লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
15 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
মাইগ্রাইনগুলি প্রায়শই বর্ণনা করা হয় যে কোনও ব্যক্তি কখনও যে অভিজ্ঞতা পান তার সবচেয়ে ভয়াবহ ব্যথার আক্রমণ। মাইগ্রেনগুলি একজন ব্যক্তিকে চিন্তাভাবনা, কাজ, বিশ্রাম এবং একটি সাধারণ জীবনযাপন থেকে বাধা দেয়। আপনি বাড়িতে নিজেই আকুপ্রেশার করতে পারেন বা মাইগ্রেনগুলি সহজ করার জন্য একটি রিফ্লেক্সোলজিস্টকে বলতে পারেন।
পদক্ষেপ
5 এর 1 পদ্ধতি: মুখে আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি টিপুন
থার্ড আই স্টিমুলেশন (আকুপাংচার পাথ)। প্রতিটি আকুপাংচার পয়েন্টকে বিভিন্ন আলাদা নাম, traditionalতিহ্যবাহী নাম বা আধুনিক নাম (প্রায়শই অক্ষর এবং সংখ্যা সমন্বিত) দ্বারা ডাকা হয়। আন ডুং আকুপাংচার পয়েন্ট, এটি জিভি 24.5 আকুপাংচার পয়েন্ট নামেও পরিচিত, ভিড় ও মাথা ব্যথা কমাতে কার্যকর। এই পয়েন্টটি কপাল সংলগ্ন নাকের ব্রিজের পয়েন্টে ভ্রুয়ের মাঝে অবস্থিত।
- দৃ point়ভাবে তবে 1 মিনিটের জন্য এই বিন্দুতে আলতো চাপ দিন। আপনি কেবল প্রেস বা বৃত্তাকারে লক্ষ্য করতে পারেন, কোনটি আরও কার্যকর তা লক্ষ্য করুন।
ড্রিলিং বাঁশ। টান ট্রুক আকুপয়েন্ট, যা মিন কোয়াং আকুপাংচার পয়েন্ট বা বি 2 নামে পরিচিত, কপালের সামনে মাথা ব্যথা প্রশমিত করতে কার্যকর। এই পয়েন্টগুলি চোখের অভ্যন্তরীণ কোণে, চোখের পাতাগুলির ঠিক উপরে এবং চোখের চারপাশে হাড়ের উপরে অবস্থিত।- উভয় পয়েন্টটি 1 মিনিটের জন্য টিপতে একই সময়ে দুটি সূচকের আঙ্গুলের টিপস ব্যবহার করুন।
- আপনি চাইলে প্রতিটি পক্ষ টিপতে পারেন। প্রতিটি পক্ষকে 1 মিনিটের জন্য চাপুন তা নিশ্চিত করুন।
স্বাগতম সুগন্ধি (স্বাগত সুগন্ধি)। আকুপাংচার পয়েন্ট LI20 নামে পরিচিত হুয়েত নাঘিনহ হুং মাইগ্রেনের আক্রমণ এবং সাইনাসের ব্যথা উপশম করতে কার্যকর। এই বিন্দুটি নাকের বাইরের দিকে, গাল হাড়ের শেষের কাছে অবস্থিত।- গভীর, শক্ত এবং গোলাকার টিপুন। 1 মিনিটে শেষ হয়েছে।
5 এর 2 পদ্ধতি: মাথার আকুপাংচার পয়েন্টগুলি টিপুন
ফেং চি কবর সীল (ফেং চি)। ফোং ট্রাই আকুপাংচার পয়েন্ট, যা GB20 আকুপাংচার পয়েন্ট নামেও পরিচিত, একটি আকুপাংচার পয়েন্ট যা সাধারণত মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই পয়েন্টটি কানের ঠিক নীচে রয়েছে। ফোং ট্রাই আকুপাঙ্কচার পয়েন্টটি খুঁজতে, ঘাড়ের পাশ এবং খুলির গোড়ায় দুটি ইন্ডেন্ট সন্ধান করুন। আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি থ্রেড করতে পারেন, আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথার পিছনে আলতো করে আলিঙ্গন করতে পারেন এবং আপনার হাতের থাম্বগুলি খুলির গোড়ায় স্থাপন করতে পারেন।- গভীর, শক্তিশালী চাপ দিয়ে আকুপাংচার পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে দুটি থাম্ব ব্যবহার করুন। 4-5 সেকেন্ড টিপুন। আপনি যদি জানেন যে দুটি ডেন্ট কোথায়, আপনি নিজের সূচি বা মাঝারি আঙ্গুলগুলি দিয়ে পরীক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন বা আজ পর্যন্ত আপনার নাকলস ব্যবহার করতে পারেন।
