ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস - পরামর্শ

ভিডিও: হাই ব্লাড প্রেসার কমানোর উপায় | দ্রুত উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় | ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

উচ্চ রক্তচাপ বিশ্বের অন্যতম সাধারণ রোগ। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকের চিকিত্সা করা প্রয়োজন (যদি না জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই রোগটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না)। এই নিবন্ধটি আপনাকে ওষুধ ছাড়াই আপনার রক্তচাপ কমানোর কিছু সহজ উপায় প্রবর্তন করবে।

পদক্ষেপ

6 এর 1 পদ্ধতি: ডায়েট

অল্প বা নুন দিয়ে খাবার রান্না করুন (বা কিনুন)। অতিরিক্ত লবণ (সোডিয়াম ক্লোরাইড, ন্যাকল) এড়িয়ে চলুন। স্পষ্টতই, ডায়েটে অল্প পরিমাণে (সোডিয়াম, না এবং ক্লোরাইড, সিএল) প্রয়োজন হয়। সোডিয়াম শরীরের স্নায়ু এবং পেশী কোষের মধ্যে বৈদ্যুতিক আবেগ সংক্রমণে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত সোডিয়াম অতিরিক্ত তরল (এডিমা) সৃষ্টি করতে পারে যা রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে, ফলে হৃদপিণ্ড সারা শরীর জুড়ে এই অতিরিক্ত ভলিউমটিকে আরও শক্তিশালী করতে কঠোর পরিশ্রম করে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। যেখানে খাবার নোনতাযুক্ত বা না, স্যুপে জল যোগ করুন না আপনি যদি একসাথে ½ বা সমস্ত পানি unlessালা না করেন তবে কী সমাধান করা যাবে। মনে রাখবেন যে রান্না করা বা এটি খাওয়ার সময় আপনি যে খাবারগুলিতে যুক্ত করেন কেবল এটিই লবণ নয়, তবে আপনার ক্রয় করা প্রক্রিয়াজাত খাবারে এটি সোডিয়াম। কিছু শিল্পজাত প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজজাত খাবারগুলিতে সোডিয়াম বেনজোয়াট সংরক্ষণক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনার "ব্র্যান্ড সচেতন" হওয়া উচিত, "লো লবণ / সোডিয়াম" বা "আনসলেটড" পণ্য কিনুন এবং রান্না করার সময় এই মরসুম ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, অতিরিক্ত ব্যবহারের পণ্যগুলিতে যেখানে সোডিয়ামকে পটাসিয়াম, কে দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয় কেবল "লো সোডিয়াম" লেবেলের অধীনে বিক্রয়ের জন্য শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
লবণ এবং অন্যান্য সংযোজনীয় খাবার, প্রস্তুত খাবার, টিনজাত খাবার, বোতলজাত খাবার যেমন মাংস, আচার, জলপাই, স্যুপ, মরিচ এবং অনুরূপ পণ্য, বেকন, হ্যাম সহ প্রচলিত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন তুলা, সসেজ, কেক এবং পাস্তা পাশাপাশি মাংস জল পাম্প (উচ্চতর সোডিয়াম / পরিপূরক সামগ্রী রয়েছে)। প্রসেসড সরিষা, সালসা, চিলি সস, সয়াবিনের পেস্ট, কেচাপ, মাংসের সস এবং অন্যান্য সস জাতীয় উপকরণ এড়িয়ে চলুন। অনেক আমেরিকান ডায়েটে প্রতিদিন 5000 মিলিগ্রাম (5 গ্রাম) সোডিয়াম থাকে, প্রায় একই সোডিয়াম স্তর যা প্রতিটি স্বাস্থ্য পেশাদার অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর বলে মনে করে। প্রতিদিন 2 জি (2,000 মিলিগ্রাম) এরও কম সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তাবিত "লো সোডিয়াম ডায়েট" সাধারণত প্রতিদিন 1,100 থেকে 1,500 মিলিগ্রামের মধ্যে থাকে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন নিশ্চিত করেছে যে মানবদেহ আসলে প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম দিয়ে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।
