কঠিন মল চিকিত্সা - পরামর্শ

ভিডিও: ১ দিনেই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সবথেকে সহজ উপায়।কষা পায়খানা নরম করার উপায়।Constipation relief

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

অনিয়মিত অন্ত্রের গতিপথ পেটে ব্যথা, ক্ষুধা এবং গ্যাস হ্রাস ঘটায়। আপনার হজমে সহায়তা করার এবং টয়লেটে যেতে সহায়তা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যদি আপনি সম্প্রতি টয়লেটে যেতে না সক্ষম হন। মৃদু পদ্ধতি দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার ডায়েট এবং জীবনধারাতে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। এটি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োগ করুন

এক গ্লাস গরম জলের সাথে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় সামান্য লেবুর রস সহ এক কাপ উষ্ণ জল বিশেষভাবে সহায়ক, তবে আপনি দিনের যে কোনও সময় এটি পান করতে পারেন। 1 কাপ (240 মিলি) গরম জলের সাথে 1 চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।
- লেবুর রসের সাথে উষ্ণ জল আপনার মলকে নরম করবে এবং অন্ত্রের গতিবেগ করতে সহায়তা করবে, তবে এটি কার্যকর হওয়ার আগে কিছুটা সময় নিতে পারে।
- যদি আপনি ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার গ্লাস হালকা গরম জল এবং লেবুর রস দিয়ে আপনার দিন শুরু করার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন।
- যদি লেবুর রস না পাওয়া যায় তবে আপনি অন্ত্রের গতিবিধি উত্সাহিত করতে এক কাপ চা, কফি বা কেবলমাত্র গরম জল পান করতে পারেন।
একটি এপসম লবণের দ্রবণ তৈরি করুন। এপসম লবণের স্বল্পমেয়াদী রেচক হিসাবে মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন কর্তৃক অনুমোদিত হয়। যদি আপনার বাড়িতে এপসোম লবণ পাওয়া যায়, আপনি 1-2 চা পানির জন্য 1 চা চামচ লবণ (সঠিক ডোজটি নিশ্চিত করার জন্য প্যাকেজিং দেখুন) পান করার জন্য 1 কাপ পানিতে (240 মিলি) মিশিয়ে দিতে পারেন। এটি আপনাকে 30 মিনিট থেকে 6 ঘন্টার মধ্যে অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করবে।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আপনি একটি অ্যাপসোম লবণের স্নানের ভিজাতেও পারেন। গরম পানিতে টবটি পূরণ করুন এবং পানিতে এক কাপ ইপসাম লবণ যুক্ত করুন। অ্যাপসম লবন আপনার ত্বকের মাধ্যমে শরীরে শোষিত হবে।
বেকিং সোডা সমাধান চেষ্টা করুন Try বেকিং সোডা এবং জলের একটি মিশ্রণও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। এক কাপ পানিতে ১ চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। এটি গ্যাস কমাতে বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে জড়িত অস্থির পেটকে উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে বেকিং সোডায় সোডিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে, তাই লো-সোডিয়ামযুক্ত ডায়েটের লোকদের জন্য এটি কোনও আদর্শ প্রতিকার নয়।
কিছু বরই খান বা প্রুনের রস পান করুন। প্লামগুলি অন্ত্রের গতিবিধি উত্সাহিত করার জন্য পরিচিত। যদি আপনার বাড়িতে প্লাম বা ছাঁটাই রস থাকে তবে আপনার অন্ত্রের গতি কমিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি খানিকটা খাওয়ার বা পান করার চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনার প্রচুর পরিমাণে প্লাম ব্যবহার করার দরকার নেই, কেবল কয়েকটি প্লাম বা এক গ্লাস রস যথেষ্ট পরিমাণে থাকা উচিত। দুটি মাঝারি আকারের বরইতে প্রায় 2 গ্রাম ফাইবার থাকে, এক কাপ ছাঁটাই রস প্রায় 5.2 গ্রাম থাকে।
- আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে আপনার উচিত একটি আপেলের রস এবং বরই রস পরিশোধন থেরাপি। সকালে খালি পেটে 2 বা 3 কাপ প্রুনের রস পান করুন এবং কিছুক্ষণ পরে আরেক গ্লাস আপেলের রস পান করুন। এই দুটি রসের সংমিশ্রণ আপনাকে অবশ্যই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং আপনার অন্ত্রকে আরও সহজ করতে সহায়তা করবে।
