কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: সময় নষ্ট অভ্যাস এড়ানো
• পদ্ধতি 2 এর 2: পুনরাবৃত্তি পরীক্ষা করুন
• পরামর্শ

আপনি কাজ করার পরেও কি প্রায়শই কয়েক মিনিটের জন্য উইন্ডোটি বাইরে তাকান? আপনি আরও জরুরী যে আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি জানেন তা সত্ত্বেও আপনি কী অযথা তথ্য বা ইন্টারনেটে গেমিং সন্ধান করছেন? আপনার বিলম্বিত হওয়ার প্রবণতাটি স্বীকৃতি পেতে সময় নিতে পারে। আপনার সময়কে কার্যকরভাবে পরিচালনার মূল চাবিকাঠি হ'ল বিযুক্তি হ্রাস করা, আপনার প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে মনোনিবেশ করা এবং আপনার উত্পাদনশীলতাটি गेজ করার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য উপায় সন্ধান করা।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সময় নষ্ট অভ্যাস এড়ানো

1. ইন্টারনেট থেকে দূরে থাকুন। ইন্টারনেটের সাথে কেবল একটি ক্লিক বা দূরে টোকা দিয়ে আশ্চর্য হওয়া অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমরা ক্রমাগত আমাদের বিভিন্ন প্রিয় ওয়েবসাইট চেক করার তাগিদে লড়াই করছি। আপনি যখন সময় নষ্ট করা এবং কাজ শুরু করতে জানেন, ইন্টারনেটকে এড়িয়ে চলা বিলম্বের লড়াইয়ের সহজ উপায়।
   • যদি আপনার ইচ্ছাশক্তি আপনাকে ইন্টারনেট থেকে দূরে রাখতে যথেষ্ট শক্ত না হয় - বা আরও খারাপ, যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে ইন্টারনেট ব্যবহারের প্রয়োজন হয় - আপনি বিভিন্ন ব্রাউজারগুলির জন্য ওয়েব ব্লকিং সরঞ্জামগুলি ইনস্টল করতে পারেন। আপনি যখন জানবেন আপনার কিছু সময়ের জন্য মনোনিবেশ করা দরকার তখনই অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করুন এবং প্রোগ্রামটি আপনার ইচ্ছাশক্তিটির দায়িত্ব গ্রহণ করুন।
2. পরে আপনার ইমেল সংরক্ষণ করুন। মাইক্রোসফ্ট কর্মচারীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তারা একটি ইমেলের জবাব দিতে গড়ে দশ মিনিট সময় ব্যয় করেছিল এবং তারপরে কাজটি পুনর্বিবেচনা করতে আরও 15 মিনিট সময় নিয়েছিল। আপনার যদি সত্যই কোনও নির্দিষ্ট কাজে মনোযোগ দেওয়ার দরকার হয় তবে আপনার ইমেলের একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া সেট করুন এবং আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটি পরীক্ষা করবেন না।
   • মোবাইল বার্তা, পাঠ্য বার্তা, বিজ্ঞপ্তিগুলি, অনুস্মারক ইত্যাদির ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয় These এই বিযুক্তিগুলি বিলম্বকে উত্সাহ দেয় কারণ তারা আপনাকে অন্যান্য সময়ের অপচয়ীদের তুলনায় প্রায়শই বেশি উত্পাদনশীল বোধ করে তবে খুব কমই হয়। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ফোনটি পুরোপুরি বন্ধ করুন, যদি সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণে উদ্বেগটি নিজেই বিভ্রান্তির কারণ না হয়।
3. আপনার সমস্ত কাজ একটি ডিভাইসে করুন। কাজ করার জন্য একটি ল্যাপটপের মধ্যে স্যুইচ করা, আপনার ইমেলটি পরীক্ষা করতে আপনার মোবাইল এবং একটি উপস্থাপনা দেখানোর জন্য একটি ট্যাবলেট বিপর্যয়ের প্রতিকার। আপনি যখনই বিভিন্ন ডিভাইসগুলির মধ্যে স্যুইচ করবেন, আপনি সম্ভবত এক বা একাধিক বিভ্রান্তিতে পড়বেন এবং তারপরে আবার মনোযোগ দিন। আপনি শুরু করার আগে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ডিভাইসে আপনার যা কিছু প্রয়োজন হয় তা হস্তক্ষেপ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সেই ডিভাইসটি থেকে কাজ করতে পারেন।
4. একটি সময়সূচী তৈরি করুন। বেশিরভাগ লোকেরা এজেন্ডা রাখতে ঘৃণা করেন তবে প্রতিটি তফসিলটি এই পুরোপুরি হওয়া উচিত নয়। কোনও নির্দিষ্ট টাস্কে কাজ করার সময়, কোনও তালিকা তৈরি করার জন্য পাঁচ মিনিট সময় নিন, কাজের জন্য উপযুক্ত রূপরেখা বা উপযুক্ত সময়সূচী। নিজেকে একটি ম্যানেজ করার যোগ্য সময়সীমার সাথে সরবরাহ করা আপনার হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করার সম্ভাবনা বাড়ায়।
   • নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য "টাইম ফ্রেম" দিয়ে কাজ করুন, এগুলি আরও পরিচালনাযোগ্য অংশগুলিতে ভেঙে ফেলার জন্য, এই বিশৃঙ্খল কাজের দিনকে উপলব্ধি করা অনেক সহজ করে তোলে। হোমওয়ার্ক থেকে কাজের অ্যাসাইনমেন্ট বা বাড়ির মেরামত পর্যন্ত - আপনি এটি প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে পারেন।
   • যখনই সম্ভব সম্ভব কাজগুলি একসাথে করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে সুপার মার্কেটে যেতে হয় এবং পুনরায় জ্বালানী দরকার হয় তবে উভয়কে একত্রিত করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার সময় সাশ্রয় করে কারণ একইসাথে সহজেই করা যায় এমন জিনিসগুলির জন্য আপনাকে দু'বার আলাদা করতে হবে না।
5. এটি ধীরে ধীরে। সময় নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল মনে হয়, তবে আপনি যদি একঘেয়ে কাজ ছাড়া খুব বেশি দ্রুত কাজ করার বা মাল্টিটাস্কিং শুরু করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আপনার সময় নষ্ট করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র 2% মানুষ কার্যত কার্যকরভাবে মাল্টিটাস্ক করতে পারে এবং সময় সাশ্রয় করতে পারে। এটি কিছুটা ধীরে ধীরে গ্রহণ করা কেবল আপনাকে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনার চাপও কম থাকবে।
   • ধীরে ধীরে আপনি প্রতিটি কাজ পুরোপুরি এবং পরিষ্কারভাবে সম্পন্ন করেছেন কিনা তা যাচাই করার সুযোগ দেয়, এটি আপনাকে সম্ভবত পরিষ্কার করে দিতে হবে বা ভুলগুলি সংশোধন করতে হবে, যা আপনি সম্ভবত শেষ করবেন বলে গ্রহণ করবে less আরো সময়.
6. হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করুন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে পরীক্ষার আগের সপ্তাহে অনেক শিক্ষার্থী বিশেষত সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকে। আমাদের প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পন্ন করার চেয়ে আমরা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ (তবে জরুরি নয়) কাজগুলি গ্রহণ করে বিলম্ব করি। আপনার যখন অন্যান্য সময়সীমা বা নির্ধারিত তারিখগুলি বাড়তে থাকে তখন কম গুরুত্বপূর্ণ জিনিসে বেশি সময় ব্যয় করা এখনও এক ধাপ পিছনে এবং সময় অপচয় হয়। জেনে নিন আপনি কখন যে কাজটিতে কাজ করছেন তা আপনার প্রথমে করা উচিত নয়।
   • প্রতিটি কাজকে একটি নির্দিষ্ট অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু ছোট কাজ শুরু করার জন্য শুরু করুন এবং তারপরে আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা সবচেয়ে জরুরি কাজগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
7. নিজেকে এবং এখন থেকে বিরতি দিন। বিরতি কখন নেওয়া উচিত তা না জেনে স্টপ কাজ করা নিজেকে দূরে সরিয়ে হতাশ হওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। কাজের সময়, মধ্যাহ্নভোজন, বা অন্যরকম কিছু আলাদা হওয়ার পরে আপনি যখন এই কাজটি ছেড়ে চলেছেন তখন মনে রাখবেন যে আপনি অতিরিক্ত কাজ করতে পারবেন না (যা অন্যথায় কেবল কাজের মান হ্রাস পেতে পারে)।
   • এমনকি যদি আপনি পরের দিন কোনও কাগজ হাতে দেওয়ার কারণে চালিয়ে যাওয়ার জন্য দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার বিরতি নিতে হবে যা চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে শ্বাস নিতে যথেষ্ট সময় দেয়। বিরতি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দেওয়ার জন্য সময় দেয় এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও সুখী, আরও মনোনিবেশ এবং আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: পুনরাবৃত্তি পরীক্ষা করুন

1. আপনার দিনের সময় পরিচালনা করতে একটি টেবিল তৈরি করুন। পদ্ধতিটি 1-তে বর্ণিত হিসাবে আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করার জন্য এখন আপনার কাছে কয়েকটি ধাপ রয়েছে, আপনি কীভাবে কার্যকরভাবে এটি ব্যবহার করছেন তা পরীক্ষা করার এক সেরা উপায় re ফাঁকা স্প্রেডশিট দিয়ে শুরু করুন বা কেবল কাগজে বা হোয়াইটবোর্ডে একটি টেবিল তৈরি করুন।আপনার কাজের দিনের ঘন্টাগুলি সহ একটি কলাম তৈরি করুন এবং একটি বিস্তৃত কলাম যাতে আপনি প্রতি ঘন্টার ডানদিকে স্থান রেখে যান।
2. আপনি যে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে যা করছেন তা বন্ধ করুন। এই পরীক্ষার জন্য আপনাকে প্রতি ঘন্টার পরে কীভাবে এই ঘন্টাটি কাটিয়েছিল তা মূল্যায়ন করা দরকার। যদি আপনাকে ফর্মটি পূরণ করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ থামার জন্য নিশ্চিত করতে হয় তবে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
3. আপনি কীভাবে ঘন্টাটি কাটিয়েছেন তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি আগের মুহুর্তে যা সম্পন্ন করেছেন তা মূল্যায়ন করতে সেই মুহুর্তটি নিন। প্রশিক্ষণ বা অধ্যয়ন থেকে শুরু করে পরীক্ষা করা বা টেলিভিশন দেখার থেকে এটি যে কোনও কিছু হতে পারে। এই সময়কালে আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হন।
4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি এই ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করতে চান। এটি সেই পদক্ষেপ যা পরীক্ষার নাম দিয়েছে। একবার আপনি ঘন্টাটি বিশ্লেষণ করার পরে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কি সেই ঘন্টাটি পুনরাবৃত্তি করতে চান? এই প্রশ্নের মূল বিষয় হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এই ঘন্টাটি উত্পাদনশীলভাবে ব্যয় করেছেন। উত্তরটি "না" হলে আপনার ঘন্টাটি পুনরাবৃত্তি করতে চান less
5. ঘন্টা সংক্ষিপ্ত করে ডান কলামে আপনার মূল্যায়ন লিখুন। আপনি কত ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করতে চান এবং কতগুলি না তা আপনার দিনের একটি রেকর্ড রাখা কার্যকর কার্যকর অনুপ্রেরণার সরঞ্জামও is ডান কলামে, আপনি এই মুহুর্তটির সাথে কী করেছেন, সেই সাথে কয়েক ঘণ্টার মধ্যে লিখুন যে আপনি কীভাবে সেই ঘন্টাটি পুনরাবৃত্তি করতে চান।
6. দিনের কোন অংশটি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তা জেনে নিন। পুনরাবৃত্তি পরীক্ষার একটি অসুবিধা হ'ল আপনি তার গড় উপকারীতার উপর প্রতি ঘন্টা দ্রুত বিচার করতে পারেন। এমন একটি ক্লাস যেখানে শিক্ষক নতুন উপাদান ,েকে রাখে না, এমন একটি সভা যা ফলপ্রসূ হয়নি এবং আপনার দিনের অন্যান্য অংশগুলি হতাশার সময় অপচয়কারীদের মতো অনুভব করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি আপনার দিনের প্রতিটি ঘন্টা সর্বদা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে থাকেন না এবং একটি বাধ্যবাধকতা - যেমন একটি অনুপাতহীন সভায় অংশ নেওয়া - এখনও আপনার দিনের প্রয়োজনীয় অংশ হিসাবে গণনা করতে পারেন।
   • মজা এবং আরামের সময় সহ আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে নমনীয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

পরামর্শ

• দীর্ঘ সময় কাজের সময় আপনার উত্পাদনশীলতার একটি সৎ মূল্যায়ন করুন। কখনও কখনও বেড়াতে যাওয়া, কিছু খাওয়া বা কঠোর পরিশ্রমের পরে রিচার্জের জন্য কোনও বন্ধুর সাথে চ্যাট করা ভাল।
• পর্যাপ্ত ঘুম পান যাতে আপনি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করবেন না এবং পুনরুদ্ধার করতে ন্যাপ নিতে হবে।