কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

পা এবং কানের মতোই, আমাদের হাতে মানুষের শরীরের একটি "মানচিত্র" রয়েছে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সহ শরীরের প্রতিটি অংশের হাতে একটি অনুরূপ রিফ্লেক্স পয়েন্ট রয়েছে। আপনার হাতের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলোতে চাপ দিয়ে, আপনি স্নায়ু আবেগকে উদ্দীপিত করবেন যা শরীরের সংশ্লিষ্ট অংশে যায়। এই impulses একটি শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া ট্রিগার। যখন পেশীগুলি শিথিল হয় এবং রক্তনালীগুলি খোলে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যার অর্থ শরীরের এই অংশের কোষে প্রবেশ করা অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

ধাপ

1. 1 মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা কাঁধের ব্যথার মতো উপসর্গগুলি উপশম করতে আপনার নিজের হাতে রিফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করুন। হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজির জন্য আপনাকে আপনার পায়ের চেয়ে একটু বেশি চাপ প্রয়োগ করতে হবে কারণ আপনার হাতের রিফ্লেক্স পয়েন্ট অনেক গভীর।
2. 2 শান্ত, অন্ধকার ঘরে আরামদায়ক চেয়ারে বসুন।
3. 3 আপনার প্রিয় লোশন দিয়ে আরাম করুন। পেশাদার রিফ্লেক্সোলজি সেশনে সাধারণত তেল এবং লোশন ব্যবহার করা হয় না, তবে অনানুষ্ঠানিক সেশনের সময় এগুলো প্রয়োগ করলে কোন ক্ষতি হবে না।
4. 4 আপনার হাতে লোশনটি কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন বা এটি সম্পূর্ণভাবে শোষিত না হওয়া পর্যন্ত। এটি আপনার বাহুগুলিকে শিথিল করবে এবং তাদের নমনীয়তা বাড়াবে, তাদের রিফ্লেক্সোলজির জন্য প্রস্তুত করবে। তৈলাক্ত লোশন বা তেল ব্যবহার করবেন না যা আপনার হাত এবং আঙ্গুল পিচ্ছিল করবে।
5. 5 আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীরের সেই অংশে মনোযোগ দিন যেখানে আপনি অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন। কখনও কখনও আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার শরীরের একটি অংশ সমন্বয় প্রয়োজন।
6. 6 হাতের কোন রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি শরীরের যে অংশগুলির সাথে আপনি কাজ করতে চান তার সাথে মিল আছে তা নির্ধারণ করতে হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি চার্ট অধ্যয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাম কাঁধে ব্যথা হয়, তাহলে ডায়াগ্রামের দিকে তাকালে আপনি দেখতে পাবেন যে বাম কাঁধের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি বাম হাতের কনিষ্ঠ আঙুলে রয়েছে।
7. 7 রিফ্লেক্স পয়েন্টে শক্ত করে টিপুন। আপনি ধীরে ধীরে চাপ বাড়াতে পারেন, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি রিফ্লেক্স "শুরু" করছেন, কিন্তু যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে চাপটি ছেড়ে দিন।
8. 8 30 সেকেন্ডের জন্য চাপ বজায় রাখুন এবং তারপর ছেড়ে দিন।
9. 9 কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং আবার চেষ্টা করুন। আপনি অন্য 30 সেকেন্ডের জন্য টিপতে পারেন, অথবা 30 সেকেন্ডের জন্য স্পন্দিত হয়ে রিফ্লেক্স পয়েন্ট টিপুন এবং ছেড়ে দিন।
10. 10 শক্ত চাপ প্রয়োগের জন্য আপনার সূচক বা থাম্ব ব্যবহার করুন যদি হার্ড প্রেসার টেকনিক আপনার জন্য উপযুক্ত না হয়। রিফ্লেক্স পয়েন্টের উপর এক দিকে 5 সেকেন্ডের জন্য বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন এবং তারপর অন্য 5 সেকেন্ডের জন্য বিপরীত দিকে। প্রতিটি রিফ্লেক্স পয়েন্টের জন্য কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
11. 11 উভয় বাহুতে সমস্ত এলাকায় রিফ্লেক্সোলজি করুন, কিন্তু সমস্যা এলাকায় আরো মনোযোগ দিন।
12. 12 আপনার রিফ্লেক্সোলজি সেশন শেষ করার পরে, কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য শান্তভাবে বসে থাকুন। যদি সম্ভব হয়, তাহলে শুয়ে আধা ঘণ্টা বিশ্রাম নিন।
13. 13 রিফ্লেক্সোলজির পর কয়েক ঘন্টার মধ্যে বেশ কয়েক গ্লাস পানি পান করুন। জল সেশনের সময় আপনার অঙ্গ এবং পেশী থেকে নির্গত বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করবে।

পরামর্শ

• আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সর্বদা উভয় হাতে রিফ্লেক্স পয়েন্ট নিয়ে কাজ করুন।
• হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজির পদ্ধতি হল যখন শরীরের কোন কিছু সঠিকভাবে কাজ করে না, যখন আপনি হাতের সংশ্লিষ্ট রিফ্লেক্স পয়েন্টে চাপ দেন, তখন অস্বাভাবিক সংবেদনগুলি উপস্থিত হবে। সম্ভবত যখন আপনি বিন্দুতে চাপবেন, তখন সংবেদনগুলি কঠিন, নরম, আরও কোমল হবে, অথবা আপনি এমনকি একটি সংকট অনুভব করতে পারেন। যদি আপনি একটি ক্ষত স্থান জুড়ে আসে, হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি চার্ট পড়ুন শরীরের কোন অঞ্চলের সাথে এই বিন্দুটির মিল আছে তা দেখুন।
• বাহুতে রিফ্লেক্সোলজি আপনাকে শরীরের অন্যান্য অংশের মতো একই ফলাফল দেবে, কিন্তু এই ফলাফল পেতে একটু বেশি সময় লাগবে।
• একটি অধিবেশন জন্য একটি অন্ধকার, শান্ত রুম আদর্শ, আপনি বিমানে বা আপনার ডেস্কে বসে বসে হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি করতে পারেন।
• আপনি যদি বাতের সমস্যায় ভোগেন এবং আপনার সূচক এবং থাম্বের ব্যবহার বেদনাদায়ক হয়, তাহলে আপনি আপনার রিফ্লেক্স পয়েন্টে চাপ প্রয়োগে সাহায্য করতে অন্যান্য বস্তু ব্যবহার করতে পারেন। রিফ্লেক্সোলজি যন্ত্রগুলি ক্রয়ের জন্য উপলব্ধ, কিন্তু সেগুলি ব্যয়বহুল। আপনি যদি আপনার রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলিতে চাপ দেওয়ার জন্য গৃহস্থালী সামগ্রী ব্যবহার করেন তবে আপনি একই ফলাফল পেতে পারেন। আপনার হাতে একটি গল্ফ বল বা কোন ছোট, গোলাকার বস্তু, যেমন হেয়ার কার্লার, চেপে বা ঘোরানোর চেষ্টা করুন। যদি কোনো বস্তুকে চেপে ধরে রাখা আপনার জন্য খুব বেদনাদায়ক হয়, তাহলে এটি একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর রাখুন এবং আপনার হাত দিয়ে coveringেকে যতটা সম্ভব শক্ত করে চাপুন।
• বন্ধুর সাথে হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি সেশন করার সময়, তাকে আপনার বিপরীত টেবিলে বসান এবং তাকে তার হাত এবং কব্জির নিচে একটি তোয়ালে রাখুন যাতে তার হাত শিথিল হয়।

সতর্কবাণী

• আপনার হাতে আঘাত থাকলে হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি করবেন না। পরিবর্তে, আপনার হাত আরোগ্য না হওয়া পর্যন্ত পা বা কানের রিফ্লেক্সোলজির মতো আরেকটি রিফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করুন।
• রিফ্লেক্সোলজি একটি পরিপূরক চিকিৎসা। কোনও গুরুতর অসুস্থতা বা অবস্থার জন্য নিজেকে নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার চেষ্টা করবেন না। স্ব-পরিচালিত রিফ্লেক্সোলজি ছাড়াও একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

তোমার কি দরকার

• লোশন (alচ্ছিক)
• রিফ্লেক্সোলজি টুলস (alচ্ছিক)
• হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি স্কিম