কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• তুমি কি চাও

স্কুলে struতুস্রাবের দিনগুলি মেয়েদের জন্য খুব কমই মনোরম হয়, বিশেষত যদি আপনার কোলিক থাকে এবং বাথরুমে যাওয়ার জন্য সময় খুঁজে পেতে খুব কষ্ট হয়। তবে, আপনি যদি ভাল পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে স্কুলে "রেড লাইট" দিনগুলি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না বা অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে বিব্রত করতে হবে - যা আর কখনও ঘটবে না। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার গাড়িটি প্রস্তুত এবং স্বাচ্ছন্দ্যে রেস্টরুমে যান। মনে রাখবেন যে এই প্রাকৃতিক ঘটনাটি নিয়ে আপনার গর্ব হওয়া উচিত; এটি লজ্জার কিছু নয়।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: প্রস্তুত

1. 

   আপনার সাথে সর্বদা একটি ট্যাম্পন বা ট্যাম্পন রাখুন। আপনি যদি স্কুলে রেড লাইট দিবসের জন্য প্রস্তুত থাকতে চান তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল প্রতিদিন একটি ট্যাম্পন, ট্যাম্পন, ট্যাম্পন আনুন বা আপনি স্কুলে যাওয়ার সময় সাধারণত যা ব্যবহার করেন তাই আপনার এটি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। বিস্ময়. এইভাবে, আপনি সর্বদা প্রস্তুত এবং অন্য মেয়েদের সাহায্য করতে সক্ষম হবেন।
   • আপনি aতুস্রাবের কাপটিও যোনিতে প্রবেশ করানো এবং কাপের নীচে আপনার সময়কাল সংগ্রহ করে এমন একটি পণ্য ব্যবহার করার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন। কাপটি 10 ​​ঘন্টা চলতে পারে এবং আপনি এটি আপনার শরীরে অনুভব করবেন না। ট্যাম্পন এবং ট্যাম্পনের মতো জনপ্রিয় না হলেও, মাসিকের কাপগুলিও সমানভাবে নিরাপদ।
   • যদি আপনার একাধিক পিরিয়ড হয় এবং আপনি মনে করেন এটি "আগত" হবে (আপনার yourতুস্রাবের উপর ভিত্তি করে) তবে স্কুলে যাওয়ার আগে একটি ট্যাম্পন লাগানো ভাল - সতর্কতা অবলম্বন করুন।
2. আপনি যখন আপনার পিরিয়ড পেয়ে যাবেন তখন কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে আরও সন্ধান করুন এবং ভাবুন যে আমি যা বলেছি তা থেকে আপনি কতটা আলাদা জিনিস দেখেছেন! আপনার প্রথম পিরিয়ড থাকা কোনও রক্তাক্ত বিপর্যয় নয়! আপনি সম্ভবত রক্তের কয়েকটি ক্ষুদ্র দাগ বা গা brown় বাদামী রেখাচিত্র দেখতে পাবেন এবং স্কার্ট পরে যদি আপনার প্যান্টের রক্তের দাগ পড়ে থাকে বা আপনার পায়ে রক্তক্ষরণ হওয়ার সম্ভাবনা খুব কমই থাকে। আপনি জানেন এমন বান্ধবী বা মহিলাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে তারা menতুস্রাব করছে? কোনও সহপাঠীর কি কখনও তার পোশাকে রক্তের ছড়িয়ে পড়েছে? আপনি কি কখনও টয়লেটে গণ্ডগোলের শব্দ শুনেছেন? আপনি কি করেছিলেন? আপনি এটিকে এড়িয়ে যেতে পারেন, অন্য সকলের মতোই যখন তারা আপনার ট্যাম্পন বা ট্যাম্পনটি ছিলে শুনে। আপনার সময়কাল সম্পর্কে উদ্বেগ করা সহজ, তবে এটি কোনও লাভ করে না। মেয়েরা প্রায়শই মধ্য-স্কুল মিস করলে কী ঘটতে পারে তা ভেবে প্রায়শই ঘাবড়ে যায়।
3. আপনি যদি অত্যন্ত সাহসী হন তবে আপনি আপনার বান্ধবীর জন্য স্কুলকে একটি রেড লাইট ডে বান্ধব জায়গা করতে পারেন। এটি শিক্ষার্থী, পিতামাতা এবং শিক্ষকদের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে। কিছু মেয়েদের স্কুলে প্রয়োজনীয় আইটেম না থাকায় বাড়িতে ভিক্ষা করতে হয়েছিল। বাথরুমে যদি হাতে টেপ এবং ট্যাম্পন থাকে তবে তাদের বাড়িতে যাওয়ার দরকার নেই। সিনিয়র ন্যাপকিনগুলি ডাব্লুসিটিতে উপলব্ধ করার জন্য একটি প্রচারে যান।এবং studentsতুস্রাব হওয়া মেয়েদের নিয়ে মজা করা শিক্ষার্থীরা দোষী। মেয়েদের ক্লাসরুম ছাড়ার অনুমতি চাইতে খুব বিব্রত হওয়ার কারণে প্রায়শই স্ট্রোকের ঘটনা ঘটে - শিক্ষার্থীদের ক্লাসে একবারে ক্লাস থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য শিক্ষকদের জন্য একটি প্রচারণা চালান উঠে দাঁড়াতে হবে এবং অনুমতি চাইতে হবে। কিছু মেয়েরা এমনকি অপ্রত্যাশিত struতুস্রাব রোধ করতে প্রতিদিন স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করে, যা তাদের এবং তাদের বাবা-মার পক্ষে খুব ব্যয়বহুল! তারা প্রয়োজনে স্যানিটারি ন্যাপকিন এবং ট্যাম্পন পেতে যদি স্কুল ডাব্লুসিটিতে যেতে পারেন, এটি আরও অর্থনৈতিক হবে, এবং পরিবেশের জন্যও ভাল। স্কুলকে তাদের ডেস্কটপ স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি সজ্জিত করতে এবং প্রত্যেককে পরামর্শ দিন যে স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি আবর্জনায় ফেলে দেওয়া লজ্জাজনক নয়।