হাট. কোমল অনুশীলন হজম সিস্টেমকে উদ্দীপিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য আসীন হয়ে থাকেন, তবে অন্ত্রের গতিপথকে উত্সাহিত করার জন্য ব্লকটির চারপাশে উঠে হাঁটার চেষ্টা করুন।
- কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে অস্বস্তি বোধ করলেও বসে বসে শুয়ে থাকবেন না। প্রতিদিন উঠে হেঁটে বেড়াও। হাঁটা বা জগিং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে।
- মলত্যাগ করতে অসুবিধা হওয়ার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হ'ল ব্যায়ামের অভাব। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ শ্বাস প্রশ্বাস ও হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রে মসৃণ পেশীগুলির প্রাকৃতিক সংকোচনের উদ্দীপনা জাগিয়ে তুলবে এবং অন্ত্রের চলাচল করা আপনার পক্ষে সহজ করে দেবে।
একটি মল সফটনার নিন। একটি মল সফটনার মুখ দ্বারা নেওয়া হয় এবং তুলনামূলকভাবে হালকা রেচক হয় ative যদি আপনি সময়ে সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হন তবে এটি প্রথমে ব্যবহারের জন্য একটি উপযুক্ত থেরাপি। স্টলের সফটনাররা ডকুসেটের মতো মলগুলিতে জলে শোষিত পানির পরিমাণ বাড়িয়ে কাজ করে, সুতরাং মলটি নরম এবং সরানো সহজতর হবে।
- প্যাকেজ উপর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। সাধারণভাবে, আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় একবার স্টুল সফটনার নেওয়া উচিত।
- এটি এক, দুই, বা তিন দিন পরে কার্যকর হওয়া উচিত।
- আপনার ডাক্তারের নির্দেশ না থাকলে এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই ওষুধটি খাবেন না।
একটি রেচক চেষ্টা করুন। সম্ভবত তাত্ক্ষণিক কোষ্ঠকাঠিন্যকে সাহায্য করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল রেচক গ্রহণ করা। ফার্মেসীগুলিতে বিভিন্ন ধরণের রেখাদান রয়েছে। তরলগুলি বৃহত অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে ওস্মোটিক রেচেটিকগুলি কাজ করে।
- কিছু অসমোটিক রেখাগুলির মধ্যে রয়েছে:
  - ম্যাগনেসিয়াম দুধ
  - ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট
  - ল্যাকটুলোজ
  - পলিথিলিন গ্লাইকল
- লাক্ষা ব্যবহারের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
- এই ওষুধগুলি একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে অনিয়মিত হার্টবিট, বিভ্রান্তি, দুর্বলতা এবং খিঁচুনি দেখা দেয়।
- ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ওষুধের নির্ভরতা এবং প্রতিবন্ধী অন্ত্রের কার্যকারিতাও ঘটাতে পারে।
ফ্লিট এনিমা কোষ্ঠকাঠিন্য এনিমা ব্যবহার করুন। সোডিয়াম ফসফেট এনিমা মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার। আপনি আপনার মলদ্বারে এনিমা টিউবের টিপটি প্রবেশ করান এবং তরলটি পাম্প করার জন্য টিউবটি চেপে ধরুন। ইনজেকশন দেওয়ার পরে, আপনাকে অবশ্যই এই অবস্থানটিতে 5 মিনিট পর্যন্ত থাকতে হবে। তারপরে আপনি অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ে দুঃখ বোধ করবেন।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এনেমাস বেশিরভাগ সুপারমার্কেট এবং ফার্মাসিতে পাওয়া যায়।
- এনিমা ব্যবহার করার আগে একটি মল সফটনার এর মতো মাইল্ডার রেচু করার চেষ্টা করুন।
- ফ্লিট এনিমা ব্যবহার করার সময় আপনার পাশে থাকা উচিত। এনিমা টিউবের শেষটি খুলুন এবং আলতো করে টিউবের ডগা মলদ্বারে টিপুন। আপনার মলদ্বারে টিউবের সমস্ত তরল পাম্প করতে আস্তে আস্তে নিচু করুন। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনি আপনার পাশে থাকা উচিত এবং 1 থেকে 5 মিনিটের জন্য টিউবটি ধরে রাখার চেষ্টা করা উচিত, বা যতক্ষণ না আপনি অন্ত্রের গতিবেগের তাগিদ অনুভব করেন না। এনিমা টিউবটি 10 মিনিটের বেশি ধরে রাখবেন না কারণ এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

