কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার বন্ধু, আত্মীয়স্বজন বা প্রেমিকের সাথে যোগাযোগ করা কি আপনার পক্ষে কঠিন? আপনি যখন তাদের সাথে রয়েছেন তখন কি আপনি অবনমিত হন বা কারচুপি করেন বলে মনে করেন? যদি এটি হয় তবে আপনার জীবনের কিছু বিষাক্ত লোকের মুখোমুখি হতে পারেন। ক্ষতিকারক লোকদের সাফল্যের জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন, যদি আপনি তাদের এটি করার অনুমতি দেন। আপনার নিজের যত্ন কীভাবে নিতে হবে এবং ক্ষতিকারক সম্পর্কের মোকাবিলা করতে শেখার জন্য কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: জীবনে বিষাক্ত মানুষ জেনে

1. 

   বিষের প্রাথমিক লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। বিষাক্ততা বিভিন্নভাবে উদ্ভাসিত হতে পারে। আপনার বন্ধুটি আপনার অজান্তেই বিষাক্ত ব্যক্তি। ক্ষতিকারক আচরণে নিযুক্ত ব্যক্তির কয়েকটি লক্ষণ এখানে দেওয়া হল:
   • তারা মানব-থেকে-ব্যক্তি সমস্যাগুলির সাথে নিজেকে গঠন করে এবং ঘিরে থাকে।
   • তারা আপনাকে হেরফের ও হস্তক্ষেপ করার চেষ্টা করে।
   • তারা অভাবী এবং আপনার মনোযোগ প্রয়োজন।
   • তারা নিজের এবং অন্যদের সমালোচনা করে।
   • তারা সাহায্য করতে বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে রাজি নয়।

2. 

   
   
   প্রায়শই রেগে থাকা লোকদের থেকে সাবধান থাকুন। বিষের আর একটি রূপ ধ্রুব ক্রোধ। এই ধরণের ব্যক্তি খুব বিরক্তিকর এবং ক্ষুদ্রতম জিনিসের জন্য আপনাকে বিরক্ত করবে। এটি আপনার মনে হবে যেন আপনাকে ক্ষিপ্ত না করে রাখতে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনাকে একজন রাগান্বিত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করতে হবে যাতে আপনি কীভাবে উপযুক্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তা শিখতে পারেন। এখানে রাগান্বিত ব্যক্তির কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে:
   • অন্যকে তিরস্কার করুন।
   • অন্যকে হুমকি দেওয়া।
   • প্রতিকূল প্রশ্নযুক্ত অন্যকে প্রশ্ন করুন।
   • প্রায়শই ভারী, তীব্র ভাষা ব্যবহার করা।

3. 

   
   
   যে ব্যঙ্গাত্মক এবং আপনাকে দু: খিত করে তুলেছে তার সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। হাস্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে বিষাক্ততার আরও একটি রূপ দেখানো হয়েছে। এই ধরণের ব্যক্তি বিশ্বের একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির অধিকারী। এই মনোভাব তাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ছড়িয়ে পড়ে এবং তাদের ইতিবাচক হতে অসুবিধা হয়। তারা এমন ব্যক্তি যা আপনি খুব কমই খুব কাছাকাছি আসতে পারেন কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে। ব্যঙ্গাত্মক সাধারণত:
   • ক্রমাগত তার জীবন সম্পর্কে অভিযোগ।
   • তাদের প্রতি আপনার আচরণের সাথে কখনও সন্তুষ্ট হবেন না।
   • সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও ইতিবাচক অবদান রাখতে পারে না।

4. 

   
   
   অন্যান্য ব্যক্তির চারপাশে আপনি কেমন অনুভব করেন তা মূল্যায়ন করুন। কেউ দূষিত কিনা তা নির্ধারণের একটি কার্যকর উপায় হ'ল আপনার চারপাশে কীভাবে বোধ হয় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া। এই লোকদের সাথে থাকার সময় আপনি নির্দিষ্ট সময়ে "চেক ইন" করতে পারেন। আপনার নিজের নিম্নলিখিত প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা উচিত:
   • আমি এখনই ক্লান্ত বোধ করছি? সেই ব্যক্তি কি তাদের আবেগকে ক্লান্ত করছে?
   • আমি কি তাদের রাগ না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি? আমি কি ভীত যে আমি কিছু ভুল বলব কারণ তারা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাবে?
   • আমি কি নিজের কণ্ঠকে উপেক্ষা করছি? ব্যক্তিটি কি আমার নিজের কথা শুনতে এবং নিজের মূল্যবোধগুলি অনুসরণ করতে অসুবিধে করছে?

