লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
3 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি যখন কারও সম্পর্কে যত্নশীল হন, আপনি তাকে এমনভাবে আচরণ করতে দেখতে চান না যা নিজের বা অন্যের ক্ষতি করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ধূমপানের উভয় প্রভাব রয়েছে। আপনার সহায়তা তার পক্ষে এই খারাপ অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তুলতে পারে। তবে আপনি কাউকে ধূমপান ছেড়ে দিতে বাধ্য করতে পারবেন না, তবে এটি করার সিদ্ধান্তটি পুরোপুরি তাঁরই।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: সঠিকভাবে সমর্থন করুন
পরিসংখ্যান দেবেন না। আপনার প্রেমিক জানেন যে ধূমপান তার পক্ষে খারাপ এবং এটি ছেড়ে দিতেও চাইতে পারেন। সুতরাং অসুস্থতা, দীর্ঘায়ু ইত্যাদির বিষয়ে তথ্য দেওয়া সত্যই সহায়ক নয়, কাউকে ধূমপান না করার কথা বলা তাদের আরও ধূমপান করে।
- পরিবর্তে, লোকেরা কীভাবে আচরণ করে এবং মাদকাসক্তের ভূমিকা কীভাবে ভূমিকা নেয় সে সম্পর্কে ফোকাস করুন।
- উল্লেখ করুন গত কয়েক দশক ধরে ধূমপানের হার ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে এবং অনেকে সাফল্যের সাথে ছেড়ে দিয়েছেন।
- যেহেতু অনেক লোক কেবল সামাজিক বোধ করার জন্য ধূমপান করেন, তাই আচরণটি ক্রমবর্ধমান অস্বাভাবিক হয়ে ওঠেন তা তাদের ছেড়ে দিতে উত্সাহিত করবে।
- দেখান যে ধূমপান মানে আসক্তি আপনার প্রেমিককে তার জীবনে কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই তা দেখতে সহায়তা করতে পারে। ধূমপান আর আকর্ষণীয় হবে না এবং তিনি আরও আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রস্থান করার চেষ্টা করবেন।
বুঝতে হবে যে সবাই এক নয়। এর অর্থ প্রত্যেকের জন্য একটি পদ্ধতি নেই তবে প্রতিটিটির বিভিন্ন স্তরের এবং সমর্থনের ধরণ রয়েছে। আপনার প্রেমিকের সাথে তার কী ধরনের সহায়তা প্রয়োজন তা সম্পর্কে কথা বলুন।- আপনার প্রেমিক পরোক্ষভাবে ইঙ্গিত করতে পারে যে তিনি ছাড়ার বিষয়ে কথা বলতে চান। কথোপকথনটি শুরু করার জন্য - তিনি যে বিষয়গুলি কভার করেছেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন - ডাক্তারের পরামর্শ, একজন গর্ভবতী পরিবারের সদস্য, যে কেউ ত্যাগ করেছেন the
যদি এটি না ঘটে তবে বিষয়টিকে আলতোভাবে শুরু করার জন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন। আপনার স্থানীয় ধূমপান বা তামাক কর আইন পরিবর্তন হতে পারে। আপনার প্রেমিককে এই সম্পর্কে তিনি কী ভাবছেন তা জিজ্ঞাসা করুন, তারপরে তার অভ্যাস সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন।- বন্ধু: আজ সকালে আমি সংবাদপত্রটি পড়ে বলেছিলাম যে শহরটি রেস্তোঁরায় ধূমপান নিষিদ্ধ করছে।
- তাকে: ভাল ধারণা। সে তামাক-গন্ধযুক্ত খাবার পছন্দ করে না।
- বন্ধু: আপনি তা বলতে পেরে অবাক হয়ে গেলাম। যদি আপনি এত দিন ধূমপান না করেন তবে আপনি কি এটি সহ্য করতে পারবেন?
