হতাশায় আক্রান্ত কাউকে কীভাবে সহায়তা করবেন (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: হাটাচলার রাস্তা বন্ধ করলে কি করণীয়

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

যদি আপনার খুব কাছের কেউ হতাশায় ভুগছেন তবে কেবল সেই ব্যক্তিটিই কেবল ক্লান্ত, বিভ্রান্ত ও দু: খিত বোধ করবেন না তবে আপনিও। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে সহায়তা করতে চান তবে আপনাকে পরামর্শ এবং পদক্ষেপ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এমনকি যদি ব্যক্তিটি শুনছে বলে মনে হচ্ছে না, তারা সম্ভবত কঠোর পরিশ্রম করছে। যদি আপনি হতাশার সাথে লড়াই করতে কাউকে সহায়তা করার উপায়গুলি সন্ধান করে থাকেন তবে এই পরামর্শগুলি আপনার জন্য।

পদক্ষেপ

5 এর 1 ম অংশ: আপনি হতাশার যত্ন নিয়েছেন এমন কারও সাথে কথা বলছেন

যদি আপনার বন্ধু আত্মহত্যা করার চেষ্টা করছে তবে এখনই সাহায্যের জন্য কল করুন. যদি এই ব্যক্তি আত্মহত্যা করার কথা ভাবছেন, তবে 115-মেডিকেল কল করে বা সেই ব্যক্তিকে নিকটস্থ জরুরি ঘরে নিয়ে যেতে সঙ্গে সঙ্গে সহায়তা পান।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি 911 বা জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইন -800-273-টাল (8255) বা 800-সুইসাইড (800-784-2433) এ কল করতে পারেন।
লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে কেউ হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েছেন, সেই ব্যক্তি যে স্তরে হতাশায় ভুগছেন তার অনুভূতি পেতে তাদের আচরণ সম্পর্কে মোটামুটি নজর দিন। আপনি লক্ষণ লক্ষণ একটি তালিকা তৈরি করুন।
- অব্যক্ত, অবিরাম এবং অবিরাম দুঃখ প্রকাশ করা
- তারা উপভোগ করত এমন ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ বা আনন্দের ক্ষতি
- ক্ষুধা এবং / বা ওজন হ্রাস একটি চিহ্নিত ক্ষতি
- দুলা খাওয়া এবং / অথবা ওজন বৃদ্ধি
- ঘুমের অভ্যাস ব্যাহত হয় (হয় ঘুমাতে না পারলে বা খুব বেশি ঘুমোতে পারে)
- ক্লান্তি এবং / বা শক্তি হ্রাস
- উল্লেখযোগ্যভাবে আন্দোলন বা মেজাজের ঝুঁকিপূর্ণ
- অযোগ্যতা এবং / বা অতিরিক্ত অপরাধবোধের অনুভূতি
- মনোনিবেশ করা বা দ্বিধাগ্রস্ত বা দ্বিধাগ্রস্ত হতে অসুবিধা
- অথবা মৃত্যু বা আত্মহত্যা, আত্মহত্যার চেষ্টা বা আত্মহত্যার পরিকল্পনা তৈরির বিষয়ে বারবার চিন্তাভাবনা রয়েছে
- উপরের লক্ষণগুলি 2 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। তারা অদৃশ্য হয়ে ফিরে আসতে পারে। একে "পুনরাবৃত্তির অবস্থা" বলা হয়। এই পরিস্থিতিতে, এটি কোনও অস্থায়ী প্রকাশ নয়, তীব্র মেজাজও পরিবর্তন হয় এবং দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে প্রভাব ফেলে।
- যদি আপনার বন্ধু প্রিয়জন বা কিছুটা শক হারাতে থাকেন তবে তিনি ক্লিনিকাল হতাশার বদলে হতাশার লক্ষণ প্রকাশ করতে পারেন।
কারও সাথে কথা বলুন যার সম্পর্কে আপনি আপনার হতাশাকে উদ্বিগ্ন করেন। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে ব্যক্তি হতাশায় ভুগছে, তখন তাদের সাথে খোলামেলা এবং সৎ কথোপকথন করুন।