4. 

   
   
   আপনার ট্যাম্পনগুলি লুকানোর জন্য একটি ভাল জায়গা সন্ধান করুন। যদিও কারও পক্ষে ট্যাম্পোনগুলি দেখার পক্ষে কোনও লজ্জাজনক বিষয় নয়, যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি এটি আড়াল করার জন্য কোনও জায়গা খুঁজে পেতে পারেন। সাধারণত, আপনি আপনার হ্যান্ডব্যাগে ট্যাম্পন রাখতে পারেন, তবে আপনি যদি নিজের ব্যাগটি স্কুলে না আনতে পারেন তবে আপনি চালাকি করে এটি কলমের ধারক, আপনার পকেটে বা কাগজের ব্যাগে রেখে দিতে পারেন, বা আপনার ব্যাগে রেখে দিতে পারেন। বুট ট্যাম্পন আপনার যদি আরও ভাল বিকল্প না থাকে। যদি বেশ কয়েকটি "স্ট্যাশ প্লেস" পূর্ব নির্ধারিত থাকে তবে মাসটি আসার পরে আপনাকে চিন্তার দরকার পড়বে না।
   • স্কুলে আপনার যদি আলাদা লকার থাকে তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিমাস স্কুলে আনার পরিবর্তে সারা বছর স্বাস্থ্যকর পণ্য সংরক্ষণ করার জন্য এটি আপনার পক্ষে ভাল জায়গা।

5. 

   
   
   মানসিক প্রশান্তির জন্য অতিরিক্ত জুড়ি অন্তর্বাস এবং সামগ্রিক আনুন। এটি সম্ভব যে আপনার পিরিয়ডটি আপনার অন্তর্বাস এবং প্যান্টগুলির মধ্যে দিয়ে যায় তবে জরুরি অবস্থায় এই আইটেমগুলি প্রস্তুত করা আপনার উদ্বেগকে বাঁচাতে পারে। কেবলমাত্র জেনে রাখুন যে আপনার কাছে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত সবকিছু আছে এবং আপনার আর ফাঁসের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
   • আপনার কোমরের আশেপাশে একটি সোয়েটারও আনতে পারেন just

6. 

   
   
   চকোলেট ক্যান্ডিসের একটি বার আনুন। আপনি যদি মাসিক বা প্রাক মাসিক সিনড্রোম অনুভব করছেন তবে আপনার ডায়েটে চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে চকোলেটটিতে একটি সুস্বাদু স্বাদ ছাড়াও প্রাক প্রাক symptomsতুস্রাবের লক্ষণগুলি হ্রাস করার প্রভাব রয়েছে। কয়েকটি চকোলেট একটি সুস্বাদু নাস্তা উপভোগ করা ছাড়াও আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে।

7. 

   মাসিক ব্যথা উপশমের জন্য ওষুধ প্রস্তুত করুন। আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় অস্বস্তি অনুভব করেন যেমন পেটের পেট, ফোলাভাব, বমি বমি ভাব বা আপনার পিরিয়ডের সময় ঘটে এমন অন্যান্য উপসর্গ, আপনি ব্যাকআপ হিসাবে আপনার সাথে কিছু ওষুধ আনতে চাইতে পারেন। (স্কুলটি অনুমতি দেয় তা নিশ্চিত করুন)) আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন টেলিনল, অ্যাডিল, মিডল বা অন্যান্য ওষুধের ওষুধ নিতে পারেন। আপনি যখনই পিরিয়ড পেয়েছেন তখন প্রতিবার ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই, তবে এটির হাতের নাগালে আপনি যদি ভাল বোধ না করেন তবে আপনাকে মানসিক প্রশান্তি দেয়।
   • আপনার পক্ষে এটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার বাবা-মা এবং ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

8. 