- "ভাল" স্বাদ জন্য, আপনি বিভিন্ন লবণ মুক্ত মৌসুমী পণ্য থেকে চয়ন করতে পারেন। এগুলি গুঁড়ো এবং ভেষজ মশলার সংমিশ্রণ। এ ছাড়া নকল-লবণের পণ্যগুলিতে লবণের পরিমাণ কম বা কম নয় - সেগুলিও রয়েছে লবণের বিকল্প (যেমন পটাসিয়ামের বাই-প্রোডাক্টগুলি: পটাসিয়াম ক্লোরাইড)। তাদের স্বাদের কারণে আপনার অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত অন্যান্য সোডিয়াম লবণ.
প্রচুর পরিমাণে লবণ জাল / লবণের বিকল্পগুলি এড়িয়ে চলুন (সাধারণত পটাসিয়াম ক্লোরাইড, কেসিএল)। সোডিয়ামের মতো, আপনার কেবলমাত্র হার্ট এবং স্নায়ু কোষগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অল্প পরিমাণে পটাসিয়াম ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন।
- যত্নশীল: রক্তে অতিরিক্ত পটাসিয়াম (হাইপারক্লেমিয়া) হৃৎস্পন্দন (এরিথমিয়া) এ জীবন-হুমকির পরিবর্তনের একটি সাধারণ কারণ। এটি ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন হতে পারে, একটি হার্ট অ্যাটাক যাতে নিম্ন হৃদয় খুব তাড়াতাড়ি বা অনিয়মিতভাবে প্রহার করে, তাই এটি শরীরকে খাওয়ানোর জন্য রক্ত পাম্প করতে পারে না। রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা অত্যধিক বেশি হ'ল হৃদয়কে সতর্কতা ছাড়াই প্রহার বন্ধ করতে পারে.
- বিপজ্জনকভাবে উচ্চ রক্তের পটাসিয়াম স্তরের (হাইপারক্লেমিয়া) লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: প্রাণঘাতী অনিয়মিত হার্টবিট (এরিথমিয়া), হার্টবিট খুব ধীর বা খুব দ্রুত, ক্লান্ত বোধ করে feeling , হার্ট ফেইলিওর
একটি পরিমিত, কম চর্বিযুক্ত ডায়েট খাওয়া এবং পদার্থের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন, প্রচুর চকোলেট, চিনি, সাদা কার্বোহাইড্রেটগুলি এড়িয়ে চলুন (যদিও পাস্তা রুটি, মিষ্টি এবং কেকের মতো শর্করা হিসাবে তত তাড়াতাড়ি পরিণত হয় না), মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত পানীয় পান করুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করুন। ডায়েটে ফ্যাট বেশি পরিমাণে মাংস, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং ডিমের পরিবর্তে আরও বেশি শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন। কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনেটেড পানীয় বন্ধ করা আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তবে মাত্র এক বা দুই কাপ কফি রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে পর্যায় 1 স্তর অস্বাস্থ্যকর। আপনার যদি স্টেজ 1 হাইপারটেনশন থাকে তবে কফি প্রায়শই পানকারীর অসুস্থতা জটিল করে তোলে কারণ ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রের উপর উদ্দীপক প্রভাব ফেলে। নার্ভাস স্ট্রেস হৃৎপিণ্ডকে দ্রুত পীড়া দেয় এবং রক্তচাপ বাড়ায়। আপনি যদি কফিকে পিষে ফেলে থাকেন (4 কাপের বেশি / দিন ব্যবহার করুন), মাথা ব্যথার মতো প্রত্যাহার লক্ষণগুলি এড়াতে ধীরে ধীরে আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে হ্রাস করুন।
ফাইবার বাড়ান। ফাইবার সিস্টেমটিকে বিশুদ্ধ করে এবং শরীরে হজমকে স্থিতিশীল করার মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বেশিরভাগ সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে বিশেষত সবুজ শাকসব্জী। অনেকগুলি ফল, বাদাম এবং লেবুগুলিতে ফাইবার সমৃদ্ধ, যেমন পুরো শস্য পণ্য। বিজ্ঞাপন

