন পেট ফাঁপা ব্যক্তিটি শঙ্কিত এবং বিব্রত বোধ করে। কীভাবে ফোলাভাব কমাতে হবে তা জেনে আপনার পেট স্বাভাবিক হয়ে উঠবে। কীভাবে গ্যাস প্রতিরোধ করতে হয় তা শিখতে পড়ুন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: খাদ্যাভাস পরিবর্তন করুন
ফোলাভাব ঘটায় এমন খাবারগুলি সনাক্ত করুন। কোন খাবারগুলি গ্যাস সৃষ্টি করে তা আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জেনে গেছেন, তবে তা না হলে কোন খাবারগুলি গ্যাস সৃষ্টি করে তা নির্ধারণ করতে আপনি কী খান তা রেকর্ডিং শুরু করুন। ফোলাভাব ঘটায় এমন খাবারগুলি শনাক্ত করার সময়, আপনার সেই খাবারগুলি গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন বা এগুলি থেকে একেবারেই দূরে থাকুন। কিছু খাবার যা প্রচুর পরিমাণে গ্যাস উত্পাদন করে তার মধ্যে রয়েছে:
- ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি জাতীয় শাকসবজি।
- মটরশুটি এবং শিং
- পীচ, নাশপাতি এবং তাজা আপেল জাতীয় ফল।
- বার্লি এবং বার্লি ব্রান থেকে সমস্ত পণ্য।
- ডিম।
- কার্বনেটেড পানীয়, জুস, বিয়ার এবং রেড ওয়াইন।
- ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার।
- খাবার ও পানীয়তে ফ্রুক্টোজ বেশি।
- চিনি এবং চিনির বিকল্পগুলি।
- দুধ ও দুগ্ধজাত।
আস্তে খাও. খুব তাড়াতাড়ি খাওয়ার ফলে আপনি প্রচুর বায়ু গ্রাস করতে পারেন যা গ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রোধ করতে, আস্তে আস্তে খান। খাবারটি ভালভাবে চিবিয়ে নিন এবং আস্তে আস্তে কামড়ান এবং আপনি যে পরিমাণ বাতাস গিলেছেন তা হ্রাস করে।
চিউইং গাম বা পুদিনার পরিবর্তে খাবারের মধ্যে দাঁত ব্রাশ করুন। চিউইং গাম বা পুদিনা বা শক্ত ক্যান্ডিস চুষিয়ে নেওয়া আপনাকে আরও বেশি গিলে ফেলবে, যার ফলে গ্যাস তৈরি হবে। পরিবর্তে, গ্রাস করা বাতাসের পরিমাণ কমাতে খাবারের মধ্যে দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন।
খড় ব্যবহার না করে এক কাপ থেকে পানি পান করুন। খড়ের সাথে মদ্যপান করে আপনি যে পরিমাণ বায়ু গ্রাস করেছেন তা বাড়িয়ে দেবে এবং গ্যাসের দিকে নিয়ে যাবে। খড় ব্যবহার না করে সরাসরি এক কাপ থেকে পান করুন।
আপনার দাঁত ফিট আছে তা নিশ্চিত করুন। কড়া দাঁত আপনাকে খাওয়া দাওয়া করার সময় প্রচুর বায়ু গ্রাস করতে পারে। আপনার দাঁত সঠিকভাবে ফিট না হলে দাঁতগুলি সংশোধন করার জন্য আপনার ডেন্টিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 2 এর 2: পরিপূরক এবং ওষুধ গ্রহণ করুন
গ্যাস প্রতিরোধের জন্য ওষুধের ওষুধ ব্যবহার করুন। অনেক ধরণের অ্যান্টি-গ্যাস ওষুধ রয়েছে। গ্যাস-এক্স, ম্যালাক্স, মেলিকন এবং পেপ্টো-বিসমল এমন অনেকগুলি ওষুধগুলির মধ্যে কয়েকটি যা আপনাকে গ্যাস প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার কী medicষধগুলি বেছে নেওয়া উচিত তা নিশ্চিত না হলে বা আপনি বর্তমানে যে পণ্যগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলি কাজ করছে না যদি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।- ওষুধ বাছাই করার সময়, এমন একটি ওষুধ চয়ন করুন যাতে সিমেথিকোন থাকে। এটি এমন উপাদান যা বায়ু বুদবুদগুলি ভেঙে ফোলাভাব হ্রাস করে।
গ্যাস প্রতিরোধে খাবারে বেনো যুক্ত করুন। বেনোতে আলফা-গ্যালাক্টোসিডেস রয়েছে যা ফোলা রোধে সহায়তা করে। ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে, বিয়ানো বড়িগুলির সাথে খাবার গ্রহণকারী ব্যক্তিদের বেনো ছাড়া খাবার গ্রহণকারীদের তুলনায় ফোলাভাবের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস পেয়েছিল।
সক্রিয় কার্বন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সক্রিয় কার্বন গ্যাস প্রতিরোধ করতে পারে তবে অন্যান্য গবেষণায় এটিকে অকার্যকর বলে প্রমাণিত করা হয়েছে। যেহেতু অ্যাক্টিভেটেড কার্বন একটি প্রাকৃতিক পরিপূরক, আপনি এটি প্রসারণ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে কিনা তা দেখার চেষ্টা বিবেচনা করতে পারেন।