- হিম: হ্যাঁ, আমি আমার ধূমপান কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছি।
- সত্যি তুমি? আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি?
নজ পদ্ধতিটি চেষ্টা করে দেখুন। আপনার প্রেমিককে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করা এবং যখন তিনি তার পছন্দটি ছেড়ে দিয়েছেন, তখন তিনি যেভাবে দেখেছিলেন সেভাবে আচরণ করার মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। আইনজীবি এবং অর্থনীতিবিদদের যুক্তি রয়েছে যে লোকেরা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নজ পদ্ধতির পরিবর্তনকে উত্সাহিত করতে পারে।- নজ পদ্ধতিটি এইভাবে কাজ করে: আপনার বয়ফ্রেন্ডকে সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট খুলতে বলুন এবং যে টাকা সিগারেট কেনার জন্য ব্যবহৃত হত বলে মনে করেন তা এতে রাখুন। (কাউন্টারে একটি জার ভাল আছে))
- প্রতিটি পূর্বনির্ধারনের শেষে জিজ্ঞাসা করুন যে সে ধূমপান করে। তা না হলে সে টাকা পায়। যদি তা হয়, টাকা দাতব্য হবে।
- এই পদ্ধতির কিছু পরিবর্তনের মধ্যে একটি দাতব্য অনুরোধ অন্তর্ভুক্ত কারণ আপনার প্রেমিক সমর্থন করছেন না!
- যদি তার এমন কোনও বন্ধু থাকে যিনি ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন (বা আপনি যদি ছাড়ার চেষ্টা করছেন) তবে তারা এটিকে একটি প্রতিযোগিতায় পরিণত করতে পারে। যারা বেশি সময় ধূমপান করেন না তারা অর্থ পাবেন, যারা প্রথমে হাল ছেড়ে দেন তাদের বিজয়ী যে সংস্থাকে বেছে নেয় তার পক্ষে দাতব্য কাজ করতে হবে।
সমর্থকদের একটি নেটওয়ার্কের পক্ষে আইনজীবী। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড রাজি হয় তবে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে তার পরিকল্পনার বিষয়ে কথা বলুন এবং তাদের সহায়তা করার জন্য উত্সাহ দিন। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে মনে করিয়ে দিন যে ডাক্তারও সেই নেটওয়ার্কেরই একটি অংশ, এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি কোনও ডাক্তারের সাথে ধূমপান বন্ধ করার বিষয়ে কথা বলতে চান কিনা।
জিজ্ঞাসার আগে চিন্তা করুন। কিছু ধূমপায়ী আপনি চান অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন ছাড়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন, আবার অন্যরা আক্রমণাত্মক এবং প্রতিরোধমূলক হিসাবে অভ্যাসটি খুঁজে পান। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে জিজ্ঞাসা করুন এটি তার পক্ষে সহায়ক বা খারাপ কিনা।
খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রেমিককে তার অভিজ্ঞতার বিষয়ে কথা বলতে দিন - কেন তিনি ধূমপান শুরু করেছিলেন, এটি তাকে কীভাবে অনুভূত করেছিল, কেন তিনি ছাড়তে চান, কী কারণে ছাড়তে অসুবিধা হয়েছে, ইত্যাদি এটি আপনাকে সিগারেটের সাথে তাঁর সম্পর্ককে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে এবং এটি আরও সংযোগ পেতে সহায়তা করতে পারে যা আগে কখনও হয়নি।
- তুমি: তুমি ধূমপান করছ কেন?
- ছেলে: স্কুলে, বাচ্চারা আপনার চেয়ে বয়সে বড়।
- আপনি: এখন কি হবে? কোনও উপায় নেই, আপনার চেয়ে বয়স্ক বাচ্চারা এখানে আছেন।
- ছেলে: আমার মনে হয় এটি সম্ভবত অভ্যাস।
- বন্ধু: আপনি কি ভাবেন যে আপনি চিরকাল ধূমপান করবেন?
