লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
8 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
ইচ্ছাশক্তি, যা স্ব-শৃঙ্খলা, স্ব-নিয়ন্ত্রণ বা সংকল্প হিসাবেও পরিচিত, এটি আচরণ, আবেগ এবং ঘনত্বকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। উইল পাওয়ার আপনার আবেগকে প্রতিরোধ করার ক্ষমতাকে, অবিলম্বে কোনও লক্ষ্য অর্জনের তাগিদ অপসারণ, অযাচিত চিন্তাভাবনা, অনুভূতি বা আবেগকে দক্ষ করার ক্ষমতা এবং সংযম করার ক্ষমতা সম্পর্কিত is নিজেকে। কোনও ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তি আর্থিক স্থিতিশীলতার জন্য সঞ্চয়, ইতিবাচক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য চয়ন করতে এবং পদার্থের ব্যবহার বা অপব্যবহার এড়াতে একজন ব্যক্তির ক্ষমতা নির্ধারণ করতে পারে। আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে এবং নিজের ইচ্ছাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার অভিলাষ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা চালিয়ে ইচ্ছাশক্তি তৈরি করতে পারেন। এই রুটিনটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ তৈরি করে, যেমন অনুশীলন সময়ের সাথে পেশী গঠনে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ
4 এর 1 ম অংশ: আচরণমূলক লক্ষ্য নির্ধারণ করা
আপনার অভ্যাস মূল্যায়ন করুন। আপনি যদি নিজের ইচ্ছাশক্তিটিকে উন্নত করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার জীবনে এমন কিছু আবেগের নিয়ন্ত্রণের অভাব হতে পারে যা আপনার জীবনের একটি অংশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কিছু লোক ইচ্ছার সাথে জীবনের সাথে লড়াই করে, অন্যের কাছে ইচ্ছাশক্তি তাদের "দুর্বলতা"। এমন কিছু ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করুন যেখানে প্রথমে উন্নতি প্রয়োজন যদি এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা পরিবর্তিত হওয়া দরকার, যেমন আপনার একবারে কেবলমাত্র একটি অংশে ফোকাস করা উচিত।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি খাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে অসুবিধা পেতে পারেন। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্যয়ের অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার অসুবিধা হচ্ছে যাতে "বড়" ইভেন্টের জন্য ভাল জিনিস কেনার জন্য আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে পারবেন না।
ইচ্ছাশক্তি একটি পরিমাপ তৈরি করুন। ইচ্ছাশক্তি পরিমাপ করতে আপনার নিজস্ব উদ্যান তৈরি করুন। আপনি 1-10 এর স্কেল পরিমাপ করতে পারেন, 1 আপনি যে জিনিসগুলি এড়াতে চান তাতে পুরোপুরি নিমগ্ন এবং 10 আপনার নিজের জন্য নির্ধারিত কঠোর নিয়মগুলি কঠোরভাবে মানছে। অথবা আপনি ফর্মটির একটি সহজ পরিমাপ করতে পারেন "কিছুই, কিছু না, আরও অনেক কিছু"। ব্যারোমিটারটি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে তবে আপনার নিজের মূল্যায়ন করার সুযোগ এটি।- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে মিষ্টি এবং ফাস্টফুডে প্রতিদিন মজুত করতে দেখেন তবে আপনি নিজেকে 1-10 স্কেলে একটি বা দুটি পয়েন্ট দিতে পারেন।
- আপনি যদি অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলি বিক্রির কারণে কিনতে আগ্রহী হন বা আপনি অনলাইনে কেনাকাটা করেন এবং বিরক্তির কারণে অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলি কিনে থাকেন তবে আপনি নিজেকে "কিছুই" দিতে পারেন বিপণন স্কেল কেনাকাটা থেকে বিরত থাকতে।