- যদি আপনার প্রিয়জন স্বীকার করেন না যে সে বা তার একটি গুরুতর সমস্যা রয়েছে, তবে তার পক্ষে আরও ভাল বোধ করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনি ব্যক্তির বিশ্বস্ত প্রিয়জনের সাথে কথা বলতে সক্ষম হবেন। হতে পারে তারা l1y আরও ভাল পরিচালনা করবে।
ব্যাখ্যা করুন যে হতাশা একটি মেডিকেল ডিসঅর্ডার। হতাশা এমন একটি অসুখ যা চিকিত্সা করে চিকিত্সক দ্বারা নিরাময় এবং নিরাময় করা যায়, সুতরাং ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে তারা যে সমস্যাটি করছেন তা হতাশাই হ'ল ডিপ্রেশন।
অটল থাক. আপনি তাদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিকে বলুন। "খারাপ মাস" বলে ব্যক্তিকে যে গুরুতর সমস্যা হচ্ছে তা এড়াতে দেবেন না। যদি তারা বিষয়টি পরিবর্তনের চেষ্টা করেন, কথোপকথনটিকে ব্যক্তির সংবেদনশীল অবস্থানে ফিরে যান। তবে যদি ব্যক্তিটি অস্বস্তি বোধ করে (স্পষ্টতই কথা বলতে চান না), থামুন এবং কথা বলার আরও একটি সুযোগের জন্য অপেক্ষা করুন।
দ্বন্দ্ব এড়ান। মনে রাখবেন যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা মানসিক সমস্যায় ভুগছেন এবং একটি ঝুঁকির মধ্যে আছেন। যদিও আপনাকে দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ করা দরকার, প্রথমে খুব বেশি ভারী হবেন না।
- এই বলে শুরু করবেন না যে, “আপনার হতাশার সৃষ্টি হয়েছে। আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করব? "। পরিবর্তে, বলুন, “সাম্প্রতিককালে, আমি খেয়াল করেছি যে আপনি বিরক্ত বলে মনে করছেন seem আপনার অবশ্যই কিছু আছে, তাই না? "।
- ধৈর্য। কখনও কখনও অন্য ব্যক্তির খোলার জন্য কিছু সময় নেয়, তাই তাদের প্রয়োজনীয় সময় দিন, কেবল সেই ব্যক্তিকে কথোপকথন এড়াতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন।
বুঝতে পারেন যে আপনি হতাশাকে "নিরাময়" করতে পারবেন না। অবশ্যই আপনি যতটা সম্ভব আপনার বন্ধুকে সহায়তা করতে চান। তবে এই রোগের "নিরাময়ের" কোনও সহজ উপায় নেই। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল ব্যক্তিটিকে অন্যের সহায়তা গ্রহণ করতে উত্সাহিত করা এবং যখন ব্যক্তির প্রয়োজন হয় সেখানে উপস্থিত হন। যাইহোক, শেষ ফলাফলটি এখনও রোগীর প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে।
পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যখন আপনার বন্ধু বুঝতে পারে যে সে বা হতাশাগ্রস্থ, আপনি কীভাবে এটির সাথে কাজ শুরু করবেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।তারা কি কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে চান? আপনি কি চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে চান এবং চিকিত্সার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পেতে চান? ব্যক্তির জীবনে এমন কোনও সমস্যা রয়েছে যা ব্যক্তিকে হতাশায় পরিণত করে? ব্যক্তিটি কি তার জীবন বা তার জীবনযাত্রায় সন্তুষ্ট? বিজ্ঞাপন