5. 

   দ্বিতীয় দৃষ্টিকোণ অনুসন্ধান করুন। আপনি সেই ব্যক্তির সাথে এতটাই ঘনিষ্ঠ হতে পারেন যে তারা সত্যই বিষাক্ত কিনা তা বলা মুশকিল। তারা কেবল একটি কঠিন সময় পার করছেন। কোনও বন্ধু বা অন্য ব্যক্তির সাথে পরামর্শ করুন যাতে তারা বিবেচনা করে যে ব্যক্তিটি দূষিত কিনা। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার জীবনের বিষাক্ত ব্যক্তিদের প্রতি মনোযোগ দিতে সহায়তা করবে।
   • আপনার রায়টি তথ্যের একটি দুর্দান্ত উত্স, তবে কখনও কখনও, আমরা যখন কোনও পরিস্থিতির খুব কাছে চলে যাই, পক্ষপাতহীন মতামত দেওয়া কঠিন হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 2: দূষিত লোকদের সাথে চ্যাট

1. 

   কার্যকরভাবে নিজেকে প্রকাশ করুন। যেহেতু প্রায়শই বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্ট্রেস সংঘটিত হতে পারে তাই আপনার অনুভূতিগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন দায়িত্ব গ্রহণ করেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি পরীক্ষা করেন, আপনি স্ট্রেসটি সাবলীলভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, একটি সংবেদনশীল কথোপকথন করা অন্য ব্যক্তিকে তাদের অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার সুযোগ দেয় এবং আপনাকে উভয়কেই আপনার ভিন্ন অনুভূতিগুলি একসাথে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
   • শুনে শুনে শুরু করুন। আপনার নিজের দৃষ্টিকোণ নিয়ে তর্ক করার আগে ব্যক্তিটি কী বলছে তা আপনি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করুন।
   • "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত মুখোমুখি হওয়া এড়ানোর একটি সহজ উপায় হ'ল অন্য ব্যক্তিকে তার অন্যায় কাজের বিষয়ে কথা বলার চেয়ে আপনি কী কীভাবে অভিজ্ঞতা করছেন সে সম্পর্কে জানানো। উদাহরণস্বরূপ, আপনার এমন কিছু বলা উচিত, "আপনি যখন কফির তারিখে দেরি করেন, তখন মনে হয় আপনি আমার সময়কে গুরুত্বের সাথে নিচ্ছেন না", পরিবর্তে "আপনি সবসময় দেরি করেন এবং এটিই এই কাজ action খুব অভদ্র ".

2. 

   আপনি যে চিকিত্সা পাবেন আশা করি তাদের সম্পর্কে তাদের বলুন। এটি বেশ আশ্চর্যজনক মনে হয়, কখনও কখনও লোকেরা গ্রহণযোগ্য আচরণ বোঝে না। এক ব্যক্তির প্রতি গ্রহণযোগ্য আচরণ অন্যজনের মন খারাপ করতে পারে। আপনি কী আচরণটি সহ্য করতে পারেন তা অন্যদের বোঝার জন্য আপনাকে অবশ্যই সোজাসাপ্টা এবং পরিষ্কার হতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও কফির তারিখে দেরিতে পৌঁছানো হতাশাজনক কাজ হয় তবে তাদের জানান। তাদের আচরণ আপনার উপর কী প্রভাব ফেলবে সে সম্পর্কে তারা সচেতন হতে পারে না।
   • যদি ব্যক্তিটি সত্যই দূষিত হয় তবে এই কৌশলটি কার্যকর হবে না, তবে পরিস্থিতি নির্বিশেষে সীমানা নির্ধারণের এটি বেশ ভাল উপায়।

3. 

