লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
2 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
প্রিয়জনকে হতাশায় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ব্যক্তিটি যখন প্রেমিক হয়, আপনি নিজের ব্যথাও অনুভব করবেন। হতে পারে আপনার প্রেমিক রাগান্বিত হন এবং আপনার উপর প্রায়শই তার ক্রোধ ছড়ান। এমনকি তিনি আপনার যত্নও করেন না।ধীরে ধীরে, আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের হতাশার জন্য অবহেলিত বা দোষী বোধ করতে পারেন। কীভাবে আপনার প্রেমিককে এই কঠিন সময়ে কাটাতে সহায়তা করতে হয় তা শিখুন এবং একই সাথে নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: একে অপরের সাথে সৎভাবে যোগাযোগ করুন
তার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন। পুরুষরা নারীদের থেকে আলাদাভাবে হতাশার অভিজ্ঞতা পান। আপনি যদি দেখেন যে আপনার বয়ফ্রেন্ডের নিম্নলিখিত বা নিম্নলিখিত সমস্ত লক্ষণ রয়েছে তবে তিনি হতাশ হয়ে পড়তে পারেন।
- সর্বদা অবসন্ন অবস্থায়
- যে জিনিসগুলিকে পছন্দ করত সেগুলিতে আর আগ্রহ নেই
- খিটখিটে বা রাগান্বিত হোন
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
- উদ্বিগ্ন
- বেশি খাওয়া বা খেতে আগ্রহী না হওয়া
- ব্যথা বা হজমের সমস্যা থেকে ভোগা
- ঘুমানো বা খুব বেশি ঘুমাতে অসুবিধা হয়
- স্কুল, কাজ বা বাড়িতে দায়িত্ব পালনে ব্যর্থতা
- আত্মঘাতী চিন্তা আছে
আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন। হতে পারে আপনার বয়ফ্রেন্ড ইদানীং তার মেজাজটি লক্ষ্য করে নি, তবে কয়েক সপ্তাহ দেখার পরে, আপনি নিশ্চিত যে আপনার সঙ্গী হতাশাগ্রস্ত। এই ক্ষেত্রে, ভাল বিশ্বাসের সাথে বিষয়টি সুরাহা করার উদ্যোগ নিন এবং তাকে তার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে উত্সাহ দিন।- আপনাকে কথোপকথন শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে: "আমি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনাকে নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলাম" বা "সম্প্রতি, আমি আপনার আচরণে কিছুটা পার্থক্য দেখছি এবং আমি এটি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে চাই। আপনি যে সম্পর্কে "।
- যদি আপনি দুজনের মধ্যে একটি টান অনুভূতি লক্ষ্য করেন তবে হতাশাকে এড়িয়ে চলুন। তিনি আপনার কথাটিকে অভিযোগ হিসাবে দেখে এবং প্রত্যাহার করতে পারেন।
দোষ এড়াতে প্রথম ব্যক্তির বাক্য ব্যবহার করুন। পুরুষরা যখন হতাশ হয় তখন পুরুষরা প্রায়শই স্বল্প মেজাজে বা তর্ক করতে ভয় পায় না। আপনি যা কিছু করেন না কেন তিনি এই বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করবেন। তবে, আপনি যদি প্রেমের সাথে এবং বিনা বিচারে তাঁর কাছে পৌঁছান, তবে তিনি সম্ভবত শুনতে আগ্রহী হবেন।- আপনি যা বলছেন তা আপনার বয়ফ্রেন্ডের জন্য দোষ বা রায় হিসাবে পরিণত হতে পারে যদি আপনি আপনার কথার প্রতি যত্নবান না হন। "আমি ইদানীং খারাপ এবং বিরক্ত হয়ে পড়েছি" এই উক্তিটি তাকে নিজেকে রক্ষা করবে।
- প্রথম ব্যক্তির একটি বাক্য ব্যবহার করুন - মূলত আপনার আবেগগুলিতে মনোনিবেশ করুন যেমন “আমি উদ্বিগ্ন যে আপনি হতাশ হয়ে পড়বেন বলে মনে হয় যে আপনি নিদ্রা হারান বলে মনে করছেন। তাছাড়া বন্ধুদের সাথেও তার দেখা হয়নি। আমি চাই যে আমরা এমন সমাধানের বিষয়ে কথা বলি যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে "।
