মানসিকভাবে ধূমপান ছেড়ে দিন - পরামর্শ

ভিডিও: ধূমপান ছাড়তে যে উপায় অবলম্বন করবেন - ডা. তাসনিম জারা (চিকিৎসক, ইংল্যান্ড)

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

যে কোনও মানসিক রোগের ওষুধের ব্যবহার কখনই স্থায়ী সমাধান হয় না, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, হাইপোটিকস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ওষুধ। ঘনত্ব, উদ্বেগ, ঘুমের ব্যাঘাত বা জীবনের অন্যান্য দিকগুলি নিয়ে কিছু সমস্যার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে চিকিত্সকরা প্রায়শই এই ওষুধগুলি কোনও ব্যক্তির জীবদ্দশায় লিখে থাকেন। কিছু ক্ষেত্রে মনোরোগের ওষুধ নিজেই এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা চিকিত্সার সুবিধাগুলির চেয়ে বেশি সমস্যাযুক্ত। এই ওষুধগুলি প্রায়শই "প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি" সৃষ্টি করে যা "হঠাৎ" থামার পরিবর্তে ধীরে ধীরে ছাড়ার প্রক্রিয়া দ্বারা এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত নিবন্ধটি কীভাবে নিরাপদে মানসিক ওষুধ ছেড়ে দিতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে গাইড করবে। এটি মনে রাখা জরুরী যে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করে আপনার কখনই মনোরোগের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত নয়।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: যিনি ওষুধ লিখেছেন তার সাথে পরামর্শ করুন

আপনি কোন ওষুধ খাচ্ছেন তা সন্ধান করুন। আপনি যে মানসিক ওষুধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি বন্ধ করা শুরু করার আগে এটির আংশিক শোষণ পেতে কতক্ষণ সময় লাগবে।
- আংশিক শোষণের সময়টি ড্রাগকে বিপাক করতে শরীরের সময় লাগে, এটি যত কম সময় নেয়, ততক্ষণ প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়। স্বল্প আংশিক শোষণের সময় সহ ওষুধের সাথে উচ্চ মাত্রার মধ্যে সংক্রমণের পরিমাণ আরও বেশি কঠিন difficult আপনার ডাক্তারকে তুলনীয় ওষুধের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন যার অর্ধেক জীবন রয়েছে, কারণ এটি কাটা সহজতর করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ক্লোনোপিন নিচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারকে ভ্যালিয়ামে স্যুইচ করতে এবং তার কারণগুলি ব্যাখ্যা করতে বলুন। যদিও শেষ পর্যন্ত, চিকিত্সক এখনও সেই ব্যক্তি যিনি জানেন যে কোন বিকল্পটি সবচেয়ে ভাল, তাই যদি তারা আপনার সাথে একমত না হন তবে তাদের কথা শুনুন।
- কিছু সাধারণভাবে নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্টস হ'ল সাইম্বাল্টা, এফেক্সর, লেক্সাপ্রো, প্যাকসিল, প্রজাক, ওয়েলবুটারিন এবং জোলফট।
- অ্যাম্বিয়েন সম্ভবত ঘুমের বড়িগুলির মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত।
- কয়েকটি সুপরিচিত অ্যান্টিসাইকোটিকস হ'ল অ্যাবিলিফ, হালডল, ওলানজাপাইন এবং রিস্পারডাল।
- উদ্বেগের সাথে চিকিত্সা করার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত নিবেদকগুলির মধ্যে রয়েছে আতিভান, ভ্যালিয়াম এবং জ্যানাক্স।
- মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের জন্য সর্বাধিক সাধারণ ওষুধ হ'ল অ্যাডেলরাল, কনসার্টা, রিতালিন এবং স্ট্রাটেটেরা।
