কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

বকাঝকা করা অবশ্যই কোনও আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা নয়। কেউ যখন উচ্চস্বরে চিৎকার করে, আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া সম্ভবত ভয় দেখায়, ভয় দেখায় এবং অপমানিত বোধ করে। যাইহোক, চেঁচামেচি মোকাবেলার মূল চাবিকাঠিটি সেই ব্যক্তির যোগাযোগে ব্যর্থতা দেখছে। ভাগ্যক্রমে, যে ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ হারিয়েছেন তিনি আপনি নন এবং এর অর্থ আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং আরও কার্যকরভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করার অন্যান্য উপায়গুলি খুলতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: শান্ত থাকুন

1. 

   আবার চিৎকার করতে ইচ্ছে করার বাধ্যতামূলক অনুভূতি। আপনি আন্দোলনের প্রতি যত কম সাড়া দেবেন, পরিস্থিতি পরিচালনা করতে আপনি রায়কে তত ভাল ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। আপনি যখন কারও কাছে চ্যালেঞ্জ বা হতাশ হয়ে পড়েছেন, তখন গভীর শ্বাস নিন এবং আপনি যে কোনও শব্দ বা ক্রিয়াকলাপ পরে অনুশোচনা করতে পারেন তার আগে ধীরে ধীরে 10 এ গণনা করুন।
   • এর মধ্যে লড়াই বা প্রতিরক্ষা সব ধরণের অন্তর্ভুক্ত। চিৎকারের কাজটি একটি সক্রিয়তার চেয়ে কেবল একটি সহজ এবং প্যাসিভ প্রতিক্রিয়া।
   • যে কেউ চিৎকার করছে বা যা বলছে তাদের চ্যালেঞ্জ করছে এমন সমালোচনা কেবল তাদের উত্তেজিত করবে। তদ্ব্যতীত, বদনাম হওয়ার সময় আমরা স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হব না। কারণ আমাদের ভয়ভীতিতে ফেলে দেওয়া হচ্ছে।

2. 

   
   
   আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। কারও দ্বারা আপনাকে বকুনি দেওয়া হয়েছে তার অর্থ এই নয় যে আপনি পরিস্থিতিতে পুরোপুরি আটকে আছেন। এটি অনেক পরিস্থিতিতে সত্য, চিৎকার করা ব্যক্তিটি লাইনে অপরিচিত, আপনার বস বা কোনও আত্মীয় হোক relative সুতরাং, আপনার লড়াইটি নেওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে বর্তমান থেকে কয়েক সেকেন্ড দূরে যান।
   • আপনি এটি সহ্য করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কারণ প্রতিক্রিয়াটি আপনার চাকরি হ্রাসের পক্ষে নয়, তবে চিৎকারের ঘটনাটি পুনরুত্থিত হলে আপনি বা অন্য বিকল্পটিও বেছে নিতে চাইতে পারেন, বা যদি ব্যক্তিটি এতটা গুরুত্বপূর্ণ না হয় যে আপনার উচিত ভোগা
   • গবেষণায় দেখা যায় যে "চাবুক-প্রেম" হিসাবে বিবেচিত হওয়া সত্ত্বেও বদনাম অকার্যকর এবং কেবল ক্ষতিকারক। এর অর্থ হ'ল স্কলারের উদ্দেশ্যগুলি যাই হোক না কেন, চিকিত্সা কখনই ভাল, বা অগ্রহণযোগ্য হিসাবে বিবেচনা করা যায় না।

3. 

   
   
   বকাঝকা সহ্য করা এড়িয়ে চলুন। আমরা যখন তিরস্কার করি তখন আমরা এর সাথে মোকাবিলা করার কোনও উপায় খুঁজে পাই না এবং অবশ্যই সেই কঠোর রূপটি অবলম্বন করতে হবে। আপনি যদি ব্যক্তিটি যা চান তা দিয়ে দেন তবে আপনি এই ধরণের যোগাযোগ গ্রহণ করছেন।
   • যদি আপনি নিজেকে অন্য ব্যক্তির যুক্তিগুলির ফাঁকে ফাঁকে সন্ধান করে এবং মানসিক আপত্তি জানায় তবে নিজেকে এটি করার অনুমতি দিন। আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখার বিষয়টি আপনার নিজের বলার উপায় হতে পারে। তবে আপনার নিজের চিন্তাগুলিতে খুব বেশি মনোযোগ না দেওয়ার এবং পর্যবেক্ষণ করার দক্ষতা হারাতে হবে না সে সম্পর্কে আপনাকে যত্নবান হওয়া দরকার।

4. 