ক্লোরোফিলিন (ক্লোরোফিল) ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ক্লোরোফিলিন হ'ল ক্লোরোফিল দিয়ে তৈরি একটি রাসায়নিক, তবে এটি ক্লোরোফিলের মতো একেবারে সমান নয়। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ক্লোরোফিলিন ব্যবহার বৃদ্ধ বয়সীদের মধ্যে গ্যাস কমাতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি কার্যকর যে তা কার্যকর তা প্রমাণ করার মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। ক্লোরোফিলিন ব্যবহার করে এটি গ্যাস প্রতিরোধে সহায়তা করে কিনা তা দেখার চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ক্লোরোফিলিন ব্যবহার করবেন না। গর্ভাবস্থায় এটি ব্যবহারের জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ক্লোরোফিলিনে পর্যাপ্ত তথ্য নেই।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
ধুমপান ত্যাগ কর. এর নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি ছাড়াও, ধূমপান আপনাকে আরও বায়ু নিঃশ্বাসের দিকে নিয়ে যায়, যার ফলে আপনার গ্যাস হয়। আপনি যে পরিমাণ বাতাস গিলেছেন এবং গ্যাস প্রতিরোধ করতে সে ধূমপান বন্ধ করুন।
প্রতিদিন আরাম করুন। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে, তাই আপনার প্রতিদিনের শিডিয়ুলের মধ্যে শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত গ্যাস হ্রাস করতে ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন ব্যবহার করে দেখুন।
প্রেসক্রিপশন ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি দেখতে পান যে খাদ্যতালিকা বা হজমে সহায়তাকারী ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলি আপনার গ্যাস সমস্যার সমাধান করে না। শারীরিক ব্যাধি যেমন জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস), ডায়াবেটিস এবং অন্ত্রের রোগের ফলে পেট ফাঁপা হয় কারণ আপনি নিজের অন্ত্রে গ্যাস কমানোর জন্য যতই চেষ্টা করুন না কেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে আইবিএস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য ওষুধগুলি লিখে দেবেন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- খাওয়ার পরে ঠিক ঘুমোবেন না।
- টাটকা শাকসবজি এবং ফলগুলি এমন লোকদের মধ্যে ফুল ফোটার কারণ হতে পারে যারা সাধারণত কেবলমাত্র প্রক্রিয়াজাত খাবার খান। এটি কয়েক দিন পরে কমতে হবে। আপনার গ্যাসের ভয়ে ফল এবং শাকসব্জি অবহেলা করবেন না। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ তাই এগুলি আপনার খাবার থেকে বাদ দেবেন না।
সতর্কতা
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ এটি গ্যাস ব্যথার মতোও অনুভব করে। যদি আপনার বুকে বা পেটে তীব্র ব্যথা থাকে যা অবিরত থাকে বা আরও খারাপ হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, জরুরি কক্ষে বা আপনি যেখানে থাকেন সেখানে জরুরী নাম্বারে কল করুন। আপনার জীবন ঝুঁকি না!
- আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- পেটের পেশীগুলিতে শক্ত বাধা cra
- হঠাৎ পরিবর্তন বা অন্ত্র অভ্যাস দীর্ঘায়িত
- মারাত্মক ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
- রক্তাক্ত মলত্যাগ
- জ্বর
- বমি বমি ভাব
- বমি
- ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া
- অ্যান্টাসিড বা অ্যান্টি-ফ্ল্যাটুল্যান্টগুলি ব্যবহার করার সময়, সর্বদা নির্দেশাবলী পড়ুন। আপনি সঠিক ডোজ ব্যবহার নিশ্চিত করুন!
- না আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই কোনও ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করুন! এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং কিছু ক্ষেত্রে মৃত্যুর কারণ হতে পারে!
- আপনি যদি আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাওয়ার সময় অ্যান্টাসিড বা অ্যান্টি-ফ্ল্যাটুল্যান্টগুলি নিতে যান, প্রথমে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে চেক করুন! অ্যাসিডিটি বা অ্যান্টি-গ্যাস হ্রাসকারী ওষুধগুলি প্রায়শই ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের কার্যকারিতাটিতে হস্তক্ষেপ করে।
