একটি সম্পর্ক সম্পর্কে সন্দেহ কাটিয়ে উঠছে

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: আশ্বাস দিন
পদ্ধতি 2 এর 2: ঠিকানা সন্দেহ
পদ্ধতি 3 এর 3: আরও ইতিবাচক চিন্তা করুন

আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সাথে চাঁদের উপরে চলে যেতে পারেন, তবে এখন সন্দেহ দেখা দিয়েছে। আপনারা দুজন একে অপরের জন্য ভাল ম্যাচ কিনা তা নিয়ে আপনি ভাবতে শুরু করেন। আপনার সঙ্গী কি অন্য কারও প্রতি আগ্রহী? আপনি যদি সম্পর্ক সম্পর্কে সন্দেহগুলি সমাধান না করেন তবে তারা সবকিছু নষ্ট করতে পারে। প্রথমে উত্স - আপনার অংশীদার - এর সাথে পরামর্শ করে এবং আপনি যে আশ্বাস চান তা সন্ধান করে আপনার সন্দেহগুলি সমাধান করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আশ্বাস দিন

আপনার ভয় সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার অনুভূতিগুলি বন্ধ করে দেওয়া আসলে সন্দেহকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলে আপনার সন্দেহগুলি এড়িয়ে চলুন। তার বা তার সাথে খাঁটি থাকুন এবং আপনাকে বিরক্ত করছে তা ভাগ করুন।
- আপনি বলতে পারেন, "ভবিষ্যতের বিষয়ে আমাদের কখনই কথোপকথন হয় না এবং এটি আমার সম্পর্কে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তিত করে তোলে।"
আপনার সঙ্গীকে আশ্বাসের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরে, আপনার সঙ্গীকে সমর্থন এবং আশ্বাসের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অন্য ব্যক্তি আপনাকে কতটা ভালবাসে তা আপনি মনে করিয়ে দিতে চান বা আপনি আলিঙ্গন এবং চুম্বনের মতো স্নেহের একটি চিহ্ন পেতে চান।
- আপনি এর মতো কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস কিনা তা জানতে চাই। আপনি আমাকে বলতে পারেন? "
- অতিরিক্ত আশ্বাস খুঁজছেন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, কারণ এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছে অসুস্থ দেখাতে পারে।
সমাধান নিয়ে আসতে একসাথে কাজ করুন। আপনার অংশীদারের আচরণে কী ঘটছে তা শনাক্ত করুন যা আপনাকে সন্দেহ করে। তারপরে সহযোগিতা করুন এবং এতে কাজ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- যদি আপনার সন্দেহ হয় কারণ আপনার সঙ্গী ভবিষ্যতের বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন বন্ধ রাখে তবে এ বিষয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলুন এবং একটি মাঝের ক্ষেত্রটি সন্ধান করুন।
- কোনও খারাপ যুক্তির পরে সন্দেহ দেখা দিলে সম্পর্কের পরামর্শ এবং আরও ভাল বিরোধ বিরোধ নিষ্পত্তি দক্ষতা শেখার চেষ্টা করুন।
- আপনি ভাগ করে নেওয়া এবং ভালবাসা পেতে কতটা উপভোগ করেন সে সম্পর্কে একে অপরের সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক সেই ব্যক্তির জন্য তারা কী অনুভব করে সেগুলি দেখাতে ভালোবাসে সেই ব্যক্তির জন্য জিনিসগুলি করতে পছন্দ করে, অন্যরা তাদের সঙ্গীকে প্রশংসা ও ভালবাসার ঘোষণা দিয়ে ঝরতে পছন্দ করে। যেহেতু প্রতিটি মানুষের পক্ষে একটি আলাদা "ভালবাসার ভাষা" থাকা স্বাভাবিক, তাই আপনি উভয়ই কীভাবে প্রেম দেখান যাতে কোনও ভুল বোঝাবুঝি না হয় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
একসাথে সময়কে অগ্রাধিকার দিন। যখন একে অপরের প্রতি সময় ও স্নেহ কম থাকে তখন দম্পতিরা অনিবার্য সময়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। বন্ধন এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য আরও সময় ব্যয় করা এই সন্দেহগুলি দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
- ক্যালেন্ডার পাশাপাশি রাখুন এবং সপ্তাহে কয়েক দিন বা সন্ধ্যা নির্দেশ করুন যা আপনি একে অপরের জন্য সময় কাটান।
- আপনার ফোনগুলি বন্ধ করে এবং অন্যদেরকে জানিয়ে দেওয়া যে আপনি কিছু সময়ের জন্য বিরক্ত হতে চান না তার মাধ্যমে আপনার বেশিরভাগ সময় একসাথে করুন।
আপনার অংশীদারের প্রচেষ্টায় প্রতিক্রিয়া জানান। আপনার সঙ্গী আপনাকে সম্পর্কের বিষয়ে আরও সুরক্ষিত বোধ করার জন্য তাদের আচরণটি পাল্টানোর চেষ্টা করার সাথে সাথে সেই অগ্রগতির জন্য প্রশংসা দেখান। ইঙ্গিত করুন যে আপনি যখন অন্য ব্যক্তিটিকে সর্বোত্তম কাজ করতে দেখছেন তখন বলে, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমাকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করেছিলেন। ধন্যবাদ প্রিয় '।
- আপনার সঙ্গী যখন আপনার কাছে এটি জিজ্ঞাসা না করেই আপনাকে আশ্বাসপ্রাপ্ত করার জন্য কিছু করে তখন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি আপনাকে প্রেরণা দিচ্ছি যে আপনি দেরী করবেন। এটি আমাকে আশ্বস্ত করেছিল যে আপনি এখনও এটি তৈরি করবেন এবং আমি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ "

পদ্ধতি 2 এর 2: ঠিকানা সন্দেহ

পরিস্থিতিগুলি রাখুন যা একটি ভিন্ন প্রসঙ্গে সন্দেহের দিকে পরিচালিত করে। আপনার সন্দেহকে আরও শক্তিশালী করার পরিস্থিতিগুলি লক্ষ্য করুন। তারপরে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে অন্যভাবে দেখে চ্যালেঞ্জ করুন।
- যদি আপনার সঙ্গী কোনও কলটির জবাব না দেয় তবে আপনার সন্দেহ বৃদ্ধি পেলে এটিকে অন্য ফ্রেমে রাখুন: আপনার অংশীদার কোনও মিটিং বা শাওয়ারে থাকতে পারেন। মিস করা কলটির অর্থ অগত্যা যে অন্য ব্যক্তিটি এমন কিছু করছে যা সঠিক নয়।
উদ্বেগ উঠলে একটি চিন্তাভাবনা বন্ধ করার অনুশীলন করুন। সন্দেহ আপনার জীবনকে বাধা দিতে পারে এবং আপনার ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতাকে ক্ষুণ্ন করতে পারে। নিজেকে চিন্তার ট্রেন "থামাতে" এবং একটি আকর্ষক ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে বলুন।
- একটি বই পড়ুন, একটি সোয়েটার বোনা বা রান করুন।
দৃ strong় সন্দেহকে সমর্থন করার কোনও প্রমাণ রয়েছে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি কোনও বিশেষ সন্দেহ ক্রমাগত আপনাকে বিরক্ত করে, তবে এটি আপনার প্রবৃত্তি হতে পারে যা "সমস্যার" ইঙ্গিত দেয়। তবে কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই প্রমাণ খুঁজে পেতে হবে।
- আপনার সঙ্গী অন্য কারও সাথে ফ্লার্ট করা দেখে আপনার সন্দেহ বেড়ে গেছে। আপনার সঙ্গীর "ঘোরাঘুরি চক্ষু" সম্পর্কে আপনি অস্বস্তি বোধ করেছিলেন এমন অন্য কোনও ঘটনা কী মনে করতে পারেন?
আপনার সন্দেহ সম্পর্ক টানছে কিনা সিদ্ধান্ত নিন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে কোনও সন্দেহ নিখুঁতভাবে স্বাভাবিক, তবে আপনার সন্দেহ যদি আপনার সঙ্গীর সাথে ঘন ঘন মিথ্যা, প্রতারণা, কারসাজি বা অবিশ্বাস্যতা থেকে উদ্ভূত হয় তবে এটি আপনাকে এই সম্পর্ক ত্যাগ করার লক্ষণ হতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ, ছলনা, কপটতা বা অপব্যবহারের সাথে জড়িত না।
- আপনার সঙ্গী আপনার মূল্যবোধকে সমর্থন করে না এই সত্যটি থেকে উদ্ভূত হলে সন্দেহ সম্পর্কগুলি আপনাকে সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার পক্ষে যথেষ্টও হতে পারে। যদি অন্য ব্যক্তিটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকে সম্মান না জানাতে পারে বা না করে, তবে এটি আপনার পক্ষে সেরা সম্পর্ক নাও হতে পারে।
একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার সন্দেহ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার সম্পর্কের সন্দেহগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে কোনও সম্পর্কের পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। এই পেশাদার আপনাকে আপনার সন্দেহের কেন্দ্রবিন্দুতে যেতে এবং তারা স্বাস্থ্যকর কিনা বা কোনও সমস্যা নির্দেশ করতে পারে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও সেশনে যাওয়ার আগে আপনি নিজেই একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে বেছে নিতে পারেন।
- চিকিত্সকের কাছে রেফারেল চেয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন Ask

