কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: হতাশ আচরণ এড়িয়ে চলুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: যেতে শিখুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: একটি আত্মবিশ্বাসী আত্ম-চিত্র প্রজেক্ট করুন
• সতর্কতা

আমরা যখন দুর্বল হই তখন হতাশার বোধ করা আমাদের পক্ষে স্বাভাবিক। হতে পারে আপনি কেবল আপনার দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কটি শেষ করেছেন, বা আপনি একটি বড় জীবন পরিবর্তন করেছেন। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি হতাশ আচরণ এড়াতে এবং আত্মবিশ্বাস দেখাতে চান।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: হতাশ আচরণ এড়িয়ে চলুন

1. আপনার একক স্থিতি সম্পর্কে ক্রমাগত অভিযোগ এড়াতে। এমনকি আপনি যখন এটি নিয়ে রসিকতা করেছেন তখনও মনে হয় আপনি একটি তারিখের জন্য মরিয়া। এটি আপনাকে কেবল হতাশার মতোই দেখায় না, বরং এটি আপনাকে সম্পর্কের সাথে আপনার বন্ধুদের অসম্মানের মতো মনে হয়। অভিযোগগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন:
   • আপনি একটি বয়ফ্রেন্ড পেয়ে খুব ভাগ্যবান; আমি আশা করি আপনার যা আছে আমি তা পেতে পারি ”"
   • আমি একা থাকতে ঘৃণা করি! আমি আশা করি আমি একটি বয়ফ্রেন্ড পেতে পারি। "
   • “আমি তৃতীয় চাকা হতে চাই না; এটি অবিবাহিত হতে চুষে। "
2. প্রশংসা জন্য মাছ না। প্রশংসা জন্য মাছ ধরা মানে অন্য ব্যক্তিদের আপনার সম্পর্কে ভাল কথা বলার চেষ্টা করা। আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলে এবং কেউ আপনার বিরোধিতা করবে এমন প্রত্যাশা করে প্রশংসার সন্ধান করেন। আপনি আগ্রহী ব্যক্তি বা আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে প্রশংসা করার জন্য মাছ ধরবেন না। এটি আপনাকে নিরাপত্তাহীন, ছদ্মবেশী এবং মরিয়া দেখা দেয়। যেমন বিবৃতি এড়িয়ে চলুন:
   • আমি খুব মোটা. আমি কখনই স্বামীকে পাব না। ”
   • "আমি এত বোকা!"
   • "আমি আজ খুব ভয়ঙ্কর লাগছি।"
   • "আপনি কি মনে করেন যে এই শার্টটি আমার জন্য উপযুক্ত?"
3. আপনার বন্ধুদের উপেক্ষা করবেন না। নিজেকে আরও সুন্দর করে দেখানোর চেষ্টা করার সময় আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটিকে অবহেলা করবেন না। এটি একটি বিদ্বেষ তৈরি করবে এবং আপনার বন্ধুদের হারিয়ে ফেলবে। যেমন বলা বা করা থেকে বিরত থাকুন:
   • নিজেকে আরও সুন্দর করে তুলতে আপনার প্রেমিক সম্পর্কে একটি বিব্রতকর গল্প বলছেন।
   • কোনও বুদ্ধিমান ছেলে / মেয়ের দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করার সময় আপনার বন্ধুদের উপেক্ষা করা।
   • নিজেকে আরও সুন্দর করে তুলতে আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করা। (যেমন "ওহ, লিসা বাস্কেটবল পছন্দ করে না I আমি যতটা করি না" "
4. সত্য মিথ্যা বা শোভিত করবেন না। সত্য সবসময় দীর্ঘস্থায়ী হয়; অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য আপনার বৈশিষ্ট্যগুলিকে সুন্দর করে তোলা মরিয়া এবং আপনাকে আক্ষেপ করার ব্যাপারে নিশ্চিত। আপনি ডেটিং শুরু করার সময় মিথ্যা বলবেন না। কিছু সাধারণ মিথ্যা:
   • পেশা সম্পর্কে মিথ্যা।
   • বেতন বা অর্থ সম্পর্কে মিথ্যা বলা।
   • বয়স সম্পর্কে মিথ্যা।
   • সম্পর্কের অবস্থা সম্পর্কে মিথ্যা কথা।
5. খুব বেশি চেষ্টা করবেন না। অন্য কারও সাথে খুশি হওয়ার আগে আপনাকে নিজের সাথে খুশি হতে শিখতে হবে। আপনি যদি সত্যিই নন এমন ব্যক্তি হওয়ার জন্য যদি আপনি খুব চেষ্টা করেন তবে আপনি নিজের জীবন এবং আপনার সঙ্গীর জীবনকে চাপ দেবেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি খুব চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
   • অতিরিক্ত সন্তুষ্ট ব্যক্তিরা - আপনার সঙ্গীকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভাল লাগানোর চেষ্টা করা ভাল জিনিস, তবে অতিরিক্ত মাত্রায় নেওয়ার বিষয়টি মরিয়া হয়ে উঠতে পারে। আপনার সঙ্গী ভাবতে পারে আপনার তার খুব প্রয়োজন।
   • খুব শীঘ্রই যাওয়া - সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে স্পষ্ট এবং সৎ হওয়া ভাল, তবে আপনি যদি খুব শীঘ্রই খুব বেশি প্রত্যাশা করেন তবে এটি হতাশ বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের খুব তাড়াতাড়ি বড় জীবনের সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে (বাচ্চাদের বা বিবাহিত হওয়ার মতো) কথা বলবেন না।