শুনুন এবং তার অনুভূতি প্রশংসা করুন। যদি আপনার প্রেমিক আপনার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পান না, তবে জেনে রাখুন যে তিনি এটি করার সাহস রেখেছেন। তাকে আশ্বস্ত করে হৃদয় খুলতে তাকে সহায়তা করুন যে আপনার অনুভূতিগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়া ঠিক আছে। তিনি যখন কথা বলেন, মনোযোগ সহকারে শুনতে এবং সম্মতি জানাতে বা সহানুভূতির সাথে সাড়া দেওয়া আপনার কাজ। তিনি ভাগ করে নেওয়ার পরে, তিনি যা বলেছেন তা সংক্ষিপ্ত করে এবং এটি পুনরাবৃত্তি করুন যাতে তিনি জানেন যে আপনি শুনছেন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "মনে হচ্ছে আপনি উদ্বেগের অবস্থায় আছেন এবং এখনও মুক্তি পান না। আমাকে বলার জন্য ধন্যবাদ. আপনাকে এখান থেকে যেতে হবে জানতে পেরে আমি দুঃখিত, তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমি যা করতে পারি তা করব ”'
তার সুরক্ষা সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রেমিক যদি হতাশ হন, তবে সে নিজেকে আঘাত করার বিষয়ে ভাবতে পারে। এমনকি তার আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা না থাকলেও পরিস্থিতি ভুলে যাওয়ার জন্য তিনি ট্র্যাফিকের মধ্যে দ্রুত ঝাঁপিয়ে পড়া বা ওষুধ ব্যবহার বা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার মতো বিপজ্জনক আচরণেও জড়িত থাকতে পারেন। উপস্থিত আপনার সঙ্গীর সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন। আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- আপনি নিজেকে আঘাত করার কথা ভাবছেন?
- এর আগে কি কখনও আত্মহত্যা করার কথা ভেবে দেখেছেন?
- জীবন শেষ করতে আপনি কী করতে যাচ্ছেন?
- নিজেকে আঘাত করতে আপনি কী ব্যবহার করছেন?
যার আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা রয়েছে তার জন্য সাহায্য প্রার্থনা করুন। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের উত্তরগুলি নির্দেশ করে যে সে জীবন ত্যাগ করতে চায় (একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা এবং প্রয়োগের সাথে), আপনাকে এমন কাউকে খুঁজে বের করতে হবে যিনি তাকে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইনে 1-800-273-নম্বরে কল করুন।
- আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার প্রেমিক নিজের ক্ষতি করার ঝুঁকিতে রয়েছেন তবে আপনি 911 বা আপনার স্থানীয় উদ্ধার পরিষেবাটিতে কল করতে পারেন।
- কাউকে এমন জিনিস নিয়ে যেতে দাও যা অস্ত্র হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে। এছাড়াও, নিশ্চিত হন যে কেউ তাঁর সাথে আছেন।
আপনি তাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক দেখান। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা প্রায়শই সহায়তা পেতে অসুবিধা হয়, এমনকি যদি তাদের সত্যই এটি প্রয়োজন হয়। আপনি কীভাবে সহায়তা করতে পারেন, তাকে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন এবং আপনি কিছুটা সাহায্যে বা তাকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যেতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করে আপনার সঙ্গীর কাছে যোগাযোগ করুন। কোথাও না।
- আপনার কীভাবে সাহায্য করা উচিত তা তিনি জানেন না। এই ক্ষেত্রে, "এই মুহূর্তে আপনার জন্য আমি কী করতে পারি?" জিজ্ঞাসা করে, তিনি আপনাকে বলতে পারেন যে তার কতটা সমর্থন দরকার।
তার হতাশা কাটিয়ে উঠতে উপায় খুঁজে পেতে তাকে সহায়তা করুন। যখন আপনার বয়ফ্রেন্ড স্বীকার করে যে সে হতাশাগ্রস্ত, তখন তাকে থেরাপিতে যোগ দিতে উত্সাহ দিন। অন্যান্য অনেক অসুস্থতার মতো হতাশাও নিরাময়যোগ্য। সঠিক পেশাদার সমর্থন দিয়ে আপনার সঙ্গী শীঘ্রই তার মেজাজ এবং আচরণের উন্নতি করবে। তাকে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা থেরাপিস্ট খুঁজতে সহায়তা করুন এবং যদি তিনি পছন্দ করেন তবে আপনি তার সাথে থেরাপি সেশনে যেতে পারেন। বিজ্ঞাপন
3 এর 2 অংশ: পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতে আপনার প্রেমিককে সহায়তা করা
