লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
19 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
ব্রেকআপের পরে প্রথম মাস, ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করবেন না এবং পরিবর্তে নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন। তারা এখনও আপনার সম্পর্কে যত্নশীল কিনা তা সন্ধান করুন, তারপরে তাদের বন্ধু হিসাবে দেখা করুন। যদি সবকিছু ঠিকঠাক হয় তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে সরাসরি আপনার সাথে চ্যাট করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং একসাথে ফিরে আসার বিষয়ে আলোচনা করুন।
পদক্ষেপ
6 এর 1 ম অংশ: ব্রেকআপ মূল্যায়ন
ব্রেকআপ বুঝে নিন। ব্রেকআপে অবদান রাখতে আপনারা দুজন কী করেছিলেন? প্রায় প্রতিটি সম্পর্কের সমস্যা অপ্রত্যাশিতভাবে উত্থিত হয় না এবং সময়ের সাথে সাথে জমে থাকে। সম্ভবত এটি কোনও একমুখী সমস্যা নয় এবং ইতিমধ্যে এটি আসন্ন হওয়ার লক্ষণ রয়েছে। আপনার প্রাক্তন ফিরে পেতে চেষ্টা করার আগে আপনার বিবেকের সাথে পরামর্শ করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিনআপনার এখনও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আপনার সময় বা শক্তি নিরর্থক নষ্ট করবেন না।
- গবেষণা অনুসারে, প্রেম বিচ্ছেদের প্রধান কারণ যোগাযোগে ব্যর্থতা। যদি আপনার সম্পর্কটি বেশ সুখী হয় তবে এই সমস্যাটি প্রায়শই পরিষ্কার প্রত্যাশা সেট করে এবং লড়াইয়ে পরিণত হওয়ার আগে হতাশার সাথে খোলামেলা আলোচনা করে স্থির করা হয় fixed অন্যান্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠা কঠিন হতে পারে, যেমন বিশ্বাসঘাতকতা বা হিংসা; কিন্তু প্রচেষ্টা এবং পরামর্শ দিয়ে, এমনকি এই ধরণের সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে।
কে ব্রেকআপের সূচনা করেছিল তা প্রত্যাহার করুন। তুমি নাকি? যদি তা হয় তবে আপনি এটি ভেবে দেখার পরে তা করেছেন, নাকি এখন ক্ষোভের এক মুহুর্তের মধ্যে দিয়ে এবং অনুশোচিত হয়েছিলেন? না এটি আপনার প্রাক্তন, এবং তাদের একটি নির্দিষ্ট কারণ আছে বা নেই? এটি কি উভয়ের পারস্পরিক সিদ্ধান্ত?- কারা ব্রেকআপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং কেন এটি প্রথম স্থানে হয়েছিল তা আপনার বুঝতে হবে। এটি যদি আপনিই হয়ে থাকেন এবং আপনার প্রাক্তন এই সম্পর্ক ছিন্ন করার বিরোধিতা করেছিলেন, আপনার প্রাক্তন দ্বারা প্রথমবারের মতো এটির সূচনা করার সময় একসাথে ফিরে আসা আরও সহজ হতে পারে।
আপনার অনুভূতি ব্যাখ্যা। ব্রেকআপের ব্যথা এবং বিশৃঙ্খলার মধ্যে, যা আপনার অনুভূতিগুলিকে বিভ্রান্ত করা সহজ করে তোলে, আপনি নিঃসঙ্গতা এবং ব্যথার অনুভূতিগুলির প্রমাণ হিসাবে প্রমাণ করতে পারেন যে আপনার সঙ্গীকে ট্র্যাক ফিরে পেতে আপনার প্রয়োজন। বেঁচে থাকো. আসলে, প্রথমদিকে, ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী বেশিরভাগ লোকেরা তাদের হারানো প্রেমের জন্য অনুশোচনা করবেন, অনুভূতি সহকারে উদ্বেগ, অপরাধবোধ, হতাশা এবং একাকীত্ব অনুভব করবেন। সাধারণভাবে, সম্পর্ক যত গুরুতর, এই আবেগগুলি তত তীব্র হবে; বিবাহিত বা সহবাসী দম্পতিদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ ব্রেকআপের ঝোঁক থাকে, অন্যদিকে যারা নিয়মিত তারিখ করে থাকেন তারা ব্রেকআপের পরিণতিগুলি কাটিয়ে উঠার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে আপনার অনুভূতির তীব্রতার অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্রাক্তনটির মধ্যে ফিরে আসতে হবে।- নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কি আপনার প্রাক্তনকে মিস করেন বা প্রেমিক হওয়ার অনুভূতি মনে আছে? তিনি বা সে কি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল, পৃথিবীতে আরও সুরক্ষিত এবং আরও সুখী করে তোলে? আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য চিত্রিত করতে পারেন, এমনকি যখন প্রেমের উত্তেজনা বন্ধ থাকে এবং আপনি জীবনের প্রতিদিনের রুটিনে আটকে যান? যদি আপনি কেবল আশেপাশের কারও সাথে সুরক্ষিত বোধ এবং নাটকীয় সম্পর্কের উত্তেজনার কথা মনে করেন তবে আপনি অন্যদের কাছ থেকে আরও স্বাস্থ্যকর, আরও স্থিতিশীল সম্পর্কের মাধ্যমে এই উপাদানগুলি খুঁজে পেতে পারেন। ।
- ব্রেক আপ করার পরে এবং আপনার অনুভূতিগুলি নির্ধারণ করার জন্য আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনার সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার সত্যিকার অর্থে সেই ব্যক্তির সাথে থাকা উচিত কিনা। সুস্থ সম্পর্কের প্রায়শই আস্থার অভাব থাকে এবং সম্ভবত বারবার ব্রেকআপের সাথে "রৌদ্র এবং বৃষ্টির দিনগুলিতে" পরিণত হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তা যদি 100% নিশ্চিত না হন তবে আপনাকে আবার তাড়া না করে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে নিজেকে আরও ব্যথার কারণ এড়াতে হবে। ।
Of এর অংশ ২: একা সময় ব্যয় করুন
ব্রেকআপের পরে প্রথম মাসে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। চ্যাট করতে চাইলে তারা আপনাকে কল করবে। যদি তা না হয় তবে আপনি যা বলবেন বা পরাবেন তা পরিস্থিতি পরিবর্তন করবে না। কখনও কখনও, আপনার প্রাক্তনকে উপেক্ষা করা তাদেরকে অনুভব করে যে আপনি তাদের ছাড়াই ঠিক আছেন এবং আপনি এগিয়ে চলেছেন এবং তারা যা চান তার ঠিক বিপরীত।- আপনার প্রাক্তনকে মিস করার জন্য যোগাযোগ এড়ানো প্যাসিভ আগ্রাসনের কোনও পদ্ধতি নয়। নতুন সম্পর্কের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে যা করা দরকার তা করার সময় এটি দেয় (এটি কোনও বয়স্ক ব্যক্তি বা নতুন ব্যক্তির সাথেই হোক!)। নিজেকে জানার জন্য এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কের সময় আপনি যে বিষয়গুলি উপেক্ষা করে থাকতে পারেন সেগুলি উন্নত করতে এই মাসে সময় নিন। আপনি যদি ব্রেকআপে অবদান রাখেন তবে এখনই সময় আপনার সম্পর্কের দুর্বল বিষয় চিহ্নিত করার এবং এটির উন্নতির জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করার।
- বিচ্ছিন্ন সময়টি আপনাকে ব্রেকআপের পরে সাধারণ শোক এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে থাকার জন্য আপনার সত্য আবেগের মধ্যে সংজ্ঞা দিতে সহায়তা করবে। বিচ্ছেদের পরে প্রায় প্রত্যেকেই দুঃখ বোধ করবেন, এমনকি যদি তাদের প্রাক্তনটি খারাপ লোক হয় এবং তাদের পক্ষে মোটেও উপযুক্ত হয় না। একাকী সময় আপনাকে এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
নিজের উপর ফোকাস। বন্ধুর মিলন। নিজেকে কর্ম এবং অন্যান্য বহির্মুখী ক্রিয়ায় নিমগ্ন করুন mers আপনাকে অভাবী দেখা বা দেখার দরকার নেই আপনি প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার জন্য অপেক্ষা করছেন।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা ব্রেকআপের পরে সুস্থতার বোধ ফিরে পেতে সক্ষম হয় তারা মানসিক ব্যথা থেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।
এই সময়ে ব্যক্তির পিছনে যান না। এর অর্থ কল করা, পাঠ্যদান করা বা তাদের কাছাকাছি না জিজ্ঞাসা করা। আরও গুরুত্বপূর্ণ: বিচ্ছেদের কারণ বা তিনি বা তিনি অন্য কারও সাথে ডেটিং করছেন কিনা সেই বিষয়ে জিজ্ঞাসা করবেন না। এটি আপনাকে মরিয়া দেখা দেওয়ার মতো করে তুলবে ..
