লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
12 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
দ্বন্দ্ব একটি অনিবার্য সমস্যা এবং সমস্ত সম্পর্কের পাশাপাশি আমাদের মধ্যেও উদ্ভূত হয়। সাধারণভাবে, দ্বন্দ্ব একটি পরিবর্তন বা যুগান্তকারী লক্ষণ, এটি আপনার এবং অন্যদের একে অপরকে বোঝা এবং আরও সহজে যোগাযোগ করা সহজতর করে তোলে তা আপনার বা অন্য কারও সাথে ঘটে। যদিও দ্বন্দ্ব নিরসন সহজ নয়, আপনার পক্ষে বিনিময়, আলোচনা এবং সমস্যার সমাধান সার্থক করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ দ্বন্দ্বগুলি দৈনন্দিন জীবনের একটি অঙ্গ। আমাদের
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: ব্যক্তিদের মধ্যে সংঘাতের সমাধান
সমস্যাটি চিহ্নিত করুন। মূল বা বহু বিদ্যমান সমস্যা স্পষ্ট করতে সংঘাতটি বিশ্লেষণ করুন। কিছু বৈপরীত্যগুলি অত্যন্ত জটিল বলে মনে হয় এবং অনেকগুলি বাঁক এবং বাঁক নিয়ে সমস্যার ওয়েব হিসাবে দেখা যায়। তবে, আপনি যদি সাবধানে বিষয়গুলি বিবেচনা করেন, আপনি একটি বা দুটি মূল পয়েন্টগুলি আবিষ্কার করতে পারবেন যা আপনাকে আপনার ভূমিকার উপর মনোনিবেশ করতে এবং আপনার উদ্বেগকে আরও পরিষ্কার করার জন্য দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করে to
- কিছু বিষয় বিবেচনা করার মতো বিষয়: কোন ঘটনা বা মুহুর্ত দ্বন্দ্বকে উদ্বুদ্ধ করেছিল? আপনি কোন ইচ্ছা অর্জন করেন নি? হারানোর ভয় কি? আপনার রাগ / হতাশাই কি সঠিক এবং উপযুক্ত ছিল, না আপনি এটাকে ফুটিয়ে তুলেছিলেন?
- আপনার প্রতিবিম্বের সময় আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সাধারণ বা সম্পর্কিত যে আইটেমগুলির একটি নোট তৈরি করুন। আপনি যদি মূল সমস্যাটি দেখতে না পান তবে সদৃশ পয়েন্টগুলি আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
জিন লাইনটস্কি, এমএস
সান ফ্রান্সিসকো বে এরিয়ায় স্টার্টআপের প্রতিষ্ঠাতা এবং টেকনিক্যাল ডিরেক্টর জিন লাইনটস্কি স্টার্টআপ প্রতিষ্ঠাতা এবং সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার is তিনি ৩০ বছরেরও বেশি সময় ধরে হাই-টেক শিল্পে কাজ করেছেন এবং বর্তমানে পয়েন্টে টেকনিক্যাল ডিরেক্টর, একটি প্রযুক্তি সংস্থা যা ব্যবসায়ের জন্য স্মার্ট পয়েন্ট-অফ-বিক্রয় ডিভাইস প্রস্তুত করে।
জিন লাইনটস্কি, এমএস
স্টার্ট-আপ প্রতিষ্ঠাতা এবং প্রযুক্তি পরিচালকব্যক্তির পরিবর্তে সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করুন। স্টার্টআপের প্রতিষ্ঠাতা এবং সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার জিন লাইনটস্কি বলেছিলেন: "আমার কর্মীদের যখন বিরোধ হয়, তখন আমি তাদেরকে তাদের মতবিরোধের তালিকা তৈরি করতে বলি এবং তারা এ বিষয়ে কী বিষয়ে একমত হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা অন্যের মতামত বা পদ্ধতির প্রতিক্রিয়া না জানিয়ে সমস্যার সাথে কী প্রাসঙ্গিক তা নির্দেশ করে।