   
   
   নিজেকে বিরক্ত করুন। আপনি অত্যধিক সংবেদনশীল নন এবং এটি ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসাবে বিবেচনা করে তা নিশ্চিত করার জন্য নিজেকে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার অনুমতি দিন। বর্তমান জ্ঞান না হারিয়ে এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল চিৎকারকারী ব্যক্তিকে বোঝা। ব্যক্তির মুখে দুর্দশা এবং উত্তেজনায় মনোনিবেশ করুন। চিৎকারকারী ব্যক্তির কথা শোনার পরিবর্তে তারা যে হতাশা এবং হতাশা প্রকাশ করছে তা দেখুন।
   • মনে রাখবেন যে আপনি চিৎকার গ্রহণ করবেন না। আপনি প্রতিক্রিয়া জানালে আপনি কেবল সেই ব্যক্তির সহানুভূতিশীল অংশটি দেখতে বুঝতে পারেন understand
   • আপনি যতটা পারেন আপ করুন তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে বা মিথ্যা শান্তি তৈরি করবেন না। এটি আগুনে জ্বালানি যোগ করতে পারে কারণ ব্যক্তি আপনার ক্রিয়াকে টিজিং বা ঘৃণ্য হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। মেক আপ করার একটি ভাল উপায় হ'ল ব্যক্তির মনোভাবের প্রতি সত্যই অবাক করে দেওয়া। এইভাবে, আপনি আপনার আশ্চর্যতা প্রদর্শন করতে পারেন এবং বোঝাতে পারেন যে চিৎকার বিভ্রান্ত করছে।
   বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: পরিস্থিতি স্বাচ্ছন্দ্যে প্রতিক্রিয়া জানানো

1. 

   শান্ত হওয়ার জন্য সময় খোঁজার বিষয়ে বিবেচনা করুন। যদি পরিস্থিতি মঞ্জুরি দেয় তবে তার পক্ষে যে চিৎকার করছে তার প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে ব্যক্তিকে শান্তভাবে কয়েক মিনিট শান্ত হওয়ার জন্য বলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। কেবল প্রকাশ করুন যে বদনাম আপনার পক্ষে খুব বেশি এবং আপনি শান্ত হওয়ার জন্য পাঁচ মিনিট পরে কথা বলা শুরু করতে চান। এটি অন্য ব্যক্তিকে এমন একটি জায়গা দেবে যা তারা বুঝতে পারে না যে তারা তাদের প্রয়োজন।
   • এটি কথোপকথনটি উত্তপ্ত যুদ্ধে বিস্ফোরিত হওয়ার ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করে। এই পরামর্শ দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি চিৎকারকারী ব্যক্তিকেও জানতে দিন যে তারা যেমন চেয়েছিল তেমন একটি দৃ response় প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করেছে।

2. 

   যে ব্যক্তি চিৎকার করেছে তার আচরণ সম্পর্কে কথা বলুন। কীভাবে তাদের চিৎকার আপনাকে অনুভূতি দেয় তা তাদের জানান। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যা পর্যবেক্ষণ করেছেন তা অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি মনে রাখবেন (যেমন, "আপনি যা বলছেন তাতে মনোনিবেশ করতে আমার খুব কষ্ট হয়েছে কারণ আপনি খুব জোরে কথা বলছেন")। আপনার সেই ব্যক্তিকে পরিস্থিতি সম্পর্কে কেমন অনুভব করা উচিত তাও বলা উচিত (উদাঃ, "যখন আমি বকাঝকা করি তখন আমি নিজেকে ভয় ও বিভ্রান্তি বোধ করি")।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি সঙ্গীতানুষ্ঠানে যাওয়ার সময় আপনার টিকিট ভুলে যাওয়ার জন্য আপনার অংশীদার আপনাকে ধমক দেয়। ব্যক্তি যখন কথা বলা বন্ধ করে দেয়, তখন বলুন যে আপনি নিজেকে ভয় ও স্ট্রেস অনুভব করছেন। আপনি আরও যোগ করতে পারেন যে পথচারীরা অবাক বা করুণ চোখে দেখছেন। এটি আপনার সঙ্গীকে নিজের ছাড়াও আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেবে।
   • অন্যান্য ক্ষেত্রে গ্রাহকদের কাছে ইনভয়েস প্রেরণ করার সময় ভুলের জন্য আপনার বস দ্বারা আপনাকে তিরস্কার করা যেতে পারে। আপনার বসকে বলুন যে আপনার বস যখন স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি জোরে থাকে তখন আপনি আঘাত ও ভয় পেয়ে থাকেন এবং আপনি নিজেকে রক্ষা করছেন বলে আপনার কাজের প্রতি মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হয়ে যায়।