পরিবর্তনের জন্য দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। স্ব-উন্নতির প্রথম পদক্ষেপটি পরিবর্তনের লক্ষ্য নির্ধারণ করা। লক্ষ্যগুলি অবশ্যই স্পষ্ট, নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য হতে হবে v লক্ষ্যটি যদি অস্পষ্ট হয় এবং মূল্যায়ন করা যায় না, তবে এটি অর্জনে অগ্রগতি নির্ধারণ করা কঠিন হবে।- উদাহরণস্বরূপ, অস্পষ্ট খাওয়ার লক্ষ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর খাওয়া "। এটি সাধারণ শ্রোতার চেয়ে স্বাস্থ্যকর, তাই আপনি যখন 'স্বাস্থ্যকর' লক্ষ্যটি আঘাত করেন তখন তা নির্ধারণ করা শক্ত। আপনি আরও নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন যেমন "স্বাস্থ্যকর উপায়ে 20 কেজি হ্রাস", "8 নম্বর পোশাকে ফিট" বা "চিনির উপর নির্ভরতা নির্মূল" as
- অস্পষ্ট ব্যয় সম্পর্কিত লক্ষ্য "ব্যয় কম"। আবার, এই লক্ষ্যটি পরিষ্কার নয় এবং মূল্যায়ন করা যায় না। আপনার আরও নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকতে হবে যেমন "বেতনের 10% সংরক্ষণ", "60 মিলিয়ন ভিএনডি সঞ্চয় করা" বা "ক্রেডিট কার্ডের offণ পরিশোধ করা" as
স্বল্প-মেয়াদী উপ-লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বৃহত্তর (আপাতদৃষ্টিতে অপ্রতিরোধ্য) লক্ষ্য অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল দীর্ঘ পথ অতিক্রমের জন্য গাইড হিসাবে স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা। স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলিও নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য হতে হবে এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী চূড়ান্ত লক্ষ্যে নিয়ে যেতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 20 কেজি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, আপনি "হ্রাস 5 কেজি", "প্রতি সপ্তাহে 3 বার অনুশীলন", "মিষ্টান্ন প্রতি সপ্তাহে 1 বারের প্রথম স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যটি তৈরি করতে পারেন। "।
- যদি আপনি million০ মিলিয়ন ভিএনডি বাঁচানোর চেষ্টা করছেন, আপনার কাছে "10 মিলিয়ন ভিএনডি সঞ্চয়", "খাবারের সংখ্যাটি প্রতি সপ্তাহে 2 বারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন", "ঘরে বসে সিনেমা দেখুন" এর একটি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য থাকতে পারে instead কারণ এটি প্রেক্ষাগৃহে ছিল "।
4 অংশ 2: বিলম্বিত ইচ্ছা
সর্বদা "বড় ছবি" মনে রাখবেন। নিজের জন্য "প্রশিক্ষণ" ইচ্ছাশক্তির সর্বোত্তম উপায় হ'ল দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার বর্তমান ইচ্ছাগুলি ত্যাগ করতে ইচ্ছুক। শেষ পর্যন্ত, আপনি যে পুরষ্কার পাবেন তা "স্বাস্থ্যকর" বা "আর্থিকভাবে স্থিতিশীল" হতে পারে, তবে ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষণ দেওয়ার উপায়টি শিখতে, নির্দিষ্ট সওয়াব দেওয়া ভাল।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করে ওজন হ্রাস করতে চলেছেন তবে চূড়ান্ত পুরষ্কারটি আপনার শরীরের আকারের জন্য পুরো নতুন সেট জামা কিনছে।
- আপনি যদি আপনার শপিংয়ের অভ্যাসের নিয়ন্ত্রণে থাকেন তবে আপনি কোনও ব্যয়বহুল আইটেমের চূড়ান্ত প্রতিদান দিতে পারেন যা আপনি আগে কিনতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বড় টিভি কিনতে বা আপনার বন্ধুদের সাথে ক্রান্তীয় দ্বীপে একটি শিথিল অবকাশে যেতে পারেন।
তাত্ক্ষণিক বাসনা থেকে মুক্তি পান। ইহা ইচ্ছাশক্তি চাষের সারমর্ম। যখন আপনি প্ররোচিত প্রলোভন অনুভব করেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যা চান তা কেবল আকাঙ্ক্ষার এক মুহুর্তের অনুভূতি। যদি আপনার আবেগমূলক আচরণ আপনার লক্ষ্যের বিপরীত হয় তবে নিজেকে আকাঙ্ক্ষায় লিপ্ত হওয়ার পরে আপনি নিজেকে অপরাধী মনে করতে পারেন।
- তাত্ক্ষণিক আকাঙ্ক্ষার প্ররোচনার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