জড়িত পক্ষগুলি চিহ্নিত করুন। সংঘাতের সাথে জড়িত ব্যক্তিদের সনাক্ত করা উচিত কিনা তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কে আপনাকে কে রেগেছে এবং / অথবা হতাশ করেছে এবং আপনি কি সেই ব্যক্তি বা অন্য কারও সামনে রাগ বা হতাশার পরিচয় দিয়েছেন? কার সাথে আপনার কথা বলার দরকার তা জানা কার্যকর দ্বন্দ্বের সমাধানের জন্য আপনার কী বলার দরকার তা জানার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার অংশীদার এবং আপনার সমস্যার একটি উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি নিন। কোনও সমস্যাটিকে ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য বা গুণাবলীর সাথে চিহ্নিত করার পরিবর্তে কোনও নির্দিষ্ট আচরণ বা পরিস্থিতি হিসাবে দেখুন। এটি আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্ক রক্ষা করার জন্য বিষয়টি সমাধান করা আপনার পক্ষে সহজ করে দেবে। বিপরীতে, আপনাকে কেবল এটি সংজ্ঞায়িত করতে হবে যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে আর যোগাযোগ করতে পছন্দ করেন না।
আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন, নির্দিষ্ট সমস্যাটি কী এবং এটি আপনার উপর কী প্রভাব ফেলেছে তা অন্য ব্যক্তিকে জানুন। এটি আপনাকে আপনার প্রয়োজন এবং অনুভূতির উপর ভিত্তি করে কথোপকথনটিকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেয় যার পরিবর্তে আক্রমণাত্মক কথা বলতে থাকে যা অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব এবং আচরণকে প্রভাবিত করে।- "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যগুলি ব্যবহার করুন, যেমন "আমি অনুভব করি ...", "আমার মনে হয় ...", "আপনি যখন (উদ্দেশ্যমূলকভাবে সমস্যার বর্ণনা দিন), আমি দেখি ...", "আমি চাই (আপনি যা চান প্রতিপক্ষ ভবিষ্যতে একটি অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি রোধ করতে কাজ করবে) "" work উদাহরণ স্বরূপ, "আমি দেখুন আমরা একসাথে যথেষ্ট সময় ব্যয় করি নি "। এই বাক্যটি একটি বাক্যের চেয়ে বেশি কার্যকর"বন্ধু সবসময় আমার সম্পর্কে চিন্তা করে না। "
- নিরপেক্ষ ভাষা ব্যবহার করুন। সাধারণত কারও সাথে বিরোধ দেখা দিলে লোকেরা প্রায়শই নিন্দা করা, নাম লেখানো, প্রতিপক্ষকে অপমান করার মতো উস্কানিমূলক শব্দ বলে। এই শব্দগুলি কেবল দ্বন্দ্বের সাথে যুক্ত করে এবং কথোপকথনটি প্রায়শই সমস্যা থেকে দূরে সরিয়ে দেয় যার তাত্ক্ষণিক সমাধানের প্রয়োজন হয়। নিরপেক্ষ বর্ণের শব্দ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন বা উদ্দেশ্যমূলক ভাষা ব্যবহার করুন যা আপনার অবস্থার মেজাজ হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত।
- নির্দিষ্ট করা। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং আপনি অন্য ব্যক্তিটি কী বুঝতে চান তা বোঝাতে দু'টি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার বন্ধুরা আপনার প্রতি আগ্রহী নয়, এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন "যখন আপনি আমার জন্মদিনের পার্টির বেশি সময় ব্যয় না করে অন্য বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানোর জন্য তাড়াতাড়ি ছেড়ে যান তখন আমার খুব খারাপ লাগে। আমার সাথে ".