5 এর 2 তম অংশ: সহায়তা পাওয়ার বিষয়ে আপনার পছন্দের কাউকে সহায়তা করা

সনাক্ত করুন যে ব্যক্তির বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া উচিত। আপনি দু'জনই নিজে থেকে সমস্যাগুলি মোকাবিলা করার চেষ্টা করার আগে জেনে রাখুন চিকিত্সা ছাড়াই হতাশা অত্যন্ত গুরুতর। আপনি এখনও আপনার বন্ধুকে সহায়তা করতে পারেন তবে সেই ব্যক্তির একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারও পাওয়া উচিত। কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট সহ অনেকগুলি আলাদা থেরাপিস্ট রয়েছে যার প্রত্যেকটি আলাদা দক্ষতা বা দক্ষতার সাথে রয়েছে। আপনি এক বা একাধিক বিশেষজ্ঞের সংমিশ্রণ দেখতে পাবেন।
- কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্টস: কাউন্সেলিং সাইকোলজি হ'ল চিকিত্সার একটি ক্ষেত্র যা রোগীকে তাদের জীবনে কঠিন সময়গুলি সমর্থন এবং সহায়তা করার দক্ষতার দিকে মনোনিবেশ করে। এই ধরণের চিকিত্সা স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে, প্রায়শই সমস্যা-ভিত্তিক এবং লক্ষ্য-ভিত্তিক।
- ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট: কোনও ব্যক্তি নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষা চালানোর প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, এবং ফলস্বরূপ, তারা সাইকোপ্যাথোলজিতে আরও মনোনিবেশ করেন, বা ভাল মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা অধ্যয়ন করেন। আচরণ
- মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা: তারা চিকিত্সার ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপি এবং স্কেল বা পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন, তবে রোগীর স্বাভাবিক বিকল্পটি ড্রাগ ব্যবহারের তদন্ত করা। প্রায় কেবল মনোচিকিত্সকই হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য ওষুধগুলি লেখার জন্য অনুমোদিত।
বেশ কয়েকটি চিকিত্সকের কাছে ব্যক্তিকে রেফার করুন। আপনার বন্ধুকে কাউন্সেলর সন্ধানে সহায়তা করতে, বন্ধু, পরিবার, ধর্মীয় সম্প্রদায় নেতৃবৃন্দ, আপনার স্থানীয় সম্প্রদায় মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র বা চিকিত্সক ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নিন seek
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের মতো কিছু পেশাদার সমিতি আপনার অঞ্চলে ডাক্তার সদস্যদের সনাক্ত করতে একটি ওয়েব অনুসন্ধান সরবরাহ করতে পারে।
ব্যক্তির পক্ষে ডাক্তারকে দেখতে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার বন্ধু যদি কোনও চিকিত্সা পেশাদার দেখতে দ্বিধা বোধ করেন তবে আপনি তাদের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন। কখনও কখনও আপনার প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া সত্যিই সহজ নয়, সুতরাং সেই ব্যক্তিকে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার প্রথম তারিখে আপনি আগ্রহী ব্যক্তির সাথে যান। আপনার বন্ধুরা যখন ডাক্তারকে এক সাথে দেখেন তখন তারা আরও সুরক্ষিত বোধ করবেন।
- যদি আপনি ব্যক্তিগতভাবে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলেন তবে আপনার সেই ব্যক্তির লক্ষণগুলি সম্পর্কে সংক্ষেপে কথা বলার সুযোগ হবে। তবে সচেতন থাকুন যে পরামর্শদাতারা প্রায়শই রোগীদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে পছন্দ করেন।
ভাল পরামর্শ চাইতে ব্যক্তি উত্সাহিত করুন। যদি প্রথম পরামর্শ কার্যকর না হয় তবে তাদের অন্য কাউন্সেলর খুঁজতে উত্সাহ দিন। নেতিবাচক পরামর্শের অভিজ্ঞতা তাদের চালিয়ে যাওয়া থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে তবে মনে রাখবেন যে সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সমান নয়। যদি তারা পরামর্শকের সাথে মেলে না, আপনার নতুন লোক খুঁজে পেতে তাদের সহায়তা করা উচিত।
বিভিন্ন চিকিত্সার সুপারিশ। তিনটি প্রধান ধরণের চিকিত্সা রয়েছে যা রোগীর জন্য স্থিতিশীল প্রভাব সরবরাহ করে, যথা জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি, যোগাযোগ ব্যবস্থা এবং সাইকোডাইনামিক থেরাপি। রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে, কোন ধরণের চিকিত্সা তাদের জন্য উপযুক্ত হবে।
- জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি): সিবিটি-র লক্ষ্য হ'ল বিশ্বাস, দৃষ্টিভঙ্গি এবং কুসংস্কার - হতাশাব্যঞ্জক লক্ষণগুলির অন্তর্নিহিত কারণগুলি - এবং পরিবর্তন আনতে হয়। অনুপযুক্ত আচরণের জন্য
- আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি (আইপিটি): আইপিটি হতাশায় অবদান রাখতে পারে এমন জীবনযাপনের পরিবর্তন, সামাজিক দক্ষতা তৈরি এবং যোগাযোগের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় মনোনিবেশ করে। । আইপটি বিশেষত সাম্প্রতিক অবসাদের ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে যা শক থেকে আসে (যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু হিসাবে)।
- থেরাপিউটিক গতিশক্তি: এই ধরণের চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল রোগী সমাধান না করা এবং সংঘাতের দ্বন্দ্ব থেকে উদ্ভূত সংবেদনগুলি মোকাবেলা করা। চিকিত্সা সংক্রান্ত মনোবিজ্ঞান অজ্ঞানতার অনুভূতিতে মনোনিবেশ করে।
