লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
19 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
শ্রবণশক্তি হ্রাস অনেক লোককে ভয় দেখাতে পারে, যা খুব সাধারণ। ভাগ্যক্রমে, আপনি নিজের শ্রবণশক্তি উন্নত করতে বা ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনার যদি শ্রবণশক্তি হারাতে থাকে তবে চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি প্রথম স্থানে শ্রবণ ক্ষতি রোধ করতে পারেন। কিছু প্রতিদিনের রুটিন টিপস রয়েছে যা আপনাকে বহু বছর ধরে আপনার শ্রবণতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: চিকিত্সা চিকিত্সা
আপনি ভাল শুনতে না পারলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। শ্রবণশক্তি হ্রাস যখন আপনার প্রতিদিন বাঁচতে অসুবিধা সৃষ্টি করে তখন আপনার ডাক্তারকে দেখার সময় time আপনার শ্রবণশক্তি হ্রাসের কারণ নির্ধারণ করতে এবং সঠিক চিকিত্সা খুঁজতে আপনার ডাক্তার আপনার কান পরীক্ষা করবেন।
- আপনার ডাক্তার কানটি পরীক্ষা করবেন এবং একটি সাধারণ শ্রবণ পরীক্ষা করতে পারেন perform বিশেষজ্ঞদের কাছে কানটি আরও ভালভাবে পরীক্ষা করার জন্য বিশেষ সরঞ্জাম রয়েছে।
- আরও বিশদ পরীক্ষার জন্য আপনাকে একজন অটোলারিঙ্গোলজিস্ট বা অডিওলজিস্টের কাছে উল্লেখ করা যেতে পারে। তারা শ্রবণশক্তি হ্রাসের সঠিক কারণটি চিহ্নিত করতে এবং সংশোধনমূলক পদক্ষেপ নিতে পারে।
- সমস্ত শ্রবণ ক্ষতির ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। এছাড়াও, হঠাৎ শ্রবণশক্তি হ্রাস, বিশেষত এক কানে, একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। যদি এটি হয় তবে ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না।
আপনার কানের খালটি ব্লক করা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কানের দড়ি সরিয়ে ফেলুন। কিছু ক্ষেত্রে শ্রবণশক্তি হ্রাস কানের খালটি কেবল কানের আটকানো বন্ধ করে দেয়। কান পরীক্ষা করার সময় চিকিত্সক ঠিক তখনই খুঁজে বের করবেন। ভাগ্যক্রমে, এই পরিস্থিতি ঠিক করা সহজ। মোম মুছতে আপনার ডাক্তার একটি ছোট সরঞ্জাম বা ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করবেন। কানের খাল পরিষ্কার হয়ে গেলে আপনার শ্রবণশক্তি উন্নত হবে।- আপনার চিকিত্সক ঘরে বসে কানের ড্রাকগুলি কানের ড্রপস দিতে পারেন।আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী ঠিক অনুসরণ করুন।
- ইয়ারওয়াক্স নিজেই সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি আপনার eardrums ক্ষতি করতে এবং স্থায়ীভাবে আপনার শ্রবণশক্তি হারাতে পারেন।
আপনার যদি আপনার অন্তরের কানের ক্ষতি হয় তবে হিয়ারিং এইড ব্যবহার করুন। ক্ষতি বা বার্ধক্যজনিত কারণে শ্রবণ ক্ষতি প্রাকৃতিকভাবে ঠিক করা যায় না, তবে এমন ডিভাইস রয়েছে যা আপনার শ্রবণশক্তি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে, সর্বাধিক সাধারণভাবে শ্রবণ এইডস। এই কমপ্যাক্ট ডিভাইসটি কানের সাথে ফিট করে এবং আরও ভাল শুনতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য শব্দটিকে প্রশস্ত করে। শ্রবণ এইডগুলি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করা যাবে না, তবে শ্রবণ এইডগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করে দেবে।- শ্রবণ এইডস বিভিন্ন ধরণের আসে, কানের কাছাকাছি থাকা কানের মডেলগুলি থেকে শুরু করে বৃহত্তর পর্যন্ত। এছাড়াও খুব কার্যকর হাড় হুক হুক অ্যাঙ্কর রয়েছে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত মেশিন চয়ন করার পরামর্শ দেবেন choose
- হালকা শ্রবণ শক্তি হ্রাস করতে আপনি একটি ওভার-দ্য কাউন্টার হিয়ারিং এইড কিনতে পারেন। এই শ্রবণ সহায়কগুলি আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে কার্যকর নয় এবং ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় না তবে তারা সহায়তা করতে পারে। এই ডিভাইসগুলির সুবিধা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
শ্রবণ সহায়তা কাজ না করা হলে একটি কোক্লিয়ার ইমপ্লান্ট থাকার কথা বিবেচনা করুন। কখনও কখনও অভ্যন্তরীণ কানের এত ক্ষতি হয় যে শব্দ শ্রুতি স্নায়ুতে পৌঁছতে পারে না। এটি একটি কঠিন কেস তবে এখনও ঠিক আছে। কোচ্লিয়ার ইমপ্লান্টেশন সবসময় একটি সমাধান যা অনেক লোককে সহায়তা করে। এই ডিভাইসটি কানের খালের মধ্য দিয়ে সংযুক্ত রয়েছে এবং শ্রুতি স্নায়ুতে সরাসরি শব্দ চালায়। আপনার সার্জন একটি ছোট প্রক্রিয়া দিয়ে আপনার কোচলিয়ার প্রতিস্থাপন করবে এবং শ্রাবণ স্নায়ুর ক্ষতি না হলে আপনি আরও ভাল শুনতে পাবেন।- কোচলির বিচ্ছিন্ন বাহ্যিক অংশগুলি, যেমন শ্রবণ সহায়তা, সরানো বা সন্নিবেশ করা যেতে পারে। তবে, আপনি ইমপ্লান্টড কোক্লিয়ার অভ্যন্তরীণ অংশটি সরাতে পারবেন না।
কানের খালে অস্বাভাবিক কাঠামো সংশোধন করার শল্য চিকিত্সা। কিছু ক্ষেত্রে, কানের অস্বাভাবিক আকারের হাড় বা কাঠামো শ্রবণশক্তি হ্রাস করে। একটি ছোটখাটো অস্ত্রোপচার এই সমস্যাটিকে সংশোধন করতে এবং শ্রবণশক্তি উন্নত করতে পারে। একজন অডিওলজিস্ট আপনার শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন কিনা এবং পদ্ধতিটি ব্যাখ্যা করার জন্য আপনাকে পরামর্শ দেবেন।
- আপনার ঘন ঘন কানের সংক্রমণ থাকলে আপনারও শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। কানের তরল স্বাভাবিকভাবে নিষ্কাশন করতে সক্ষম না হতে পারে।
আপনার ওষুধ গ্রহণের পরে যদি আপনার শ্রবণশক্তি না থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। কিছু তথাকথিত শ্রবণ-প্রতিবন্ধী ড্রাগগুলি অস্থায়ী শ্রবণশক্তি হ্রাস পেতে পারে। 200 টিরও বেশি ওষুধগুলি এই বিভাগের অধীনে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে এবং কে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটি অনুভব করবে তা নির্ধারণের জন্য কোনও নির্ভরযোগ্য উপায় নেই। আপনার শ্রবণশক্তিটি নিজেই নিরীক্ষণ করা ভাল medication
- কিছু ওষুধ যা অস্থায়ী শ্রবণ ক্ষতির কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে স্যালিসিলেট ব্যথা রিলিভার যেমন অ্যাসপিরিন, কুইনাইন এবং কিছু মূত্রবর্ধক।
- কিছু অন্যান্য ওষুধ দীর্ঘকাল ধরে নিলে সাময়িক শ্রবণশক্তি হ্রাস পেতে পারে। এই ওষুধগুলির মধ্যে কয়েকটি অ্যান্টিবায়োটিক যেমন- ভেটামাইমিকিন এবং ক্যান্সারের ওষুধ রয়েছে।
- আপনি উচ্চ ডোজ বা একই সাথে আপনার শ্রবণকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি ওষুধ সেবন করলে শ্রবণ ক্ষতির ঝুঁকি অনেক বেশি। ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আপনার ঠিক যেমন ওষুধ খাওয়া উচিত।
পদ্ধতি 2 এর 2: প্রাকৃতিক শ্রবণ উন্নতি
আপনার শ্রবণশক্তি বাড়াতে সাউন্ড পজিশনিং ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার শ্রবণকে বজায় রাখতে বা উন্নত করতে পারেন। কাউকে এমন কোনও জিনিস লুকিয়ে রাখতে বলুন যা পুনরাবৃত্ত শোনায় যেমন একটি অ্যালার্ম, এবং তারপরে ঘরে টেলিভিশন চালু করার মতো শব্দ করে। অবজেক্ট থেকে আসা শব্দ শোনার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং অনুসন্ধান করুন। এই অনুশীলনটি যখন বারবার পুনরাবৃত্তি হয় তখন নির্দিষ্ট শব্দগুলিতে ফোকাস করার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
- আরেকটি অনুশীলন হ'ল কোনও লোককে শোরগোলের পরিবেশে উচ্চস্বরে পড়ার চেষ্টা করা। কোলাহল শোনার ফিল্টার আউট এবং শুধুমাত্র পড়ার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
- আপনার যদি ইতিমধ্যে শ্রবণশক্তি হ্রাস পায় তবে শব্দ অবস্থান ব্যায়ামগুলি অকার্যকর হতে পারে। আপনাকে দেখাতে হবে এবং এটি সংশোধন করার জন্য শ্রবণ সহায়তা ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার কানকে সুরক্ষিত রাখতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কানেরও সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। বিশেষত পর্যাপ্ত দস্তা, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 প্রাপ্তি কানের খালে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং শ্রবণ ক্ষতির প্রতিরোধে সহায়তা করবে। এগুলি সবই আপনার ডায়েটের মাধ্যমে পাওয়া যায়।
- কয়েকটি সেরা খাবারের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসব্জী, কলা, বাদাম এবং বীজ, মাছ, হাঁস-মুরগি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য।
- আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণ না পান তবে আপনি পরিপূরকও নিতে পারেন। আপনার পক্ষে এটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও পরিপূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
শ্রবণশক্তি বজায় রাখতে নিয়মিত অনুশীলন করুন। বায়বীয় অনুশীলন এবং শ্রবণ স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি বাস্তব যোগসূত্র রয়েছে। যতক্ষণ না কানের ক্ষতি হয়, নিয়মিত অনুশীলন আপনার শ্রবণশক্তি উন্নত করতে এবং বার্ধক্যের মধ্য দিয়ে এই ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। সেরা ফলাফলের জন্য, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য 20-30 মিনিট নির্ধারণ করুন।
- বায়বীয় অনুশীলনগুলি এমন ক্রিয়াকলাপ যা আপনার হার্ট রেট বাড়িয়ে তোলে যেমন জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার কাটা বা কিকবক্সিং। আপনি কেবল প্রতিদিন হাঁটতে পারেন।
- ওজন প্রশিক্ষণের মতো প্রতিরোধের অনুশীলনগুলিও স্বাস্থ্যকর, তবে তাদের শ্রবণশক্তি উন্নতি হয় না। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে অ্যারোবিক অনুশীলন করা উচিত।
আপনার মনকে শান্ত করতে স্ট্রেস হ্রাস করুন। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ আসলে আপনার শ্রবণকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত চাপ বোধ করেন তবে শিথিলতা এবং চাপ কমাতে পদক্ষেপ নিন। একটি পরিষ্কার মন আপনার শ্রবণশক্তি উন্নত করতে পারে।
- ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো শিথিল অনুশীলন চেষ্টা করুন। এমনকি দিনে মাত্র কয়েক মিনিট ব্যায়াম একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
- আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করা স্ট্রেস হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়। আপনার শখের চাপ কমাতে সময় দেওয়ার জন্য চেষ্টা করুন।
- মনে রাখবেন যে এটি কানের ক্ষতি সত্যিই নিরাময় করে না এবং আপনি যদি কিছুক্ষণ শব্দের সংক্রামিত হন তবে আপনার এখনও শ্রবণ সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
টিনিটাসের চিকিত্সার জন্য ভেষজ পরিপূরকগুলি চেষ্টা করুন। টিনিটাস হ'ল বেজে ওঠে বা কানে কানে সুর বেঁধে যায় যা সাধারণত শ্রবণশক্তি হ্রাসের প্রথম পর্যায়ে ঘটে। প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে এমন পরামর্শ দেওয়ার মতো প্রচুর প্রমাণ নেই, তবে বেশ কয়েকটি গুল্মগুলিও সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি টিনিটাস থাকে তবে এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে এই নিম্নলিখিত পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
- জিঙ্কগো বিলোবা (জিঙ্কগো বিলোবা)
- দস্তা
- ভিটামিন বি
পদ্ধতি 3 এর 3: কান রক্ষা করুন
যখনই সম্ভব শোরগোলের জায়গা এড়িয়ে চলুন। শ্রবণশক্তি হ্রাসের অন্যতম প্রধান কারণ শব্দের সংস্পর্শ। যখনই সম্ভব আপনার উচ্চ ভলিউম পরিবেশ এবং কোলাহলপূর্ণ জায়গা থেকে দূরে থাকা উচিত। এটি শ্রবণশক্তি বজায় রাখতে এবং ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- সাধারণভাবে, আপনি যখন মানুষের সাথে কথা বলছেন, তখন একে অপরের স্বর শুনতে কেবল চিৎকার করতে হবে, পরিবেশটি খুব গোলমাল।
- 85 ডেসিবেল এর চেয়ে বেশি শব্দ বা মোটরসাইকেলের বিস্ফোরণের সমান শ্রবণশক্তি হ্রাস হতে পারে। পরিবেশ খুব কোলাহলপূর্ণ কিনা তা দেখতে আপনি শব্দ তীব্রতা স্মার্টফোন অ্যাপটি ডাউনলোড করতে পারেন।
কড়া আওয়াজে কানে ইয়ারপ্লাগ পরুন। আপনি সর্বদা শব্দ এড়াতে সক্ষম হবেন না, বিশেষত যদি এটি আপনার কাজের অংশ। এই ক্ষেত্রে, আপনার কানটি আঘাত থেকে রক্ষা করতে আপনার সর্বদা কানের পাতাগুলি পরা উচিত। ইয়ারপ্লাগগুলি বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে কার্যকর এবং কার্যকর, তবে শব্দ-বাতিল করানো কানের কাপগুলি আরও শব্দ বাধা দেয় এবং খুব জোরে শব্দগুলি প্রতিরোধ করে।
- আপনি যখন পাওয়ার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করেন বা ভারী সরঞ্জামের কাছে কাজ করেন তখন এই ব্যবস্থাটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ সময় ধরে এই ডিভাইসগুলি মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
- কনসার্টের স্থানগুলিতে বারে বা স্টাফদের বারটেন্ডারদের জন্য এটিও প্রয়োজনীয়। এই জায়গাগুলির সঙ্গীত দুর্দান্ত।
- আপনি কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে পড়লে আপনার সাথে ইয়ারপ্লাগগুলি বহন করুন। এইভাবে, আপনি সর্বদা আপনার কান সুরক্ষার জন্য প্রস্তুত থাকবেন।
হেডফোন পরার সময় ভলিউম কম রাখুন। ইয়ারফোনগুলি শব্দটি সরাসরি কানের দুলের দিকে ফোকাস করে, যার ফলে শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার উচ্চতর ঝুঁকি তৈরি হয়। শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করতে আপনার পরিমিত পরিমাণে ভলিউম সামঞ্জস্য করতে হবে।
- আপনার যদি প্রায়শই সংগীতটিকে অন্য শব্দগুলিকে ডুবতে দিতে ভলিউমটি চালু করতে হয় তবে শোনার ক্যান্সেল হেডফোন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
কানে কোনও কিছু খোঁচা থেকে বিরত থাকুন। কানের অভ্যন্তরে যা কিছু আসে তা কান্নার ক্ষতি করে এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস করতে পারে। কানে তুলার ঝাপটা, ট্যুইজার বা আঙ্গুলগুলি রাখবেন না।
- আমাদের কানগুলি স্ব-পরিচ্ছন্নতা হয়, তাই মোমগুলি সরাতে আপনাকে তুলোর সোয়াব ব্যবহার করার দরকার নেই।
- যদি কোনও জিনিস আপনার কানে আটকে থাকে তবে নিজেকে বাইরে না নিয়েই দ্রুত ডাক্তার বা জরুরি ঘরে যান to
কানে ক্ষতি রোধ করতে ধূমপান ছেড়ে দিন। এমন প্রমাণ রয়েছে যে ধূমপান শ্রবণশক্তিকে ক্ষতি করতে পারে কারণ এটি কানে রক্ত প্রবাহকে হ্রাস করে। আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করুন; আপনি যদি ধূমপান না করেন তবে চেষ্টা করবেন না।
- প্যাসিভ ধূমপান একই ক্ষতি করতে পারে। আপনার ধূমপানের পরিবেশ এড়ানো উচিত এবং কাউকে বাড়ির ধূমপান করার অনুমতি দেবেন না।
পরামর্শ
- কানে বাজানো, এটি টিনিটাস নামেও পরিচিত, এটি অন্তঃকর্ণের ক্ষতির লক্ষণ এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস পেতে পারে।
- আপনি যদি কনসার্ট বা শোতে যান তবে কানে কিছু দিন বিরতি দিন এবং জোরে শব্দগুলি এড়ান। এটি আপনাকে আরও ক্ষতি এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
- হিয়ারিং এইডস এবং কোক্লিয়ার ইমপ্লান্টগুলির ব্যবহার সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি না চান তবে আপনার শ্রবণ সহায়ক বা কোচ্লিয়ার ইমপ্লান্ট পরতে হবে না।
- শ্রবণশক্তি হ্রাস কোনও ট্রাজেডি নয়। ভাল না লাগলেও আপনি সুখে বাঁচতে পারেন।