- তাকে: না, তবে ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন।
- আপনি: আপনি এটি করতে পারেন! আপনি কি আমার জন্য পরিকল্পনা করতে চান?
ছোট অগ্রগতি নির্দেশ করুন। ধূমপায়ীদের জন্য, এমনকি ধূমপান ছাড়াই একদিনও প্রশংসার যোগ্য। আপনার প্রেমিক সিগারেট ছাড়াই বাঁচতে পারে তার প্রমাণ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন use এই ধরনের ছোট অগ্রগতি তার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে।
সাধারণভাবে মানুষের উপর ফোকাস করুন। আপনার সম্পর্কের সমস্ত বিষয় ছেড়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি যেন পরিণত না হয়। এমনকি তিনি যদি চান যে আপনি তার পরিস্থিতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, তার তারিখ এবং সাধারণ অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি আজ ধূমপান করেন কিনা তা নিয়ে শুধু ঝুলবেন না। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 4 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী ফোকাস
একটি পরিকল্পনা করুন, তবে এটি সামঞ্জস্য করতে প্রস্তুত be ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি দিনের পরিকল্পনা করা আপনার প্রেমিককে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনার প্রেমিককে সেই লক্ষ্যে ফোকাস রাখে, তবে খুব কঠোর হবেন না। যদি তিনি ধূমপান ছাড়ার জন্য কোনও তারিখের পরিকল্পনা করছেন, নিশ্চিত হন যে তিনি বুঝতে পেরেছেন যে সেদিন তিনি পুরোপুরি ছাড়েন না, এমনকি তিনি ব্যর্থ হন না।
যখন আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন তখন আপনার লক্ষণগুলির ক্ষণস্থায়ী অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন। অনিদ্রা, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, উদ্বেগ, অস্থিরতা, খিটখিটে এবং হতাশার মতো জিনিসগুলি অনেকেই অনুভব করেন। এই লক্ষণগুলি সাধারণত এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়। আপনার প্রেমিককে স্মরণ করিয়ে দিয়ে যে এটি একটি অস্থায়ী লক্ষণ, আপনি তাকে বিশ্বাস করতে সাহায্য করবেন যে তিনি এটি তৈরি করবেন।
বুঝুন যে ধূমপান ত্যাগ করা একটি শেখার বক্ররেখা। অনেকে ছাড়তে বেশ কয়েকবার সময় নেয়। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড পুনরায় যোগাযোগ করে, তবে তাকে অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে উত্সাহিত করুন যাতে পরের বার সে ধূমপানের কারণটি এড়াতে পারে। ধূমপান করা শেখার একটি কাজ, এবং তাই ছেড়ে দেওয়া হয়।
কখন না, তা নিয়ে কথা বলুন। রিলেপস হতাশাজনক হতে পারে, তাই আপনার বয়ফ্রেন্ডকে ব্যাখ্যা করুন যে সে আবার চেষ্টা করার আগে - এবং সে সফল হওয়ার আগে কেবল সময়ের বিষয় মাত্র। আসলে, বেশিরভাগ লোক যারা ধূমপান ত্যাগ করেছেন তাড়াতাড়িই পুনরায় বন্ধ হয়ে যায়। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 4 এর 3: বিভ্রান্তি সরবরাহ করুন
খাবার সরবরাহ করুন। লোকেরা বিভিন্ন কারণে ধূমপান করে, যার মধ্যে একটি হ'ল দুঃখ হ্রাস করা। আপনার প্রেমিক ধূমপানের জন্য একটি বিকল্প কাজ প্রয়োজন। আপনার আশেপাশে নিম্নলিখিতগুলি সংরক্ষণ করার বিষয়ে বিবেচনা করুন:
- হার্ড ক্যান্ডিস স্তন্যপান
- চিবানোর জন্য খড়
- কাটা ফল ও শাকসবজি