ড্রাগ গ্রহণের সম্ভাবনা প্রস্তাব করুন। কাউন্সেলিংয়ের সময় অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি ব্যক্তির মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে মস্তিষ্ক কীভাবে নিউরোট্রান্সমিটারগুলি তৈরি করে এবং / বা এটি ব্যবহার করে তা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে work এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি যে নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে তারা কাজ করে তার উপর ভিত্তি করে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।
- এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির সর্বাধিক সাধারণ ধরণ হ'ল এসএসআরআই, এসএনআরআই, এমএওআই এবং ট্রাইসাইক্লিকস। অনলাইনে "এন্টিডিপ্রেসেন্টস" বা "এন্টিডিপ্রেসেন্টস" শব্দটি সন্ধান করে আপনি সর্বাধিক ব্যবহৃত কয়েকটির নাম খুঁজে পেতে পারেন।
- যদি একা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট অকার্যকর হয় তবে আপনার চিকিত্সা ডাক্তার তিন প্রকার সহ: অ্যানিপাইপ্রজল, কুইটিয়াপাইন এবং রিসপিরিডোন একটি অ্যান্টিসাইকোটিকের পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার ডাক্তার একটি উপযুক্ত এন্টিডিপ্রেসেন্ট / অ্যান্টিসাইকোটিক (ফ্লুঅক্সেটিন / ওলানজাপাইন) সংমিশ্রণ থেরাপির জন্য চিকিত্সার জন্য একটি স্ট্যান্ডার্ড অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য সুপারিশ করতে পারেন, যদি কেবল অ্যান্টি-ডিপ্রেশন ব্যবহার করা হয়। হতাশা অকার্যকর।
- মনোচিকিত্সা এক কাজ না করা অবধি বেশ কয়েকটি বিভিন্ন ওষুধ চেষ্টা করার পরামর্শ দিতে পারে। কখনও কখনও এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর বিপরীত ফলাফল পেতে পারে, তাই সেগুলি গ্রহণের প্রভাবগুলি পর্যবেক্ষণ করা জরুরী। আপনার এবং অসুস্থ ব্যক্তির কোনও সময়মত নেতিবাচক বা অস্বাভাবিক মেজাজের দোলগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রায়শই সমস্যাটিকে অন্য শ্রেণীর ওষুধে স্যুইচ করে সমাধান করা হবে।
সাইকোথেরাপির সাথে ওষুধ একত্রিত করুন। ওষুধের কার্যকারিতা সর্বাধিকতর করতে, রোগীদের ওষুধটি ব্যবহার করার সময় মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের নিয়মিত পরিদর্শন করা উচিত।
ধৈর্যকে উত্সাহিত করুন। আপনার এবং রোগীর উভয়ই ধৈর্যশীল হওয়া উচিত কারণ ওষুধের পরামর্শ এবং ব্যবহার দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল গ্রহণ করে। রোগীরা কোনও কার্যকারিতা দেখার আগে কমপক্ষে কয়েক মাস নিয়মিত কাউন্সেলিং সেশনে অংশ নেবেন। প্রতিটি প্রচেষ্টা কাজ করতে সময় লাগে হিসাবে তাড়াতাড়ি হাল ছেড়ে না।
- সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্টসের কোনও স্থায়ী প্রভাব দেখতে কমপক্ষে তিন মাস সময় লাগে।
চিকিত্সা নিয়ে আলোচনার জন্য আপনার সম্মতি প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনার doctor ব্যক্তির চিকিত্সকের সাথে কথা বলার অনুমতি প্রয়োজন কিনা তা দেখার জন্য আপনার এবং সেই ব্যক্তির মধ্যে সম্পর্কের উপর নির্ভর করুন। প্রায়শই অন্যের তথ্য এবং চিকিত্সার রেকর্ডগুলি গোপনীয় থাকে এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত ব্যক্তিগত তথ্যগুলিতে আরও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়।
- আপনার ডাক্তারের সাথে তার চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা করার আগে সেই ব্যক্তিকে সম্ভবত একটি সম্মতি ফর্ম লিখতে হবে।
- যদি রোগী নাবালক (বিবাহের বয়সের নিচে) হন তবে পিতা-মাতা বা অভিভাবককে চিকিত্সা নিয়ে আলোচনার অনুমতি দেওয়া হবে।
ড্রাগ এবং চিকিত্সার একটি তালিকা তৈরি করুন। ডোজ সহ রোগী যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এছাড়াও ব্যক্তি যে চিকিত্সা গ্রহণ করছে তার একটি তালিকা তৈরি করুন, এটি নিশ্চিত করবে যে তারা চিকিত্সা চালাচ্ছে এবং সময়সূচীতে medicationষধ গ্রহণ করছে।
ব্যক্তিগত সমর্থন নেটওয়ার্কের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনারা একা অসুস্থ মানুষকে সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না। কোনও বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা ধর্মীয় নেতার সাথে যোগাযোগ করুন। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিটি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হয় তবে অন্যের সাথে কথা বলার আগে বা সাহায্যের জন্য তার আগে ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত হন। অন্যের সাথে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি আরও তথ্য এবং রোগীর একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ পাবেন এবং আপনি এই পরিস্থিতিতে একা মনে করবেন না।
- কারও হতাশার বিষয়ে আপনি যখন অন্যের সাথে কথা বলেন তখন সাবধান হন। বাইরের লোকেরা বিষয়টি পুরোপুরি না বুঝতে পারলে সমালোচনা করা যায়। কারও সাথে কথা বলার জন্য বেছে নেওয়ার সময় আপনার সাবধান হওয়া উচিত।
বিজ্ঞাপন

