নিজেকে নিরিবিলি ও প্রশান্ত ব্যক্তি হিসাবে গ্রহণ করা - পরামর্শ

ভিডিও: ব্যবসা টিকিয়ে রাখার ১০টি চমৎকার কৌশল

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

কোনও কারণে, অনেকে শান্ত এবং একটি নেতিবাচক ব্যক্তিত্ব হিসাবে সংরক্ষিত বিবেচনা করে। আসলে, যদি আপনার এই ব্যক্তিত্ব থাকে তবে তা ভাল বা কমপক্ষে খারাপ না। আসলে, শান্ত ও সংরক্ষিত থাকার ফলে অনেকগুলি সুবিধা থাকতে পারে। নিজেকে শান্ত এবং সংরক্ষিত ব্যক্তি হিসাবে গ্রহণ করার কয়েকটি উপায়ও রয়েছে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: নীরবতার ইতিবাচক বিষয়গুলি বুঝতে

ধনাত্মকগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। যদিও সমাজ প্রায়শই বহির্মুখি এবং যোগাযোগের পক্ষে থাকে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার খুব বেশি মূল্য নেই। আপনার নীরবতা এবং গোপনীয়তার যে কোনও ইতিবাচক প্রভাবগুলি তালিকাবদ্ধ করুন।
- আপনি দুর্দান্ত শ্রোতা হতে পারেন।
- আপনি বুদ্ধিমান এবং বুদ্ধিমান আচরণ করুন।
- আপনি পরিস্থিতি এবং লোকদের পর্যবেক্ষণে ভাল হতে পারেন।
- আপনি নম্র হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
- আপনি অন্তর্দৃষ্টি বিবেচনা করা যেতে পারে।
- নীরবতা ও গোপনীয়তার আরও কী কী সুবিধা আপনি ভাবতে পারেন?
লগিং শুরু করুন। আপনার যদি নিরব ও বুদ্ধিমান হওয়ার ইতিবাচক বিষয়গুলি গণনা করতে অসুবিধা হয় তবে সেই ব্যক্তিত্ব কীভাবে আপনাকে সহায়তা করেছে তার নোটগুলি তৈরি করুন।আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে স্মৃতিগুলি প্রায়শই নেতিবাচক জিনিসগুলি মনে রাখে, তবে এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার যদি স্মার্টফোন থাকে তবে কয়েকটি লাইন নোট তৈরি করুন এবং পাঠ্যে এগিয়ে যান, বা আপনি ডায়েরিতে লিখে যেতে পারেন।
- আপনার যদি এমন সেল ফোন না থাকে যা ঘুরে বেড়ানোর সময় নোট নিতে পারে তবে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি ভুলে যাওয়ার আগে দিনের জন্য নিজের চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে আপনার সাথে একটি কাগজ এবং কলম নিয়ে আসুন।
আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে তথ্য পড়ুন। লোকজন নিরবতা ও গোপনীয়তার শক্তি নিয়ে অধ্যয়ন করেছে। তথ্যের অনেকগুলি উত্স রয়েছে যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে একটি নতুন এবং শক্তিশালী দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে যেমন:
- সুসান কেইনের শান্ত বইটি পড়ার চেষ্টা করুন: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- কথা বলছি
- আপনার ব্যক্তিত্বের পিছনে বিবর্তনীয় যুক্তি সম্পর্কে পড়ার চেষ্টা করুন। কিছু পরিস্থিতিতে, শান্ত ব্যক্তির এক্সট্রোভার্টের উপর একটি সুবিধা থাকে, বিশেষত যখন এক্সট্রোভার্ট ঝুঁকি নিয়ে আসে (উদাহরণস্বরূপ পরিবেশে রোগের জন্য সংবেদনশীল, কারণ সামাজিকতা আপনাকে উন্মোচিত করে তোলে)। আরও রোগজীবাণু সহ)
- অন্য কথায়, বেঁচে থাকা বা সাফল্যের দৃষ্টিকোণ থেকে কোনও "সেরা" ব্যক্তিত্ব নেই, যা ব্যক্তির অবস্থার মতো জটিল কারণগুলির উপর নির্ভর করে: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি যখন বুঝতে পারেন যে শান্ত ও বুদ্ধিমান হওয়ারও অনেক সুবিধা থাকতে পারে, আপনি আসলে কে তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। স্ব-গ্রহণযোগ্যতাও একটি ইতিবাচক বিষয়। তদুপরি, নিজের সাথে খুশি হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আসলে, অনেক লোক বিশ্বাস করে যে নিজের মধ্যে আরামদায়ক হওয়া অন্য কারও প্রচ্ছদ পরার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের সাথে নিজেকে আরও আরামদায়ক করার চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি টিপস:
- আপনার শক্তি তালিকা।
- আপনার অতীতের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার ভুলগুলি থেকে শিখতে পারেন, তবে তাদের জীবনে আপনার অগ্রগতি থামাতে দেবেন না।
- নিজের সাথে ভাল ব্যবহার করুন এবং ভুলে যাবেন না যে পরিপূর্ণতা ব্যক্তির কোনও বৈশিষ্ট্য নয়; অন্য সবার মতো আপনার মত ভুল ও ভুল থাকবে এবং এটাই স্বাভাবিক!
সফল অন্তর্মুখী সম্পর্কে জানুন। অনেক শান্ত এবং বিচক্ষণ ব্যক্তি যারা তাদের নিজস্ব উপায়ে সফল হয়েছেন। এই চরিত্রগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন:
- মাইক্রোসফ্ট এর প্রতিষ্ঠাতা বিল গেটস।
- জে কে রাওলিং, হ্যারি পটার সিরিজের লেখক।
- সর্বকালের অন্যতম সেরা পদার্থবিদ আলবার্ট আইনস্টাইন ists
- রোজা পার্কস, বিশিষ্ট নাগরিক অধিকার কর্মী।
বিজ্ঞাপন

