কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: দ্রুত ত্রাণ সন্ধান করা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ক্র্যাম্পগুলি কম বেদনাদায়ক করে তুলতে ব্যবস্থা নিন
• পদ্ধতি 3 এর 3: কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জানুন
• পরামর্শ

বেশিরভাগ মহিলা এবং মেয়েরা সময় সময় পেলে বাধা পান। এই ক্র্যাম্পগুলির তীব্রতা হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে অবনমিত হ্রাস করতে পারে। আপনি ক্র্যাম্পগুলিকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারেন এমন কোনও উপায় নেই, তবে ক্র্যাম্পগুলি সীমাবদ্ধ করে এগুলি আরও পরিচালিত করা সম্ভব। কিভাবে জানতে পড়ুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: দ্রুত ত্রাণ সন্ধান করা

1. কোক এবং প্রিটজেল ধরুন এবং তাপ প্রয়োগ করুন। ক্র্যাম্পস দেখা দেয় কারণ জরায়ু, একটি পেশী, মাসিক তরলকে বহিষ্কার করার জন্য চুক্তি করে। আপনি জরায়ুর ব্যথাকে যেমন কোনও পেশীর সাথে যেমন গলা ফাটা থেকে শুরু করে ঘাড়ের কাঁটা পর্যন্ত চিকিত্সা করতে পারেন: কোলা এবং প্রেটজেল যুক্ত করে যাতে আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে ভাবতে হবে না এবং তাদের উত্তাপ প্রয়োগ করে নিয়ে আসা উচিত। উত্তাপ পেশীগুলি শিথিল করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে (স্থায়ী বা স্থায়ী) ত্রাণ সরবরাহ করে।
   • একটি গরম প্যাক বা কলস ব্যবহার করুন। শুয়ে পড়ুন, এবং যে জায়গাটি ব্যাথা করে সেখানে প্যাক বা কলস রাখুন। 20-30 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন এবং তাপটি তার কাজটি করতে দিন।
   • একটি গরম স্নান করুন। গরম জল দিয়ে স্নানটি পূরণ করুন এবং কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রাখুন। আরও বিশ্রামের জন্য কিছু স্নানের নুন বা স্নানের তেল যোগ করুন।
2. নিজেকে ম্যাসাজ দিন। উত্তেজনাপূর্ণ পেশী শিথিল করার আর একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল এটি ম্যাসেজ করা। ম্যাসেজের সময় আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
   • আপনি প্রথমে আপনার পেট বা পিঠে মালিশ করতে পারেন। ব্যথা তীব্র বলে মনে হচ্ছে সেখানে মনোযোগ দিন।
   • অতিরিক্ত শিথিলতার জন্য আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা একটি ম্যাসেজ পেতে পারেন। কেবল নিশ্চিত করুন যে সে / সে খুব বেশি চাপ দেয় না।
3. একটি ভেষজ প্রতিকার কাটা। প্রকৃতি বিভিন্ন bsষধি সরবরাহ করে যা বহু বছর ধরে struতুস্রাবের শ্বাসকষ্ট দূর করতে ব্যবহৃত হয়। ভেষজ চায়ের একটি বয়াম স্থাপন এবং এটি ধীরে ধীরে পান করা অস্থায়ী ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। একটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে (বা অন্যান্য স্টোর) যান যা ভেষজগুলি বিক্রি করে এবং নিম্নলিখিত টি চেষ্টা করে:
   • রস্পবেরি পাতা। এই চাটিতে একটি সুগন্ধযুক্ত গন্ধ রয়েছে এবং তা বাধা উপশম করতে পরিচিত।
   • গ্যাল্ডার্স রুস এটি জরায়ু আরাম এবং ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করে।
   • দং কোই। এটি বেশ কয়েকটি অসুস্থতার জন্য ব্যবহৃত হয় কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে।
4. ব্যথানাশক নিন। ওভার-দ্য কাউন্টার পেইন কিলারগুলি কার্যকরভাবে ক্র্যাম্পগুলি বন্ধ করতে পারে। অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন এবং এসিটামিনোফেনগুলি দ্রুত ব্যথা উপশম করবে। আপনি এগুলিকে বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং ওষুধের দোকান এমনকি অনেকগুলি সুপারমার্কেটে খুঁজে পেতে পারেন।
   • কিছু ব্যথা উপশমকারীদের মাসিক mpতুস্রাব এবং অন্যান্য ধরণের struতুস্রাবের ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়। এজেন্টের সন্ধান করুন যাতে অ্যাসিটামিনোফেন থাকে।
   • প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ অতিক্রম করবেন না। যদি এক ঘন্টা পরে ব্যথা সরে না যায়, ব্যথা উপশমের অন্যান্য উপায় চেষ্টা করুন; ড্রাগ আর কোন গ্রহণ করবেন না।
5. চলে আসো. অর্গাজমগুলি struতুস্রাবের ব্যথা নিতে পারে কারণ তারা জরায়ু শিথিল করে এবং পেশীগুলির সংকোচন রোধ করে। যদি আপনি এটির মতো অনুভব করেন না তবে কিছু বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যান বা ব্যথা কমাতে স্বতঃস্ফূর্ত কিছু করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: ক্র্যাম্পগুলি কম বেদনাদায়ক করে তুলতে ব্যবস্থা নিন