   "লাল আলো" দিনের জন্য কখন প্রস্তুতি নিতে হবে তা জেনে নিন। আপনার struতুচক্র নিয়মিত নাও হতে পারে তবে কখন আসবে তা পর্যবেক্ষণ শুরু করা উচিত। এইভাবে, আপনি কেবল স্কুলে অবাকই হবেন না, বরং কোনও দ্বিধাদ্বন্ধে পড়তে না পারার জন্যও সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন, যেমন আপনার সপ্তাহের প্রতি সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে ট্যাম্পন ব্যবহার করা উচিত প্রারম্ভিক চক্র জন্য আউট দেখুন। আপনার যদি এখনও কোনও সময়সীমা না ঘটে থাকে তবে আপনার প্রথমবারের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, যদি স্কুলে এটি ঘটে থাকে।
   • গড় মাসিক চক্র প্রায় 28 দিনের কাছাকাছি, তবে যুবা মহিলাদের মধ্যে 21 থেকে 45 দিনের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার পিরিয়ড ক্যালেন্ডারটি চিহ্নিত করুন যখন আপনার পিরিয়ডটি প্রথম দিন উপস্থিত হয় বা আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করতে একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন ক্লু, পিরিয়ড ট্র্যাকার লাইট, আমার ক্যালেন্ডার বা মাসিক চক্রের মতো।

9. 

   Yourselfতুস্রাবের সতর্কতার লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। মাসিক oftenতুস্রাবের সাথে প্রায়শই পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, ফোঁড়া এবং স্তনের কোমলতার মতো লক্ষণ থাকে। আপনার যদি স্বাভাবিকের চেয়ে উপরের লক্ষণগুলির একটি বা একাধিক থাকে তবে আপনার চক্রটি সম্ভবত পথে চলেছে।
   • আপনি যখন উপরের মতো লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তখন আপনার স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি পরীক্ষা করার সময় এসেছে। নিশ্চিত করুন যে "কপিং" ট্যাম্পন এবং ট্যাম্পোনগুলি রয়েছে এবং বাড়ীতে অতিরিক্ত ট্যাম্পন / ট্যাম্পন এবং ব্যথা উপশম রাখুন।
   • 'দিন নিকটে' থাকায় অন্ধকার পোশাক পরা। সুতরাং আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে ফাঁস হন তবে গা color় রঙ আপনাকে ট্রেসগুলি গোপন করতে সহায়তা করবে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 2 অংশ: আপনার মাসিক প্রতিক্রিয়া

1. 

   যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাথরুমে যান। সুতরাং পরিস্থিতি পরিচালনা করতে এবং প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি সন্ধান করার জন্য আপনার কাছে একটি ব্যক্তিগত স্থান রয়েছে। আপনার পিরিয়ডটি উপস্থিত হওয়ার সন্দেহ হওয়ার সাথে সাথেই আপনার শিক্ষককে ব্যক্তিগতভাবে টয়লেট ব্যবহারের অনুমতি চাইতে বলুন।
   • ক্লাসের অন্যরা যখন কাজের সাথে ব্যস্ত থাকে তখন শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে সরাসরি উপস্থাপন করতে পারেন; অন্যথায়, আপনি সূক্ষ্মভাবে বলতে পারেন, "শিক্ষক, আমার টয়লেটে যেতে হবে; সেই মেয়ের গল্প, শিক্ষক "।

2. 

   প্রয়োজনে একজন শিক্ষক, স্কুল নার্স বা বন্ধুদের সহায়তা চাইতে। যদি হঠাৎ করে একটি ট্যাম্পন ছাড়াই আপনার পিরিয়ড হয় তবে আপনার বন্ধুদের কাছে প্যাড বা ট্যাম্পোন আপনাকে সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। যদি আপনার বন্ধুরা সহায়তা করতে না পারে তবে সাহায্যের জন্য একজন শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন (নোট করুন যে মেনোপজের পরে মহিলাদের সাধারণত টেম্পোন বা ট্যাম্পনের প্রয়োজন হয় না, এটি সাধারণত 45 বছরের কাছাকাছি হয়। -50, সুতরাং আপনার সম্ভবত কোনও বয়স্ক শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করা উচিত নয়))
   • এমনকি স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি পেতে আপনি স্কুল অফিসে যেতে পারেন, বা আপনার যদি সত্যিই সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে তাদের আপনার মাকে ফোন করতে পারেন। আপনার যদি জরুরি প্রয়োজন হয় এবং অন্য কোথাও সহায়তা না পান তবে সেখানে যেতে ভয় পাবেন না।
   • আপনার যদি আরও সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে স্কুল নার্স দেখার কথা বিবেচনা করুন। একজন নার্স বা স্কুলের পরামর্শদাতা যদি আপনার প্রথম পিরিয়ড হয় তবে struতুস্রাবের গভীরতার সাথে ব্যাখ্যা করতে পারেন, বা প্রয়োজনে পরিষ্কার এবং ড্রেসিং পণ্যগুলিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।

3. 