- আপনি কি করতে চান তা নোট করুন
- নিজেকে বলুন যে আপনি কেবল তাত্ক্ষণিক বাসনা খুঁজছেন
- আপনার দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি মনে করিয়ে দিন
- নিজেকে এই প্রশ্নটি ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, এটি আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজের অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করছেন এবং আপনি কোনও পার্টিতে কুকিজের ট্রেয়ের সামনে দাঁড়িয়ে রয়েছেন:
- স্বীকার করুন যে আপনি একটি (বা পাঁচ) কুকি চান
- নোট করুন যে কুকিগুলি আপনার বর্তমান ক্ষুধা বা প্ররোচনা পূরণ করবে
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি 20 কেজি হারাতে এবং একটি নতুন পোশাককে পুরস্কৃত করার পথে চলেছেন your
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কুকিজ খাওয়ার অস্থায়ী সন্তুষ্টিটি আপনার কার্যপ্রবাহকে সরিয়ে ফেলার উপযুক্ত এবং আপনার নতুন পোশাকটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে ঝুঁকিপূর্ণ।
- তাত্ক্ষণিক আকাঙ্ক্ষার প্ররোচনার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
আপনার অগ্রগতি জুড়ে নিজেকে ছোট পুরষ্কার দিন। প্রেরণা বা পুরষ্কারগুলি আপনার ইচ্ছাশক্তি পরিবর্তন করবে না, তারা কেবল আপনাকে সাফল্যের পথে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করবে। চূড়ান্ত বড় পুরষ্কারে পৌঁছাতে দীর্ঘ সময় লাগে বলে আপনি অগ্রগতিতে "গাইড" হিসাবে ছোট পুরষ্কারের সাথে নিজেকে উপহার দিতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি খাদ্য নির্বাচনের ক্রম থাকে তবে আপনি সাপ্তাহিক ছুটিতে আপনার পছন্দগুলি চয়ন করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি খাবারের সাথে সম্পর্কিত না এমন কোনও জিনিস যেমন ম্যানিকিউর বা ম্যাসেজ দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন।
- আপনি যদি নিজের ব্যয়ের নিয়ন্ত্রণে থাকেন তবে সংরক্ষণের জন্য কোনও উপহার দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার আপনি 10 মিলিয়ন ভিএনডি সংরক্ষণ করুন আপনি নিজের পছন্দমতো ব্যয় করতে 1 মিলিয়ন ব্যয় করতে পারেন।
4 অংশ 3: অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ
ইচ্ছাশক্তি জার্নাল। আপনার ইচ্ছাশক্তি বাড়াতে সফল এবং ব্যর্থ উভয় প্রচেষ্টা সহ আপনার প্ররোচিত নিয়ন্ত্রণ প্রচেষ্টা লিখুন Write আপনার পরে পরিস্থিতিটি মূল্যায়নে সহায়তা করতে বিশদটি লিখতে ভুলবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত লিখতে পারেন: “আজ আমি অফিসে একটি পার্টিতে 5 টি কুকি খেয়েছি। আমি দুপুরের খাবার খাইনি তাই খিদে পেয়েছে। সেখানে প্রচুর লোক ছিল, ট্রাঙ্ক বিস্কুট তৈরি করেছিল এবং সে আমাকে আরও খেতে বলছে। "
- আরেকটি উদাহরণ: “আজ আমি আমার ছেলের জন্য নতুন জিন্স কিনতে আমার স্বামীর সাথে মলে গিয়েছিলাম এবং আমি একটি পোশাক বিক্রি হলেও তা কেনা থেকে বিরত ছিলাম। আমি সবেমাত্র একজোড়া প্যান্ট কিনে চলে গেলাম। "
আপনার সিদ্ধান্তগুলি প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির বিষয়ে মন্তব্য করুন। আপনি যে পরিস্থিতিটির সাথে লড়াই করছেন তার বিবরণ বা আচরণের প্রভাবগুলি ছেড়ে দিতে, আপনার মনের চিন্তাভাবনার বিষয়ে মন্তব্য করে লিখতে পারেন। আপনি আবেগ যোগ করতে পারেন, আপনার এবং সাহচর্য।
আপনার আচরণের সাধারণ ভিত্তি সন্ধান করুন। আপনার জার্নালে কয়েকটি পৃষ্ঠা লেখার পরে পুনরায় পড়ুন এবং আপনার আচরণের সাধারণ ক্ষেত্রটি সন্ধান করুন। নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি যখন একা থাকি বা আশেপাশের লোকেরা থাকি তখন কি আমি আরও স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিই?