- যদিও প্রায় এক মাস আপনার প্রাক্তনকে তাড়া না করা গুরুত্বপূর্ণ, তিনি বা সে আপনাকে অনুসরণ করলে আপনি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। অন্য কথায়, যদি তারা আপনাকে কল করে তবে আটকানো বা চ্যাট করতে অস্বীকার করবেন না। আপনি উইটস গেম খেলার চেষ্টা করবেন না বা এমন কাজ করার দরকার নেই যেমন আপনি সহজ ব্যক্তি নন, এগুলি তাদের থেকে আপনার থেকে ক্রমশ দূরের হয়ে উঠতে পারে এবং এটি সম্পূর্ণ বিপরীতে রয়েছে এই মুহুর্তে আপনার গন্তব্য।
- যদি আপনি কোনও গুজব জানতে পেরে থাকেন যে আপনার প্রাক্তন নতুন লোকের সাথে মিলিত হচ্ছে, তবে সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ুন না বা হিংসা আপনাকে দখল করতে দেবেন না। একটি নতুন সম্পর্ক বন্ধ করার চেষ্টা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই কোনও পদক্ষেপ নিতে হবে না। আপনি সঠিক ব্যক্তি কিনা তা নির্ধারণের জন্য ব্যক্তিকে সময় দেওয়ার মঞ্জুরি দিন; যখন কেউ সত্যই অন্যের সাথে থাকতে চায় তখন আপনাকে আপনার সাথে জোর করতে হবে না।
তারা এখনও আগ্রহী কিনা তা নির্ধারণ করুন। প্রাক্তনের হৃদয় ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করার আগে, তাদের এখনও যত্নশীল কিনা তা আপনার জানতে হবে। আপনার প্রাক্তন এখনও আপনার বিষয়ে আগ্রহী তা জেনেও প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূত্রটি আপনাকে বলে যে জিনিসগুলি এখনও বেঁধে দেওয়া যেতে পারে।
- আপনার এটি অবিলম্বে নির্ধারণ করার দরকার নেই এবং আপনার জন্য কোনও বন্ধুকে তদন্ত করতে বলা উচিত নয়। ব্রেকআপের পরে কমপক্ষে একমাস ব্যক্তির পিছনে যাবেন না; পরিবর্তে, আপনি যখন স্কুলে, কর্মস্থলে, সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলিতে বা আপনি উভয়কেই জানেন এমন বন্ধুদের কাছ থেকে স্বেচ্ছাসেবী মন্তব্যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে হোঁচট খায় তখন সূক্ষ্ম সূত্রের সন্ধান করুন।
- মনে রাখবেন যে লাইভ দম্পতিদের এক তৃতীয়াংশ এবং বিবাহিত দম্পতির এক চতুর্থাংশ কোনও সময় ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা অর্জন করে, তাই যদি ব্যক্তি এখনও আগ্রহী হন তবে এটি একটি ভাল সুযোগ। দেখায় যে আপনি ব্যক্তিটিকে ফিরে পেতে পারেন।
6 এর অংশ 3: আপনার প্রাক্তন ফিরে পেতে
আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার করুন। যদি আপনার বঞ্চিত বোধ করতে সমস্যা হয় তবে আপনার আত্ম-সম্মানের অভাব থাকতে পারে। নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনি কোনও প্রাক্তনের সন্ধান করছেন, তবে সত্য আপনি হলেন একমাত্র তিনি। আপনার অন্যের উপর নিজের সুখ তৈরি করা উচিত নয়। এটি তাদের অপরাধী, জোর করে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার বিরক্তি বোধ করে makes
- আত্ম-সম্মান আপনি সার্থক এবং যোগ্য বিশ্বাস সম্পর্কে। যখন সম্পর্কের বিষয়টি আসে তখন নিজেকে পরিপূর্ণ বা আপনার জীবনকে সার্থক করে তুলতে পারে এমন কাউকে খুঁজে পাওয়ার চেয়ে নিজেকে নিজের সাথে সম্পূর্ণ ও পরিপূর্ণ বোধ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে, সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার শক্তির উপর মনোনিবেশ করুন: সংবেদনশীল, সামাজিক, প্রতিভা, দক্ষতা, চেহারা এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও কারণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সহানুভূতিশীল প্রকৃতি, অন্যকে বোঝার মতো উপলব্ধি করার ক্ষমতা, বেকিংয়ের প্রতিভা এবং সুন্দর চুল থাকতে পারে। ইতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করা এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি উপেক্ষা করা আপনাকে প্রাসঙ্গিক এবং সার্থক বোধ করতে সহায়তা করবে, বিশেষত যখন আপনি নিজের সবচেয়ে ভাল অংশটিকে অন্যকে সাহায্য করার জন্য সংযুক্ত করেন।