6 এর 2 পদ্ধতি: প্রাকৃতিক প্রতিকার

কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করুন। আপনার জন্য, এটি নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন যে প্রাকৃতিক প্রতিকার মৌখিক medicineষধের নিরাপদ বিকল্প। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেখায় যে অনেক প্রাকৃতিক প্রতিকার উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।
- রক্তচাপ কমাতে শীর্ষ পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে কোএনজাইম কিউ 10, ওমেগা -3, ফিশ অয়েল, রসুন, কারকুমিন (হলুদ থেকে), আদা, লাল মরিচ, জলপাই তেল, বীজ, সেলারি, হাথর্ন, মা- ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্রোমিয়াম।
- দিনে 3 বার 1 চা চামচ কাঠকয়লা আপেল সিডার ভিনেগার নিন। এক গ্লাস জল দিয়ে পাতলা করুন। এটি কার্যকর এবং এর তাত্ক্ষণিক প্রভাব রয়েছে।
- রসুনের ট্যাবলেট নিন বা প্রতিদিন এক প্যাক কাঁচা রসুন খান।
ভিটামিন বি নিন বি 12, 6 এবং 9 এর মতো ভিটামিনগুলি রক্তে হোমোসিস্টিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, হোমোসিস্টাইন দ্বারা সৃষ্ট হার্টের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে। আপনি আপনার ডায়েটে এই পুষ্টিগুলিও খুঁজে পেতে পারেন।
ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলি খান: টমেটো / টমেটো রস, মটরশুটি, পেঁয়াজ, কমলা, ফল এবং শুকনো ফল সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ খান। মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং বিভিন্ন ধরণের মাছের মতো সালমন, ম্যাকেরল এবং হেরিং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডেও বেশি থাকে, যা ফ্যাটি অ্যাসিড যা ট্রাইগ্লিসারাইড বলে এবং সাধারণভাবে হার্টের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। বিজ্ঞাপন

6 এর 3 পদ্ধতি: পদার্থের ব্যবহারকে ন্যূনতম করুন

ধূমপান নিষেধ. নিকোটিনের মতো সিগারেটের ধোঁয়ায় উদ্দীপনা রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা কেবল রক্তচাপকে হ্রাস করে না, হৃৎপিণ্ডকে স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করে এবং ফুসফুসের ক্যান্সার সহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ওজন কমানো. অতিরিক্ত ওজন হার্টকে সবসময় কঠোর পরিশ্রম করে তোলে, রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। আপনার শরীরে 9 কেজি বেশি থাকার কল্পনা করুন, 9 কেজি ব্যাগ কুকুরের খাবার বহন করার সমতুল্য। খুব অল্প সময়ের মধ্যেই, আপনার হৃদয়কে আরও কঠোর করে এবং আরও কঠোরভাবে প্রহার করার সাথে আপনি শ্বাসকষ্ট এবং অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করবেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি এই ব্যাগটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না।
- কল্পনা করুন যে এই অতিরিক্ত পরিমাণে সর্বদা দখল করা কত কঠিন হবে! দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের মধ্যে প্রায় 9 কেজি অতিরিক্ত ওজন থাকে না। এগুলি থেকে মুক্তি দিন, আপনার হৃদয়ের সেই প্রচেষ্টা দরকার নেই এবং আপনার রক্তচাপও হ্রাস পাবে।
ড্রাগ এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। প্রচুর ওষুধ ও অ্যালকোহল গ্রহণ কিডনি এবং লিভার সহ দেহের অনেক অঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থ হলে, এই অঙ্গগুলি নিষ্কাশন করতে পারে। উল্লিখিত হিসাবে, অতিরিক্ত তরল হৃৎপিণ্ডকে আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং রক্তচাপ বাড়ায়।
- অনেক ওষুধে উত্তেজক থাকে। এরা হার্টকে দ্রুত গতিতে পরিণত করে। হার্ট বিট যত দ্রুত হয়, রক্তচাপ তত বেশি। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল নির্মূল করা আপনার রক্তচাপকে সাফল্যের সাথে কমাতে সহায়তা করবে।
- মাথাব্যথার ওষুধ আইবুপ্রোফেনের মতো অনেকগুলি ওষুধের ওষুধ শরীরকে সোডিয়াম সঞ্চয় করতে দেয়।অতএব, লোকেরা ড্রাগ গ্রহণ করে স্টোরেজ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সোডিয়াম - শরীরের জৈবিক সিস্টেমে আরও চাপ দেয়।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 6 এর 4: শিথিলকরণ

