কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পর্বের 1 এর 1: বুদ্ধি করে পরিবর্তন সঙ্গে ডিল
• 2 অংশ 2: পদক্ষেপ গ্রহণ

পরিবর্তন গ্রহণ করা অনেকের পক্ষে কঠিন। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে একজন ব্যক্তির বৃদ্ধি প্রক্রিয়াটির অংশের জন্য আপনাকে মেনে নেওয়া দরকার যে জীবন ধারাবাহিকভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে। আপনি আপনার চাকরি হারাতে পারেন, প্রিয়জনকে হারিয়ে যেতে পারেন, অপ্রত্যাশিতভাবে পদক্ষেপ নিতে হতে পারেন, বা আপনার জীবনে অন্য কোনও পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে পারেন, তবে এই পরিবর্তনগুলি জীবনের একটি অঙ্গ মাত্র। আমরা সমাজ বা আপনার পরিবেশ কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে তা পছন্দ করতে পারি না তবে আপনাকে এই পরিবর্তনগুলি ইতিবাচক উপায়ে মোকাবেলা করতে শিখতে হবে। ভাগ্যক্রমে, পরিবর্তনের দিকে নজর দেওয়ার, এটি মোকাবেলা করার এবং শেষ পর্যন্ত এটি মেনে নেওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

