লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
15 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি কি জানেন যে হাসি মানুষের জন্য সবচেয়ে ইতিবাচক ইমোটিকন হিসাবে বিবেচিত হয়? হাসি সর্বত্র বিদ্যমান। প্রত্যেকে অবশ্যই তাদের অর্থ বোঝে। একটি হাসি আপনাকে ধন্যবাদ হতে পারে; ক্ষমা এটি আপনাকে খুশি দেখাচ্ছে। হাসি খুব মূল্যবান একটি সরঞ্জাম। আপনার হাসি এবং হাসিকে সর্বাধিক বাস্তব এবং প্রাকৃতিক করার চেষ্টা করার চেয়ে ভাল আর কোনও কারণ নেই। অনুশীলন এবং চিন্তাভাবনা করে আপনি যেখানেই যান না কেন, অন্যরা আপনার হাসি দেখে এবং প্রতিক্রিয়া জানাবে।
পদক্ষেপ
3 এর 1 অংশ: আপনার শৈলী অনুশীলন করুন
সত্যিকারের হাসি কি করে তা জানুন। একটি সত্যিকারের হাসি থেকে বেশিরভাগ লোকের জন্য জোর করে হাসির পার্থক্য করা মোটামুটি সহজ, কখনও কখনও দুচেনির হাসি হিসাবে পরিচিত, একটি হাস্য গবেষণায় স্বেচ্ছাসেবীর নামানুসারে। এই পেশী এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করে উভয় ধরণের হাসির কারণে এই পার্থক্য।তবে ঠিক কী হয়েছিল? কী হাসি সত্যই "আসল" দেখায়?
- আন্তরিকভাবে হাসলে, দুটি পেশীগুলির একটি সক্রিয় এবং অনৈচ্ছিক সংকোচনের উপস্থিতি রয়েছে: বড় চেপবোনস এবং আইলিড স্পিঙ্কটার আপনার মুখের কোণগুলি এবং আপনার গাল এবং চোখের চারপাশের অঞ্চলগুলি টানছে।
- তবে, জোর করে হাসি কেবল মুখের পেশীই ব্যবহার করে, যেহেতু আমরা স্বাভাবিকভাবেই চোখের পাতার ছিদ্রটিকে সংকুচিত করতে পারি না। এ কারণেই কিছু লোক বলে যে একটি হাসি আসলে পুরো মুখ, বিশেষত চোখ ব্যবহার করে।
- হাসি আসলে মস্তিস্কের নির্দিষ্ট অংশের সাথে যুক্ত থাকে। যখন একটি জোর করে হাসি মোটর কর্টেক্স ব্যবহার করে, তখন হাসির মস্তিষ্কের সীমান্তরেখা বা সংবেদনশীল কেন্দ্রটিতে আসলে প্রভাব থাকে।
হাসতে অনুশীলন করুন। আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, আপনার মুখের পেশীগুলি আপনি নিয়মিত অনুশীলন করলে আরও ভাল কাজ করবে। আপনি যখন এটি ব্যবহার করেন তখন এগুলিকে শক্তিশালী ও টোন করা যায়, এতে হাসি সহজ হয়। মুখের উপর অনুশীলন করা এবং হাসিও আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং কনিষ্ঠ দেখায়।- একটি সাধারণ অনুশীলনের জন্য, একটি সাধারণ হাসির চেষ্টা করুন। আপনার মুখের কোণগুলি পাশগুলিতে প্রসারিত করুন এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপরে, আপনার ঠোঁটকে কিছুটা ভাগ করে নিন এবং আরও 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। পুনরাবৃত্তি করুন, এমনকি ইচ্ছা করলে আপনার হাসি আরও প্রশস্ত করুন।