5 এর 3 তম অংশ: আপনার পছন্দের লোকদের সাথে চ্যাট করুন

শ্রবণযোগ্য। আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সেরা জিনিসটি আপনার ক্রাশ শোনানো। যে কোনও কিছু শোনার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং সত্যই ভয়াবহ হওয়া সত্ত্বেও খুব বেশি হতবাক হওয়ার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি তাদের হতাশ করবে। মুক্ত, মনোযোগী হন এবং বিচার না করে শুনুন।
- যদি ব্যক্তি কথা বলতে চান না, তাদের খোলার জন্য মৃদুভাবে জিজ্ঞাসা করুন।উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করুন তাদের শেষ সপ্তাহটি ঠিক ছিল কিনা।
- যখন ব্যক্তি আপনাকে একটি দুঃখজনক গল্প বলবে, "এটি বলতে অসুবিধা হওয়া উচিত", বা "আমার কাছে খোলার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ" বলে উত্সাহিত করুন।
অসুস্থ ব্যক্তির সাথে কথোপকথনে আপনার পুরো মনোযোগ দিন। আপনার ফোনটি দূরে রাখুন, তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন এবং দেখান যে আপনি কথোপকথনে 100% প্রচেষ্টা করছেন।
কী বলবেন জেনে রাখুন। ডিপ্রেশনে আক্রান্ত ব্যক্তির সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন প্রেম এবং বোঝাপড়া। একজন ভাল শ্রোতা হওয়ার পাশাপাশি, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে আপনি কী বলবেন সে সম্পর্কে আপনাকেও সচেতন এবং স্মার্ট হতে হবে। এখানে কয়েকটি বিবৃতি যা সহায়তা করতে পারে:
- আপনি এতে একা নন, আমি আপনার সাথে থাকব।
- আমি জানি আপনার একটি সত্যিকারের অসুস্থতা রয়েছে এবং এটিই আপনার বর্তমান অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার কারণ।
- আপনি এখনই নিজেকে বিশ্বাস করতে পারেন না, তবে আপনার আরও ভাল লাগা উচিত।
- আপনি সত্যিই কেমন অনুভব করছেন তা আমি বুঝতে সক্ষম হতে পারি না তবে আমি খুব উদ্বিগ্ন এবং আপনাকে সহায়তা করতে চাই।
- শুধু আপনিই নয়, আপনার জীবনও আমার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে একইভাবে কথা বলবেন না: "আর এরকম হই না"। কাউকে "তার মতো হওয়া বন্ধ করুন" বা "চিয়ার আপ" বলতে সাধারণত সহায়তা করে না। আরও সহানুভূতিশীল হন। পুরো পৃথিবীটি আপনার বিরোধী এবং সমস্ত কিছু ধসে পড়েছে বলে অনুভব করুন, আপনি সবচেয়ে বেশি কী শুনতে চান? জেনে রাখুন যে হতাশা আসল এবং অসুস্থ লোকেরা ভোগেন। এ জাতীয় কথা বলবেন না:
- এটাই তো আপনি ভাবেন।
- প্রত্যেককে এই সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
- তুমি ঠিক হয়ে যাবে আর চিন্তা করবেন না।
- ইতিবাচক থাক.
- জীবন এত মূল্যবান, কেন আপনি মরতে চান?
- পাগল হবেন না
- তুমি এমন কেনো?
- আপনি ভাল বোধ করা উচিত নয়?
হতাশ ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে বিতর্ক করবেন না। অসুস্থ ব্যক্তিকে তাদের অনুভূতি থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এই জাতীয় অনুভূতিগুলি অযৌক্তিক হতে পারে তবে তাদের ভুল বলা বা তাদের সাথে তর্ক করা ভাল উপায় নয়। পরিবর্তে, আপনি বলতে পারেন, “আপনি দুঃখ পেয়ে শুনে আমি খুব দুঃখিত। আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি?
- বুঝতে পারেন যে ব্যক্তি তার নেতিবাচক অনুভূতি সম্পর্কে অসৎ হতে পারে। হতাশায় আক্রান্ত বহু লোক বিব্রত হয় এবং তাদের অবস্থা সম্পর্কে মিথ্যা বলে। যদি আপনি "আপনি ঠিক আছেন?" জিজ্ঞাসা করেন, তারা "ঠিক আছে" বলবেন, ব্যক্তির আসল অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার অন্য কোনও উপায় সম্পর্কে ভাবেন।
রোগীকে আরও আশাবাদী হতে সহায়তা করুন। আপনি যখন তাদের সাথে কথা বলছেন, কথোপকথনটিকে সবচেয়ে সর্বাধিক ইতিবাচক দিকে রাখার চেষ্টা করুন। খুব উত্তেজিত হয়ে উঠবেন না, কেবল ব্যক্তিটিকে তাদের জীবন ও পরিস্থিতি দেখার আরও ভাল উপায় দেখান। বিজ্ঞাপন