3. 

   তারা চিৎকার থামাতে পরামর্শ দিন। যদি আপনি ভাগ করে নিয়েছেন কীভাবে কীভাবে আপনার বিরুদ্ধে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে, তা আবার না করার জন্য আপনার কাছে যুক্তিসঙ্গত কারণ রয়েছে। ক্রোধ বাড়ানো এড়াতে, "চিৎকার শোনার সময় আমি পুরোপুরি বুঝতে পারি না, তবে আপনি আমাকে যা বলবেন সে সম্পর্কে আমি যত্নশীল like" আমরা কীভাবে আপনার স্বাভাবিক কণ্ঠে বিষয়টি উত্থাপন করতে পারি যেমন আমরা এখনই কথা বলছি? "
   • পরামর্শ দেওয়ার সময়, আপনি কী চান তা সুনির্দিষ্ট করুন। যদিও সকলেই জানেন যে নরম কথাবার্তার চেয়ে চিৎকার করার চেয়ে সদা উত্তম, তবে কীভাবে আপনি কথা বলতে চান সে সম্পর্কে আপনার এখনও পরিষ্কার হওয়া দরকার। উপরোক্ত উদাহরণের মতো, নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে এর অর্থ আপনি "আপনি এত সাধারণভাবে কথা বলতে পারেন না কেন?" এর মতো বাক্য ব্যবহার করতে পারবেন না
   • যদি আপনি ভাবেন যে চিৎকারকারী ব্যক্তি খুব সংবেদনশীল বা তারা আপনার পরামর্শটিকে ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসাবে ব্যাখ্যা করবে, আপনি আরও কয়েকটি ইতিবাচক যুক্ত করতে পারেন। ব্যক্তির অবদানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং উত্সাহ প্রদর্শন করার মতো আপনি তাদের কতটা প্রশংসা করেন তা তাদের মনে করিয়ে দিন।

4. 

   স্বল্প পরিমাণে কথা বলুন। নিরিবিলি, নরম কণ্ঠস্বর যোগাযোগের রাষ্ট্র পরিবর্তন করার দুর্দান্ত উপায়। যে ব্যক্তি চিৎকার করছে সে আপনার কণ্ঠের তীব্র বিপরীততার কারণে তার মতো দেখতে আরও কম দেখাতে বাধ্য হবে। আরেকটি সুবিধা হ'ল আপনার কথা শুনতে শুনতে তাদের আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, যার অর্থ তারাও কিছুটা পরিবর্তন করেছেন। এতে আপনি ক্রুদ্ধ হন এবং চাপের দিকে মনোনিবেশ করবেন না এমন বিষয়ে আপনার ফোকাস বদলাতে সহায়তা করবে you're

5. 

   আপনি মধ্যস্থতা করতে চান কিনা তা নির্ধারণ করুন। একবার আপনি পরিস্থিতি স্বাচ্ছন্দ্যে নিয়ে যাওয়ার পদক্ষেপ গ্রহণ করার পরে, আপনার এখন মেক আপ বা সহজভাবে চলে যেতে পছন্দ হবে। আপনার মন তৈরি করার সময়, সেই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কটি বিবেচনা করুন, আপনি পরবর্তী সময় তাদের কীভাবে দেখতে পাচ্ছেন এবং একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির মধ্যে যেতে সাধারণত কতক্ষণ সময় নেয়।
   • যদি আপনার দিকে চেঁচামেচি করা ব্যক্তি যদি এমন কেউ হয় যার সাথে আপনি সম্পর্কটি ছিন্ন করতে না পারেন বা না চান তবে আপনি চিৎকারটি কোথা থেকে এসেছে তা স্মরণ করে প্রস্তুত করতে পারেন। সর্বোপরি, চিৎকার করা দৃ strong় অনুভূতির বিরক্তি বা কোনও কিছুর জন্য উদ্বেগের প্রকাশ।
   • আপনি যদি দূরে চলে যেতে বেছে নেন, মনে রাখবেন পরের বার যখন আপনি সেই ব্যক্তিকে আবার দেখবেন তখন কোনও উত্তেজনাপূর্ণ মুখোমুখি ঘটনা ঘটতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: বিপদ এড়াতে প্রতিক্রিয়া