- জিবি 20 রিফ্লেক্সোলজি করার সময় বিশ্রাম নিন এবং গভীর শ্বাস নিন।
- আপনি 3 মিনিট পর্যন্ত এই পয়েন্টটি দিন এবং টিপতে পারেন।
মন্দিরগুলি বরাবর পয়েন্টগুলি টিপুন। টেম্পোরাল অঞ্চলের মাথার খুলির উপরের অংশে কান ধরে প্রায় এক পয়েন্ট চলছে। এই পয়েন্টগুলি নাকলের প্রস্থ (একটি গিঁট) এর প্রস্থের কাছাকাছি কানের কাছাকাছি থেকে কিছুটা দূরে অবস্থিত। প্রথমটি কানের ডগালের ঠিক উপরে অবস্থিত হেয়ারলাইন কার্ভ। পরবর্তী পয়েন্টগুলি সামনের পয়েন্ট থেকে কানের কাছাকাছি এবং নীচে প্রায় দূরে অবস্থিত।
- মাথার উভয় পাশের প্রতিটি বিন্দুতে টিপুন। আপনি কেবল 1 মিনিটের জন্য চাপতে বা গোল করতে পারেন। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য প্রথম পয়েন্ট টিপুন পরে প্রতিটি আকুপাংচার পয়েন্টকে উত্তেজিত করুন।
- এই পয়েন্টগুলির অবস্থানগুলি সামনে থেকে পিছনে রয়েছে, হেয়ারলাইন কার্ভ, ভ্যালি লিড, সেলেসিয়াল হাব, ফু বাচ (ভাসমান হোয়াইট) এবং প্রধান সহ পোর্টাল ইয়িন)।
উইন্ড ম্যানশনের সিল। ফোং ফু আকুপাংচার পয়েন্ট, এটি জিভি 16 আকুপাংচার পয়েন্ট নামেও পরিচিত, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, ঘাড়ের কড়া এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই পয়েন্টটি খুলির নীচে, ন্যাপের কেন্দ্রে অবস্থিত। মাথার খুলির গোড়ার নিচে ডিপ্রেশন খুঁজুন এবং মিডপয়েন্টটি টিপুন।
- কমপক্ষে 1 মিনিটের জন্য এই বিন্দুতে গভীর এবং জোর দিয়ে চাপ দিন।
পদ্ধতি 5 এর 3: শরীরের অন্যান্য অংশে প্রতিচ্ছবি
স্বর্গের স্তম্ভ (স্বর্গস্তম্ভ) থিয়েন ট্রু আকুপাংচার পয়েন্টটি ন্যাপের উপরে অবস্থিত। আপনি এই পয়েন্টটি খুলির গোড়ায় প্রায় দুই ফুট নীচে খুঁজে পেতে পারেন। আপনার আঙুলটি খুলির গোড়া থেকে বা হতাশার দিক থেকে নীচে স্লাইড করুন। মেরুদণ্ডের পাশের পেশীগুলিতে আপনি এই দুটি পয়েন্টটি খুঁজে পেতে পারেন।
- আপনি 1 মিনিটের মধ্যে টিপতে বা কষতে পারেন।
হপ ককের (ইউনিয়ন ভ্যালি) কবরে সিলিংয়ের দিন। হপ কোক আকুপাংচার পয়েন্টটি এলআই 4 আকুপাংচার পয়েন্ট নামেও পরিচিত, উভয় হাতে অবস্থিত। এই পয়েন্টটি আপনার থাম্ব এবং ইনডেক্স আঙুলের মধ্যে। আপনার ডান হাতের হপ কোক আকুপাংচার পয়েন্ট টিপতে আপনার বাম হাতটি ব্যবহার করুন এবং আপনার বাম হাতের উপরে হপ কোক আকুপাংচার পয়েন্ট টিপতে আপনার ডান হাতটি ব্যবহার করুন।
- কমপক্ষে 1 মিনিটের জন্য পয়েন্টগুলি টিপতে শক্ত, গভীর চাপ ব্যবহার করুন।
বড় রাশিং (বড় ধড়ফড় করা)। তাই চং পয়েন্টটি ইনসেটেপে, থাম্ব এবং ফোরফিংগার এবং পায়ের হাড়ের মধ্যে অবস্থিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ত্বক দিয়ে শুরু করুন এবং পয়েন্টটি আবিষ্কার করতে পায়ের হাড় পর্যন্ত পৌঁছাতে প্রায় 1 ইঞ্চি (2.5 সেন্টিমিটার) উপরে স্লাইড করুন।