আপনার ওষুধের চাহিদা পূরণ হচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনার যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকে তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে ওষুধ সেবন করা চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে বন্ধ করা আরও বেশি উপকারী beneficial যদি ওষুধ বন্ধ করা আপনার পক্ষে উপকারী তবে আপনার চিকিত্সা কীভাবে নিরাপদে এটি বন্ধ করবেন সে বিষয়ে নির্দেশ দিতে পারেন।
আপনি যদি বড়িটি অর্ধেক কাটতে পারেন তবে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি পান করেন তবে medicationষধের প্রভাবগুলিকে প্রভাবিত না করে অর্ধেক কেটে নেওয়া যেতে পারে কিনা তা জেনে নিন।
- কিছু ধরণের সময়ের সাথে সাথে কাজ করে অন্যরা তা করে না। ক্যাপসুল এবং সময়-মুক্তির বড়িগুলি ভাগ করা উচিত নয়, তবে অন্যান্য ওষুধগুলি সহজেই ভাগ করা উচিত। এরপরে আপনি ডোজটি "কমাতে" এই অর্ধেকগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তারপরে আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী যতক্ষণ না আপনি অর্ধেকগুলি নিয়েছেন তখন চতুর্থাংশে কাটা চালিয়ে যেতে পারেন।
ডোজ 'কাটা' ব্যবহার করে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি নির্মাতারা হ্রাস প্রক্রিয়াটির জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি ডোজ স্তর সরবরাহ করে।
- কিছু উচ্চ-ডোজ ক্যাপসুল এবং বড়ি অল্প পরিমাণে নতুন লিখে কমিয়ে আনা যেতে পারে।
বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে রক্ষা করুন

আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন। আপনার অবশ্যই আপনার ডাক্তারের ওষুধ প্রত্যাহারের পরিকল্পনাটি সঠিকভাবে অনুসরণ করতে হবে। শুধু কিছুটা ভুল করলে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে এবং আপনার মানসিক ওষুধ প্রত্যাহারের শিডিয়ুলকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করতে আপনার ক্যালেন্ডারে স্পষ্টভাবে লিখতে হবে কী করা উচিত এবং কখন এটি করা উচিত। কোনও পরিবার সদস্য বা নিকটতম বন্ধুকে আপনার শিডিউলটি পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে এবং আপনার বিরতি পরিকল্পনাকে আটকে রাখতে বলুন।
- আপনি যদি ভুলবশত আপনার পরিকল্পনা থেকে সরে যান তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি বুঝুন। বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, মাথাব্যথা, বমি, ক্লান্তি এবং ঠাণ্ডার মতো ফ্লুর মতো উপসর্গগুলি সহ ছেড়ে দেওয়ার ফলে কিছু উপসর্গ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- ঘুম এবং আবেগকে প্রভাবিত করে এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনিদ্রা, জাগ্রত হওয়া, ঘনত্ব হ্রাস, বিরক্তিকরতা এবং কখনও কখনও আত্মঘাতী চিন্তাসহ 1-7 সপ্তাহ ধরে ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
- অন্যান্য শারীরিক লক্ষণ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে মাংসপেশীর ব্যথা, মাথা ঘোরা, ঘাম, ঝাপসা দৃষ্টি, ঝাঁকুনি বা বৈদ্যুতিক শকের মতো অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত।
- আপনার ডাক্তারের সাথে নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি সর্বাধিক সাধারণ, তাদের নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে এবং আপনি যে মানসিক রোগের ওষুধ ছাড়ছেন তার উপর ভিত্তি করে withdrawal
প্রশ্ন তৈরি কর. এটা ধরে নেওয়া উচিত নয় যে নির্ধারিত ডাক্তার ওষুধের পাশাপাশি ছাড়ার প্রক্রিয়াতেও বিশেষজ্ঞ is অবশ্যই সাধারণ অনুশীলনকারীরা ওষুধগুলি নির্ধারণের জন্য যোগ্য, তবে তারা মনোরোগের ওষুধগুলির জটিলতা এবং বন্ধ করার প্রক্রিয়া সম্পর্কে উপলব্ধি সহ বিশেষজ্ঞ নন, এক্ষেত্রে তারা বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকদের মতো দক্ষ নয় ic মনোরোগ বিভাগ
- আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা অনেক প্রশ্ন রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান ত্যাগ করতে সহায়তা করার জন্য যদি তারা চিকিত্সার অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে জানেন তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
- অসুস্থতার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে আপনার কতটা অভিজ্ঞতা এবং আপনি যে ড্রাগটি গ্রহণ করছেন তা ছাড়ার বিষয়ে তাদের অভিজ্ঞতা জিজ্ঞাসা করুন।
লজ্জা পাবেন না। আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এখনই ঝুঁকিতে রয়েছে, সুতরাং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। যদি এটি একজন ভাল ডাক্তার হয় তবে তারা আপনার পরিস্থিতি বুঝতে পারে এবং এই প্রশ্নগুলির প্রতি শ্রদ্ধা ও সহানুভূতি প্রকাশ করবে। রোগীদের নিরাময়ের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য এটি তাদের কাজের অংশ।
দ্বিতীয় মতামত খুঁজছেন বিবেচনা করুন। যদি আপনার চিকিত্সক প্রশ্নটিকে উপেক্ষা করে বা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে থামাতে রাজি হয়, তবে অন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে দ্বিতীয় মতামত নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
- মতামত পাওয়ার ব্যয়টি সম্ভবত ধূমপান ত্যাগ সম্পর্কে খারাপ পরামর্শ দেওয়ার জন্য ব্যয় করার চেয়ে কম, সুতরাং আপনি যদি আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে দ্বিতীয় মতামত অনুসন্ধান করুন।
স্বাস্থ্যের অবস্থা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন। কখনও কখনও প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস সময় নিতে পারে, তাই আপনার চিকিত্সা কে আপনাকে পর্যায়ক্রমে আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করছে বলে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার প্রত্যাহার উপসর্গগুলি সম্পর্কে আপনি উদ্বিগ্ন এবং তাদের অনুসরণীয় দর্শনের জন্য তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন তা তাদের জানতে দিন। আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্ধারণের ভিত্তিতে এবং আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে কোন নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি খুঁজতে হবে তা আপনাকে বলতে পারে।
বিজ্ঞাপন

4 এর 3 পদ্ধতি: ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি সামঞ্জস্য করা

অনুশীলন কর. মানসিক চাপের ওষুধগুলি বন্ধ করা সাধারণত আপনার চাপ এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের মধ্যে থাকলে ভাল হয় না। নিয়মিত অনুশীলনের ফলে অ্যান্টি-ডিপ্রেশন বিরোধী সুবিধাও কম থাকে, এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তিও দেয় এবং মানসিক ওষুধ ছাড়ার প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তোলে।
- আপনি যখন অনুশীলন করেন, তখন আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে সংগীত শোনার চেষ্টা করুন এবং যতবার আপনি ত্যাগ করতে চান প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করতে সহায়তা করুন। এটি বলেছিল, আপনাকে এখনও নিজের শরীর শুনতে হবে এবং নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না!