- মুখের চারপাশে বলিরেখা পরিষ্কার করার জন্য এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন: ঠোঁটে স্তন্যপান করুন এবং গালে চুষতে হবে, তারপরে হাসির চেষ্টা করুন। পেশী ক্লান্ত হওয়া অবধি এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। দিনে একবার করুন।
- আরেকটি অনুশীলন হ'ল "বোকা বানি"। এই অনুশীলনের জন্য, মুখ না খোলা যতটা সম্ভব হাসি। তারপরে, আপনার নাকটি পিছনে পিছনে টিপুন চেষ্টা করুন। এটি করলে গালের পেশী সরে যাবে। 10 সেকেন্ড ধরে ধরে পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার চোখ দিয়ে হাসতে শিখুন। এই বলে, একটি আসল হাসি কেবল ঠোঁট এবং মুখ ব্যবহার করে না। মুখের উপরের অংশটিও চলাচল করে, আমাদের চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম বলিরেখা তৈরি করে। আসলে, এটি সম্ভবত একটি নকল হাসি (কেবল মুখ এবং দাঁত ব্যবহার করে) এবং একটি খাঁটি, পূর্ণ হাসির মধ্যে সর্বাধিক সুস্পষ্ট পার্থক্য। একটি প্রাকৃতিক হাসি আপনার পুরো চেহারা উজ্জ্বল করবে।- আপনি হাসলে আপনার গাল উত্তোলন মনে রাখবেন। আপনার ভ্রু এছাড়াও সক্রিয় এবং সামান্য উত্থাপিত হয়।
- একটি আয়না সামনে অনুশীলন চেষ্টা করুন। কেবল আপনার চোখ এবং ভ্রু দেখতে আপনার মুখটি coveringেকে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার চোখ দিয়ে হাসতে পারেন।
- যদি আপনি আপনার চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখাগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে কঠোরভাবে দৃ express়রূপে দৃ non়বিহীন অবস্থায় দৃ of়তার পরিবর্তে সেগুলি হ্রাস করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন। ধূমপান, ঘুমের অভাব এবং সূর্যের সংস্পর্শ হাসি হাসির চেয়ে অনেক বেশি অপরাধী। এগুলি আপনার রুটিন থেকে মুক্তি দিন। আপনার হাসির ত্যাগ করা উচিত নয়।
আয়না দিয়ে অনুশীলন করুন। আয়নার সামনে পুরোপুরি হাসি ফেলা এক দুর্দান্ত অনুশীলন। এটি আপনার প্রাকৃতিক হাসিটি কেমন দেখাচ্ছে এবং অনুভব করে এবং কীভাবে আপনার হাসিটিকে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করতে হয় তা আবিষ্কার করতে আপনাকে সহায়তা করবে।- আমরা যখন শিশু, আমাদের প্রায়শই "পনির" বলতে শেখানো হয়! ছবি তোলার সময় আসলে, "পনির" প্রাকৃতিকভাবে হাসতে ভাল শব্দ নয়। মোচা বা যোগের মতো একটি "এ" দিয়ে শেষ হওয়া শোনাগুলি আপনার মুখ দুটি খোলার জন্য আরও ভাল, আপনার গালকে তুলতে, আরও প্রাকৃতিক দেখায়। চল অনুশীলন করি!