- আমার আবেগপূর্ণ আচরণের "স্যুইচ" কোনও নির্দিষ্ট চরিত্র আছে?
- আপনার আবেগ (হতাশা, রাগ, সুখ, ইত্যাদি) আবেগমূলক আচরণকে প্রভাবিত করে?
- দিনের কোনও নির্দিষ্ট সময় কি আপনার আবেগময় আচরণ (যেমন গভীর রাতে?) নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা পান?
আপনার অগ্রগতির চাক্ষুষ প্রতিনিধিত্ব চয়ন বিবেচনা করুন। এটি নির্বাক শোনায় তবে অগ্রগতির একটি নির্দিষ্ট ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা উপস্থিত থাকলে লোকেরা প্রায়শই আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনি যে দূরত্বটি ভ্রমণ করেছেন এবং এখনও যেতে হবে তা যদি আপনি দেখতে পান তবে এটি আপনাকে আরও অনুপ্রেরণা দেবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 20 পাউন্ড হ্রাস করার চেষ্টা করেন, প্রতিবার ওজন হ্রাস করার সময় আপনি কাচের জারে একটি মুদ্রা রাখতে পারেন। আপনি যখন ওজন হ্রাস করবেন তখন আপনি জারে কয়েনের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা পর্যবেক্ষণ করবেন, আপনি আপনার অগ্রগতি জানতে পারবেন।
- আপনি যদি অর্থ সাশ্রয়ের চেষ্টা করছেন, আপনি কতটা অর্থ সাশ্রয় করছেন তা দেখানোর জন্য আপনি একটি থার্মোমিটার আঁকতে এবং রঙ করতে পারেন; আপনি যখন শীর্ষে পৌঁছেছেন, আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন। (এই পদ্ধতিটি প্রায়শই তহবিল সংগ্রহ প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণে ব্যবহৃত হয়)।
আপনার জন্য কাজ করে এমন পদ্ধতিটি সন্ধান করুন। প্রসারণ নিয়ন্ত্রণ করার সময় আপনার ডায়েরি ব্যবহার করে বা সাফল্য বা ব্যর্থতার কথা চিন্তা করে, আপনি সেই পদ্ধতিটি সামনে হাজির করবেন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। আপনি দেখতে পাবেন যে সাপ্তাহিক পুরষ্কার প্রদান একটি শক্তিশালী উপায়; বা আপনার আরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য ভিজ্যুয়ালগুলির প্রয়োজন আছে; বা স্কেল করে ইচ্ছাশক্তি বিচার করা আরও উপযুক্ত হবে। আপনি দেখতে পান যে একা থাকা, কোনও নির্দিষ্ট জায়গায় ভ্রমণ করা বা কারও সাথে আবেগজনক আচরণের কারণ। আপনার প্রয়োজন এবং পরিস্থিতি অনুসারে আপনার ইচ্ছা শক্তি-বর্ধক পদ্ধতির সামঞ্জস্য করুন। বিজ্ঞাপন
৪ র্থ অংশ: দৌড়ানো বা ব্যর্থতার মুখোমুখি
মানসিক চাপকে চিনতে পারলে অগ্রগতির অন্তরায় হতে পারে। নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি কী তা নয়, কাজ বা জীবনের চাপ আপনার অগ্রগতি লাইনচ্যুত করতে পারে। স্ট্রেস উপশম করার দক্ষতা যেমন ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং বিশ্রামে সময় নেওয়া ইত্যাদি ব্যবহার করুন।