আপনার মত পরিবর্তন করতে প্রস্তুত থাকুন। মনে রাখবেন যে সাইকিয়াট্রিক ড্রাগগুলি ছাড়ার লক্ষ্যটি ভাল বোধ করা, এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার প্রয়োজন হয় না। যে বিরতি প্রক্রিয়াটিতে আপনি খুব কৃপণ বোধ করেন সে সময় মনে রাখবেন যে আপনার চিকিত্সা যদি এটি করা উচিত বলে মনে করেন তবে আপনার ওষুধ সেবন চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করতে পারেন।
- ডাক্তারদের মন পরিবর্তন করার আগে এবং তাদের পরামর্শ অনুসরণের আগে পরামর্শের বিষয়ে নিশ্চিত হন।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. অস্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনাকে খারাপ লাগায় এবং পরিবর্তে ধূমপান ত্যাগ করার আপনার প্রচেষ্টাকে বাধা দেয়। অতএব, আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে চর্বিযুক্ত মাংস, বাদাম, বীজ, ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েটে মাথায় রাখার মূল বিষয়টি হ'ল ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য যা অনেক বেশি খাবার খাওয়া এড়িয়ে যায়।
অনেক ঘুমাও। অপর্যাপ্ত ঘুম আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে কারণ আপনি সর্বদা ক্লান্ত, দু: খিত এবং অস্থির বোধ করেন, এগুলি সমস্তই ধূমপান ছাড়ার আপনার নিরাপদ প্রয়াসে হস্তক্ষেপ করে।
- আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে ঘুমান। পরিবেশ পরিবর্তন করে এবং / অথবা ইয়ারপ্লাগ পরে পরিবেষ্টনের শব্দগুলির প্রভাব হ্রাস করুন। নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন, প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। সতেজতা বোধ করার জন্য প্রতি রাতে আপনার কত ঘন্টা ঘুম দরকার তা নোট করুন এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাত সাড়ে দশটায় বিছানায় যেতে এবং ঘুমিয়ে পড়ার 30 মিনিট আগে পড়েন, তবে নিয়মিতভাবে সেই সময়সূচীতে অটল থাকার চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনার শরীরকে সময়মতো ঘুমাতে প্রশিক্ষণ দিন।
খুব বেশি ক্যাফিন খাবেন না। ক্যাফিন আপনাকে সীমাবদ্ধ করে তোলে এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগের অনুভূতিতে অবদান রাখে, আরও কঠিন ত্যাগের প্রক্রিয়া তৈরি করে এবং আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
সাইকোথেরাপি চেষ্টা করুন। সাইকোথেরাপি বা কাউন্সেলিং কার্যকর বা একা বা মানসিক রোগের ওষুধের সাথে মিলিত হিসাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। সুতরাং আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছেন তবে মনে হয় এটি এখনও আপনার পক্ষে উপকারী তবে সাইকোথেরাপি বা পরামর্শের বিষয়টি বিবেচনা করুন।
- চিকিত্সক বা পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে, "মনোবিজ্ঞানী + আপনার অবস্থান", বা "মনোবিজ্ঞানী + আপনার অবস্থান + নির্দিষ্ট নির্ণয়" এর জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন। ।
- মনোবিজ্ঞানী সন্ধানের আরেকটি উপায় হ'ল: http://locator.apa.org/
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: অবৈধ প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি ব্যবহার বন্ধ করুন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি অবৈধ প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি গ্রহণ করছেন তা স্বীকার করা বিব্রতকর, তবে আপনার ওষুধের জন্য নির্ধারিত নয় এমন ওষুধ ছাড়ার নিরাপদতম উপায় সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে এখনও কথা বলতে হবে। মনে রাখবেন যে চিকিত্সকরা প্রতিদিন স্বাস্থ্য সম্পর্কে সব ধরণের অসুস্থতা এবং অভিযোগ শুনেন, এটি তাদের কাজের অংশ, সুতরাং লজ্জা পাবেন না।
- আপনি যদি এই সমস্যাটি উত্থাপন করতে ভয় পান কারণ আপনি অবৈধভাবে ড্রাগ গ্রহণ করছেন, অনুমান করুন make
- উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে একটি কথোপকথন শুরু করুন, "আমি যদি অবৈধ প্রেসক্রিপশন ড্রাগটি গ্রহণ করি তবে আপনি কি এটি নিরাপদে ছাড়তে আমাকে সহায়তা করতে পারেন? বা আপনি আমার জন্য কোনও নির্দেশনা বলতে পারেন? সাহায্য পাবেন? "
