কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

মদ্যপান একটি আসক্তি এবং অমীমাংসিত শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ, যার ফলে অ্যালকোহলের উপর মানবদেহের নির্ভরতা দেখা দেয়। মদ্যপানে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি অ্যালকোহলে আসক্ত হতে পারেন এবং তারা কতটা অ্যালকোহল পান তা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হতে পারে, এমনকি যদি তারা জানে যে মদ্যপান গুরুতর স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং আর্থিক সমস্যা সৃষ্টি করে।

মদ্যপান একটি ব্যাপক সমস্যা যা যে কেউ মোকাবেলা করতে পারে। অনেক পরিবার প্রতিদিন অ্যালকোহলের অপব্যবহারের শিকার হয়। এই সমস্যাটি প্রায়ই মাতাল হয়ে শেষ হয় না - মানসিক নির্যাতন, অর্থ সমস্যা এবং এমনকি শারীরিক নির্যাতন অ্যালকোহল আসক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে (এবং এর পরিণতি হতে পারে)।মদ্যপায় ভুগছেন এমন একজন পিতামাতার সাথে আচরণ করা সহজ নয়, কিন্তু সম্ভব। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 দেখুন।

মনোযোগ: এই নিবন্ধটি অনুমান করে যে আপনি ইতিমধ্যে নির্ধারণ করেছেন যে আপনার পিতামাতার মধ্যে একজন মদ্যপ। এটি আপনার অন্যান্য পিতামাতার ভূমিকা সম্পর্কে কোন অনুমান করে না, যা দরকারী বা এমনকি প্রাসঙ্গিক নাও হতে পারে।