3 এর 2 পদ্ধতি: একই ব্যক্তিত্বযুক্ত ব্যক্তিদের সন্ধান করুন

আপনার পরিচিত লোকদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি এমন কাউকে জানেন যে আপনার মতো একই ব্যক্তিত্ব ভাগ করে নিয়েছে। তারপরে আপনি সেই ব্যক্তিকে আরও ভাল করে জানার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি অনুরূপ লোকের উপস্থিতিতে থাকেন তবে আপনার ব্যক্তিত্বকে চিহ্নিত করা সহজ।
- বহির্মুখী এবং সামাজিকীকরণের চেয়ে আপনার মতো শান্ত এবং সুরক্ষিত লোকদের সাথে আপনার আরও মিল রয়েছে।
অনুরূপ লোকদের একটি গ্রুপ সন্ধান করুন। যারা নিরব ও ব্যক্তিগত তাদের সাথে মতবিনিময় করার জন্য আপনি http://shy.meetup.com/ ওয়েবসাইটটি ব্যবহার করতে পারেন।
- যদি আপনার আশেপাশে কোনও আসন্ন ইভেন্ট না ঘটে থাকে তবে আপনি হোস্টিং বিবেচনা করতে পারেন!
অনলাইন ফোরামে অংশ নিন। আপনি দেখতে পাবেন যে অনলাইনে আপনার মতো লোকের সাথে কথা বলা আপনাকে নিজের মতো করে গ্রহণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন আপনার মতো সমাজের বাইরে অনেক লোককে দেখেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার ব্যক্তিত্ব স্বাভাবিক এবং লজ্জার দরকার নেই।
- ফোরামগুলি অনলাইনে খুঁজে পেতে "লাজুক লোকদের জন্য ফোরাম" কীওয়ার্ডটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
একটি সমর্থন গ্রুপ তৈরি করুন। আপনি যদি নিজেকে মেনে নেওয়ার জন্য লড়াই করে চলেছেন তবে একটি সমর্থন গোষ্ঠী গঠন করা এবং একইরকম লোকদের দলে নিবন্ধভুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
- আপনার দলের জন্য আপনাকে কিছু জিনিস সিদ্ধান্ত নিতে হবে। গ্রুপের নাম কোথায়, কখন এবং কী তা বিবেচনা করুন।
- আপনি গ্রুপ প্রচার করতে হবে। আপনি অনলাইন ফোরামে সদস্য নির্বাচন করতে পারেন বা শহরের বাস স্টপগুলিতে বিজ্ঞাপন পোস্ট করতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

3 এর 3 পদ্ধতি: পেশাদার সহায়তা পান

একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার খুঁজুন। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন কখনও কখনও আপনি নিজেকে মেনে নিতে পারবেন না। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিক; আপনি যদি কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার যেমন সাইকোলজিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট, লাইসেন্সপ্রাপ্ত সামাজিক স্বাস্থ্যকর্মী, লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সন্ধান করেন তবে আপনি সহায়তা পেতে পারেন বিবাহ এবং পারিবারিক ডেটা, এগুলি সবই আপনার সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে।
- সাইকোলজিস্ট খুঁজতে আপনি ওয়েবসাইটটি ব্যবহার করতে পারেন: http://locator.apa.org/
- কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধানের জন্য, আপনি যে এলপিসি + অঞ্চল কোড বা এলসিএসডাব্লু + শহরের নামের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন।
আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এক্ষেত্রে আপনার সম্ভবত ডাক্তারকে উদ্বেগবিরোধী ওষুধ ব্যবহার করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
- আপনার সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি হতে পারে যদি সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলি আসলে আপনাকে খুব বেশি উদ্বেগ, ভয়, বা বিভ্রান্তির কারণ করে কারণ আপনারা মনে করেন যে অন্যরা আপনাকে অবমূল্যায়ন করছে।
আপনার লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করুন। যদি আপনি ওষুধগুলি এবং কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার খোঁজার সিদ্ধান্ত নেন তবে এর বেশিরভাগটি তৈরি করতে আপনাকে কিছু জিনিস করতে হবে। আপনি আপনার লক্ষণগুলি এবং যা ঘটেছিল তা লিপিবদ্ধ করে শুরু করতে পারেন।
- অভাবের চেয়ে ওভারসপ্লে। কোন তথ্য গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি কম প্রাসঙ্গিক তা ডাক্তারকে নির্ধারণ করতে দিন।
অনেক প্রশ্ন তালিকা। আপনার অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে এবং আপনি সম্ভবত আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টকে সবচেয়ে কার্যকর হতে চান। এটি করার জন্য, আপনার ভিজিটের সময় আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কয়েকটি প্রশ্ন তালিকা তৈরি করে আপনার প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন। কিছু প্রশ্নের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- আপনি নিতে পারেন যে কোনও ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- ড্রাগের উপকারিতা এবং কনস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- জীবনধারা পরিবর্তনের মতো বিকল্প ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার সামাজিক উদ্বেগের অন্তর্নিহিত কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
বিজ্ঞাপন