   আপনি যখন নতুন কারও সাথে সাক্ষাত করেন তখন আপনার হৃদয় ধরে রাখুন। ডাঃ. লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং রিলেশনশিপ কোচ ক্লো কারমাইকেল সুপারিশ করেছেন, “অনেকে চমকপ্রদ বা উত্তেজিত কাউকে দেখা করলে তারা উইন্ডো থেকে সাবধানতা অবলম্বন করবেন। আপনার পেতে সর্বদা আপনার ভীষণ ভান করার দরকার নেই, তবে খুব চাপের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা সবসময় ভাল ধারণা নয় ”"

   
   

পদ্ধতি 2 এর 2: যেতে শিখুন

1. কখন পালাতে হবে তা শিখুন। একবার আপনি নির্ধারণ করলেন যে কেউ আপনার প্রতি আগ্রহী নয়, কখন থামার এবং চলে যাওয়ার সময় তা জেনে নিন। যদি আপনার আগ্রহী না হয় এমন কাউকে তাড়না চালিয়ে যান তবে ব্যক্তি আপনাকে দোষ দিতে পারে। এছাড়াও, এমন সম্পর্ক থেকে দূরে পালনের বিষয়টি বিবেচনা করুন যা আপনি মরিয়া হয়ে রাখতে চান। আপনি যদি নীচের বিষয়গুলি বিবেচনা করেন তবে দূরে চলে যাওয়ার সময় হতে পারে:
   • আপনি সর্বশেষ অর্থপূর্ণ খোলা কথোপকথনটি মনে করতে পারবেন না।
   • আপনার যা মিল আছে তা নাম রাখতে পারবেন না।
   • আপনি আপনার সঙ্গীকে সম্মান করেন না বা আপনার সঙ্গী আপনাকে সম্মান দেয় না।
   • আপনি বা আপনার অংশীদার আপস করতে পারবেন না।
   • আপনি লক্ষ্য করেছেন যে খারাপ সময়গুলি ভাল সময়ের চেয়েও বেশি।
2. ই-ডাঁটা হয় না। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া বা ইন্টারনেটে ক্রাশ হওয়া ব্যক্তিকে ডাঁটা করবেন না। ফটো, বার্তা বা ইমেল পোস্ট করবেন না। এছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়ায় বার্তাগুলি অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করবেন না। অন্যান্য ই-স্ট্যালকিং আচরণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
   • অন্যান্য সঙ্গী যারা আপনার সঙ্গী / ক্রাশ পৌঁছেছেন গবেষণা করুন।
   • তার ইমেল বা অন্য চিঠিপত্র পড়ুন।
   • তার পুরানো বার্তা বা ফটো দেখুন বা পড়ুন।
   • অনলাইনে অন্য লোকের সাথে কথা বলার বিষয়ে তাকে বা তাকে বদনাম করা বা সম্বোধন করা।
3. আঁকড়ে থাকা আচরণ এড়িয়ে চলুন। আপনি চান আপনার সঙ্গী আপনার উপস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। আপনি খুব বেশি মনোযোগ দিয়ে তাকে বা ভয় দেখাতে চান না। তাকে বা তার জন্য কিছু জায়গা দিন:
   • পরের বারে বা শেষ পাঠ্যের বার্তার 10 মিনিটের মধ্যে দু'বারের বেশি বার পাঠ করবেন না। আপনার যদি কোনও ভাল কারণ থাকে তবে কেবল অর্থবহ বার্তাগুলি লেখার চেষ্টা করুন।
   • তিনি এখনই আপনার সাথে যোগাযোগ না করলে নার্ভাস বা রাগ করবেন না।
   • আপনার সঙ্গী / ক্রাশ অনুসরণ করবেন না।
   • অতিমাত্রায় থাকার ব্যবস্থা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অংশীদার বাইরে যেতে বা তারিখে যেতে চাইলে আপনার নিজের বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না।