সক্রিয় শ্রোতা হন। সক্রিয় শ্রবণ আপনার সর্বাধিক কার্যকর সরঞ্জামগুলির মধ্যে অন্যতম। দৈনন্দিন জীবনের জন্য উপযুক্ত, এটি ইতিবাচক যোগাযোগ, খোলামেলাতা এবং অন্যের সাথে আগ্রাসনের অবদান এড়াতে প্রতিশ্রুতি দেয়। সক্রিয় শ্রোতার একমাত্র উদ্দেশ্য হ'ল আপনি সমস্যাটি বুঝতে পেরেছেন। আপনাকে সক্রিয়, সক্রিয় শ্রোতা হয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:- অন্য ব্যক্তির উপর ফোকাস করুন। আপনার মনের সমস্ত বিভ্রান্তি বাদ দিয়ে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা গুরুত্বপূর্ণ। শোনার মাধ্যমে, আপনি দ্বন্দ্ব নিরসনের উপায় খুঁজতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করছেন are
- ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন (তবে আগ্রাসী চোখের যোগাযোগ দেখানো এড়ানো)।
- বিচার্য বা ক্রুদ্ধ দেহের ভাষা যেমন আপনার চোখ ঘুরিয়ে দেওয়া, আপনার বাহু পেরিয়ে যাওয়া, ক্রস-পায়ে বসে থাকা বা স্মারক করা এড়িয়ে চলুন। আপনি এখানে তথ্য সংগ্রহ করতে এসেছেন, বিচার করার জন্য নয় এবং আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে দেখাতে হবে যে আপনি বিশ্বাসযোগ্য।
- ব্যক্তিকে কথা বলার জন্য উপযুক্ত সময় এবং স্থান দিন। তারা কথা বলার সময় বাধা এড়ান; পরিবর্তে, মন্তব্য বা প্রশ্নগুলি উত্থাপন করুন যতক্ষণ না অন্য ব্যক্তির তারা যা চান বলা শেষ না করে।
- ভাল ব্যক্তির কর্ম ও মন্তব্য সহ অন্য ব্যক্তিকে উত্সাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি মৃদু সম্মতি বা বলুন, "আমি বুঝতে পারি এটি কতটা বিরক্তিকর।" একটি সাধারণ 'আম' অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি তাদের সাথে আছেন। এই জাতীয় শব্দ এবং অঙ্গভঙ্গি বোঝাপড়া প্রদর্শন করে এবং কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়।
- সহানুভূতি প্রদর্শন. অন্য ব্যক্তির অবস্থানের প্রতি সহানুভূতি দেখান; এটি আগ্রহের পাশাপাশি একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গিও দেখিয়েছিল যে উভয়ই মানুষ, স্বায়ত্তশাসিত রোবট নয়।
- অ-মৌখিক ভাবের দিকে মনোযোগ দিন। বসার ভঙ্গি, কণ্ঠের সুর এবং মুখের অভিব্যক্তির মত প্রকাশের মাধ্যমে অন্যান্য ব্যক্তির দেহের ভাষা পড়তে শিখুন। দেহ দ্বারা নির্গত সংকেতগুলি বক্তৃতা হিসাবে যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি এটির চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ যদি না হয়।
ভাবি। প্রায়শই দ্বন্দ্ব একটি পক্ষের পক্ষ থেকে অনুভূত হয় যে কোনওরকম শোনা বা বোঝা যায় নি। এর অর্থ আপনি কেবল অন্য ব্যক্তির সাথেই শুনছেন তা দেখিয়ে কিছু বিরোধের সমাধান করতে পারবেন। কথোপকথনের সময়, অন্য ব্যক্তি সময়ে সময়ে যা বলেছিল তার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনাকে বোঝে এবং অন্য ব্যক্তিকে আশ্বাস দেয় যে তারা কী বলেছে তা আপনি বুঝতে পেরেছেন।- উদাহরণস্বরূপ, যদি কর্মক্ষেত্রে কোনও সহকর্মীর সাথে আপনার বিরোধ হয়, তবে তাদের মূল ধারণাটি সংক্ষিপ্ত করে সংক্ষিপ্ত করে এবং তাদের উত্থাপিত সমস্যাটির পুনরাবৃত্তি করতে দিন: "সুতরাং যদি আমার ভুল হয় না, তবে আপনি নিজেই দেখুন। নতুন প্রকল্প থেকে বাদ পড়ে এবং এই নতুন প্রকল্পের জন্য পরিকল্পনা কমিটির সদস্য হতে চেয়েছিলেন ”। এর পরে, অন্য পক্ষের তথ্যটি নিশ্চিত বা সংশোধন করার জন্য অপেক্ষা করুন।