ধাপ

1. 1 মদ্যপানের কারণগুলি বুঝুন। মদ্যপানের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হতাশা। একজন ব্যক্তির হতাশ না হয়ে মদ্যপ হয়ে ওঠা অত্যন্ত বিরল; তদুপরি, মাতাল হওয়া কেবল হতাশার অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে। বিষণ্নতার সময় বিষণ্নতা এবং মাতাল অবস্থায় বিষণ্নতার মধ্যে একমাত্র পার্থক্য হল নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার ক্ষমতা এবং নেশার সময় আপনার ক্রিয়াকলাপের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো। এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের অভাবের জন্য দায়ী করা হলেও, এই নিয়ন্ত্রণের সামগ্রিক দায়িত্ব সেই ব্যক্তির উপর নির্ভর করে যিনি পান করেন। তিনিই পান করার সিদ্ধান্ত নেন, এই ভেবে যে নেশা তার কাঁধ থেকে দায়িত্বের বোঝা সরিয়ে অন্য কারও বা অন্য কিছুতে স্থানান্তর করতে পারে। শান্ত থাকার সময় সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা অনেক বেশি কঠিন; যখন একজন ব্যক্তি মাতাল হয়, সে সমস্ত বাধ্যবাধকতা ছেড়ে দিতে পারে।
2. 2 আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন যখন তিনি শান্ত থাকেন। সেই মুহূর্তটি অনুমান করুন যখন আপনি এবং আপনার বাবা -মা উভয়ই শান্ত এবং মাতাল নন। বসে থাকুন এবং তার আসক্তি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে কথা বলুন। তার আসক্তির কারণে যে সমস্যাগুলো দেখা দিয়েছে তা ব্যাখ্যা কর। আপনি তাকে তাত্ক্ষণিকভাবে মদ্যপান থেকে বিরত করতে সক্ষম হবেন না, তবে কমপক্ষে আপনি আপনার পিতামাতাকে কম পান করতে বলতে পারেন এবং তার অভ্যাসের পরিণতি সম্পর্কে তার উপলব্ধিতে কিছু বাস্তবতা যুক্ত করতে পারেন।
   • আপনি কোন ধরনের আচরণ করতে পারেন এবং সহ্য করতে পারেন না তা ব্যাখ্যা করুন। আপনি আপনার পিতামাতাকে কী করতে হবে তা বলার চেষ্টা করছেন না, আপনি কেবল নিজের সুরক্ষা এবং কল্যাণ নিশ্চিত করছেন। তাকে বলুন যে সে যদি মদ্যপান করতে থাকে, তাহলে আপনি ব্যবস্থা নেবেন (সাহায্যের জন্য অনুরোধ করুন, আত্মীয়দের সাথে চলাফেরা করুন, ইত্যাদি)।
   • আপনার বাবা -মাকে হতাশার অন্তর্নিহিত কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন যা অভ্যাসটি চালাচ্ছে। সমবেদনা দেখানো আপনার পিতামাতার আচরণ সহ্য করছে না। আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে তিনি বিষণ্নতার জন্য একজন থেরাপিস্টকে দেখেন, কিন্তু আপনার বাবা -মা আপনার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করলে অবাক হবেন না বা হতাশ হবেন না, কারণ একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার অর্থ কিছু দায়িত্ব গ্রহণ করা।
   • আপনার পিতামাতাকে তাদের অ্যালকোহল নির্ভরতা হ্রাস করার জন্য একটি ধীরে ধীরে পদ্ধতি গ্রহণ করতে বলুন। যদি আপনি তাকে এখনই মদ্যপান বন্ধ করতে বলেন, তাহলে আপনি সফল হবেন না, তবে আপনি তাকে অ্যালকোহলের পরিমাণ এবং সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে বা মাসের পর মাস খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে বলতে পারেন।
3. 3 মাতাল পিতামাতার সাথে মারামারি এড়িয়ে চলুন। আপনি কখনও মাতাল পিতামাতার সাথে আবেগপূর্ণ তর্কে জিততে পারেন না, তবে এই ধরনের লড়াই আসক্তিকে আপনার সাথে আরও কথোপকথন থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে। এছাড়াও, শারীরিক নির্যাতনের ঝুঁকি রয়েছে। আপনার বাবা -মা হয়তো মনে রাখবেন না যে তিনি যখন শান্ত ছিলেন তখন আপনার কী নিয়ে ঝগড়া হয়েছিল, কিন্তু তিনি মনে রাখবেন যে তিনি আপনার উপর রাগ করেছিলেন।