আপনি যদি অকেজো অনুভব করেন, নিজেকে দরকারী করুন! আপনার সমবেদনাপূর্ণ প্রকৃতি এবং বেকিং দক্ষতার সুযোগ নিন এবং বয়স্ক প্রতিবেশীদের জন্য কিছু সুস্বাদু কুকি বেক করুন।
ব্যক্তিটি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসতেন তা হয়ে উঠুন। একসাথে আপনার নতুন সময় সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। সেই ব্যক্তিটি আপনার সম্পর্কে কী পছন্দ করে? এটি কি আপনার উদ্ভট প্রঙ্ক বা স্টাইলের দুর্দান্ত বোঝাপড়া। যাই হোক না কেন, আপনার আগুনটি আগে শুরু করার মতো জ্বলানোর চেষ্টা করা উচিত।
- আপনার প্রাক্তন আপনার প্রতি আকৃষ্ট কারণ আপনার সাথে থাকতে ভাল লাগছে এবং আপনি তাদের আবেগিক প্রয়োজনগুলি পূরণ করেন। আপনি কীভাবে পরিবর্তন করেছেন (যদি থাকে)? খারাপ অভ্যাস এবং ভুলগুলি সামঞ্জস্য করুন, যদি থাকে তবে। তাদের চারপাশে সক্রিয় হন। হাসি হাসি। নিজেকে সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য সর্বদা ইতিবাচক থাকুন এবং নিজেকে অন্যের কাছে আরও আকর্ষণীয় করে তুলুন।
উন্নত চেহারা। কিছু নতুন পোশাক সন্ধান করুন, আপনার চুলচেরা পরিবর্তন করুন, জিমে যান বা একটি ম্যানিকিউর পান। প্রাক্তন আপনাকে স্মরণ করায় নিজেকে আরও সতেজ ও সতেজ করুন।
- যদিও সেই ব্যক্তিকে ফিরে পেতে আপনার নিজেকে পরিবর্তন করা উচিত নয় (কারণ তারা আপনাকে শেষ পর্যন্ত ছেড়ে চলে যেতে থাকবে, কারণ আপনার আসল প্রকৃতিটি কোনও এক সময় ফিরে আসবে), সেরা আপনি আমাদের নিজেদের সেরা সংস্করণ হওয়া উচিত। আপনার প্রাক্তন আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয়েছিল এবং আপনি সেই আকর্ষণটি ফিরে পেতে পারেন।
অন্যের সাথে সময় কাটান। আপনাকে তাদের সাথে ঘুমাতে হবে না, তবে অন্যের সাথে সময় কাটাতে আপনার প্রাক্তনকে জানাতে হবে যে আপনি নতুন সম্পর্ক খুঁজে বের করার জন্য উন্মুক্ত। যদি তারা এখনও আগ্রহী হয় তবে তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে সময় যখন আসে যখন তাদের পদক্ষেপ নেওয়া দরকার এবং আপনাকে অন্য কারও সন্ধান থেকে বিরত রাখতে হবে।
- আপনি যদি অন্য ব্যক্তির সাথে ডেট করতে না চান বা তাদের ভুল বোঝাতে না চান তবে একদল বন্ধুর সাথে সিনেমাতে যান বা বিপরীত লিঙ্গের কোনও বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে পারেন। কেবলমাত্র অন্য একক ব্যক্তির আশেপাশে থাকা person ব্যক্তিকে হিংসা করার পক্ষে যথেষ্ট।
আপনার প্রাক্তন সঙ্গে সাধারণত বাইরে যান। বন্ধুর সাথে পান করতে যাওয়া বা নিজের ক্রাশ এবং কয়েক অন্যান্য বন্ধুদের সাথে একটি মিনিগলফ খেলার মতো অ-বাধ্যবাধকতার মতো কিছু করুন। বন্ধু এবং প্রথম তারিখ উভয়ই করতে পারে এমন কিছু করুন। এবং যাই হোক না কেন, এই মুহুর্তে রসবোধটি চালিয়ে যান এবং গুরুতর কথোপকথনটি এড়িয়ে যান।
- প্রতিটি সম্পর্ক বন্ধুত্বের দৃ foundation় ভিত্তিতে গড়ে তোলা প্রয়োজন, সুতরাং রোম্যান্সের অঞ্চলে প্রবেশের চেষ্টা করার আগে আপনার বন্ধুত্ব অক্ষুণ্ণ রয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডা
- যদি আপনার প্রাক্তন "ফ্রেন্ডস জোন" প্রবেশ করেছে (উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তিটি বলেন "আমি আপনাকে আর ভালোবাসি না"), আপনার ভালবাসার অভিজ্ঞতাটি পুনরায় তৈরি করতে সক্ষম হওয়া দরকার। ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে। একটি সমীক্ষায়, গবেষকরা দুটি ব্যক্তিকে একে অপরের চোখের দিকে তাকাতে এবং তারপরে স্বতন্ত্র প্রশ্নের উত্তর দেয় (যেমন "আপনার সবচেয়ে বড় ভয় কী?" এবং "আপনার সেরা স্মৃতি শৈশব কি? ")। তাদের কাছে অপরিচিত ব্যক্তিদের মধ্যে অন্তরঙ্গ বন্ধন স্থাপনের দক্ষতা, আকৃতি আকর্ষণ এবং এমনকি ভালবাসার অনুভূতি রয়েছে। প্রাক্তনের সাথে চোখের যোগাযোগ করার জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এটি আপনার সম্পর্ককে আবার একত্রিত করতে সহায়তা করবে কিনা তা দেখার জন্য।
6 এর 4 র্থ অংশ: সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করা
আপনার সাথে আড্ডার জন্য প্রাক্তনকে আমন্ত্রণ জানান। আপনি যখন বন্ধু হিসাবে একসাথে সময় কাটিয়েছেন, এখন সময় এসেছে আপনার একসাথে সময় সম্পর্কে একটি সৎ কথোপকথন করার এবং এটি একটি রোমান্টিক ভবিষ্যতের রূপ দিতে পারে কিনা তা দেখার সময়।
- কম্পিউটারের মাধ্যমে টেক্সট করা এবং চ্যাট করা একটি প্রতিষ্ঠিত সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের জন্য একটি সাধারণ পদ্ধতি, এই ধরণের অনানুষ্ঠানিক আলোচনাটি ব্যক্তিগতভাবে হওয়া উচিত। আপনার প্রাক্তনকে ডিনারে বা আপনার প্রিয় কফিশপে আমন্ত্রণ জানানো উচিত।
আপনার সুবিধার জন্য অতীত ব্যবহার করুন। যদি ব্যক্তিটি আপনার সম্পর্কে সত্যই কিছু পছন্দ করে তবে এটি আবার চালু করুন। আপনার দুজনের একসাথে থাকা হালকা চিত্তে স্মৃতি ভাগ করুন। আপনি দু'জন যে জায়গায় গিয়েছিলেন সেই পরিচিত জায়গায় দেখা করুন।
- যদি প্রাক্তন আপনার জন্য কোনও বিশেষ গয়না কিনে, আপনি যখন তার সাথে দেখা করতে এবং কথা বলার প্রয়োজন হয় তখন আপনি এটি পরতে পারেন। এটি একটি স্পষ্ট বার্তা প্রেরণ করবে যে এখনও তাদের জন্য আপনার অনুভূতি রয়েছে।
আপনার কথা প্রস্তুত আছে। আপনি আপনার প্রাক্তনকে প্রথম কথাটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ভুল কথা বলেন, আপনি সেগুলি ফিরে পাওয়ার সুযোগ হারাবেন। বুঝতে পারুন যে আপনি আর একসাথে না থাকলেও এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যরা এখনও আপনার জন্য দৃ strong় অনুভূতি পোষণ করবে।
- আপনি এই কথোপকথনের কাছে আসতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে তবে "আমি আপনার সাথে আমাদের সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলতে চাই এবং আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে চাই" এর মতো কিছু বলা নিরাপদ। / আপনি কেমন আছেন ". আপনার দু: খ প্রকাশ করুন যে আপনার দুজনের মধ্যে পরিস্থিতি ভালভাবে চলছিল না এবং জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এখনই কোনও কথোপকথন করতে পারেন যে সম্পর্কে এটি সম্পর্কে আপনার কিছু স্পষ্ট মতামত রয়েছে।
- গল্পটি প্রাকৃতিকভাবে এগিয়ে যেতে দিন। যদি ব্যক্তিটি ভাল করছে এবং বলে যে তারা অন্য কাউকে দেখছে, তাদের আপনার কাছে ফিরে আসতে রাজি করার চেষ্টা করার সময় ব্যয় করবেন না। তবে আপনার প্রাক্তন যদি আপনার লালন-পালন করছেন বলে মনে হয় তবে আপনি ধীরে ধীরে জিনিসগুলিকে আরও বেশি সুযোগ দেওয়ার সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