আপনার শরীরকে শিথিল করতে শান্ত থাকুন। চাপের মধ্যে দিয়ে রক্তচাপে অস্থায়ী বৃদ্ধি অনেক লোকের মধ্যে দেখা যায়। আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন বা জেনেটিক্স থাকে তবে স্ট্রেস আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। এটি কারণ চাপের মধ্যে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অতিরিক্ত কাজ করে।
- দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সময়, স্ট্রেস হরমোনগুলি প্রতিদিন তৈরি হয় যা স্বাভাবিকভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে অতিরিক্ত কাজ করে তোলে। এটি হ'ল স্ট্রেস হরমোনগুলি "পালাতে বা যুদ্ধ" করার জন্য প্রস্তুতিতে নাড়ি, শ্বাস এবং হার্টের হার বাড়ায়। দেহটি মনে করে যে আপনার লড়াই বা রান প্রয়োজন এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে এর জন্য প্রস্তুত। কল্পনা করুন যে দীর্ঘায়িত স্ট্রেস সেশনটি আপনার হৃদয়কে কতটা কার্যকরী করে তুলবে। সেখান থেকে, নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে কীভাবে শিথিল করবেন তা অনুশীলন করুন:
- বিছানায় যাওয়ার আগে দীর্ঘ, চাপের দিন পরে আরাম পেতে দীর্ঘ, দীর্ঘ হাঁটাচলা করুন। প্রতিদিন প্রতিটি দিন মানসিক চাপ উপশম করার জন্য সময় নিন।
- দিনের করণীয় কাজগুলি (10 মিনিট), ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি (10 মিনিট) শেষ করতে বিছানার প্রায় 30 মিনিট সময় নিন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং / অথবা ধ্যান (10 মিনিট) দিয়ে শান্ত হোন।
ধ্যান. চাপটি উল্লেখযোগ্যভাবে নেমে যাওয়ার জন্য ধীরগতিটি কেবল পর্যবেক্ষণ এবং সামঞ্জস্য করা যথেষ্ট।
আপনার রক্তচাপ কমাতে শিথিল হওয়ার সময়, গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন তবে এতটা ধীরে ধীরে অস্বস্তি হওয়ার কারণ নয়, আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন। আপনি ঘুমান না হওয়া পর্যন্ত না করুন বা সারা দিন 5, 10 বা 15 মিনিটের বিরতি নিন।
15 মিনিটের উত্তপ্ত স্নান আপনার রক্তচাপকে কয়েক ঘন্টা ধরে রাখতে পারে। বিছানার আগে গরম স্নান আপনার শরীরকে কয়েক ঘন্টা বা রাত্রে নিম্ন রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 6 এর 5: অনুশীলন

অনুশীলন। প্রতিদিন প্রায় 5 কিমি / ঘন্টা আপেক্ষিক গতিতে কমপক্ষে 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য হাঁটুন। অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে একা চলার কাজটি রক্তচাপের উপর কম প্রভাব ফেলে। বাইরে হাঁটতে পারবেন না? ব্যবহৃত ট্রেডমিলটি যে কোনও অনলাইন শপিং ওয়েবসাইটে প্রায় 5 মিলিয়ন ভিএনডি-তে পাওয়া যাবে। উপকারিতা: আপনি বজ্রঝড় বা তুষারঝড়ের সময়ও হাঁটতে পারবেন। এমনকি কারওর আটকে যাওয়ার ভয় ছাড়াই আপনি চলে যেতে আপনার পায়জামা পরতে পারেন! যাইহোক, নিজেকে একটি অনুগ্রহ করুন। প্রতিদিন যান। আপনার প্রতিদিন প্রয়োজন 30 মিনিট। বিজ্ঞাপন

6 এর 6 পদ্ধতি: নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি রক্তচাপ মনিটর এবং স্টেথোস্কোপ ব্যবহার করে এটি করতে পারেন। রক্তচাপ পড়ার পার্থক্য জেনে নিন। বাচ্চাদের এবং বয়স্কদের জন্য সাধারণ রক্তচাপের পাঠ্য আলাদা। তারা নীচের তথ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ এবং সমন্বয় করতে সহায়তা করে:
- সাধারণ রক্তচাপ - 120/80 এবং নিম্নতর
- প্রিহাইপারটেনশন - 120-139 / 80-89
- এক ধাপে হাইপারটেনশন - 140-159 / 90-99
- দ্বিতীয় পর্যায়ে উচ্চ রক্তচাপ - 160/100 এবং উচ্চতর
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

ছন্দবদ্ধ সংগীত শুনতে বা গুনগুন করা আপনার শ্বাসকে স্থিতিশীল করতে এবং এর ফলে আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
দিনে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা আসলে রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
খাবারগুলির সোডিয়াম সামগ্রী কম, মাঝারি বা উচ্চ হতে পারে। একটি আপেল বা অন্যান্য সমমানের ফলগুলি 100 মিলিগ্রামেরও কম উপাদানের সাথে "কম সোডিয়াম" হিসাবে বিবেচিত হয়।
নিয়মিত ফিশ অয়েল সেবন করা আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। সাধারণ আমেরিকান ডায়েটে ওমেগা 3 (ফিশ অয়েল) এর ঘাটতি থাকে এবং আপনার ভারসাম্যকে স্বাভাবিকভাবে হ্রাস করতে এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভারসাম্য বজায় রাখা সম্ভব। এর আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। তবে আপনাকে মাছের তেল পরিপূরক সম্পর্কেও শিখতে হবে। নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াজাত ফিশ পণ্যগুলিতে পারদ সম্পর্কিত উদ্বেগ রয়েছে।
ওজন হ্রাস, অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সস্তা এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব সফ্টওয়্যার পণ্য রয়েছে।
একটি রস-ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য (কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট) কিছু লোককে সহায়তা করতে পারে। প্রয়োগের আগে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
নীচের তালিকাটি রাশি সম্পর্কিত প্রতিদিন নুন / সোডিয়াম গ্রহণ এবং নির্দিষ্ট খাবারের জন্য পণ্য নির্বাচন (প্যাকেজিং পড়ুন):
- লো সোডিয়াম (লো সোডিয়াম) = 0 মিলিগ্রাম - 1400 মিলিগ্রাম (0 - 1.4 গ্রাম)
- পরিমিত সোডিয়াম = 1400 মিলিগ্রাম - 4000 মিলিগ্রাম (1.4 - 4 গ্রাম)। দ্রষ্টব্য: সোডিয়ামের জন্য "প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ)" প্রায় 2500 মিলিগ্রাম।
- উচ্চ সোডিয়াম = 4000 মিলিগ্রাম (4 গ্রাম) বা আরও বেশি।

সতর্কতা

সতর্কতা: /০/৪০ এর নিচে নিম্ন রক্তচাপ অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং সেই পরিস্থিতিতে আপনার তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন।
অ্যাসপিরিনের মতো, খুব বেশি রসুন রক্ত পাতলা করতে পারে, জমাট বাঁধার সমস্যা এবং ক্ষত সৃষ্টি করে।
সতর্কতা: রক্তচাপ যদি 180/110 বা তার বেশি হয় তবে দয়া করে অবিলম্বে চিকিত্সা সহায়তা নিন। এটি একটি "উচ্চ রক্তচাপ" এর বহিঃপ্রকাশ, যা অনেক জটিল পরিণতি ঘটাতে পারে এবং অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে মৃত্যুর কারণও হতে পারে।
যদিও সেগুলি ওষুধ ছাড়াই রক্তচাপ কমাতে কার্যকর effective আপনার রক্তচাপটি যদি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সময় এবং এই নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করার সময় 90 মিমিএইচজি (140/90) এর বেশি বা তার বেশি হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা বা পরীক্ষা না করার পরিণামগুলির মধ্যে হৃৎপিণ্ডের পেশী ঘন হওয়া এবং কড়া হওয়া, ডায়াবেটিস, স্নায়ুর ক্ষতি এবং হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ এবং স্ট্রোকএই অসুস্থতার কারণে একজন ব্যক্তি সারা জীবন হুইলচেয়ারে থাকতে পারে। স্ট্রোক কখনও কখনও মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে যথেষ্ট পরিমাণে প্রভাবিত করতে পারে যা চিরকালের জন্য কথা বলা এবং খেতে সমস্যা করে।
- কিডনি ব্যর্থতা উচ্চ রক্তচাপের আরেকটি পরিণতি যা আজীবন ডায়ালাইসিসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই ব্যবস্থাগুলি উপভোগ করতে অক্ষম হন তবে লিখুন হৃদযন্ত্র, স্ট্রোক এবং সিকেডি উচ্চ রক্তচাপের ফলে কী ঘটতে পারে তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য এটিকে একটি কাগজের টুকরোতে রেখে ফ্রিজে সংযুক্ত করুন।