পদক্ষেপ

পর্বের 1 এর 1: বুদ্ধি করে পরিবর্তন সঙ্গে ডিল

1. পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার অনুভূতি আলিঙ্গন করুন। যে কোনও পরিবর্তনই তা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে, জড়িয়ে ধরুন। আপনি যদি এটিকে এড়িয়ে যান এবং এর সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা না করেন তবে আপনি এটিকে পিছনে ছেড়ে যাওয়ার কোনও উপায় নেই। যদি আপনি অনুভূতিগুলি আলিঙ্গন করেন তবে এটি বৃদ্ধি এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ হবে।
   • আপনার কেমন লাগছে তা অন্যকে দেখান তবে ভদ্রভাবে।
   • যদি প্রিয়জন মারা যায় তবে নিজেকে শোক করার সুযোগ দিন।
   • আপনি যদি চাকরি হারিয়ে ফেলেছেন তবে স্বীকার করুন যে আপনি রাগান্বিত এবং / অথবা হতাশ।
   • আপনার আশেপাশের লোকেরা যদি অবনতি ঘটাতে থাকে তবে আপনার চারপাশের লোকদের জানান।
2. পরিবর্তনটি জীবনের এমন একটি অংশ যা আপনি এড়াতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। আপনি পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করার আগে, আপনাকে শিখতে হবে যে নতুন জিনিসগুলির জন্য পথ তৈরি করার জন্য পুরানো জিনিসগুলি অদৃশ্য হওয়া দরকার। অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তন, বিবর্তন এবং বিকাশ দ্বারা বিশ্ব এবং মানবতার সমগ্র ইতিহাস সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। পরিবর্তন জীবন এবং আমাদের অস্তিত্বের অংশ এবং প্রায়শই নতুন সম্ভাবনা নিয়ে আসে - কখনও কখনও ভালও হয়!
3. দৃষ্টিকোণে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করুন। পরিবর্তনের দ্বারা অভিভূত হওয়া সহজ, এবং এটি আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে, তবে আপনি যদি বিষয়গুলিকে নিজের দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার জন্য সময় নিতে চান তবে আপনি আরও ইতিবাচক মনোভাব নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
   • পরিস্থিতিটিকে অন্য ফ্রেমে রাখুন। নিজেকে পরিবর্তন সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "কেন আমি এই পরিবর্তন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন?" এবং তারপরে, "এই পরিবর্তনের ফলে কী হবে বলে আমি মনে করি?" এবং তারপরে, "এই চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি কি সঠিক এবং বাস্তববাদী?" এই প্রশ্নগুলির বাইরে কাজ আপনাকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যে পরিবর্তনটি চিন্তিত worth
   • আপনার জীবনের যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা তালিকাভুক্ত করুন। এর অন্যান্য অনেক সুবিধা ছাড়াও, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা আপনাকে আরও সুখী বোধ করতে, আরও ভাল ঘুমাতে এবং সম্ভবত ট্রমা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা যখন আপনি আপনার জীবনের একটি বড় পরিবর্তন নিয়ে কাজ করছেন তখন ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত কৌশল।
     • প্রতিদিন 10 টি জিনিস লিখে দেওয়ার চেষ্টা করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। প্রতিদিন তালিকায় আরও যুক্ত করুন। আপনি প্রাথমিক প্রয়োজনগুলি যেমন ঘুমানোর জায়গা, খাওয়া ইত্যাদি লিখে লিখে শুরু করতে পারেন একটি উষ্ণ ঝরনা, বন্ধুবান্ধব, পরিবার ইত্যাদি এই তালিকাটি তৈরি করার সময় ছোট ছোট বিষয়ের জন্য নজর রাখার চেষ্টা করুন, যেমন একটি সুন্দর সূর্যাস্ত, একটি দুর্দান্ত কাপ, বা ফোনে কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলা।
4. উজ্জ্বল দিকে তাকান. যদিও পরিবর্তনটি আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইতিবাচক কিছু খুঁজে পাওয়া যায়। লোকসান বা নেতিবাচক পরিবর্তনকে কোনও সুযোগে বা জীবনের প্রতি আপনার উত্সাহকে নতুন করে আবিষ্কার করার জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি পরিবারের কোনও মৃত্যুর মুখোমুখি হয়ে থাকেন তবে আপনার পরিবারের সদস্যদের এখনও ভাবেন। অভিজ্ঞতা পারিবারিক বন্ধন জোরদার করুন।
   • যদি আপনি আপনার চাকরিটি হারিয়ে ফেলেছেন তবে এটিকে একটি নতুন চাকরি, নতুন ক্যারিয়ার, বা নিজেকে সমর্থন করার একটি নতুন উপায় খুঁজে বের করার একটি সুযোগ বিবেচনা করুন এবং এতে আরও সন্তুষ্ট থাকুন।
   • আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে তালাক দিতে চলেছেন তবে মনে রাখবেন এর কারণ রয়েছে এবং আপনারা উভয়ই সুখী এবং আরও সন্তোষজনক সম্পর্ক গঠনে সক্ষম হতে পারেন।
5. এই পরিবর্তনটি কেন আপনাকে এতটা অস্বস্তি বোধ করে তা বোঝার চেষ্টা করুন। এটির কারণে আপনি কেন এতটা অস্বস্তি বোধ করছেন বা এটি সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করছেন তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে পুনর্মিলন করা এবং পরিবর্তনটি মেনে নেওয়া শক্ত। এটি সম্পর্কে চিন্তা করা এবং অভ্যন্তরীণ দিকে তাকানো কেবল এমন জিনিস হতে পারে যা আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে। এটি পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে আপনার কিছু উদ্বেগকে সহজ করতে সহায়তা করতে পারে। নিম্নোক্ত বিবেচনা কর:
   • প্রিয়জনের মৃত্যু কি আপনার নিজের মৃত্যুর মুখোমুখি?
   • সামাজিক পরিবর্তন কি আপনাকে নিরাপত্তাহীন বলে মনে করে এবং পৃথিবী সম্পর্কে আপনি যা ভাবেন বলে মনে করেন তার সবকিছুই কি ভেঙে পড়ছে?
   • আপনার সঙ্গীর বিবাহবিচ্ছেদ কি আপনাকে এমনভাবে অনুভব করে যে আপনি আবেগগতভাবে নাজুক এবং কোনও সমর্থন সিস্টেমের অভাব রয়েছে?
6. আপনার গতিশীল প্রকৃতি এবং অভিযোজনযোগ্যতা আলিঙ্গন। পরিবর্তনকে একটি চ্যালেঞ্জ এবং বাড়ার সুযোগ হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি একজন শক্তিশালী এবং গতিশীল ব্যক্তি এবং আপনি পরিবর্তন থেকে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে পরিবর্তন আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে।
   • সম্ভব হলে পরিবর্তনকে অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের চাকরিটি হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনি স্কুলে ফিরে যেতে বা এমন একটি ক্যারিয়ার অর্জনের সুযোগ নিতে পারেন যা আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছিলেন।

2 অংশ 2: পদক্ষেপ গ্রহণ

1. শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হয়ে কোনও পরিবর্তন নিয়ে আপনার চাপ বা অস্বস্তি পরিচালনা করুন। এমন অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা আপনার চারপাশে সংঘটিত পরিবর্তনগুলির সাথে আপনার স্ট্রেস এবং অস্বস্তি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। কৌতূহলের অংশটি কেবল পরিবর্তনকেই গ্রহণ করা নয়, তবে এর সাথে পুনর্মিলন করার চেষ্টা করে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং আত্ম-উপলব্ধি অর্জনের চেষ্টা করছেন।
   • অনুশীলন যোগ।
   • ধ্যান।
   • খেলা.
2. ব্যস্ত রাখা! আপনি যদি আপনার জীবনের এমন একটি সময় পার করছেন যেখানে পরিবর্তনটি আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে, নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনার সামাজিক যোগাযোগের সাথে কিছু উত্পাদন করার সাথে, আপনার কাজের সাথে ব্যস্ত থাকুন এবং এটি কেবল একটি বিভ্রান্তির চেয়ে বেশি হবে। এটি আপনার ভবিষ্যতের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলিতে অবদান রাখবে।
   • নিজেকে ব্যস্ত রাখা আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কে ভাবতে সহায়তা করতে পারে।
   • নিজেকে ব্যস্ত রাখা আপনার জন্য নতুন সুযোগ তৈরি করতে পারে।
   • একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি! নতুন ক্রিয়াকলাপের সাথে মজা করা আপনাকে পরিবর্তনের পরে আপনার জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করবে। আপনি খুশি হবেন যে আপনি সুযোগটি নিয়েছেন!
3. কথা বলুন। এই পরিবর্তনটি আপনাকে কী অস্বস্তি বোধ করে তা সম্পর্কে অন্যান্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। আপনার বন্ধুরা এবং প্রিয়জনেরা পরিবর্তনের স্বাগত জানাতে পারেন, বা পরিবর্তনের পরিণতি সম্পর্কে বিভিন্ন ধারণা থাকতে পারে, যা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে। আপনি যদি তাদের সাথে কথা বলেন তবে তারা আপনাকে এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি দিতে সক্ষম হতে পারে যা পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনাকে এটি মেনে নিতে সহায়তা করতে পারে।
   • অন্য একটি ফলাফল হতে পারে যে অন্যরা আপনার মত পরিবর্তন সম্পর্কে ঠিক ততটা বিরক্ত। অন্যরা একই পরিস্থিতিতে রয়েছে তা জেনে রাখা আপনাকে পরিবর্তনটি গ্রহণ করার এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য কেবল শক্তি এবং সাহস দিতে পারে।
4. নিজের জন্য জীবনের লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। পরিবর্তনকে স্বীকার করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার একটি উপায় খুঁজে পাওয়া। ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে আপনি অতীতের সাথে আরও ভালভাবে ডিল করতে পারেন এবং এটিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু করা দরকার বলে স্বীকার করতে পারেন। ভাবো:
   • একটি ভাল কাজ পাচ্ছেন।
   • অনুশীলন করুন এবং স্বাস্থ্যকর হন।
   • ভ্রমণ এবং নতুন জায়গা দেখতে।
5. একটি উন্নত বিশ্বের জন্য কাজ করা। যে পরিবর্তনটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে তা গ্রহণ করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি বিশ্বকে আরও ভাল স্থান তৈরি করতে আপনার শক্তি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে চান। এইভাবে, আপনি কেবল পরিবর্তনগুলিই মেনে নেবেন না, তবে আপনি এটি ঘুরিয়ে দিন এবং এটি ইতিবাচক পরিবর্তন যা মনে করেন তার জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করুন। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন:
   • আপনি যে কারণে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন স্বেচ্ছাসেবক।
   • আপনার প্রয়োজনে কে জানে তাকে সহায়তা করা।
   • একটি বাড়ি ছাড়া পোষা প্রাণী গ্রহণ।