   • আপনার পিতামাতার নিন্দা বা দোষারোপ করবেন না। মনে রাখবেন যে আপনার পিতামাতা হিসাবে, এই ব্যক্তির মনে হতে পারে যে আপনি তাকে অসম্মান করছেন যদি আপনি তাকে কী করতে হবে এবং কীভাবে আচরণ করতে হবে তা বলার চেষ্টা করেন। পরিবর্তে, একটি প্রেমময় এবং যত্নশীল সন্তানের অনুরোধের আকারে আপনার যুক্তি তৈরি করুন।
4. 4 তোমার কথা রাখো. আপনি যদি আপনার পিতামাতাকে বলেন যে আপনি তার মদ্যপান সম্পর্কে কিছু করবেন, আপনার কথা রাখুন। অন্যথায়, আপনার পিতা -মাতা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে গুরুতর নন, এবং কেবলমাত্র আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে থাকবেন, সময় সময় আপনাকে তার দিকে আবেগপূর্ণ স্ট্রিং দ্বারা টেনে আনবে।
   • আপনার পিতামাতার অ্যালকোহল আসক্তি তার জন্য অ্যালকোহল কিনে কখনই সমর্থন করবেন না। একই নীতি অনুসারে, তাকে মদের জন্য টাকা দেবেন না।আপনি যদি এইরকম পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান, আপনার বুঝতে হবে যে, কঠিন অবস্থায়, আপনার পিতা -মাতাকে সৎ এবং সুস্থ দেখতে আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া দরকার।
5. 5 বুঝে নিন যে আপনি আপনার পিতামাতার মদ্যপানের জন্য দায়ী নন। অনেক মদ্যপ তাদের সন্তানদের তাদের আসক্তির জন্য দায়ী করে। এমনকি যদি আপনার পিতা -মাতা আপনাকে এর জন্য দায়ী না করেন, তবুও আপনি এটি সম্পর্কে কিছুটা অপরাধী বোধ করতে পারেন। এটা আপনার দোষ নয়। আপনার পিতা -মাতা পান করার সিদ্ধান্ত নেন। অ্যালকোহল আংশিকভাবে এতটাই আকর্ষণীয় কারণ এটি মানুষকে আরও "মোটা চামড়ার" হতে দেয় - অন্য কথায়, তাদের জীবন এবং কর্মের জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়িত্ব গ্রহণের পরিবর্তে, মদ্যপ ব্যক্তিরা এই অভ্যাসে অন্যদের উপর এই দায়িত্ব স্থানান্তরিত করে।
   • আপনি বিরক্তির তীব্র অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনাকে আপনার পিতামাতার বাড়ির সমস্ত কাজ নিতে হয়।
6. 6 নিজের অনুভূতি নিজের কাছে রাখবেন না। একটি ব্যক্তিগত জার্নাল রাখুন এবং এতে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং আবেগ লিখুন। অথবা, যদি আপনি ভয় পান যে আপনার পিতা বা মাতা আপনার ডায়েরি খুঁজে পেতে পারেন, এটি ইন্টারনেটে শুরু করুন এবং চোখ বন্ধ করে বন্ধ করুন। সনাক্ত করা এড়াতে নিয়মিত আপনার ব্রাউজারের ইতিহাস পরিষ্কার করুন। একটি ব্যক্তিগত জার্নাল রাখা আপনি যা অনুভব করছেন তা নিয়ে কথা বলতে সাহায্য করবে। আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার উপায় খুঁজে পান তবে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন, যখন আপনার ভিতরে আপনার অনুভূতিগুলি ধরে রাখা আপনাকে কেবল একটি টিকিং টাইম বোমাতে পরিণত করবে - এবং যখন আপনি বিস্ফোরিত হবেন, তখন প্রভাবটি ধ্বংসাত্মক হতে পারে। এটা অবশ্য কাম্য নয়। ছোট টুকরো করে আলাদা করে বড় সমস্যা মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন।
   • নিজের এবং নিজের অনুভূতির যত্ন নেওয়া আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। যদি আপনি ক্রমাগত আপনার পিতামাতা এবং তার অ্যালকোহল আসক্তি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনি সব সময় হতাশ এবং বিভ্রান্ত হবেন। আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকার করতে, আপনার সেগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করা উচিত।