একসাথে, দ্বন্দ্ব সমাধান করুন। সহযোগিতা দ্বন্দ্ব নিরসনের মাধ্যম হিসাবে দেখা হয়। একে একে একে একে একে অন্যকে দোষ দেওয়া বন্ধ করা এবং দ্বন্দ্ব সৃষ্টিতে তারা কী ভূমিকা রেখেছিল তার জন্য দায় নেওয়া উচিত requiresতাত্ক্ষণিক সমস্যার সমাধান খুঁজতে একসাথে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে কোনও চুক্তিতে পৌঁছাতে বা বিরোধ নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:- আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন। "মতামত" হ'ল প্রয়োজনীয়তা যা দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করে, সাধারণত উভয় পক্ষের সমঝোতা হতে পারে না এবং একটি শেষের দিকে যেতে পারে। মতামত "আমি একটি নতুন রুমমেট চাই" বা "আমি এই ব্যক্তির সাথে আর কাজ করতে অস্বীকার করি" হতে পারে। সমস্যাটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সমাধান করার জন্য, প্রতিটি পক্ষই বিষয়টি বিবেচনা করার জন্য একটি নতুন অবস্থানে দাঁড়াতে হবে।
- বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে নজর দিন। দ্বন্দ্ব প্রায়ই ভুল এবং অতীতের আচরণের দিকে মনোযোগ দেওয়ার দিকে নির্দেশ দেয়। যাইহোক, উভয় পক্ষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজ অতীত যা ঘটেছিল তা ভুলে যাওয়া, কেবল বর্তমান এবং ভবিষ্যতের পরিস্থিতি প্রশান্ত করার এবং উন্নতির উপায় সন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করা।
- সৃজনশীল চিন্তা. সাধারণত, উভয় পক্ষকে খুশি করে এমন কোনও সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ নয় এবং এর জন্য প্রায়শই একটি স্মার্ট, নমনীয় চিন্তাভাবনা প্রয়োজন। সাধারণত, কোনও বিরোধ নিষ্পত্তি করার সময়, উভয় পক্ষ খুব তাড়াতাড়ি বা খুব দ্রুত একটি চুক্তিতে আসে, সন্তুষ্টি বেশি দিন স্থায়ী হয় না কারণ উভয় পক্ষই সমঝোতার আগে সবকিছু বিবেচনা করেনি (উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার রুমমেট কেবল নিজের জন্য মুদি এবং ব্যক্তিগত জিনিসপত্র কেনার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, টয়লেট পেপারের মতো ভাগ করা আইটেমগুলির জন্য কে অর্থ প্রদান করবে?) "সীমা ছাড়িয়ে" ভাবতে বিকল্প এবং বিকল্প নিয়ে আসুন।
- কোনও বিরোধ নিষ্পত্তি করার সময় সুনির্দিষ্ট হন। আপনি যখন অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করছেন, তাদের সাথে পরিষ্কার এবং স্পষ্টভাবে ডিল করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি সম্ভব যে আপনার এবং আপনার রুমমেটের মধ্যে দ্বন্দ্ব রয়েছে এবং উভয় পক্ষ "আবাসনের জন্য বিধিগুলির সারণী" নিয়ে আসতে সম্মত। আপনি নিজের সম্মতিতে স্বাক্ষর করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি উভয়ই বর্ণিত প্রতিটি আইটেম বুঝতে পেরেছেন। মাসে দুইবার?). চুক্তি স্বাক্ষরের আগে প্রতিটি ব্যক্তি প্রশ্নটি ব্যাখ্যা করতে বা অস্পষ্টতা স্পষ্ট করতে সক্ষম কিনা তা নিশ্চিত করুন।
বিরোধী মতামত গ্রহণ করুন। প্রত্যেকেরই ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং খুব কমই কোনও ইস্যুতে সম্পূর্ণরূপে একমত হতে পারে। কে সঠিক এবং কে ভুল তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঠিক কথাটি প্রমাণ করা আসলে কোনও বিষয় নয় এবং সমস্যাটি সমাধানেও সহায়তা করে না।
- মনে রাখবেন যে সঠিক এবং ভুল কেবল আপেক্ষিক। একজন ব্যক্তি যা সঠিক বলে মনে করেন তার অর্থ এই নয় যে অন্য লোকেরা সঠিক। উদাহরণস্বরূপ, একই গাড়ি দুর্ঘটনার প্রত্যক্ষদর্শী সাক্ষীর সাক্ষ্যের পার্থক্য বিবেচনা করুন, তবে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে ঘটনাটি প্রত্যক্ষ করেছেন। সত্য প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গিতে নিহিত।
কখন দিতে হবে জানুন। কিছু জিনিস উভয় পক্ষকেই সন্তুষ্ট করতে পারে না, বিশেষত যদি কোনও পক্ষ আলোচনার বিষয়টি অস্বীকার করে এবং যা চায় তা আঁকড়ে থাকার জন্য জোর দেয়। সুতরাং, নিজেকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে এই দ্বন্দ্বের সমস্যাটি আপনার উপর কতটা বড়, আপনি কোনও নতুন সমাধান বের করার জন্য দিতে বা কথা বলা চালিয়ে যেতে পারেন কিনা।
- সমস্যাটি কি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ? এটি আপনাকে নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করা দরকার এবং এটি আপনার অহংকে পরীক্ষা করতে পারে। যদি আপনার অংশীদার হস্তক্ষেপ না করার জন্য দৃ is়প্রতিজ্ঞ হয় এবং আপনি এটি নিজের চেয়ে তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন, তবে দ্বন্দ্বকে সরিয়ে দেওয়ার এবং শেষ করার সময় হতে পারে।
- ছাড় দেওয়া মানে করুণাময় হওয়া নয়। এটি এতটা সহজ, "বলুন, আমি গতকাল আপনি কী বলেছিলেন তা শুনেছিলাম যখন আমরা তফসিলের পার্থক্য নিয়ে আলোচনা করছিলাম। যদিও আমি মনে করি আমার পরিবর্তন হওয়া দরকার, আমি আরও মনে করি যে এই সমস্যাটি আমার কাছে আপনার কাছে আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং এই বিভেদ নিষ্পত্তি করতে আমি বেশি খুশি। আমি সেট আপ করা কাজের সময়সূচি রাখতে রাজি হব। এইভাবে, আপনি অন্যের মতামত সমর্থন করার সময় আপনার মতামত রাখতে পারেন।
একে অপরকে চিন্তা করার সময় দিন। আপনি যদি কোনও শেষের দিকে পৌঁছে যান, তবে পরে যুক্তি নিষ্পত্তি করার জন্য অন্য ব্যক্তির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তবে, একটি পরিষ্কার অ্যাপয়েন্টমেন্ট সময় করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পরবর্তী কথোপকথনের জন্য একটি নির্দিষ্ট তারিখ এবং সময় নির্ধারণ করুন। আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার জুতা সম্পর্কে এটি ভাবতে কিছুটা সময় নিতে বলতে পারেন।
- উভয় পক্ষ সাময়িকভাবে কথোপকথনটি সরিয়ে রাখার সময় নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোতে রাখুন, কেন এটি তাদের প্রভাব ফেলছে তা ভেবে। আপনি যদি সেগুলি হন তবে আপনার মতো কারও সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?
- এছাড়াও, আপনার ব্যক্তিগত মতামত পুনরায় বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না। এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনার পক্ষে এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয় যে আপনি এখনও নিজের কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে পড়ে থাকতে পারেন?
- ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে, কর্মক্ষেত্রে বা পেশাদার দক্ষতার সাথে যদি দ্বন্দ্ব দেখা দেয় তবে ব্যক্তির পক্ষে হুমকি নয় এমন একটি মূল সংক্ষেপ জমা দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে যা বোঝে তা কেবল নতুন সংজ্ঞা দেয় না, ঘটনার সময় প্রসঙ্গের বাইরে সমস্যাটি একবার আলোচনা করা হলে আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গির কথা মনে করতে এবং পেশাদারিত্ব দেখাতে সহায়তা করে helps এটি প্রতিটি দলের জবাবদিহিতার একধরনের।
গোপনীয়তা বজায় রাখুন। দ্বন্দ্বের আলোচনাটিকে আপনার দুজনের মধ্যে একটি গোপন রাখুন। সাধারণভাবে, আপনার সাথে সর্বদা সরাসরি ব্যক্তির সাথে ডিল করা উচিত। দ্বন্দ্ব তৈরি করতে এবং মিথ্যা গুজব ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য অন্যের কাছে দ্বিধা-দ্বন্দ্ব ফাঁস হতে দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
ক্ষমা করুন। যদি আপনার এবং অন্য পক্ষের উভয়ই দোষে থাকে, তবে নিজেকে অন্য দলের পক্ষে কী কী ছাড়তে দেওয়া উচিত তা আপনাকে খুঁজে বের করা দরকার, এমনকি যদি মনে হয় যে কী ঘটেছিল তা সত্যই আপনি ভুলতে পারেন না। এটি একটি অত্যন্ত দৃ behavior় আচরণ এবং ভবিষ্যতে উভয় পক্ষের মধ্যে পুনর্মিলন এবং সহযোগিতা করার সবচেয়ে সহজ উপায়।
- আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে সত্যই ক্ষমা করতে না পারেন তবে ভবিষ্যতে আপনারা দুজন মিলে দেখা বা একসাথে কাজ করতে পারলে আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্কের মধ্যস্থতার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
- কাউকে ক্ষমা করার জন্য আপনার দৃ strong় ব্যক্তিত্ব এবং সহমর্মিতা দরকার। যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে পারেন যিনি আপনাকে সত্যই আঘাত করেছেন, তবে ক্ষমা করতে এবং দ্বন্দ্ব ছেড়ে দিতে পেরে নিজেকে গর্বিত করুন।
- গুজব ছড়িয়ে পড়লে, মিথ্যা গুজব ছিন্ন করার পরিকল্পনায় প্রতিপক্ষকে সহযোগিতা করার আহ্বান জানান।
তৃতীয় পক্ষের বা কোনও বহিরাগতের সহায়তা পান। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার চারপাশে অন্য কোনও উপায় নেই এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করছে, তবে অন্য কারও সাথে মতবিরোধ মীমাংসা করতে বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। বিরোধ নিষ্পত্তির জন্য আপনি কাউন্সেলর বা নিকটতম বন্ধুকে ব্যবহার করতে পারেন যিনি আপনার দুজনের পারস্পরিক বন্ধু।
- বাইরের লোকদের পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে তবে অভ্যন্তরস্থদের মধ্যে প্রচুর আবেগ রয়েছে যা তাদেরকে বিষয়গুলি চিন্তা করতে বাধা দেয়।
2 অংশ 2: আপনার অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব সমাধান
মানুষের দ্বন্দ্বের প্রকৃতিটি বুঝুন। দ্বন্দ্ব বা অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি নিজের মধ্যে দ্বন্দ্ব; অন্য কথায়, এগুলি "আপনার বিরোধ", "আমাদের বিরোধ" নয় কারণ এটি অন্য কোনও ব্যক্তিকে জড়িত করে না।
- অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি আপনার নিজের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা বা সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে হয় তবে এগুলি অন্য কোনও জিনিস বা ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিতও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের সেরা বন্ধুটির প্রচার পেতে jeর্ষা বোধ করতে পারেন। আপনি আপনার বন্ধুদের নিয়ে গর্বিত এবং তাদের শুভকামনা জানাচ্ছেন, তবে আপনি ভিতরে yর্ষা বন্ধ করতে পারবেন না। অতএব, এখানে বৈপরীত্য আপনার বন্ধুদের সাথে নয় আপনার নিজের অনুভূতির সাথে এবং এটি স্পষ্টতই আপনার নিজের দ্বন্দ্ব।
- অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব, এমনকি বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হওয়া সত্ত্বেও, কারও জীবনে শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে। এটি প্রায়শই আমাদের বৃদ্ধি বা উন্নতির সুযোগগুলি পরিবর্তন বা অন্বেষণের কারণ ঘটায়।
দ্বন্দ্ব শনাক্ত করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আবেগগুলি কী এবং কী কারণে এগুলি হয়েছিল। আপনি যে অনুভূতিগুলি দিয়েছিলেন এবং যা যা করছেন তার উপর নজর রাখার জন্য একটি জার্নাল লেখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার মুড স্থিতিশীল না হলে জার্নালিংকে একটি দুর্দান্ত কৌশল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে এবং আপনি যখন আপনার অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের কারণগুলি আবিষ্কার করতে চান তখন আপনার এটি প্রয়োজন হবে।
- অভ্যন্তরীণ কোন্দলগুলি ছোট এবং জাগতিক বিষয়গুলি থেকে শুরু করে জৈব মধ্যাহ্নভোজ খাওয়া বা না করা যেমন জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি যেমন ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, প্রেমিকার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা বা ক্যারিয়ার পরিবর্তন করা যায় range ।
দ্বন্দ্বের উত্স খুঁজতে চেষ্টা করুন। ব্যক্তির মধ্যে অনেক অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্ব মনোবিজ্ঞানীয় চেনাশোনাগুলি জ্ঞানীয় দ্বন্দ্ব বলে, এমন পরিস্থিতিতে যেগুলি বিরোধী মতামত, বিশ্বাস এবং আচরণগুলি ধারণ করে। জ্ঞানীয় বিচ্ছিন্নতা তত্ত্ব (জ্ঞানীয় বিচ্ছিন্নতা তত্ত্ব) পরামর্শ দেয় যে আমাদের সর্বদা আমাদের মনোভাব এবং বিশ্বাসকে আমাদের ক্রিয়াকলাপের সাথে সামঞ্জস্য রেখে নিয়ন্ত্রণ করা বা অসন্তুষ্টি (বা সংঘাত) এড়াতে প্রবণতা থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকআপের পরে আপনি যদি দুঃখ বোধ করেন, যদিও আপনিই ব্রেক আপের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। যেমন, আপনার আবেগগুলি আপনার ক্রিয়াগুলির সাথে মেলে না। বা অন্য উদাহরণ হিসাবে, আপনি এটি অস্বাস্থ্যকর জানেন যদিও আপনি ধূমপান করেন। সুতরাং, ধূমপানের কাজটি ধূমপান সম্পর্কে আপনি কী জানেন তার সাথে সামঞ্জস্য করে না।
নিজের অনুভূতি স্বীকার করুন। আপনারা ভাবেন যে কেউ "তৈরি" করতে পারে না। এর অর্থ এই নয় যে আপনার কাছে অন্য ব্যক্তির কথা এবং ক্রিয়াগুলির প্রতিক্রিয়াতে আপনার আবেগ, অনুভূতি নেই, তবে শেষ পর্যন্ত আপনার অনুভূতিগুলি আপনার।
- "আপনার নিজের" চিন্তাভাবনাগুলি বুঝতে এবং আয়ত্ত করুন - যদিও এগুলি দুঃখ, নিঃসঙ্গতা, ব্যথা এবং হৃদযন্ত্রের মতো নেতিবাচক চিন্তাভাবনা। আপনার অনুভূতি উপলব্ধি করা আপনার অভ্যন্তরীণ বিরোধগুলি সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ।
নিজেকে সময় দিন। সংঘাত নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে আপনি এমনকি জানতে পারেন যে আপনি কোনও দ্বিধা, নিরাপত্তাহীনতা এবং / অথবা অস্বীকারকে ছাড়তে দেবেন। নিশ্চিতভাবেই, আমি নিজেও সামনের দিকে বেশ কয়েকটি প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হয়েছি এবং আপনি সেগুলি অতিক্রম করেছেন। নিজেকে সময় দিন।
- প্রায়শই লোকেরা সঠিক জায়গায় সময় দিতে পছন্দ করে না কারণ দ্রুত এবং সহজ সিদ্ধান্তগুলি তাদের তাত্ক্ষণিক উপকার এনে দেবে। তবে আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতির পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করার জন্য সময়টি আপনার সেরা বন্ধু your সময়ের সাথে সাথে, সমস্যাগুলি যাচাই করতে সক্ষম হয়েছি এবং নিশ্চিত হয়েছি যে আমরা আমাদের আবেগকে সবচেয়ে কার্যকরভাবে মোকাবিলা করেছি সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। কোনও জ্ঞানীয় দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করার সময়, আপনার তিনটি সমাধান রয়েছে: আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করুন, আপনার ক্রিয়াটি পরিবর্তন করুন বা এটিকে যুক্তিযুক্ত করে ক্রিয়া সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করুন।
- এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি ভেঙে পড়েছেন এবং দুঃখ পেয়েছেন, ব্রেকআপের কারণ কী তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা শুরু করুন। এগুলি সমাধান করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য দ্বন্দ্বগুলি প্রতিফলিত করুন; সম্ভাবনাগুলি হ'ল আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি সঠিক কাজটি করেছেন এবং জানেন যে আপনি কেবল সম্পর্কের জন্য অনুশোচনা করেন, যে ব্যক্তি আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে না not
- আপনি যদি ধূমপান করেন সে ক্ষেত্রে, যদিও আপনি জানেন যে তামাক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, তবুও বহু ধূমপায়ী ধীরে ধীরে অভ্যন্তরীণ বিরোধী আবেগের মুখোমুখি হয়ে আচরণকে যুক্তিযুক্ত ও ন্যায্য করার বিভিন্ন কারণ নিয়ে এসেছেন। । উদাহরণস্বরূপ, কিছু ধূমপায়ী এ কথা বলে অজুহাত বানাতে পারে যে এটি তাদের স্ট্রেস উপশম করে, অতিরিক্ত খাওয়া (অন্য একটি খারাপ অভ্যাস) এড়ানো বা তারা "হালকা" সিগারেট ধূমপান করে "আরও ভাল"। অবশ্যই, ধূমপায়ী এছাড়াও আছে যারা কার্যকরভাবে তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করে এবং ধূমপান ছেড়ে দেয়!
- বিকল্পগুলির মূল্যায়ন করার সময় আপনার নিজের থেরাপিস্ট হন। সংঘাত নিরসনের জন্য নিজেকে কঠিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন (উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি ধূমপান চালিয়ে থাকি তবে এর চেয়ে খারাপটি কী হতে পারে? আমি যদি তার সাথে সম্পর্ক না ভেঙে থাকি তবে আমি কী আরও বেশি আনন্দিত হতে পারি? আমি কি আমার সেরা বন্ধুটির প্রতি alousর্ষা করছি বা আমি যে সত্যটি অগ্রগতি করছি না তার প্রতিরোধ করছি? ইত্যাদি)। আপনি ইস্যুগুলির সাথে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন, তবে সাধারণত নিজেকে জানতে হবে আপনার নিজের কী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত। নিজেকে আপনার নিজের সেরা বন্ধু ধরে নিলে, সংঘাতের সমাধানের জন্য নিজেকে কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে?
কারও সাথে আপনার অভ্যন্তরীণ বিরোধ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং প্রয়োজনীয়তা বোঝাতে লড়াই করে থাকেন তবে অভ্যন্তরীণ কোন্দল মোকাবেলা করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। এটি আপনাকে অস্বস্তি, অস্থির, এমনকি হতাশায় পরিণত করতে পারে। আপনার উদ্বেগকে সহজ করতে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের মতো কারও সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনি যদি নিজের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করতে অক্ষম হন বা দুঃখ বা আত্ম-নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতিগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ শুরু করে, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করুন consider অভ্যন্তরীণ কোন্দল কার্যকরভাবে সমাধান করার সমাধান সন্ধান করুন।
পরামর্শ
- সর্বদা দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করুন। সংঘাত আপনাকে বিচলিত করবে এবং আপনি এড়িয়ে গেলে এটি গড়ে তুলবে।
- বিরোধ নিষ্পত্তি সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল দ্বন্দ্বটি কী তা নয়, তবে কীভাবে এটি পরিচালনা করা উচিত is আসলে, দ্বন্দ্ব সমাধান প্রক্রিয়া শেষ ফলাফলের চেয়ে বেশি অর্থবহ।
