লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
9 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
দুর্গন্ধ একটি মাঝেমধ্যে সমস্যা যা বেশিরভাগ মানুষকে প্রভাবিত করে, অসুস্থতার সময় বা খাবার পরে whether ভিয়েতনামে, প্রায় ৪০% জনগণ আরও মারাত্মক অবস্থার সাথে ভুগছেন: দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধ (ক্রমাগত দুর্গন্ধ), এবং এটি যোগাযোগের সময় আত্মবিশ্বাসের বা অভাবের কারণ হতে পারে। । ভাগ্যক্রমে, আপনার মুখ পরিষ্কার রাখলে, সঠিক খাবার খাওয়া এবং প্রয়োজনের সময় মুখের সতেজ ব্যবহার করা থাকলে তাজা শ্বাস বজায় রাখা কঠিন নয়।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: নিজের মৌখিক পরিষ্কার রাখুন
প্রতিদিন অন্তত দুবার দাঁত এবং জিহ্বা ব্রাশ করুন। ব্রাশ করা দুর্গন্ধযুক্ত ব্যাকটেরিয়াগুলি দূর করতে এবং দাঁতের গন্ধ রোধে সহায়তা করবে। এবং আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতে ভুলবেন না, বিশেষত জিহ্বার গোড়ায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জিহ্বা ব্রাশ করলে দুর্গন্ধে 70% পর্যন্ত হ্রাস হয় reduces
খাওয়ার পরে পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। গার্গেল আপনাকে এমন কোনও অবশিষ্টাংশ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।
দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন। ফ্লসিং এমন খাবার সরিয়ে ফেলবে যেখানে ব্রাশ পৌঁছাতে পারে না এবং একই সাথে দাঁতকে ঘিরে থাকা ফলক এবং ব্যাকটিরিয়া সরিয়ে ফেলবে। ফ্লসিং প্যারোডিয়েন্টাল ডিজিজ (মাড়ির রোগ) প্রতিরোধেও সহায়তা করে কারণ দুর্গন্ধের এটি আরও একটি সম্ভাব্য কারণ।
দিনে কমপক্ষে একবার মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। এটি দাঁত রক্ষা করতে এবং ঘ্রাণজনিত ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে সহায়তা করে। 30-60 সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন, তারপরে পরবর্তী 30-60 সেকেন্ডের জন্য মাউথওয়াশ "কাশি" করুন। "ঘ্রাণ" আন্দোলন গলার পিছনে মাউথ ওয়াশ আনার জন্য এবং গালে গভীর very- ফ্লুরাইড (ফ্লোরাইড) যুক্ত মাউথ ওয়াশ ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলবে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সহায়তা করবে।
- হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাহায্যে গার্লিং করা ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।
- অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশগুলি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। তারা মুখ শুকিয়ে যাবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
প্রতি 6 মাসে দাঁত দেখুন See আপনার ডেন্টিস্ট ডেন্টাল ক্লিনিং করবেন যা ফলক তৈরির প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার গহ্বর বা মাড়ির রোগ আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন যেহেতু তারা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।সাইনোসাইটিস বা নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, বিপাকীয় কর্মহীনতা, ডায়াবেটিসের মতো কোনও মেডিকেল অবস্থার কারণে যদি আপনার খারাপ শ্বাসকষ্ট হয় তবে আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে ডাক্তারের কাছেও পাঠাতে পারেন। , বা লিভার বা কিডনি রোগ। বিজ্ঞাপন
4 এর 2 পদ্ধতি: তাজা শ্বাস-প্রশ্বাস বজায় রাখতে খাওয়া এবং পান করুন
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. পানির অভাব শুষ্ক মুখের কারণ হতে পারে এবং দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। জল আপনার মুখ বা অন্ত্রের যে কোনও দুর্গন্ধযুক্ত রাসায়নিকগুলিও পাতলা করতে পারে।
দই খান। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন প্রায় 175 গ্রাম দই খাওয়া মুখের গন্ধ সৃষ্টিকারী যৌগগুলির স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করবে। বিশেষত, আপনি দই খুঁজে পেতে পারেন যাতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে contains স্ট্রেপ্টোকোকাস থার্মোফিলাস বা ল্যাকটোবিলিস বুলগেরিকাস.