   প্রয়োজনে অস্থায়ী ট্যাম্পন তৈরি করুন। যখন আপনি রেস্টরুমে পা রাখেন এবং হঠাৎ লাল আলোর দিন আবিষ্কার করেন তবে এর চেয়ে ভাল বিকল্প আর নেই, দ্রুত ট্যাম্পন তৈরি করা ভাল। আপনার যা করতে হবে তা হ'ল টয়লেট পেপার স্ট্রিপটি নেওয়া এবং এটি যথেষ্ট ঘন হওয়া অবধি কমপক্ষে 10 বার আপনার হাতের কাছে আবদ্ধ করা। টয়লেট পেপার প্যাডটি আপনার অন্তর্বাসের মধ্যে উল্লম্বভাবে রাখুন। কাগজের আর একটি স্ট্রিপ নিন, প্যাডটি ঠিক না হওয়া পর্যন্ত আরও 8-10 বার প্যাড এবং অন্তর্বাসের চারদিকে এটি মোড়ানো করুন। টয়লেট পেপারের অন্য একটি স্ট্রিপ দিয়ে আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। যদিও রিয়েল ট্যাম্পনের মতো ভাল না তবে এটি প্রয়োজনের সময়টিতে সহায়তা করে।
   • যদি আপনার সময়কাল হঠাৎ ঘটে থাকে তবে খুব কম হয় তবে আপনি একটি অস্থায়ী দৈনিক ট্যাম্পনও তৈরি করতে পারেন। টয়লেট পেপারের টুকরোটি নিন এবং আপনার অন্তর্বাসের নীচের অংশে যতক্ষণ না দুটি বা তিন বার ভাঁজ করুন, তারপরে এটি আপনার অন্তর্বাসের ভিতরে রাখুন।

4. 

   প্রয়োজনে আপনার কোমরের চারপাশে আউটওয়্যার গুটিয়ে নিন। আপনার যদি জ্যাকেট থাকে তবে আপনার কোমরের চারপাশে একটি অতিরিক্ত টি-শার্ট, জ্যাকেট বা সোয়েটশার্টটি মুড়িয়ে রাখুন, বিশেষত যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার সময়কালটি আপনার জামা ছাড়িয়ে গেছে। আপনি এই দাগগুলি পরিবর্তন করার সুযোগ না পাওয়া পর্যন্ত coverেকে রাখতে পারেন।
   • এটি যদি আপনার প্রথম পিরিয়ড হয় তবে মনে রাখবেন যে আপনার প্রথম পিরিয়ডটি সাধারণত খুব বেশি হয় না তাই আপনার কাপড়টি দিয়ে রক্ত ​​প্রবেশের আগে আপনি এটি লক্ষ্য করতে পারেন। তবুও, কোনও ফুটো হওয়ার সময় কোনও বিব্রতকর পরিস্থিতিতে পড়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এ দিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল।
   • যদি আপনি নিজের জামাকাপড় দিয়ে রক্ত ​​ঝরঝির করে দেখতে পান, আপনার জিম ইউনিফর্মে পরিবর্তন করুন (যদি আপনার একটি থাকে) বা কোনও স্কুল নার্স বা স্কুল কাউন্সেলর আপনার পিতামাতাকে পোশাক পরিবর্তন করার জন্য কল করুন। আপনার সহপাঠীদের ভয়ে ভীত হবেন না যে কেন আপনাকে হঠাৎ করে কাপড় বদলাতে হবে; যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে বলতে থাকে যে আপনি আপনার প্যান্টে কিছু ছড়িয়ে দিয়েছেন।
   বিজ্ঞাপন

4 অংশ 3: ভাল পরিকল্পনা আছে

1. 