1. কম ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল পান করুন। অনেক মহিলা দেখতে পান যে তারা খাওয়া ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল পরিমাণ সীমিত করাও ক্র্যামসের তীব্রতাকে সীমাবদ্ধ করে। আপনার পিরিয়ডের আগের দিনগুলিতে আপনার কম কফি এবং ককটেল পান করা উচিত। আপনি যদি ইতিমধ্যে বাধা অনুভব করে থাকেন তবে এগুলি পুরোপুরি এড়াতে চেষ্টা করুন।
   • আপনার যদি মারাত্মক বাধা হয় তবে এক মাসের জন্য মোটামুটি অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়ানো বিবেচনা করুন - কেবল আপনার পিরিয়ডের সময় নয়।
   • কালো চা দিয়ে কফি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। ফলস্বরূপ আপনি অনেক কম ক্যাফিন পাবেন তবে সকালে আপনাকে সামান্য উত্সাহ দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট।
2. আরও সরান। চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা বেশি বেশি অনুশীলন করেন তাদের ঘাটতি কম হয়। আরও অনুশীলন ব্যথা হ্রাস করবে, এবং যখন আপনি বাধা অনুভব করেন তখন অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া পেশীগুলি ooিলা করতে সহায়তা করে - আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
   • দৌড়, সাঁতার কাটা বা সাইক্লিংয়ের মতো কার্ডিও ফিটনেস করুন।
   • আপনার রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণ যুক্ত করুন কারণ এটি পেশী শক্তিশালী করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
   • আপনি যদি বাধা অনুভব করেন, হালকা অনুশীলন যেমন যোগা বা হাঁটাচলা, বাধা পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।
3. হরমোন জন্ম নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ বিবেচনা করুন। গর্ভনিরোধকগুলিতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিন থাকে। এগুলি হরমোন যা গর্ভাশয়ের আস্তরণের পাতলা করে যাতে জরায়ুটি এটি সরে যাওয়ার জন্য এতটা সঙ্কুচিত না হয়। এর অর্থ হ'ল যেসব মহিলারা জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করেন তাদের কম মারাত্মক বাধা হয়। গর্ভনিরোধক শুরু করতে, আপনার ডাক্তারের কাছে একটি প্রেসক্রিপশন চাইতে হবে।
   • হরমোনের গর্ভনিরোধকগুলি বড়ি, ইনজেকশন, যোনিতে রিং বা অন্য কোনও উপায়ে পরিচালিত হয়। আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়টি চয়ন করুন।
   • হরমোনের গর্ভনিরোধকগুলি শক্তিশালী ওষুধ যার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। বাসা বাধা থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার বাড়ির কাজটি করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জানুন

1. গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, কয়েক ঘন্টা বা একদিনের পরে বাধা অদৃশ্য হয়ে যায়। অন্যান্য মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে যা দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে। যদি দ্বিতীয়টি হয় তবে বাচ্চাগুলি কোনও উর্বরতার সমস্যা নির্দেশ করতে পারে - এজন্য আপনার ব্যথা হয়। আপনার যদি থাকে তবে ডাক্তারের সাথে যান:
   • ক্র্যাম্পগুলি যেগুলি এত মারাত্মক যে আপনি বিদ্যালয়ে বা কাজের পরিবর্তে বিছানায় থেকে যান। যদি তারা এতটা তীব্র হয় যে আপনি তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে বিরত রাখেন।
   • দু'দিনের বেশি সময় ধরে থাকা বাধা।
   • ক্র্যাম্পগুলি এমনভাবে আঘাত করে যে আপনি মাইগ্রেন পান, বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব হয়।
2. উর্বরতাজনিত অসুস্থতার জন্য পরীক্ষা করান Get আপনার চিকিত্সার কারণ নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে বেশ কয়েকটি পরীক্ষার মধ্য দিয়ে রাখবেন। নিম্নলিখিত উর্বরতাজনিত অসুস্থতা সম্পর্কে নিজে কিছু গবেষণা করুন:
   • এন্ডোমেট্রিওসিস। এটি একটি সাধারণ অবস্থা যেখানে এন্ডোমেট্রিয়াম জরায়ুর বাইরে থাকে। এতে প্রচুর ব্যথা হতে পারে।
   • ফাইব্রয়েড। এগুলি ছোট টিউমার যা জরায়ুর দেওয়ালে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং ব্যথা করতে পারে cause
   • শ্রোণী প্রদাহজনক রোগ. এটি এমন এক ধরণের সংক্রমণ যা প্রচন্ড ব্যথা হতে পারে।

পরামর্শ

• প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার সিস্টেমে ফ্লাশ বের করতে সহায়তা করে।
• দশজনের মধ্যে একজনের মধ্যে struতুস্রাবের ব্যথা হয় যা এতো মারাত্মক হয় যে এটি কমপক্ষে ১-২ দিনের জন্য তাদের সময়কালে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়।
• যতটা সম্ভব ঘুমান। স্বাভাবিকের চেয়ে একটু আগে বিছানায় যান।
• যোগব্যায়াম অনেক মহিলার পিরিয়ড পেলে একটি সমাধান দেওয়ার জন্য পরিচিত।