আপনার দু'জনকেই কিছু শারীরিক কার্যকলাপের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ওষুধ বা থেরাপির পাশাপাশি ব্যায়াম হতাশাগ্রস্থ মানুষের মেজাজ উন্নত করতেও কার্যকর হতে পারে। সক্রিয় থাকা এমন একটি রাসায়নিক উত্পাদন করে যা মেজাজের পরিবর্তনগুলিতে অবদান রাখে এন্ডারফিনস, যা আপনার সঙ্গীকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, তিনি আর নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে মনোনিবেশ করেন না যা তার মেজাজকে প্রভাবিত করে।
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে করতে পারেন এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। কিছু পরামর্শের মধ্যে একটি ফিটনেস ক্লাস নেওয়া, একটি হোম অনুশীলন প্রোগ্রাম করা, পার্কে জগিং করা বা টিম স্পোর্টসে অংশ নেওয়া অন্তর্ভুক্ত।
আপনার বয়ফ্রেন্ড স্বাস্থ্যকর খাবার খায় তা নিশ্চিত করুন। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ডায়েট এবং হতাশার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার অংশীদার রাতের খাবারের অভ্যাসগুলি তাকে নামিয়ে দেবে না, তবে এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে লেগে থাকা তাকে নেতিবাচক আবেগের মধ্যে ফেলে যেতে পারে।
- হতাশা এবং মস্তিষ্কের খাবার যেমন ফল, শাকসব্জী, মাছ এবং কেবলমাত্র মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে হতাশায় অবদান রাখতে আপনার বয়ফ্রেন্ডকে মজুত করুন।
তাকে চাপ পরিচালনা করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করুন। আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট দক্ষতার সাথে পরিচয় করিয়ে আপনার প্রেমিককে প্রতিদিনের জীবনে চাপের চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারেন। প্রথমত, আপনি তাকে তার জীবনের সমস্ত চাপ বা উদ্বেগগুলি লিখতে উত্সাহিত করবেন। এরপরে, লোড কীভাবে হ্রাস করতে হবে বা চাপের কারণগুলি দূর করতে হবে তা নিয়ে ভাবতে দু'জন একসাথে কাজ করবেন। বাকীটি হ'ল সুবিধাজনক সমাধানগুলি তালিকাভুক্ত করা যা আপনার প্রেমিক আরাম এবং চাপ কমাতে দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করতে পারে।
- ব্যবহারিক ক্রিয়াকলাপ যা তাকে চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস নেওয়া, বুনো অঞ্চলে হাঁটাচলা, সংগীত শুনতে, ধ্যান করা, কোনও জার্নালে লেখা বা একটি মজার সিনেমা বা ভিডিও দেখা।
আপনার প্রেমিককে মুড ডায়েরি ব্যবহার করতে উত্সাহিত করুন। মুড চার্টিং অংশীদারকে তার আবেগগুলির সাথে জড়িত হতে এবং তার নিজের প্রতিদিনের আবেগগুলিতে আরও মনোযোগ দিতে সহায়তা করে। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা এমন আচরণের নিদর্শনগুলি খুঁজে পেতে তাদের ঘুম এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করতে পারে যা নেতিবাচক সংবেদনশীল অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। সংবেদনশীল ওঠানামা শনাক্ত করতে আপনার অংশীদার প্রতিটি দিন চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির নিদর্শনগুলিও লিখে রাখতে পারেন।
তাকে অন্যের সাথে সংযুক্ত হতে সহায়তা করুন। হতাশাগ্রস্থ হলে পুরুষ এবং মহিলা প্রায়শই সরে আসেন। তবে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বজায় রাখা হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে একাকীত্বের অনুভূতি হ্রাস করতে এবং হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এবং আপনার প্রেমিক অন্যান্য ব্যক্তির সাথে করতে পারেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যাতে সে নতুন লোকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। অথবা, আপনি তার বন্ধুদের সাথে কথা বলবেন এবং তাদের আরও প্রায়ই দেখা করার জন্য উত্সাহিত করবেন।
আপনার প্রেমিককে সহ্য করা এড়িয়ে চলুন। আপনার অংশীদারকে অবশ্যই হতাশার মধ্য দিয়ে নিজের পথে চলতে হবে।এমন সময় আসবে যখন আপনি চিন্তিত হবেন যে আপনি তাকে হতাশায় থাকতে দিচ্ছেন। আপনি যদি এত বেশি প্রচেষ্টা চালিয়ে যান যে আপনার প্রেমিক নিজের থেকে নিজেকে ওঠার "নিজের উপর থাকার" ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, থামুন।