- আপনি 1 মিনিটের মধ্যে টিপতে বা কষতে পারেন।
- কিছু লোক তাদের পায়ে আকুপ্রেশার করতে তাদের থাম্বগুলি ব্যবহার করা সহজ বলে মনে করে। এই আকুপাংচার পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করার এটি একটি ভাল উপায়।
5 এর 4 পদ্ধতি: রিফ্লেক্সোলজি বোঝা
রিফ্লেক্সোলজি সম্পর্কে জানুন। চিরাচরিত চীনা medicineষধে, আকুপ্রেশারটি হল 12 প্রধান মেরিডিয়ানগুলির মধ্যে পয়েন্টগুলি ব্যবহার করার পদ্ধতি। এই চ্যানেলগুলি হ'ল "কিউ" বহনকারী শক্তি স্রোত, যা জীবনের শক্তির জন্য প্রাচ্য ওষুধের একটি শব্দ। আকুপ্রেশারের প্রাথমিক ধারণাটি রক্তের ভিড় রোগকে বাড়ে। আকুপ্রেসার একটি থেরাপি যা মেরিডিয়ানগুলি খুলতে এবং প্রচলন পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
- কিছু মেডিকেল স্টাডিজ প্রমাণ করেছে যে আকুপ্রেশার পদ্ধতিটি মাইগ্রেনের চিকিত্সায় কার্যকর।
সঠিক শক্তি ব্যবহার করুন। আকুপ্রেশার করার সময় সঠিক চাপটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। পয়েন্টগুলি উত্তেজক করার সময় গভীর এবং শক্তিশালী বলের সাথে পয়েন্টগুলি টিপুন। চাপলে, আপনি বহুগুণ অনুভব করতে পারেন, তবে অসহনীয় হওয়ার মতো নয়, ব্যথা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের ভারসাম্য বজায় রাখার সংবেদন।
- আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য আপনার অ্যাকিউপ্রেসারের শক্তি নির্ধারণ করবে।
- চাপ দিলে আপনি কিছু চাপ পয়েন্টে ব্যথা অনুভব করবেন। যখনই আপনি চরম ব্যথা বা বর্ধমান ব্যথা অনুভব করেন, ব্যথা এবং আরামের মধ্যে ভারসাম্য বোধ না করা পর্যন্ত ধীরে ধীরে আপনার চাপ কমিয়ে দিন।
- আকুপ্রেশারের সময় আপনার ব্যথা হওয়া উচিত নয়। যদি ব্যথা অস্বস্তি হয় তবে চাপটি বন্ধ করুন।
রিফ্লেক্সোলজির সঠিক ব্যবহার। এই পদ্ধতিতে আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োজন, তাই চাপের সঠিক উপায়গুলি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। রিফ্লেক্সোলজিস্টরা আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ এবং উদ্দীপনার জন্য প্রায়শই তাদের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে। প্রেসার পয়েন্ট ব্যবহার করার সময় সবচেয়ে দীর্ঘতম এবং শক্ততম মধ্যম আঙুলটি সবচেয়ে কার্যকর হওয়া উচিত তবে আপনি নিজের থাম্বটিও ব্যবহার করতে পারেন। কিছু স্পট যা ছোট এবং আরও বেশি অসুবিধে পৌঁছতে আপনার নখ দিয়ে চাপতে হতে পারে।
- দেহের নির্দিষ্ট কিছু অংশ যেমন নাকলস, কনুই, হাঁটু, পা বা পাও আকুপ্রেশারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আকুপ্রেশার সঠিকভাবে করতে, একটি বৃত্তাকার বস্তু দিয়ে টিপুন। কিছু আকুপাঙ্কচার পয়েন্টগুলিতে, আঙ্গুলগুলি খুব ঘন হয়। ছোট পয়েন্টগুলি টিপতে পেন্সিল ইরেজার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। চাপ প্রয়োগের জন্য আপনি অ্যাভোকাডো বীজ বা গল্ফ বল ব্যবহার করার বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন।