5 এর 4 র্থ অংশ: অসুস্থ ব্যক্তির সাথে থাকা

নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন। ব্যক্তিকে কল করুন, একটি গ্রিটিং কার্ড লিখুন, তাদের উত্সাহের চিঠি দিন বা তাদের সাথে যান, যাতে আপনি সর্বদা তাদের পাশে থাকবেন তা দেখানোর জন্য। আপনার যত্ন নেওয়া কারও সাথে যোগাযোগ রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
- এগুলি যতটা সম্ভব দেখার চেষ্টা করুন তবে তাদের বিরক্ত করবেন না।
- আপনি যদি ব্যস্ত থাকেন, জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনি তাদের ইমেল করতে পারেন।
- আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে প্রতিদিন কল করতে না পারেন তবে আপনার পাঠ্যের মাধ্যমে যতবার সম্ভব চ্যাট করা উচিত।
অসুস্থ ব্যক্তিকে বেড়াতে যান। কিছুটা হলেও বাইরে থেকে কিছুটা সময় ব্যয় করলেও তারা আরও ভাল বোধ করবেন। তবুও, যে কেউ হতাশাব্যঞ্জক পর্বের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তার পক্ষে বাইরে যাওয়া শুরু করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। তাদেরকে এমন কিছু করতে বলুন যা তারা তাজা বাতাসে উপভোগ করতে পারে।
- ম্যারাটন চালানোর জন্য পর্যাপ্ত ব্যায়াম নয়, একসাথে 20 মিনিটের জন্য হাঁটুন, কিছু আউটডোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে ব্যক্তিটি আরও ভাল বোধ করবে।
প্রকৃতিতে নিমগ্ন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে থাকা মানসিক চাপ হ্রাস করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে। এই সমীক্ষা অনুসারে, গাছের ছাউনিতে হাঁটা মানুষের মনকে ধ্যানের স্থানে পৌঁছাতে, শিথিলিকে আরও গভীর করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
একসাথে সূর্য উপভোগ করুন। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি কনটেন্ট বাড়ায় যা মেজাজের উন্নতিতে অবদান রাখে। এমনকি কেবল পালঙ্কে বসে কয়েক মিনিটের জন্য রোদে ভিজিয়ে রাখতে অনেক সহায়তা করতে পারে।
ব্যক্তিকে নতুন জিনিস অনুসরণ করার জন্য উত্সাহিত করুন। কিছু করার এবং প্রত্যাশার জন্য যদি কিছু থাকে তবে তারা এক মুহুর্তের জন্যও তাদের হতাশা ভুলে যাবে। যাইহোক, আপনি তাদের স্কাইডাইভ বা জাপানি ভাষা শিখতে বাধ্য করবেন না, তবে তাদের মনোযোগ হতাশা থেকে দূরে সরিয়ে কিছু শখ থাকার জন্য তাদের উত্সাহ দিন।
- ব্যক্তিটি পড়ার জন্য কিছু সাহিত্যিক অনুপ্রেরণা আবিষ্কার করুন। আপনি একসাথে পড়তে বা একসাথে একটি বই নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
- আপনার প্রিয় পরিচালক পরিচালিত একটি চলচ্চিত্র নিয়ে আসুন। তারা মুভিটির একটি নতুন ঘরানার প্রতি আগ্রহী হতে পারে এবং সিনেমাটি দেখার সময় আপনার সাথে থাকতে পারে।
- ব্যক্তিকে তাদের শৈল্পিক আত্মা প্রদর্শন করতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন। পেইন্টিং বা কবিতা লেখাই সেই ব্যক্তিকে নিজেকে আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে সহায়তা করে এবং এমন ক্রিয়াকলাপ যা আপনি একসাথে করতে পারেন।
রোগীর অগ্রগতি নোট করুন। যখনই ব্যক্তি কোনও লক্ষ্য অর্জন করে, তাদেরকে স্বীকার করুন এবং অভিনন্দন জানান। এমনকি গোসল করতে বা শপিং করতে যাওয়ার মতো একটি ছোট পদক্ষেপও হতাশায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির পক্ষে খুব অর্থবহ হতে পারে।
অসুস্থদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার উন্নতি করুন। আপনি তাদের নতুন জিনিস চেষ্টা করতে এবং বাইরের বিশ্বের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে উত্সাহিত করতে পারেন, তবে কখনও কখনও এটি আপনার পক্ষে পাশে থাকা এবং দৈনন্দিন কাজগুলি একসাথে করার মতো সহজ হয়, যাতে তাদেরকে নিঃসঙ্গতা অনুভব করতে সহায়তা করা হয়। ।
- মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করা বা টিভি দেখার মতো দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে তাদের সাথে যোগ দেওয়াও অনেক সহায়তা করে।
- আপনি কিছু সাধারণ জিনিস সাহায্য করে ব্যক্তির বোঝাও হ্রাস করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ কাজকর্ম করা, কেনাকাটা, রান্না করা, পরিষ্কার করা বা লন্ড্রি করা অন্তর্ভুক্ত।
- পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, ব্যক্তিকে প্রেমময় অঙ্গভঙ্গি দেওয়া (যেমন আলিঙ্গন) তাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
বিজ্ঞাপন

