লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
3 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
হাঁচি দেহের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। অনেক জায়গাগুলি এটিকে অনিচ্ছাকৃত আচরণ হিসাবে দেখায় যা মানুষকে অস্বস্তি করে তোলে, বিশেষত যখন ব্যক্তি হাঁচি না পাওয়া যায়। তবে, বহু লোক বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে হিন্জি বন্ধ করতে চায়, যার মধ্যে একজন গিনেস ধারক, 9 মিলিয়নেরও বেশি হাঁচি দিয়ে 977 দিনের জন্য হাঁচি দেয়।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: আগত হাঁচি আক্রমণ প্রতিরোধ
আপনার নাক চেঁচাচ্ছে। আপনার নাকের উপরের অংশটি গ্রাস করুন এবং আপনার মুখের বাইরে নাক টানতে চাইছেন এমনভাবে এটিকে টানুন। এটি বেদনাদায়ক, তবে আপনি কেবল কারটিলেজ প্রসারিত করে হাঁচি বন্ধ করতে পারবেন।
নাক পরিষ্কার কর. আপনার নাকের ঘা কাটাতে টিস্যু ব্যবহার করুন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি হাঁচি ফেলতে চলেছেন। আপনার নাক ফুঁকানো আপনার সাইনাসগুলি সাফ করতে সহায়তা করে, যা হিংস্রের কারণ।
উপরের ঠোঁট চিমটি। আপনার উপরের ঠোঁটটি হালকাভাবে চিমটি দিতে এবং নাকের দিকে wardর্ধ্বমুখী টিপতে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করুন। থাম্বটি নাকের একপাশে নির্দেশিত হয়, তর্জনীটি অন্য দিকে থাকে, উপরের ঠোঁটটি সামান্য বন্ধ থাকে।
আপনার জিহ্বা ব্যবহার. সামনের দুটি দাঁতের পিছনে জিহ্বা টিপুন, যেখানে তালু আপনার মাড়ির কাছাকাছি থাকে। হাঁচি দেওয়ার তাগিদ না হওয়া পর্যন্ত দাঁতে যতটা সম্ভব চাপ ব্যবহার করুন।
থামুন, নীচে বাঁকুন এবং অপেক্ষা করুন। ঘরে একটি ছোট টেবিল সন্ধান করুন, টেবিল থেকে প্রায় 2.5 সেন্টিমিটার নীচে মুখ করুন এবং আপনার জিহ্বা আটকে দিন; হাঁচি প্রাকৃতিকভাবে প্রায় 5-7 সেকেন্ডের মধ্যে হ্রাস পাবে। যদি এটি কাজ না করে, কমপক্ষে এটি কাছাকাছি কাউকে দূরে সরিয়ে নেবে!
নিজেকে টিকল। আপনি যখন হাঁচি অনুভব করছেন তখন তালুতে টিকটিক করতে আপনার জিহ্বার ডগাটি ব্যবহার করুন। বিষণ্ন হাঁচি অদৃশ্য হওয়া অবধি চালিয়ে যান। এটি 5-10 সেকেন্ড সময় নিতে পারে।
আপনাকে বিভ্রান্ত করতে আপনার হাতগুলি ব্যবহার করুন। আপনার আঙ্গুলটি অন্য আঙ্গুল থেকে দূরে প্রসারিত করুন। হাতের আঙুল এবং তর্জনীর মাঝে ত্বককে চিমটি দেওয়ার জন্য অন্য হাতের আঙুলের নখ এবং নখটি ব্যবহার করুন।
ভ্রুয়ের প্রান্তের মাঝে বিন্দুটি চিমটি করুন। এটি সাধারণত মানুষ মাথাব্যথা উপশম করতে চাপ দেয় এবং এটি হাঁচি বন্ধ করতেও কাজ করে। আপনার টান যথেষ্ট শক্তিশালী না হওয়া অবধি আপনার ভ্রুয়ের মাঝে বিন্দুটি মুছতে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করুন।
নাকের নীচে টিপুন। আপনার তর্জনীর পাশের দিকটি ব্যবহার করুন (আপনার আঙুলটি চোখের নীচে অনুভূমিকভাবে ধরে রাখুন), নাকের ব্রিজের ঠিক নীচে, আপনার নাকের उपाটি টিপুন। এই ক্রিয়াটি এমন একটি স্নায়ুকে ক্ল্যাম্প করে যা হাঁচি দেয়।