   জলয়োজিত থাকার. এটি প্যারাডক্সিকাল মনে হতে পারে তবে হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীরকে জল জমে যাওয়া থেকে বিরত রাখবে, যা ফোলাভাব কমাবে। সর্বদা আপনার সাথে একটি জলের বোতল বহন করুন বা ক্লাসের মধ্যে বিদ্যালয়ে একটি ঝর্ণা থাকার কথা মনে রাখবেন। সারা দিন ধরে 10 8 ওজ গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। স্কুলে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা মুশকিল হতে পারে তবে আপনি বিদ্যালয়ের আগে বা স্কুলের পরে আরও বেশি জল পান করতে পারেন।
   • আপনি হাইড্রেটেড রয়েছেন তা নিশ্চিত করতে আপনি আপনার ডায়েটে জলসমৃদ্ধ খাবারগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে তরমুজ, স্ট্রবেরি, সেলারি এবং লেটুস।
   • ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন, কোমল পানীয়, ক্যাফিনেটেড চা বা কফির সাথে সতর্ক থাকুন।এই পানীয়গুলি আপনাকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং আপনার পেট খারাপ করতে পারে।

2. 

   ফোলাভাব রোধ করে এমন খাবার খান। আপনি যদি "রেড লাইট" দিনকে যথাসাধ্য মোকাবেলা করতে চান তবে গ্যাসজনিত খাবার এড়িয়ে চলুন। বড় অপরাধীরা হ'ল উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং কার্বনেটেড পানীয়। এর অর্থ আপনার ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, আইসক্রিম, স্যান্ডউইচ এবং কোমল পানীয় সহ মধ্যাহ্নভোজন এড়ানো উচিত এবং এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর রোলস, সালাদ বা টার্কি স্যান্ডউইচগুলির জন্য যাওয়া উচিত। আপনার সফট ড্রিঙ্কগুলি ফিল্টারযুক্ত জল এবং আনউইনটেইনড আইসড চা এর সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনি ভাল বোধ করবেন।
   • চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং আপনি ফুলে উঠবেন।
   • আপনার পুরো শস্য, ডাল, ডাল, বাঁধাকপি বা ফুলকপি এড়ানো উচিত।

3. 

   ব্যায়াম এড়ানোর চেষ্টা করবেন না - আপনি ব্যায়ামের সাথে মাসিকের বাধা হ্রাস করতে পারেন। আপনি মোটেও অনুশীলনে অংশ নেওয়ার মতো অনুভব করতে পারেন না, তবে আসল বিষয়টি হ'ল যে এ্যারোবিক ব্যায়ামের ফলে শরীর পাম্পিং রক্ত ​​বাড়ায়, এন্ডোরফিনগুলি গোপন করে, যা দেহে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনকে নিরপেক্ষ করে। স্প্যামস এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। ভ্রূণ না হয়ে বেঞ্চে বসে বাইরে যেতে চেষ্টা করুন।
   • অবশ্যই, আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনাকে সেদিন অনুশীলন থেকে বিরতি নিতে হতে পারে তবে এটি আপনাকে কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে তাতে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
   • আপনি যদি জিম ক্লাস বাদ দেন তবে আপনি আপনার বন্ধুদের থেকে নিজেকে কেটে ফেলবেন এবং আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন। পরিবর্তে, অন্যের সাথে ক্রিয়াকলাপে যোগ দিন এবং অস্বস্তি ছেড়ে দিন।

4. 

   প্রতি ২-৩ ঘন্টা বাথরুমে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। স্কুলে যাওয়ার আগে, আপনার পিরিয়ড ভারী হলে আপনার ট্যাম্পন বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা বাথরুমে যাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন বা সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য। আপনি প্রায়শই ছড়িয়ে পড়ার বিষয়ে চিন্তিত হন এবং সবকিছু ঠিকঠাক জানেন তা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও প্রতি 2 ঘন্টা অন্তর ট্যাম্পন পরিবর্তন করা প্রয়োজন নয়, আপনার পিরিয়ড ভারী হলে প্রতি 3-4 ঘন্টার মধ্যে এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন; যদি কম হয়, আপনি 5-6 ঘন্টা পরে এটি পরিবর্তন করতে পারেন, তবে এটি প্রস্তাবিত নয় কারণ এটি বিষাক্ত শক সিনড্রোম হতে পারে। এছাড়াও, এই সমস্যাটি এড়াতে আপনার প্রয়োজন কমপক্ষে শোষণকারী ট্যাম্পন ব্যবহার করুন।
   • প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা বাথরুমে যাওয়া আপনাকে আপনার মূত্রাশয়কে প্রায়শই মুক্তি দেয়। চাহিদার উপর প্রস্রাব করাও মাসিকের কৃমিগুলিতে সহায়তা করে।

5. 