দুঃখিত. আপনি যেটি করেছিলেন এবং কী করেছিলেন সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তাভাবনা করুন যা সম্পর্ক ভাঙ্গতে অবদান রাখতে পারে এবং আপনার প্রাক্তনের কাছে উপযুক্ত ক্ষমা চেয়ে সমস্ত কিছু সতেজ করে তুলেছে। অপমানের জন্য ব্যক্তিটিকে দোষ না দেওয়া, অজুহাত না দেওয়া বা বিনিময়ে ক্ষমা প্রার্থনা (বা ক্ষমাও) প্রত্যাশা না করে পুরো দায়বদ্ধ হয়ে নিন। ব্যক্তি পরিস্থিতির জন্য অবদান রাখতে পারে, তবে আপনি অন্য কারও জন্য ক্ষমা চাইতে পারবেন না; আপনি কেবল নিজের জন্য ক্ষমা চাইতে পারেন এগুলিকে এই প্রক্রিয়াতে প্রবেশ করবেন না এবং সম্ভবত আপনার ক্ষমা চাওয়ার প্রতিদান দেওয়া হবে।
- "তবে" শব্দটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। "আমি দুঃখিত, তবে ...", কারণ এর অর্থ "আমি দুঃখিত না"। এছাড়াও, "আপনাকে সেভাবে অনুভব করার জন্য আমি দুঃখিত" "বা" আপনি বিরক্ত বোধ করলে আমি দুঃখিত "বলবেন না। এটি দেখে মনে হবে আপনি ব্যক্তিকে দোষ দিচ্ছেন, এবং সত্যিকারের ক্ষমা চাইছেন না।
- আন্তরিক ক্ষমা চাওয়ার নিম্নলিখিত কাঠামো থাকা উচিত: অনুশোচনা, দায়বদ্ধতা এবং সংশোধনমূলক পদক্ষেপ। প্রথম পদক্ষেপটি দেখায় যে আপনি যে পদক্ষেপ নিয়েছেন তাতে আপনি দুঃখিত। দ্বিতীয় পদক্ষেপটি হ'ল অজুহাত বা অন্যকে দোষ না দিয়ে নিজের জন্য দায় নেওয়া। চূড়ান্ত পদক্ষেপটি ভবিষ্যতে জিনিসগুলি সংশোধন করার বা আপনার আচরণ পরিবর্তন করার প্রস্তাব। উদাহরণস্বরূপ: "আপনি যখন আমার সাথে সময় কাটাতে চান তখন আমি উপস্থিত না হওয়ার জন্য আমি ক্ষমা চেয়ে নিতে চাই You আপনার অবশ্যই মনে হবে আমি পরিত্যক্ত হয়ে পড়েছি now এখন থেকে আমি আপনার সাথে একসাথে কাজ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব। আরও কাজ করুন যাতে আপনি একইরকম অনুভূতি না পান I'm আমি আনন্দিত যে আপনি আমাকে এটি বুঝতে সাহায্য করার জন্য বিন্দুটি দিয়েছেন। "
Of এর পঞ্চম অংশ: স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা
কথোপকথন। যেহেতু যোগাযোগের সমস্যাগুলি ব্রেকআপের মূল কারণ, তাই যোগাযোগ প্রক্রিয়ায় সর্বদা খোলামেলা বজায় রাখতে আপনার দু'জনের একসাথে সেরা চেষ্টা করা উচিত। আপনি যখন আবার একসাথে ফিরে আসবেন, তখন আপনার প্রত্যাশা সেট করার জন্য সময় নেওয়া দরকার, বিশেষত এমন অঞ্চলগুলিতে যা আগে খুব কঠিন ছিল।- অসন্তুষ্ট প্রত্যাশা নিয়ে কাজ করার পরিকল্পনা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রাক্তন সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন কারণ তিনি বা তিনি বন্ধুদের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন, সঠিক সময় এবং সঠিক সময় এবং আপনার যদি খুব বেশি সময় প্রয়োজন হয় তবে কীভাবে একে অপরের সাথে আলোচনা করবেন সে সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন। আপনার বন্ধুদের জন্য স্থান।
ব্রেকআপের কারণটি মনে রাখা দরকার। "রৌদ্র এবং বৃষ্টি" সম্পর্কটি অস্থির এবং আবেগগতভাবে অস্থির হয়ে থাকে। আপনার ব্রেকআপের মূল কারণগুলি মাথায় রেখে এবং এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা একই সমস্যাটিকে পুনরাবৃত্তি হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।- আপনি যে অঞ্চলে মতবিরোধ করে চলেছেন সেই স্থানটি ধীরে ধীরে উপেক্ষা করুন। ব্রেকআপের সমস্যা যাই হোক না কেন, এটি এখনও উভয়ের পক্ষে সংবেদনশীল দিক হতে পারে। আপনার যদি হিংসা, পারিবারিক সমস্যা, নিয়ন্ত্রণ সমস্যা বা অন্যান্য নির্দিষ্ট দিকগুলি নিয়ে সমস্যা হয় তবে আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে সম্পর্কের নতুনত্ব পুনর্নবীকরণের সময় এগুলি বজায় থাকবে। সেট আপ।