পদ্ধতি 3 এর 3: একটি আত্মবিশ্বাসী আত্ম-চিত্র প্রজেক্ট করুন

1. আপনার ব্যক্তিগত মানদণ্ডে লেগে থাকুন। আপনি যখন একাকী হন বা দীর্ঘ সময় অবিবাহিত হন, কোনও কিছুর জন্য নিষ্পত্তি করা বা আগ্রহ দেখায় এমন ব্যক্তির জন্য মরিয়া হয়ে উঠা সহজ be যাইহোক, এটি একটি বিপর্যয়কর এবং অসন্তুষ্ট সম্পর্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি করে আপনার ব্যক্তিগত মানকে আটকে দিন:
   • এমন কোনও অংশীদার সন্ধান করুন যিনি আপনাকে এবং আপনার আগ্রহকে সম্মান করেন। আপনার অসম্মানজনক কারও সাথে থাকা আপনাকে আপনার আগ্রহ দেখাবে এমন ব্যক্তির কাছে মরিয়া হয়ে উঠবে। এমন কারও সন্ধান করুন যার সাথে আপনি নিজের আগ্রহ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং আপনাকে হতাশ করবেন না।
   • আপনার সাথে সময় কাটাতে খুশি এমন অংশীদারকে সন্ধান করুন। আপনি যদি কারও সাথে সম্পর্ক রাখেন তবে আপনি যখন তাদের পক্ষে এটি কেবল সুবিধাজনক তা দেখতে চান তবে আপনি ভাল সঙ্গের পরিবর্তে সাহচর্যের জন্য মরিয়া হয়ে উঠতে পারেন।
   • এমন কোনও অংশীদারকে সন্ধান করুন যার আপনার মতো মূল্যবোধ বা লক্ষ্য রয়েছে। আপনি এমন কোনও ব্যক্তির সাথে থাকতে চান না যে আপনাকে এবং আপনার বিশ্বাসকে সম্মান করে না।
2. খারাপ চিকিত্সা যৌক্তিক করার চেষ্টা করবেন না। কেউ যখন কোনও সম্পর্ক চাইছেন তখন হতাশার ঘটনাগুলি চিহ্নিত করা প্রায়শই সহজ, বিদ্যমান সম্পর্কের ক্ষেত্রে হতাশাও রয়েছে। মরিয়া হয়ে এমন কোনও সম্পর্ককে আটকে রাখবেন না যা আর কাজ করে না। একটি সম্পর্ক শেষ বিবেচনা করুন যদি:
   • আপনার সঙ্গী আবেগগত বা শারীরিকভাবে আপত্তিজনক। এটি কেবল আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই বিপজ্জনক নয়, এমন কিছু বিষয় যা আপনাকে বাঁচতে হবে না।
   • আপনার অংশীদার আপনাকে, আপনার বন্ধুরা বা আপনার পরিবারকে সম্মান করে না। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্যকে খুশি করতে মরিয়া হয়ে উঠবেন না; আপনার মায়ের অনুমোদন দেওয়া ছেলের জন্য মরিয়া অনুসন্ধান করবেন না। অবিবাহিত হতে মরিয়া হওয়ার জন্য নয় এমন কারণগুলির জন্য কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকা আপনার পক্ষে কাজ করে।
   • আপনার সঙ্গী আপনার জীবনে নেতিবাচক উপস্থিতি। আপনার সঙ্গীর পক্ষে আশাবাদী যে সে পরিবর্তিত হবে সে জন্য হতাশ অজুহাত দেখাবেন না। আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করা একটি জিনিস তবে সমস্ত সময় অজুহাত তৈরি করা অন্য জিনিস is
3. থামো নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা। এটি শরীরের নেতিবাচক চিত্র এবং নেতিবাচক চিন্তার কারণ ঘটবে। পরিবর্তে, আপনার শক্তি কী এবং কী আপনাকে অনন্য করে তোলে তা উল্লেখ করুন।
   • আপনার জীবনের এমন দিকগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনি অন্যের সাথে তুলনা করেন। এটা কি তোমার চেহারা? আপনার বুদ্ধি? একবার আপনি এই অনুভূতিগুলি সনাক্ত করে ফেললে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া আরও সহজ হবে।
   • বুঝতে পারছেন যে আপনি নিজের ক্রিয়াকলাপ এবং অনুভূতির নিয়ন্ত্রণে আছেন। এটা ভাবাই সহজ যে আমাদের কীভাবে দেখা এবং অনুভব করা উচিত তা সমাজ নির্ধারিত করে; তবে আপনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
   • নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচকগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। এটি একটি ভাল অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করবে যা আত্মবিশ্বাস এবং আনন্দ তৈরি করবে।
4. ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে। লোকেরা আপনাকে উত্সাহিত করার সময় একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা আরও সহজ! নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না; পরিবর্তে, নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে আপনার জীবন সম্পর্কে ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।

সতর্কতা

• যদি ব্যক্তি আগ্রহী হয়, তবে সে এটি দেখিয়ে দেবে, মরিয়া দেখা আপনাকে সহায়তা করবে না।