   ট্যাম্পন এবং ট্যাম্পনগুলি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করুন। স্কুলে থাকাকালীন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করেছেন। ঘরে বসে ট্যাম্পোনটি ফেলে দেবেন না, কারণ আপনি জানেন না যে আপনার বিদ্যালয়ের নিকাশী কতটা শক্তিশালী এবং কোনও বাধা সৃষ্টি করতে চান না। ট্র্যাশ ক্যান দিয়ে টয়লেট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন; এমনকি আপনি যখন আপনার স্যানিটারি ন্যাপকিনটি ট্র্যাশে ফেলে দেন, তখন এটি তার ব্যাগে বা টয়লেটে কাগজে মুড়িয়ে রাখুন যাতে এটি আবর্জনার ডাবের পাশের দিকে না যায়।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে যদি টয়লেটে ট্র্যাশ ক্যান না থাকে, কেবল স্যানিটারি ন্যাপকিন টয়লেট পেপারে জড়িয়ে রাখুন এবং এটিকে বাইরে আবর্জনায় ফেলে দিন; এই সম্পর্কে লজ্জা পাবেন না, আপনার মনে রাখতে হবে যে প্রতিটি মেয়েকে অবশ্যই ট্যাম্পন ফেলে দিতে হবে।
   • স্যানিটারি প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করার পরে সর্বদা আপনার হাত ধোয়ার কথা মনে রাখবেন।

6. 

   যদি আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে গা dark় পোশাক পরুন। যদিও এটি ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা কম, আপনি "রেড লাইট" সপ্তাহের সময় বা কেবল নিরাপদ বোধ করার জন্য আপনার গা period় রঙের পোশাক পরতে পারেন। আপনি জিন্স বা গাer় স্কার্ট পরতে পারেন যাতে আপনার পিছনে চেক করা বা আপনার বন্ধুদের এখনই আর জিজ্ঞাসা করা উচিত না। আপনি যদি আরও আরামদায়ক হন তবে অন্ধকার এবং সুন্দর রঙের পোশাক পরার পরিকল্পনা করুন।
   • তবে, এই দিনগুলিকে আপনার সুন্দর নতুন পোশাক পরতে নিরুৎসাহিত করবেন না। আপনি যদি উজ্জ্বল বা পেস্টেল রঙের কিছু পরতে চান তবে এটি পরেন, উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই নেই।

7. 

   কেউ অশালীন মন্তব্য করলে কীভাবে কথা বলতে হয় তা জানুন। আপনারা যেভাবে চিকিত্সা করতে চান তা সেভাবে আচরণ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, এমনকি তারা অসভ্য আচরণ করেও এবং ক্ষুদ্র আচরণ বা প্রতিশোধ গ্রহণ না করে। যদি তারা তা করে তবে কোনও বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে সন্ধান করুন। ইতিমধ্যে আপনি নিম্নলিখিত প্রতিক্রিয়া চেষ্টা করতে পারেন:
   • "আমি এখনই ভাল মেজাজে নেই। আপনি কি এইটা থামাতে পারবেন?"
   • "আমার এখন একা থাকা দরকার। আপনি কি তা করা বন্ধ করতে পারেন?"

8. 

   প্রয়োজনে রেস্টরুমে অ্যাক্সেসের অনুমতি জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যখন ক্লাসে পড়েন, একটি ভাল বিকল্প হ'ল ইনফার্মারিতে যেতে বা শান্তভাবে আপনার সমস্যার কথা শিক্ষককে বোঝানো, তারপরে বাইরে বেরোন, পায়খানাটিতে যান এবং টয়লেটে যান। এখানে কিছু এক্সপ্রেশন রয়েছে যা খুব বিস্তারিত নয়:
   • "আমার কোনও মেয়ের অসুবিধা হচ্ছে, আমি কি টয়লেটে যেতে পারি?"
   • "আমি একটি রেড লাইট পাচ্ছি। আমি কি কয়েক মিনিটের জন্য বাইরে যেতে পারি?"
   • "শিক্ষক, আমি একজন মহিলার মঞ্চে আছি ..."
   বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: স্বাস্থ্যকর মানসিকতা থাকা

1. 

   এতে লজ্জা পাবেন না। Struতুস্রাবের জন্য আপনি ক্লাসে প্রথম বা শেষ মেয়ে হোন না কেন, বেশিরভাগ মেয়েরা সর্বোপরি এটিকে অনুভব করবে। এমন একটি ঘটনা সম্পর্কে বিব্রতকর কিছু নেই যা অনেক মহিলার মধ্যে ঘটে এবং এটি বেড়ে ওঠার এবং আরও পরিপক্ক শরীর ধারণ করার একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। Struতুস্রাব উর্বরতার লক্ষণ, এবং আপনাকে বিব্রত হওয়ার পরিবর্তে গর্বিত হওয়া উচিত। কাউকে আপনাকে জ্বালাতন করতে বা গর্ব ছাড়া অন্য কিছু অনুভব করতে দেবেন না।
   • এই সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। আপনি একা নন তা জেনে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।

2. 