বেশি পরিমাণে ফাইবার খান। কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অনুপযুক্ত খাওয়া, পর্যাপ্ত তরল পান না করা বা সঠিকভাবে অনুশীলন না করার কারণে ঘটে। ডায়েটের ক্ষেত্রে, কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলায় আপনার যা করা দরকার তা হ'ল খাদ্য হজম করতে এবং অন্ত্রের গতি বাড়ানোর জন্য ফাইবার যুক্ত করা। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 18-30 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি এবং পুরো শস্য। কিছু ভাল উপায়।
- আমেরিকান ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ফাইবার গ্রহণের প্রস্তাবিত পুরুষদের জন্য 38 গ্রাম এবং মহিলাদের 25 গ্রাম 25 গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের প্রতিদিন 28 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত। এই স্তরের উপরে ফাইবার গ্রহণ স্বাস্থ্যের উপরও ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে না।
- প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলিতে ফাইবার বেশি থাকে।
- পুরো শস্যের রুটি বেছে নিন।
- স্টু এবং সালাদে মসুর, ছোলা জাতীয় লেবুগুলি যুক্ত করুন।
- টাটকা বা শুকনো ফল দিয়ে মিষ্টি।
আপনার ডায়েটে প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রাতঃরাশের জন্য ফলের স্মুদি, মধ্যাহ্নভোজের জন্য একটি সালাদ এবং ভোজ থেকে ব্রোকলি, পালং শাক বা মিষ্টি আলুর মতো বেছে নিন। আপনি লেবুর রসের সাথে মিশ্রিত গরম জল পান করতে পারেন এবং সকালে গাজর যুক্ত করতে পারেন।
- যদি আপনি ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন তবে নিয়মিত জলখাবার হিসাবে আপনার ডায়েটে ছাঁটাই যুক্ত করার চেষ্টা করুন। প্রুনগুলি ডায়েটে ফাইবার বাড়াতে এবং হজমে প্রচার করতে সহায়তা করে।
- একটি চিকিত্সা পরীক্ষায় দেখা গেছে যে 70০% যারা ছাঁটাই করেছেন তাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি হয়েছিল।
একটি ফাইবার পরিপূরক নিন। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পেতে অসুবিধা পান তবে আপনি অবশ্যই একটি ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। এই পণ্য ফার্মেসী এবং সুপারমার্কেটে উপলব্ধ। ফাইবার পরিপূরকগুলি একটি সহায়ক স্বল্প-মেয়াদী সমাধান হতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে, তাজা খাবার থেকে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল খেতে ভুলবেন না। ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখতে পারে, কারণ যদি অন্ত্রের মধ্যে তরলের অভাব থাকে, হজমতা হ্রাস হয় এবং মলটি খসে পড়ে এবং ব্যথা করে cause
- চা বা কফির মতো উষ্ণ তরলগুলিও শরীরের নিয়মিত কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। অন্ত্রগুলি গরম করার জন্য আপনার সকালে এটি পান করা উচিত।
- ডিহাইড্রেশন এড়াতে খুব বেশি ক্যাফিন পান করবেন না যা অবস্থা আরও খারাপ করে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার টয়লেট অভ্যাস পরিবর্তন করুন