5 এর 5 তম অংশ: অন্যের যত্ন নেওয়ার জন্য ক্লান্তি এড়ান

কখনও কখনও আপনার থামানো উচিত। উত্সাহ এবং আন্তরিক পরামর্শের আপনার সান্ত্বনাজনক কথায় উদাসীনতা বা বিরোধিতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানানো হলে আপনি হতাশ হতে পারেন। আপনার পেট না যেতে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি হতাশার লক্ষণ মাত্র, নিজের নয়। আপনি যদি খুব ক্লান্ত, অবসন্ন বোধ করেন তবে কিছুক্ষণ বিরতি নিন এবং এমন কাজগুলি করার জন্য সময় ব্যয় করুন যা আপনি করতে এবং প্রেম করতে অনুপ্রাণিত হন।
- অন্যদিকে, অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে বাস করা এবং বুঝতে হবে যে তারা তাদের থেকে পৃথক হতে পারে না।
- অসুস্থতার জন্য আপনার হতাশাকে নির্দেশ দেওয়া উচিত, ব্যক্তি নয়।
- এমনকি যদি আপনি একে অপরকে না দেখতে পান তবে তারা কমপিউশন করছে কিনা তা জানতে দিনে অন্তত একবার জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
ভালভাবে নিজের যত্ন নিও. কখনও কখনও অন্যদের জন্য উদ্বেগের বাইরে যে আপনি নিজের সম্পর্কে ভুলে যান। শুধু তা-ই নয়, ঘন ঘন হতাশার কারও সাথে থাকার কারণে আপনার মেজাজটি টান পড়ে এবং আপনার নিজের সমস্যার কারণ হতে পারে। এক্ষেত্রে হতাশা, অসহায়ত্ব ও রাগের অনুভূতি পুরোপুরি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার যদি মোকাবেলা করতে অনেক ব্যক্তিগত সমস্যা হয় তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করে অভিভূত হতে পারেন। নিজের সমস্যা এড়ানোর উপায় হিসাবে অন্য মানুষের সমস্যা গ্রহণ করবেন না।
- যখন অন্যকে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা আপনাকে আপনার জীবন উপভোগ করা বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির যত্ন নেওয়া থেকে বাধা দিচ্ছে তখন তা উপলব্ধি করুন। আপনার যত্ন নেওয়া ব্যক্তি যদি আপনার উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ব্যক্তির হতাশার ফলে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছেন, সাহায্য নিন। আপনার নিজের পরামর্শদাতার সন্ধান করাও একটি ভাল ধারণা।
ব্যক্তিগত জীবনের জন্য সময় তৈরি করুন। যদিও আপনি একজন দুর্দান্ত বন্ধু যিনি আপনার যত্ন নেওয়া ব্যক্তিকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সহায়তা করেন তবে নিজেকে আরাম এবং জীবন উপভোগ করার জন্য সময় দিন।
- হতাশ না হওয়া বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে দেখা করুন এবং তাদের সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করুন।
স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপন. আপনার আরও বাইরে যাওয়া উচিত, এটি 5,000 মিটার জগিং ইভেন্টের প্রশিক্ষণ হোক বা কৃষকের বাজার ঘুরে বেড়ানো উচিত, অভ্যন্তরীণ শক্তি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু করা।
হাসতে হাসতে সময় নিন। আপনি যদি ব্যক্তিকে কিছুটা হাসতে না পারেন, সুখী মানুষের সাথে সময় কাটাতে পারেন, একটি মজার রসিকতা দেখতে পারেন বা অনলাইনে কিছু মজার গল্প পড়তে পারেন।
জীবন উপভোগ সম্পর্কে দোষী মনে করবেন না। আপনি যার যত্ন নেবেন সে হতাশাগ্রস্ত, তবে আপনি তা করেন না এবং আপনার নিজের জীবন উপভোগ করার অধিকার রয়েছে।মনে রাখবেন যে আপনি যখন নিজের সেরা আকারে থাকেন তখনই আপনি অন্যকে সাহায্য করতে পারেন।
হতাশা সম্পর্কে জ্ঞান আপডেট করুন। আপনি যদি জানেন এমন কারও যদি হতাশায় পড়ে থাকে তবে তারা অবশ্যই কী করছে সে সম্পর্কে আপনার অবশ্যই একটি পরিষ্কার ধারণা থাকতে হবে। বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে না হতাশার মতো ব্যাধিটি কী, এবং জ্ঞানের এই সাধারণ অভাব হতাশাগ্রস্থ মানুষের জীবনকে আরও অনেক কঠিন করে তোলে। কেবল বিচার বা সমালোচনা না করে এমন কাউকে থাকা, অধিক সহানুভূতিশীল ব্যক্তি আক্ষরিকভাবে হতাশায় আক্রান্ত যে কোনও ব্যক্তির জন্য আক্ষরিক অর্থে জীবনরক্ষক হতে পারে। রোগ সম্পর্কে জানার জন্য সময় নিন এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন, বা হয়ত কারও কারও মধ্যে হতাশা বা অনুরূপ ব্যাধি রয়েছে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

