কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

অস্বাভাবিক যৌন উত্তেজনা অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে ডেকে আনতে পারে। আপনি যদি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোনও উপায় সন্ধান করেন তবে আকাঙ্ক্ষা ভুলে যাওয়ার জন্য এবং মননশীলতা অনুশীলনের জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন। রিল্যাক্সেশন স্মৃতি দমন করার পরিবর্তে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার একটি উপায়। আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং হাই সেক্স ড্রাইভ পান তবে জীবনযাপনের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনি পুরুষের হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করতে ভেষজগুলিতে ফিরে যেতে বা presষধগুলি লিখে দিতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা

1. 

   Bsষধি ব্যবহার করুন। ভেষজ দীর্ঘকাল ধরে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সমস্যার সাথে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়। ইউরোপীয় ভার্জিন গাছ চাস্ট ট্রি ট্রি বেরি, যা সন্ন্যাসীর মরিচ বা ক্লিস্টার মরিচ নামে পরিচিত, প্রাচীনকাল থেকেই পুরোহিতদের খাঁটি জীবন বজায় রাখতে সহায়তা করে আসছে। কিছু লোক পুরুষ হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করতে এমনকি লাইকোরিস ব্যবহার করে। লাইকোরিস হ'ল অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেন, যার অর্থ এটি পুরুষ হরমোনের উত্পাদন বাধা দেয় বা কমিয়ে দেয়, কাজকে কমাতে সহায়তা করে। টেস্টোস্টেরন হ্রাস করতে চাইলে রেড রিশি বা চাইনিজ ডালিয়াও ডায়েটে যুক্ত জিনিস।
   • কোনও পরিপূরক এবং ভেষজ পরিবর্তন করার আগে স্বাস্থ্য বা ভেষজ পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • নিরাপদে ভেষজ গাছ ব্যবহারের বিষয়ে আরও জানতে আপনি কোনও প্রাকৃতিক চিকিত্সা, আকুপাঙ্কচারবিদ বা ভেষজবিদও দেখতে পারেন।

2. 

   
   
   চা পান করো. কিছু চা টেস্টোস্টেরন এবং লিবিডো হ্রাস করতে সহায়তা করে। পুদিনা এবং লিকারিস চা হ'ল ভেষজ চা যা পুরুষ হরমোন হ্রাস করতে সহায়তা করে। একটি inalষধি চা জন্য অনুসন্ধান করুন এবং এটি নির্দেশিত হিসাবে তৈরি করুন।
   • কিছু স্টোর কেনা চা যদি সহায়তা করতে পারে তবে এগুলি ভেষজ চায়ের মতো শক্তিশালী হবে না। সঠিকভাবে ভেষজ চা চয়ন করার জন্য যত্ন সহকারে চা চয়ন করুন বা ভেষজ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

3. 

   
   
   আপনার ফ্যাট গ্রহণের উপর নজর রাখুন। যত্ন সহকারে আপনার অংশের আকার এবং আপনি যে পরিমাণে পরিপৃক্ত চর্বি খান তা ট্র্যাক করুন। এলডিএল দ্রবণীয় চর্বিযুক্ত একটি ডায়েট আপনার লিবিডো এবং টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা দেখতে রক্ত ​​পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনে কিছু পরিবর্তন করুন। তবে মনে রাখবেন, অত্যধিক পরিমাণে বা ধমনীতে ক্ষতির ক্ষতি এবং হৃৎপিণ্ডের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করবেন না do দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি না ঘটানোর সাথে সাথে আপনার কামশক্তিকে প্রভাবিত করতে উভয়ের সহায়তা করার জন্য একটি ভারসাম্য সন্ধান করুন।
   • দ্রবণীয় ফ্যাটগুলির ভাল উত্স সাধারণত অ্যাভোকাডো, পাম অয়েল, নারকেল তেল এবং বেকন মধ্যে পাওয়া যায়। আপনি দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে পাওয়া স্বল্প স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করতে বেছে নিতে পারেন যা গাছ-ভিত্তিক প্রোটিন যেমন টফু, বাদাম এবং মটরশুটি এবং প্রচুর শাকসব্জী সমৃদ্ধ।

পার্ট 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন

1. 

   
   
   নিজেকে বিরক্ত করুন। যদি আপনার হাই সেক্স ড্রাইভ আপনাকে কাজ করা থেকে বিরত করে, তবে তা ভুলে যাওয়ার জন্য কিছু করুন: বেড়াতে যান, ছবি আঁকুন, একটি বই পড়ুন বা লিখুন। আপনার ফোকাসকে অন্য কোনও দিকে পরিচালিত করুন। অন্য কোনও কিছুর উপর মনোনিবেশ করে আপনার মন এবং দেহকে বিভ্রান্ত করুন।
   • একটি গেম খেলুন বা ধাঁধাটি সম্পূর্ণ করুন।

2. 