আপনার দেহের কথা শুনুন। আপনার সর্বদা আপনার দেহ শোনার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার দেহের প্রয়োজনের প্রতি সাড়া দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত, অর্থাত্ যখন টয়লেটে যাওয়ার দরকার হয় তখন দেরি করবেন না এবং অন্ত্রের গতিবেগ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে কারণ আপনি প্রায়শই টয়লেটে যাওয়া বন্ধ করে দেন। তারপরে, বর্জ্য আরও ঘন হতে পারে, মলটি বাইরে আসা শক্ত হয়ে যায়।
- যে লোকেরা প্রায়শই দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করেন বা তাদের রুটিন পরিবর্তন করেন তারা কোষ্ঠকাঠিন্যও অনুভব করতে পারেন। আপনার দই বা প্লাম খাওয়া উচিত এবং টয়লেটের কাছে থাকার চেষ্টা করা উচিত।
- বিমানে থাকাকালীন আইলের আসন সংরক্ষণ করুন, বা দীর্ঘ দূরত্বের জন্য মাঝে মাঝে থামুন।
বাড়িতে বাথরুমটি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ নিশ্চিত করুন। অন্ত্রের নড়াচড়া করা আরও সহজ এবং কোনও আরামদায়ক পরিবেশে নিজেকে তাড়াহুড়ো করতে বা পরিশ্রম করতে হবে না। টয়লেটের দরজা বন্ধ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে দরজাটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে সবাই প্রবেশ করতে না জানে। লোকেরা আপনাকে চাপ দিতে বা তাড়াতাড়ি করতে দেবেন না। কখনও চাপ দেবেন না, কারণ এটি আপনার অন্ত্রের গতি কমিয়ে দিতে পারে।
- টয়লেটে বসে কম পায়ে পা রাখার চেষ্টা করুন। এই অবস্থানটি পোঁদের উপরে হাঁটু বাড়াবে এবং মলকে আরও সহজেই বাইরে ঠেলে দিতে সহায়তা করবে।
টয়লেট সিটে বসে আরাম করুন। আপনি টয়লেটের সিটে বসে বসে সমানভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শ্বাসটি ধরে রাখবেন না এবং শুরু করার সময় গভীর শ্বাস নেবেন না। একটি কৌশল হ'ল আপনার মলদ্বারটি খালকে একটি লিফট চেম্বার বলে ধারণা করা। এটি যত তত কম ততক্ষণ নীচে নীচে বেসমেন্টের দিকে নীচে রেখে নীচে বেসমেন্টে চেষ্টা করুন।
- এক সেকেন্ডের জন্য আরাম করুন, তবে লিফটটি আবার উপরে উঠতে দেবেন না।
- কোমর প্রস্থ খুলুন, নিচে এবং পিছনে ধাক্কা। আপনার চাপ দেওয়া উচিত নয়, তবে চাপ বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা সহায়তা চাওয়া

আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি যদি উপরের সমস্ত পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখে থাকেন এবং এখনও টয়লেটে যেতে না পারেন তবে আপনার অন্ত্রের বাধা থাকতে পারে। যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য অব্যাহত থাকে, তবে আরও গুরুতর সমস্যাগুলি অস্বীকার করার জন্য একজন চিকিত্সককে দেখুন। যদি আপনি বাধা, বাধা, মাথা ঘোরা, বা ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে এখনই একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে বায়োফিডব্যাক থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- বায়োফিডব্যাক একটি বিশেষ চিকিত্সা যাতে আপনি আপনার শ্রোণী পেশী শিথিল করা এবং শক্ত করতে শিখবেন।
- যদি আপনি ওষুধে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে ওষুধই আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ।
বেলি ম্যাসাজ। দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে পেটের ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারে help 10 থেকে 20 মিনিটের ম্যাসেজ সেশনটি দাঁড়ানো, বসে থাকা বা শুয়ে থাকার সময় করা হয়। পেটের ম্যাসাজগুলি রেবেস্টিকগুলির প্রয়োজনীয়তা কমাতে এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে। পেটের ম্যাসেজ সবার জন্য বাঞ্ছনীয় নয়, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- গর্ভবতী মহিলাদের এবং ম্যালিগন্যান্ট অন্ত্রের বাধা ইতিহাসের লোকদের ম্যাসেজ করা উচিত নয়।
আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ বিবেচনা করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। এই ওষুধগুলি অন্ত্রের মধ্যে পানি শোষণের জন্য কাজ করে, যার ফলে মলকে দ্রুত এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। চিকিত্সকরা সাধারণত ওষুধগুলি কেবল তখনই সুপারিশ করবেন যদি কোনও ওভার-দ্য কাউন্টার ল্যাকসেটিভ অকার্যকর প্রমাণিত হয়। বিজ্ঞাপন