আপনার যত্ন নেওয়া ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে তারা কখনই একা থাকবেন না এবং যখন কারও সাথে কথা বলার দরকার পড়ে আপনি সর্বদা সেখানে থাকবেন।
সেই ব্যক্তিকে জানতে দিন যে আপনি তাদের সমস্যাটি বোঝেন। তাদের মনে করবেন না যে তারা আপনার বোঝা are
যদিও তারা আপনার কথা শুনে মনে হচ্ছে না, তারা তা করে। তারা আপনার সামনে কেবল দুর্বল বোধ করতে পারে এবং / অথবা তাদের নিজস্ব চিন্তায় হারিয়ে যেতে পারে।
তাদের আরও ভাল বোধ করার পরামর্শ দেবেন না, যেহেতু তারা বলার প্রশংসা করতে পারে না - তাদের কেবল একটি বন্ধুর প্রয়োজন হতে পারে, তাই তাদের সাথে থাকুন।
তাদের যখন প্রয়োজন হয় তখন তাদের স্থান দিন এবং এটি অতিরিক্ত করবেন না।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার প্রাক্তন জানেন যে আপনি তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের যত্ন নিয়েছেন এবং আপনি তাদের মূল্যবান বলে গণ্য করেছেন।

সতর্কতা

জরুরী পরিস্থিতিতে, যদি আপনি পারেন তবে পুলিশকে কল করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের বা সুইসাইড হটলাইনে কল করার চেষ্টা করুন। এমন কিছু সংবেদনশীল সংকট দেখা দিয়েছে যেখানে পুলিশের হস্তক্ষেপে আঘাত বা এমনকি মৃত্যুর কারণ ঘটেছে। যদি সম্ভব হয় তবে সঠিক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা মানসিক সংকট মোকাবিলার জন্য আপনার পরিচিত কাউকে ফোন করার দক্ষতা এবং প্রশিক্ষণ রয়েছে।
সম্ভব আত্মঘাতী প্রকাশ বা হুমকি পর্যবেক্ষণ করুন। "আমি চাই যে আমি মারা যেতাম" বা "আমি এখানে আর থাকতে চাই না" "" এর মতো বিবৃতিগুলিতে অবশ্যই বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা মনোযোগ পেতে মৃত্যুর কথা বলেন না। যদি ব্যক্তি আত্মহত্যা করতে চান তবে অবিলম্বে চিকিত্সক বা অন্য পেশাদারকে অবহিত করতে ভুলবেন না।