- সমর্থন কিন্তু সহিষ্ণুতা না। ধীরে ধীরে আপনার প্রেমিককে আরও সক্রিয় হতে, সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে, বা তাকে ভয় দেখানো বা অবহেলা না করে বাতাসে বেরিয়ে আসতে উত্সাহিত করুন। আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে ভালবাসা এবং সহানুভূতি দেখানোর জন্য চায় তবে আপনার নিরাময়ের দায়িত্ব নেওয়ার দরকার নেই তার।
অংশ 3 এর 3: নিজের যত্ন নিন
আপনার প্রেমিকের হতাশা আপনার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করবেন না। হতাশা একটি জটিল চিকিত্সা অবস্থা এবং আপনি আপনার সঙ্গীর অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যখন তাকে তাঁর অবস্থার সাথে লড়াই করতে দেখেন অবশ্যই আপনি শক্তিহীন বা কৃপণ বোধ করবেন। যাইহোক, আপনি এটি আপনার নিজের দুর্বলতার চিহ্ন হিসাবে গ্রহণ করবেন না বা আপনি কোনও মহান বান্ধবী নন।
- আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার কাজ, স্কুল বা বাড়ির দায়িত্ব পালন করছেন।
- এছাড়াও, আপনি তার পক্ষে কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তার সীমানা আঁকুন। আপনি নিজেকে দোষী বোধ করবেন তবে সত্য কথা হ'ল তাকে আরও ভাল বানাতে আপনার কোনও বাধ্যবাধকতা নেই। অনেক বেশি কাজ করার চেষ্টা করা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
স্বীকার করুন যে আপনি তাকে "ঠিক" করতে পারবেন না, তবে আপনি তাকে সহায়তা করতে পারেন। আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের জন্য কতটা ভালবাসেন এবং যত্নবান হোন না কেন, আপনি একা তাকে সহায়তা করতে পারবেন না। আপনি যদি তাকে "সংশোধন" করতে পারেন বিশ্বাস করেন তিনি আপনাকে অন্য একটি সমস্যায় ফেলবেন এবং এমনকি আপনার প্রেমিককে যদি আপনি পরিবর্তনের প্রয়োজন হিসাবে দেখেন তবে আপনি তাকে বিরক্ত করবেন।
- আপনার কেবল সেখানে উপস্থিত হওয়া দরকার, যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনার বয়ফ্রেন্ডকে সহায়তা এবং সহায়তা করতে ইচ্ছুক। আপনার অংশীদারকে তার নিজের হতাশার মোকাবেলা করতে হবে।
একটি সমর্থন গ্রুপ সন্ধান করুন। তার প্রেমিকের হতাশা একটি গুরুত্বপূর্ণ যুদ্ধের মতো যা তাকে রোমান্সের জন্য শক্তি দিয়ে যায় না। এই সময় তাকে সমর্থন করা আপনার অনুভূতিগুলি ভুলে যেতে পারে। এটি আপনার দুজনের জন্যই একটি বাধা, এবং আপনার পাশাপাশি সমর্থনও প্রয়োজন। একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন, ইতিবাচক বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন, এবং প্রয়োজনের সময় একজন মনোবিদের সাথে কথা বলুন।
প্রতিদিন নিজের যত্ন নিন। আপনার প্রেমিকের যত্ন নেওয়া এবং নিজের যত্ন নেওয়া ভুলে যাওয়া অনেক সময় ব্যয় করা সহজ হতে পারে। পড়া, বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে বা হট টবে ভিজানোর মতো পছন্দের ক্রিয়াকলাপটি এড়িয়ে যাবেন না।
- নিজের থেকে সময় নেওয়ার ব্যাপারে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। মনে রাখবেন আপনি নিজেকে অবহেলা করলে আপনি তাকে সহায়তা করতে পারবেন না।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সীমাটি বুঝতে হবে। যদিও আপনি আপনার সঙ্গীকে যতটা সম্ভব সহায়তা করতে চান, তবে হতাশা কখনও কখনও সম্পর্কের রক্ষণাবেক্ষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করতে না পারে তবে সম্পর্কের অবসান হতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা ভাল সম্পর্ক বজায় রাখতে পারে না - হতাশায় আক্রান্ত অনেকেই পারেন। তবে হতাশার কারণে সম্পর্কের মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে। মনে রাখবেন:
- প্রেমিক / বান্ধবীর সম্পর্ক হয় না একটি বিবাহ. বয়ফ্রেন্ড বা বান্ধবী হিসাবে, বিষয়গুলি প্রত্যাশা অনুযায়ী না চললে আপনার সম্পর্কটি শেষ করার অধিকার রয়েছে। যে আপনাকে ভালবাসতে পারে না এমন কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শেষ করতে বেছে নিলে আপনার খারাপ লোক হতে হবে না, এবং বিশেষত যখন সম্পর্কটি আপনাকে আরও উন্নত করে না।
- আপনি সম্পর্কের বাইরে কী চান তা জেনে রাখা এবং আপনার যা প্রয়োজন তা পাচ্ছেন কিনা তা প্রতিবিম্বিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
- নিজেকে এবং নিজের প্রয়োজনকে প্রথমে রাখা স্বার্থপর নয়। স্বতন্ত্র প্রাপ্ত বয়স্কের প্রয়োজনের উপর কারও নিয়ন্ত্রণ নেই। অন্যের যত্ন নেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নেওয়া উচিত।
- হতাশার কারণে মাঝে মাঝে কেউ সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতা হারাতে পারে। এটি আপনার সঙ্গীর ভূমিকা প্রতিফলিত করতে পারে না এবং আপনিও খারাপ ব্যক্তি নন। কাউকে ভালবাসার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের সাথে তুলনামূলকভাবে গুরুতর অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে পারেন।
- হতাশা হিংসা, হেরফের বা অপব্যবহারের অজুহাত নয়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের প্রায়শই নেতিবাচক আচরণ থাকে। তবে, যদি কোনও অংশীদার তাদের আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে তবে তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য এখনও দায়বদ্ধ হয়ে থাকে। আসলে, নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনারও নিজেকে সম্পর্ক থেকে আলাদা করা উচিত।
- ব্রেকআপে আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি দায়বদ্ধ নন। ব্রেকআপের ভয় হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে আত্মহত্যা সহ বিপজ্জনক কাজ করতে পারে। তবে আপনি তার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যদি ভীত হন তবে আপনার প্রাক্তন তাকে এবং অন্যদের ক্ষতি করতে পারে, সহায়তা নিন। এমন কোনও সম্পর্কের মধ্যে আটকে যাবেন না যেটা ছেড়ে দেওয়ার সাহস করবেন না।
পরামর্শ
- তাকে দেখান যে আপনি দৃ strong় এবং স্বাধীন তার উপর নির্ভর করতে না পারার পক্ষে। আপনি যদি তাঁর মনোযোগ না দিয়ে কী করবেন সে সম্পর্কে যদি তিনি উদ্বিগ্ন থাকেন তবে তিনি আপনার সাথে সৎ হতে এবং পরিস্থিতি উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা পাবেন।
- দয়া করে ধৈর্য ধরুন. আশা করি আপনার সঙ্গী শীঘ্রই আরও ভাল বোধ করবেন এবং পারস্পরিক বিশ্বাস এবং বন্ধনের সাথে আপনার সম্পর্ক নতুনভাবে তৈরি হবে। সর্বোপরি, সম্ভবত আপনি তার জন্য যা করেছেন তার জন্য তিনি আপনাকে আরও ভালবাসবেন।
সতর্কতা
- তিনি যদি কিছু সময়ের জন্য একা থাকতে চান তবে সেই প্রয়োজনটিকে সম্মান করুন। তবে, পরিবার ও বন্ধুবান্ধবকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি আপনার ক্ষতি করতে পারেন বলে আশঙ্কা করেন তবে তার দিকে নজর রাখুন।
- আপনার সঙ্গীর মধ্যে হতাশা ঘন ঘন বা সাম্প্রতিক কিনা তা লক্ষ্য করুন। হতে পারে তার চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন। তদতিরিক্ত, এই পরিস্থিতি তাকে আপনার উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল করে তুলবে, যা স্বাস্থ্যকর নয়। যদি আপনার হতাশা আরও খারাপ হয় (আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা ইত্যাদি), তবে অন্যের সাহায্য নেওয়ার সময় এসেছে time
- কিছু ক্ষেত্রে, এর অর্থ হতে পারে যে আপনি লুকিয়ে আছেন বা তিনি আপনাকে বিশ্বাস করেন না। নিজেকে দোষ দিবেন না। ধীরে ধীরে তার হতাশার উন্নতি হওয়ায় দয়া করে এটি উল্লেখ করুন। আপনি আপনার সঙ্গীকে জানতে দেবেন যে তার অভিযোগগুলি আপনাকে আঘাত করেছে (কথা বলার সময় প্রথম ব্যক্তির বাক্য ব্যবহার করুন) এবং আপনি চান যে ভবিষ্যতে এই কাজটি করা বন্ধ করুন। হতাশার সময় তিনি যখন আপনার সাথে অভদ্র আচরণ করেন তখন একইভাবে আচরণ করুন।