রিফ্লেক্সোলজি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি বাড়িতে এই চাপ পয়েন্টগুলি টিপতে চেষ্টা করতে পারেন বা কোনও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ বা traditionalতিহ্যবাহী medicineষধ ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন। আপনি যদি এই আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার চিকিত্সা সর্বদা আপনার জানা উচিত যাতে আপনার ওষুধগুলি এবং অন্যান্য চিকিত্সাগুলি হস্তক্ষেপ না করে।
- আকুপ্রেশার যদি সত্যিই ব্যথা উপশম করতে কাজ করে, আপনার উচিত আপনার ডাক্তারকে তা জানান। তবে এই পদ্ধতিটি যদি কাজ না করে তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই দেখতে হবে।
পদ্ধতি 5 এর 5: মাথাব্যথা বুঝতে
দুই ধরণের মাথা ব্যথার পার্থক্য করুন। মাথা ব্যথার দুটি মূল প্রকার রয়েছে: প্রাথমিক মাথাব্যথা যা কোনও ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হয় না এবং দ্বিতীয় ব্যাধি থেকে সেকেন্ডারি মাথা ব্যথা হয় results মাইগ্রেন প্রাথমিক ধরণের ব্যথা। অন্যান্য প্রাথমিক ধরণের মাথাব্যথার মধ্যে রয়েছে টান মাথাব্যথা এবং ক্লাস্টার বা চক্রীয় মাথাব্যথা।
- স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, জ্বর বা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে (টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট) সমস্যার কারণে গৌণ মাথাব্যথা হতে পারে।
মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি জেনে রাখুন। সাধারণভাবে মাইগ্রেনের আক্রমণ কেবল মাথার একপাশে থাকে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কপাল বা মন্দিরে থাকে। ব্যথা মাঝারি থেকে শুরু করে তীব্র ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে এবং আওর দ্বারা এটির বর্ণনা দেওয়া যেতে পারে। মাইগ্রেনের বেশিরভাগ রোগীর বমি বমি ভাব, হালকা, গন্ধ এবং গোলমালের সংবেদনশীলতাও রয়েছে। চলাচল প্রায়শই মাথাব্যথাও বাড়িয়ে তোলে।
- আভা তার চারপাশের তথ্য প্রক্রিয়াকরণে একটি অস্থায়ী ব্যাঘাত। অরোরস দৃশ্যমান চিত্র হতে পারে, যেমন একটি শিখা, স্ট্রোব লাইট বা জিগজ্যাগ আলো, বা একটি গন্ধ দ্বারা সংকেত দেওয়া যেতে পারে। অন্যান্য আভা অস্ত্র, বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তিতে পক্ষাঘাত হতে পারে। মাইগ্রেন আক্রান্ত প্রায় 25% রোগীদের মধ্যে অরা ঘটনাটি ঘটে।
- অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা মাইগ্রাইনগুলিকে ট্রিগার করে এবং ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথক হয়। সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে রেড ওয়াইন, খাবার এড়ানো বা উপবাস, পরিবেশগত উদ্দীপনা যেমন উজ্জ্বল আলো বা দৃ strong় সুগন্ধ, আবহাওয়ার পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, স্ট্রেস এবং হরমোনজনিত সমস্যা include বিষয়গুলি, বিশেষত মহিলাদের মাসিক চক্র, কিছু খাবার, মাথার আঘাতগুলি, আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাত, ঘাড়ে ব্যথা এবং অস্থায়ী যুগ্মের কর্মহীনতা সহ।