- দেখার কোণগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার মুখ এবং হাসি অন্যদের তুলনায় নির্দিষ্ট কোণগুলিতে আরও ভাল দেখতে পারে। আয়নাতে অনুশীলন করুন। আপনার মুখের সেরা দিকটি সন্ধান করুন। তারপরে আসল যোগাযোগে সেই কোণটি ব্যবহার করুন।
- কিছু ফ্যাশন মডেল নিম্নলিখিত টিপটিও ব্যবহার করে: তালুর বিরুদ্ধে জিহ্বা স্পর্শ করে সামনের দাঁতগুলির ঠিক পিছনে। এই মুভমেন্টটি আপনার চোয়ালটি খুব হালকাভাবে খুলবে এবং আপনি যখন মুচকি হাসবেন তখন আপনার চোয়ালের রূপগুলি আরও স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করবে।
3 অংশ 2: হাসতে প্রস্তুত
সঠিক মেজাজ তৈরি করুন। তারা খুশি হওয়ায় সবাই হাসল। তবে আপনি কি জানেন যে হাসি আমাদের সুখকে আরও বাড়িয়ে তোলে? এটি কারণ যেভাবে আমরা আবেগ অনুভব করি তা মস্তিষ্কের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে এটি শরীর দ্বারাও প্রভাবিত হয়। মুখের পেশী ব্যবহার সুদৃ and় করে এমনকি সুখও বাড়ায়।
- হাসি স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে আরও হাসতে চাইবে। এই ধারণাটি প্রথম চার্লস ডারউইনের দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল, যিনি নির্বাচন এবং প্রাকৃতিক বিবর্তন তত্ত্বের পক্ষে বেশি পরিচিত।
- হাসানোর চেষ্টা করুন, এর অর্থ এমনকি আপনি ভান করছেন। কেবলমাত্র সেই পেশীগুলিই আপনাকে সুখী বানাতে সহায়তা করবে।
সুখী জীবন যাপন করে এমন লোকদের সাথে খেলুন। মুখের পেশী ব্যবহারের মতো, আমরা দেখতে পাই এমন কয়েকটি জিনিস যা আমাদের আরও ভাল করে হাসবে make এর মধ্যে একটি হ'ল অন্য লোকদের দেখে। যদিও কারণটি এখনও অস্পষ্ট, হাসি সংক্রামক। লোকেরা যখন অন্যকে একই রকম দেখে তারা হাসতে উত্সাহিত করে।
- এই মেজাজ সমর্থন ফ্যাক্টরটি সর্বাধিক করতে, সুখী জীবন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটান। তোমার কি মজার চাচি আছে? তার সাথে সময় ব্যয় করুন এবং তার মেজাজ আপনাকে শান্ত করুন।
- অপরিচিতদের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। আমরা জানি না এমন লোকদের সাথেও আমরা একই মেজাজ-উন্নতি প্রভাবগুলি পাই এবং যার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। পার্ক, চিড়িয়াখানা বা সিনেমা থিয়েটারের মতো অনুভূতির জন্য একটি সুখী জায়গা দেখার চেষ্টা করুন। আপনি কোথায় খুশী মানুষ পাবেন তা জানতে পারবেন।
মজার চিন্তা আছে। আপনার মেজাজ উন্নত করার আরেকটি উপায় - এবং আপনার হাসিখুশি ক্ষমতা - আপনার বা আপনার প্রিয়জনের একটি বিশেষ আনন্দময় মুহূর্তটি ভাবা। এমন কাউকে বা এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনাকে উষ্ণ, উজ্জ্বল মনে করে। এটি শৈশবের স্মৃতি হতে পারে, এটি আপনার মা বা দাদা-দাদি হতে পারে বা এটি আপনার স্ত্রী হতে পারে। কার্যকরভাবে হবে!