1. 

   আপনার অধিকার বুঝতে। এই পরিস্থিতিতে আপনার অধিকার বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।আপনার আস্থা বৃদ্ধি করুন এবং আপনার অধিকারগুলি মাথায় রেখে বকাঝকা হওয়ার ভয় কেটে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সর্বদা শ্রদ্ধা এবং স্থানের সাথে আচরণ করার অধিকার রয়েছে।
   • কর্মক্ষেত্রে, সুশৃঙ্খল এবং অ-ভয়-ভীতি প্রদর্শন পরিবেশে কাজ করার আপনার অধিকারকে আপনার অবস্থানের দ্বারা বাড়াতে পারে বা কারণ "যথাযথ বলে মনে করা হয় তা বজায় রাখা দরকার। যাইহোক, আপনার বসের সংস্থায় আপনার চেয়ে বেশি বিচক্ষণতা থাকলেও আপনি এখনও সর্বদা এর স্বার্থকে হুমকিস্বরূপ পরিস্থিতিতে প্রতিবাদ করার অধিকার রয়েছে। যদি ঘন ঘন বকুনি দেখা দেয় তবে আপনি মানবসম্পদ বিভাগ বা কর্মচারীর বিরোধ নিষ্পত্তি নীতিগুলি সম্পর্কে কর্মচারী দলিলের পরামর্শ নিতে পারেন।
   • যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে চিৎকার করে, তখন সহজেই অনুমান করা যায় যে তারা প্রেমের জন্য বা তারা সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চায় বলেই এটি করছে। তবে, আপনি যে সম্পর্কের সংরক্ষণের চেষ্টা করছেন তার মধ্যে এই ঘৃণা কতবার ঘটে তা ভেবে দেখুন। আপনার নিজের প্রয়োজন প্রকাশ করার অধিকার রয়েছে, এবং ভয় দেখানো বা আধিপত্য বিস্তার না করা একটি মৌলিক অধিকার।

2. 

   যোগাযোগ সমাপ্ত করুন। যদি ব্যক্তিটি আপনাকে কতটা কঠোর আচরণের খারাপ আচরণ তা জানানোর চেষ্টা করে না কেন, যোগাযোগ রক্ষা করা সম্ভবত নিজেকে রক্ষা করার সেরা উপায়। ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নির্ভর করে আপনি সাক্ষাত করা এড়াতে এবং একটি সংক্ষিপ্ত ইমেল পাঠিয়ে বলতে পারেন যে আপনি তাদের সাথে আর যোগাযোগ করতে চান না। আপনার সীমা নির্ধারণ করার অধিকার রয়েছে।

3. 

   বাইরের সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। চিৎকার করা ব্যক্তিটি কি স্বস্তি পেয়েছে বলে মনে হচ্ছে? আপনি কি ভয় পান যে তাদের আচরণ আপনার জীবিকার পক্ষে হুমকী দিচ্ছে? যদি আপনি মনে করেন যে পরিস্থিতিটি সত্যই বিপজ্জনক পর্যায়ে পৌঁছে যাচ্ছে, অবিলম্বে হটলাইন পরিষেবাটিতে কল করতে দ্বিধা করবেন না। যদি পরিস্থিতি সঙ্কটজনক হয়, 113 (দ্রুত প্রতিক্রিয়া পুলিশ বাহিনী) কল করুন ..
   • 113 ব্যতীত বাড়িতে যদি চিৎকারটি ঘটে, আপনি সাহায্যের জন্য 1800 1567 এ হটলাইনে কল করতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন