অসুস্থ হওয়ার সময় আরও ভাল লাগছে - পরামর্শ

ভিডিও: বিছানার আগে এই কথাগুলি বলুন এবং আপনি সত্যিকারের অর্থের চৌম্বক হয়ে উঠবেন!

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

কেউ অসুস্থ হতে পছন্দ করেন না। হাঁচি নাকের জ্বালা থেকে শুরু করে এবং সর্দিজনিত চুলকানির গলা থেকে শুরু করে জ্বর এবং সর্দি-বমি বমিভাবের লক্ষণগুলি এগুলি সমস্ত আপনাকে হতাশ করে তোলে এবং অস্থির অনুভব করতে পারে। যেহেতু সর্দি-সর্দি-কাশির যথাযথ চিকিত্সা নেই, আপনি প্রায় 3 থেকে 10 দিন ধরে এই অসুস্থতা সহ্য করতে পারেন এবং সাধারণত অসুস্থতা সাধারণত স্থায়ী হয়। তবে, আপনি যদি নিজের দেহের সঠিকভাবে যত্ন নিতে জানেন তবে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার শরীরের যত্ন নিন যাতে আপনি অসুস্থ না হন

বাড়িতে থাকুন এবং কাজ বা স্কুল থেকে সময় নিন। বাইরে গিয়ে অন্য যে কোনও সাধারণ দিন অতিবাহিত করা আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলবে। এছাড়াও, আপনি আপনার আশেপাশের লোকদেরও সংক্রামিত করতে পারেন। ঘরে বিশ্রাম নেওয়া এবং নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে বাইরের বিশ্বে দ্রুত ফিরে আসতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন, অসুস্থতার প্রথম দিকে আপনি সবচেয়ে সংক্রামক। ঠান্ডার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, প্রথম 3 বা সম্ভবত 4 থেকে 5 দিন সবচেয়ে সংক্রামক সময়।
যত খুশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুম আপনার শরীরকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন লড়াই করার জন্য আপনার দেহের যথাসম্ভব শক্তির প্রয়োজন। এবং ঘুম আপনাকে সেই শক্তি এনে দেবে।
ব্যায়াম বা জোরালো অনুশীলন সীমাবদ্ধ করুন। এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করেন এবং সক্রিয় থাকেন আপনাকে আরও শক্তি দেয়, আপনি অসুস্থ থাকাকালীন অত্যধিক অনুশীলন আপনাকে সেই শক্তি দেয় না। বিপরীতে, এটি আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলবে এবং শ্বাসকষ্ট বা স্টিফ নাক সম্পর্কিত কিছু সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে।
আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন। এই রুটিনে প্রবেশ করা আপনাকে আরও জীবাণুগুলির সংস্পর্শ এড়াতে সহায়তা করবে যা অসুস্থতার কারণ হয় এবং আরও খারাপ হয়। তদুপরি, হাত ধোওয়াও হাতে থাকা কোনও জীবাণু অপসারণ করতে সহায়তা করে। হালকা গরম জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাতটি আলতো করে ঘষুন। বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: ঘরে বসে নিজেকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করা

আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু হয়েছে তা নির্ধারণ করুন। আপনার কী রোগ হয় তা জানার পরে আপনি উপযুক্ত চিকিত্সার পরিকল্পনা করতে পারেন। ঠান্ডা লাগার লক্ষণ যা সাধারণত মাথার শীর্ষে প্রদর্শিত হয় কাশি, হাঁচি এবং নাকের জ্বালা ation এদিকে, ফ্লু লক্ষণগুলি সারা শরীরে প্রদর্শিত হয়। ফ্লুর কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ব্যথা এবং পেশী ব্যথা, সর্দি এবং জ্বরের সংবেদন এবং বমি বমিভাব, যদিও তারা একসাথে উপস্থিত না হয়। এমন একটি ঝুঁকি রয়েছে যে আপনি শীতের চেয়ে আরও ক্লান্ত বোধ করবেন।
পর্যাপ্ত জল পান করুন। অনেক সময় প্রচুর তরল পান করাও শরীর থেকে অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। জল প্রায়শই সেরা পছন্দ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে আপনি নিজের শরীরের জন্য যা ভাল মনে করেন তা পান করতে পারেন। প্রতি দুই ঘন্টা বা তার পরে প্রতি এক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি পেডালাইট রিহাইড্রেশন বোতল বা অন্য কোনও ইলেক্ট্রোলাইট পরিপূরক চেষ্টা করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার বমি বা ডায়রিয়ার লক্ষণ থাকে।
গরম চা উপভোগ করুন। চা একটি স্টিফ নাক পরিষ্কার করতে এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত যখন সর্দি লাগছে। চায়ের মধ্যে থিওফিলিনও রয়েছে - যা ফুসফুস পরিষ্কার করতে এবং শ্লেষ্মা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যে কোনও ধরনের চা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে, মধু আপনার গলার শ্লেষ্মা ঝিল্লি প্রশান্ত করতে পারে যাতে আপনার আরও ভাল অনুভূত হয়।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. আপনার যদি অভিলাষ থাকে তবে পুরো শস্য, ফল, সবুজ শাকসবজি এবং পাতলা মাংস বিবেচনা করুন। মিষ্টি বা দ্রুত খাবারগুলি এখনই আবেদনময়ী মনে হলেও, তারা আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে বা অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে না। একজনের জন্য সেরা পছন্দ আপনার লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে।
- আপনার গলা খারাপ হয়ে গেলে, ছাওয়া আলু, স্ক্র্যাম্বলড ডিম বা ক্রিমযুক্ত স্যুপের মতো শীতল ট্রিট নেওয়া ভাল।
- অন্যদিকে, শরীর সবুজ শাকসবজি, দই এবং অ্যাভোকাডোস, ম্যাগনেসিয়াম বা সাধারণভাবে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের জন্য ব্যথা কমাতে পারে।
- মাথাব্যথা চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় হ'ল জল পান করা। কখনও কখনও, একটু ক্যাফিন মাথাব্যথা, বিশেষত কফি বা চায়ে সহায়তা করতে পারে। তবে ক্যাফিন ডিহাইড্রেশনের জন্য আরও সংবেদনশীল করতে পারে বলে হাইড্রেটেড থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- স্টিফ নাকের জন্য, আপনি নিজেই এক কাপ "সোনালি দুধ" তৈরি করতে পারেন। এক চা চামচ আদা গুঁড়ো এবং এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিয়ে দুই কাপ নারকেল দুধ সিদ্ধ করুন এবং কিছুটা গোলমরিচ দিন। কয়েক মিনিট ফুটানোর পরে, মিশ্রণটি পান করার আগে 10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি মিশ্রণটি শরীরে প্রবেশের কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।
- মুরগির স্যুপ উপভোগ করুন। প্রাচীন অভিজ্ঞতা সঠিক যখন এটি মুরগির স্যুপ আসে যা আপনাকে ঠান্ডা থেকে নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। স্যুপ ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পরিচিত। এবং উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন যুক্ত করতে পারে, পাশাপাশি পাতলা শ্লেষ্মাটিকে সহায়তা করে।
গরমপানিতে স্নান করে নাও. গরম বাষ্প শ্লেষ্মা ঝিল্লি অপসারণ করতে সাহায্য করে। এদিকে, জল ত্বককে শক্তি জোগাতে পারে এবং আপনি অসুস্থ অবস্থায় ত্বকে বাস করে এমন কোনও রোগজীবাণু ব্যাকটিরিয়া ধুয়ে ফেলতে পারে।
গলা ব্যথা প্রশমিত করতে গার্গল করুন। এক চামচ পরিমাণ নুন এবং hydroচ্ছিক চামচ হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করে হালকা গরম জল ব্যবহার করুন। আপনি নিজে হাইড্রোজেন পারক্সাইডও ব্যবহার করতে পারেন তবে ঘরের তাপমাত্রায় অল্প পরিমাণ (প্রায় 2 টেবিল চামচ) ব্যবহার করে সতর্কতা অবলম্বন করুন। তারপরে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার জন্য আরও জল মিশ্রিত করুন। এই মাউথওয়াশ মিশ্রণ শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে খুব কার্যকর। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: অ্যাডজভেন্ট ওষুধ গ্রহণ

কাউন্টারে অতিরিক্ত ঠান্ডা বা ফ্লু ওষুধ গ্রহণ করুন Take চিকিত্সা অবস্থার জন্য সঠিক ওষুধ খুঁজে পাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, কাশির চিকিত্সার জন্য কাশির ওষুধ গ্রহণ করুন বা জ্বর বা মাথাব্যথা উপশম করতে জ্বর বা ব্যথা উপশম নিন (যেমন এসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন)। আপনি ডেক্সট্রোমিথোরফানের সাথেও আপনার কাশি আরাম করতে পারেন - এমন একটি উপাদান যা সাধারণত কিছু সিরাপ এবং দমনকারীদের মধ্যে পাওয়া যায়। স্টাফ নাকের চিকিত্সা করার জন্য, এমন একটি ওষুধ সন্ধান করুন যাতে গুইফেনেসিন এবং সিউডোফিড্রিন উপাদান রয়েছে। সন্দেহ হলে আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
অনুনাসিক স্প্রে বা অনুনাসিক ওয়াশ ব্যবহার করুন। বোতলের স্প্রে থেকে শুরু করে উষ্ণ অনুনাসিক ওয়াশারের মধ্যে শ্লেষ্মা ধুয়ে এবং আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করতে বিভিন্ন ধরণের পণ্য রয়েছে। টেম্পোন সহ অনুনাসিক rinses আপনার জন্য কিছুটা অচেনা হতে পারে (আপনাকে আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলির মধ্যে একটিতে লবণাক্ত দ্রবণ pourালতে হবে এবং অন্যটি থেকে নাকের পানি প্রবাহিত হতে হবে) তবে তারা সত্যিই কার্যকর। । অনুনাসিক ধুয়ে ফেলতে দ্রবীভূত করার জন্য বিশুদ্ধ বা ফিল্টারযুক্ত জল (সরাসরি ট্যাপ থেকে জল ব্যবহার করা এড়াতে) ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
কফ ক্যান্ডি চুষে। গলা ব্যথা কাশি লজেন্স চুষিয়ে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে এবং শুকনো কাশি প্রশমিত করতেও সহায়তা করবে। লজেন্সের উপাদানগুলি আপনার গলা রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। প্যাকেজিংটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং আপনার ক্যান্ডিগুলি প্রায়শই খুব ভাল পছন্দ না করেও চুষবেন না। বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: একজন ডাক্তারের সাহায্য নিন

পরামর্শের জন্য স্বাস্থ্যসেবা হেল্পলাইনে কল করুন। আপনার নার্স বা স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা সেই অনুযায়ী আপনার পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে। আপনার চিকিত্সা আপনাকে আরও দ্রুততর পেতে বা এমনকি ফার্মাসিকে কল করার জন্য আপনার জন্য সঠিক ওষুধ দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট ওষুধগুলির বিষয়ে কিছু পরামর্শ দেবেন।
আপনার ঠান্ডা লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় বা আপনার সর্দি না চলে গেলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। উচ্চতর জ্বর (৩৮.৩ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে), কাঁপানো শীত, খাওয়া বা পান না করা, বমি বমি ভাব এবং রক্তাক্ত থুতথল বা শ্লেষ্মা দেখা দিলে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না। এই গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য কেবল ঘরে বসে বিশ্রামের চেয়ে পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।
আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনার চিকিত্সক যদি আপনার জন্য কোনও ওষুধ লিখে রাখেন, তবে তিনি যে পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরামর্শ দেন তা গ্রহণ করুন। যদি আপনার চিকিত্সক আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের সাথে অনুসরণ করতে চান তবে আপনার সেই অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য সময় দেওয়া উচিত। এমনকি আপনার যদি মনে হয় আপনি ভাল হয়ে যাচ্ছেন এবং কোনও অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই বা ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রয়োজন নেই। আপনার নিজের পুনরুদ্ধারে বিলম্ব করবেন না। বিজ্ঞাপন