- কোনও ব্যক্তি বা ইভেন্টটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কারও সাথে কথা বলেন, তবে এটি আপনার প্রিয় কাউকে ভান করুন।
- আপনি যখন ফোনে কথা বলছেন বা ইমেল লিখছেন তখনও এই কৌশলটি কার্যকর হতে পারে। একরকম, আমরা কোনও ব্যক্তির কণ্ঠ থেকে অনুমান করতে পারি তারা জানতে পারে যে তারা মুখ না দেখেও হাসছেন। এটি ইমেলের ক্ষেত্রেও সত্য হতে পারে।
আপনার হাসি দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় হন। লজ্জা, বিভ্রান্তি বা অন্যথায় কারণ, আমাদের কারও কারও হাসি হাসি খুব কঠিন হয়। উদাহরণস্বরূপ, পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় কম হাসেন কারণ এটি সম্ভবত তাদের পক্ষে সামাজিকভাবে অনুপযুক্ত বলে মনে করা হয়। এগুলি আপনাকে ধরে রাখতে দেবেন না।
- হাসির ভয়কে কাটিয়ে উঠতে কেবল মনের একটি ছোট পরিবর্তন দরকার। তবুও, আপনারও কিছু অনুশীলন দরকার। এটি আপনার উপায়ে করার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দাঁতগুলির মতো অন্য কারণে লজ্জা পান তবে আপনি আপনার হাসি উন্নতি করতে এবং নিজের সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
অংশ 3 এর 3: আপনার হাসি নিখুঁত
আপনার মুখটি সেরা কোণে রাখুন। নিজেকে আয়নায় পর্যবেক্ষণ করে আপনি জানতে পারবেন কী আপনার হাসিকে সর্বোত্তম করে তোলে। কোণগুলির পাশাপাশি হাসি এবং আনুষাঙ্গিকগুলির প্রস্থের সাথে পরীক্ষা করুন। আপনি আপনার হাসির চেহারা উন্নত করতে আলো কৌশলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার মুখের আকৃতি অনুসারে হাসুন। আপনার যদি লম্বা মুখ হয় তবে প্রশস্ত মুখের সাথে একটি হাসি (যার অর্থ একটি বৃহত অংশ মুখের মধ্যে কেন্দ্রীভূত) আপনার পক্ষে উপযুক্ত হবে। আপনার বর্গক্ষেত্র মুখ থাকলে প্রশস্ত হাসি এবং প্রশস্ত মুখের জন্য লক্ষ্য করুন।
- আপনার কি উচু ঠোঁট আছে? আপনি হাসলে আপনার দাঁতকে একটু দেখানোর চেষ্টা করুন। যদি আপনার ওপরের ঠোঁট পাতলা হয় তবে হাসির চেষ্টা করুন যাতে আপনার ওপরের দাঁতের নীচের অংশটি আপনার নীচের ঠোঁটে স্পর্শ করে।
- ছবি তোলার সময় আপনার দাঁতকে আরও কিছুটা জ্বলজ্বল করতে, সামান্য জল দিয়ে সেগুলি ভিজিয়ে দিন।
- কিছু রঙ যুক্ত করা আপনার হাসিটিকে আরও বেশি দাঁড় করিয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লাল বা গোলাপী লিপস্টিক আপনার দাঁতগুলিকে আরও উজ্জ্বল দেখাতে পারে, তবে প্রবাল বা কমলা রঙের কারণে এগুলি হলুদ বর্ণের দেখা দেয়।
আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং নিয়মিত ফ্লস করুন। নিখুঁত হাসি এবং যে কোনও অপ্রাকৃত অনুভূতি দূর করার জন্য, ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করতে ভুলবেন না। প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করুন। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথ ওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এছাড়াও, আপনার মুখটি স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য বছরে কমপক্ষে একবার দাঁতের জন্য যান।
- আপনার মাড়িকে ভুলে যাবেন না। স্বাস্থ্যকর মাড়ি স্বাস্থ্যকর হাসির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। দিনে অন্তত একবার ফ্লস করতে ভুলবেন না।
- কাজের জন্য বা আউটসিংয়ের জন্য, একটি পার্স, ব্যাকপ্যাক বা বড় ব্যাগে আপনার জন্য একটি ছোট কিট বহন বিবেচনা করুন।আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করতে পারেন বা খাবারের পরে আপনার দাঁত থেকে ফলকটি সরিয়ে ফেলতে পারেন।