ফল এবং সবজি ব্যবহার করুন। তন্তুযুক্ত ফল এবং শাকসব্জগুলির ক্ষয়কারী প্রকৃতি দাঁত পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, যখন এই খাবারগুলিতে পাওয়া ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যাসিডগুলি মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষত সহায়ক হতে পারে এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপেল - আপেলগুলিতে ভিটামিন সি থাকে, মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, সেইসাথে ম্যালিক অ্যাসিড, যা দাঁত সাদা করতে সহায়তা করে।
- গাজর - গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে, যা দাঁতের এনামেলের শক্তি উন্নত করে।
- সেলারি - সেলাইয়ের চিউই মুখের লালা তৈরি করে, ফলে, দুর্গন্ধজনিত ব্যাকটিরিয়াকে নিষ্ক্রিয় করে তোলে।
- আনারস - আনারসে ব্রোমেলাইন থাকে, এমন একটি এনজাইম যা মুখ পরিষ্কার করে।
কালো চা, গ্রিন টি বা ভেষজ চা পান করুন। এই চাগুলিতে এমন ব্যাকটিরিয়া নিধন করতে দেখা গেছে যা দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গ এবং ফলকের কারণ হয়ে থাকে।
আপনার শরীরকে হজম ব্যাধিতে এড়াতে এড়িয়ে চলুন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গণ্ডগোলের কারণে আপনি বার্জ ফেলতে পারেন, যা দুর্গন্ধে অবদান রাখতে পারে। এমন খাবার খাবেন না যা হজমে অসুস্থ হতে পারে এবং যদি আপনি এই খাবারগুলি গ্রহণ করেন তবে অ্যান্টাসিড গ্রহণ করুন (যা আপনার পেটে অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে)। আপনার যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে তবে আপনি ল্যাকটেজ বড়ি নিতে পারেন।
পেঁয়াজ, রসুন বা মশলায় উচ্চমাত্রার খাবার ব্যবহার করবেন না। তারা উভয়ই দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। যদি আপনি এগুলি খান, আপনার তাত্ক্ষণিক দাঁত পরিষ্কারের জন্য চিনি মুক্ত গাম বা একটি টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট আনতে হবে।
কম কার্ব ডায়েট সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য কেটোসিসের কারণ হতে পারে - এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে দেহ শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে মূলত ফ্যাট পোড়ায়। এটি আপনার কোমরেখার জন্য বেশ ভাল হতে পারে তবে এটি কেটোনেস নামক রাসায়নিকগুলিও তৈরি করবে যা শ্বাসকষ্টে অবদান রাখবে। সমস্যাটি দূর করতে আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করা উচিত। অথবা, আপনি এই পদ্ধতির একটি দিয়ে আপনার শ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন:
- কেটোনগুলি মিশ্রিত করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- চিনিবিহীন আঠা চিবিয়ে দিন বা চিনিবিহীন পুদিনা ব্যবহার করুন।
- পুদিনা পাতা চিবো।
পদ্ধতি 4 এর 3: দুর্গন্ধের অন্যান্য কারণগুলি দূর করুন
আপনার সাইনাস পরীক্ষা করুন। সাইনোসাইটিস বা পশ্চোত্তর অনুনাসিক স্রাব (সাইনাস থেকে গলাতে অনুনাসিক স্রাব) 10% দুর্গন্ধযুক্ত মামলার প্রধান কারণ। এটি মোকাবেলায় আপনি নিতে পারেন বিভিন্ন পদ্ধতি:
- চিকিত্সা মনোযোগ চাইতে। সাইনোসাইটিসের চিকিত্সার জন্য আপনার সম্ভবত অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হবে।
- আপনার সাইনাস শুকানোর জন্য এবং অনুনাসিক তরল বিল্ড-আপ প্রতিরোধের জন্য ওষুধের ওষুধ ব্যবহার করুন।
- অনুনাসিক তরলগুলি পাতলা করার জন্য আপনি আপনার নাকের নুনের জল স্প্রে করতে পারেন এবং এগুলি আরও সহজে এড়াতে পারেন।
- আপনার সাইনাসগুলি পরিষ্কার করতে অনুনাসিক ধোয়া ব্যবহার করুন।
সচেতন হন যে কিছু someষধগুলি দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। যদিও কিছু ওষুধে এমন রাসায়নিক রয়েছে যা সরাসরি দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে, আবার অনেকেই আপনার মুখ শুকিয়ে ফেলবেন এবং এর ফলে আপনার শ্বাসকে দুর্গন্ধযুক্ত করে তুলবে। বিশেষত, নিম্নলিখিত ওষুধের আগে আপনার সাবধান হওয়া উচিত:
- সুপারি।
- ক্লোরাল হাইড্রেট
- নাইট্রাইটস এবং নাইট্রেটস।
- ডাইমেথাইল সালফক্সাইড।
- ডিসফুলিরাম।
- কিছু কেমোথেরাপির ওষুধ।
- ফেনোথিয়াজাইনস।
- অ্যামফেটামিনস।