পদ্ধতি 3 এর 3: আরও ইতিবাচক চিন্তা করুন

আপনার সম্পর্কের বাইরে কী আপনাকে মূল্যবান করে তোলে তা চিহ্নিত করুন। দম্পতির অংশ হওয়ার সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই এমন দুর্দান্ত কারণগুলির সমস্ত কারণ তালিকাভুক্ত করুন।হতে পারে আপনি খুব স্মার্ট, অ্যাথলেটিক, প্রাণীবান্ধব, বা প্রতিভাযুক্ত কুক।
- যদি আপনার আত্মসম্মান আপনার সম্পর্কের স্বাস্থ্যের সাথে দৃ strongly়ভাবে যুক্ত হয়, তবে আপনি সাধারণ চ্যালেঞ্জের সময়েও সন্দেহের মুখোমুখি হতে পারেন। আপনি নিজের আত্মসম্মান তৈরি করে এটিকে মোকাবেলা করতে পারেন।
নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলার জন্য মননশীলতা ব্যবহার করুন। ভয় পেয়ে যাওয়া বা সুরক্ষিত হওয়া মজাদার নয়, তবে কিছু সন্দেহ স্বাভাবিক এবং এমনকি স্বাস্থ্যকরও বটে। আপনাকে আলিঙ্গন করতে শিখতে বা কমপক্ষে আপনার সম্পর্ক এবং আপনার জীবনের অনিশ্চয়তা স্বীকার করতে সহায়তা করার জন্য মনযোগ দিয়ে শুরু করুন।
- যখন এই অনুভূতিগুলি দেখা দেয় তখন সেগুলি লক্ষ্য করুন, তবে তাদের একা ছেড়ে যান। আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে বা সেগুলিতে কাজ করার চেষ্টা করবেন না। শুধু তাদের পাশ দিয়ে দিন।
- দৈনিক মননশীলতার অনুশীলন করুন এবং আপনি এই উদ্বেগজনক সন্দেহগুলি দ্বারা নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি এবং কম ঝামেলা অনুভব করবেন।
নেতিবাচক বা সমালোচকদের থেকে দূরে থাকুন। সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের মতামত আপনাকে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে সন্দেহের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার সঙ্গী বা আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে যদি কারও কাছে কেবল নেতিবাচক কথা বলা থাকে তবে সেই ব্যক্তির কাছ থেকে এক পদক্ষেপ নেবেন।
- কখনও কখনও পরিবার সদর্থক, কিন্তু পক্ষপাতদুষ্ট বা স্ব-পরিবেশন পরামর্শ দেয়। অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি আপনার সন্দেহগুলি বাড়িয়ে দেওয়ার আগে, আপনার সঙ্গী সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং তাদের আচরণে আপনি কী দেখেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
- অতিরিক্ত পরামর্শ বা সমালোচিত ব্যক্তিদের সাথে পরামর্শ চাইতে বা আপনার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। মুক্ত মন এবং সহায়ক পরামর্শদাতা ব্যক্তিদের বেছে নিন।
"উইল" এবং "কম" প্রায়শই ব্যবহার করুন। আপনার ভাষা যদি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কঠোর হয় তবে আপনি অনিশ্চয়তার বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যখন এই শব্দটিকে আপনার পার্লেন্স থেকে সরিয়ে ফেলেন তখন আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারেন এবং আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে খোলামেলা বোধ করতে পারেন।
- যদি আপনি মনে করেন, "আমি যখন ফোন করি তখন তাকে ফোনের উত্তর দিতে হবে", যখন আপনার সঙ্গী ফিরে কল করতে খুব ব্যস্ত থাকে তখন আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে ক্রুদ্ধ করতে পারেন।
- আপনার গার্লফ্রেন্ড আপনার জন্য কোনও পরিকল্পনা তৈরি না করায় "শনিবার তিনি অন্য কারও সাথে কাটাচ্ছেন" এমনটি ভাববেন না।