   দৃ firm়তার সাথে এবং সিদ্ধান্ত নিয়ে কথা বলুন। এটি সাধারণত কার্যকর যুক্তি প্রক্রিয়া জড়িত, কিন্তু দৃ conversation় কথোপকথন এমন কিছু যা আপনি নিয়মিত ভিত্তিতে করতে পারেন, আপনি তর্ক করছেন বা না থাকুক। দৃ as় বক্তা হয়ে উঠলে আপনার যোগাযোগ এবং সম্পর্কের উন্নতি হবে।
   • আপনি যে অঞ্চলগুলিতে উন্নতি করতে পারেন তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। আপনি দুর্বল হতে পারেন এবং অন্যরা আপনাকে পদদলিত করে, বিশেষত যদি তাদের দূষিত ব্যক্তিত্ব থাকে। আপনি যে অঞ্চলে লড়াই করছেন তা চিহ্নিত করা প্রথম পদক্ষেপ।
   • নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে জন্য কৌশলগুলি পুনর্বিবেচনা। সম্ভবত দূষিত বন্ধুটি আপনার অর্থ চেয়েছিল এবং আপনি খুব কমই অস্বীকার করতে পারেন। আপনি এই পরিস্থিতিতে কি করতে পারেন? ভবিষ্যতে যদি তারা আপনার কাছ থেকে bণ গ্রহণ অব্যাহত রাখে তবে আপনি কি সহজ উত্তরটি রিহার্সেল করতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আমি আপনার প্রতি যত্নশীল, তবে আপনাকে আরও অর্থ can'tণ দিতে পারি না"।
   • জীবনে দৃser় প্রতিক্রিয়া অনুশীলন করুন। আপনি "পুনরাবৃত্তি" এর মতো কিছু কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, যেখানে অন্য ব্যক্তি যদি আপনার সাথে তর্ক করে তবে আপনি নিজের বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করা বন্ধ করবেন না। আপনার পক্ষে যদি অসুবিধা হয় তবে ছোট শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ কোনও অ-বিষাক্ত আত্মীয় বা বন্ধুকে না বলা (যখন উপযুক্ত)।

4. 

   ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। ক্ষতিকারক ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী চলছে সে সম্পর্কে সচেতন হন। উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের অতিশাস্ত্রের মানগুলিতে যা বলে সেগুলি আপনার সমস্ত কিছু এড়ানো উচিত যদি আপনি ভালভাবে জানেন যে তারা আপনার প্রতি কঠোর এবং আপনার সমালোচনা করার ঝোঁক রয়েছে। আপনার যদি তাদের সাথে চালিয়ে যাওয়া বেছে নেওয়া হয়, তাদের মৌখিক সচেতনতা বিকাশ করে, কীভাবে তারা আপনার সামনে আচরণ করে এবং যে অনুভূতি তারা নিয়ে আসে সেগুলির মধ্যে আপনার এই সম্পর্কগুলিতে নিজেকে রক্ষা করা উচিত। আপনাকে ফিরে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনার সম্পর্কে মতামত দেয় যে "আপনি আমার জন্য কখনও ছিলেন না" তারা কী বলে তা বিশ্লেষণ করে। এটা কি সত্য বা না? এটি সঠিক নয় তা প্রমাণ করার জন্য আপনি কি উদাহরণের কথা চিন্তা করতে পারেন? বিষাক্ত লোকেরা প্রায়শই অতিরঞ্জিত সিদ্ধান্ত বা "এগুলি সব খায়, কিছুই পিছিয়ে না" পছন্দ করে। তারা আপনাকে কী বলছে সে সম্পর্কে আপনার গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে হবে।

5. 

   প্রযোজ্য হলে দুঃখিত। এমনকি কেউ দূষিত হলেও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা ঠিক থাকেন এবং সেগুলি সর্বদা ভুল। আপনার নিজের ভুলটি স্বীকার করা উচিত এবং যখন আপনি একইরকম অনুভব করেন তখন ক্ষমা প্রার্থনা করা উচিত। এমনকি যদি তারা আপনার ক্ষমা প্রার্থনা না করে বা খুব কমই ক্ষমা চায়, তবে কমপক্ষে আপনি জানেন যে আপনি একটি ভাল বন্ধু বা পত্নী হওয়ার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন।
   • আপনি ব্যক্তির উপরও ইতিবাচক ছাপ রাখতে পারেন। একে বলা হয় মডেলিং, বা তারা সাধারণত অনুশীলনের চেয়ে স্বাস্থ্যকর আচরণ দেখায়।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: ক্ষতিকারক মানুষের সাথে চিকিত্সা

1. 

   সীমানা নির্ধারণ করুন এবং বজায় রাখুন। সাধারণভাবে, সীমাগুলি গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি দূষিত লোকদের সাথে যখন আচরণ করছেন তখন সেগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে। ক্ষতিকারক লোকেরা প্রায়শই এমন ব্যক্তির সুযোগ নিয়ে থাকেন যার অস্পষ্ট সীমানা রয়েছে এবং দৃser়তার অভাব রয়েছে। সীমানা আরও বাড়িয়ে রাখতে আরও কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
   • আপনি কী অনুভব করছেন তা চিনুন এবং তার উপর অভিনয় করুন। ক্ষতিকারক আবেগগুলিতে লিপ্ত হওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগ দিন বন্ধু.
   • নিজেকে শক্ত হতে দিন। অনেকগুলি কঠোর সীমানা নির্ধারণের জন্য নিজেকে দোষী মনে করে। তবে নিজের যত্ন নেওয়াও খুব জরুরি। অন্যের জন্য নিজেকে এড়িয়ে চলুন। কীভাবে বলবেন তা শিখলে আপনাকে খারাপ লোক বানানো হবে না।

2. 