প্রলোভন এড়ানোর উপায় অনুসন্ধান করুন। কখনও কখনও কোনও প্রলোভনের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি এড়ানো। যদি আপনার মনে হয় না যে આવેগমূলক আচরণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ইচ্ছাশক্তি রয়েছে, তবে তাদের উপস্থিতির সম্ভাবনাগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এর অর্থ হল মানুষ বা পরিবেশকে এড়ানো মানে যা আপনাকে শক দেয় shock এটি কোনও দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়, তবে এটি আপনাকে কিছু পরিস্থিতিতে বা আপনি যখন শুরু করতে শুরু করতে সহায়তা করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রবণতা খাওয়ার সমস্যা হয় তবে আপনার রান্নাঘর পরিষ্কার করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে খাবার দূরে রাখা দরকার। আপনার নতুন খাদ্যাভাসের প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায় না এমন কিছু মুছুন এবং এগুলি ফেলে দিন।
- আপনি যদি প্রচুর অর্থ ব্যয় না করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন, নগদ সম্ভবত কোনও ক্রেডিট কার্ডের চেয়ে ভাল। অথবা এই ব্যয়ের অভ্যাসটি দেখে নিজেকে অসহায় বোধ করলে আপনি কোনও অর্থ ছাড়াই বাড়ি ছেড়ে যেতে পারেন। যদি এমন কোনও অবস্থান থাকে যা একটি শপিংমলের মতো স্টার্টার সুইচ হিসাবে কাজ করে তবে এখানে যাবেন না। আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে অন্য কাউকে আপনার জন্য এটি কিনতে বলুন।
"যদি-তবে" চিন্তাভাবনা ব্যবহার করুন। যদি একটি প্রাসঙ্গিক বিবৃতি প্রলুব্ধ যখন প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে। কী হতে চলেছে তা কল্পনা করে পরিস্থিতিটির কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যায় আপনি "অনুশীলন" করতে পারেন। আপনি যখন লোভনীয় পরিস্থিতিতে থাকেন এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনি প্রচুর কুকিজ নিয়ে কোনও পার্টিতে যাচ্ছেন তবে আপনি যদি বিবৃতিটি ব্যবহার করতে পারেন তবে “যদি ট্র্যাং আমাকে কুকিজ খেতে আমন্ত্রণ জানায় তবে আমি বিনয়ের সাথে অস্বীকার করব 'আপনার সুস্বাদু তবে আমি ডায়েটে আছি, ধন্যবাদ 'এবং ঘরের অন্যদিকে'।
- আপনি যদি নিজের ব্যয় নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি যদি একটি বিবৃতি ব্যবহার করতে পারেন তবে এই জাতীয় বিবৃতি ব্যবহার করতে পারেন, "আমি যদি মলে কোনও ডিসকাউন্টে আমার পছন্দ মতো কিছু দেখতে পাই, তবে আমি পণ্যের নাম এবং দাম লিখব। বাইরে এবং ফিরে আমি যদি পরের দিন এটি কিনতে চাই তবে আমি আমার স্বামীকে এটি আমার কাছে কিনতে বলব।
চিকিত্সা চাইতে. যদি আপনি নিজে থেকে ডালটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন তবে এটি কার্যকর না হয়, আপনার চিকিত্সা নেওয়া উচিত। একজন চিকিত্সক আচরণ সঠিক করার জন্য নির্দিষ্ট সহায়তা এবং পরামর্শ প্রদান করতে পারেন। আপনার আবেগমূলক আচরণকে প্রভাবিত করে এমন কোনও অন্তর্নিহিত সমস্যা আছে কিনা তা তারা নির্ধারণ করতে পারে।
- কিছু ডাক্তার যারা আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, আবেগমূলক বা আসক্তিপূর্ণ আচরণের সাথে আচরণ করে এমন লোকদের চিকিত্সা করতে কার্যকর হতে পারে।
- কিছু প্রবণীয় আচরণ বা ইচ্ছাশক্তির সমস্যাগুলি অভ্যাসের বিপরীত কৌশল দ্বারা সহায়তা করা যেতে পারে, অযাচিত অভ্যাসের প্রতিস্থাপন (যেমন আপনি যখনই কুকিজ খাবেন) এর সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন অন্যান্য অভ্যাস, অভ্যাস যা আরও কাঙ্ক্ষিত (যেমন জল খাওয়ার)।
