লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
23 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক পেরেক সেট রাখার স্বপ্ন দেখেছেন, তবে লক্ষ্যটি অর্জনে কীভাবে আপনার নখগুলি দ্রুত বাড়তে সহায়তা করবেন তা আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না। প্রত্যেকের নখ মাসে প্রায় 1 মিমি স্থির হারে বৃদ্ধি পায়। চিন্তা করো না! আপনি নিয়মিত আপনার নখের যত্ন নিতে এবং সেগুলিকে শক্তিশালী রাখার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করে আপনার নখগুলি দ্রুত বাড়তে সহায়তা করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: নিয়মিত পেরেক যত্ন নিন
পেরেক শেপিং ফাইলগুলি নিয়মিত ব্যবহার করুন। সপ্তাহে একবারে, প্রতিটি পেরেক একদিকে ফাইলে ফেলার জন্য আপনার মসৃণ-পৃষ্ঠের ফাইলটি ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও, পেরেক বিরতি, খোসা বা স্ক্র্যাচগুলি প্রতিবার আপনার ফাইল করা উচিত। শক্তিশালী নখের জন্য একটি ওভাল আকারে পেরেকটি আকার দেয়।
- ধারালো নখ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি সহজেই ভেঙে যাবে।
প্রতিদিন আপনার নখকে ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার নখ এবং কুইটিক্সগুলিতে প্রতিদিন একটি তৈলাক্ত ময়েশ্চারাইজার লাগান। নিয়মিত ময়শ্চারাইজিং আপনার নখকে ক্র্যাকিং, ফ্লাকিং এবং ভঙ্গুর থেকে রক্ষা করবে - যা পেরেকটি ভেঙে দেয় এবং লম্বা হতে পারে বলে মনে হয় না।- আপনার হাত, নখ এবং কিউটিকালগুলি শর্ত করতে বিশেষভাবে তৈরি একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে দেখুন। বিকল্পভাবে, আপনি কটিক্যালস এবং পেরেক বিছানাগুলির শর্ত করতে কিউটিকাল তেল ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার নখ কাটা বন্ধ করুন. আপনার নখ ভঙ্গুর থাকলেও আপনার আঙ্গুলগুলিতে স্তব্ধ হয়ে যাওয়ার তাগিদকে দমন করুন। আপনি যদি পেরেকটি স্পর্শ না করেন তবে পেরেকটি দ্রুত বাড়ার আরও ভাল সুযোগ পাবে। পেরেক কাটা বন্ধ করার কয়েকটি উপায় এখানে:- কামড়ানোর পরিবর্তে পেরেক ক্লিপার দিয়ে একটি ভাঙ্গা পেরেক কেটে নিন।
- আপনার নখে তিক্ত নখের পালিশ লাগান।
- আপনার নখ-কামড়ানোর অভ্যাসটি স্বাস্থ্যের বল খোলার মতো আরেকটির সাথে পরিবর্তন করার একটি উপায় খুঁজুন।
- বিরক্তিকর বা স্ট্রেসের মতো আপনার নখকে কামড়াতে চায় এমন কারণগুলি এড়িয়ে চলুন।
পেরেক পরিষ্কার করুন। রঙের সাথে একটি সাধারণ পরিষ্কার নেলপলিশ কিনুন বা রঙ করুন, নেইলপলিশের একটি একক স্তর প্রয়োগ করুন এবং প্রয়োজনে পুনরায় রঙ করুন। পেরেক পলিশ আপনার নখগুলিকে প্রতিরক্ষামূলক স্তর সরবরাহ করতে পারে, এগুলিকে শক্তিশালী রাখতে এবং ভাঙ্গন রোধ করতে পারে। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 2 এর: জীবনধারা মাধ্যমে নখ শক্তিশালী রাখা
বায়োটিন পরিপূরক দিয়ে নখ শক্ত করুন। প্রতিদিন একটি বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ করুন (আপনি এটি বড় ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান থেকে কিনতে পারেন)। নিয়মিত বায়োটিন পরিপূরক নখ শক্তিশালী করতে পারে এবং ভাঙ্গার সম্ভাবনা কম করে।
- বায়োটিন পরিপূরকতার জন্য বর্তমানে কোনও নিরাপদ দৈনিক ডোজ নেই। তবে আপনার চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে না থাকলে আপনার উচ্চ মাত্রার পরিপূরকগুলি এড়ানো উচিত।
ভিটামিন বি 7 সমৃদ্ধ খাবার খান। বায়োটিন ভিটামিন বি 7 হিসাবেও পরিচিত। আপনার ডায়েটে ভিটামিন বি 7 সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা বায়োটিন পরিপূরকের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং নখকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি একত্রিত করা উচিত:
- বার্লি
- কর্ন
- কুসুম
- দুধ
- সয়া সিম
- অ্যাভোকাডো
- ব্রোকলি
- পনির
- মাছ, মুরগী এবং শুয়োরের মাংস
জলের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। কেবল যখন প্রয়োজন হয় তখন নখগুলি পানিতে প্রকাশ করুন, উদাহরণস্বরূপ, যখন স্নান করা বা হাত ধোওয়া। থালা - বাসন ধোওয়ার সময়, কাজগুলি করা বা অন্য তরলগুলির সাথে যোগাযোগের সময় হাত glo পানিতে পেরেকের এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করা আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং পেরেক ভাঙ্গার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
কঠোর ডিটারজেন্ট এবং রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলুন। ডিটারজেন্ট এবং পরিবারের পরিষ্কারের পণ্যগুলির সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। পুরানো পেরেক পলিশ অপসারণ করতে একটি অ্যাসিটোন-মুক্ত নেইল পলিশ রিমুভার ব্যবহার করুন। শক্তিশালী রাসায়নিক এবং পরিষ্কারের পণ্যগুলি আপনার নখগুলি শুকিয়ে দিতে পারে, তাই আপনাকে সারা দিন কঠোর ডিটারজেন্ট এবং অন্যান্য রাসায়নিক থেকে আপনার হাতগুলি রক্ষা করতে হবে।
- বাসন ধোয়া বা পরিষ্কার করার সময় রাবারের গ্লাভস পরুন।
একটি উষ্ণ জলবায়ুতে সরান। শীত শীত ও গরমের গ্রীষ্মের অঞ্চলগুলির লোকদের নখগুলি দ্রুত বাড়বে। আপনার নখগুলি দ্রুত বাড়তে উত্সাহিত করার জন্য আপনার উষ্ণ জায়গায় ভ্রমণ বা শিথিল হওয়া উচিত।
- ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার হাতকে সুরক্ষিত করুন যাতে আপনার নখগুলি ভঙ্গুর হয়ে না যায় এবং এগুলি আরও বাড়তে দেয়।
- শীতকালেও প্রচুর পরিমাণে সূর্যের সংস্পর্শ পান, কারণ সূর্য শরীরকে দ্রুত পেরেক বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ডি তৈরি করতে সহায়তা করে।
পরামর্শ
- আপনার নখ সবসময় পাতলা, দুর্বল এবং ভঙ্গুর থাকলে আপনার সাধারণ চিকিত্সক বা চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার ডাক্তার সময়ের সাথে সাথে শক্তিশালী পেরেক চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।
সতর্কতা
- লক্ষ করুন যে ডায়েট বা নখের উপরে রসুন প্রয়োগ করা এবং সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার নখগুলি দ্রুত বাড়তে সহায়তা করে না।