   
   
   গন্ধ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। অনেক লোক তাদের পিরিয়ডগুলি "গন্ধযুক্ত" বা অন্যরা জানেন যে তারা struতুস্রাব করছে about Struতুস্রাবের আসলে কোনও গন্ধ নেই; আপনি যে গন্ধটি ঘ্রাণ নিতে পারেন তা হ'ল ট্যাম্পনের গন্ধ যা কয়েক ঘন্টা পরে প্রচুর রক্ত ​​শোষিত করে। এটি পরিচালনা করতে, আপনি হয় প্রতি ২-৩ ঘন্টা পরেই ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে পারেন বা একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে পারেন। কিছু লোক ট্যাম্পন এবং সুগন্ধযুক্ত ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে বাস্তবে সুগন্ধযুক্ত সংমিশ্রিত ট্যাম্পোনগুলির চেয়ে শক্তিশালী হতে পারে এবং যোনিতে জ্বালাও করতে পারে। তবে এটি এখনও আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা আপনি এখনও স্থির করতে পারেন।
   • স্কুলে ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি বাড়িতে টেম্পোন এবং সুগন্ধযুক্ত ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।

3. 

   
   
   আপনার বাবা-মা এটি জানেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। Struতুস্রাব কোনও গোপন এবং লজ্জাজনক নয়। আপনি প্রথমে লজ্জা পেতে হতে পারে, তবে আপনার মা বাবাকে তাড়াতাড়ি বলা জরুরি। আপনার মা বা পরিবারের কোনও মহিলা আপনাকে সঠিক স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি কিনতে সহায়তা করবে, আপনাকে "রেড লাইট" দিনগুলিতে চারপাশে লুকিয়ে থাকা এড়াতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ মেয়েকে এই মধ্য দিয়ে যেতে হয়; এটি ঘটলে আপনার পিতামাতাকে জানান; আপনি যতটা আগে বলবেন তত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
   • আপনার বাবা-মা তাদের খুশী হবেন them তোমার মা কান্নার ছোঁয়া পেয়েছে।
   • আপনি যদি আপনার বাবার সাথে একা থাকেন তবে আপনার বাবার সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে আপনি কিছুটা বিব্রত হতে পারেন। তবে আপনি যদি তা করেন তবে আপনি জিনিসগুলি অনেক সহজ করে তুলবেন এবং আপনার বাবা আপনাকে খোলামেলা এবং সোজাভাবে দেখে খুশি হবেন।

4. 

   
   
   প্রয়োজনে রেস্টরুমের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। এটি শুনতে যদি আপনার কোনও পুরুষ শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করতে বা নিকটবর্তী কোনও বয়ফ্রেন্ডের কাছে আসতে হয় তবে আপনি তাকে বলতে পারেন যে আপনাকে এখনই প্রস্রাব করা দরকার, অথবা আপনি যে কারণেই চান তা বলতে পারেন (আপনি সম্ভবত তাদের সামনে বিব্রত হতে চান না)। আপনি যদি কোনও জরুরী পরিস্থিতিতে থাকেন বা আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করার সময় এসেছে তবে রেস্টরুমের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যদি এই মানসিকতা নিয়ে স্কুলে যান তবে টয়লেট ব্যবহার করা শক্ত হবে না, আপনি স্কুলে যাওয়ার বিষয়ে আরও বেশি উত্তেজিত বোধ করবেন। ক্লাসের সামনে টয়লেট ব্যবহারের জন্য আপনার শিক্ষককে বিনা দ্বিধায় জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি যদি আপনার আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে আপনি শিক্ষককে আগেই বলতে পারেন।
   • নোট করুন যে শিক্ষক এবং স্কুল প্রশাসকরা এতে আপনাকে সাহায্য করে খুশি হবে। নিজেকে বলুন যে আপনি স্কুলে "রেড লাইট" দিনের সাথে একমাত্র মেয়ে নন!
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি স্কুলে প্রচুর পরিমাণে বসবেন, সুতরাং নিশ্চিত করুন যে আপনার ট্যাম্পনস বা ট্যাম্পনগুলি আরামদায়ক এবং যাতে প্রসারণ না হয়।
• আপনি দুর্ঘটনাক্রমে নোংরা হয়ে পড়েছেন তা না দেখার জন্য হালকা রঙের পোশাক পরবেন না।
• অনেক স্ট্যান্ড স্প্যানডেক্সের সাথে পুরুষদের শর্টস বিক্রি করে। আপনি চাইলে আপনার নিয়মিত অন্তর্বাসের ওপরে এগুলি পরতে পারেন।
• আপনি যদি লজ্জা পান এবং ক্লাসে কিছুটা বিরতি থাকে তবে আপনি ছুটির সময় আপনার ট্যাম্পন বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে পারেন। তাই আপনার সাথে টয়লেটে অন্য লোক থাকার সম্ভাবনা কম।
• যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে অন্যরা জানেন যে আপনার একটি "রেড লাইট" রয়েছে, আপনি নিজের টয়লেট ব্যবহার করতে পারেন (যদি আপনার থাকে) যেমন অক্ষম টয়লেট বা নার্সের টয়লেট। এই টয়লেটগুলি অনেক বেশি বিচক্ষণ হবে এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক করতে সহায়তা করবে।
• আপনি যদি আশঙ্কা করেন যে স্কুল ইউনিফর্মের শর্টস খুব প্রশস্ত এবং ট্যাম্পনগুলি পিছলে যেতে পারে, বিশেষত গরম জলবায়ুতে, আপনি সাইক্লিং শর্টস বা স্প্যানডেক্স শর্টস বা পছন্দসই আঁটসাঁট পোশাক পরতে পারেন। খেলাধুলা!
• আপনি যদি কোনও ট্যাম্পন প্যাকেজ সম্পর্কে বিব্রত বোধ করেন তবে আপনি এটি coverেকে রাখতে কিছু লাগাতে পারেন - যেমন টিস্যুর একটি ছোট ব্যাগ বা মেক-আপ পাউডারের বাক্স।
• যদি আপনাকে স্কুল ইউনিফর্ম পরিধান করতে হয় এবং অন্ধকার পোশাক পরতে না পারে, অন্য জোড়া প্যান্ট (বা নীচে মোজা) পরতে পারেন, বা স্কার্ট সহ আপনি শর্টস বা মোজা পরতে পারেন কিনা তা দেখুন।
• যদি আপনার পিরিয়ড ভারী হয় বা আপনি অস্বস্তিকর হন তবে অস্বস্তি বা ড্রেসিং এড়াতে একটি সুপার শোষণকারী ট্যাম্পন কিনুন। তবে আপনাকে সুপার শোষণকারী ট্যাম্পনগুলি এড়াতে হবে - এগুলি বিষাক্ত শক সিনড্রোমের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
• আপনি যদি কোনও ট্যাম্পন ব্যবহার করছেন তবে ফাঁস রোধ করতে আপনার দৈনিক অতিরিক্ত ট্যাম্পোন ব্যবহার করা উচিত।
• আপনার যদি কালো মোজা বা জিন্স না থাকে তবে আপনি স্কার্ট বা শর্টস সহ যে কোনও জোড়া মোজা পরতে পারেন।
• যদি স্কুলের ইউনিফর্ম পরিধান করে, পকেট বা স্কার্ট সাহায্য করবে। স্যানিটারি প্যাডটি কেবল ব্যাগে রেখে সরাসরি টয়লেটে যান।

সতর্কতা

• প্রতি 4-6 ঘন্টা অন্তর ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করুন, বা প্রতি 4-8 ঘন্টা অন্তর ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করুন। আপনার সময়কাল কত বা কত সামান্য তার উপর নির্ভর করে এই সময়টি পরিবর্তিত হতে পারে।
• এটাকে পরিষ্কার রেখো. বাথরুম থেকে বের হয়ে গেলে, সবকিছু পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। সর্বদা হাত ধুয়ে ফেলুন।
• অ্যাডিল বা প্যাম্প্রিনের ব্যথা রিলিভার ইত্যাদি স্কুলে নেওয়ার আগে আপনার স্কুল থেকে অনুমতি পাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হওয়া দরকার। বেশিরভাগ বিদ্যালয়ের ওষুধের বিষয়ে ওষুধের বিষয়ে কঠোর নিয়ম রয়েছে, ওষুধগুলি কাউন্টারের ওষুধের সাথে রয়েছে এবং সেগুলি স্কুলে পাওয়া আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে।
• মনে রাখবেন ব্যবহারের আগে ট্যাম্পন এবং / অথবা ট্যাম্পনে সুগন্ধি স্প্রে করবেন না এবং আপনার যোনিতে সুগন্ধি স্প্রে করবেন না। এটি যৌনাঙ্গে আয়ত্ত করতে পারে।
• আপনি যদি ট্যাম্পনটি পরিবর্তন করতে খুব দীর্ঘ সময় ছেড়ে যান তবে আপনি এটি পেতে পারেন বিষাক্ত শক সিনড্রোমএকটি বিরল তবে মারাত্মক রোগ। সুরক্ষার জন্য আপনি প্রতি 4-8 ঘন্টা অন্তর আপনার ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এই ঝুঁকি সম্পর্কে আরও জানতে ট্যাম্পন বা ট্যাম্পন প্যাকেজের দিকনির্দেশগুলি পড়ুন।

তুমি কি চাও

• ট্যাম্পনস বা ট্যাম্পোনস
• ব্যথা উপশমকারী (যেমন টাইলেনল, অ্যাডিল, মিডল)
• মহিলাদের রেস্টরুমে বিক্রি হলে স্যানিটারি ন্যাপকিন কেনার কয়েন
• অতিরিক্ত প্যান্ট এবং অন্তর্বাস
• কোট