   আপনার প্রবৃত্তি শুনুন। কিছু লোকের পক্ষে, দূষিত ব্যক্তিকে রক্ষা করা তাদের পক্ষে সহজ হতে পারে। আপনার হৃদয়ে, আপনি ভালভাবেই জানেন যে ব্যক্তিটি আপনার পক্ষে ভাল নয় বা তিনি আপনার সুবিধা নিচ্ছেন। আপনার প্রবৃত্তিকে যুক্তিযুক্ত করা বা তাদের আচরণের পক্ষে সমর্থন করা এড়িয়ে চলুন। আপনার প্রবৃত্তিগুলি সামনে আসুক, কারণ তারা সমস্যাটি আগেই জানে এবং আপনার প্রয়োজনগুলির তুলনায় আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে ভাল বুঝতে পারেন।

3. 

   সহায়তা পান আপনার কখন পর্যাপ্ত এবং কখন আপনার সাহায্যের প্রয়োজন তা সনাক্ত করতে হবে। আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার বিশ্বাসী বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের নিকট পৌঁছান। আপনি যদি কোনও দূষিত ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সমর্থন সিস্টেমটি ব্যবহার করছেন। স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন। অন্যের প্রতি অনুগত হওয়া তাদের সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় নয়।

4. 

   আপনার নিজের কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন। আপনার যে ধরণের সম্পর্ক রয়েছে এবং কীভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে তার প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। বিষাক্ত ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্ব অব্যাহত অনেক লোকের প্রায়ই "অন্যকে সন্তুষ্ট করার মতো" ব্যক্তিত্ব থাকে, যার অর্থ তারা ভালবাসতে চায় এবং অনুভব করতে চায় যেন তারা অন্যকে সমর্থন করছে। সহায়তাকারী হওয়া ভুল নয়, তবে কী চলছে সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা থাকা জরুরী যাতে আপনি পরিস্থিতির আরও বাস্তব চিত্র তুলতে পারেন। যদি পরিস্থিতি আপনাকে আঘাত করছে তবে আপনার পরিষ্কার হওয়া দরকার। যদি এটি অন্যকে পরিবর্তন করতে দেয় এবং প্রতিরোধ করে তবে আপনার এটি সম্পর্কেও জানতে হবে। আপনি অতিরিক্ত সমর্থন করছেন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার নিজের থেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা উচিত:
   • আমি কি প্রতিদিনের মানুষ যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করছি?
   • আমি কি প্রায়শই "মধ্যস্থতাকারী" হিসাবে কঠিন এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি মোকাবেলা করার চেষ্টা করি?
   • আমার মাঝে মাঝে মনে হয় যেন আমি সেই ব্যক্তিকে অনুসরণ করছি, দায়িত্ব নিয়ে কাজ করছি, বা আমার পিঠে পিছনে সাহায্য করছি যাতে তারা রাগান্বিত হয় না বা তাদের মুখোমুখি না হয়?

5. 

   ঘুরে দাঁড়াও। শেষ অবধি, আপনার যদি কারও সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক হয় তবে সম্ভবত আপনার কোনও সম্পর্ক শেষ করা দরকার।কাউকে জীবন থেকে অপসারণ করা একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হবে তবে কোনও বিষাক্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে স্বল্পমেয়াদী ব্যথা স্থায়ী ব্যথার চেয়ে স্বাস্থ্যকর। ক্ষতিকারক লোককে আপনার জীবনে থাকতে দেওয়া আপনার আত্ম-সম্মান, আপনার আর্থিক পরিস্থিতি, আপনার মানসিক ভারসাম্য এবং অন্যান্য সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করে। যদি ক্ষতিটি খুব বেশি হয় তবে পালানোর পরিকল্পনা তৈরির সময় হতে পারে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• সহানুভূতির সাথে শত্রুতার সাথে সাড়া দিন। এই অনুকরণীয় আচরণ আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করবে।

সতর্কতা

• তাদের গেমসে অংশ নেওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি টান হচ্ছেন এমন অনুভূতিটি পান তবে পিছনে থেকে এক পদক্ষেপ নিন এবং পরিস্থিতিতে আপনার অবদানের মূল্যায়ন করুন।