একসঙ্গে সময় কাটাতে. একসাথে আরও ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার অজুহাত হিসাবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া দেখুন। একসাথে ডিনার তৈরি করুন, সিনেমাগুলিতে যান বা একটি যাদুঘর দেখুন - এমন কিছু যা আপনার প্রেমিককে ছাড়ার কথা ভুলে যেতে সহায়তা করে।
অনুশীলন কর. আপনি একসাথে যে ক্রিয়াকলাপ করছেন তা হ'ল অবশ্যই শারীরিক কার্যকলাপ।ধূমপান ছাড়ার সময় অনুশীলন অনেক সমস্যা হ্রাস করতে পারে, সহ:
- উদ্বেগ
- বিষণ্ণতা
- খিটখিটে
- ওজন বৃদ্ধি
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার স্বাস্থ্য এবং স্থানকে সুরক্ষা দিন
ভাববেন না যে আপনি বিরক্ত হয়েছেন। যে ব্যক্তিরা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন তারা প্রায়ই বিরক্ত হন। আপনার প্রেমিকের মনোভাব আপনার পক্ষে নয় তা বুঝতে পারেন। তবে, আপনার অসভ্য বা খারাপ আচরণ সম্পর্কে মনে করিয়ে দেওয়ার এবং আপনার বিরক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার না হলে এটিকে পরিষ্কার করার অধিকার রয়েছে।
আপনার বাড়ি এবং গাড়ীটি ধূমপানহীন স্থান রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি একসাথে থাকেন তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার প্রেমিক আপনাকে প্যাসিভ ধূমপায়ী করে তোলে তবে আপনি উভয়ই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে রয়েছেন। আরও কি, বাড়িতে যারা ধূমপান করেন না তাদের ধূমপান ত্যাগের সম্ভাবনা বেশি।
- বাড়িতে লাইটার বা অ্যাশট্রে ছেড়ে যাবেন না, তারা কেবল তাকে যা এড়াতে চায় তা স্মরণ করিয়ে দেয়।
ধূমপান হবে এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন। এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যকেই সুরক্ষিত করে না, বরং আপনার প্রেমিককে পুনরায় ধূমপানের ঝুঁকির মতো পরিবেশকে দূর করে ধূমপান এড়াতে সহায়তা করে।
আপনার সীমা জানুন. আপনার প্রেমিক ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ? যদিও তাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু বিষয় রয়েছে, তবে সে যদি চিন্তা না করে তবে কী করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা করা উচিত।
- তার ধূমপান তার অন্যান্য সমস্ত ভাল গুণকে ছেয়ে ফেলে কিনা তা ভেবে দেখুন। প্রায় প্রত্যেকেরই প্রধান ত্রুটি রয়েছে, কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অগ্রহণযোগ্য খারাপ বৈশিষ্ট্যগুলি থাকায় সুখী জীবনযাপন করা কঠিন করে তোলে।
- এখানে ব্যতিক্রম একটি বড় নৈতিক ও মানসিক ত্রুটি। ধূমপান এই গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত নয়, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর, দীর্ঘমেয়াদী জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার বয়ফ্রেন্ডকে ব্যবসা করা আপনাকে ভবিষ্যতে খুব দু: খিত করে তোলে তবে ধূমপানের জন্য আপনার সম্পর্কের জন্য খুব বেশি দাম পড়তে পারে।
- যদি ধূমপান একটি অগ্রহণযোগ্য খারাপ বিষয় হয় তবে তাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে। কোনও আলটিমেটাম দেওয়া তার পক্ষে কিছুই জানা ছিল না তা ঠিক হবে না। তাকে বলুন যে আপনি একই মাদকাসক্তের সাথে বেঁচে থাকতে পারবেন না তবে আপনি বিশ্বাস করেন যে তিনি এই কাজটি ছেড়ে দিতে পারেন এবং এটি করতে তাকে সহায়তা করতে চান।