   অনুশীলন কর. আপনার শরীর যদি উত্তেজনাপূর্ণ হয় তবে কিছুটা অনুশীলন করুন। জিমে যান বা অনুশীলন করুন। কিছু যোগ বা আরও আক্রমণাত্মক ক্রীড়া যেমন কিকবক্সিং করুন। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা আপনাকে এর মধ্যে আপনার আকাঙ্ক্ষা ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারে। নোট করুন, তবে, এই ব্যায়ামটি আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা এবং ঘনত্ব সম্পর্কে সতর্ক হয়ে পুরুষ হরমোন উত্পাদন বাড়ায়।
   • তবে সামান্য পুনরুদ্ধারের ব্যবধানের সাথে তীব্র অনুশীলনের মাধ্যমে পুরুষ হরমোনগুলি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় না is

3. 

   ধ্যান। আপনি যদি নিজেকে যৌন চিন্তা দ্বারা বিক্ষিপ্ত মনে করেন, ধ্যান ফোকাস ফিরে পাওয়ার এক উপায়। মেডিটেশন ঘনত্বকে উন্নত করতে পারে, আবেগকে স্থিতিশীল করতে পারে এবং ইতিবাচক আবেগগুলিকে প্রচার করতে পারে। এছাড়াও, এই সুবিধাগুলি দেখার জন্য আপনাকে বিশেষজ্ঞ হতে হবে না, কেবল ধাপে ধাপে শুরু করুন start
   • প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য ধ্যান করে এবং এটি প্রতিদিন 20 মিনিটে বাড়িয়ে শুরু করুন।

4. 

   মননশীলতা অনুশীলন করুন। শারীরিক সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মাইন্ডফুলেন্স। যদিও মেডিটেশন আপনাকে সাময়িকভাবে আপনার মন থেকে বিভ্রান্তি ঘটাতে সহায়তা করে, মননশীলতার সাথে আপনি নিজের মনের দিকে আরও মনোযোগ দিন। আপনি যদি অতীতে যৌনাঙ্গে মনোনিবেশ করতেন তবে এখন মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রতিটি অঙ্গকে কেন্দ্র করে একটি পূর্ণ বডি স্ক্যান করুন। সংবেদনশীল চিন্তার পরিবর্তে আপনার ইন্দ্রিয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনার প্রতিটি ইন্দ্রিয়কে একে একে সামঞ্জস্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বাস্তব মুহূর্ত নিন শোনো। পাখির গাওয়া শুনুন বা এয়ার কন্ডিশনারের বেজে উঠুন, আপনার চারপাশের শব্দগুলিতে পুরোপুরি ফোকাস করুন।

5. 

   আরাম করুন। শিথিলকরণের মতো চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর উপায় সন্ধান করুন। প্রতিদিনের স্ট্রেস পরিচালনা করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা যৌন প্রতিরোধ কমাতে এবং প্রতিদিন এটি মোকাবেলার একটি উপায়। মানসিক চাপকে বাড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে দিনে 30 মিনিটের জন্য বিশ্রামের অনুশীলন করুন।
   • আপনার নিজের জন্য ভাল বলে শিথিল করার কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন এবং প্রতিদিনই করতে চান। যোগব্যায়াম, কিগাং, তাই চি এবং ধ্যান চেষ্টা করুন।

অংশ 3 এর 3: একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন

1. 

   একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি নিজের লিবিডো সম্পর্কিত লজ্জা, অপরাধবোধ, ভয়, উদ্বেগ বা অন্য কোনও নেতিবাচক অনুভূতি বোধ করেন তবে আপনি চিকিত্সা নিতে পারেন। একজন চিকিত্সক আপনাকে আপনার আবেগগুলি সংগঠিত করতে এবং অর্থবহ উপায়ে তাদের অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারে। তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর যৌনতা প্রকাশের এবং অভিজ্ঞতা অর্জনের পাশাপাশি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর যৌন সীমা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা প্রথমে অস্বস্তিকর হতে পারে তবে এটি আপনাকে আপনার যৌন কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে এমন কঠিন বা দীর্ঘায়িত সংবেদনগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি আপনার বীমা সরবরাহকারী, স্থানীয় সাইকিয়াট্রিক ক্লিনিকে কল করে বা কোনও ডাক্তার, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে কোনও ঠিকানার জন্য কথা বলে কোনও চিকিত্সক খুঁজে পেতে পারেন।
   • পারিবারিক যৌন সমস্যা, বা অমীমাংসিত আপত্তিজনিত কারণে কখনও কখনও লোকেরা শ্রুতি বাড়ে বা দুর্বল হয়ে পড়ে।

2. 

   ওষুধ দিয়ে টেস্টোস্টেরন হ্রাস করুন। আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং कामेच्छा কমাতে বেশ কয়েকটি ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যে ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ওষুধগুলি আপনার হরমোনের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে তবে এর কিছু প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে।
   • যদি আপনি বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার প্রেসক্রাইবারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা ড্রাগ বা ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন।

3. 

   গভীর মস্তিষ্কের উদ্দীপনা দেখুন। হাইপোথ্যালামাস মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে কাজকর্ম হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি কিছুটা আপত্তিজনক শোনায় তবে এই চিকিত্সা তাদের জন্য উপকারী যারা যৌন ক্রাশ বা যৌন মিলের ইতিহাস রয়েছে।
   • আপনি যদি এই চিকিত্সাটিতে আগ্রহী হন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং কোনও সুযোগ রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে কিনা তা দেখুন।