আপনার সম্পর্কটিকে নতুনের মতো আচরণ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার প্রথম সম্পর্কটি কার্যকর হয়নি; এটি ভাঙ্গা হৃদয় দিয়ে শেষ হয়। বাগদানের একটি নতুন নিয়ম তৈরি করে আপনার দ্বিতীয়বারের মতো একটি নতুন প্রেমের সম্পর্ক হিসাবে দেখা উচিত।- এটা ধীরে ধীরে গ্রহণ. আপনার আগের সম্পর্কের শেষে আপনার চালিয়ে যাওয়া দরকার বলে ধরে নিবেন না, উদাহরণস্বরূপ, একসাথে ঘুমোবেন না এবং যতক্ষণ না আপনার বিশ্বাস তৈরি হয় ততক্ষণ "আমি তোমাকে ভালোবাসি" না।
- একে অপরের জানতে পারেন। বিশেষত যদি আপনি একসাথে থাকার কিছুকাল হয়ে থাকেন তবে আপনার প্রকৃতি এবং আপনার প্রাক্তন এই সময়ের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি ব্যক্তির সম্পর্কে সমস্ত জানেন না এমন ধারণা করবেন না। একে অপরের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য সময় নিন।
পরামর্শ বিবেচনা করুন। বিশেষত যদি আপনি বিবাহিত বা খুব গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং এটি চালিয়ে যেতে চান তবে সমস্যার মূল উদ্ঘাটিত করতে সক্ষম হতে এবং আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার দম্পতি থেরাপির প্রয়োজন হবে। ।
- মনে রাখবেন যে সংরক্ষিত সম্পর্কগুলি (যারা ভেঙে পড়ে এবং আবার ফিরে আসেন) তাদের মধ্যে অসন্তুষ্টি, আস্থার অভাব এবং শেষ পর্যন্ত ব্যর্থতার হার বেশি থাকে, সুতরাং, আপনার নতুন সম্পর্কের আরও চেষ্টা করার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে।
6 এর 6 তম অংশ: এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে
আপনার সম্পর্ক কাজ করছে না এমন লক্ষণগুলি দেখুন। যদিও এই ব্যক্তির প্রতি আপনার দৃ strong় অনুভূতি থাকতে পারে, কখনও কখনও, আপনি দুজনেই সহজভাবে মিলিত হন না। যদি আপনার সম্পর্কটি বিষাক্ত হয় তবে আপনার প্রাক্তনটিকে ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনাকে আরও এগিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার সম্পর্ক অপূরণীয় হতে পারে এমন কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- যে কোন ধরনের হিংস্রতা। যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে আক্রমণ করে, বা আপনাকে যৌনতা করতে বাধ্য করে বা এমন কিছু করতে বাধ্য করে যা আপনার কাছে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে তবে এই ব্যক্তিটি আপত্তিজনক এবং আপনার তাদের ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়।
- উভয় পক্ষের সম্মানের অভাব। যদি আপনি বা আপনার প্রাক্তন একে অপরকে খারাপ নামে ডাকে, একে অপরের কৃতিত্বকে তুচ্ছ করে থাকেন বা পরিবার বা বন্ধুবান্ধবকে অসম্মানজনক কথা বলে থাকেন তবে সম্পর্কটি অসম্মানজনক। এগুলি সমস্ত আবেগগতভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য। এমন একজনকে সন্ধান করুন যিনি আপনাকে প্রাপ্য সম্মান দান করেন এবং সেই ব্যক্তির সাথে একই শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
- অবিশ্বস্ত হয়েছে। যদিও কিছু সম্পর্ক বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠতে পারে, ভাঙ্গা ভরসা পুনরুদ্ধার করা কঠিন এবং আপনি এটি পুনর্নির্মাণ করতে পারলে এটি আবার সহজেই ধ্বংস হয়ে যাবে। । এমন একটি সম্পর্ক যা বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তার ক্ষতিগ্রস্থ আস্থার মেরামত করার জন্য পরামর্শের আকারে আরও সহায়তা প্রয়োজন needs
আপনার বন্ধু এবং পরিবারের কথা শুনুন। যদিও আপনি প্রতিরক্ষামূলক হতে চাইতে পারেন, তবে আপনার ঘনিষ্ঠ কেউ এবং আপনাকে ভাল জানেন এমন ব্যক্তি আপনার সম্পর্কের সম্পর্কে প্রায়শই অন্তর্দৃষ্টি রাখেন। আপনি যদি জানেন এবং বিশ্বাস করেন এমন কারও যদি সম্পর্ক সম্পর্কে খারাপ ধারণা থাকে তবে আপনাকে সমস্যাটি দেখা দিতে পারে এমন লক্ষণ হিসাবে এটি নেওয়া দরকার।
- আপনি যদি জানেন যে কোনও বন্ধু বা আত্মীয় আপনার প্রাক্তন পছন্দ করে না, তবে তাদের কাছে বসে কেন আলোচনা করতে বলুন। এটি আপনার বা অন্যের সাথে ব্যক্তির চিকিত্সার উপর ভিত্তি করে কিনা তা সন্ধান করুন, আপনার বন্ধু যে তথ্যটি জানে তবে আপনি জানেন না বা অর্থবোধক হতে পারে এমন অন্যান্য প্রমাণাদি দেখুন।
ব্রেকআপ গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান. যদি উপরের পদক্ষেপগুলি আপনার পক্ষে কাজ করে না, এবং / অথবা আপনি পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করেছেন এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনার প্রাক্তন ফিরে পেতে চেষ্টা অবিরত করা স্বাস্থ্যকর বা বুদ্ধিমান নয়, নিজের জন্য সময় তৈরি করুন। ভাঙ্গা হৃদয় থেকে পুনরুদ্ধার করতে সংবেদনশীল।
- গবেষণা অনুসারে, আপনাকে আপনার সম্পর্কের সেরা অংশগুলিতে মনোনিবেশ করা দরকার, বিশেষত কীভাবে তারা আপনাকে নিজের বিকাশে সহায়তা করে এবং নিজেকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেয়। আপনাকে এটি করতে সাহায্য করার একটি কৌশল হ'ল ব্রেকআপের ইতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে লিখে টানা তিন দিন প্রতিদিন 15-30 মিনিট ব্যয় করা।
- তিন দিন পর সম্পর্কের কথা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে একা থাকতে, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে এবং আপনার পছন্দ মতো কাজ করার অনুমতি দিন। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর অবস্থায় থাকবেন, আপনি আবার ভালবাসার সন্ধান শুরু করতে পারেন।
পরামর্শ
- অবশ্যই আপনার প্রাক্তনটিকে আপনার পক্ষে ফিরিয়ে নেওয়া শক্ত। মনে রাখবেন যে এটি নিয়ন্ত্রণহীন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণ এবং মর্যাদা বজায় রাখতে চান বলে কাজ করছেন না work
- নিজের মত হও! তাকে আবার টেনে আনার জন্য অন্য কারও হয়ে উঠবেন না; প্রথম স্থানে, আপনার প্রাক্তন আপনাকে ভালবাসে কারণ আপনি নিজেকে, কেবল কারও জন্য নিজেকে পরিবর্তন করবেন না।
- কিছু সম্পর্ক চলবে না। যদি ব্যক্তিটি স্পষ্টভাবে আগ্রহী না হয় তবে এটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
- মনে রাখবেন এটি সময় নেবে, বিশ্বাস হারাবেন না।
- একসাথে ফিরে পাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি সম্ভবত প্রবৃদ্ধিতে চলে এসেছেন এবং আপনার দুজনের থেকে স্বতন্ত্র বোধ করেছেন, তবে আপনি যদি ফিরে যেতে রাজি হন তবে আপনার প্রিয়জন আপনাকে সম্ভবত সেই পথে ফিরিয়ে আনবেন।
- কোনও পুরানো স্মৃতি বা কৌতুক স্মরণ করুন যা আপনি উভয়কেই আগের মতো মনে করার জন্য ব্যক্তিকে অনুভব করতে পারেন।
- আপনার প্রাক্তনকে জানতে দিন যে সেগুলি ছাড়া আপনি ঠিক আছেন। এটি আপনার প্রাক্তনকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি আবেগপ্রবণ প্রেমিকের ধরণ নন, তবে তাদের এটিও জানিয়ে দিন যে আপনি তাদের ছাড়া মজা করছেন এবং ফলস্বরূপ, তাদের আপনাকে আরও মিস করবেন।
সতর্কতা
- হয়রানি, ডালপালা, অবৈধ বা অনৈতিক হিসাবে দেখা যেতে পারে এমন কোনও আচরণ থেকে দূরে থাকুন। বিশ্বের অনেক জায়গায়, আপনাকে একটি সংযত আদেশ দেওয়া যেতে পারে, বা এমনকি যদি আপনার আচরণ স্নেহের অন্বেষণের বাইরে চলে যায় এবং কৃপণ হয়ে যায় তবে কারাগারেও যেতে পারে।