কানে হালকা করে টিপুন। আপনার কানের দুলটি ধরুন এবং যখন আপনি হাঁচি ফেলতে চলেছেন তখন কিছুটা সরান। আপনি জনসাধারণের মধ্যে হাঁচি থামানোর চেষ্টা করার সময় এটি আপনার কানের দুলের সাথে খেলা হিসাবে ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারে।
যদি আপনি কাউকে যদি হাঁচি দিতে চান বা তারা যদি বলেন যে তিনি হাঁচি দেওয়ার জন্য দু: খিত হন, তবে হতবাক কিছু বলুন; কখনও কখনও মস্তিষ্ক হাঁচি 'ভুলে' যাবে।
রাগান্বিত চেহারা দেখুন। দাঁতে দাঁত কাটা, তবে আপনার জিহ্বাকে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন (আপনার সামনের দাঁতের পিছনের দিকে চাপ দিন)। যতটা সম্ভব চাপ দিন! উদ্দীপনা হাঁচি আক্রমণ বন্ধ করতে পারে।
কালোজিরা ব্যবহার করুন। আপনি এটি অনলাইনে বা ভিটামিন / ভেষজ পরিপূরক দোকানে কিনতে পারেন। রুমাল বা ওয়াশকোথের মতো এক মুঠো কাপড় জড়িয়ে রাখুন এবং বীজগুলি ভেঙে যেতে আপনার হাতের তালুতে রেখে দিন। এটিকে আপনার নাকের কাছাকাছি এনে কয়েকটি শ্বাস নিন। হাঁচি তো অদৃশ্য হয়ে যাবে! বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 2 এর 2: হাঁচির সংখ্যা হ্রাস করুন
নিজেকে হাঁচি দেওয়ার ঝুঁকিতে ফেলবেন না (ইংরেজিতে স্নেহভাব)। ঠিক। আপনি যেভাবে হাঁচি থামাতে পারবেন না সেভাবে সত্যিই একটি মেডিকেল ডিসঅর্ডার রয়েছে ভরা পেটে। এটি সাধারণত খুব পরিপূর্ণ খাবারের পরে ঘটে। তাহলে কীভাবে এড়ানো যায়? খুব বেশি খেও না.
- যদি আপনি জানতে আগ্রহী হন তবে "স্নেটিেশন" শব্দটি একটি ইংরেজি শব্দবন্ধের সংক্ষেপণ (স্নিজিং নন-কন্ট্রোলব্লাই এ টাইম অফ ইনডিলজেন্স অফ দি অ্যাপিটাইট - একটি বৈশিষ্ট্য উত্তরাধিকারী এবং নামকরণ করার আদেশ)। এর উৎপত্তি হাঁচি এবং তৃপ্তির সংমিশ্রণ। আপনার খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এখন আপনি সেই ঘটনাটি জানেন। আপনি নিজেকে কখন ঘন ঘন হাঁচি খেতে দেখেন?
আপনার যদি "রোদে হাঁচি" থাকে তা নির্ধারণ করুন। শক্তিশালী আলোর সংস্পর্শে এসে যদি আপনি নিজেকে হাঁচি খেতে পান তবে আপনার তীব্র সূর্যের আলোতে হাঁচি দেওয়ার প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি জনসংখ্যার 18-35 %তে ঘটে এবং কখনও কখনও অটোসোমাল প্রভাবশালী কমপেলিং হেলিও-চক্ষুশালী আউটবার্স্ট সিন্ড্রোম (ACHOO) নামে পরিচিত। আপনি আরও একটি জিনিস জানেন? এই সিন্ড্রোম উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং যদি অসুবিধে হয় তবে অ্যান্টিহিস্টামাইন দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
- অথবা, আপনি সানগ্লাস (বিশেষত ডাইভারজেন্ট লেন্স) বা একটি স্কার্ফ পরতে পারেন। দৃ strong় আলোতে (বা সূর্যের আলো) আপনার চোখ ফিরিয়ে নিন এবং কোথাও গাer় বা মাঝারি উজ্জ্বলতার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন তবে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তুত করা. যদি আপনি এমন পরিবেশে প্রবেশ করছেন যা হাঁচি ঝুঁকির ঝুঁকিযুক্ত (যেমন গোল মরিচ বা পরাগ ছড়িয়ে পড়ে), হাঁচি দেওয়ার সাবধানতা অবলম্বন করুন।