বোটক্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনি বোটক্সকে কুঁচকির মসৃণ করার জন্য কোনও সময় ইঞ্জেকশন দেওয়ার কথা বিবেচনা করেছেন। অবশ্যই, এই জাতীয় সিদ্ধান্তের জন্য একজন মেডিকেল পেশাদারের পরামর্শ প্রয়োজন। তবে, সচেতন থাকুন যে বোটক্স মুখের পেশী শক্ত করতে পারে। এটি আপনার হাসির ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।
- বোটক্স চোখের চারপাশে পাম্প করার ফলে মুখের চারপাশের যেমন খারাপ পরিণতি হয়েছিল, কারণ চোখগুলি একটি আসল হাসিতে বড় ভূমিকা পালন করেছিল।
- বেশ কয়েকটি গবেষণায় বোটক্স ব্যবহারকারীদের মধ্যে 50% বেশি অসুখ এবং হতাশার ঘটনা দেখা যায়। কারণটি পরিষ্কার না হলেও এটি বোটক্স কীভাবে আবেগের প্রাকৃতিক অভিব্যক্তিতে হস্তক্ষেপ করে তা সম্পর্কিত হতে পারে।
দাঁত সাদা করা। যদি আপনার হাসির ক্ষুদ্র ত্রুটিগুলি আপনাকে কম আত্মবিশ্বাস বোধ করে তবে আপনি এগুলি ঠিক করতে পারেন। প্রাকৃতিক দাঁতে কিছু ধূসর বা হলুদ বর্ণ ধারণ করে এবং বয়সের সাথে এগুলি অন্ধকার হয়। এগুলি তামাক, কফি বা চায়ের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকেও দাগ দেওয়া যেতে পারে। যদিও দাঁত পুরোপুরি সাদা নয়, অনেকেই উজ্জ্বল হাসির জন্য সাদা রঙের এজেন্ট ব্যবহার করেন।
- সারফেস হোয়াইটনার একটি ক্ষয়কারী যা দাগ দূর করতে সহায়তা করে helps আপনি আপনার স্থানীয় ফার্মাসিতে এই পণ্যগুলি কিনতে পারেন। এই পদার্থে নিয়মিত টুথপেস্টে পাওয়া যায় এমন অনেকগুলি উপাদান রয়েছে তবে নিয়মিত ব্যবহারের ফলে দাঁত পরিধান হবে না।
- দাঁত সাদা করা সাদা করার আরও শক্তিশালী রূপ। এটি করার আগে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত, বিশেষত এমন কিছু চিকিত্সা যা দাঁতের রঙের প্রতিটি পরিবর্তনের জন্য উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত রুট খাল, ফিলিংস, মুকুট বা দাগ লাগানো রোগীর ক্ষেত্রে ব্লিচিং অকার্যকর হতে পারে। ব্লিচিং কেবলমাত্র একটি দাঁতের বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে করা উচিত।
দাঁতের হস্তক্ষেপ বিবেচনা করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোক ভাল মুখের যত্ন নিতে পারে না বা সঠিক মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি শিখেনি। হারানো দাঁত, আঁকাবাঁকা দাঁত বা খারাপ মাড়ি খুব বিব্রতকর হতে পারে। অর্থোডোনটিক কাজ হ'ল এই সমস্যাগুলি সমাধান করা।
- আরও গুরুতর সমস্যার জন্য, আপনি পুনর্গঠনমূলক পদক্ষেপগুলি সম্পাদন সম্পর্কে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন। আপনার ডেন্টিস্ট আপনার জন্য আপনার চিকিত্সা করবেন বা আপনাকে ওরাল সার্জনের কাছে রেফার করবেন।
পরামর্শ
- আপনার নিজস্ব পরিচয় আছে এমন একটি হাসি তৈরি করার পাশাপাশি, এই কৌশলগুলি আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং আপনাকে দীর্ঘ, সতেজ অনুভূতি দিতে সহায়তা করে।
- "চিন্তাভাবনা হাসি" রাখতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একটি জিনিস হ'ল একটি বাক্য বা সংক্ষিপ্ত দৃশ্য যা আপনাকে প্রায়শই মজাদার মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও টিভি শোয়ের একটি মজার দৃশ্যের কথা ভাবতে পারেন। প্রয়োজনে আপনার এগুলি প্রয়োজন হতে পারে।