7. 7 আপনার পিতামাতার উপর নির্ভর করবেন না বা তিনি যা বলছেন তা বিশ্বাস করবেন না যদি না তিনি আপনাকে প্রমাণ করেন যে তাকে বিশ্বাস করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোথাও ভ্রমণ করেন, আপনার বাবা -মা মাতাল হয়ে গেলে এবং আপনাকে বাড়িতে নিয়ে যেতে (অথবা ভুলে যেতে) না পারলে সর্বদা একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা রাখুন। সর্বদা অনাকাক্সিক্ষত পরিকল্পনা, বিকল্প এবং অন্যান্য ব্যক্তি যারা একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। রিসোর্সফুলেন্স আপনাকে এখন এবং ভবিষ্যতে সাহায্য করবে।
8. 8 এমন কিছু করুন যা আপনাকে ঘরোয়া সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। আপনার বন্ধুদের সাথে প্রায়ই আড্ডা দিন এবং তাদের সঙ্গের সাথে মজা করুন। খেলাধুলা, পড়া, এবং অঙ্কন এছাড়াও ভাল ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে ঘরোয়া সমস্যা থেকে বিরতির প্রয়োজন হলে স্যুইচ করার অনুমতি দেবে। আপনি আপনার পরিবারের পরিস্থিতি আমূল পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই আত্মীয়স্বজন বা বন্ধুদের সাথে থাকার চেষ্টা করুন যারা আপনার যত্ন নেয় এবং যাদের উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন আরো স্থিতিশীল এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণের জন্য।
9. 9 মদ্যপান শুরু করবেন না। মদ্যপ শিশুরা নিজেদের মদ্যপায়ী হওয়ার সম্ভাবনা 3-4 গুণ বেশি। মাতাল অবস্থায় আপনার পিতামাতার আচরণ সম্পর্কে আপনার অপছন্দনীয় কিছু মনে রাখবেন এবং যখন আপনি পান করার জন্য প্রলুব্ধ হন তখন নিজেকে এটি মনে করিয়ে দিন।
10. 10 আপনার বাবা -মা আপনাকে গালি দিলে চলে যান। অপব্যবহার বা সহিংসতা কখনই সহ্য করবেন না। পরিস্থিতির অবনতি হওয়ার পূর্বেই আপনার বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়া উচিত বা যদি দীর্ঘদিন ধরে অপব্যবহার চলতে থাকে তবে একই অবস্থায় থাকবে।
    • আপনার জরুরী নম্বর আপনার সাথে রাখুন।
    • আপনার কার সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং আপনার আশ্রয়ের প্রয়োজন হলে আপনি কোথায় যেতে পারেন তা জানুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নিরাপদ স্থানে পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত অর্থ সঞ্চয় এবং লুকান।
    • দ্বিধা ছাড়াই কাজ করুন - আপনার এবং আপনার পিতামাতার মধ্যে সম্পর্ক যাই হোক না কেন, কেউই ক্ষতির যোগ্য নয়। আপনি যখন আত্মরক্ষার চেষ্টা করছেন তখন আপনি অবিশ্বস্ত হবেন না।
11. 11 অন্যদের সাথে আপনার উদ্বেগ শেয়ার করতে ভয় পাবেন না। আপনার পরিস্থিতি আপনার সেরা বন্ধু, চাচা, চাচী, দাদা -দাদি, শিক্ষক বা স্কুল পরামর্শদাতার সাথে ভাগ করুন।তারা আপনাকে বিচার করবে না এবং আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করবে। এছাড়াও, অন্য কেউ আছে যে আপনার অবস্থা সম্পর্কে জানে, যখন পরিস্থিতি খারাপ হয়ে যায় তখন বেশ স্বস্তিদায়ক অনুভূতি হতে পারে।
    • আপনার আত্মীয় বা বন্ধুর সাথে আপনার পরিস্থিতি ভাগ করুন যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন, কারণ আপনি কেবল ভাল বোধ করবেন না, তবে আপনি কাউকে সবসময় "আপনার পাশে" পেতেও পাবেন। একজন বন্ধুর (বা আপনার বন্ধুর বাবা -মা) কাছে যান এবং তাকে সমস্যার গুরুতরতা সম্পর্কে বলুন; এই কথোপকথনটি সঠিক সময়ে শুরু করুন। জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাদের উপর নির্ভর করতে পারেন তবে আপনার বাবা -মায়ের হাত থেকে বেরিয়ে গেলে আপনার যদি কয়েক রাতের জন্য কোথাও থাকার প্রয়োজন হয়।

পরামর্শ

• আপনার পিতা -মাতা আপনাকে যা বলবেন তার সত্যতার উপর নির্ভর করবেন না যদি না তিনি অতীতে আপনাকে দেখিয়ে দেন যে আপনি তার উপর নির্ভর করতে পারেন।
• যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাড়ি ছাড়ার কথা ভাবুন। আপনি এমন কাউকে নির্ভর করতে পারবেন না যিনি আপনাকে সমর্থন করতে পারবেন না। আপনার পিতামাতার জন্য অজুহাত করবেন না, তাকে অ্যালকোহল কিনুন, বা তাকে ছাড় দিন। এই সব শুধুমাত্র সমস্যা আরো খারাপ করবে। এমনকি যদি আপনি আপনার পিতামাতার সাহায্য করতে না পারেন, আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।
• আপনার বাবা -মা গাড়ি চালানোর আগে বা আপনাকে তুলে নেওয়ার আগে মদ্যপ হয়ে পড়লে, যেকোনো জায়গা থেকে বা বাড়ি থেকে কোনও গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠানে বাড়ি যাওয়ার প্রয়োজন হলে সর্বদা একটি ব্যাকআপ রাখুন।
• যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার বাবা -মা আপনার ব্যক্তিগত ডায়েরি খুঁজে পেতে পারেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি এতে এমন কিছু লিখবেন না যা আপনাকে শাস্তি দিতে পারে। এইভাবে, আপনার পিতা -মাতা কেবল আপনার অনুভূতির রেকর্ড খুঁজে পাবেন, যা তাকে তার খারাপ অভ্যাস সংশোধন করতে উৎসাহিত করতে পারে।
  • উদাহরণ স্বরূপ:
  • ’’সাধারণ লেখা - আমি ঘৃণা করি যখন আমার মা মাতাল হয়ে যায়। আমার কাছে মনে হয় সে আর আমার মা নয়। মনে হচ্ছে বার থেকে কিছু অপরিচিত লোক আমাদের বাড়িতে এসেছিল এবং আমার মা হওয়ার ভান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল।
  • না স্বাভাবিক লেখা- আমার মা বোকা! আমি তাকে ঘৃণা করি!! সে চলে গেলে আরো ভালো হবে, সে এত পান করে !!
• আপনি যখন আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলার চেষ্টা করেন, সর্বদা তাকে একটি ভাল মেজাজে এবং শান্তভাবে ধরার চেষ্টা করুন। তাকে কোন কিছুর জন্য দোষারোপ না করার চেষ্টা করুন, তবে তাকে আপনার উদ্দেশ্যগুলির গুরুতরতা জানাতে দিন।
• যদি আপনার বাবা -মা আপনার সাথে লড়াই শুরু করার চেষ্টা করেন, তাহলে নিজেকে একসাথে রাখুন।
• অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস অ্যালকোহল আসক্ত ব্যক্তিদের আত্মীয়দের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপ। আপনার শহর বা এলাকায় অনুরূপ গ্রুপ আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন। যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন এই গ্রুপের লোকেরা আপনাকে সমর্থন এবং ক্ষমতায়ন করতে পারে।
• একটি সমর্থন গোষ্ঠী বা শুধু একটি বন্ধু খুঁজুন যিনি ইন্টারনেটে বা আপনার স্থানীয় এলাকায় অনুরূপ পরিস্থিতিতে আছেন। এই ধরনের লোকেরা আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, এবং আপনার এমন একজন থাকবে যিনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সাথে কী ঘটছে।
• অনেক গুরুত্বপূর্ণ মদ্যপান এবং অ্যালকোহল অপব্যবহারের মধ্যে পার্থক্য বুঝতে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন এক বোতল বিয়ার পান করে সে মদ্যপ নয়।
• আপনার বন্ধু এবং পরিবার থেকে আপনার নিজস্ব সমর্থন গ্রুপ তৈরি করুন। আপনার তাদের সাহায্য দরকার।
• একটি হস্তক্ষেপ ব্যবস্থা বিবেচনা করুন; একটি নিরাপদ পুনর্বাসন ক্লিনিক খুঁজুন যেখানে আপনার বাবা -মা চিকিৎসার জন্য যেতে পারেন।

সতর্কবাণী

• অ্যালকোহলের প্রভাবে আপনার বাবা -মা আপনাকে কোথাও নিয়ে যেতে দেবেন না।
• আপনি যদি মদ্যপানের সমস্যা সম্পর্কে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলার চেষ্টা করেন, তাহলে তিনি রেগে যেতে পারেন বা প্রতিরক্ষামূলক হয়ে উঠতে পারেন।
• যদি আপনার বাবা -মা আপনাকে অপমান করতে শুরু করে অথবা আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিপদে আছেন, তাহলে আপনার বাড়ি ছেড়ে সাহায্য নিন।
• আপনি আপনার পিতামাতাকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। শুধুমাত্র তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে তারা পরিবর্তন করতে চায়; আপনি কেবল তাদের বোঝাতে পারেন যে তারা এটি চায়।
• যদি একজন বাবা -মা কাউকে না জানিয়ে বা সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ না করে আপনাকে অন্য অভিভাবকের কাছ থেকে তুলে নেয় (আপনাকে অপহরণ করে), পুলিশ বা একক জরুরি নম্বর 112 এ কল করুন।
  
  
  • যে দেশ বা অঞ্চলে অপহরণ সংঘটিত হয় তার উপর নির্ভর করে, এটি একটি ফৌজদারি অপরাধ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি অন্য পিতা -মাতার (বা অভিভাবকের) সম্মতি ছাড়াই যদি কোনো শিশুকে 28 দিনের বেশি সময় ধরে যুক্তরাজ্যের বাইরে নিয়ে যাওয়া হয়, তাহলে এটি একটি ফৌজদারি অপরাধ বলে বিবেচিত হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অনেক রাজ্যে, যদি কোন আনুষ্ঠানিক হেফাজতের আদেশ না থাকে এবং বাবা -মা একসাথে থাকেন না, তাহলে প্রকৃত শিশু অপহরণ আইনত অপরাধ হিসাবে বিবেচিত হয় না।