- একটি টিস্যু আনুন। সাধারণত হাঁচি এবং নাক ফুঁকতে প্রায়শই একে অপরের সাথে থাকে।
- আপনার নাকের ছিদ্রকে আর্দ্র করার জন্য একটি উপায় সন্ধান করুন। এটি হওয়ার আগে হাঁচি আক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে। যদিও ইনহেলেশন অবশ্যই কার্যকর একটি বিকল্প নয়, আপনি আপনার নাকের নাকে একটি ভেজা ওয়াশকোথ লাগাতে পারেন, চোখের ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন বা এক কাপ গরম জল থেকে বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন।
অ্যালার্জেন থেকে দূরে থাকুন। যে সকল লোকেরা মাঝে মধ্যে কেবল মাঝে মাঝে হাঁচি দেয় না, তবে নিয়মিত ঘন ঘন হাঁচি থাকে, তাদের পরিবেশের কারণে সম্ভাবনা থাকতে পারে। চিকিত্সককে দেখার পাশাপাশি অ্যালার্জির বিষয়ে সচেতন হন। হাঁচি আক্রমণ উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
- অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন। এই ওষুধগুলি কেবল অ্যান্টি-হাঁচি নয়, কাশি, সর্দি নাক এবং চুলকানিও হ্রাস করে। বেনাড্রিল ঘুমের কারণ হিসাবে পরিচিত, তবে ক্লারটিনের মতো অন্যান্য ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও কম less
- জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন। গাড়িগুলির ক্ষেত্রেও এটি একই রকম। অ্যালার্জেনের কম এক্সপোজার, তত ভাল। জিনিসগুলি বাইরে থাকতে হবে তাই আপনি যেখানে থাকেন সেখানে themুকতে দেবেন না।
- আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে বাইরে থাকেন তবে আপনাকে গোসল করতে হবে এবং আপনার পোশাক পরিবর্তন করতে হবে। আপনার পরে সেই বিরক্তিকর পরাগটি কতটা।
পদ্ধতি 3 এর 3: হাঁচি দেওয়ার ভাল অভ্যাস আছে
হাঁচি থামানো কখন জেনে নিন। হাঁচি, প্রযুক্তিগতভাবে হাঁচি নামেও পরিচিত, এটি শরীরের একটি মোকাবেলা করার ব্যবস্থা। সাধারণত একটি হাঁচি খুব উচ্চ গতিতে 160 কিলোমিটার / ঘন্টা গতিতে শরীরে বাতাসকে বের করে দেয় এবং ভুলভাবে থামানো বন্ধ করলে ক্ষতিকারক হতে পারে। সুতরাং কোনও হাঁচি যখন ঘটে তখন আপনার কখনই থেমে থাকা উচিত নয়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার নাক চেপে নিন বা আপনার মুখটি coverাকবেন না যখন হাঁচি। এটি মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। যদি না মুক্তি দেওয়া হয় তবে গড় হাঁচির বল এবং গতি শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং আপনার মাথার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার হাঁচি বন্ধ করার অভ্যাস থাকে তবে এটি শুরু হয়ে গেলে।
ঠিক মতো হাঁচি দেয়। চারপাশের অন্যদের সাথে, আপনি বাতাসে একবার (বা দুই, তিন, বা চারবার) হাঁচি দিয়ে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দেওয়ার ঝুঁকিটি চালান। আপনার দ্বারা নির্গত "কুয়াশা "টি 1.5 মিটার পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে! এই পরিসরটি অনেক লোককে কভার করতে পারে। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা!
- আপনি যদি পারেন তবে কোনও টিস্যুতে হাঁচি দিয়ে ফেলে দিন। যদি কোনও টিস্যু পাওয়া না যায় তবে আপনার হাতাতে হাঁচি দিন। আপনি যদি আপনার হাতের তালুতে হাঁচি দিয়ে থাকেন তবে আপনার হাতটি পরে ধুয়ে নেবেন। হাত প্রায়শই ডোরকনবস, মুখ, উপরিভাগ এবং অন্যকে স্পর্শ করে। যদি আপনি জল থেকে দূরে থাকেন, তবে সুরক্ষার জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজার আনতে ভুলবেন না।
এত বিনীতভাবে হাঁচি। যখন আপনি একটি ভিড়ের মধ্যে থাকেন, আপনি "আরামে" হাঁচি দিলে অবশ্যই রেগে যাওয়া চোখ পাবেন। আপনি জীবাণু ছড়াচ্ছেন এবং ইভেন্টটিতে বাধা দিচ্ছেন, তাই যতটা সম্ভব বিচক্ষণতার সাথে হাঁচি দেওয়া ভাল।
- কনুইতে হাঁচি দিলে শব্দ কমতে পারে। আপনি যদি আপনার কনুইতে হাঁচি দিতে না চান, একটি টিস্যু ধরুন, আপনার মাথা নিচু করুন এবং যতটা সম্ভব নীচে হাঁচি দিন ne
নিরাপদে হাঁচি দিচ্ছে। আপনার যদি ভাঙা পাঁজর থাকে তবে একটি হাঁচি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বায়ু বের করার চেষ্টা করুন। এটি পাঁজরের উপর চাপ চাপ কমাবে এবং হাঁচি উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল করবে, ফলে কম ব্যথা হবে।
- আসলে, যদি আপনার পেটের কোনও অংশ ব্যথা করে তবে আপনি সম্ভবত একেবারে হাঁচি খেতে চাইবেন না। উপরের মতো একই সতর্কতা অবলম্বন করুন তবে শ্বাস ফেলাতে মনোনিবেশ করুন। যখন বহিষ্কার করার জন্য খুব বেশি বাতাস নেই তখন অভ্যন্তরীণ অংশগুলি কাঁপবে না এবং হাঁচির স্থায়ী প্রভাব নেই।
পরামর্শ
- আপনার সাথে কোনও টিস্যু বা রুমাল নিয়ে যাওয়ার অভ্যাসে উঠুন যাতে আপনাকে অকারণে হাঁচি খেতে না হয়।
- আপনি যখন হাঁচি ফেলতে চলেছেন, কেবল এমন শব্দগুলি বলুন যা পি "পিন" এর মতো বানান। এটি উপরের সমস্ত পদক্ষেপের চেয়ে সহজ হবে।
- রোদে প্রতিক্রিয়াশীল হাঁচি মানুষকে বারবার হাঁচি দেয়। জনসংখ্যার 18% থেকে 35% এর মধ্যে রয়েছে এবং সাদাগুলি আরও সাধারণ। ক্রোমোজোমের একটি প্রভাবশালী বৈশিষ্ট্য হিসাবে এই সিন্ড্রোম উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত। ট্রায়ালামাস নার্ভের নিউক্লিয়াসে স্নায়ু সংকেতের জন্মগত অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের কারণে এটি হতে পারে।
- আপনার নাকে নুন দেওয়া সাহায্য করতে পারে।
- যদি আছে হাঁচি, জীবাণু ছড়িয়ে না দেওয়ার বিষয়ে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। জীবাণু ছড়িয়ে পড়ার জন্য এখন অনেক চিকিৎসক হাতের তালুতে হাঁচি না দিয়ে কনুইয়ের অভ্যন্তরে হাঁচি দেওয়ার পরামর্শ দেন। খুব কমপক্ষে, আপনার মুখ এবং নাক coverেকে রাখা উচিত জীবাণুগুলি বাতাসের বাইরে রাখার জন্য। ছড়িয়ে পড়া রোধ করতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার নাক টিস্যুতে ফুঁকতে পারেন এবং আপনার হাত ধুতে পারেন।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হাঁচি ফেলতে চলেছেন তবে টিস্যুগুলির একটি প্যাকেট পান (যদি আপনি বেশ কয়েকবার হাঁচি দেন তবে)।
- আপনি যদি অন্য লোকের আশেপাশে থাকেন তবে ব্যাকটিরিয়া ছড়ানোর হাত থেকে মুখের উপরে হাত রাখুন। আপনার নাক চেপে ধরুন।
- আপনি যদি হাঁচি দিতে চলেছেন তবে আপনার হাত ব্যবহার করবেন না। জীবাণু চারদিকে ছড়িয়ে পড়ার জন্য আপনার কনুইতে হাঁচি দিন।
- হাঁচি আসা বন্ধ করার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার নীচের ঠোঁটের অভ্যন্তরে কামড় দেওয়া (শক্ত কামড় দেবেন না)।
সতর্কতা
- এটি হওয়ার সময় হাঁচি দেওয়া বা হাঁচি থামানোর চেষ্টা করা একটি মধ্যযুগীয় বায়ুপ্রবাহ হতে পারে, একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক অবস্থা।
- হাঁচি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। হাঁচি প্রতিরোধে গুরুতর জখম সম্পর্কে আরও জানতে নীচের লিঙ্কগুলি দেখুন।
- হাঁচিগুলি ডায়াফ্রাম, ফেটে যাওয়া রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং চরম ক্ষেত্রে রক্তচাপে সাময়িকভাবে বৃদ্ধির কারণে মস্তিষ্কে রক্তনালী দুর্বল হয়ে যায় এবং ফেটে যায়।