জরুরী মাথাব্যথার লাল সতর্কতার লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হন। কোনও মাথাব্যথার মূল্য একজন ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে মাথাব্যথা জরুরি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জ্বর এবং শক্ত ঘাড়ে মারাত্মক মাথাব্যথা এটি মেনিনজাইটিস নির্দেশ করতে পারে।
- মাথা ব্যথার ধরণ "বজ্রপাত"। হঠাৎ এবং গুরুতর মাথাব্যথা হ'ল মেনিনেজের নীচে রক্তক্ষরণের লক্ষণ হতে পারে, বা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের coveringাকা টিস্যুর নিচে রক্তপাত হতে পারে।
- ব্যথা, কখনও কখনও নাড়ি অনুযায়ী মন্দিরে ব্যথা। বিশেষত যখন এটি প্রবীণ এবং ওজন হ্রাস হয়, এটি দৈত্য কোষ আর্টেরাইটিস নামক একটি অবস্থার লক্ষণ।
- আলোর চারপাশে লাল চোখ এবং দৃশ্যমান আভা। এটি গ্লুকোমা (গ্লুকোমা) এর লক্ষণ হতে পারে যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে স্থায়ী দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে পারে।
- হঠাৎ বা ক্যান্সার রোগীদের বা তীব্র মাথাব্যথা প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল, যেমন ট্রান্সপ্ল্যান্ট পরবর্তী রোগী এবং এইচআইভি-এইডস রোগীদের মধ্যে।
আপনার ডাক্তার দেখুন। মাথা ব্যথা খুব গুরুতর চিকিত্সা সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার মাথাব্যথা প্রাথমিক বা গৌণ কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। আপনার যদি নিম্নলিখিত বা একের বেশি লক্ষণ থাকে তবে এক বা দুদিনের মধ্যে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, তবে এর পরে আর কিছু হবে না:
- মাইগ্রেনের আক্রমণ ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতায় ঘটে।
- মাথাব্যথা 50 বছর বয়সে শুরু হয়।
- দৃষ্টি পরিবর্তন হয়
- ওজন কমানো
মাইগ্রেনের জন্য চিকিত্সা করুন। মাইগ্রেন চিকিত্সার মধ্যে ট্রিগার সনাক্তকরণ এবং নির্মূলকরণ, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ট্রাইপট্যানস (সুমাত্রিপটনা / ইমাট্রেক্স বা জোলমিট্রিপটান / জমিগ), ডাইহাইড্রয়েগোটামাইন (মাইগ্রানাল), এবং অ্যান্টি-বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবের ওষুধগুলি যদি পাওয়া যায় তবে সেগুলি cribeষধগুলি লিখে দিতে পারেন।
- ড্রাগগুলি ট্রিপটানস এবং ডাইহাইড্রোর্গোটামিন করোনারি ধমনী রোগের জন্য নয় এবং বয়স্ক রোগীদের বা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণযুক্ত লোকদের মধ্যে স্থূল লোক, কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের সহ সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের
