কীভাবে ওট জল তৈরি করবেন

ভিডিও: টবে সব ধরনের গাছ লাগানোর জন্য উপযুক্ত মাটি তৈরি করার সহজ পদ্ধতি।

কন্টেন্ট

উপকরণ
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: ওটমিল ওয়াটার রেসিপি
2 এর পদ্ধতি 2: ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ওটমিল জল
পরামর্শ

আপনি কি জানেন যে ওট জল শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে? ওটমিল জল আপনাকে ওজন কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি অন্ত্রের কার্যকারিতা ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং অন্যান্য উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। নীচে আপনি ওটমিল পানির একটি রেসিপি পাবেন এবং এর অনেক উপকারিতা সম্পর্কে জানবেন।

উপকরণ

ঘূর্ণিত ওটস 1 গ্লাস
1 টি ঘন দুধ
2 লিটার জল
2 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
চিনি, মধু বা অন্য একটি মিষ্টি
স্বাদে দারুচিনি লাঠি

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: ওটমিল ওয়াটার রেসিপি

1 দারুচিনি দিয়ে ঘূর্ণিত ওটস মেশান। একটি বাটিতে ওটমিল রাখুন এবং দারুচিনি স্টিক যোগ করুন।
2 ঘূর্ণিত ওটস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। ওটমিলের উপর এক গ্লাস পানি andেলে 20-25 মিনিট রেখে দিন।
- ওটমিলের জন্য সমস্ত জল শোষণ করা স্বাভাবিক।
- ওটমিল সামান্য ছিদ্র হয়ে যাবে।
3 ঘূর্ণিত ওটস কেটে নিন। ভিজানো দারুচিনি ওটমিল একটি ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন। ভ্যানিলা নির্যাস, জল এবং ঘন দুধ যোগ করুন। তারপরে মিশ্রণটি পিষে নিন যাতে আপনি একটি সমজাতীয় ভর পান।
- দুধ ছাড়া ওটমিলের জল তৈরি করা যায়। তাই এটি কম সুগন্ধযুক্ত হবে, কিন্তু যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য বা শরীর পরিষ্কার করার জন্য ওটমিল জল ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে এটি আরও উপকারী হবে।
4 মিশ্রণটি ছেঁকে নিন এবং অবশিষ্ট তরলে চিনি যোগ করুন।
5 ওটমিল জল পান করুন। ফ্রিজে সংরক্ষণ করলে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ফল পান করতে পারেন।

2 এর পদ্ধতি 2: ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ওটমিল জল

1 ওটমিল পানির উপকারিতা যেহেতু ওটমিল খনিজ এবং পুষ্টিতে উচ্চ, তাই নিয়মিত ওটমিল জল পান আপনাকে সাহায্য করবে:
- ওটমিল অ্যামিনো অ্যাসিড এবং লেসিথিন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এই কারণে শরীর পরিষ্কার করুন।
- অন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং অদ্রবণীয় ফাইবারের উচ্চ উপাদানের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
- প্রোটিন উপাদান দ্বারা পেশী ভর তৈরি করুন।
- উচ্চ ক্যালসিয়ামের কারণে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করুন।
- ওজন হ্রাস করুন পূর্ণতার অনুভূতির জন্য ধন্যবাদ যা অদ্রবণীয় ফাইবার এবং ধীর কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে।
2 আপনার প্রতিদিনের খাবারে ওটমিল জল যোগ করুন। আপনি যদি দিনে 2 গ্লাস ওটমিল জল পান করেন, তাহলে আপনি আপনার শরীরকে অনেক উপকারী পদার্থে পরিপূর্ণ করবেন:
- প্রোটিন
- ভিটামিন বি 9, বি 6 এবং বি 1
- ম্যাগনেসিয়াম
- দস্তা
- ফসফরাস
- লোহা
- ফ্যাটি এসিড