দুর্গন্ধযুক্ত চিকিত্সার জন্য ধূমপান বন্ধ করুন। সিগারেট ধূমপান আপনার মুখের ছাইয়ের মতো গন্ধ তৈরি করতে পারে। একমাত্র সমাধান হ'ল ধূমপান ত্যাগ করা, তবে আপনি ডিপ্রোরিজ করতে পিপারমিন্ট ক্যান্ডি বা মুখের অন্যান্য গন্ধগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। বিজ্ঞাপন
4 এর 4 পদ্ধতি: মাউথ সুগন্ধী ব্যবহার করুন
আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখতে চিনিবিহীন আঠা চিবান। আপনি চুইংগাম খুঁজে পেতে পারেন যা জাইলিটল ধারণ করে। আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলি আপনার দাঁতগুলির পরিবর্তে এই কৃত্রিম চিনির সাথে লেগে থাকবে। চিউইং গাম আপনাকে লালাও দেয় যা শুষ্ক মুখ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ দূর করে। চিনিমুক্ত আঠা ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
আপনি পুদিনা, লজেন্স বা ডিওডোরেন্ট স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যে কোনও পণ্য বেছে নিন, আপনার অবশ্যই মনে রাখা উচিত যে তাদের মধ্যে কোনও চিনি নেই। চিনির পরিবর্তে জাইলিটলযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন। এবং যদি আপনি ডিওডোরেন্ট স্প্রে ব্যবহার করেন তবে অ্যালকোহল মুক্ত একটি চয়ন করুন কারণ এগুলি আপনার মুখ শুকিয়ে যাবে এবং দুর্গন্ধে অবদান রাখবে। মনে রাখবেন: পুদিনা, লজেন্স এবং ডিওডোরেন্ট স্প্রেগুলি কেবল অস্থায়ীভাবে গন্ধগুলি গোপন করতে পারে; এগুলি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিকার নয়। যদি আপনি ক্রমাগত মুখের ঘ্রাণ ব্যবহার করছেন তবে আপনার দাঁতের দেখুন।
আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখতে bsষধিগুলি চিবান। পুদিনা পাতা বিশেষত দমকে তাজা রাখার জন্য ভাল; এগুলিতে অপরিহার্য তেল রয়েছে যা দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে অত্যন্ত কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যে অন্যান্য bsষধিগুলি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে ageষি, যাতে দুর্গন্ধযুক্ত বা ইউক্যালিপটাস মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মৌরি এবং পার্সলে উভয়ই ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ, এটি আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখতে সহায়তা করে এবং এ ছাড়াও অনেকগুলি খাবার সাজাতে প্রায়ই এটি উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয় as
বাদাম বা বীজ চিবান। সিলান্ট্রোর বীজ, এলাচ এবং আড়তগুলি সমস্ত আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে সহায়তা করতে পারে তবে খুব বেশি চিবানো না। বিশেষত আনিস বীজগুলি কারণ তাদের একটি শক্ত ঘ্রাণ রয়েছে এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করা হলে অপ্রীতিকর হতে পারে। আপনি যদি এলাচের পোদ চিবান, সেগুলি গ্রাস না করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
ভাল শ্বাস বজায় রাখতে অ্যালকোহল ব্যবহার করুন। অ্যালকোহল ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলে যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে এবং এই কারণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি - বিশেষত সুগন্ধযুক্তগুলি - আপনার মুখকে সুবাসিত করার জন্য একটি ভাল উপায় হয়ে ওঠে। আপনার পানীয়টিতে যত বেশি অ্যালকোহল রয়েছে, এটি তত বেশি কার্যকর তবে আপনার চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকা উচিত। এগুলি আপনার মুখে অতিরিক্ত চিনি ছেড়ে দেয় এবং আরও ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে পারে।
বেকিং সোডা দিয়ে গার্গল করুন। বেকিং সোডা একটি প্রাকৃতিক মুখ ফ্রেশনার। এক কাপ পানিতে এক চা চামচ বেকিং সোডা চা মিশিয়ে এই দ্রবণটি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। বিজ্ঞাপন
সতর্কতা
- উপরের ব্যবস্থা গ্রহণ করেও যদি আপনার দুর্গন্ধ দূর না হয় তবে আপনার দাঁতের বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। ক্রমাগত দুর্গন্ধ একটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যেমন সাইনোসাইটিস বা নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, ডায়াবেটিস, বা লিভার বা কিডনির সমস্যার জন্য।
