কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: হোম চিকিত্সা
• পদ্ধতি 2 এর 2: পিতামাতার কি করা উচিত এবং করা উচিত নয়
• পদ্ধতি 3 এর 3: একটি স্পিচ থেরাপিস্ট দেখুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

তোড়জোড় থেকে এখনই মুক্তি পাওয়ার কোনও অলৌকিক প্রতিকার নেই। থেরাপি, ইলেকট্রনিক ডিভাইস এবং এমনকি ড্রাগগুলি আপনাকে রাতারাতি তোতলা থেকে আটকাতে পারে না। যাইহোক, যে লোকজন তোলাবাজি করে তারা নিজেরাই এই শর্তের সাথে লড়াই করতে পারে এবং একটি স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে গুরুত্বপূর্ণ অগ্রগতি অর্জন করতে পারে। আপনি যদি অতীতকে নিজের অতীতের জিনিসটিকে গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করছেন এবং আপনার নতুন, মসৃণ জীবন শুরু করার জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে নীচের টিপস এবং কৌশলগুলি পড়ুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: হোম চিকিত্সা

1. মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই স্বাচ্ছন্দ্য দিন ... নিজেকে বলুন আপনি ভাল হয়ে যাচ্ছেন। আপনি তোতলা নিয়ে চিন্তিত থাকলে বাস্তবে আপনি এটি করার সম্ভাবনা বেশি। আপনার শরীর এবং মন শিথিল করুন।
   • আপনার শরীর শিথিল করা:
     
     • আপনার পিছনে, ঘাড় এবং বাহুতে টান ছেড়ে দিন। আপনার কাঁধটি শিথিল করুন: তাদের প্রাকৃতিক স্তরে নামতে দিন।
     • কম্পন, কথা বলার কয়েক সেকেন্ড আগে, আপনার ঠোঁট দিয়ে কী। গায়করা মাঝে মাঝে গরম করার জন্য এটি করেন।
     • আপনার বাহু এবং পায়ে যে কোনও উত্তেজনা বন্ধ করুন। আপনার ধড় ঘোরান।
   • আপনার মন শিথিল:
     
     • নিজেকে বলুন, "আমি আমার তোলপাড়ের চেয়ে বড়; আমার তোতলা আমার চেয়ে বড় নয়!"
     • নিজেকে জীবন বলতে বা মৃত্যুর কথা বলবেন না। তোতলামি বিরক্তিকর, তবে এটি অন্যান্য নিজের পক্ষে সমস্যাটি ততটা বড় নয়, কারণ এটি নিজের জন্য। এই চিন্তা আপনাকে শান্ত করুন।
     • আপনার দৃষ্টি আপনার মাথার অভ্যন্তরে মনোনিবেশ করুন। আপনার ফোকাসটি ধীরে ধীরে আপনার দেহের দূরতম পয়েন্টগুলিতে চলে যেতে দিন এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। আপনি এক ধরণের ধ্যান হিসাবে এটি করতে পারেন।
2. আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কল্পনা করুন যে আপনার প্রতিচ্ছবি অন্য কেউ। আপনার দিনটি কেমন গেল, আপনার কেমন অনুভূতি হয়েছে, আপনি পরে কী খাবেন - এই বিষয়ে কথোপকথন করুন এবং আপনার তোতলা অদৃশ্য হয়ে যাওয়া দেখুন।
   • অবশ্যই, আয়নার সাথে কথা বলা অন্য কারও মতো নয়, তবে এই অনুশীলনটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে অনেক বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্য কারও সাথে কথা বলার আগে আপনি আয়নায় নিজের সাথে কতটা ভাল কথা বলতে পারেন তা মনে রাখবেন।
   • প্রতিদিন নিজেকে প্রায় 30 মিনিটের জন্য কথা বলার চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে কিছুটা অদ্ভুত বোধ করতে পারে তবে অনুশীলনটি তোলা ছাড়াই আপনার নিজের কন্ঠ শোনার জন্য। এটি আপনাকে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
3. একটি বই থেকে জোরে পড়ুন। আপনার ক্যারিশম্যাটিক দক্ষতা উন্নতি করবে। সোজা জোরে পড়ুন। এটি প্রথমে বেশ জটিল, তবে এটি আপনাকে শ্বাস নিতে শিখিয়ে দেবে। বেশিরভাগ স্টুটারদের সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল পড়া বা কথা বলার সময় কখন শ্বাস ফেলা উচিত তা না জেনে। এই স্টাটি আপনাকে শিখায় যে কীভাবে সেই সময় থেকে পুনরুদ্ধার করতে হয়।
4. শব্দগুলি উচ্চারণ করার আগে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। এটি শিখতে জটিল, তবে এটি সত্যই সহায়তা করে। আপনি যদি নিজের শব্দটিকে ভাবতে ভাবতে পারেন তবে আপনি সেগুলি দাবি করুন - এই শব্দগুলিকে তোতলা হিসাবে উচ্চারণ করা আরও শক্ত করে তোলে। আপনি যদি সেগুলি কল্পনা করতে না পারেন তবে সেগুলি আপনার ব্যবহার করা শব্দ নয়। আপনি কী বলতে চান তার একটি পরিষ্কার এবং মানসিক চিত্র নিজেকে চিত্রিত করুন।
   • যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট শব্দ জুড়ে হোঁচট খেয়ে যান তবে এমন একটি শব্দ ব্যবহার করুন যা দেখতে দেখতে দেখতে - একটি প্রতিশব্দ। এই শব্দটি ব্যবহার করা সহজ হতে পারে এবং এটি এমন একটি হতে পারে যা আপনি ভ্রমণ করেন না।
   • কোনও শব্দটির বানান চেষ্টা করুন যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি শব্দটি খুব ধীরে ধীরে উচ্চারণ করতে পারেন, চিঠিতে চিঠিটি। তবে, আপনি এই শব্দটি উচ্চারণ করতে পেরেছিলেন তা দ্বারা আপনি পুরস্কৃত হবেন।
   • শব্দটি দেখার বা বানানের সময় বিরতি দিতে ভয় পাবেন না। আমাদের শিখানো হয়েছে যে নীরবতা অস্বস্তিকর বা ভীতিজনক; আপনার নিজের শেখানো দরকার যে এই নীরবতাগুলিকে আপনার উচ্চারণের জন্য দশ পাওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখা যেতে পারে।
5. যদি আপনি তোতলা, বিট মধ্যে উত্তেজনা এড়াতে চেষ্টা করুন। কম গুতুরাল শব্দগুলি নির্গত করে তোতলা ভাঙ্গার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "এটি s-s-s-s-। GRRRR That's এটি নির্বোধ up" চালিয়ে যাওয়ার আগে "বালা" বলে আপনার তোতলাম্বী স্পেলের ব্যাঘাত ঘটাতে চেষ্টা করুন।
6. সঠিক মনের ফ্রেম রাখুন। কথা বলার আগে আশাবাদী হওয়ার চেয়ে আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন। প্রায়শই তোলপাড়ের ভয় প্রকৃত তোতলামির কারণ হয়। এটি ভয় পাওয়ার বা এটি হওয়ার আশা করার পরিবর্তে, এটি না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে কল্পনা করুন। এটি আপনাকে নার্ভাসনেস কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
7. বক্তৃতা সহজ করার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন। স্টুটারিরা প্রায়শই হুড়োহুড়ি করলে শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। আপনার বক্তৃতা ফিরে পাওয়া শ্বাস ব্যায়াম থেকে প্রচুর উপকার করতে পারে। আপনার বক্তৃতাটি মসৃণ করতে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
   • আপনি কথা বলা শুরু করার আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি জলে ডুবিয়ে যাচ্ছেন ভান করুন এবং আপনি শুরু করার আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিতে হবে। এটি আপনার শ্বাসকে সহজতর করতে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কোনও সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকেন এবং এটি করতে অস্বস্তিকর হন তবে আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যখন কথা বলবেন এবং যখন হুড়োহুড়ো করবেন তখন শ্বাস নিতে ভুলবেন না। যে লোকেরা তোতলাড় করে তারা প্রায়শই তোতলা শুরু করলে শ্বাস নিতে ভুলে যায়। একটু বিরতি নিন, শ্বাস নিতে নিজেকে কিছুটা সময় দিন এবং আবার শব্দ বা বাক্যাংশটি বলার চেষ্টা করুন।
   • গতির রেকর্ড ভাঙার চেষ্টা করবেন না। সেখানে প্রচুর দ্রুত স্পিকার রয়েছে, তবে লক্ষ্যটি তাদের মতো করে কথা বলতে শেখানো নয়। আপনার লক্ষ্য কথাটি প্রকাশ করতে এবং বোঝার জন্য সক্ষম হবেন। মাঝারি গতিতে কথা বলতে শিখুন Learn কোন তাড়াহুড়ো নেই, এবং দ্রুততম কে কথা বলতে পারে তার মধ্যে ভাগ করার মতো কোনও পুরষ্কার নেই।
8. আপনার বক্তৃতায় একটি নির্দিষ্ট ছন্দ যুক্ত করার চেষ্টা করুন। যে লোকেরা তোতলা করে তারা প্রায়শই বেশিরভাগ স্টাটার হারিয়ে ফেলে কারণ তারা বিভিন্ন কারণে: তারা যে শব্দগুলি উচ্চারণ করে তা দীর্ঘায়িত হয়, তারা যে ভয়েস ব্যবহার করে তা তরল এবং তারা যে শব্দগুলি গায় সেগুলি স্বাভাবিক বক্তৃতার চেয়ে মসৃণ হয় case আপনার বক্তৃতায় একটি নির্দিষ্ট ছন্দ যুক্ত করার চেষ্টা করুন (মার্টিন লুথার কিং জুনিয়রের মতো অনেক স্পষ্ট লোকের একটি নির্দিষ্ট গুণ)। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার তোতলা প্রায় (বা এমনকি সম্পূর্ণ) অদৃশ্য হয়ে গেছে।
9. বক্তৃতা দেওয়ার সময় কারও চোখে তাকান না। মাথাগুলি দেখুন বা ঘরের পিছনে একটি বিন্দুতে ফোকাস করুন। এইভাবে, আপনি এতটা ঘাবড়ে যাবেন না, বা তোলাতে চেইনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবেন না।
   • আপনি যদি কারও সাথে সরাসরি কথা বলছেন তবে দেখুন that ব্যক্তির সাথে আপনি চোখের যোগাযোগ করতে পারেন কিনা। আপনাকে সব সময় তাদের দেখতে হবে না, তবে চোখের যোগাযোগ বজায় রেখে আপনি অন্য ব্যক্তিকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখেছেন। এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
10. ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। বুঝতে পারেন যে আপনি ভুল করবেন। তবে আপনার ভুলগুলি আপনাকে কে না তা তৈরি করে না। এই ভুলগুলির পরে আপনি কীভাবে ফিরে আসবেন সে সম্পর্কে এটি It's আপনি কিছু স্ট্রোক হারাবেন, এটি ঠিক এটিই; তবে আপনার লক্ষ্য যুদ্ধ জেতা।

পদ্ধতি 2 এর 2: পিতামাতার কি করা উচিত এবং করা উচিত নয়

1. বাচ্চাকে অনুভব করার চেষ্টা করুন না আপনার তোতলা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ। যে পিতামাতারা তোলপাড় সম্পর্কে তাদের উদ্বেগকে অত্যধিক প্রকাশ করেন তারা তাদের সন্তানকে বাদ দেওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যান। এটি দীর্ঘমেয়াদে শিশুকে তার অবস্থা সম্পর্কে আরও সুরক্ষিত করে তুলবে। এটি সন্তানের উন্নতির চেয়ে ভাল ক্ষতি করতে পারে do
2. চেষ্টা করুন না শিশুকে সামাজিকভাবে চাপের মুখে ফেলে দেওয়া। এইরকমভাবে চাপজনক পরিস্থিতিতে শিশুকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পরিকল্পনাটি ব্যর্থ হতে বাধ্য।
3. সন্তানের সাথে ধৈর্য সহকারে শুনুন এবং তাকে বাধা দেবেন না। যদি কোনও শিশু বাধা পায়, তবে তাকে বাধা না দিয়ে তাকে তার মতামত প্রকাশ করতে দিন। তাদের জন্য তাদের কথাও শেষ করবেন না। তারা হুড়োহুড়ি করলে তাদের প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতা দেখান।
4. বাচ্চার সাথে সে কথা বলতে চাইলে তোতলা সম্পর্কে কথা বলুন। যদি আপনার শিশু এটি সম্পর্কে কথা বলতে বলে, বাচ্চাটি কী ঘটছে তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য কিছু সময় নির্ধারণ করুন। স্টাটারের চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। আপনার বাচ্চাকে জানতে দিন যে আপনি তাদের হতাশাগুলি বুঝতে পেরেছেন।
5. আপনার শিশু যদি স্পিচ থেরাপিস্টের কাছে যায়, আপনি যখন বাচ্চাকে সংশোধন / পরিপূরক করতে পারবেন এবং করতে পারবেন না তখন স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করুন। থেরাপিস্ট যে কোনও সুপারিশ করেন Listen

পদ্ধতি 3 এর 3: একটি স্পিচ থেরাপিস্ট দেখুন

1. পরিস্থিতি আরও খারাপ হলে স্পিচ থেরাপিস্ট দেখে ভয় পাবেন না। বেশিরভাগ তোতলা সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে, বিশেষত যদি আপনি এখনও অল্প বয়সী হন। যাইহোক, একটি স্পিচ থেরাপিস্ট পরিদর্শন করা কিছু ক্ষেত্রে পরিশোধ করতে পারে। বিশেষত যদি এটি স্টুতারের মনের অবস্থা আরও খারাপ করে দেয়, বা যদি স্টুটার তার স্টাটারকে তার জীবনে একটি বিশাল বাধা হিসাবে দেখেন।
2. স্পিচ থেরাপি কিছু ক্ষেত্রে ভাল হতে পারে। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে থেরাপি উপকার করতে পারে এবং এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে তা হয় না। স্পিচ থেরাপি (বা স্পিচ থেরাপি) কোনও শিশুকে সহায়তা করতে পারে যদি:
   • তোতলা 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে চলেছে।
   • যদি অবরুদ্ধ ভাষণটি কয়েক সেকেন্ডের চেয়ে বেশি স্থায়ী হয়।
   • পরিবারে তোলপাড় যখন চলে।
   • বাচ্চা যদি হুড়মুড় করে হতাশ হয়ে পড়ে, ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা বিব্রত হয়।
3. স্পিচ থেরাপিস্টরা কি করতে পারে তা বুঝতে পারেন। স্পিচ থেরাপিস্টরা যোগাযোগের উপর তোতুর প্রভাব হ্রাস করতে সাধারণত বক্তৃতা পাঠের একটি সিরিজ লিখে রাখেন। প্রকৃত বাধাগুলি সাধারণত সমাধান করা হয় না। রোগীরা তখন প্রকৃত কথা বলার পরিস্থিতিতে এই কৌশলগুলি গ্রহণ করে।
   • স্পিচ থেরাপিস্টরা তাদের কৌশলগুলি ব্যাখ্যা করতে এবং থেরাপির চূড়ান্ত লক্ষ্য নিয়ে আলোচনা করার জন্য বাবা-মা, শিক্ষক এবং কখনও কখনও এমনকি বন্ধুদের সাথে কথা বলার অনুরোধ করতে পারেন। তারা এটি করেন যাতে রোগী আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে সহায়তা এবং বোঝার সুযোগ পান।
4. জেনে রাখুন যে কোনও স্পিচ থেরাপিস্ট একটি সহায়তা গ্রুপের প্রস্তাব দিতে পারেন। বিশ্বব্যাপী শত শত তোতলামি টক এবং সমর্থন গ্রুপ রয়েছে। একজন স্পিচ থেরাপিস্ট রোগীর সাথে আলোচনার পরে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে কোনও সমর্থন গ্রুপের সাথে দেখা করা উপকারী হবে। এখানে রোগী এমন উদ্বেগজনক পরিবেশে সহকর্মীদের মধ্যে তার উদ্বেগ এবং হতাশাগুলি প্রকাশ করতে পারেন যা হুমকি দেয় না।

পরামর্শ

• খুব দ্রুত কথা বলবেন না। এটি কেবল আপনার তোতলা বাড়িয়ে তুলবে। কিছুটা ধীর এবং কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে কথা বলুন। এটি আপনার তোতলা কমাতে বা এটি অদৃশ্য করতে পারে।
• দেহ ভাষা বলার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সর্বদা দেহের ভাষা ব্যবহার করুন এবং আপনার শব্দের সাথে আপনার হাত সরিয়ে দিন। এছাড়াও মাঝে মাঝে আপনার কাঁধ, ভ্রু ইত্যাদি ব্যবহার করুন এটি আপনাকে সহজেই আপনার কথাটি প্রকাশ করতে দেয়।
• আপনার যদি কোনও উপস্থাপনা দিতে হয় তবে প্রচুর সময়ে এটির জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন। তোড়জোড় কমানোর সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা। একটি উজ্জ্বল রঙ দিয়ে আপনার পাতাগুলি হাইলাইট করার চেষ্টা করুন। নিজেকে শিখিয়ে দিন যে এই মুহুর্তগুলির সময় আপনার শ্বাস নিতে কিছুটা সময় নেওয়া উচিত। আপনার যদি সুযোগ না থাকে তবে বিরাম চিহ্নগুলিতে থামার চেষ্টা করুন।
• আপনি যদি অন্য কারও সাথে ঘুরে দাঁড়ান তবে তাদের বলুন যাতে আপনি ঘাবড়ে যাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজের পছন্দ মতো কাউকে পেয়ে থাকেন তবে তাকে বলুন আপনার তোতলা হয় এবং সে বুঝতে পারে।
• কখনও কখনও হাতের ইশারা আপনাকে আপনার তোতলা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

সতর্কতা

• কাউকে আপনার বক্তৃতাকে নিকৃষ্ট মনে করবেন না। প্রত্যেকেরই এমন কিছু আছে যা এগুলি নিখুঁত করে না। লোকেরা যা করতে আগ্রহী তারা নিজেরাই নিখুঁত হয় না এবং আপনার চেয়ে অনেক বড় সমস্যা থাকে।
  • ’"আপনার অনুমতি ছাড়া কেউ আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করতে পারে না।"
    - এলেনোর রুজভেল্ট