ধূমপান নিরসন কেন্দ্রগুলি সম্পর্কে জানুন। ধূমপান ছাড়তে সহায়তার জন্য তামাক নিবারণের সুবিধার্থে নাম লেখানোর বিষয়টি বিবেচনা করুন, তবে এটির জন্য আপনাকে কিছু গবেষণা করার প্রয়োজন হতে পারে। কিছু ওষুধ নিরসন কেন্দ্রগুলি নির্দিষ্ট মাদকাসক্ত ব্যক্তির সাথে চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, তাই আপনার প্রয়োজন অনুসারে এমন একটি সন্ধান করা উচিত। তদতিরিক্ত, লোকেরা দুই ধরণের ইনপিশেন্ট এবং বহিরাগত রোগীদের ধূমপান বন্ধ করে দেয়। ধূমপান ছাড়ার উপায় কীভাবে সবচেয়ে উপকারী তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথাও বলা উচিত।
- রোগীদের চিকিত্সা প্রোগ্রামগুলি কমপক্ষে 28 দিনের জন্য স্থায়ী হয়। এটি যদি আপনি আগে ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করেছিলেন তবে ব্যর্থ হন, নিজেরাই বা বহির্মুখী যত্নের মাধ্যমে, এটি একটি ভাল বিকল্প। আপনার যদি ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করতে হয় তবে (নজরদারির অধীনে কীভাবে নিরাপদে কোনও অবৈধ ড্রাগ ছেড়ে দেওয়া যায়) এটি একটি ভাল বিকল্প good
- বহির্মুখী চিকিত্সা প্রোগ্রামগুলি রোগীকে আরও স্বাধীনতা দেয়। আপনি যদি কাজটি ছেড়ে দিতে না পারেন বা আপনার পরিবারকে সহায়তার জন্য নিয়মিত উপস্থিত থাকার প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি ভাল পছন্দ। তবে আপনি যদি নিজের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এই বিকল্পটি খুব ভাল নয়, কারণ আপনি নিজের সমস্ত জিনিস থেকে মুক্ত এবং ওষুধ থেকে দূরে পড়তে পারেন।
- উভয় প্রকারের প্রোগ্রামই বেশ কয়েকটি চিকিত্সার বিকল্প সরবরাহ করে, যার মধ্যে গ্রুপ থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তবে রোগীর বহিরাগত রোগীদের প্রোগ্রামটি প্রসবের কারণে স্বতন্ত্রের জন্য আরও উপযুক্ত। সুবিধা ক্রিয়াকলাপ।
নিজের সাথে সৎ থাকুন। মনে রাখবেন যে আপনি যখন কিছু সাইকোট্রপিক ড্রাগের প্রতি আসক্ত হন তখন আপনি বহিরাগত রোগী এবং রোগী প্রোগ্রামগুলির সুবিধা নির্ধারণে পক্ষপাতদুষ্ট হওয়ার প্রবণতা পান। আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করার জন্য আপনার চিকিত্সক, আত্মীয়স্বজন, প্রেমিকা বা বন্ধুর কাছ থেকে পরামর্শ নিন কারণ তাদের চেয়ে আপনার চেয়ে সুন্দর দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
- নিজের সাথে আরও সৎ হওয়ার জন্য, নিজেকে সবচেয়ে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যখন সবচেয়ে বেশি মানসিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন বা যখন আপনি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি দ্বারা কমপক্ষে আক্রান্ত হন তখন আপনার কী ধরণের চিকিত্সা প্রয়োজন।
ধূমপান নিবারণ কর্মসূচিতে যোগদান করুন। মনে রাখবেন, একটি নির্দিষ্ট উপবৃত্তির প্রোগ্রামে যোগদানের সিদ্ধান্তটি আপনার চিকিত্সকের (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ) এবং আপনার পরিবারের পক্ষে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন পরামর্শের ভিত্তিতে হওয়া উচিত।
- এই বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে নিন এবং যখন আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নেন তখন সেরা চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে চিকিত্সার সময় আপনার সংকল্প ডুবে গেছে, মনে রাখবেন যে সমস্ত অসুবিধা অতিক্রম করবে এবং ত্যাগের প্রক্রিয়া চলাকালীন ঘটে যাওয়া নেতিবাচক লক্ষণগুলিও তাই।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

অপসারণ এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি হিসাবে সম্পূর্ণ আলাদা, সুতরাং আপনার কোনও দস্তাবেজে বর্ণিত পদ্ধতিতে এটি কাজ করার আশা করা উচিত নয়। কিছু রোগীদের খুব অল্প সময় প্রয়োজন এবং অনেকগুলি লক্ষণ অনুভব করেন না, আবার অন্যদের ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন বলে মনে করেন।